Exercitar-se logo nas primeiras horas do dia faz a
malhação render muito mais
Se a última coisa que passa pela sua cabeça depois
de sair do trabalho no fim do dia é dar um pulo na academia, a saída é organizar
a agenda para introduzir a atividade física pela manhã. Para fazer com que esse
processo fique mais fácil, nós reunimos uma série de dicas capazes de
incentivá-la pra valer quando o assunto é malhação matinal. Confira:
Programe-se
Nada de voltar para a cama só porque você não achou
seu top favorito ou a faixa de cabelo que segura todos os fios no lugar. Para
contornar o problema, comece a separar os itens essenciais que você vai
precisar no treino já na noite anterior. Assim, você acorda praticamente
pronta.
Prepare um lanchinho
Já que estamos falando em se organizar na noite
anterior, aproveite e dê uma passada na cozinha para montar um lanche e deixe-o
pronto na geladeira para começar a manhã abastecida. Meia fatia de um pão de
forma integral com pasta de amendoim e algumas fatias de maçã são a pedida
ideal para antes do treino.
Durma cedo
Garanta uma boa noite de sono para acordar mais
disposta – o ideal é descansar a cabeça no travesseiro entre 6 e 8 horas por
noite. “Se estiver tendo dificuldades para adormecer, experimente fazer
exercícios de alongamento”, sugere a educadora física Thalita Giorgim da
Bodytech JK Iguatemi, em São Paulo.
Ative sua rede de amigos
Essa é a hora de entrar no WhatsApp e mandar
mensagem para todas as suas companheiras de malhação. Combine um encontro no
parque, na academia ou até mesmo na rua. “Se você tem uma amiga te esperando
para treinar, a chance de você furar é muito menor”, diz Thalita.
Coloque os fones de ouvido
“Crie uma playlist animada para que você tenha
vontade de sair para treinar.” Dessa maneira você faz com que o momento do
exercício seja mais prazeroso – com o tempo, o corpo associa essa sensação a
manhãs ativas e, quando você menos esperar, já vai estar empolgada para acordar
cedo no dia seguinte.
Fonte: http://boaforma.abril.com.br/fitness/5-dicas-para-ter-mais-disposicao-ao-treinar-de-manha/ - Por Caroline Randmer - Dragan
Grkic/Thinkstock/Getty Images
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