Professor José Costa
Mudar a alimentação e praticar exercícios aeróbicos é
fundamental para reduzir a gordura na região abdominal. Contudo, é importante
salientar que diminuir as medidas abdominais é uma questão que vai além da
estética.
De acordo com Benjamin Apter, médico especialista em
medicina esportiva e coordenador da rede de franquias da academia B-Active, a
gordura acumulada no abdômen também pode ter relação com doenças
cardiovasculares.
“Uma cintura larga pode aumentar o risco de
desenvolvimento de problemas no coração, prejudicar a circulação sanguínea,
acumular gordura no fígado e outros órgãos internos”, acrescenta a
nutricionista Karen Oliveira.
Exercícios indicados
Segundo o médico, os exercícios aeróbios, anaeróbios
ou mistos ajudam a eliminar peso. Além disso, para saber a real necessidade de
emagrecimento e os exercícios mais compatíveis com a sua capacidade física, é
muito importante consultar um especialista. “O médico vai definir com o aluno
os objetivos, preferências, condição física e clínica”, explica Benjamin Apter.
Atividades para definir o abdômen
Para definir o abdômen, existem alguns tipos de
exercícios que trabalham corretamente essa região. “Os melhores exercícios são
aqueles que trabalham o tronco. A musculatura abdominal tem grandes grupos
musculares que devem ser trabalhados: músculo reto abdominal (porção superior e
inferior), músculos oblíquos do lado direito e do lado esquerdo”, enumera o
médico. Para isso, de acordo com Benjamin Apter, é possível investir em
musculação, ginástica localizada e pilates.
Quantidade de treino adequada
A quantidade de treino indicada pelos profissionais deve ser respeitada, para não causar lesões e chegar ao resultado esperado. “Podemos, então, treinar a musculatura abdominal cinco vezes por semana, dando ênfase aos músculos oblíquos e reto em dias alternados”, afirma Benjamin Apter. Em todo caso, consultar um médico e um profissional de educação física é fundamental antes de iniciar qualquer prática de exercício.
Fonte: https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2022-12-26/saiba-quais-atividades-fisicas-ajudam-a-eliminar-gordura-abdominal.html
- Por EdiCase - overlay-cleverLogo
Louvai ao Senhor, porque é bom; pois a sua benignidade
dura perpetuamente.
1 Crônicas 16:34
Com tantas informações sobre alimentação e atitudes
que ajudam a eliminar peso, fica difícil saber o que é mito ou verdade. Por
isso, a nutricionista Marina César Silva esclarece algumas dúvidas e dá dicas
para você melhorar a relação com a comida e eliminar peso de verdade. Confira!
1. Sopas instantâneas ajudam a emagrecer?
Mito. Essas sopas têm excesso de sódio que podem
dificultar o funcionamento do coração e dos rins. Incluindo essa sopa na dieta
você ultrapassa a quantidade de sódio que deve ser ingerida ao dia.
2. Chocolate diet é recomendado para quem quer
emagrecer?
Mito. Ele não ajuda a emagrecer, além disso, é mais
calórico do que o comum. O chocolate diet é indicado apenas para diabéticos.
3. Tomar vitamina faz engordar?
Mito. As vitaminas para emagrecer não contêm calorias.
Portanto, não engordam. Vitaminas são micronutrientes essenciais para o bom
funcionamento do organismo, são responsáveis por auxiliar em diversos processos
fisiológicos, como produção de hormônios, calcificação dos ossos, regeneração
celular, imunidade, entre outros.
4. Ficar na sauna faz emagrecer?
Mito. Ficar em uma sauna faz com que percamos líquido
por meio do suor, dando impressão de que emagrecemos. Mas, na verdade,
eliminamos apenas água do organismo. Assim que nos hidratarmos, o peso voltará
ao que era antes.
5. A musculação faz engordar?
Mito. A musculação combinada com uma boa alimentação
aumenta o percentual de massa magra e diminui o percentual de gordura. Você
ganha músculos (que são mais pesados) e perde gordura (que é mais leve).
6. Chás emagrecedores funcionam mesmo?
Verdade. Os chás são ricos em nutrientes e vitaminas
que o corpo precisa. Eles auxiliam na perda de gordura, melhoram a circulação
sanguínea e o sistema digestivo. Tomar o chá e manter uma dieta acompanhada de
exercícios faz com que os resultados apareçam mais depressa.
7. As nozes podem fazer parte do cardápio de uma
dieta?
Verdade. As nozes são fontes de proteínas e fibras,
não têm nenhum colesterol. Ingeridas em pequenas quantidades, elas podem fazer
parte de um programa de emagrecimento saudável.
8. As sobremesas devem ser banidas da dieta?
Verdade. No começo de uma dieta, o intuito é eliminar
as calorias. Então, os doces devem ser dispensados. Depois que os quilos forem
eliminados, o açúcar é liberado com moderação.
9. Dieta vegetariana ajuda a emagrecer mais rápido?
Verdade. Estudos feitos por médicos americanos provam
que homens e mulheres vegetarianos pesam menos do que os que são carnívoros. A
dieta vegetariana só tem efeito de perda total de peso para os carnívoros. Isso
porque os vegetarianos, por serem mais magros, chegam a um ponto que, por
defesa do organismo, não emagrecem mais. Mas lembre-se: a dieta vegetariana
deve ser acompanhada por um nutricionista.
Fonte: https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2022-12-28/9-mitos-e-verdades-sobre-atitudes-para-emagrecer.html
- Por EdiCase
Dá vigor ao cansado e multiplica as forças ao que não
tem nenhum vigor.
