sábado, 23 de julho de 2022

Endorfina: como aumentar o hormônio da felicidade?


Quando a endorfina está em baixa, ficamos mais tristes e desmotivados.

 

A endorfina é um dos hormônios produzidos pelo corpo humano, mais especificamente pela glândula hipófise, localizada no cérebro.

 

Quando esse hormônio é produzido e liberado na corrente sanguínea, temos sensações agradáveis de bem-estar, alegria e motivação. É por isso que a endorfina foi apelidada de hormônio da felicidade.

 

Por outro lado, quando a produção de endorfina está baixa, você pode se sentir irritado, triste e corre maior risco de desenvolver problemas como enxaqueca, fibromialgia e ansiedade. Claro, há muitas outras causas para estes problemas mencionados, mas o desequilíbrio hormonal também influencia. Então, vamos ver como aumentar a endorfina no dia a dia.

 

Funções da endorfina no organismo

Vamos falar um pouco mais sobre as funções que a endorfina exerce no nosso organismo. Uma delas é melhorar o humor, pois esse hormônio ajuda a regular os níveis de ansiedade, ao mesmo tempo em que aumenta a sensação de felicidade.

 

O que também melhora quando seus níveis de endorfina estão equilibrados é a autoestima, pois você sente mais bem-estar, alegria e prazer, aumentando sua autoconfiança e, assim, sua autoestima.

 

Quando a gente sente alguma dor, a endorfina é liberada na função de analgésico, aos poucos, para ajudar a lidar com a dor, como fazem certos medicamentos, só que de forma natural.

 

A memória e a atenção também são beneficiadas pelo hormônio, ajudando você a se concentrar nos estímulos externos e internos com mais clareza e atenção.

 

Até mesmo o sistema imunológico fica mais forte quando a endorfina está em equilíbrio, pois crises frequentes de estresse e a depressão enfraquecem a saúde.

 

O desejo sexual é mais uma sensação que aumenta por causa desse hormônio, que induz a liberação de outros hormônios, como a ocitocina, que aumenta o desejo pelo contato íntimo e facilita o vínculo amoroso.

 

Como aumentar a endorfina naturalmente?

Em práticas do dia a dia é possível aumentar a endorfina para se sentir melhor, de modo geral. Claro, tudo de forma equilibrada.

 

Exercícios físicos

Qualquer tipo de exercício físico que você goste ajuda a liberar mais endorfina. Pode ser desde corrida até alguma dança ou mesmo yoga.

 

Rir com frequência

Encontrar motivos para sorrir faz sentido, pois quando você dá boas gargalhadas, seus níveis de endorfina aumentam. O que faz você rir? Coloque mais motivos em sua rotina, seja estando com pessoas bem-humoradas, indo a espetáculos, sentindo fortes emoções ou assistindo a vídeos engraçados.

 

Comer chocolate

Para quem pode, e de forma equilibrada, comer chocolate ajuda a liberar o hormônio da felicidade. Pode ser um quadradinho por dia, e pode ser chocolate com mais cacau para ser mais saudável.

 

Ter um hobby

Qualquer tipo de atividade que você goste de fazer, faz bem. Até mesmo se manter otimista, enxergar a vida com bons olhos, relembrar fatos agradáveis do passado e fazer planos para o futuro ajuda a manter a endorfina em alta.

 

Com informações de Tua Saúde

 

Fonte: https://www.dicasonline.com/endorfina-como-aumentar-o-hormonio-da-felicidade/ - por Priscilla Riscarolli


Mas o fruto do Espírito é: amor, gozo, paz, longanimidade, benignidade, bondade, fé, mansidão, temperança. Contra essas coisas não há lei.

Gálatas 5:22-23


sexta-feira, 22 de julho de 2022

Beber água estimula o mesmo mecanismo de prazer do sexo, diz estudo


Pesquisadores descobriram que cérebro libera dopamina em resposta à hidratação

 

Sabe aquela sensação de bem-estar ao beber um copo de água depois de muito tempo com sede? Esse é o resultado do seu cérebro liberando dopamina, um neurotransmissor associado ao sistema de recompensa do corpo e um dos responsáveis pela sensação de prazer durante o sexo.

 

Um estudo recente publicado na revista Nature descobriu que o cérebro libera dopamina em resposta à hidratação. Pesquisadores da Universidade da Califórnia e do Howard Hughes Medical Institute, ambos em São Francisco, nos Estados Unidos, fizeram experimentos com camundongos sedentos e descreveram os resultados no artigo científico.

 

Cientistas já sabiam que o cérebro libera dopamina quando uma pessoa come algo que gosta, principalmente alimentos doces ou gordurosos. Neste novo trabalho, os pesquisadores descobriram que outra parte do cérebro libera o neurotransmissor — desta vez quando o cérebro está hidratado.

 

Para analisar a produção de dopamina após a ingestão de água, os pesquisadores deixaram os camundongos com sede e usaram uma tecnologia para monitorar as ondas que vinham da área tegmental ventral (VTA) no cérebro, um meio de medir quanta dopamina está sendo produzida.

 

No experimento, os cientistas observaram que os níveis de produção de dopamina aumentaram assim que os camundongos começaram a beber água. Mas o que surpreendeu os cientistas foi descobrir que, 10 minutos depois da ingestão do líquido, os níveis de dopamina aumentaram novamente — coincidindo com a quantidade de tempo que levou para a água que eles bebiam chegar ao cérebro.

