Quanto mais você se cuidar ao longo da vida, melhor
será sua vida na velhice.
Consumir alimentos saudáveis
Uma dieta equilibrada e colorida tem o poder de substituir
remédios para curar doenças. Sempre que possível coma frutas, legumes,
hortaliças e cereais. Inclua também no prato alimentos antioxidantes - bem
representados por tomate, limão, alho, cebola e castanha-do-pará. Eles também
ajudam a combater os radicais livres.
Fazer exercícios físicos
Você sabia que o sedentarismo é tão devastador
quanto a obesidade e o tabagismo? Para suprir a necessidade de atividade
aeróbica, andar pode ser o suficiente. Faça caminhadas por 40 minutos, três vezes por semana.
Quanto mais você bate perna, mais jovem seu coração fica, livrando-a de
problemas como pressão alta e ataques cardíacos.
Fortalecer a memória
De acordo com um estudo americano do Centro Médico
da Universidade Rush e do Instituto de Tecnologia de Illinois, atividades
mentais, como ler, escrever, jogar xadrez, preservam a integridade das
estruturas do cérebro.
Valorizar a família e os amigos
Vida moderna é quase sinônimo de isolamento. Mas
isso não está certo. Crie estratégias para melhorar seu tempo com a família e
amigos. Conversar e sair com pessoas queridas pode ajudar a manter a cabeça
funcionando e o corpo jovem. Não deixe de abraçar as pessoas que você ama. O
contato físico aumenta a produção de oxitocina, um hormônio que age no
organismo causando calma e reduzindo a ansiedade.
Exercitar o otimismo
Não "um dia" ou "quem sabe"...
Escolha ser otimista hoje, agora mesmo, enquanto lê esse texto. Pense
positivo! Aquele probleminha vai ser resolvido em breve. Nada nesta vida é
definitivo. Se você tiver um pouco de paciência, o tempo cura todos os
males.
5 hábitos das pessoas que envelhecem bem
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