Isaías 40:29
O Rei do Futebol estava
internado na capital paulista há um mês por causa de uma reavaliação do
tratamento quimioterápico do tumor identificado em setembro de 2021.
O quadro, então, teve piora
no último dia 3. O ex-jogador teve a quimioterapia suspensa e passou a receber
cuidados paliativos para aliviar a dor e falta de ar.
Edson Arantes do
Nascimento, conhecido como Pelé, nasceu na cidade de Três Corações, em Minas
Gerais, no dia 23 de outubro de 1940, e mudou ainda criança para Bauru, no
interior de São Paulo, onde deu os primeiros passos no futebol pela equipe
local.
Com 1.282 gols marcados
ao longo da carreira, o ídolo é considerado o atleta do século XX. O camisa 10
atuou por Santos, New York Cosmos e Seleção Brasileira. Pelo Peixe, as
principais conquistas foram o Mundial Interclubes (1962 e 1963), Libertadores
da América (1962 e 1963), Recopa Sul-Americana (1968), Campeonato Brasileiro
(1961, 1962, 1963, 1964, 1965 e 1968) e Campeonato Paulista (1958/1960,
1961,1962/1964, 1965/1967, 1968, 1969/1973).
Fonte: https://bandsports.band.uol.com.br/noticias/rei-do-futebol-pele-morre-aos-82-anos-16477482
- Da Redação Bandsports - Instagram/Pelé
Disse-lhe Jesus: Eu sou a ressurreição e a vida; quem
crê em mim, ainda que esteja morto, viverá; e todo aquele que vive e crê em mim
nunca morrerá. Crês tu isso?
João 11:25-26
Os
exercícios físicos e, em especial, a caminhada fazem bem para o corpo e a
mente. Segundo estudos, caminhar reduz o risco de morte por doenças cardíacas,
derrame, hipertensão e diabetes. Também ajuda no controle do peso e emagrece,
combate a osteoporose, melhora a circulação, afasta a depressão, aumenta a
sensação de bem-estar e, além disso, ela pode ajudá-lo a ter um sistema
imunológico mais forte, minimizando os riscos de doenças como Covid-19 e
reduzindo suas consequências. No entanto, lembre-se dos procedimentos de
segurança: use máscara, se você achar necessário e evite lugares com
aglomerações.
A caminhada
é uma excelente atividade física quando feita sob certas condições: antes de
iniciar um programa de caminhada, a pessoa deve procurar um médico para fazer
uma bateria de exames e testes de aptidão física; feito isso, inicie suas
caminhadas com regularidade, o mínimo são três dias por semana em dias
intercalados, iniciando por trinta minutos e aumentando gradativamente; e antes
e após de cada caminhada faça alguns alongamentos.
O horário
ideal é pela manhã até às 10 horas ou pela tarde a partir das 17 horas, mas
mantendo o mesmo horário. Procure locais poucos poluídos e menos perigosos
como: praças, parques, praias e espaços esportivos. Evite caminhar nas avenidas
e nos acostamentos das rodovias, que além da poluição dos carros, motos e
caminhões tem o perigo de atropelamento por estes veículos.
Use shorts
e camisetas folgadas, leves, de algodão e cores claras; tênis macio com
palmilhas amortecedoras e meias de algodão. Podem ser usados boné e óculos
escuros. Procure evitar tecidos sintéticos, sapatos, chinelos e agasalhos.
A postura
do corpo deve ser ereta e com a cabeça erguida, os braços devem estar
descontraídos com movimentos rítmicos durante as passadas.
A caminhada
deve ser em velocidade rápida, porém confortável dentro do seu limite. Respire
sempre pelo nariz. Nas primeiras semanas, o ritmo inicial deve ser de 100
metros em 1 minuto, ou seja, caminhar 3 km em 30 minutos e aumentar
gradativamente até uma hora, chegando aos 8 km. Uma hora de caminhada se gasta
em torno de 300 a 400 calorias, de acordo com a intensidade.
Não
pratique exercícios em jejum. Procure tomar um copo de suco ou coma uma fruta
antes da caminhada. Para se reidratar nos dias de exercícios, tome de
preferência água, sucos ou água de coco, no mínimo 3 litros.
Em caso de
dúvida, procure um professor de educação física habilitado, para poder lhe
orientar sob os benefícios das atividades físicas.
Se você
ainda não pratica a caminhada, tome esta decisão agora e melhore sua qualidade
de vida, o corpo e a mente agradecem.
Por Professor José Costa
Instrui o menino no caminho em que deve andar, e, até
quando envelhecer, não se desviará dele. Provérbios 22:6
As oleaginosas apresentam, na composição, uma grande
quantidade de ácidos graxos, vitaminas lipossolúveis e fosfolipídios. Essas
substâncias oferecem inúmeros benefícios ao organismo. Para te ajudar a
escolher a sua opção preferida e saber quais delas atendem aos seus objetivos,
a nutricionista Natália Colombo preparou uma lista com as principais sementes
oleaginosas. Confira!
1. Castanha-do-pará
É rica em ômega 3 , magnésio e selênio. O selênio é
cofator para a formação de uma enzima endógena antioxidante. Portanto, o seu
papel na defesa antioxidante é muito importante. Estudos mostram que o consumo
regular dessa oleaginosa ajuda a equilibrar os níveis de colesterol, prevenir
diabetes, doenças cardíacas e melhorar a função cardiovascular. A quantidade de
consumo deve ser de 2 a 3 unidades ao dia.