 

Os pesquisadores então repetiram o experimento, mas adicionaram sal à água. Neste novo experimento, o segundo aumento na dopamina foi muito menor devido ao impacto desidratante do sal.

 

Dopamina ensina a fazer a escolha certa

 

Os pesquisadores então analisaram se o segundo aumento na produção de dopamina teve um impacto duradouro nos camundongos. Eles deram aos animais uma escolha de garrafas de água de cores diferentes — ambas eram água pura, mas quando os camundongos beberam da segunda garrafa, os cientistas injetaram uma pequena quantidade de sal em seu intestino.

 

Após várias sessões de treinamento, os pesquisadores perceberam que os camundongos começaram a preferir a água que não estava associada a uma injeção de sal. Eles sugerem que isso indica que a produção de dopamina no VTA ajuda os camundongos a aprender qual líquido beber ou qual comida comer, para garantir que eles recebam água suficiente.

 

Fonte: https://saude.ig.com.br/2022-07-21/beber-agua-estimula-o-mesmo-mecanismo-de-prazer-do-sexo--diz-estudo.html - Por Agência O Globo - shutterstock

quinta-feira, 21 de julho de 2022

Veja os piores alimentos e bebidas para a saúde dos dentes


O critério dos especialistas é não só causar cárie, mas a capacidade de arranhar o esmalte

 

A grande maioria dos alimentos e bebidas podem causar cárie dentária – ou danos à superfície ou esmalte dos dentes. Entretanto, nem todas as comidas ou bebidas causam danos iguais, sem contar que algumas pessoas são mais suscetíveis à cárie dentária do que outras.

 

Veja o que você deve ter em mente ao cuidar da sua saúde bucal.

 

Por que alguns alimentos são piores que outros?

 

Para avaliarmos o quanto uma refeição, lanche, sobremesa ou bebida é ruim para sua saúde bucal, há dois fatores principais que devemos levar em consideração: sua composição e sua qualidade. É o que explica Apoena de Aguiar Ribeiro, odontopediatra e microbiologista da Universidade da Carolina do Norte em Chapel Hill, que estuda o microbioma oral e como isso afeta a cárie dentária.

 

Nas nossas bocas vivem mais de 700 espécies de bactérias – algumas úteis, outras prejudiciais. As bactérias nocivas quebram os açúcares de alimentos e bebidas e os transformam em ácidos, que com o tempo podem extrair minerais essenciais dos dentes e causar cáries.

 

É por isso que os dentistas sempre ressaltam a importânica da higiene dentária e bucal: as bactérias também podem formar uma película macia, ou placa, na superfície dos dentes, o que pode aumentar os níveis dessa acidez e criar um ambiente ideal para que ainda mais bactérias se proliferem. Se a placa dentária crescer e endurecer o suficiente, ela pode se transformar em tártaro, o que também pode irritar as gengivas e causar gengivite.

 

Afinal, que tipos de alimentos são ruins?

Açúcar: como era de se esperar, os alimentos açucarados – e em particular, aqueles compostos de sacarose, ou açúcar de mesa – aparecem no topo da lista de alimentos que devem ser consumidos com cautela. Isso porque eles são especialmente ruins para os dentes pois são cheios de bactérias nocivas.

 

Muitas vezes você pode encontrar sacarose em muitos alimentos processados ​​e bebidas açucaradas, como doces, bolos, concentrados de suco de frutas e refrigerantes.

 

Além disso, todos os alimentos que são pegajosos, gosmentos ou mastigáveis ​​– como gomas, frutas secas, xaropes e doces – ficam presos nos cantos e fendas dos dentes e nos espaços entre eles.

 

"Quando o excesso de açúcar permanece em seus dentes, bactérias nocivas podem armazená-lo em suas células, como uma despensa dentro deles e continuar produzindo ácido por horas depois de comer", alerta Apoena.

 

Bebidas açucaradas e ácidas:  refrigerantes, sucos, bebidas energéticas e milkshakes também são infratoras pesadas. Eles lavam seus dentes em soluções pegajosas e açucaradas e são ácidas.

 

"Nossos dentes começam a quebrar quando o nível de ácido na boca cai abaixo de um pH de 5,5 e os refrigerantes tendem a ter um efeito pH em torno de 3 a 4", pontua Rocio Quinonez, professora de odontopediatria da Universidade da Carolina do Norte em Chapel Hill.

 

Outras bebidas carbonatadas como água gaseificada saborizada e alcoólica também são ácidas. Assim como cafés e bebidas alcoólicas que são frequentemente consumidos com xaropes e misturadores açucarados.

 

Frutas e vegetais também causam cáries?

Bom, como foi dito, a grande maioria dos alimentos é capaz de trazer prejuizos à saúde dentária caso a higiene dessa área não for suficiente.

 

Entretanto, algumas frutas frescas, vegetais ou alimentos ricos em amido – como frutas cítricas, batatas, arroz ou até bananas – são muitas vezes considerados ruins para os dentes porque podem conter açúcares ou ácidos que são capazes de desgastá-los.

 

"Mas eles também contêm nutrientes que melhorarão sua saúde geral, o que, por sua vez, pode beneficiar seus dentes. Mesmo que sejam alimentos açucarados ou que tendem a ficar presos nos dentes essa troca pode valer a pena", afirma Dorota Kopycka-Kedzierawski, dentista do Centro Médico da Universidade de Rochester e pesquisadora de cariologia, o estudo de cáries.

