Se o corpo estiver com a temperatura elevada, dificilmente você vai conseguir pegar no sono. Veja como resolver
No alto verão, quando mesmo à noite o calor fica
acima dos 25 graus, o corpo não consegue baixar a temperatura e relaxar para
dormir. É nessa época que muitas pessoas sofrem as consequências de noites mal
dormidas, passando o dia com dor de cabeça, irritação e cansaço. Mas, se você
não tem um ar-condicionado no quarto, como vai dormir bem no calor? Veja essas
dicas.
1. Nem sempre o ar-condicionado é a melhor escolha
Mesmo no caso de você ter um ar-condicionado no
quarto ou estiver pensando em comprar um para dormir melhor no calor, lembre-se
de alguns detalhes.
O ar-condicionado pode ressecar as mucosas e a pele,
pois resseca o ar, e assim você poderá acordar várias vezes à noite, tossindo e
com sede, e com coceiras na pele.
Uma dica é programar o aparelho na função “Sleep”
para ele desligar sozinho assim que atingir a temperatura adequada dentro do quarto
fechado.
Veja mais dicas de como economizar energia usando
ar-condicionado
2. Ventilador de piso
Ter um ventilador portátil, desses de piso, é uma
boa ideia para garantir boas noites de sono no verão. Porém, você deve evitar
deixar o vento diretamente sobre o seu corpo, pois existe o mesmo risco
oferecido pelo ar-condicionado.
Por esse mesmo motivo você deve evitar colocar
ventilador de teto, pois ele vai ficar jogando vento diretamente sobre o seu
corpo a noite toda, e isso não é bom. Então, veja como evitar os males e
aproveitar os benefícios de dormir com ventilador ligado.
3. Quarto fechado durante o dia
É bem importante manter o quarto ventilado nos dias
de sol, especialmente se você mora em um lugar úmido. Porém, quando estiver
fazendo muito calor, o ideal é manter o quarto com as janelas e cortinas
fechadas, evitando que o calor entre.
Mesmo se a janela estiver fechada, mas a cortina
aberta, os raios de sol vão aquecer o quarto. Se mantiver tudo fechado, vai
estar mais fresco à noite, e sem pernilongos.
Se à noite estiver um pouco mais fresco e for
seguro, pode abrir a janela e colocar um veneno para pernilongos na tomada.
4. Escolha do pijama ideal
A roupa que você dorme também pode prejudicar sua
noite de sono, principalmente nos dias de calor. Escolha dormir com roupas bem
leves e folgadas, que não fiquem apertando e incomodando. Escolha tecidos finos
e evite as estampas emborrachadas, costuras grossas ou etiquetas que ficam
pinicando.
5. Roupa de cama fina
Do mesmo modo que o seu pijama deve ser leve e fino,
a sua roupa de cama precisa ser de algodão ou de um tecido mais geladinho, como
o cetim. Para se cobrir, escolha um lençol fino, limpinho e de toque
confortável na pele. O mesmo vale para as fronhas.
6. Banho frio
Assim como no inverno é bom tomar um banho quente
antes de se deitar, no verão é bom tomar um banho frio para refrescar todo o
corpo e ir direto para a cama. Assim, seu corpo já vai estar com a temperatura
mais baixa para conseguir pegar no sono mais rapidamente.
7. Última refeição mais cedo
Enquanto o seu corpo está no processo de digestão do
jantar, a temperatura corporal vai estar mais alta. Então, no verão, procure
fazer a última refeição pelo menos 3 horas antes de ir dormir, pois assim será
mais fácil baixar a temperatura e dormir com mais conforto, inclusive sem ficar
acordando para ir ao banheiro.
Fonte: https://www.dicasonline.com/dormir-bem-no-calor/
- por Priscilla Riscarolli
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