Seja muscular ou nas articulações, as dores no corpo se intensificam com as temperaturas baixas. Ortopedistas mostram formas de aliviar o problema
Nos dias em que a temperatura está mais baixa é comum
sentir dores nos músculos e articulações com maior intensidade. “Quando a
temperatura cai é inevitável sentir incômodo ou mal-estar que tende a enrijecer
os músculos e ficar mais encolhido para tentar diminuir a sensação dos dias
mais frios. Isso pode gerar tensão muscular, contraturas, má circulação ou
mal-estar”, explica Dr. Pedro Baches Jorge, médico ortopedista.
Mesmo que o desconforto seja grande, especialistas
explicam suas causas e, principalmente, como aliviar o problema.
Por que sentimos mais dores com as temperaturas
baixas?
O Dr. Pedro esclarece que as dores se tornam mais fortes
no frio por duas principais razões. Primeiro, por conta da posição que o nosso
corpo fica para se aquecer. “Quando acontece a postura de contração dos
músculos dos braços, há um aumento da curvatura fisiológica da coluna dorsal
(corcunda) e anteriorização da coluna, desta forma fica mais fácil manter o
corpo aquecido”, comenta. Mas, essa contração muscular involuntária deixa as
articulações e músculos mais rígidos, facilitando as inflamações de músculos e
nervos.
A segunda razão é nossa circulação sanguínea, que
diminui nesses dias mais frios para manter a temperatura corporal em 36,5
graus, em média. “Em consequência, há
também uma diminuição na circulação dos músculos, piorando as dores de origem
muscular, pois eles permanecem em estado contrátil por mais tempo”, relata o
Dr. Pedro.
O médico ortopedista Dr. Bruno Takasaki Lee acrescenta
mais duas justificativas para o aumento das dores nessa época do ano. De acordo
com ele, se a temperatura cai em um espaço muito curto de tempo também há
impacto sobre as articulações, pois o esfriamento do corpo torna o líquido
sinovial mais espesso, o que pode prejudicar movimentos e gerar incômodos. O
líquido sinovial tem a função de lubrificação, nutrição, e auxílio no suporte
mecânico e na absorção de impacto.
Além disso, o Dr. Bruno alerta para um agravante: com
a temperatura mais baixa, as pessoas tendem a ficar paradas e abandonar as
atividades físicas, se esquecendo que esse é o principal ponto para não sentir
dores nesta época do ano. Isso porque os exercícios ajudam a diminuir a
sensibilidade à dor.
Como aliviar o desconforto e ter mais disposição
durante o frio
O ortopedista Dr. Bruno lista algumas dicas que podem
ajudar a encarar as baixas temperaturas e aliviar as dores causadas pelo frio:
Manter o corpo aquecido. O médico recomenda
agasalhar-se corretamente mesmo no verão, e orienta: para sentir-se aquecido, o
ideal é cobrir as extremidades do corpo, como os pés, os punhos, mãos, pescoço
e cabeça.
Espreguiçar-se. Especialmente quando acorda, já que
essa é uma forma eficiente de despertar o corpo e evitar as dores e contrações
dos músculos, além de ajudar as articulações a se manterem lubrificadas. O
especialista recomenda não pular essa etapa do dia.
Fazer fisioterapia. Esta pode ser uma maneira de
aliviar as dores causadas por fraturas antigas que voltam a doer com as baixas
temperaturas. É eficaz também para quem tem doenças ósseas degenerativas, como
explica o médico.
Receber massagens. De acordo com o Dr. Bruno, as
massagens ajudam a estimular a circulação e a destravar a musculatura
enrijecida, aliviando as dores.
Utilizar bolsas de água quente. A alta temperatura
pode trazer alívio imediato para dores musculares, sequelas de fraturas ou
desconfortos provocados por artrose, artrite e fibromialgia. Segundo o
ortopedista, a aplicação local de calor estimula a circulação e relaxa os
músculos. “Nas dores crônicas e sem edema, use compressas quentes. Já nas dores
agudas com edema se deve fazer uma compressa fria ou aliar a fria e quente.
Faça isso entre 20 e 30 minutos”, orienta Dr. Bruno.
Fonte: https://sportlife.com.br/saiba-como-aliviar-as-dores-comuns-dos-dias-frios/
- Redação Sport Life - Foto: Shutterstock
E sede cumpridores da palavra e não somente ouvintes,
enganando-vos com falsos discursos.
Tiago 1:22
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