 

"Se você tem sulcos particularmente profundos em seus dentes, ou dentes que estão firmemente em contato uns com os outros, alimentos mastigáveis ​​e pegajosos podem ser mais uma preocupação para você do que outros", alerta a professora Quinonez.

 

"Contanto que você escove os dentes duas vezes ao dia, uma de manhã e outra antes de dormir, e use fio dental todos os dias, os benefícios nutricionais desses alimentos superarão os riscos de danos dentários. No entanto, quando se trata de frutas, é melhor comer a fruta do que bebê-la, já que muitas vitaminas de frutas compradas em lojas, ou mesmo caseiros, adicionam açúcares de sacarose", explica Dorota.

 

Então, como manter a saúde bucal em dia?

A boa notícia é que, além da boa e velha escovação e uso do fio dental, existem algumas outras estratégias apoiadas pela ciência que você pode usar para manter sua saúde bucal sob controle.

 

A principal delas é evitar petiscar e beber ao mesmo tempo. Isso porque a saliva, que ajuda na eliminação das partículas de alimentos remanescentes, é uma das forças mais protetoras para os dentes. Remineraliza e fortalece o esmalte dos dentes e contém bicarbonato, que ajuda a neutralizar a acidez na boca.

 

"Mas toda vez que você come ou bebe, leva cerca de 20 a 30 minutos para a saliva atingir níveis protetores, então lanches ou bebidas frequentes podem causar um desequilíbrio", esclarece Quinonez.

 

Se você precisa tomar aquela bebida açucarada, tente consumi-la com uma refeição, ou de uma só vez, em vez de beberica-la ao longo do dia.

 

"Beber água depois de terminar com qualquer comida ou bebida que você consumiu também pode ajudar a eliminar os açúcares", sugere Quinonez.

 

A diminuição no consumo de álcool e de açúcares também é bem-vinda. O álcool pode inibir a salivação regular, tornando mais difícil para o seu corpo limpar os resíduos grudados nos dentes.

 

O importante, no fim de tudo, é manter a higiene bucal e consumir alimentos que fazem bem para a sua saúde - sem pular a consulta semestral no dentista, combinado?

 

Fonte: https://saude.ig.com.br/2022-07-20/veja-os-piores-alimentos-e-bebidas-para-a-saude-dos-dentes.html - por iG Saúde - shutterstock


Porque quem sou eu, e quem é o meu povo, que tivéssemos poder para tão voluntariamente dar semelhantes coisas? Porque tudo vem de ti, e da tua mão te damos.

1 Crônicas 29:14


quarta-feira, 20 de julho de 2022

Estudo sugere a quantidade de treino ideal para perder peso


Pesquisadores indicam quantos minutos de exercícios físicos por semana são necessários para potencializar o emagrecimento

 

Para quem busca o emagrecimento, a chave é o déficit calórico, ou seja, consumir menos calorias (através da alimentação) do que são gastas. Nesse contexto, a quantidade de atividade física feita por semana pode ajudar a perder peso à medida que remodela os hormônios do apetite.

 

É o que sugere um estudo publicado em 2020 na revista Medicine & Science in Sports & Exercise. Segundo o trabalho, para emagrecer é preciso gastar, pelo menos, três mil calorias extras por semana, o que significa malhar durante seis dias por quase uma hora, totalizando 300 minutos de treino por semana.

 

Como o estudo foi feito?

Para chegar nesse resultado, os pesquisadores reuniram um grupo de 44 homens e mulheres sedentários e com excesso de peso. Eles verificaram suas composições corporais e pediram que metade se exercitasse duas vezes por semana, durante pelo menos 90 minutos, até queimar cerca de 750 calorias por sessão (1.500 por semana).

 

Já a outra metade do grupo foi direcionada para se exercitar seis vezes por semana, por 40 a 60 minutos, queimando cerca de 500 calorias por sessão, totalizando 3.000 calorias por semana. Ambos os grupos poderiam fazer a atividade que mais lhe agradassem e usaram monitor de frequência cardíaca para rastrear seus esforços.

 

Após 12 semanas, todos retornaram ao laboratório, onde os pesquisadores revisaram as composições corporais, coletaram sangue e calcularam quantas calorias foram consumidas através da alimentação.

 

Treinar mais aumenta o apetite até certo ponto

Há evidências de que o exercício físico pode aumentar o apetite, fazendo com que as pessoas comam mais para compensar as calorias perdidas nas atividades. Porém, os resultados da pesquisa em questão indicam que isso acontece até certo ponto.

 

Após as 12 semanas, ambos os grupos compensaram cerca de mil calorias com a alimentação. Dessa forma, os que tinham gastado 1.500 calorias por semana no treino tiveram um déficit calórico de 500 calorias. Já entre os que gastaram 3.000 calorias, esse déficit foi de 2.000 calorias. Porém, o estudo observou que apenas as pessoas do segundo grupo tinham perdido peso de forma significativa.

 

Além disso, os pesquisadores descobriram que aqueles que queimaram cerca de três mil calorias por semana mostraram mudanças nos níveis de leptina, um hormônio capaz de reduzir o apetite, em seus corpos. Essas alterações sugerem que o exercício aumentou a sensibilidade dos praticantes ao hormônio, fazendo com que eles conseguissem controlar melhor a vontade de comer.

 

Com isso, os autores concluíram que a maioria das pessoas comerá mais ao fazer exercícios. Porém, para emagrecer, em teoria, é preciso se exercitar ainda mais para que o déficit calórico semanal seja maior do que mil calorias, o que pode ser obtido com 300 minutos de exercícios por semana.

