Começar a fazer atividade física regularmente
influenciaria, de forma involuntária, os hábitos alimentares
Quer melhorar sua alimentação? Então comece a se
exercitar! É isso o que mostra um recente estudo da Universidade do Texas, nos
Estados Unidos. Segundo os pesquisadores, quem inicia uma rotina de atividades
físicas tende a comer de forma saudável involuntariamente.
Os cientistas recrutaram 2 680 universitários de 18
a 35 anos. Nenhum deles tinha uma rotina regular de malhação nem adotava uma
dieta específica.
Por 15 semanas, os voluntários passaram a realizar
meia hora de exercício aeróbico, três vezes por semana – sempre com sessões de
aquecimento e descanso final. Eles podiam escolher entre diversas modalidades,
como bicicleta ergométrica, esteira ou aparelhos elípticos.
Além de monitorar os batimentos cardíacos, os
cientistas coletaram informações sobre a alimentação dos participantes por meio
de questionários, preenchidos antes e depois dos treinos.
Apesar de os universitários não terem sido
instruídos a alterar seu cardápio, constatou-se que isso aconteceu naturalmente
durante o experimento. A atividade física foi associada a uma queda na
preferência por petiscos, itens ricos em gorduras, açúcar e produtos refinados
ou processados.
Além disso, esforços físicos intensos promoveram um
consumo extra de alimentos saudáveis, como frutas, vegetais e carnes magras.
“Uma das
razões pelas quais devemos promover o exercício é que ele pode criar hábitos
saudáveis em outras áreas”, aponta, em comunicado à imprensa, a geneticista
Molly Bray, do departamento de Ciências da Nutrição da Universidade do Texas,
que participou da pesquisa.
Molly acredita que as mudanças nas preferências
também têm a ver com a idade dos participantes. O final da adolescência e o
começo da vida adulta são momentos críticos na consolidação de uma rotina
equilibrada.
“Várias pessoas no estudo não sabiam que tinham esse
ser ativo e saudável dentro de si. Muitos estão escolhendo pela primeira vez o
que comer e quando se exercitar”, conclui a especialista.
Fonte: https://saude.abril.com.br/fitness/praticar-exercicio-deixa-a-dieta-mais-saudavel-diz-estudo/
- Por Maria Tereza Santos - Foto: Bruno Marçal/SAÚDE é Vital
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