2. Castanha-de-caju
É uma boa fonte de zinco (também cofator de uma enzima
endógena antioxidante ), proteínas, vitamina E e gorduras insaturadas.
Pesquisas evidenciam que o consumo da oleaginosa potencializa a produção de
glóbulos brancos, reduz o colesterol ruim (LDL) e mantém os níveis do
colesterol bom (HDL). A quantidade diária consumida deve variar entre 3 e 5
unidades.
3. Avelã
Possui grande concentração de gordura monoinsaturada,
o que ajuda a prevenir doenças cardíacas, melhorando os níveis de colesterol.
Também é uma excelente fonte de cálcio, eficiente na prevenção da osteopenia e
osteoporose. Além disso, possui boa quantidade de vitamina B6 e é uma ótima
opção para as mulheres que sofrem com a TPM (tensão pré-menstrual). A
quantidade diária a ser consumida é de 8 a 10 unidades.
4. Amêndoa
Possui uma alta concentração de potássio, fibras,
cálcio, vitamina E e gordura monoinsaturada. Ainda, é uma boa fonte de proteína
vegetal. Quando comparada a outras oleaginosas, possui menos calorias. A
quantidade diária a ser consumida é de 10 a 12 unidades.
5. Noz
Embora as oleaginosas, em geral, possuam vitamina E,
as nozes apresentam uma maior quantidade dessa vitamina. Elas também são ricas
em zinco, magnésio, vitaminas do complexo B e potássio. Estudos apresentam que,
pelo seu teor antioxidante, ajudam a controlar a pressão arterial, bem como
reduzem a vontade de comer doces. A quantidade diária a ser consumida é de 3 a
4 unidades.
Fonte: https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2022-12-29/5-oleaginosas-que-melhoram-a-saude-e-ajudam-a-prevenir-doencas.html
- Redação EdiCase
A alma generosa engordará, e o que regar também será
regado.
Provérbios 11:25
Uma alimentação balanceada é fundamental para perder
peso de maneira saudável e conquistar um abdome definido, mas somente isso não
é suficiente. É preciso abandonar de vez o sedentarismo e colocar o corpo em
movimento.
“Para ter um abdome definido é necessário estar com
baixo percentual de gordura corporal. Para isso, inclua na rotina de exercícios
atividades como corrida ou bicicleta, que podem ser feitas na rua ou em parques
e depois complementados com exercícios abdominais em casa”, sugere Vivian
Cognetti, pós-graduada em Nutrição Esportiva Funcional.
Pratique exercícios em casa
Se você vive na correria e não consegue tempo para ir
à academia, pode praticar alguns exercícios físicos em sua casa, desde que não
tenha nenhum problema de saúde. “Pessoas com problemas cardíacos, ou que
apresentem qualquer alteração na coluna, devem procurar um profissional habilitado
para não agravar o problema”, alerta a fisioterapeuta Juliana Godoy.
Atividades adequadas
Para chegar ao seu objetivo, também é preciso escolher
a atividade adequada. “O ideal é combinar exercícios aeróbicos com exercícios
localizados, para definir o abdome. Enquanto a atividade aeróbica promove a
queima de calorias contribuindo para a manutenção do peso e evitando o acúmulo
de gordura na região abdominal, o exercício localizado irá enrijecer os
músculos dessa região”, explica Juliana Godoy.
Trabalhe corpo e mente
Uma boa dica é optar por algo que lhe ofereça ao mesmo
tempo definição e relaxamento mental. O pilates, por exemplo, pode ser uma
ótima opção nesse caso. “É excelente para o fortalecimento dos músculos
abdominais, que são chamados de ‘centro de força’. Estes músculos devem ficar
contraídos o tempo todo durante uma aula de pilates para manutenção de uma boa
postura durante o exercício”, exemplifica a fisioterapeuta. O pilates ainda
ajuda a promover ganho de flexibilidade e fortalecimento do corpo.
Fonte: https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2022-12-22/veja-como-inserir-exercicios-fisicos-na-rotina.html
- Redação EdiCase - overlay-cleverLogo
Dá vigor ao cansado e multiplica as forças ao que não
tem nenhum vigor.
Isaías 40:29
O cérebro é um dos órgãos mais importantes do corpo
humano. Por isso, é importante saber como turbiná-lo e aproveitar ao máximo sua
capacidade. “Trata-se de um órgão altamente especializado e complexo, que
consiste em uma truncada rede de neurônios e sinapses, que, por meio de
estímulos elétricos, pode comandar todas as áreas do corpo humano, assim como
desenvolver habilidades que nos diferenciam dos outros animais”, explica o Dr.
Christiano Tanuri, neurologista clínico.
Como estimular o funcionamento cerebral?
A fim de que o processo de aprendizagem seja mais
eficaz, há algumas técnicas que podem ser trabalhadas e melhoradas
continuamente. “O funcionamento cerebral, no que diz respeito ao aprendizado e
à memória, pode ser melhorado pela repetição dos atos e das tarefas a serem
aprendidas”, complementa o profissional.
Ainda de acordo com o médico, também são positivas as
técnicas que estimulam “a concentração e o foco para que a atenção na tarefa a
ser aprendida seja retida em nossa memória de maneira mais fácil e
consolidada”. Assim, o treino e a persistência nos fazem acumular cada vez mais
informações em nossa memória. Por isso, o ideal é exercitar o cérebro para
fugir daquelas falhas de memória que tanto incomodam.
Causas do esquecimento
Não pense que o esquecimento é algo que atinge apenas
as pessoas mais velhas. Falhas na memória podem afetar também pessoas jovens.
