Com tantas pressões e agitações, muitas pessoas
costumam enfrentar noites de insônia que refletem sobre o dia seguinte
prejudicando a realização das tarefas rotineiras.
Só quem sofre com a insônia sabe o quão difícil é
conviver com a sensação de desânimo no dia seguinte. Sem contar que é muito
comum tomar muita cafeína ao longo do dia para driblar o sono, o que pode
trazer como consequência mais uma noite em claro.
Para ajudar a tratar a insônia vale se render a
algumas alternativas naturais. Alguns chás podem ajudar. Quais são?
Valeriana: Essa erva é um poderoso calmante natural
e ajuda a tratar a ansiedade. Basta uma colher de raiz de valeriana em uma
xícara de chá de água quente. Deixe a infusão descansar por alguns minutos e
beba antes de dormir.
Passiflora: Também auxilia aquelas pessoas que
desejam dormir melhor. A indicação na maneira de preparo é a mesma da
valeriana.
Melissa: A erva ajuda a tranquilizar os nervos e
pode ajudar no tratamento da insônia. Basta uma xícara de chá de água quente e
uma colher da erva, deixe descansar por alguns minutos e depois saboreie o chá.
Tília: Possui funcionalidade semelhante ao chá de
melissa.
Camomila: Um dos chás mais tradicionais, mas sempre
bem-vindo se o desejo é relaxar e ter uma perfeita noite de sono.
Essas ervas podem ser encontradas em lojas
especializadas em produtos naturais e em supermercados.
Praticar atividades físicas é sempre bem-vindo e ajuda
a liberar endorfinas, hormônios que produzem sensação de bem-estar, mas que
também ajudam a regular o sono.
Procure se alimentar de maneira adequada, frutas,
verduras, legumes, grãos integrais, cereais, entre outros, devem ser explorados
na dieta.
Tomar um banho relaxante pouco antes de se deitar
ajuda e muito se o desejo é uma boa noite de sono.
Por pelo menos cinco horas antes de dormir evite a
ingestão de cafeína na dieta que não permite que o organismo relaxe.
Evite o contato com aparelhos eletrônicos por pelo
menos uma hora antes de dormir, isso te ajudará a relaxar e a de fato se
“desligar”.
Procure relaxar e não pense nos problemas, exercite
o “mantra”: um dia de cada vez... Você perceberá que auxilia no processo de
repouso.
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