40 truques de limpeza para quem odeia perder tempo limpando

Confira as dicas da especialista para facilitar na hora da limpeza do seu lar, tornando a atividade mais prática

Manter uma casa limpa e organizada não é tarefa fácil. Principalmente para aqueles que não estão acostumados ou não “simpatizam” com uma rotina de cuidados domésticos.

Apesar de não realizarmos a limpeza da casa diariamente, ao separar um tempo para realizar este feito, não desejamos despender longas jornadas realizando estas tarefas consideradas chatas e desagradáveis.

Para facilitar a limpeza de seu lar, existem alguns truques que deixam a faxina muito mais agradável, os quais facilitam e aumentam a produtividade em momentos odiosos como este.

“Mantenha sua casa com móveis que garantam a circulação do espaço. O acumulo desses objetos, além de poluir visualmente, dificulta a manutenção e facilita a proliferação de ácaros e fungos, conhecidos por causar alergias. As tendências de Arquitetura de Decoração de hoje primam por um ambiente clean. Então lembre-se: o menos é mais”, recomenda a personal organizer Helô Henne.

Visando facilitar a limpeza do seu lar, sem perder tempo, fazendo com que este momento seja mais fácil, prático e até prazeroso, confira mais dicas e truques da personal organizer que irão ajudar a modificar sua rotina doméstica:

Na cozinha

1. Limpe panelas muito sujas ou com marcas de queimado adicionando água com uma xícara de vinagre branco. Leve ao fogo até a mistura ferver e adicione duas colheres de sopa de bicarbonato de sódio. Esvazie a panela e lave-a esfregando levemente para tirar as marcas de queimado.

2. Para limpar rapidamente o micro-ondas, utilize um limão cortado ao meio e coloque em um copo de água. Ligue o micro-ondas até que a água comece a ferver. Feito isto, desligue o micro-ondas e deixe o copo descansar por um minuto antes de retirá-lo. Isto fará com que a gordura saia facilmente ao passar um pano em seu interior.

3. Simplifique a limpeza do liquidificador apenas adicionando água e detergente após o seu uso. Ligue-o por alguns segundos e basta apenas enxaguar.

4. Para limpar um moedor de café, coloque grãos de arroz crus em seu interior. Isso fará com que odores antigos desapareçam. Para limpar, “moa” um colher de sopa de bicarbonato de sódio e limpe bem.

5. Para limpar um forno bem sujo, coloque uma vasilha com meio copo de amônia e deixe descansar durante a noite. Ao acordar, limpe normalmente o interior do seu forno.

6. Deseja tirar as marcas deixadas pelo uso excessivo da cafeteira? Adicione partes iguais de água e vinagre dentro da jarra, ligue a cafeteira até o meio do ciclo e deixe descansar. Após uma hora, ligue-a novamente e deixe o ciclo se repetir. Depois, faça mais dois ciclos somente com água, para evitar qualquer sabor ou aroma desagradável.

7. Possui utensílios de prata? Para limpá-los, coloque-os em uma tigela forrada com papel alumínio, adicione água fervendo, meio copo de sal e meio copo de bicarbonato de sódio. Deixe descansar por 30 minutos e enxague normalmente.

8. Para limpar o grill ou sanduicheira, ao finalizar o uso, coloque duas folhas de papel toalha úmidas no seu interior e feche-o. O calor provindo do uso irá fazer com que a sujeira fique mais fácil de grudar no papel. Depois, abra-o e limpe o restante da sujeira também com papel toalha.

9. Se deseja garantir que a esponja de lavar louças esteja livre de germes, coloque-a ainda úmida no micro-ondas e ligue na potência alta por dois minutos. Este processo mata cerca de 99% do germes presentes na mesma.

10. Quebrou um copo ou recipiente de vidro? Garanta sua segurança e evite se machucar pegando os cacos utilizando uma fatia de pão de forma.

11. Limpe os queimadores do fogão facilmente. Coloque-os em um saco plástico com ¼ de copo de amônia, sele o saco e deixe descansar durante a noite. Agora basta lavá-los normalmente com uma esponja que a sujeira sairá sem problemas.

12. Utilize uma cebola cortada ao meio para ajudar a tirar os restos que ficam grudados na grelha após cozinhar. Apenas esfregue-a por toda a grelha que os restos de comida facilmente sairão.

13. Para limpara tábua de corte sem deixar resquícios de química ou odores, utilize sal grosso e limão esfregando-os por toda sua extensão e enxaguando posteriormente.

No banheiro

14. Se livre do acúmulo de sujeira da torneira ou registro de chuveiro com o auxílio de um limão. Basta esfrega-lo ao redor do mesmo que a sujeira sairá facilmente.

15. Limpe o rejunte dos azulejos com uma mistura de água com bicarbonato de sódio, fazendo uma pasta e aplicando-a com a ajuda de uma escova de dentes antiga.

16. “Para fazer a desinfecção dos banheiros e cozinha e pias, depois de lavar o chão a as bancadas como de costume, prepare uma solução de água sanitária, a água na proporção de um litro, para duas colheres de sopa de água sanitária, aplique e deixe agir por 15 minutos”, indica a personal organizer.

17. Para evitar manchas de água no box, aplique uma fina camada de cera para carros em toda a sua extensão e deixe-o secar por alguns minutos. O papel da cera é isolar o vidro da água, evitando as manchas.

