16 truques de maquiagem de top profissionais que vão mudar sua rotina

Reunimos as dicas de top profissionais para ajudar você a se arrumar em tempo recorde e destacar o que há de melhor em sua beleza, vem ver!

Ficar um tempão em frente ao espelho se maquiando? Não mais! Chamamos os top maquiadores e dermatologistas para ensinar você truques de maquiagem que vão mudar sua rotina de beleza para sempre. Veja! 

1. Não gaste minutos preciosos experimentando dezenas de tons para achar seu batom cor de boca ideal. “Aperte a ponta do dedo médio da mão. Ela vai ficar rosinha, rosa ou mais avermelhada – e é essa a cor perfeita para você.” Juliana Rakoza, make-up artist e coapresentadora do quadro “Você Mais Poderosa” do programa Mais Você, da rede Globo.

2. “Quer fazer o tal strobing, o efeito iluminado de Kim Kardashian, com moderação? Com um pincel pequeno, mas fofo, aplique o iluminador desenhando um leque entre as sobrancelhas, subindo um pouco para a testa. Espalhe pelo osso do nariz, na curvinha do queixo, em cima do osso da mandíbula e na zona ‘C’ (do topo da maçã do rosto subindo em torno do terço exterior da sobrancelha).” Fabiana Gomes, maquiadora sênior da M.A.C.

3. “Não gaste tempo aplicando primer em todo o rosto. Aposte na área que compreende testa, maçãs do rosto e nariz, onde há maior oleosidade e poros dilatados. Assim, a maquiagem dura por mais tempo.” Juliana Rakoza.

4. “Misture primer e base, aplicando a misturinha de uma só vez, economizando tempo de manhã. Pele lisinha e corrigida em um só passo!” Mariana Ishizaka, Make-Up & Brow Expert Benefit Brasil.

5. “Para evitar borrões na hora de maquiar os cílios, incline o rosto para cima e aplique a máscara com a ponta do pincel. Assim, pega toda a raiz dos fios. Aí, com o pincel na horizontal, penteie a extensão.” Juliana Rakoza.

6. “Sugiro sempre a aplicação dos produtos cremosos com a ponta dos dedos – tanto a parte de skincare (hidratantes) como primer, base e corretivo. Assim, aquece o produto ao mesmo tempo em que o espalha sobre a pele. Isso garante acabamento muito mais natural do que se usasse pincel.” Rafaella Crepaldi, maquiadora regional NARS para a América Latina.

7. “Quer cílios com muito volume? Deposite mais camadas de máscara na raiz em vez de concentrar nas pontas.” Rafaella Crepaldi.

8. “Escolha multifuncionais para o dia a dia. BB creams de toque seco são hidratantes, primer, base e pó, em um só produto!” Mariana Ishizaka.

9. “Tem cílios retos e não quer usar o curvex? Passe uma máscara de curvatura da raiz às pontas. Chegando lá, paralise a escovinha, segurando os cílios para cima por alguns segundos, esperando a máscara secar com os fios nessa posição. A curvatura fica ótima!” Mariana Ishizaka.

 10. “Em um dia de preguiça, invista no desenho das sobrancelhas. Assim, o olhar já ganha uma moldura que realça e destaca, equilibrando os traços do rosto e levantando o visual.” Mariana Ishizaka.

11. “Se você usa óculos, mantenha um equilíbrio chamando atenção para a parte superior dos olhos (pálpebras, linha rente aos cílios e côncavo). Outra boa opção é focar nos lábios bem delineados com cores fortes.” Rafaella Crepaldi.

12. “Para dar mais luminosidade a olhos castanhos, esfume sombras com fundo dourado e acobreado nas pálpebras. Também vale usar delineadores mais gráficos na parte superior dos olhos e esfumar os tons citados rente aos cílios inferiores.” Rafaella Crepaldi.

13. “Aplique água termal gelada pela manhã, antes da maquiagem. Ajuda a desinchar o rosto, além de hidratar.” Denise Lage, dermatologista (SP).

14. “Aplique corretivo somente onde há necessidade. O produto deve ser concentrado apenas na ‘vírgula’, que é a parte mais côncava abaixo dos olhos. Desse modo, você evita marcar as linhas.” Fabiana Gomes, maquiadora sênior da M.A.C.

15. “Para clarear seu sorriso em um piscar de olhos, use batons fúcsia, vinho ou vermelho. O fundo azulado desses tons faz seus dentes parecerem mais brancos.” Juliana Rakoza.

16. “Mantenha seu lápis delineador de olhos na geladeira por 10 minutos antes de apontá-lo. Assim, evita que ele esfarele e consegue uma ponta mais afiada. ”Juliana Rakoza.

Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br//beleza/make/16-truques-de-maquiagem-de-top-profissionais-que-vao-mudar-sua-rotina/9814 - Texto Karina Holo | Adaptação Ana Araujo - Foto: Getty Images

Benefícios dos exercícios para respiração

Sabia que ao inspirar e expirar você reduz a irritabilidade e refaz a proteção do sistema imunológico? Não? Então, fique por dentro dos benefícios dos exercícios para respiração já!

A maneira como inspiramos e expiramos influencia desde a circulação até o sistema imunológico. Confira como sua saúde responde a essa prática consciente.

1. É relaxante

Esta é a primeira sensação que sentimos ao praticar a atividade. Afinal, ao concentrar-se narespiração você se desliga por alguns instantes do movimento ao seu redor e dedica-se apenas ao ato de puxar e soltar o ar. Para intensificar esse efeito expire pelo nariz por três segundos e expire, também pelo nariz, em seis segundos ou mais, conforme sua capacidade.

2. Sistema nervoso tranquilo

Atente-se a este item, pois a respiração pode tanto ser benéfica quanto causar desconforto. Oexercício tende a aumentar a ansiedade se o esforço inspiratório for muito elevado, por isso vá com calma. Para relaxar, aumente o tempo expiratório e, se faltar concentração, aumente a pausa, mantendo o ar preso nos pulmões por mais tempo.

3. Uma boa noite de sono

O médico e pesquisador americano, Andrew Weil, desenvolveu um exercício respiratório, chamado 4-7-8, que induz ao sono. Para isso você deve inspirar pela boca por quatro segundos, segurar a respiração por sete segundos e expirar por oito segundos. Com até dez repetições é possível se livrar da insônia.

4. Imunidade mais forte

Passar por situações diárias de estresse é como quebrar a barreira do sistema imunológico, criado pelo nosso corpo, para combater bactérias, vírus e micróbios. Ao praticar a respiração você reduz a irritabilidade e refaz a proteção, acelerando o reparo do organismo.

5. Melhora a circulação

O ar contribui de três formas básicas para a saúde do coração e, consequentemente, para todo o corpo. Primeiro diminui a frequência cardíaca, depois força a contração dos músculos e por último causa a vasodilatação. Tudo isso garante o transporte de nutrientes e oxigênio para o organismo.

#dicavivasaúde: para aumentar o fôlego da respiração use o diafragma. Coloque a mão no abdome e perceba se este vai para a frente. Esta é a maneira correta de fazer

Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/bem-estar/beneficios-dos-exercicios-para-respiracao/5810/ - por Kelly Miyazato 

Conheça os 6 motivos que fazem você engordar

Muitas vezes, o roncar do estômago nada tem a ver com fome. Identifique os motivos que fazem você descontar na comida, aprenda a controlá-los e (finalmente) emagreça

Cansaço, ansiedade, tristeza... Muitas vezes, o que faz seu estômago roncar não tem nada a ver com fome. “O modo como uma pessoa lida com a comida diz muito sobre como está seu lado emocional. Se ela come mais do que o necessário, com certeza há algo errado”, afirma Cristiane Pertusi, doutora em Psicologia do Desenvolvimento Humano (SP). Se você desconta as emoções na comida, mesmo que inconscientemente, você vai se identificar com ao menos algum dos casos a seguir. Confira o que dispara seu apetite emocional e aprenda a controlá-lo:

1. “Sinto que não tenho energia e preciso de disposição.”

Falta de ânimo, na maioria das vezes, tem a ver com um só motivo: sono irregular. “Enquanto dormimos, regulamos a produção de grelina e leptina, hormônios relacionados à saciedade, e produzimos melatonina, responsável por induzir a um sono revigorante e por fortalecer o sistema imunológico. Se a pessoa dorme pouco, o organismo sente mais fome e necessidade de consumir alimentos ricos em triptofano, aminoácido utilizado na produção da melatonina”, destaca o endocrinologista Mohamad Barakat, de São Paulo. Entre esses alimentos estão ovo, leite, carne bovina e castanhas. Então, para evitar a gula, procure manter o sono em dia, ok?  

Tente isso: para uma noite de qualidade, tome um copo de leite morno ­tem triptofano, lembra? antes de deitar e evite estímulos – leia-se: nada de ficar checando o Instagram!

2. “Não consigo emagrecer mesmo.”

