segunda-feira, 13 de maio de 2013
domingo, 12 de maio de 2013
Aprenda a calcular sua frequência cardíaca
O número ajuda a monitorar a intensidade do treino
Antes de iniciar qualquer atividade física, é essencial
fazer uma avaliação física, incluindo um teste ergométrico, uma avaliação
postural, além de outros testes como o de flexibilidade, resistência muscular,
biótipo e composição corporal. "Esses testes determinam exatamente o seu
nível de condicionamento físico, as atividades mais indicadas e a intensidade a
ser trabalhada, com treinos adequados aos seus objetivos", afirma a
personal trainer do Dieta e Saúde, Valéria Alvim.
Também é muito importante controlar a frequência cardíaca, com base na sua avaliação.
Também é muito importante controlar a frequência cardíaca, com base na sua avaliação.
Há uma regra geral:
Para mulheres:
226 - (sua idade em anos) = F.C. máxima.
Iniciantes podem trabalhar de 60% a 75% deste valor.
Uma pessoa com nível de condicionamento avançado pode trabalhar até 95% da F.C. máxima.
226 - (sua idade em anos) = F.C. máxima.
Iniciantes podem trabalhar de 60% a 75% deste valor.
Uma pessoa com nível de condicionamento avançado pode trabalhar até 95% da F.C. máxima.
Para homens:
220 - (sua idade em anos) = F.C. máxima.
Iniciantes podem trabalhar de 60% a 75% deste valor.
Uma pessoa com nível de condicionamento avançado pode trabalhar até 95% da F.C. máxima.
220 - (sua idade em anos) = F.C. máxima.
Iniciantes podem trabalhar de 60% a 75% deste valor.
Uma pessoa com nível de condicionamento avançado pode trabalhar até 95% da F.C. máxima.
"Mas o mais seguro e eficiente é realmente trabalhar
com base na avaliação física, pois cada pessoa é uma e tem um nível de
condicionamento físico diferente, independente da idade", afirma Valéria
Alvim. No resultado, também devem ser consideradas doenças, desvios de coluna e
outros problemas pessoais.
Valéria Alvim- Personal trainer
Retrato de Mãe
Uma simples mulher existe que, pela imensidão se seu amor
tem um pouco de Deus;
Pela constância de sua dedicação, tem muito de anjo;
Que, sendo moça, pensa como anciã;
Sendo velha, age com todas as forças da juventude;
Quando ignorante melhor que qualquer sábio desvenda os
segredos da vida;
Quando sábia, assume a simplicidade das crianças;
Pobre, sabe enriquecer-se com a felicidade dos que ama;
Rica, empobrece-se para que seu coração não sangre ferido
pelos ingratos;
Forte, estremece ao choro de uma criancinha;
Fraca, entretanto, se alteia com a bravura dos leões;
Viva, não lhe sabemos dar valor, porque à sua sombra todas
as dores se apagam;
Morta, tudo o que somos e tudo o que temos daríamos para
vê-la de novo, e dela receber um aperto de seus braços, uma palavra de seus
lábios.
Dom Ramon Angel Lara
Bispo de La
Serena – Chile
sábado, 11 de maio de 2013
10 tipos de atualizações que mais irritam nas redes sociais
As redes sociais aparecem com novidades a cada dia,
aumentando as possibilidades de contato com seus amigos, artistas favoritos,
profissionais da mesma área que você, e muito mais. Porém, com a popularização
das redes, o bom senso acabou sendo esquecido. Confira a seguir a lista
publicada com os resultados da pesquisa feita pelo site Sweatband sobre updates
inconvenientes dos usuários nas redes sociais:
1 - Críticos de plantão que dão palpite em todos os posts de
maneira negativa ou satírica. (22.33%)
2 - Convite para jogos e aplicativos cooperativos. (18.17%)
3 - Pais corujas que exibem demais os filhos e suas proezas.
(13.47%)
4- Posts pessoais se autopromovendo. (10.93%)
5 - Compartilhamento de informações pessoais demais.
(10.07%)
6 - Anúncios e indicações de dietas, além dos amigos que
vivem postando coisas sobre o assunto. (8%)
7 - Fotos de comida. (6.92%)
8 - Convites repetitivos de eventos. (3.77%)
9 - Postagens de aplicativos que checam aonde você está,
aonde vai e aonde foi toda hora. (3.73%)
10 - Inúmeras postagens seguidas da mesma pessoa. (2.6%)
Existem algumas noções de boa educação e respeito até mesmo
na rede social, principalmente se você quer manter seus contatos na lista de
amigos. Vale a dica para prestar atenção no que você anda postando recentemente
e se realmente é importante e agrega valor não só à você e à sua página, como
para as outras pessoas que estão te lendo.