Diante disso, fique atento a alguns hábitos que podem provocar essas falhas.
“Geralmente, os esquecimentos encontrados na população
jovem advêm de situações relacionadas ao estresse do dia a dia, à sobrecarga de
funções e atividades a serem executadas; mas também há situações em que se
observa a queixa de esquecimento em jovens quando os mesmos, às vezes,
apresentam quadro de depressão e ansiedade”, explica o médico.
Driblando o esquecimento
Para evitar esse tipo de situação, o neurologista
indica uma alimentação equilibrada e prática de atividade física frequente. “Ao
manter hábitos saudáveis e boa rotina de sono e, consequentemente, melhorar a
concentração, você estará dando subsídios para que seu cérebro possa processar
todas as informações do dia a dia sem que haja perda de conteúdo, ou seja, sem
esquecimentos”, acrescenta. O Dr. Christiano Tanuri também reforça a
necessidade de desenvolver interesse pela tarefa ou atividade a ser aprendida e
repeti-la até que se torne natural.
Fonte: https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2022-12-14/saiba-como-estimular-o-cerebro-e-aumentar-a-capacidade-de-memorizacao.html
- Por EdiCase
E ainda que tivesse o dom de profecia, e conhecesse
todos os mistérios e toda a ciência, e ainda que tivesse toda a fé, de maneira
tal que transportasse os montes, e não tivesse amor, nada seria.
1 Coríntios 13:2
Com a chegada da estação mais quente do ano, o nosso
bem-estar e saúde exigem cuidados especiais. De acordo com o Instituto Nacional
de Meteorologia (INMET), há previsão de chuvas intensas para o início de 2023,
seguidas por alta nas temperaturas. O cenário pode provocar diferentes
problemas ao organismo. No entanto, por conta das férias escolares e do recesso
de Natal e Réveillon, é comum que a população esteja desatenta.
De acordo com a coordenadora do curso de Enfermagem da
Faculdade Anhanguera, professora Rafaela Saviolli, a estação exige atenção com
a saúde. “É importante sempre estar em alerta para os riscos de doenças,
desconfortos e outros problemas típicos do verão”, afirma.
A docente destaca as principais dicas para manter o
bem-estar durante a temporada. Confira:
Hidratação
“O corpo é formado por 70% de água e ela é a grande
aliada para as funções vitais do nosso organismo. No verão, transpiramos mais
porque a eliminação de líquidos controla nossa temperatura corporal. É
recomendado beber 2 litros de água por dia. A boa hidratação ajuda a administrar
as calorias, melhorar o funcionamento dos órgãos e evitar a retenção”, afirma a
especialista.
Incidência do sol
“Praticar atividades físicas ao ar livre em horários
em que o sol está mais forte pode causar desidratação e elevação da temperatura
corporal. Os melhores horários para praticar exercícios são no início da manhã,
até às 10 horas, e após às 16 horas”, alerta.
Filtro solar
É importante intensificar o uso de protetor solar,
destaca a docente. Isso porque, de acordo com dados do INCA (Instituto Nacional
do Câncer), o câncer de pele responde a 33% dos diagnósticos de tumores no
Brasil. A condição é causada especialmente pelos raios solares.
Alimentação leve
Ingerir alimentos pesados e gordurosos pode não ser a
melhor alternativa, pois eles exigem um trabalho maior de digestão, o que
aumenta a temperatura corporal. “Dê preferência para refeições mais leves e
comidas com bom percentual de água. Durante o verão, também é comum casos de
intoxicações alimentares, pois o calor faz com que os produtos estraguem mais
rapidamente. Por isso, é importante ter atenção às datas de validades”, alerta
Rafaela.
Roupas adequadas
O vestuário contribui para a elevação da temperatura
corporal. Por isso, é importante ceder espaço para roupas mais leves, com tecidos
de fibras naturais, como o algodão, linho, seda e crepe, que permitem a
ventilação do corpo, recomenda a docente. “As cores claras são aliadas, uma vez
que tonalidades escuras tendem a absorver o calor e, com isso, prejudicam o
conforto”, acrescenta.
Fonte: https://www.saudeemdia.com.br/noticias/5-cuidados-que-voce-precisa-ter-com-a-saude-durante-o-verao.phtml
- By Redação - Foto: Shutterstock
E servireis ao Senhor, vosso Deus, e ele abençoará o
vosso pão e a vossa água; e eu tirarei do meio de ti as enfermidades. Êxodo
23:25
O mês de novembro, que é dedicado à saúde do homem e à
prevenção ao câncer de próstata, acabou. Mas, isso não impede o cuidado com
essas questões. Afinal, o detalhe é que alguns homens ainda enfrentam mitos e
tabus. Dessa maneira, logo na sequência, confira mitos e verdades sobre a saúde
do homem.
O vice-presidente médico de análises clínicas do Grupo
Alliar, Dr. Gustavo Campana, listou alguns mitos e verdades sobre o bem-estar
masculino para ajudar nesse esclarecimento.
Mitos e verdades sobre a saúde do homem
Homens vivem menos que mulheres?
Verdade. De acordo com o último estudo sobre
longevidade realizado em 2020 pelo IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e
Estatística), a expectativa de vida entre homens no Brasil está em 73,3 anos,
enquanto a das mulheres é de 80,3 anos. Os dados não consideram os efeitos da
Covid-19. Entre os fatores apontados para essa diferença está a maior
disposição feminina para realizar consultas médicas e exames preventivos
regulares.