 

Fonte: https://www.minhavida.com.br/materias/materia-22192 - Escrito por Gabriela Maraccini - JGI/Jamie Grill/Getty Images


Mas o fruto do Espírito é: amor, gozo, paz, longanimidade, benignidade, bondade, fé, mansidão, temperança. Contra essas coisas não há lei.

Gálatas 5:22-23


terça-feira, 19 de julho de 2022

Colégio O Saber participará do Campeonato Regional Norte Nordeste de Badminton em Recife


Atletas do Colégio O saber participarão do Campeonato Regional Norte Nordeste de Badminton que será realizado em Recife/PE, de 21 a 24 de julho de 2022, no Ginásio do Complexo Esportivo Santos Dumont.

 

Os atletas do Saber disputarão a competição nas seguintes categorias:

Nickolas de Almeida Santos Oliveira – Sub 15

Yasmin Santiago Barbosa – Sub 15

Karen Lorrany de Jesus Cardoso – Sub 15

Pedro Wendell Santos de Oliveira – Sub 19

Mikael Oliveira Mendonça – Principal

John Brito dos Santos – Seniors

 

Os alunos serão orientados pelo Professor de Educação Física John Brito dos Santos.

 

Boa sorte, garotada, e tragam muitas medalhas para o nosso colégio!

 

Por Professor José Costa – Com informações do Colégio O Saber

Principais razões para fazer exercícios pela manhã


Você é uma daquelas pessoas que prefere se exercitar pela manhã? Existem muitas razões para fazer isso. Descubra tudo sobre eles neste artigo!

 

Você já se perguntou por que muitas pessoas preferem fazer exercícios pela manhã? E não só em casa, no tatame, mas vão correr ou vão para a academia de madrugada. Talvez eles nem saibam ao certo por que estão fazendo isso. Eles podem apenas se sentir confortáveis ​​com isso, pois levam em consideração que fazem melhor uso do seu tempo e das horas do dia.

 

Por outro lado, algumas pessoas optam por se exercitar à tarde ou à noite logo após o término da jornada de trabalho. Sem dúvida, é muito saudável reservar um tempo na nossa programação do dia para a prática de exercícios, mesmo que seja à tarde. Porém, a verdade é que a essa hora do dia nem todos têm energia e força para atingir seus objetivos.

 

Ao contrário da manhã, a tarde incentiva você a adotar um ritmo diferente. E não só fisicamente, mas também mentalmente.

 

Razões para fazer exercícios pela manhã

É verdade que de manhã o corpo está frio e, portanto, um pouco rígido. Porém, com um bom aquecimento, é possível prepará-lo para a atividade física. E embora possa parecer o contrário, este procedimento simples leva você exatamente a isso. Gradualmente ganhamos energia para começar o dia.

 

Se você está treinando ou pelo menos caminhando de manhã cedo, certamente já experimentou os benefícios que isso acarreta.

 

Você não só se sente melhor preparado para o resto do dia, tanto física quanto mentalmente, mas também não sente a necessidade de tomar aquelas 4-6 xícaras de café que o acordam por alguns minutos. Você também não sente com tanta intensidade a tensão emocional nos ombros e no pescoço. E sim, você pode ter um descanso melhor no final do dia.

 

No entanto, se o seu horário de exercícios for no final da tarde ou à noite, você pode querer repensar sua programação. Para ajudá-lo, aqui estão alguns motivos pelos quais você deve tentar se exercitar pela manhã.

 

Razões para fazer exercícios pela manhã: mais consistência

Muitas vezes as pessoas acreditam erroneamente que sempre é possível seguir uma rotina depois de um dia de trabalho árduo e compromissos.

 

A verdade é, porém, que entre os que se inscreveram em uma academia e optaram pelas aulas à tarde, há mais pessoas que abandonaram as aulas do que aquelas que optaram pela manhã.

 

Se você der uma chance aos seus exercícios matinais, pode ser mais fácil manter a consistência e atingir seus objetivos.

 

O exercício matinal ajuda a queimar mais gordura

De acordo com uma pesquisa da Universidade de Newcastle , está provado que comer um bom café da manhã antes do treino pela manhã ajuda a melhorar o desempenho cognitivo, o humor e o apetite nas mulheres.

 

Diz-se que os atletas queimam até 20% mais gordura se treinarem antes do café da manhã , embora sua ingestão calórica permaneça a mesma ao longo do dia.

 

Também se costuma dizer que fazer exercícios com o estômago vazio é essencial para eliminar as reservas de gordura. Se você tomar o café da manhã e sair para correr, só vai queimar o café com leite que acabou de comer!

 

No entanto, fazer exercícios com o estômago vazio pode ser perigoso para algumas pessoas . Considere seu metabolismo e como seu corpo está se ajustando aos exercícios antes de fazer essa escolha.

 

É mais fácil seguir uma programação

É mais fácil seguir um cronograma e uma rotina se você optar por treinar ou se exercitar de manhã, em vez de à tarde. Isso porque, quando vamos para o trabalho, nem sempre sabemos quando sairemos ou se haverá interrupções no trânsito que nos farão atrasar para as aulas.

 

Ao longo da semana , muitas vezes existem vários compromissos que o afastam de sua rotina . Assim, é mais provável que você se sinta tentado a se encontrar depois do trabalho ou a tomar uma bebida com seus colegas, em vez de suar na academia. Enquanto isso, é menos provável que você marque uma consulta às sete da manhã.