Quem nunca sofreu com o temido “efeito sanfona” que atire a primeira pedra. Ele não só prejudica a pele, causando flacidez e estrias, e a produção de hormônios, como abala, e muito, nosso lado emocional. “O sentimento de fracasso em relação à conquista do corpo dos sonhos pode levar à depressão. Os baixos níveis de serotonina, dopamina e noradrenalina (neurotransmissores relacionados ao humor) de uma pessoa depressiva aumentam a tendência à compulsão alimentar”, analisa Barakat. Para fugir desse círculo vicioso, é preciso mudar os hábitos definitivamente e saber que, para chegar ao peso ideal, será necessário paciência e determinação. “Seja otimista, sempre, e se force a fazer escolhas saudáveis a cada refeição. Em pouco tempo, o que é um esforço virará algo natural”, diz.

Tente isso: estabeleça metas reais para a perda de peso e procure uma dieta factível, que não a proíba de ingerir seus alimentos preferidos. Melhor perder menos quilos em um período de tempo, mas mantê-los longe, do que emagrecer muito de uma vez e ganhar tudo de novo.

3. “Vivo estressada e o motivo é sempre o mesmo: trabalho.”

Correr contra o relógio para cumprir prazos é, de fato, viver no limite. Vale lembrar que, no meio desse caos, ainda é preciso arranjar tempo para estreitar relações de trabalho, dar feedbacks, fazer reuniões com o chefe... Seguir uma dieta à risca com tanta coisa acontecendo ao redor fica bem difícil. “Em situações de tensão, o sistema límbico, conjunto de estruturas do cérebro relacionado às emoções, envia sinais para o hipotálamo, responsável pela sensação de fome”, explica Moacyr Bustamante, neurologista (SP). Como resultado, o apetite aumenta e os pneuzinhos não tardam a aparecer. A boa notícia é que, com pequenas atitudes, é possível tornar seu dia a dia mais tranquilo. “A cada 2 horas de trabalho, faça uma pausa de 15 minutos e desconecte-se. Ah, e alongue-se para diminuir a tensão muscular!”, ensina. Respirar fundo e ter uma planta na mesa também ajudam.

Tente isso: quando estiver morrendo de vontade de mastigar algo, beba água. Dois copos vão acabar com essa fissura por comer.

4. “Levei um fora daqueles e ainda não superei a rejeição.”

Terminar um relacionamento nunca é fácil – e a forma como cada um reage ao fim é muito particular. Há quem afogue as mágoas com rodadas e mais rodadas de caipirinha, quem estoure o cartão de crédito e quem, claro, coma para esquecer. “Funciona como um  mecanismo de compensação. A pessoa busca no alimento, quase que instintivamente, uma forma de aliviar seu sofrimento, mesmo que em curto prazo”, explica a psicóloga Márcia Lopes de Souza, do Hospital Adventista Silvestre (RJ).

Tente isso: experimente fazer coisas diferentes e prazerosas, como se matricular em algum curso de culinária ou de vinho, e passar mais tempo com seus amigos e família. Você verá que, com o tempo, esses novos hábitos deixarão as mágoas no passado.

5. “Queria comprar um sapato, mas um bombom é mais barato.”

Não poder adquirir o item-desejo que você namora há um tempão pela vitrine é uma frustração que a gente conhece muito bem. E, como diz o ditado, quem não tem cão caça com gato. Enquanto a fatura do cartão não fecha ou o salário não chega, o jeito é procurar algo mais acessível para satisfazer os impulsos de consumo e baixar o nível de ansiedade. “É normal querer comprar algo, mas quando esse desejo é tão intenso que precisa ser compensado com qualquer coisa, é preciso olhar para dentro e tentar entender quais são suas reais necessidades. Na maioria das vezes, o consumista não quer o produto em si, mas, sim, o que ele representa, seja para se sentir melhor com ele mesmo, seja para chamar atenção”, analisa Rodrigo Fonseca, especialista em Inteligência Emocional (SP).

Tente isso: da próxima vez que olhar a foto da bolsa dos sonhos na revista, em vez de esvaziar a caixa de bombons, respire, conte até dez e faça algo que a distraia. Vale ligar pra amiga, brincar com o filho, ver um filme... “Como não era uma necessidade real, a pessoa logo vai esquecer e tudo ficará bem”, diz Fonseca.

6. “Estou de TPM e só o chocolate me acalma.”

Não tem jeito, essa situação é clássica entre a mulherada. O ciclo menstrual é quase uma licença para cometer excessos, especialmente na alimentação. E, pior: não é uma mera desculpa, não, sabia? “Nesse período, há uma queda drástica de serotonina, então é real a história de que as mulheres sentem mais vontade de comer doces, principalmente chocolate, pois são alimentos que aumentam a produção desse neurotransmissor”, diz Barakat. Além disso, o organismo perde muitos nutrientes com o sangue eliminado durante a menstruação e tenta recuperá-los por meio da alimentação.