Eles procuram mais o médico quando a dor já é grande
Verdade. Levantamento do Centro de Referência da Saúde
do Homem da Secretaria de Saúde do Estado de São Paulo, em parceria com a
Fundação Oswaldo Cruz, demonstra que seis em cada 10 homens diagnosticados com
câncer de próstata só procuraram o médico quando os sintomas estavam
insuportáveis.
O exame PSA sozinho é capaz de verificar se há doença
na próstata?
Mito. Utilizado para avaliar se o PSA (Antígeno
Prostático Específico) está normal ou elevado, o teste é complementar ao exame
de toque. Portanto, apenas a análise PSA não basta para diagnosticar doenças na
glândula.
Diabetes é uma doença silenciosa?
Verdade. O corpo só dá sinais do diabetes quando a
doença está em fase avançada, por isso, os sintomas da enfermidade demoram a
aparecer. Contudo, a doença pode danificar órgãos e vasos sanguíneos, causando
graves danos à saúde. “Um exame de glicemia ou Hemoglobina Glicada é o primeiro
passo para verificar a taxa de glicose no sangue e é o início de toda a
avaliação médica para o diagnóstico do Diabetes, conta Campana.
Diabetes tem cura
Mito. Tanto o tipo 1 – desenvolvido por uma reação do
próprio corpo, que passa a atacar as células do pâncreas, glândula responsável
pela produção de insulina -, quanto o tipo 2 – quando o organismo humano deixa
de produzir ou se cria uma resistência ao hormônio – não têm cura. Porém, a
doença pode ser controlada com mudança de hábitos e monitoramento das taxas de
glicose no sangue.
Açúcar tem a ver com doenças do coração
Verdade. O diabetes pode causar doenças
cardiovasculares graves como infartos, AVCs (Acidentes vasculares cerebrais) e
o entupimento das artérias, denominado de doença cardiovascular. “Por isso,
pacientes com diabetes devem consultar o seu médico pelo menos uma vez ao ano,
no mínimo. Assim, o médico é capaz de prescrever os exames necessários e,
consequentemente, o melhor tratamento para cada caso”, conta Campana.
Só homens idosos desenvolvem câncer de próstata
Mito. Apesar de menor incidência, há casos da doença
diagnosticada em pacientes com menos de 40 anos. Histórico de câncer de
próstata entre familiares e obesidade são alguns dos fatores de risco.
Relações sexuais sem camisinha podem causar câncer de pênis
Verdade. Segundo o INCA (Instituto Nacional do
Câncer), o uso do preservativo é indispensável para prevenir ISTs (Infecções
Sexualmente Transmissíveis), como o vírus HPV, relacionados por alguns estudos
como uma das possíveis causas de câncer de pênis no país. Também é importante
vacinar meninos a partir dos nove anos. Na rede privada, o imunizante contra
HPV está disponível para homens até 45 anos.
Fonte: https://sportlife.com.br/vivem-menos-mitos-e-verdades-sobre-a-saude-dos-homens/
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Portanto, não tenha medo, porque eu estou com você;
não desanime, porque eu sou o seu Deus. Eu o fortalecerei e o ajudarei; eu o
sustentarei com minha justa destra. (Isaías 41:10)
E
se todos os dias do ano fossem Natal?
A maior festa dos cristãos em todo o mundo
é comemorada no dia 25 de dezembro, o nascimento de Jesus Cristo, o Natal.
Durante o mês de dezembro, as pessoas começam a se preparar para este grande
dia montando árvores, enfeites e presépios; enviando cartões de natal e
mensagens natalinas por telefone, email, facebook, instagram ou whatsapp;
declarações de Feliz Natal com abraços e apertos de mãos e troca de presentes.
O espírito natalino contagia a todos e em toda parte, porque o Natal é
celebração, comemoração, magia, alegria e festa.
Nesta época, as pessoas desejam amor, paz
e saúde a familiares, amigos, vizinhos, colegas de trabalho e até aos
desconhecidos. As atitudes de solidariedade, boa vizinhança, caridade, bondade,
cumprimentos são bem atenuantes neste período mais do que em qualquer outro.
Ficamos mais humanos, felizes, solidários, unidos, amigos e mudamos a nossa
maneira de ser do restante do ano.
Alguns dias após o Natal vêm o início de
um ano novo e as esperanças florescem em todos com a perspectiva de dias
melhores com saúde, paz, amor e dinheiro no bolso. Passado as festas, tudo
volta ao normal, à correria do dia a dia, o trabalho estafante, o estudo
puxado, as discussões normais, o estresse e, aos poucos, o espírito natalino
vai sendo esquecido e voltamos a ser os humanos normais.
Agora, imagine se em todos os dias do ano
as pessoas vivessem o espírito natalino, como o mundo seria diferente. Teríamos
mais paz, solidariedade, amor, esperança e assim poderíamos afirmar que Jesus
vive em nossos corações todos os dias e não apenas no Natal.
Sei que é um sonho, mas se este sonho for
compartilhado por muitos, estaremos dando um grande passo para transformar a
humanidade para melhor, menos individualista, egocêntrica e hipócrita.
Que o espírito de Natal esteja sempre
conosco em todos os dias do próximo ano e com certeza, a nossa passagem por
este mundo será mais agradável, feliz e harmoniosa.
Feliz Natal em todos os dias do ano
vindouro para você e sua família!
Professor
José Costa
E nós
conhecemos e cremos no amor que Deus nos tem. Deus é amor e quem está em amor
está em Deus, e Deus, nele. 1 João 4:16
A fibromialgia
é uma síndrome reumática que causa dor intensa e fraqueza muscular
generalizada. Fadiga e alterações no sono, na memória e no humor também podem
acompanhar os sintomas. Além disso, a doença pode aumentar a ocorrência de
distúrbios digestivos.