 

Leia: Nutrientes e exercícios para manter o fígado saudável, limpo e forte

 

Os exercícios matinais ajudam a melhorar o funcionamento do sistema endócrino e do ritmo circadiano

Por se exercitar sempre ao mesmo tempo, o corpo regula o sistema endócrino e os ritmos circadianos. Estas últimas são oscilações biológicas ou variáveis ​​que são produzidas em função de estímulos externos (por exemplo, luz solar) e hábitos (ao deitar ou durante uma refeição).

 

O corpo se prepara para o dia não apenas quando o despertador toca. Também se prepara nos primeiros momentos após acordar. Os hormônios preparam o corpo para regular a pressão sanguínea e bombear o sangue para o coração. Como resultado, os exercícios matinais ajudam seu corpo a prevenir complicações cardiovasculares.

 

Razões para fazer exercícios pela manhã: diga adeus ao estresse

É importante se sentir bem consigo mesmo, sem se preocupar muito com o que os outros estão fazendo. Cada um de nós é individual e todos precisamos aprender o que é melhor para nós.

Praticar exercícios pela manhã, com bastante luz solar, ajuda você a se sentir mais preparado para começar o dia e ajuda a reduzir gradativamente o estresse e a tensão.

 

Mais energia

Essa vantagem está relacionada ao ponto anterior. Pessoas que são mais ativas à tarde ou à noite precisam de mais tempo para "começar" o dia. Geralmente bebem mais café ou tomam um banho frio para sair e não respondem a nenhum estímulo até as 11 da manhã.

 

No entanto, se você tem o hábito de se exercitar pela manhã, seu corpo é ativado instantaneamente. Levará algum tempo no início, mas depois de alguns dias você sentirá uma nítida sensação de energização.

 

Razões para fazer exercícios pela manhã: dormir melhor

Na verdade, ir à academia no final da tarde ou à noite vai deixá-lo tão cansado que você vai cair na cama e dormir bem até a manhã seguinte, mas pode ser prejudicial à sua qualidade de sono.

 

Em vez disso, os exercícios matinais o ajudarão a sentir gradualmente a necessidade de dormir por mais de 8 horas.

 

Melhor controle do apetite

A primeira refeição do dia é a mais importante. É aquele que lhe fornece todos os nutrientes de que necessita para enfrentar os desafios do seu dia-a-dia. No entanto, uma rotina de exercícios de bom dia o ajudará a não comer o que quer que coloque na sua frente.

 

Uma pesquisa da Universidade Brigham Young afirma que os exercícios matinais reduzem significativamente a fome nas horas seguintes.

 

Fonte: https://krokdozdrowia.com/najwazniejsze-powody-by-cwiczyc-rano/


Porque todos sois filhos de Deus pela fé em Cristo Jesus; porque todos quantos fostes batizados em Cristo já vos revestistes de Cristo.

Gálatas 3:26-27


segunda-feira, 18 de julho de 2022

Saúde do homem: 10 hábitos para começar a pôr em prática


Médico detalha dez hábitos essenciais para a saúde do homem. Rotina de cuidado deve incluir exames de rotina e zelo com a saúde mental

 

No dia 15 de julho o Brasil comemorou o Dia do Homem, data criada para alertar sobre a importância de ter mais atenção com a própria saúde. Em geral, esse público é reconhecido por dar menos atenção para as questões médicas e de autocuidado, principalmente quando comparado às mulheres.

 

Para estimular a reflexão sobre a saúde masculina, o Instituto de Urologia, Oncologia e Cirurgia Robótica (IUCR) destaca 10 hábitos fundamentais que devem ser incluídos na rotina do homem. As recomendações são do Dr. Gustavo Cardoso Guimarães, cirurgião oncológico e diretor do IUCR. Confira!

 

1 – Ter acompanhamento médico regularmente

Muitas doenças podem ser evitadas, curadas ou controladas se forem prevenidas ou diagnosticadas e tratadas em tempo oportuno, como destaca o médico. “Além dos exames e procedimentos específicos, é importante manter uma rotina saudável, o que inclui alimentação equilibrada e atividades físicas. Também é recomendável evitar fumar e consumir bebidas alcóolicas em excesso. O ideal é eleger um médico de referência, que cuide da saúde de forma integral e preventiva”, aconselha.

 

2 – Faça os exames de rotina recomendados

O check-up masculino é útil para prevenir doenças que costumam atingir mais os homens, como diabetes, obesidade e outras condições específicas, como o câncer de próstata. “Normalmente, o recomendado é começar com 30 anos. A cada dois anos, é interessante avaliar a pressão arterial, o índice de massa corporal (IMC) e verificar a vacinação contra hepatite B. Anualmente, é recomendado fazer: hemograma completo; glicemia de jejum; perfil lipídico; urina tipo I”, esclarece.

O cirurgião acrescenta que, a partir dos 50 anos, é importante acrescentar a esses exames,  a avaliação anual de próstata. Caso haja casos de câncer na família, o exame deve começar a ser feito aos 45 anos.

 

3 – Respeite o calendário de exame de próstata

O exame de próstata é a principal forma de descobrir o câncer de próstata, o segundo mais comum entre os homens. A frequência do exame pode variar e a periodicidade deve ser definida pelo médico urologista, como destaca o Dr. Gustavo.

“Recomenda-se que os homens façam exames de próstata periodicamente a partir dos 50 anos, mas caso tenha casos de câncer de próstata na família deve iniciar aos 45 anos”, reforça.

