Por mais que seja considerado um desafio e tanto
para iniciantes, adotar uma vida saudável, com a realização de exercícios, pode
ser uma missão mais tranquila do que parece. Conheça algumas atitudes para
começar a se mexer desde já!
Por meio de uma caminhada básica, um longo trajeto
pode ser percorrido sem dificuldade. Afinal, como diz o ditado popular “devagar
se vai ao longe”. Assim, com pequenas mudanças de mentalidade, um iniciante
pode superar seus objetivos e aprimorar seu corpo com facilidade. Confira dicas
para ficar em forma sem estresse!
Vale ressaltar que é importante seguir o conselho de
especialistas e adotar alguns exercícios práticos!
Exercícios e dicas para ficar em forma
Adote alguma atividade física em sua rotina: contar
com exercícios diários ou semanais para aprimorar seu corpo pode ser
determinante para ter uma maior disposição no dia a dia. Mesclar alta e baixa
intensidade força o corpo a queimar bastante gordura para ter ainda mais
energia.
Não deixe o corpo cair na zona de conforto: mude seu
programa de treinamento a cada quatro ou seis semanas. Isso exigirá esforço do
corpo e, por consequência, mais calorias serão gastas e maior será a sensação
de bem-estar.
Inove: se faltou tempo para ir ao treino,
experimente resolver isso em casa mesmo. Mora no décimo andar? Suba correndo
dois lances de escada, ande por um, corra mais dois… Um dos segredos para ficar
em forma é colocar a cabeça para funcionar.
Não se exercite sem comer: uma fatia de pão integral
ou uma banana são boas alternativas para manter em alta a energia que seu corpo
precisa para se sair bem no treino.
Cardápio saudável: procure substituições para
produtos industrializados. Quanto mais simples o nome, menor a chance de ele
ser recheado com ingredientes como cremes e queijos, que só acrescentam
gordura. Também vale procurar por palavras-chaves como grelhado, assado,
sautée, roasted.
Fonte: https://sportlife.com.br/dicas-para-ficar-em-forma/
- Matheus Rodrigo - Foto: Istock.com
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