18. Limpe a parte externa do vaso sanitário com água quente, bicarbonato de sódio e um pano macio. Esta mistura ajudará a eliminar odores e bactérias desta região, deixando-o mais limpo.

19. Para a parte interna do vaso, o ideal é utilizar água sanitária e utilizando uma bucha limpar as laterais do mesmo. Para enxaguar basta dar descarga. Lembre-se de utilizar luvas descartáveis para realizar este procedimento.

Na casa em geral

20. Se possui gato ou cachorro como animal doméstico, facilite a limpeza do tapete ou carpete passando um rodo por toda a sua extensão. Desta forma os pelos sairão facilmente.

21. “A maneira ideal de manter seus livros organizados é por estilo literário ou por autor. Compre em uma papelaria etiquetas adesivas coloridas, elas devem ser pequenas. Identifique cada estilo literário ou autor com uma cor, depois crie um índice ou legenda correspondente a cada cor com estilo literário/ autor. Desta forma quando você consulta o índice sabe exatamente em que grupo o livro que procura está, ensina Helo.

22. Uma outra opção para se livrar de pelos de cães ou gatos de tapetes e estofados é utilizar uma luva de borracha. Basta vesti-la e passar a mão sobre o local sujo que os pelo irão grudar na mesma.

23. Para limpar livros, a profissional orienta passar por toda a superfície do livro com álcool em gel 70%. Polvilhe bicarbonato de sódio por entre as páginas. “Isto evitará fungos e possíveis alergias”, esclarece.

24. Para tirar marcas de copos ou de umidade em móveis de madeira, absorva o excesso de umidade com uma toalha e utilize um secador de cabelos para acabar com o restante da umidade até a mancha sair.

25. Evite vazamento dos sacos de lixo adicionando folhas de jornal à lixeira. Desta forma a lixeira não ficará suja e os jornais podem ser descartados posteriormente.

26.”Para limpar porcelanato o ideal é detergente neutro. Qualquer outro produto pode deixar manchas”, informa Helo.

27. Possui ventilador de teto? Então utilize uma camiseta antiga para limpá-lo, “vestindo” cada pá de uma vez. Isso evitara que a sujeira se espalhe por todo o ambiente.

28. Limpe facilmente as persianas envolvendo a mão com uma meia limpa e limpando com a mesma proporção de água e vinagre branco.

29. Pra limpar rejunte, a profissional orienta utilizar uma papa de sumo de limão com bicarbonato. Deixe agir e esfregue com uma escova de cerdas duras.

30. Para limpar o colchão, borrife com o auxílio de um borrifador vodca em toda a sua extensão. O álcool irá matar o odor causador de bactérias e evaporará rapidamente.

31. Livre-se dos arranhões em móveis de couro utilizando polidor para calçados e aplicando-o nos locais danificados.

32. Utilize filtros de café para limpar telas de televisão, monitores ou outras telas em seu lar.

Na lavanderia

33. Para ajudar a secar sapatos e tênis molhados da chuva, coloque dentro deles folhas de jornal ou mesmo um sachê com grãos de arroz. Estes elementos ajudam a absorver a umidade, acelerando o processo de secagem dos calçados.

34. “Para remover manchas de sangue corretamente, elas devem ser tiradas com água oxigenada volume 10 líquida. Se você encontrar a versão volume 20, melhor, mas precisa ser a líquida para agilizar o processo. Coloque uma boa quantidade no local manchado e deixe agir por alguns minutos. Coloque um pouco de sabão em pó e água fervendo, esfregue e lave normalmente,” orienta a personal organizer.

35. Retire manchas de gordura das roupas aplicando giz escolar ou talco sobre a macha. Espere alguns minutos para absorvera gordura e esfregue um pano para retirar a sujeira.

26. Possui manchas de batom na sua roupa? Aplique spray fixador de cabelo sobre elas, deixe descansar por 10 minutos, passe um pano úmido sobre a mancha e lave sua peça de roupa normalmente.

37. ”Dê preferência a sabões líquidos para lavar roupa, pois eles dissolvem na água não acumulando na roupa. Para as roupas escuras, utilize os sabões próprios para roupas escuras, eles mantêm a cor viva por mais tempo”, aconselha a personal organizer.

38. Para retirar marcas de café da toalha de mesa, esfregue bicarbonato de sódio com um pouco de água que a mesmas sairão sem demora.

39. ”O amaciante funciona também com um anti-mofo. Por isso você não precisa comprar produtos específicos para passar roupa. No borrifador coloque água e um pouquinho de amaciante, além de perfumar um pouco mais irá funcionar como anti-mofo”, propõe Helo.

40. “Fique atenta para o nível de sabão. Sabão em excesso estraga tanto a máquina quanto as roupas. Roupas que saem da máquina com muito cheiro de sabão, com certeza a quantidade foi exagerada. E também causam alergias, alerta a personal organizer.

Utilizando estas dicas, limpar a casa se torna tarefa mais prática e fácil de se realizar. Lembrando sempre que a melhor maneira de se facilitar o momento da limpeza é focar em prevenir possíveis formas de acúmulo de sujeira.

Fonte: http://www.dicasdemulher.com.br/truques-de-limpeza-para-quem-odeia-perder-tempo/ - por Ana Claudia Kordelos 

Dieta para ganhar peso: evite calorias vazias e invista em gorduras boas

Fazer musculação e incluir cereais na alimentação ajudam no aumento de peso saudável

Enquanto algumas pessoas têm dificuldade para emagrecer outras encontram problemas na hora de engordar. As causas para essa dificuldade podem ser tanto físicas quanto psicológicas.

