Como ser mais feliz em 2021

Decisões esquecidas

 

Então você quer ter uma aparência mais elegante, desenvolver sua inteligência ou seus conhecimentos e ter sucesso profissional no próximo ano? Ou você pretende se esforçar mais para se exercitar, ligar mais para os seus amigos ou economizar um pouco?

 

Você não está sozinho. As resoluções de Ano Novo são tão onipresentes quanto difíceis de cumprir.

 

Será então que faz sentido definir metas tão elevadas para o Ano Novo, esperando novamente a cada primeiro de Janeiro que desta vez realmente algo será diferente?

 

Qualquer pesquisador motivacional teria "sentimentos ambivalentes" sobre as resoluções de Ano Novo, diz Richard Ryan, professor de psicologia da Universidade de Rochester (EUA): "As evidências mostram que, na maioria das vezes, as pessoas não têm sucesso com elas."

 

Decisões para serem lembradas

 

Mas não jogue a toalha ainda.

 

O professor Ryan afirma que qualquer ocasião que nos dê a oportunidade de refletir sobre nossas vidas é, em última análise, uma coisa boa - e nem precisa ser no Ano Novo, de forma que você pode rever seus votos se não tiver feito nada até o Carnaval, por exemplo.

 

"Sempre que isso acontecer, se for realmente uma mudança reflexiva - algo em que você coloca seu coração - pode ser bom para as pessoas," disse ele.

 

E Ryan tem outra dica: Não pense só em você mesmo - o que se prova mais satisfatório, e também pode ser o mais necessário, são metas que envolvem doar aos outros.

 

"Pense em como você pode ajudar," recomenda o psicólogo. "Há muita angústia por aí: Se pudermos definir metas que visam ajudar os outros, esses tipos de metas, por sua vez, também contribuirão para o nosso próprio bem-estar."

 

Satisfação em ajudar os outros

 

Não é por acaso que fazer o bem aos outros faz bem pra você: Atos de boa vontade para ajudar os outros satisfazem todas as três necessidades psicológicas básicas, as necessidades de autonomia, competência e relacionamento.

 

Autonomia, neste contexto, significa que você pode se envolver em atividades nas quais sinta verdadeira vontade e encontre valor pessoal na ação; competência significa sentir-se eficaz e ter um sentimento de realização; e, finalmente, relacionamento significa trabalhar e sentir-se conectado a outras pessoas.

 

"Se você deseja fazer uma resolução de Ano Novo que realmente o deixe feliz, pense em maneiras de contribuir com o mundo," recomenda Ryan. "Todas essas três necessidades básicas são atendidas. As pesquisas mostram que ajudar não é bom apenas para o mundo, mas também muito bom para você."

 

Checagem com artigo científico:

 

Artigo: A configural approach to aspirations: The social breadth of aspiration profiles predicts well-being over and above the intrinsic and extrinsic aspirations that comprise the profiles

Autores: Emma L. Bradshaw, Baljinder K. Sahdra, Joseph Ciarrochi, Philip D. Parker, Tamás Martos, Richard M. Ryan

Publicação: Journal of Personality and Social Psychology

DOI: 10.1037/pspp0000374

 

Fonte: https://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=como-ser-mais-feliz-ano-novo&id=14487%22 - Redação do Diário da Saúde - Imagem: CC0 Public Domain/Pixabay

Saiba os sinais de que seu pet está idoso e como melhorar a qualidade de vida

Os animais chegam à velhice em idades distintas – enquanto para um dogue alemão é aos sete, um poodle ainda é considerado jovem nesta fase

 

Para quem vive se atualizando no que há de melhor no mercado pet, é comum surgir uma pergunta: quando começo a me informar sobre o uso de produtos destinados aos animais mais velhos?

 

Saber quando é interessante passar a dar suplementos e a tratar seu pet como um animal de terceira idade é uma decisão que se toma em conjunto. Isso porque eles chegam à velhice em idades distintas. Enquanto ela chega aos sete anos para um dogue alemão, um poodle com essa idade ainda é considerado jovem. Cães fortes, altos e robustos dificilmente chegarão aos 13 anos, o que é uma realidade comum para gatos e cachorros de pequeno porte. Por conta disso, você precisa da orientação de um profissional veterinário para saber se seu mascote já precisa de cuidados específicos.

 

Para quem frequenta clínica veterinária, os resultados dos exames realizados anualmente, associados à idade de seu pet,  já podem direcionar os cuidados para esta nova fase da vida. Alguns sinais são evidentes de que você tem um vovozinho pet em casa, mas isso é postergado e até mesmo antecipado conforme a vida de cada um. Cabe salientar que animais sedentários e obesos tendem a ter problemas articulares e cardíacos antes de atingirem a idade em que se espera essas patologias. Da mesma forma, a alimentação pode contribuir para uma vida longeva ou reduzi-la em função da ingestão de gorduras ou excesso de outros componentes inadequados para a fisiologia animal.

