Mais uma dúvida que é solucionada por especialista nesta reportagem
A água é o recurso natural abundante do universo e os
seus benefícios são o regulamento da temperatura corporal, combate da acne,
fortalecimento do sistema imunológico e hidratação da pele. Ainda assim, existe
aquela dúvida se o consumo diário de água ajuda a emagrecer. É verdade ou fake?
A falta de informação de uma maioria dos habitantes
brasileiros ainda contribui para diversas “lendas” e histórias infundadas sobre
o uso da água no processo de perda de peso. Ou seja, essa dúvida permanece em
alta nos tempos atuais.
O primeiro “passo” é saber que 60% do corpo humano é
constituído por água. O que denota que quanto mais hidratado estiver melhor
será o seu desempenho diário. Em relação ao emagrecimento, há estudos que
apontam o benefício desse processo em longo prazo.
Auxílio para consumação de água
O Ministério da Saúde publicou o Guia Alimentar Para a
População Brasileira no ano de 2006, documento que orienta o caminho seguro
para alimentação saudável. Esse guia diz que a quantidade ideal de água a ser
consumida varia conforme a idade e o peso. Em média, o recomendado é que sejam
consumidos 2 litros diários para adultos, porque nosso corpo não é capaz de
armazenar água e depois do consumo é distribuída por todo o nosso organismo.
Responsável pelo programa do VigilantesDoPeso no
Brasil, Matheus Motta, destacou as consequências negativas para falta de água
na rotina. E acusou que há uma relação entre perda de peso e beber água.
“A falta de água pode trazer diversos malefícios que
impactam diretamente nossa rotina, como a piora da memória e do raciocínio, por
exemplo. Além disso, o metabolismo também corre o risco de ter seu desempenho
prejudicado, dificultando a perda de peso. Justamente por esta razão,
evidências apoiam uma conexão entre emagrecer e beber água”, garantiu.
A fim de auxiliar aqueles que buscam o bem-estar por
meio de um processo mais saudável e duradouro, a organização VigilantesDoPeso,
que atua com propósito no estímulo de mudanças de hábitos, mentalidade e estilo
de vida, delineou os principais benefícios de ingestão diária de água.
Como consumir água de maneira adequada
1 – Ajuda no controle de peso
A água é importante para a regularização da
temperatura do nosso corpo, pressão sanguínea e o transporte eficiente de
nutrientes e resíduos nos músculos, funções importantes para o bom desempenho
físico. Também mantém um bom funcionamento do metabolismo, que influencia na
perda e controle de peso. Além de ser a melhor opção para se hidratar, pois não
contém calorias e nem açúcares, encontrados em outras bebidas.
2 – Ajuda o sistema digestivo
Hidratar-se de maneira adequada auxilia a produção de
fluidos digestivos e melhora o funcionamento intestinal, evita a constipação e
a formação de gases e facilita ainda a absorção dos nutrientes necessários para
o nosso corpo.
3 – Evita a exaustão mental
O cérebro funciona melhor quando está hidratado.
Consumir a quantidade sugerida de água é importante para manter o bom
desempenho da função cognitiva, previne sintomas como cansaço, falta de atenção
e falha na memória.
4 – Previne pedra nos rins
Sem o consumo ideal da quantidade de água, há a
diminuição da produção de urina, que passa pelos rins e ajuda na formação de cálculos
renais. Além disso, a ingestão suficiente de líquido pode diminuir os riscos de
infecções no sistema urinário.
Fonte: Vigilantes do Peso
Fonte: https://sportlife.com.br/agua-e-verdade-que-ela-ajuda-a-emagrecer-entenda/
- By Redação - Foto: Shutterstock
Senhor meu Deus, eu te chamei por ajuda, e você me
curou. (Salmos 30: 2)
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