Algumas medidas podem ajudar no ganho de peso. Conversamos com especialistas e listamos as principais razões para não ganhar peso e o que pode ser feito a fim de engordar de maneira saudável.  

Por que continuo emagrecendo? - Motivos físicos

Há diversos motivos físicos que explicam por que algumas pessoas são muito magras e tem dificuldade em engordar. "Um deles é a genética, quando o paciente conta com a queima calórica muito intensa", destaca o nutrólogo Roberto Navarro.

Doenças também podem ser a causa dessa dificuldade de ganhar peso, é o caso do hipertireoidismo, problema no qual a glândula da tireoide produz hormônio em excesso. "Em situações assim, o indivíduo come mais e mesmo assim emagrece", constata Navarro. Diversos tipos de câncer podem levar a esta dificuldade, especialmente aqueles que atingem o tubo digestivo.

A falta de oferta calórica, ou seja, comer pouco, leva ao emagrecimento. O excesso de atividades físicas é outro fator que pode fazer com que a pessoa tenha dificuldade em engordar, já que ela gasta mais do que come. 

Fumar cigarros e consumir algumas drogas, especialmente as que deixam a pessoa mais alerta, como a cocaína, também pode dificultar o ganho de peso.
 

Por que continuo emagrecendo - Motivos psicológicos

Algumas doenças psiquiátricas podem ser a causa da dificuldade para engordar. "Porém, as questões psiquiátricas só podem ser pensadas depois de excluídas as questões físicas", alerta o psiquiatra e nutrólogo Hewdy Lobo da Vida Mental Serviços Médicos.

Alguns quadros de adoecimento mental mais graves estão associados a dificuldade ou a recusa em comer. "É o caso clássico da anorexia nervosa em que os portadores recusam a alimentação apesar de sentirem fome, porque de forma doentia percebem o próprio corpo exageradamente aumentado", diz Lobo.

Outra condição que pode levar a dificuldade em engordar é a depressão. "Um dos sintomas é a redução do apetite parcial ou quase completa a ponto de não se comerem por terem perdido a vontade da alimentação da mesma maneira que perderam interesse pela vida, relacionamento, etc", conta Lobo.

A esquizofrenia também pode causar problemas no ganho de peso, pois o indivíduo pode ter um tipo de delírio em que tem certeza que os alimentos ou a água estão contaminados e dessa forma se recusa a comer, é o chamado delírio de envenenamento.

O Transtorno Obsessivo Compulsivo pode ser um obstáculo para engordar, pois o paciente gasta um tempo exagerado apenas para organizar o alimento de uma maneira que entenda estar adequada.
 

Qual a alimentação ideal para engordar?

Estar magro não é um passe livre para comer o que bem entender. "A pessoa pode ganhar peso, mas se desnutrir", alerta Navarro. Afinal, as pessoas magras também podem ter problemas de saúde. "Não adianta consumir mais alimentos indiscriminadamente: as pessoas magras também podem ter altos níveis de colesterol. Tenha uma dieta que forneça nutrientes apropriados para promover o ganho de peso saudável", orienta a nutricionista Karina Gallerani. 

Assim, evite os alimentos ricos em açúcar refinado, carboidratos simples, que em excesso podem favorecer a resistência à insulina que por sua vez pode se tornar diabetes tipo 2. As gorduras trans, presente em alguns alimentos industrializados e frituras, e a gordura saturada, encontrada principalmente em alimentos de origem animal como a carne vermelha, também devem ser evitadas, pois favorecem o aumento do colesterol, entre outras complicações.

Alguns alimentos termogênicos também podem ter o consumo restringido, como a cafeína, presente no café e no chá verde, a pimenta e o chá de hibisco. Estes alimentos aceleram o gasto calórico e favorecem o emagrecimento. 
 

O que comer

Invista em alimentos calóricos, mas nutritivos. É o caso do azeite extravirgem que é rico em gorduras boas, as monoinsaturadas, e assim ajuda a regular o colesterol, protege o coração e o cérebro, previne o diabetes, entre outros benefícios.

Invista em oleaginosas, como as castanhas e nozes, e em peixes, pois eles são fontes de boas gorduras. O abacate também é bom por ser rico em gorduras monoinsaturadas e bem calórico.

Procure adicionar granola, entre outros cereais, farinhas enriquecidas e até o açúcar mascavo em alguns alimentos. "Outra dica é incluir gema de ovo cozida amassada no feijão, purê, sopa, entre outros", orienta Navarro.

Opte pelas carnes magras. "O consumo de proteínas, carnes magras e leguminosas também é importante, porém é preciso certificar-se que não está havendo uma ingestão excessiva que possa sobrecarregar os rins e o fígado", diz Gallerani. Mastigar bem os alimentos contribui para que o organismo absorva melhor os nutrientes.  

Equilibre o consumo de carboidratos simples, como o pão branco, arroz comum, entre outros, e complexos, como arroz e pão integrais. "Isto porque as fibras presentes nos integrais proporcionam saciedade", explica a nutricionista Cátia Medeiros. Porém, elas também melhoram o trânsito intestinal, entre outros benefícios e não devem ser excluídas do cardápio.
 