 

Para quem está perdido, seguem abaixo alguns sinais de que seu pet já não é tão jovem.

Se perde de você quando vai passear sem guia no parque

Parece seguir o tutor pelo chamado dele, não pela visão

Os olhos parecem estar mais azuis-escuros

Surgimento de mais pelos brancos na cabeça e patas

Caminha pela casa sentando em diversos cômodos

Insônia

Não correr atrás de bolinhas pela casa como tempos atrás

Se perder em locais reconhecidamente familiares

Esses sinais podem ser comuns a dificuldades locomotivas e visuais, o que pode advir em qualquer idade. Mas quando falamos de animais com mais de sete anos, podemos já estar lidando com um animal idoso. Sendo assim, está na hora de verificar a bioquímica do sangue do seu mascote, assim como a saúde dos rins.

 

Porque precisamos saber se o pet está idoso? Primeiramente, saiba que excesso de carne pode ser perigoso para animais que apresentam alguma disfunção renal. O mesmo vale para o coração. Sal, para nefropatas, pode ser fatal.  Administrar todos esses cuidados pode ser complicado porque exigem grande atenção na manipulação do alimento. Para que o tutor não tenha uma surpresa em uma consulta de rotina, e descobrir que seu pet tem fígado ou rim comprometido, o ideal é adaptar seu mascote à ração especifica para a idade dele. Isso não é apenas importante, mas fundamental para quem quer que seu bichinho viva mais e com qualidade. Antes de gastar muito dinheiro com suplementos alimentares e minerais, lembre-se de que uma equipe de especialistas já fez isso. Basta dar uma lida no pacote de uma ração balanceada e a gente já tem uma ideia da complexidade do assunto. O mercado pet está bem segmentado nesse sentido e é possível oferecer um alimento mais adequado não apenas para animais velhos mas também de diferentes conformações físicas.

 

Na medida em que seu pet vai envelhecendo, também se verifica a necessidade de fazer uso de medicações que atuem diretamente no músculo cardíaco ou nas articulações, por exemplo. Acontece que essas alterações podem começar de maneira muito sutil, e, quando uma vez evidentes ao exame clínico, é porque já estão instaladas há mais tempo. Por essa razão é interessante acompanhar o animal mais velho a cada seis meses e assim atender às suas necessidades especificas conforme elas vão aparecendo.

 

Por isso, nada de ficar oferecendo suplementos com zinco e selênio sem a aprovação do veterinário, ok? O suplemento é bem- vindo uma vez estando essa necessidade reconhecida e atestada por meio de exames clínicos. Parece bobagem, mas mesmo componentes naturais, uma vez aplicados em excesso, podem comprometer a saúde renal de seu mascote idoso, dentre outras situações.  

 

Fonte: https://gauchazh.clicrbs.com.br/donna/mundo-pet/noticia/2020/12/insonia-e-mais-perdido-dentro-de-casa-saiba-os-sinais-de-que-seu-pet-esta-idoso-e-como-melhorar-a-qualidade-de-vida-ckig2w4tb003n017w47c8z7pd.html - Daisy Vivian

5 benefícios do sexo para a saúde e beleza da pele

O sexo promove a liberação de hormônios que melhoram a aparência da pele e cabelos

 

É comum notar mudanças na fisionomia - e em outros aspectos variados - de uma pessoa que faz sexo ativamente. São mudanças que podem estar relacionadas à atitude e à confiança, mas também são notáveis alterações mais palpáveis, como um "brilho" relacionado ao vigor físico ou à aparência, com uma pele mais bonita ou o cabelo mais sedoso, por exemplo.

 

Para a dermatologista Bárbara Carneiro, membro da Associação Brasileira de Medicina Estética, alguns cuidados importantes podem ser adotados para melhorar ainda mais os benefícios da prática sexual para a pele.

 

"Entre esses cuidados estão: antes da relação sexual, realizar uma limpeza íntima, uso de roupas íntimas confortáveis, evitar roupas apertadas e depilação. Após a relação sexual, fazer a higiene íntima, tomar banho, beber bastante água e evitar a ducha íntima, se possível," explica Bárbara.

 

Além dos cuidados, a prática sexual por si só também tem influência positiva sobre o aspecto da pele. Conheça alguns dos benefícios:

 

1 - Melhora da oxigenação

A prática sexual promove uma melhora na circulação sanguínea e na oxigenação, beneficiando a aparência em diversos aspectos. Por conta desse processo, por exemplo, a pele, o cabelo e as unhas ficam mais bonitos, brilhantes e sedosos.

