Dietas com o plano de emagrecer precisam ser individualizadas, mas alguns hábitos comuns do dia a dia podem ajudar a perder peso
A internet está cheia de alternativas e fórmulas para
quem quer perder peso. No entanto, essas informações nem sempre são benéficas,
principalmente quando se trata de dietas e planos alimentares restritivos. No
fim das contas, emagrecer é um processo diferente para cada um. Por isso, é
importante individualizar as estratégias para diminuir os números na balança.
“Parto do princípio de que cada mulher tem um biótipo
e que esse é um aspecto importante a ser considerado. É necessária uma
avaliação das reais possibilidades e dos resultados almejados pela paciente”,
destaca a médica nutróloga Cristiane Coelho, membro da Associação Brasileira de
Nutrologia (ABRAN).
Hábitos que ajudam a emagrecer
No entanto, a especialista explica que há hábitos que
ajudam a perder peso e que podem ser praticados por todos, sem distinção. Um
deles é o sono regular. “Ter um sono regular ajuda no controle do consumo de
alimentos, principalmente os mais calóricos, regulando o hormônio da fome;
grelina e da saciedade; leptina”, explica a médica. Além disso, o sono regular
ajuda a controlar os níveis de estresse, já que diminui a concentração de cortisol
no organismo.
Outra dica valiosa dada pela nutróloga é o
planejamento das refeições. Ela afirma que essa atitude prepara o cérebro para
ação e nos ajuda na organização das tarefas. “Planeje desde a compra de
alimentos para deixar sua dieta mais saudável como também tempo para se
exercitar e realizar consultas médicas. Deixe o planejamento em ordem, assim
suas ações também serão saudáveis”, pontua.
Além disso, participar do processo de preparo de
refeições é positivo para adequar cada ingrediente da receita. “Colocar em
prática o conhecimento e o afeto durante o processo da refeição, além de ser
saudável, faz parte da memória afetiva junto à família”, acrescenta a médica.
Cristiane destaca também a importância do movimento.
De acordo com ela, a prática de exercícios de forma constante auxilia no gasto
energético e contribui para a perda de peso. Além disso, o cérebro libera
endorfina durante e após os exercícios, sejam aeróbicos (andar, correr ou
pedalar) ou anaeróbicos (fortalecimento muscular).
Por fim, a médica destaca que a meditação também é uma
ótima aliada para quem deseja emagrecer. “O aumento da concentração ajuda a
reorganizar os pensamentos contribuindo com melhor bem-estar físico e
emocional”, destaca. As massagens também podem causar essa sensação. Neste
caso, a via muscular libera ocitocina, hormônio que onde também atinge o
bem-estar físico e emocional.
Fonte: https://agregalinks.com.br/3-dicas-para-melhorar-a-vida-sexual-no-relacionamento/
- By Redação / Foto: Shutterstock
E ainda que tivesse o dom de profecia, e conhecesse
todos os mistérios e toda a ciência, e ainda que tivesse toda a fé, de maneira
tal que transportasse os montes, e não tivesse amor, nada seria.
1 Coríntios 13:2
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