“O exame de toque retal é rápido e não dói. Importante lembrar que o câncer de próstata é uma das principais causas de mortes entre os homens. E muitos óbitos poderiam ser evitados com o diagnóstico precoce. Quando a doença é diagnosticada precocemente, as chances de sucesso no tratamento chegam a 95%”, destaca o médico.

 

4 – Saiba que câncer de mama também pode acometer homens

Ao contrário do que se pode pensar, os homens também podem desenvolver câncer de mama. Isso porque eles também possuem glândulas mamárias e hormônios femininos, ainda que em baixa quantidade.

Até por isso, esses tumores são raros: estima-se que entre os casos de câncer de mama, apenas 1% é masculino. Justamente por ser raro, não existe rastreamento de câncer de mama na saúde do homem, o que exige atenção. “Ao primeiro sinal de um caroço na mama, inchaço próximo do mamilo, dor unilateral ou secreção pelo mamilo, agende uma consulta com um médico. É mais provável que seja uma doença benigna, mas não vale a pena arriscar”, alerta o especialista.

 

5 – Mantenha a higiene correta do pênis

A higienização íntima correta pode prevenir o câncer de pênis, como destaca o cirurgião oncologista. Segundo o Instituto Nacional do Câncer (INCA), há cerca de seis mil novos casos da doença por ano no Brasil.

“A limpeza diária do pênis com água e sabão durante o banho é fundamental, mas principalmente após as relações sexuais e a masturbação. Ao lavar o pênis, com cuidado, quem tem prepúcio, deve puxá-lo para trás e limpar a parte inferior, bem como a ponta do pênis (a glande), usando apenas água e um sabonete suave. Esse cuidado evita o acúmulo de esmegma, que é a secreção que fica concentrada na pele que cobre a cabeça do pênis”, detalha.

 

6 – Faça a cirurgia da fimose se necessário

A fimose ocorre quando não é possível expor a cabeça do pênis ao se puxar a pele que o envolve. Isso pode causar dificuldade na hora de higienizar, aumentando as chances de ocorrerem infecções locais e até mesmo urinárias devido o acúmulo de secreções. Portanto, é um fator de alerta para a saúde do homem.

Todos os meninos nascem com fimose. No entanto, conforme dados do Ministério da Saúde, com seis meses de idade, 20% das crianças já conseguem retrair esta pele, eliminando futuros problemas. Aos três anos, cerca de 50% já o retraem facilmente e, aos 17 anos, 99% não apresentam dificuldades em retrair o prepúcio.

“Nos casos em que a fimose persiste e apresenta uma forma mais aguda, a cirurgia poderá ser indicada, mas depende de análise feita por médico especialista”, comenta Dr. Gustavo.

 

7 – Realize autoexame nos testículos

O médico relata que os homens devem ficar alerta ao câncer de testículo já a partir da puberdade. “Embora seja raro, quando alguém é acometido, o crescimento da doença geralmente é rápido e o tumor pode ser agressivo. Por isso, é indicado que homens após a puberdade realizem o autoexame mensalmente. Indolor, rápido e fácil de ser feito, ele pode ser essencial para salvar vidas, pois permite que o tumor de testículo seja detectado precocemente”, destaca.

O especialista ressalta que é preciso ficar atento a alterações, como o aumento do tamanho, dor, nódulos, dor na virilha ou qualquer outra anormalidade. A qualquer sinal de irregularidade, é hora de procurar um médico.

 

8 – Use sempre preservativo

O preservativo, ou camisinha, é o método mais conhecido, acessível e eficaz para se prevenir de infecções sexualmente transmissíveis (IST). De acordo com dados divulgados pelo Ministério da Saúde (MS), o Brasil registrou anualmente uma média de 40 mil novos casos de Aids nos últimos cinco anos. E no período compreendido entre 2010 e junho de 2017, foram contabilizados 342.531 casos de Sífilis Adquirida – transmitida através de relação sexual desprotegida.

Vale destacar ainda que o uso de preservativo durante a relação sexual é importante, mas essa medida não previne a infecção pelo HPV, pois o vírus pode estar presente em áreas não protegidas pela camisinha (vulva, região pubiana, perineal ou bolsa escrotal), como alerta o médico.

 

9 – Mantenha a vacinação em dia

A importância da vacinação se tornou mais evidente no Brasil e no mundo com a pandemia do coronavírus. “A imunização é uma das principais formas de prevenir doenças. Por meio dela, o corpo fica protegido de vírus e bactérias que afetam seriamente o ser humano, podendo levar à morte”, destaca o Dr. Gustavo. Ele acrescenta a importância da vacina contra o HPV, que acomete homens e é fator de risco para os cânceres de colo de útero, anal, vagina, orofaringe, vulva e pênis.

 

10 – Dê atenção à saúde mental

Por último, mas não menos importante, a saúde mental é um fator imprescindível para a saúde do homem. Entretanto, apesar dos avanços, ainda é um tabu falar sobre o tema para homens, como declara o cirurgião.

“O estigma negativo sobre os sentimentos masculinos prevalece, enquanto a condição emocional deteriora. Por isso mesmo, a maioria ainda encontra inúmeras barreiras na hora de buscar ajuda profissional para falar sobre sentimentos. A resposta inicial para qualquer vulnerabilidade psicológica é esconder”, justifica.