O quanto comer

Assim como para emagrecer é preciso diminuir o consumo de calorias, para engordar é preciso aumentar a ingestão calórica. É importante buscar a ajuda de um médico nutrólogo ou de uma nutricionista a fim de saber o quanto a mais de calorias deve ser consumido para o ganho de peso saudável. "Isto vai depender do peso atual, altura e nível de atividade física. Calculamos o quanto a pessoa precisa comer para manter o peso e a partir disso estimamos o quanto precisa ingerir a mais para engordar ou a menos, caso queira emagrecer", explica Navarro.

Lembre-se de evitar as calorias vazias, como os refrigerantes, fast-foods, alimentos industrializados e doces que são pobres em vitaminas e sais minerais.

Apenas as quantidades mudam, as proporções de cada macronutriente continuam as mesmas. Portanto, continua sendo orientado ter a refeição composta por: 50 a 55% de carboidratos, 15 a 20% de proteínas e 25 a 30% de gorduras, sendo 7% gorduras saturadas, 10% gorduras poli-insaturadas e 13% monoinsaturadas. 
 

Suplementos

É preciso tomar cuidado ao ingerir os suplementos como os shakes hipercalóricos. Eles só podem ser ingeridos após a orientação de uma nutricionista. A melhor maneira de ganhar peso é por meio de mudanças na alimentação, porém em certas situações os suplementos podem ser recomendados. ?Para evitar que algumas pessoas que precisam ingerir muitas calorias desenvolvam o hábito de comer grandes volumes de comida, o suplemento pode ser uma opção, pois oferecerá maior densidade energética, mas menos volume?, explica Medeiros.  

Dicas para abrir o apetite

Uma boa estratégia para abrir o apetite é começar pelos alimentos líquidos: vitaminas batidas com leite ou sucos podem ser combinados com diferentes frutas e acrescidos de iogurte. Lembre-se de comer a cada duas ou três horas. A apresentação das refeições é muito importante para abrir o apetite: pratos atraentes, saborosos e variados aguçam o paladar. Utilize temperos e ervas para melhorar o sabor e aroma dos alimentos. Um medicamento também pode ser receitado pelo médico para aumentar o apetite.  

Exercícios certos para ganhar peso

Os exercícios são grandes aliados de quem quer ganhar peso. A musculação com a orientação de um educador físico é a melhor opção, pois irá proporcionar o ganho de massa muscular.

Evite atividades aeróbicas, como a caminhada, corrida, dança, entre outros, por um longo período de tempo."Toda a atividade de longa duração, mesmo que seja leve, faz com que o corpo utilize a reserva de gordura", diz Navarro.

As atividades físicas corretas ainda podem ajudar de outra maneira. "Elas contribuem porque abrem o apetite de quem não tem fome", constata Gallerani.
 

É preciso ganhar músculos ou gorduras?

O mais recomendado é que a pessoa ganhe peso por meio de massa muscular. Porém, em alguns casos pode ser necessário acumular também mais gordura. "Existe um risco de ter menos de 10% de gordura no corpo, pois ela cumpre funções fisiológicas, estoca vitaminas lipossolúveis, como as A e K, e produz hormônios", afirma Navarro.

Por outro lado, algumas pessoas podem ser magras e mesmo assim apresentaram altas taxas de gordura. "Há pessoas muito magras que têm alto percentual de tecido gorduroso, em função do sedentarismo, hábitos alimentares incorretos e longos intervalos de tempo sem se alimentar", explica Gallerani.

Saiba que as mulheres têm mais tendência a engordar por conterem maior quantidade de gordura entre as fibras musculares que os homens. Por outro lado, os homens tem mais tendência a ganhar massa muscular. "Eles contam com concentrações hormonais superiores às das mulheres e isso faz com que o ganho muscular seja proporcional a esta concentração", conta Gallerani.
 

Como manter o peso

Após alcançar o peso ideal é preciso tomar cuidado para não perdê-lo ou engordar demais. Por isso, com a ajuda do nutrólogo ou nutricionista é preciso fazer outro cálculo de quantas calorias devem ser ingeridas.

Mantenha a disciplina com os novos hábitos da dieta. "Nunca pule horários das refeições e siga as porções conforme o plano alimentar", orienta Gallerani.

Pode ser uma boa estratégia adotar o seguinte planejamento: faça supermercado toda a semana, com uma lista para evitar a compra de alimentos desnecessários. Crie um cardápio para os próximos sete dias e faça compras pensando nele. Mantenha um horário fixo para fazer exercício e um diário dos padrões de alimentação e atividade física. Escreva não somente o que come, mas onde, quando e o que sentiu no momento. Assim dá para analisar o que gerou a fome e o que satisfez o seu apetite. Isso vai ajudar a pessoa a perceber se está passando muito tempo sem comer, se não está sentindo fome ou se alguma situação fez ela perder a vontade de comer.

Fonte: http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/17566-dieta-para-ganhar-peso-evite-calorias-vazias-e-invista-em-gorduras-boas - POR BRUNA STUPPIELLO

Faça você mesmo o seu isotônico

Aprenda a fazer um repositor eletrolítico, que vai ajudá-lo a repor os sais minerais perdidos com o treino. É fácil, fácil

Quer aprender a fazer um  isotônico em casa? A nutricionista Talitta Maciel, da Clínica Espaço Reeducação Alimentar, bolou 3 receitas bem fáceis de fazer. Os benefícios de fazer o seu próprio isotônico são diversos, a começar que ele estará livre de conservantes e outros componentes químicos, normalmente presentes nas versões industrializadas. Confira!

