Grandes transformações e melhora de humor e disposição
no dia a dia, acredite, podem ser conquistadas com pequenos e simples hábitos.
Confira algumas atitudes positivas que muitas vezes passam despercebidas, mas
que são capazes de deixar sua rotina diária mais leve e feliz:
Hábitos simples que melhoram o dia a dia
1. Aprenda e pratique técnicas de meditação, usando
imagens mentais de como você quer que seja seu dia. Assim, você atrai coisas
boas e positivas, além de reduzir o estresse e aumentar os níveis de concentração.
2. Escreva em um diário seus desejos, dúvidas e
anseios para organizar os pensamentos e garantir maior autoconhecimento. O
hábito simples ajuda no relaxamento e ainda limpa a mente.
3. Pratique exercício regularmente e movimente o
corpo, nem que seja com uma simples caminhada ou séries de alongamento. O
hábito garante mais disposição para que você tenha um dia mais produtivo.
4. Quando chegar em casa do trabalho, lave bem as
mãos e, se possível, tome um banho. A atitude faz com que, além das impurezas
da rua, você mande ralo abaixo tudo aquilo que é incômodo e negativo. Para
melhorar ainda mais o humor, cante no chuveiro.
5. Logo que sair da cama de manhã, beba um copo de
água para elimina as toxinas acumuladas durante a noite e ajudar na
revitalização do corpo para enfrentar os desafios do dia a dia.
6. Alivie o estresse do dia a dia ouvindo suas
canções preferidas. Estudos indicam que passar apenas meia hora escutando
música pode ajudar a reduzir a pressão arterial, diminuir o ritmo cardíaco e a
ansiedade.
7. Estabeleça metas reais e práticas o seu dia e
busque sempre manter o compromisso, mesmo nas menores e aparentemente mais
simples tarefas.
8. Cuide bem de sua alimentação. Além de selecionar
bem os produtos que compra, aventure-se na cozinha e prepare suas próprias
receitas. O contato com ingredientes naturais e o hábito de montar pratos
únicos alivia o estresse e melhora sua relação com a comida.
9. Sorria mais. O conselho pode até parecer tolo e
banal, mas está cientificamente comprovado que o hábito ajuda o seu cérebro a
liberar ocitocina, produto químico que faz você se sentir amado e cheio de
afeto para distribuir com quem gosta.
10. Mantenha uma rotina regular de sono e procure
dormir entre 7 e 8 horas todas as noites. O descanso noturno é essencial para a
proteção da memória, alívio do estresse e da ansiedade e contribui até mesmo
para a perda e o controle do peso.
11. Procure passar um tempo sob o sol. Apenas 10
minutos de exposição à luz solar diariamente já melhora o humor e ainda garante
a quantidade de vitamina D necessária para a proteção dos ossos. Não se
esqueça, claro, de passar filtro solar.
Fonte: https://www.vix.com/pt/saude/551954/se-quer-viver-mais-feliz-e-leve-deve-adotar-ja-11-habitos-fazem-diferenca-de-verdade - Escrito por Paulo Nobuo - Joana Lopes /
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