Os sedentários ganharam mais um motivo para mexer o
corpo. De acordo com um estudo publicado na revista científica “American
Journal of Psychiatry”, praticar exercícios físicos em qualquer intensidade
ajuda a prevenir os sintomas da depressão.
“O exercício não é a única terapia indicada. Ele
funciona em associação com a psicoterapia e medicamentos. Contudo, a atividade
física precisa, sim, ser encarada como uma prescrição médica”, afirma o
neurologista cognitivo Fábio Porto.
Tratar a depressão com exercícios
Para compor o levantamento, os cientistas reuniram
as informações de uma das maiores pesquisas sobre saúde da Noruega, realizada
com quase 34 mil adultos e com informações coletadas entre 1984 e 1997.
Na época, os participantes responderam perguntas
referentes à frequência e intensidade com que se exercitavam. Depois, eles
completavam outro questionário para indicar qualquer sinal de ansiedade ou
depressão.
O levantamento revelou que as pessoas que declararam
não se exercitar tiveram 44% mais chances de desenvolver depressão, se
comparadas com os indivíduos praticantes de atividades físicas.
Como a atividade física age no cérebro?
De acordo com o neurologista, o exercício físico
modula algumas regiões do cérebro que são importantes para o controle do humor,
da motivação, raciocínio e, por isso, a atividade física pode fazer com que a
sensação de motivação e prazer sejam maximizadas durante e após o exercício.
"Além de aumentar a quantidade de sangue no
cérebro, melhorando as sensações de prazer, praticar exercícios físicos também
traz resultados resultados indiretos ao praticante, como a melhora do sono, dos
neurotransmissores e aumento da sensação de bem-estar", conta Porto.
Duração indicada
O levantamento afirma que apenas uma hora de
exercícios já ajuda na melhora dos sintomas da depressão. Para Porto, o
recomendado é de ao menos 150 minutos semanais.
Contudo, o tempo disponível não deve ser visto como
um impedimento para que você se movimente. "Se a pessoa fizer duas vezes
por semana de 40 minutos cada sessão, já é melhor do que não fazer nada. Quanto
mais, melhor, mas mesmo que a quantidade seja pouca, já traz benefícios",
afirma o especialista.
Fonte: https://www.vix.com/pt/fitness/550831/atividade-fisica-ajuda-a-controlar-sintomas-de-depressao-e-outros-transtornos-psicologicos
- Escrito por Bruna Alencar - lzf / iStock
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