 

2 - Limpa as impurezas

Como qualquer atividade que exige algum investimento físico, é natural que durante o sexo as pessoas suem. De acordo com Bárbara, isso é positivo, pois o suor "limpa" as impurezas da pele, promovendo uma renovação celular.

 

3 - Tem ação anti-idade

Outro benefício que o sexo pode trazer para a pele é que ele ajuda na produção da proteína que conhecemos como colágeno, responsável pela sustentação e elasticidade ao tecido cutâneo. Dessa forma, fornece uma "ação anti-idade".

 

4 - Reduz o estresse

Ter relações sexuais pode diminuir o estresse, tendo impacto físico, estetico e emocionalmente. O estresse emocional tem alta influência na produção hormonal, sendo capaz de aumentar a liberação de corticoide endógeno (cortisol, cortisona e corticosterona) e adrenalina.

Dessa forma, pode deixar a pele mais oleosa e acneica. Além disso, o estresse também pode levar à imunidade baixa, com a pele mais predisposta a doenças e infecções.

 

5 - Melhora a textura da pele e cabelos

Outro benefício das relações sexuais para o corpo é a liberação de hormônios e neurotransmissores. Durante o sexo, ocorre um aumento da produção de ocitocina e liberação de endorfina, promovendo sensação de bem-estar e eliminando toxinas. Além disso, é comum um aumento da liberação do estrógeno e testosterona, responsáveis pela melhora da textura da pele e dos cabelos no pós-sexo.

 

Fonte: https://www.minhavida.com.br/saude/materias/37193-5-beneficios-do-sexo-para-a-saude-e-beleza-da-pele - Escrito por Clovis Filho - Redação Minha Vida

Lavar as mãos pode salvar vidas e evitar contaminação por doenças

A correta higienização das mãos sempre foi importante. Desde pequenos, formos ensinados a lavar as mãos ao chegar da rua, a lavar as mãos antes de comer e manipular alimentos, após ir ao banheiro, jogar o lixo doméstico fora, entre outros, tanto para adultos, quanto crianças, a fim de evitar infecções e proliferação de doenças. Hoje, esses cuidados vão muito além do que manter o nosso corpo limpo e a saúde livre de bactérias e microrganismos indesejáveis, é também uma forma de evitar proliferação e que mais pessoas sejam contaminadas com o COVID-19 (Coronavírus), que já tornou-se uma pandemia e assola o Brasil e o mundo.

 

Por isso, é bom alertar as crianças, conversar com elas e fazê-las se conscientizarem da importância da correta higiene, mas sem alarde, para não assustar. A meninadas deve saber da necessidade de se lavar as mãos para prevenir esse vírus e saber que é preciso fazer a correta higiene quando estiver na rua ou frequentar lugares públicos, bem como adotar alguns hábitos novos.

 

Algumas precauções podem ser tomadas, a exemplo de tomar cuidado ao pegar em objetos e locais que possam estar contaminados como, maçanetas de portas, botões do elevador, caixas eletrônicos, dinheiro, barras dos transportes públicos, etc. Uma boa dica é evitar pegar no celular em ambiente público, apertar as mãos de outras pessoas e abraçar ou dar beijo no rosto. Já são medidas preventivas para conter a propagação da doença.

 

Outra forma de prevenção é, se for espirrar, o ideal é fazê-lo com um lenço ou dentro da sua roupa, para não espalhar o vírus no ambiente, mesmo que seja uma simples gripe. Se não houver outra forma, espirrar em concha com as mãos e lavar em seguida, ou conter o espirro no ombro

 

Evite colocar as mãos no rosto e, se possível, passar álcool em gel quando estiver em lugar público. No entanto, na falta deste produto, correr e lavar as mãos com água e sabão neutro líquido ou sabão amarelo, o quanto antes e quantas vezes for necessário, além de enxugar as mãos e rosto com lenço e toalha descartável ou toalha própria. Nada de usar toalha que outras pessoas estejam usando também.

 

Para que haja a correta lavagem manual, é necessário pelo menos um minuto lavando até os pulsos, dedo por dedo, na parte interna e externa das mãos e dedos e esfregar as unhas com o sabão, ao centro da palma da mão, como se estivesse fazer um círculo com os dedos juntos.

 

Lembre-se, lavar as mãos com frequência e de forma correta pode salvar a sua vida e a de outras pessoas. Colaborar é uma forma de mostrar que você é consciente e de se solidarizar com outros indivíduos.