Isotônico cítrico

– 250 ml de suco de limão, laranja e acerola: Eles são ricos em potássio, auxiliam na reposição de eletrólitos perdidos com o suor, fornecem vitamina C, que auxilia na imunidade, e frutose, que ajuda na reposição de carboidratos perdidos durante o exercício)
.

– 1 colher (sopa) de melado de cana: O melado possui minerais como potássio, selênio, cálcio, ajudando a repor os eletrólitos, além de ser fonte de carboidratos e repor a energia consumida por músculos e fígado (glicogênio). Os minerais presentes no melado ajudam na contração muscular.

– 1 colher (chá) de sal: atua na reposição de sódio, principal mineral perdido durante o exercício.

– 50 ml de água gelada

– Gelo

Coloque os ingredientes em uma squeeze e agite bem.

Isotônico relaxante

– 500 ml de água filtrada

– 5 colheres (sopa) de açúcar demerara: o açúcar demerara possui vitaminas do complexo B, que atuam na recuperação muscular, além de  potássio e carboidratos.

– 1 colher (café) de sal: O sal atua na reposição de sódio, principal mineral perdido durante o exercício

– 1 maracujá médio (polpa): A fruta apresenta boas quantidades de sais minerais – cálcio, ferro, fósforo, sódio e potássio, vitamina C, vitaminas do complexo B, além de antioxidante que ajudam na recuperação do estresse oxidativo causado pelo exercício.

Misture bem em uma coqueteleira e beba bem gelado.

Isotônico refrescante

– Suco de 1 limão: O limão é rico nas vitaminas A, C e do complexo B, possui antioxidantes que auxiliam na recuperação muscular, minerais, entre eles potássio, cálcio, magnésio, iodo, cobre e silício.

– 1 colher (sopa) de mel: fonte de frutose, glicose e sacarose, o mel ajuda a repor instantaneamente a energia

– 1 colher (café) de sal

– 500 ml de água gelada

– 1 colher (chá) de gengibre em pó: O gengibre é um potente antioxidante e anti-inflamatório

– 10 folhas de hortelã: O hortelã possui sais minerais, potássio, sódio, magnésio e fósforo, além de vitaminas C, D e B, antioxidantes que auxiliam na recuperação pós-exercício.

Misture todos os ingredientes em um squeeze e consuma gelado.

Fonte: http://www.sportlife.com.br/nutricao/faca-voce-mesmo-o-seu-isotonico/ - Texto de Gabriel Gameiro - Foto: Shutterstock Images

Mediquês: fique por dentro dos termos usados pelos médicos

Você já se sentiu confuso durante a consulta ou no pronto-socorro por não entender ao certo as orientações do especialista? Então, fique por dentro dos termos usados pelos médicos

Como se não bastasse não entendermos as letras das receitas médicas, é possível ouvir palavras que nem sabemos de onde vieram durante uma consulta. E você não está sozinho nessa situação. Dependendo do médico, fica bem difícil entender tudo o que ele diz. Mas, em qualquer circunstância, na dúvida, pergunte! Nada de ficar com vergonha. É da sua saúde que estamos falando. Então, nem pensar em procurar por esclarecimentos na internet.

Por mais que essa ferramenta possa ser útil, nem sempre os dados encontrados se aplicam a seu caso específico. A ideia inicial das idas tanto ao pronto-socorro quanto em uma visita a um especialista é que você saia de lá com todas as questões sanadas. Afinal, todos os médicos são treinados para isso!

Saber traduzir o “mediquês”

Cláudia Vasconcellos, professora da Faculdade de Medicina de Petrópolis (FMP), conta que “esse processo se inicia com o estudante de medicina entendendo o novo termo e, a partir daí, ele deve fazer uma tradução para que qualquer paciente possa compreendê-lo”. O clínico geral e professor Paulo Camiz, do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (HCFMUSP), diz que esse treinamento é bem realizado nas aulas práticas. “Nesse momento o aluno pratica a explicação do problema na linguagem adequada”, exemplifica Camiz. Cláudia lembra que essas traduções são também exploradas durante as aulas de semiologia – que é a parte da medicina relacionada ao estudo de sinais e sintomas de patologias –, em que o futuro médico aprende a fazer a história com o paciente e examiná-lo.

O valor da experiência

Daniel Petlik, cardiologista da unidade de Pronto Atendimento do Hospital Israelita Albert Einstein (SP), afirma que durante a formação a importância de usar uma linguagem que alcance a compreensão dos pacientes é sempre enfatizada. “Ao longo da vida profissional, ganhamos experiência e cada vez mais aprimoramos a maneira de falar com o paciente”, completa Petlik. Ou seja, se algo passou, não foi de propósito. Para você participar de forma mais ativada próxima consulta, separamos alguns dos termos usados na conversa entre médicos e pacientes. Ao menos estes você vai entender melhor.

Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/clinica-geral/mediques-fique-por-dentro-dos-termos-usados-pelos-medicos/6206/  - Por Letícia Ronche | Fotos: Shutterstock | Fonte Claudia Vasconcellos, professora da Faculdade de Medicina de Petrópolis (FMP); Daniel Petlik, cardiologista da Clínica Vivere Sanus (SP), e  Paulo Camiz, clínico geral e professor da USP e Hospital das Clínicas de São Paulo (HCFMUSP), glossário de termos médicos para jornalistas (Hospital Israelita Albert Einstein) e Manual Merck (MSD - Roca) | Adaptação Kelly Miyazzato. 

Dez atitudes que fortalecem seu cabelo e previnem a queda dos fios

Até a alimentação interfere na aparência dos cabelos

Usar o xampu certo, cuidar do couro cabeludo, evitar o estresse, escolher a escova certa, praticar mais exercícios são alguns dos hábitos que fortalecem os cabelos e previnem a queda dos fios. Aprenda a seguir como ter as madeixas mais saudáveis e bonitas. 

1) Manter os cabelos sempre limpos: Os cabelos não caem porque estamos lavando o couro cabeludo, e sim porque estão programados para cair, independente do banho. "Quando deixamos de lavar para evitar a percepção de queda dos fios durante o banho, acabamos deixando o couro cabeludo sujo por mais tempo e esta sujeira poderá favorecer e agravar a queda de cabelos", diz o dermatologista Ademir Jr.

2) Usar a escova errada: Ela também pode danificar os fios, deixando aquele aspecto de cabelos quebrados. "As escovas com pinos que apresentam bolinhas de massagem na ponta protegem o couro cabeludo e oferecem mais leveza na hora de desembaraçar", afirma o cabeleireiro da Condor, Gennaro Preite.

3) Reduzir seu estresse: Estudos mostram que uma boa parte das pessoas que reclama de queda capilar apresenta ou apresentou algum tipo de estresse que pode ter sido causador da queda capilar.

4) Fazer exercícios físicos: "A pratica de atividades físicas libera endorfinas que diminuem o estresse e consequentemente a queda de cabelos", explica o dermatologista Ademir Jr.

5) Não prender os fios molhados: fazer isso uma vez ou outra não tem problema nenhum. Mas achar que vai domar o volume dos fios dando um bom nó em volta deles é assinar um atestado de raiva permanente. "Manter o couro cabeludo molhado por muito tempo faz juntar fungos e criar caspa, além de enfraquecer a raiz e provocar a queda" , afirma o afirma o cabeleireiro Paulo César Schettini. Usar um leave-in e evitar o vento enquanto a cabeça não seca são medidas suficientes para evitar o cabelo armado demais.

6) Ficar atento ao couro cabeludo: Boa parte dos pacientes que chega à nossa clínica queixando-se de queda capilar relata que apresenta ou apresentou situações de caspa ou descamação, feridas, dor e coceira de couro cabeludo.

7) Evitar o álcool e o fumo: A ingestão de álcool provoca aumento da produção de radicais livres no nosso corpo. Radicais livres promovem inflamação em alguns tecidos, incluindo a pele do couro cabeludo. Toda inflamação poderá promover aumento da queda de cabelos. Além disto, o álcool, sozinho, desgasta o organismo já que exige de nosso corpo um esforço maior para metabolização o etanol. O desgaste do metabolismo é um dos fatores que podem levar à queda capilar. Cuidado também com o tabagismo. É provado cientificamente que o fumo, por produzir radicais livres em nosso corpo facilita a queda capilar.

8) Ficar longe da ansiedade: Cabelos não se recuperam da noite para o dia. Ficar olhando no espelho desesperadamente à procura de fios novos não ajuda em nada. Para piorar, a ansiedade agirá como o estresse, aumentando a queda capilar.

9) Cuidar da alimentação: A alimentação é essencial para fortalecer os fios e para estimular o crescimento deles. Alguns nutrientes específicos como os minerais (zinco, selênio, cálcio, silício e ferro), além das vitaminas (E, C e do complexo B), proteínas e grão integrais. "As propriedades desses nutrientes funcionam em cosméticos, mas seu maior benefício está quando estão presentes nos alimentos consumidos" , diz o dermatologista Marelo Bellini.

10) Passar chapinha no cabelo molhado: a gravidade é tanta que dá para sentir os efeitos na mesma hora. Os fios são profundamente agredidos. Além de queimados, eles se quebram. O único jeito de consertar é cortando , alerta Paulo Schettini. Antes de usar a prancha, seque bem os cabelos. Nem úmidos eles podem estar.

Fonte: http://www.minhavida.com.br/beleza/galerias/12881-dez-atitudes-que-fortalecem-seu-cabelo-e-previnem-a-queda-dos-fios

Torneios esportivos dos 4º e 5º anos do Colégio Dom Bosco 2016

O Colégio Dom Bosco realizará no período de 16 de maio a 01 de junho de 2016, torneios esportivos envolvendo os alunos dos 4º e 5º anos do ensino fundamental, com o objetivo de incentivá-los à prática esportiva. Os torneios serão desenvolvidos pelos professores Luciano Alves e José Costa.

     Os torneios serão realizados nas modalidades de basquete, futsal, handebol, queimado e voleibol. Os jogos serão realizados pela manhã, com a participação de 110 alunos, divididos em 4 equipes masculinas (Flamengo, Real Madrid, Barcelona e Atlético de Madrid) e 4 femininas (Vasco, Ouro Nero, Raio de Fogo e Diamante Negro).