Fonte: http://www.dicasdemulher.com.br/noticias/10-tipos-de-atualizacoes-que-mais-irritam-nas-redes-sociais/
- Por Nana Mariano - Foto: Thinkstock
sexta-feira, 10 de maio de 2013
14 truques de beleza caseiros e baratos
Toda mulher tem seus truques para se manter bonita. Conhecer
as lojas certas para comprar roupas bonitas e baratas, usar aquela marca
especial de maquiagem e frequentar determinado salão de beleza são alguns
desses truques, mas é possível ficar ainda mais linda com alguns segredinhos
bobos e baratos, que podem ser usados em casa mesmo.
Receitas caseiras para cuidar do rosto
1 – Gelo para fixar a maquiagem: a pele humana é
formada por milhões de poros, que podem atrapalhar na hora da maquiagem. Se
você não possui um primer para ser usado antes da base, do corretivo e do pó, o
gelo é seu melhor amigo. Com algumas pedrinhas embrulhadas em um pano limpo e
macio, você tem uma compressa para usar no rosto. Pressione levemente, sem
esfregar. Isso fechará os poros e permitirá que a maquiagem fique mais
“profissional”.
2 – Esfoliante para uma pele lisinha: para remover as
impurezas acumuladas na pele e também as células mortas, nada melhor que uma
boa esfoliação. Quando não se tem o creme certo, no entanto, não é preciso
gastar fortunas em um consultório de estética. Basta misturar um pouco de mel e
açúcar, criando uma máscara esfoliante barata e simples. A receita deve ser
aplicada no rosto, massageando em seguida.
3 – Camomila para desinchar o rosto: quando dormimos
mal ou passamos vários dias trabalhando ou estudando além da conta, é normal
que nossa pele nos denuncie. Para aliviar a vermelhidão e diminuir o inchaço do
rosto, experimente chá de camomila. Basta preparar o chá normalmente e
colocá-lo na geladeira por uma noite. Na manhã seguinte, molhe um algodão no
chá e passe no rosto, principalmente nas áreas inchadas, como as olheiras, por
exemplo.
4 – Mamão e mel para hidratar: é possível hidratar a
pele sem precisar de cremes industrializados. Uma boa receita é amassar um
pedaço de mamão e misturá-lo a um pouco de mel. A máscara deve ser aplicada no
rosto e deixada por alguns minutos, para que possa agir. Depois, basta lavar o
rosto com água corrente.
5 – Água para uma pele bonita: um spray de água mineral
ou água de coco pode ser usado no rosto para ajudar a manter a pele com uma boa
aparência. Outra boa dica é mergulhar o rosto em água gelada para ajudar a
esconder olheiras, inflamações e inchaços.
6 – Azeite de oliva para controlar o volume: mulheres
quem têm os cabelos oleosos precisam ter cuidado com essa dica, mas o azeite de
oliva pode ser usado como finalizador natural nos fios. Aplique umas gotinhas
na palma da mão e espalhe nos fios, de leve, para controlar volume e hidratar.
Loiras também precisam ser cuidadosas, porque a pigmentação esverdeada do
azeite pode interferir na cor dos cabelos.
7 – Talco para disfarçar a oleosidade: é claro que o
melhor remédio para um cabelo sujo ainda é o xampu mas, se você precisa sair de
casa e não tem tempo para isso, o talco é um grande aliado para disfarçar a
oleosidade dos fios. Aplique um pouco junto á raiz do cabelo, espalhando com um
pente em direção às pontas. Mas não exagere – assim que puder, lave os cabelos
porque, se usado em excesso, o talco pode ter o efeito contrário e deixar o
aspecto ainda mais “sujo”.
8 – Abacate e ovo para hidratar: amassando meio
abacate, uma gema de ovo e duas colheres de mel você obtém uma máscara com alto
poder de hidratação. Basta espalhar nos fios e cobrir com uma touca de alumínio
ou elétrica, deixar agir por 30 minutos e retirar a máscara em seguida.
9 – Leite para combater a ação do cloro nos
fios: mulheres com cabelos loiros podem ter problemas com o cloro usado
nas piscinas. Essa substância interfere na cor dos fios e pode deixa-los
esverdeados mas, para eliminar o problema, basta lavar o cabelo com leite.
Utilize uma vasilha para recolher o líquido, que poderá ser utilizado diversas
vezes – até que você tenha eliminado por completo o problema.
10 – Babosa contra a oleosidade: a receita é simples e
eficaz, basta raspar a “gelatina” contida nas folhas e babosa e espalhá-la pelo
couro cabeludo. Deixe agir por alguns minutos e retire com água fria.
Truques para ficar com o corpo radiante
11 – Fubá e mel para clarear axilas e virilha: misture
duas colheres de sopa de fubá com duas colheres de sopa de mel. Espalhe a
mistura na área desejada e massageie por alguns segundos, retirando em seguida. Repita o
processo uma vez por semana.
12 – Açúcar para esfoliar: em um recipiente, misture
uma xícara de chá de açúcar com cinco colheres de sopa de óleo de amêndoas. Em
seguida, basta aplicar no corpo com movimentos circulares. Além de esfoliar, a
misturinha ainda hidrata a pele.