As dores
provocadas pela doença chegam a ser tão incapacitantes, que o paciente não
consegue fazer qualquer atividade. A cantora Lady Gaga, por exemplo, declarou
que tem fibromialgia, o que já a impediu de se apresentar em grandes shows com
o Rock In Rio.
Aqui no Brasil,
recentemente Ellen Cardoso, mais conhecida como Moranguinho, participante da
edição 2022 do reality A Fazenda, confessou estar sentindo muitas dores por
conta da doença. Segundo a fisioterapeuta clínica Walkyria Fernandes, os
exercícios aeróbicos são essenciais para controlar as dores causadas pela
condição.
Maneiras de
reduzir os sintomas da fibromialgia
A especialista
explica que a fisioterapia não deve ser somente um meio de alívio da dor, mas
também uma maneira de promover o bem-estar e a qualidade de vida para quem tem
fibromialgia. “Existem dois tipos de abordagem: ativa, que são os exercícios
aeróbicos e de fortalecimento e a passiva, que são as técnicas de terapia
manual que o fisioterapeuta utiliza, principalmente, para pacientes em crise”,
orienta a especialista.
A fisioterapeuta
lembra que a própria Lady Gaga viralizou nas redes sociais por fazer sessões de
crioterapia antes dos shows, técnica que consiste em ficar imerso em uma
banheira com gelo. Isso porque o gelo possui efeito vasoconstritor e
analgésico, o que contribui para diminuir dores musculares. Walkyria ressalta,
no entanto, que qualquer tratamento para fibromialgia deve ter orientação de um
profissional habilitado.
Os pacientes
com fibromialgia, geralmente, são intolerantes à atividade física e tendem a
ser mais sedentários. Mas, segundo a fisioterapeuta, o exercício aeróbico é um
componente importante do tratamento. Ela aponta os exercícios ideais para quem
sofre dessa síndrome são natação, hidroginástica, caminhada, corrida,
bicicleta, entre outros.
“É preciso
aumentar a frequência cardíaca e a frequência respiratória. A prática diária,
de 30 a 40 minutos, é o mais indicado. Claro que aquele paciente em crise,
precisa fazer os exercícios de forma leve. A carga moderada é para quem está
fora da crise. Com foco na atividade física, em oito semanas o paciente começa
a experimentar uma menor intensidade nas dores”, afirma a especialista.
Além disso,
Walkyria Fernandes informa que há outras intervenções que podem aliviar as
dores. “Além das técnicas manuais, há técnicas de respiração para modular o
sistema nervoso autônomo, que precisa ser reequilibrado”, finaliza a
fisioterapeuta clínica.
Fonte: https://www.saudeemdia.com.br/noticias/fibromialgia-exercicios-aerobicos-e-fisioterapia-aliviam-sintomas.phtml
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Tem
misericórdia de mim, Senhor, porque estou fraco; cura-me, Senhor, porque os
meus ossos estão em agonia. (Salmos 6: 2)
No final do
ano, as pessoas costumam aproveitar as comemorações e exagerar no consumo de
alimentos gordurosos, refrigerantes e bebidas alcoólicas. Porém, os cuidados
com a saúde não devem ser esquecidos nas férias.
Para Giselle
Felix, especialista em bem-estar da plataforma digital WinSocial , optar por
uma rotina de atividades físicas somada à alimentação equilibrada ajuda a manter
um estilo de vida saudável. Segundo a especialista, é possível, sim, aproveitar
e sair um pouco da rotina, desde que isso seja esporádico e não se torne um
hábito.
Para te ajudar
a curtir as férias sem prejudicar a saúde, Giselle Felix e a nutricionista
Débora Gapanowicz selecionaram 4 dicas fundamentais! Confira!
1. Escolha
petiscos saudáveis
Trocar frituras
por petiscos menos gordurosos, como iscas de filé acebolado ou frango pode ser
uma boa solução. O objetivo, neste caso, é evitar opções imersas em óleo. Uma
dica legal é usar uma fritadeira elétrica para o preparo de alimentos que são
usualmente fritos, assim se consegue uma textura semelhante sem ter toda aquela
quantidade de gordura.
Chips de raízes
(cenoura, batata-doce ou beterraba) podem ser excelentes opções para substituir
os calóricos salgadinhos. Preparar granola salgada caseira ou até mesmo um
snack de grão-de-bico também é uma boa
dica. Quanto ao fast food , o ideal é tentar substituir por preparações mais
naturais. Um sanduíche com patê de atum ou frango, kibe de forno ou tortas de
legumes, por exemplo.
2. Evite
excessos
O consumo
frequente de alimentos ricos em gordura, principalmente a gordura trans, está
associado ao maior risco de desenvolver ansiedade e depressão. Por isso, escolher
melhor os petiscos e não deixar os alimentos no seu campo de visão é essencial
para evitar excessos.
3. Crie uma
rotina de treinos e alimentação
A maioria das
pessoas está acostumada a pensar no curto prazo para os diversos aspectos da
vida. Com o treino e alimentação não acontece de forma diferente. Priorizar a
rotina de treinos na agenda das atividades iniciais do dia e alimentar-se antes
de ir às comemorações, além de ter, sempre que possível, escolhas saudáveis
disponíveis são atitudes que ajudam a manter a saúde e a motivação.