     A criança pode começar a iniciação esportiva desde cedo, caso ela não se transforme em um atleta de alto nível, com certeza vai se tornar um bom cidadão, pela aquisição de valores que são aprendidos com o esporte.

Por Professor José Costa

Oito passos para escolher o sutiã certo

Modele os seios e evite dores nas costas com estas dicas

Quando tem uma noite especial em vista, você passa horas escolhendo o modelo que vai usar. No dia a dia, entretanto, o cuidado acaba ficando de lado e você mal repara na cor do sutiã que usa. O que falar das características como alças, bojo e faixa de sustentação então? Certamente passam despercebidas. Mas vale mudar de atitude, já que não é apenas o prejuízo estético que surge como consequência do desleixo na hora de escolher o melhor sutiã. "Também podem aparecer dor nas costas, arranhões, alergia e até prejuízos à circulação", conta a mastologista Mônica Travassos, diretora da Sociedade Brasileira de Mastologia. Veja a seguir como optar pela roupa íntima sem se arrepender depois. 

Um tamanho para as costas, outro para os seios

Além dos números, que medem as costas, muitas marcas oferecem variação no tamanho das taças em A, B e C, de acordo com o tamanho dos seios propriamente ditos. "Isso traz mais conforto, por exemplo, para mulheres que têm as costas largas e os seios pequenos", conta o consultor de moda Gustavo Sarti, da Outlet Lingerie. "É possível comprar um modelo de número maior sem que haja folga de tecido ou espaço na frente". O mesmo vale para uma mulher com as costas estreitas e seios volumosos.

O melhor tecido

A mastologista Mônica Travassos conta que os sutiãs de algodão são sempre a melhor escolha, já que o tecido dificilmente causa reações alérgicas e deixa a pele respirar. "Existem alguns sutiãs de elastano que podem causar alergia na região mamária", conta a especialista. O melhor a fazer é experimentar diferentes tecidos e ver qual se adapta melhor a você, e então sempre optar por ele.  

Aros metálicos

Os aros metálicos de sustentação oferecem um risco: podem romper a costura, machucando sua pele. Por isso, prefira marcas de boa qualidade que, além de acabamento reforçado, dispõem de pontas arredondadas, evitando que arranhões, furos e até cortes na pele da região dos seios, que é muito sensível.  

Apertados demais

"Modelos com bojos e bolhas de enchimento são a melhor pedida para quem deseja aumentar os seios", conta o consultor Gustavo. Só não queira turbinar o efeito comprando um modelo mais apertado do que seu corpo pede. Com isso, além de sentir dores nas costas e nos ombros, você prejudica a circulação sanguínea (como acontece com roupas apertadas demais). A falta de oxigenação prejudica a pele, que envelhece mais cedo.

Alças no lugar certo

Nada de colocar as alças de qualquer jeito, posicionadas de qualquer maneira. A mastologista Mônica explica que elas devem fazer um triângulo de ponta cabeça, a partir dos ombros, onde a pontinha do triângulo é o fecho do sutiã. Manter o sutiã nessa posição vai garantir seios firmes sem prejudicar a coluna vertebral. 

Faixa no tórax

Você mal repara, mas é ela quem dá sustentação para os seus seios (as alças apenas mantêm o sutiã na posição adequada). Por isso, dê preferência a modelos mais reforçados e com uma faixa de tecido mais largo nesta região. Assim, você evita um erro comum: comprar um modelo apertado demais, achando que ele traz mais segurança.  

Renove o armário

"Como qualquer outra peça íntima, os sutiãs devem ser repostos depois de certo tempo de uso", conta Mônica Travassos. Isso porque o uso contínuo deteriora a elasticidade da peça, o que prejudica a sustentação. O tempo de troca depende muito de quanto o sutiã foi usado, repare na sustentação que a peça está dando e não ultrapasse seis meses de uso.  

Alças reforçadas para o esporte

O cuidado com as alças não vale apenas para as mulheres que têm seios volumosos. Mesmo que não seja o seu caso, prefira um modelo mais resistente na hora de praticar esportes. Isso porque, durante os movimentos, há risco de romper as fibras elásticas da região torácica. Isso aceleraria a flacidez dos seios.

Fonte: http://www.minhavida.com.br/beleza/galerias/15600-oito-passos-para-escolher-o-sutia-certo - POR MANUELA PAGAN 

Programação da 51ª Feira do Caminhão 2016 em Itabaiana

Há 51 anos, o município de Itabaiana realiza a Feira do Caminhão que já é tradição em Sergipe. Este ano, a festa será realizada no período de 04 a 13 de junho com uma vasta programação, atraindo milhares de visitantes e caminhoneiros de todo o Brasil para a cidade. Serão realizados shows artísticos de cantores e bandas locais e nacionais, gincanas, mega carreatas, homenagens, palestras, testes drives e grandes negócios. A feira deste ano será a 51ª da história do município e contará com a exposição de stands e venda de caminhões.