Tente isso: troque a barra de chocolate por uma banana com canela ou por alguns pedacinhos de abacate. A sensação de bem­ ­estar é a mesma, mas com muuuito menos calorias! A necessidade é mesmo de chocolate? Então prefira as versões amargas, com mais de 50% de cacau.

Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/nutricao/descontar-na-comida-conheca-os-6-motivos-que-fazem-voce-engordar/9828 - Texto Vand Vieira | Edição Helô Oliveira | Adaptação Ana Araujo

Diferença entre perder peso e emagrecer

Você deseja mudar seus hábitos alimentares? Então, identifique o seu objetivo e entenda já se existe diferença entre perder peso e emagrecer



Emagrecer e perder peso são coisas distintas. “O primeiro é resultado da eliminação de gordura corporal, e o segundo significa diminuir quilos na balança”, explica a nutricionista Mônica Beyruti, da Abeso. Ela conta que uma pessoa pode perder peso sem perder gordura na mesma proporção.

“Um indivíduo que segue uma dieta muito pobre em carboidratos e muito restritiva em calorias vai eliminar peso às custas da perda de massa magra, ou seja, de músculo, pois os carboidratos são importantes para a regeneração muscular.”

Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/nutricao/diferenca-entre-perder-peso-e-emagrecer/5841/ - *Por Tatiana Pronin | Foto Shutterstock | Adaptação Kelly Miyazzato.

Alimentos que reduzem a TPM

Durante o período pré-menstrual, as mulheres sofrem alterações hormonais consideráveis e, com isso, desconfortos físicos e até emocionais. Nessa época, temos uma baixa na serotonina, hormônio do bem-estar. E assim, com tantas oscilações, notamos a mudança de humor.

Para ajudar a regular os hormônios e minimizar esses sintomas, existem alimentos muito eficazes. São aqueles ricos em vitamina B6 e em magnésio. Durante o período menstrual, consuma esses alimentos e preste atenção na melhora.

Carnes, banana, atum, gergelim, grãos integrais, batata e lentilha são alguns dos ingredientes. Basta incluí-los na sua refeição saudável para aliviar os sintomas.

Fonte: http://dietaja.uol.com.br/alimentos-que-reduzem-a-tpm/ - por Evelyn Cristine  - Foto Shutterstock

Como fazer exercícios físicos corretamente? Especialista dá 5 dicas:

Manter a postura correta durante o exercício físico é sinônimo de bom desempenho na academia e menor risco de lesões. Aprenda e faça tudo direitinho!

Fazer exercícios físicos corretamente é fundamental para alcançar o melhor desempenho na academia. Isso porque o efeito do exercício depende completamente de sua boa execução, do contrário, ele não cumprirá seu propósito, que é trabalhar um ou mais músculos determinados. Além disso, má postura é sinônimo de lesões. Para ajudá-la a alcançar a postura perfeita, consultamos Michel Gaido Garcia, professor de educação física da Rede Just Fit Academias (SP), que deu 5 preciosas dicas para manter a postura correta durante o exercício físico. Veja só:

1. Mantenha as costas retas

Nada de se curvar ou empinar o bumbum durante a execução de um exercício, pois essas atitudes sobrecarregam as articulações, podendo lesioná-las e causar aquela dor nas costas. O ideal é deixar a coluna ereta – tarefa que fica mais fácil quando você contrai o CORE (região que abrange abdome, lombar e glúteos).

2. Ajuste os aparelhos de acordo com seu biotipo

Assim que sentar, verifique regulagem do banco e, se tiver dificuldades, não hesite em chamar algum profissional. Aparelhos mal ajustados prejudicam a coluna lombar e até mesmo os resultados do exercício, já que qualquer coisa fora do lugar muda toda a dinâmica do movimento.

3. Preste atenção no movimento

Não é a toa que essa atitude é chamada de consciência corporal: apenas concentrada você notará quais músculos estão sendo trabalhados e se existe algum ponto de sobrecarga. Quando mal executados, os exercícios – principalmente os livres, como o agachamento – se tornam mais difíceis pois requerem mais força.

4. Aumente a carga aos poucos

Veja se cada parte do movimento está correta antes de colocar mais uma anilha, afinal, mais vale um exercício com pouco peso, contudo bem executado, do que bancar a Mulher Maravilha e ganhar uma lesão, não é mesmo?

5. É iniciante? Prefira os aparelhos

Eles guiam o movimento e estabilizam o corpo, então, o risco de errar a postura é menor.

Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/treino-na-academia/como-fazer-exercicios-fisicos-corretamente-especialista-da-5-dicas/8934 - Texto Ana Araujo - Foto:Shutterstock