Fruta melhora o metabolismo e torna a digestão das
gorduras mais eficaz
A dieta do limão tem atraído diversos adeptos nos
últimos anos. De fato, o método pode proporcionar certos benefícios para a
saúde, entre eles o emagrecimento saudável. Porém, é essencial ter alguns
cuidados. A seguir, entenda como é a dieta do limão, quais os cuidados ao
realizá-la e os riscos que pode causar para a saúde:
Como é a dieta
Existem diversos tipos de dietas do limão. Há
algumas mais simples que envolvem consumir um limão espremido na água logo após
acordar em jejum. Outros consistem em ingerir o alimento espremido na água
antes de cada uma das refeições principais. Alguns métodos orientam que a água
em que o limão será espremido esteja morna.
Também há versões mais radicais da dieta do limão em
que a proposta é aumentar a cada dia a quantidade do suco desta fruta ingerido
no jejum, ao ponto de no 15º dia da dieta a pessoa chegar a consumir 15 limões!
Além do limão, um ponto em comum entre todas essas
dietas é prezar por uma alimentação saudável, rica em frutas, legumes,
verduras, proteínas magras e carboidratos complexos e redução na quantidade de
calorias ingeridas.
Benefícios do método
Mas será que esses métodos contribuem para a perda
de peso? A nutricionista Rita de Cassia Novais explica que ingerir o limão de
manhã em jejum é realmente bom. "Fazer isso 10 a 20 minutos antes do
café-da-manhã descongestiona e desintoxica o organismo, além de combater a
gripe comum. É também uma fonte de potássio que estimula as funções nervosas e
cerebrais, além de controlar a pressão arterial", explica.
O limão ainda ajuda a reduzir a ansiedade e a fome
por impulso devido à pectina presente nele. Esta fruta também diminui a acidez
do organismo. "O limão ajuda a melhorar o metabolismo, contribui para a
digestão, principalmente das gorduras, e a água com limão também auxilia na
redução da vontade de comer doces", observa a nutricionista Talitta
Maciel, do Espaço Reedução Alimentar.
A água morna com o limão também pode proporcionar
algumas melhorias na saúde. No momento em que é ingerida, aumenta a temperatura
corpórea, para equilibrar a temperatura, organismo precisa trabalhar, o que faz
com que a queima de calorias seja acelerada.
O recomendado é ingerir o limão não apenas antes do
café da manhã, mas antes das refeições principais no geral é bom para a
digestão, pois ajuda na produção de saliva e ácido clorídrico, além de estimular
o fígado a produzir a bile que participa da digestão das gorduras, o limão
também auxilia na limpeza do organismo ajudando a eliminar toxinas. A fruta
ainda é rica em vitamina C, grande aliada da imunidade.
Cuidados ao realizar esta dieta
O primeiro ponto é ter consciência de que o limão
não faz milagres. Então, não é por que você ingeriu água com limão de manhã que
poderá devorar um bolo ou uma alguma fritura. A alimentação balanceada é
essencial para o sucesso de qualquer dieta. "Procure sempre seguir uma
dieta rica em nutrientes e equilibrada, pois sozinho o limão não vai trazer
benefícios algum", constata Talitta Maciel.
Também é importante conversar com um nutricionista
ou médico nutrólogo antes de iniciar o processo de emagrecimento. Portanto, não
abuse da quantidade de limão. Ingerir uma unidade por dia é o ideal, mas a
pessoa pode consumir até três diariamente sem complicações para a saúde.
Riscos da dieta do limão
Saiba que o consumo em excesso de limão não irá
aumentar seus benefícios, mas sim prejudicar a saúde. "A pessoa pode ter
problemas estomacais, gastrites e pode chegar até a uma úlcera com o uso
excessivo e repetitivo desta fruta", alerta Talitta Maciel. Por isso,
versões da dieta do limão que envolvem aumentar gradualmente o consumo do fruto
ao ponto de ingerir diariamente quantidades iguais ou maiores do que quatro
limões por dia não são orientadas.
A dieta do limão deve estar sempre associada a
alimentação saudável, com introdução de alimentos integrais, pobres em gorduras
ruins, sem adição de açúcares, e sempre com acompanhamento de um nutricionista
para estabelecer quantidades seguras para ingerir da fruta.
Seguir uma dieta somente baseada em consumo de
limão, pode levar a uma deficiência de nutrientes, fraqueza e até um ganho de
peso a longo prazo. Da mesma forma é possível que ocorram problemas cardíacos,
renais por deficiência de vitaminas e minerais.
Fonte: http://www.minhavida.com.br/alimentacao/materias/20104-dieta-do-limao-como-fazer-para-emagrecer
- Escrito por Bruna Stuppiello - Foto: Getty Images
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