“Sendo assim, é preciso multiplicar e disseminar as conversas sobre os cuidados com a saúde mental dos homens e derrubar o preconceito quanto à necessidade de consultar um profissional como um psicólogo ou um psiquiatra”, finaliza.

Após se afastar dos palcos com dores na coluna, Wesley Safadão passou por uma cirurgia de emergência para retirar uma hérnia de disco. No final de junho, o cantor foi diagnosticado com hérnia discal entre a terceira e a quarta vértebra lombar. Isso causou o estreitamento do canal vertebral e compressão das estruturas neurológicas ali presentes.

Em entrevista ao jornal O Globo, o neurocirurgião Francisco Sampaio Junior, médico do cantor, detalhou que Safadão faz parte dos 15% da população mundial com a vértebra de transição, que fica entre as regiões lombar e sacral, além de ter os canais vertebrados dos nervos muito curtos. Isso acelera o processo de formação das hérnias de disco e aumenta a gravidade do quadro.

 

Fonte: https://sportlife.com.br/saude-do-homem-10-habitos-para-comecar-a-por-em-pratica/ - Redação Sport Life  - Foto: Shutterstock


E sede cumpridores da palavra e não somente ouvintes, enganando-vos com falsos discursos.

Tiago 1:22


domingo, 17 de julho de 2022

Brasil não resiste e cai para a Itália na final da Liga das Nações


Paola Egonu lidera as italianas na vitória por 3 sets a 0 contra a renovada seleção brasileira; Sérvia termina em terceiro lugar

 

A renovada seleção brasileira feminina de vôlei lutou, mas não resistiu ao poder de fogo de Paola Egonu e companhia na final da Liga das Nações, disputada na tarde deste domingo em Ancara, na Turquia. Com 3 sets a 0, parciais de 25/23, 25/22 e 25/22, a Itália é a grande campeã de 2022, seu primeiro título na competição.

 

A jovem estrela italiana, de 23 anos, marcou 21 pontos e foi o grande destaque do jogo e do campeonato, sendo eleita a MVP. Mas Caterina Bosetti, Anna Danesi, Elena Pietrini e Cristina Chirichella passaram de 7 pontos cada uma, lideradas pela levantadora Alessia Orro.

 

Pelo lado do Brasil, Kisy foi a maior pontuadora, com 14 pontos. A capitã Gabi pôs a bola no chão 11 vezes, mas não foi suficiente. É a terceira prata seguida da seleção na Liga das Nações, depois de dois títulos dos Estados Unidos. Mas o cenário era diferente desta vez.

 

A renovação liderada pelo técnico José Roberto Guimarães deu mais frutos do que o esperado, e a expectativa para o Campeonato Mundial, em setembro, e para a sequência até as Olimpíadas de Paris 2024 é mais do que otimista.

 

A seleção do campeonato foi formada por Egonu (Itália), Bosetti (Itália), Gabi (Brasil), Stevanovic (Sérvia), Carol (Brasil) e De Gennaro (Itália). Orro (Itália) foi a melhor levantadora. A Sérvia levou o bronze ao superar a Turquia por 3 sets a 0, parciais de 27/25, 25/17 e 26/24.

 

O jogo

1º set - Itália 25 a 23

Num começo de jogo nervoso do Brasil, as italianas abriram vantagem com erros seguidos. As brasileiras reagiram na reta final, ao sair de 23 a 18 para 23 a 22. Mas as italianas conseguiram rodar suas bolas e fechar o set. Paola Egonu foi o grande destaque, com 7 pontos, sendo 6 de ataque e 1 bloqueio. No Brasil, Gabi fez 6 (5 de ataque e 1 de saque).

 

Ataques: Itália 16 a 11

Bloqueios: 2 a 2

Saques: Brasil 2 a 0

Erros das adversárias: Brasil 8 a 7

 

Gabi Vôlei Liga das Nações — Foto: Divulgação FIVB

Gabi Vôlei Liga das Nações — Foto: Divulgação FIVB

 

2º set - Itália 25 a 22

 

As italianas dominaram também o segundo set, com erros seguidos da equipe brasileira a partir do segundo terço da parcial. Egonu adicionou 6 pontos à sua conta, todos de ataques. Bosetti agregou 5 pontos. “Não acabou, vamos lutar até o fim”, disse Julia Bergmann em entrevista entre os sets. Mas a jovem revelação tinha desempenho abaixo do potencial até então.

 

Ataques: Itália 16 a 14

Bloqueios: Brasil 2 a 0

Saques: 1 a 1

Erros das adversárias: Itália 8 a 5

 

3º set - Itália 25 a 22

Pela primeira vez no jogo, o Brasil chegou a estar na frente no placar. Numa disputa bola a bola, a seleção chegou na reta final com chances, após José Roberto fazer diversas mudanças no time. Depois do empate em 20 e viradas de bola dos dois lados, no entanto, as italianas levaram a melhor e fecharam o duelo com um bloqueio. Campeãs com mérito diante de uma renovada equipe brasileira.

 

Ataques: Itália 18 a 16

Bloqueios: Itália 5 a 0

Saques: Itália 1 a 0

Erros das adversárias: Brasil 6 a 1

 

Fonte: https://ge.globo.com/volei/noticia/2022/07/17/brasil-nao-resiste-e-cai-para-a-italia-na-final-da-liga-das-nacoes.ghtml - Por Redação do ge — Ancara, Turquia - Foto: Divulgação FIVB


Bendito seja o Deus e Pai de nosso Senhor Jesus Cristo, o Pai das misericórdias e o Deus de toda consolação, que nos consola em toda a nossa tribulação, para que também possamos consolar os que estiverem em alguma tribulação, com a consolação com que nós mesmos somos consolados de Deus.