4. Cuidado com
o consumo de bebidas
Se for ingerir
bebida alcoólica, lembre-se de beber bastante água. Além de manter o organismo hidratado,
gera saciedade, o que ajuda a diminuir o consumo de álcool. Tenha atenção
também ao teor alcoólico da bebida: quanto maior teor alcoólico, mais calorias.
Fonte: https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2022-12-15/4-dicas-para-manter-a-saude-durante-as-ferias.html
- Por Giovanna Felix - Redação EdiCase
E o meu Deus
suprirá todas as vossas necessidades segundo as riquezas da sua glória em
Cristo Jesus. (Filipenses 4:19)
Existem ainda outros medicamentos, como os analgésicos
e os antipiréticos, que não combatem o vírus, mas que podem ser usados em casa,
estando aprovados para aliviar os sintomas da COVID-19 como febre, cansaço ou
dor de garganta.
Os casos mais leves de COVID-19 podem ser tratados em
casa com repouso, hidratação e uso de remédios para febre e analgésicos. Já os
casos mais graves, com sintomas mais intensos e complicações como pneumonia,
precisam ser tratados no hospital, podendo ser necessário o uso dos remédios
aprovados pela Anvisa para eliminar o vírus. Veja mais detalhes sobre o
tratamento para a COVID-19.
Remédios para uso em casa
Os remédios que podem ser usados em casa são aqueles
que permitem aliviar os sintomas, como:
Antipiréticos (paracetamol): para diminuir a
temperatura e combater a febre;
Analgésicos (paracetamol, ibuprofeno): para aliviar as
dores musculares por todo o corpo;
Antibióticos: para tratar possíveis infecções
bacterianas que possam surgir junto com a COVID-19.
Embora estejam aprovados, qualquer um destes remédios
só deve ser usado sob orientação de um médico.
O que é o "Kit COVID"?
Os medicamentos incluídos no "kit COVID"
apresentam pouca ou nenhum eficácia contra o novo coronavírus, de forma que não
é reconhecido e recomendado pelo Associação Médica Brasileira para o combate à
COVID-19.
O "Kit COVID" corresponde a um conjunto de remédios que foram indicados por alguns profissionais da saúde com o objetivo de tratar pacientes infectados pelo SARS-CoV-2.
Remédios para uso no hospital
Os remédios que se encontram aprovados para o tratamento
do coronavírus, pela Anvisa e pelo Ministério da Saúde do Brasil são [1]:
1. Tocilizumabe
O tocilizumabe é um anticorpo monoclonal indicado para
uso em hospitais, pois ajuda a reduzir a gravidade e a duração da infecção pela
COVID-19, devido sua ação imunossupressora sobre o sistema imunológico,
inibindo a proteína interleucina IL-6, que é produzida pelo corpo quando existe
uma inflamação aguda, sendo encontrada no corpo em níveis elevados quando a
pessoa tem infecção grave pelo coronavírus.
Desta forma, o tocilizumabe ajuda a diminuir a resposta inflamatória no corpo causada pelo SARS-CoV-2, sendo indicado para adultos hospitalizados com infecção grave, e que estejam em tratamento com remédios corticoides e que estão fazendo oxigenoterapia, ventilação mecânica ou oxigenação por membrana extracorpórea (ECMO).
O tocilizumabe foi aprovado pela Anvisa em 14 de setembro de 2022.
Efeitos colaterais: os efeitos colaterais mais comuns são sensação de nariz escorrendo ou entupido, dor nos seios da face, dor de garganta, dor de cabeça, tontura, dor na região da barriga, aftas, gastrite ou aumento da pressão arterial.
2. Remdesivir
O Remdesivir é um medicamento antiviral de uso
hospitalar capaz de impedir a replicação do vírus e, assim, evitar o
desenvolvimento da doença. O uso do Remdesivir é indicado para adultos,
crianças que pesem pelo menos 40 Kg, ou bebês com mais de 28 dias e peso maior
que 3 Kg, positivas para SARS-CoV-2 que apresentam pneumonia e que estão
fazendo ou não oxigenoterapia, desde que não estejam sob ventilação mecânica, e
que apresentam risco aumentado de COVID-19 grave.
O Remdesivir foi registrado pela Anvisa em 12 de março de 2021, e seu uso ampliado e aprovado para uso em bebês e crianças a partir de 28 dias de vida e peso igual ou maior que 3 Kg, em 21 de novembro de 2022.
Efeitos colaterais: os efeitos colaterais mais comuns são aumento ou diminuição da pressão arterial, alteração dos batimentos cardíacos, febre, chiado no peito, dificuldade para respirar, náuseas, vômitos, feridas na pele e calafrios, além de alterações no fígado e nos rins. Por isso, é fundamental que o Remdesivir seja aplicado no hospital para que a pessoa seja monitorada e, assim, seja possível prevenir e controlar os efeitos colaterais.
3. Paxlovid
O Paxlovid é um medicamento composto por comprimidos
de ritonavir e nirmatrelvir, embalados juntos, que inibem a replicação do
SARS-CoV-2, combatendo a infecção. O Paxlovid pode ser encontrado em hospitais
ou vendido em farmácias, sendo recomendado que seu uso seja iniciado até 5 dias
após o início dos sintomas. É indicado para adultos infectados que não estão
precisando receber oxigênio, mas que possuem um risco elevado de desenvolver
infecção grave.
O uso emergencial do Paxlovid foi aprovado pela Anvisa em 30 de março de 2022, e em 21 de novembro de 2022, foi aprovada sua venda em farmácias mediante apresentação de receita médica.