Confira a programação da 51ª Feira do Caminhão em Itabaiana:                                        

Dia 04/06 - Sábado

20h30 – Show com Erivaldo de Carira – na Praça Fausto Cardoso, ao lado da Igreja Matriz

Dia 05/06 - Domingo

08h- Carreata Mirim

18h - Banda Klessinha Sanddys

19h – Paulo Muzzi

20h30 - Concurso Rainha do Caminhoneiro – na Praça de Eventos

21h – Zueirões do Forró

22h – Frank Dyal

Dia 08/06 - Quarta-feira

18h - Jogo dos Caminhoneiros – no Campo do SESI

         Marquinhos e Banda

Dia 09/06 - Quinta-feira

14h - Abertura dos Stands - Início da Feira do Caminhão 

22h - Encerramento das atividades

Dia 10/06 - Sexta-feira

14h - Abertura dos Stands 

22h - Encerramento das atividades

Programação Musical

21h - Léo Wander

22h- Cavalheiros do Forró

23h30 – Etinho Marques

00h30  - Márcia Felipe

02h – Forró Brasil

03h – Solteirões do Forró

Dia 11/06 - Sábado

14h - Abertura dos Stands 

22h - Encerramento das atividades

Programação Musical

21h - Amorosa

22h – Forró Ativado

23h30 - Jailson Lima

00h30 – Marília Mendonça

02h - Alma Gêmea

03h – Luan Estilizado

Dia 12/06 - Domingo

06h - Alvorada Festiva – Mega carreata

07h - Benção das Chaves – no Espaço Jovem

10h – Brilho da Noite

11h – Cristina Alves

12h – Carlos Lima e Luciano

12h - Almoço dos Caminhoneiros – na AABB

13h – Selminha Paz

14h - Abertura dos Stands

18h - Carreata Alusiva a Santo Antônio 

22h - Encerramento das atividades

Programação Musical

21h – Coração Xonado

22h – Aviões do Forró

23h30 - Antônio O Clone

00h30 – Matheus e Kauan

02h – Jânio Linhares

03h - Samyra Show

Dia 13/06 – Segunda-feira

16h – Procissão de Santo Antônio

Por Professor José Costa – Com informações da Prefeitura de Itabaiana

7 pequenas atitudes para manter a casa mais limpa

Confira a lista de coisas que você, e principalmente a sua família, podem fazer diariamente para manter o seu cantinho mais limpo e por mais tempo

Imagine passar o dia inteiro fazendo uma faxina em casa e depois de sair para trabalhar ter que fazer absolutamente tudo de novo porque alguém - que não foi você - sujou. Bem, isso é bem comum caso você more em uma casa que ninguém - estamos falando de filhos e maridos - te ajuda nas tarefas domésticas, o que acaba pesando (muito) na hora de fazer a limpeza. Por isso, reunimos 7 dicas de pequenas coisas que você, e principalmente a sua família, podem fazer diariamente para manter o seu cantinho mais limpo e por mais tempo. Confira: 

1. Levar o lixo para fora com uma frequência maior - prefira no período de manhã

Prefira pedir para os pequenos, ou para o seu companheiro, levar o lixo para fora pela manhã, a noite todos estarão muito cansados e, na maioria das vezes, farão birra. É interessante também sempre ficar de olho nos alimentos perecíveis guardados na geladeira, para que vários produtos não estraguem de uma só vez, provocando um forte odor que será mantido fechado em um compartimento pelo resto do dia. 

2. Passar um paninho ou bucha na pia do banheiro - toda vez depois de usá-la

Pedir para que cada um faça isso em seu próprio banheiro - toda vez que usa a pia do banheiro - pode parecer muito, mas confie em nós: não é. O banheiro é, por si só, um dos cômodos mais sujos de toda a casa, você pode não reparar nisso, mas as manchas de maquiagem, pasta-de-dentes, fios de cabelo e sabonete não nos deixam mentir. Até porque é lá que você deixa sua escova de dentes que leva a boca diariamente. A diferença que você irá sentir nos primeiros dias é drástica. 

3. Passar um rodinho nas paredes do box do banheiro

Depois de tomar aquele banho relaxante, perca um minutinho do seu tempo para passar um rodinho nas paredes do chuveiro e do box, isso ajudará a evitar que mofos surjam num ambiente que você fica super exposto todos os dias. Essa medida também irá evitar esforços sobre-humanos na hora de lavar o banheiro, que tal? 

4. Nunca se esqueça de limpar a jarra do café ou do chá

Pense em quantas pessoas pegam - muitas vezes sem lavar as mãos - na jarra de café ou de chá? Isso certamente a torna um ambiente propício para a proliferação de bactérias. Estudos mostram que esses objetos são os que contêm maior quantidade de germes em escritórios, porque muitas pessoas tocam no recipiente diversas vezes ao dia. Por isso, sempre passe um paninho com álcool no objeto e na hora de lavá-lo, lembre-se que limpar por fora é tão importante como limpar por dentro. 

6. Passar o aspirador-de-pó em áreas da casa onde há um maior tráfego de pessoas

Isso significa que tapetes próximos a porta, e tapetes em geral devem receber maior atenção. Por agirem como filtros que capturam as sujeiras maiores vindas da rua e impedem que os alérgenos entrem em contato com o ar do ambiente, provocando irritações. 

7. Não se esqueça de limpar aparelhos eletrônicos pequenos

Geralmente esses são os objetos mais sujos da casa, e neste grupo estão o celular, fones de ouvido e controles remoto. Sempre passe um paninho com um pouco de álcool ou desinfetante para limpá-los, pois eles sempre estão em contato com as nossas mãos, principalmente quando estamos comendo em frente à TV. 

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/casa/claudia/7-pequenas-atitudes-para-manter-a-casa-mais-limpa - ESCRITO POR REDAÇÃO CLAUDIA - ThinkStock