As dicas são cuidados que, na verdade, são recomendados para todas as pessoas
Ter pressão alta não significa ser obrigado a tomar
remédio controlado para sempre. Dependendo do caso, é possível manter a pressão
sob controle apenas com mudanças nos hábitos diários. Veja algumas boas dicas
de como baixar a pressão alta sem remédios, mas só coloque-as em prática se o
seu médico confirmar que pode fazer isso.
Como baixar a pressão alta sem tomar remédios?
Essas dicas que você verá a seguir, servem para quem
está com pré-hipertensão e quer evitar que se torne hipertensão e também para
quem já foi diagnosticado com pressão alta, abaixo de 160×100 mmHg, e o médico
recomendar um tratamento sem remédios na tentativa de evitar o uso da medicação
controlada.
Seguir a dieta DASH
Essa não é uma dieta restritiva nem milagrosa. É
apenas uma forma gostosa, equilibrada e saudável de começar a sua reeducação
alimentar, emagrecer e melhorar seu estado de saúde.
A dieta DASH consiste em manter uma alimentação rica
em frutas, verduras, cereais integrais e derivados do leite, como iogurte
natural e queijos brancos, e pobre em gordura, açúcares e carne vermelha.
Controlar o consumo de sal
Mesmo quem não tem pressão alta sabe que o principal
problema dessa doença é o excesso de sal no organismo.
Portanto, reduzir o consumo de sal é uma das mais
importantes dicas de como baixar a pressão sem remédios.
Para isso você deve controlar o que come, pois, a
maioria dos alimentos industrializados já vêm com sal.
Procure consumir alimentos naturais que permitam a
você controlar a quantidade de sal no tempero.
No máximo, consuma 6 gramas de sal ao dia, o que
corresponde a 1 colher de chá rasa e equivale a 2 gramas de sódio.
Praticar atividades físicas regularmente
Não é só dar uma caminhada de meia hora, duas ou três
vezes por semana. Se quiser realmente manter sua pressão sob controle e evitar
os remédios controlados, é importante praticar alguma atividade física de, no
mínimo, 30 minutos a 1 hora por dia, 5 vezes na semana. Pode ser em dias
alternados.
Parar de fumar
O cigarro não tem um único benefício sequer. Pelo
contrário, é apenas um combinado de malefícios que vão destruindo sua saúde
lentamente.
A pressão alta pode ser causada e agravada pelo
excesso de cigarro, pois essa droga provoca lesões e comprometimento da função
dos vasos sanguíneos, além de contrair as suas paredes.
Controlar o consumo de bebida alcoólica
Beber álcool demais aumenta a pressão arterial. A
quantidade que cada pessoa pode beber, sem correr o risco, depende de como a
doença está avançada no organismo.
De modo geral, não se deve ultrapassar a quantidade de
30 gramas de álcool por dia, o que equivale a 2 latas de cerveja ou 2 taças de
vinho ou 1 dose de uísque.
Artigo com informações do enfermeiro Manuel Reis, para
Tua Saúde
Fonte: https://www.dicasonline.com/como-baixar-a-pressao/
- por Priscilla Riscarolli
Tudo quanto tem fôlego louve ao Senhor.
Louvai ao Senhor!
Salmo 150:6
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