2 Coríntios 1:3-4


Brasil bate EUA pela 1ª vez e é ouro no Pan de ginástica


Rebeca Andrade e Flávia Saraiva comandam equipe brasileira em vitória inédita sobre os Estados Unidos

 

Rebeca Andrade colocou mais um ouro no peito. A campeã olímpica já está acostumada com as medalhas, mas a deste domingo tem um peso diferente, o de ter ao seu lado no pódio Flávia Saraiva, Lorrane Oliveira, Júlia Soares, Christal Bezerra e Carolyne Pedro. O Brasil foi campeão por equipes femininas no Campeonato Pan-Americano do Rio de Janeiro. Pela primeira vez, as brasileiras superaram os Estados Unidos, quebraram a hegemonia de uma potência da modalidade.

 

Flávia Saraiva se apresenta no solo, tem nota 13.633 e Brasil conquista o Pan-Americano por equipes

 

Antes mesmo de sair a última nota de Flavinha no solo, a torcida nas arquibancadas da Arena Carioca 1 já gritava: "É campeão!" A vantagem construída na trave e o show da finalista olímpica já davam a certeza da vitória. O Brasil somou 162,999 pontos em uma competição sem falhas. As americanas ficaram com a prata (161,000 pontos), e o Canadá completou o pódio (155,534).

 

O Brasil também foi campeão por equipe no Pan do ano passado, só que os Estados Unidos não participaram da disputa feminina por já ter o máximo de vagas para as Olimpíadas de Tóquio. Desta vez, as americanas escalaram uma equipe renovada, mas contando com Kayla DiCello, bronze no individual geral do último Mundial. Os Estados Unidos devem reforçar a equipe no Mundial de Liverpool com Sunisa Lee, campeã olímpica em Tóquio. Em todo caso o Brasil mostrou que tem forças para brigar com Estados Unidos, China, Itália, Grã-Bretanha e França por uma inédita medalha por equipes no Mundial.

 

Rebeca Andrade faz a segunda apresentação brasileira na trave e soma 14.133 no Pan-Americano de Ginástica Artística

 

A final

Competindo lado a lado com as americanas, as brasileiras puderam se equiparar com as principais adversárias pelo ouro. No salto, o Brasil passou bem com Carol (13,033 pontos), Flavinha (14,033) e Rebeca (14,500). Campeã olímpica e mundial do salto, Rebeca não fez seus saltos de maior dificuldade, mas compensou com uma execução quase perfeita do Yurchenko com dupla pirueta, mesmo movimento realizado por Flavinha. Somando 41,566 pontos, o Brasil colocou meio ponto de vantagem sobre os Estados Unidos, mas foi dois décimos abaixo do que fez na classificatória.

 

Rebeca Andrade faz 14.500 primeiro salto no Pan-Americano de Ginástica Artística

 

Nas barras, o Brasil ganhou o reforço de Lorrane, que foi reserva na classificatória. Ela passou bem pelo aparelho e conseguiu 13,100 pontos. Flavinha (13,600) e Rebeca (14,433) também acertaram suas séries, embora a campeã olímpica, que é atual vice-campeã mundial das barras, tenha se saído meio ponto melhor na classificatória. Somando 41,699 pontos, as brasileiras viram as americanas tomarem a dianteira por pouco mais de sete décimos. Por outro lado, o Brasil foi 1,2 ponto melhor que na classificatória.

 

Rebeca Andrade recebe um 14.433 nas barras no Pan-Americano de Ginástica Artística

 

A trave foi o ponto forte para o Brasil. Assim como na sexta-feira, as brasileiras tiveram as três maiores notas da competição com Júlia (13,467), Flavinha (13,867) e Rebeca (14,133). Flavinha teve um desequilíbrio grande, que pesou no somatório do aparelho, sete décimos abaixo da classificatória. As americanas, por outro lado, tiveram com uma queda de Kayla DiCello, mas melhoraram em relação ao primeiro dia, quando contaram com duas quedas. Com 41,467 pontos da trave, o Brasil voltou à liderança e colocou 2,4 pontos de frente para os Estados Unidos.

 

 

Júlia Soares abre a trave com uma excelente série e soma 13.467 no Pan-Americano de Ginástica Artística

 

As americanas eram mais fortes no solo, mas a vantagem brasileira era grande e deu tranquilidade para Carol (12,333), Júlia (12,867) e Flavinha (13,633) se apresentarem no solo. Duas vezes finalista do aparelho em Mundiais, Flavinha fechou a competição praticamente cravando sua série para selar a vitória sobre os Estados Unidos. Somando 38,833 pontos no solo, o Brasil melhorou quase oito décimos no aparelho em relação à classificatória. No geral, a equipe brasileira somou 162,999 pontos, um a mais do que na sexta-feira.

 

Fonte: https://ge.globo.com/ginastica-artistica/noticia/2022/07/17/brasil-bate-eua-pela-1a-vez-e-ouro-no-pan-de-ginastica.ghtml - Por Lorena Dillon e Marcos Guerra — Rio de Janeiro - Foto: Ricardo Bufolin/CBG


Antes, sede uns para com os outros benignos, misericordiosos, perdoando-vos uns aos outros, como também Deus vos perdoou em Cristo.

Efésios 4:32