Efeitos colaterais: pode provocar diarreia, dor muscular, aumento da pressão arterial e alterações no paladar. Além disso, o Paxlovid pode interagir com outros medicamentos, incluindo anticonvulsivantes, anticoagulantes e sedativos.
4. Evusheld (tixagevimabe e cilgavimabe)
O Evusheld é um medicamento composto por dois
anticorpos monoclonais, tixagevimabe + cilgavimabe, que atuam na proteína da
superfície do SARS-CoV-2 que facilita a sua entrada nas células. Com o uso
desse medicamento, é possível dificultar a entrada dos vírus nas células
diminuindo o risco de desenvolver COVID-19.
Esse medicamento é de uso hospitalar, na forma de injeção e é recomendado para prevenir a COVID-19 em pessoas a partir dos 12 anos com mais de 40 Kg que não podem receber a vacina contra COVID-19, possuem comprometimento imunológico moderado ou grave, que estejam fazendo uso de medicamentos imunossupressores e/ ou que não tenham tido contato recente com pessoas positivas para SARS-CoV-2.
Apesar de ser indicado na prevenção, o uso do Evusheld não substitui a vacinação nas pessoas que não possuem contra-indicações.
O uso emergencial do Evusheld foi aprovado pela Anvisa em 24 de fevereiro de 2022.
Efeitos colaterais: os principais efeitos colaterais estão relacionados com a aplicação da injeção, podendo ser notada dor, hematoma, inchaço e coceira no local da injeção. Em alguns casos, pode também haver reação alérgica grave, com febre, calafrios, alteração dos batimentos cardíacos, aumento ou diminuição da pressão ou inchaço dos lábios. Dessa forma, é importante que o uso do Evulsheld seja feito no hospital para monitorar a ocorrência de efeitos adversos.
5. Baricitinib
O Baricitinib é um remédio que reduz a resposta do
sistema imune, diminuindo a inflamação provocada pela COVID-19. Está aprovado
para uso em adultos internados que estão precisando receber oxigênio por
máscara, cateter nasal ou por alto fluxo.
De forma geral, o uso desse medicamento está indicado após piora clínica ou quando não existe melhora após o início do tratamento com corticóides, que podem ser associados ao Remdesivir.
O uso do Baricitinib para COVID-19 foi aprovado pela Anvisa em 17 de setembro de 2021.
Efeitos colaterais: o Baricitinib pode levar a alterações do fígado, aumento do risco de infecções urinárias, embolia pulmonar, trombose venosa profunda e alterações em células sanguíneas, podendo haver diminuição da quantidade de neutrófilos e aumento da quantidade de plaquetas. Dessa forma, é indicado que o Baricitinib seja administrado apenas em meio hospitalar.
6. Sotrovimabe
O Sotrovimabe é outro anticorpo monoclonal que imita a
ação do sistema imune, bloqueando a ligação do vírus às células humanas. Está
indicado para pessoas com 12 anos ou mais e que pesem pelo menos 40 Kg, que
apresentem uma infecção leve a moderada, que não estão em uso de oxigenoterapia
e que apresentam risco aumentado de complicações.
Esse medicamento é administrado por via endovenosa em dose única, sendo recomendado entre o 8º e 10º dia de doença.
O uso emergencial do Sotrovimabe foi aprovado pela Anvisa em 08 de setembro de 2021.
Efeitos colaterais: alguns dos efeitos colaterais relacionados com o Sotrovimabe são febre, dificuldade para respirar, calafrios, alteração dos batimentos cardíacos e da pressão arterial, coceira, dor muscular e tontura, além de reação de hipersensibilidade grave. Por isso, é recomendado que o uso desse medicamento seja feito apenas no hospital sob orientação do médico.
7. Molnupiravir
O Molnupiravir é um medicamento antiviral que atua
impedindo a replicação do vírus e, assim, o desenvolvimento da infecção. Este
medicamento é indicado para pacientes positivos para COVID-19, que não
necessitam de tratamento com oxigênio e possuem risco aumentado de
complicações. Seu uso está indicado em até 5 dias após o início dos sintomas.
O Molnupiravir foi aprovado pela Anvisa para uso emergencial em 04 de maio de 2022.
Efeitos colaterais: os efeitos colaterais do Molnupiravir estão relacionados com o uso de doses excessivas, podendo interferir no desenvolvimento e crescimento do feto, caso seja utilizado por mulheres grávidas, além de poder causar diarreia e tonturas.
Atualizado por Flávia Costa - Farmacêutica, em
novembro de 2022. Revisão clínica por Manuel Reis - Enfermeiro, em novembro de
2022.
Bibliografia
ANVISA. Anvisa autoriza Remdesivir para uso pediátrico
no tratamento da Covid-19. 21 nov 2022. Disponível em: <https://www.gov.br/anvisa/pt-br/assuntos/noticias-anvisa/2022/anvisa-autoriza-remdesivir-para-uso-pediatrico-no-tratamento-da-covid-19>.
Acesso em 23 nov 2022
ANVISA. Anvisa aprova uso emergencial do medicamento
Paxlovid para Covid-19. 2022. Disponível em: <https://www.gov.br/anvisa/pt-br/assuntos/noticias-anvisa/2022/anvisa-aprova-uso-emergencial-do-medicamento-paxlovid-para-covid-19>.
Acesso em 23 nov 2022
Fonte: https://www.tuasaude.com/remedios-para-coronavirus/
- Revisão clínica: Manuel Reis Enfermeiro
Adora o SENHOR, teu Deus, e a sua bênção estará sobre
a tua comida e água. Tirarei as doenças de entre vós. (Êxodo 23:25)
