Se quando você pensa em atividade física tem a saúde
como principal objetivo e não apenas preocupações estéticas, precisa saber que
existem, segundo pesquisadores de Harvard, 5 exercícios considerados os
melhores que você pode fazer na vida, por fortalecer ossos, melhorar condição
cardiorrespiratória e afastar riscos de doenças.
Melhores exercícios para a saúde
Tai Chi
A arte marcial chinesa que combina movimento e relaxamento
faz bem ao corpo e à mente, como se fosse uma "meditação em
movimento". A atividade é composta por uma série de movimentos que podem
ser executados por pessoas de todas as idades e condições físicas.
Natação
Além de ser considerada excelente para quem sofre de
problemas nas articulações, já que é livre de impacto, a atividade física
melhora o estado mental, promove queima de calorias e trabalha coordenação
motora, equilíbrio e respiração.
Musculação
Atividades de força não são indicadas apenas para
definir o corpo, mas também para fortalecer músculos, algo muito importante
para a terceira idade, por exemplo. Além disso, os exercícios do gênero ainda
contribuem para o controle e a perda de peso.
Caminhada
A atividade mais física que você pode fazer é ainda
umas das que mais trazem benefícios para a saúde. A prática regular melhora os
níveis de colesterol, fortalecer os ossos, mantém a pressão arterial sob
controle e diminui os riscos de uma série de doenças, como diabetes e as que
afetam o coração.
Exercícios de Kegel
Apesar de não apresentar resultados visíveis, os
exercícios que trabalham e fortalecem os músculos do assoalho pélvico que
suportam a bexiga previnem a incontinência urinária, comum entre pessoas mais
velhas.
Fonte: https://www.vix.com/pt/fitness/551487/harvard-indica-os-5-melhores-exercicios-que-voce-pode-fazer-na-vida-andar-e-um-deles
- Escrito por Paulo Nobuo - Jo Panuwat D/shutterstock
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