 

Fonte: https://www.bloguito.com.br/lavar-as-maos-pode-salvar-vidas-e-evitar-contaminacao-por-doencas

Verão: Especialistas dão dicas de cuidados com a pele e saúde nasal

Cuidados que geralmente são intensificados no verão, devido ao aumento das temperaturas, devem ser praticados diariamente como o uso do filtro solar e a hidratação nasal

 

Com a chegada do verão, os cuidados com a saúde nasal e com a pele devem continuar. Segundo dados do Instituto Nacional de Câncer (INCA), o Brasil terá 625 mil novos casos de câncer a cada ano do triênio 2020-2022, sendo o câncer de pele não melanoma o mais incidente, com 177 mil novos casos, e 8,5 mil casos de câncer de pele melanoma. Sobre o cuidado com a saúde nasal, de acordo com especialistas, quem tem o hábito de limpar o nariz todos os dias reduz de 30% a 50% a frequência de uso de medicações, casos de gripes e resfriados.

 

Cuidados com a pele

 

Mais frequente no Brasil, de acordo com o INCA, o câncer de pele não melanoma corresponde a cerca de 30% de todos os tumores malignos registrados no país e a prevenção continua sendo uma grande aliada no combate à doença. Conforme orientações da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), o protetor solar é um produto indispensável em qualquer estação do ano e deve ser aplicado todos os dias, mesmo quando estiver nublado. Mas estatísticas da 21ª Campanha Nacional de Prevenção ao Câncer de Pele mostraram que 63,05% das pessoas se expõem ao sol sem qualquer proteção.

 

A dermatologista Dra. Paula Ferreira, explica que a fotoproteção é o método mais eficaz para a prevenção do câncer de pele, do melasma e do fotoenvelhecimento, causados pela exposição excessiva a raios ultravioletas (UV).

 

"O filtro solar promove a criação de um filme protetor na pele, que reflete, dispersa e absorve os raios UV e, assim, atenua a penetração da radiação na pele. O uso de medidas fotoprotetoras, como o filtro solar, é uma necessidade diária para toda população, não importa etnia, idade e região geográfica, pois apresenta alto potencial de proteção contra a queimadura solar, evita o envelhecimento precoce da pele e o câncer de pele", explica a especialista.

A médica reforça que pelo Brasil estar em uma região geográfica com índices de radiação UV elevados durante maior parte do ano, a fotoproteção é importante não só no verão.

 

"A fotoproteção não deve ser sazonal e relacionada a dias recreacionais em praias e parques, mas também deve ser feita durante o dia a dia nas cidades. Existem produtos específicos para a fotoproteção urbana, que não possuem cheiro de praia e apresentam rápida absorção do produto, características que promovem maior adesão ao uso diário".

 

Além do filtro solar, confira outras dicas de proteção:

• Usar roupas que cubram bem o corpo, chapéus com abas largas e óculos de sol com lentes UV;

• Abrigar-se em locais com sombras e árvores;

• Evitar exposição ao sol entre 10h e 16h.

Saúde nasal e seus cuidados

 

Independentemente da estação do ano, a limpeza e hidratação nasal devem ser feitas diariamente, contribuindo na prevenção de doenças respiratórias como gripe, resfriado, rinite e sinusite. De acordo com a otorrinolaringologista Dra. Maura Neves, a limpeza nasal remove as impurezas inaladas e diversos agentes agressores, como vírus e bactérias, além de auxiliar na diluição e remoção das secreções.

 

"A hidratação nasal também é extremamente importante, pois complementa a limpeza. A camada de gel umidifica a mucosa nasal por mais tempo, promovendo conforto para o nariz e intensificando este cuidado", completa.

 

A especialista alerta que o nariz aquece e umidifica o ar inalado, além de filtrar as partículas e microrganismos, permitindo que chegue com as características necessárias aos pulmões.

 

"A respiração feita pelo nariz e de forma correta traz benefícios não só para que os órgãos do corpo trabalhem perfeitamente, mas também pode ajudar a controlar crises de ansiedade e estresse, renova e aumenta a energia do corpo, melhora a concentração e garante uma noite de sono tranquilo, além de prevenir todos os malefícios que podem ocorrer por meio da respiração oral", comenta.

 

Com o aumento da temperatura, as partículas nocivas em suspensão no ar se deslocam de forma lenta e em casos de inversão térmica ficam aprisionadas pelo ar quente causando problemas respiratórios. Dra. Maura reforça que é necessária a adoção de outros cuidados para ajudar na prevenção das crises alérgicas.

 

"Lavar as mãos com frequência, beber água, evitar flores e plantas em casa, não ter objetos que acumulem poeira, como tapetes, cortinas, almofadas na residência são alguns cuidados que pessoas alérgicas podem tomar para prevenir as crises alérgicas respiratórias".

 

Fonte: Redação - https://revistanovafamilia.com.br/verao-especialistas-dao-dicas-de-cuidados-com-a-pele-e-saude-nasal - Foto: Fabio Rodrigues-Pozzebom/Agência Brasil