13 – Mel e açúcar para cuidar de pés
ressecados: misture duas colheres de sopa de mel e cinco colheres de sopa
de açúcar. Massageie os pés com a mistura por cerca de dez minutos, enxaguando em seguida. Para
finalizar, aplique um creme hidratante.
14 – Carqueja contra as varizes: uma vez que as varizes
nada mais são que a manifestação de um problema de circulação, o chá de
carqueja pode ajudar a melhorar essa função. Basta ferver algumas folhas de
carqueja em um litro de água e tomar cinco vezes ao dia.
Se você conhece algum truque que aprendeu na sua família ou
com suas amigas ou ainda um truque que você mesma descobriu, não deixe de compartilhar
conosco. Deixe seu comentário abaixo.
Fonte: http://www.dicasdemulher.com.br/14-truques-de-beleza-caseiros-e-baratos/
- Por Carolina Werneck - Fotos: Thinkstock
quinta-feira, 9 de maio de 2013
10 piores alimentos para o ser humano
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Confira quais são os alimentos perigosos para a saúde humana
e os motivos que os levaram a ser classificados assim
Manter uma alimentação que contenha elementos de todos os
grupos alimentares é fundamental para ter saúde e o corpo em forma. Porém , o que
não falta nos supermecados são alimentos que são tentadoramente saborosos, mas
que fazem muito mal ao organismo se consumidos indiscriminadamente.
A cozinheira, mestre em ciências, PhD, consultora
nutricional registrada e médica ortomolecular registrada, Michelle Schoffro, em
seu livro The Vitality Diet, ainda sem versão em português, elaborou uma lista
com os piores alimentos para o ser humano com o objetivo de que a
conscientização das pessoas pudesse dissuadi-las a reduzir ou abolir o consumo
destes. Veja a seguir quais são estes alimentos perigosos e os porquês dos
males que cada um causa:
10º lugar – Sorvete
O sorvete não contém apenas açúcar em excesso, mas também
gorduras trans e os perigosos corantes e saborizantes artificiais, que são
conhecidos na comunidade científica como neurotoxinas, pois estas substâncias
químicas causam danos ao cérebro e ao sistema nervoso. Para fugir dos danos que
o sorvete pode causar à saúde consuma-o esporadicamente, leia o rótulo
do produto para selecionar um que contenha menos substâncias maléficas
à saúde e dê preferência ao consumo de frozen natural de frutas.
9º lugar – Biscoitos de farinha de milho
Os biscoitos de farinha de milho de todos os tipos e
sabores, conhecidos como salgadinhos, são ruins para o corpo humano, pois são
feitos com milho geneticamente modificado e fritos em óleo rançosos.
Os principais males destes biscoitos são a rápida elevação
dos níveis de açúcar no sangue, que pode provocar alterações de humor e ganho
de peso; e a propensão a inflamações. Substituir os salgadinhos de milho, por
biscoitos assados de farinha integral é a melhor solução.
8º lugar – Pizzas congeladas
Comer pizza semanalmente às sextas feiras é um hábito muito
comum entre os brasileiros, porém deve-se cuidar para que esta seja feita com
ingredientes frescos e saudáveis, pois a maioria das pizzas congeladas vêm com
substâncias conservantes que fazem mal. Além disso, estas pizzas são feitas de
farinhas branqueadas que ao reagir com o organismo causa desregulação do
equilíbrio do açúcar no sangue.
7º lugar – Batata frita
As batatas fritas não só são ricas em gorduras trans, como
também contém uma das mais potentes substâncias cancerígenas: a acrilamida. A
acrilamida é produzida quando há a reação da batata com altíssimas
temperaturas. Se ainda por cima as batatas forem fritas em um óleo rançoso, o
risco é aumentado pela possibilidade de desenvolver também doenças do coração e
artrite.
6º lugar – Batata Chips
Segundo o órgão governamental responsável por regular os
assuntos relativos à saúde no Canada, as batatas chips, ou seja, salgadinhos de
batata assados, são mais prejudiciais que a batata frita, pois seu processo de
fabricação implica em submeter as batatas a altíssimas temperaturas,
favorecendo a formação de grandes índices da substância cancerígena acrilamida.
5º lugar – Bacon
De acordo com pesquisas recentes do jornal norte americano
Circulation, criado pela American Heart Association, o consumo de carnes
processadas, como o bacon, diariamente aumenta o risco de doenças cardíacas em
42% e diabetes em 19%. Além disso, um estudo da Universidade de Columbia
descobriu que o consumo de bacon 14 vezes no mês pode causar danos nas funções
do pulmão e aumentar o risco de doenças neste órgão.
4º lugar – Cachorro-quente
Um estudo da Universidade do Hawaii revelou que o consume de
cachorro quente e outros pratos feitos com embutidos aumentam em 67% o risco de
câncer no pâncreas.
Um dos ingrediemtes encontrados tanto na salsicha do
cachorro quente quanto no bacon, e possivelmente em outros embutidos é o
nitrito de sódio, que é associado a leucemia e tumores no cérebro em crianças e
ao câncer de intestino e reto.
3º lugar – Rosquinhas açucaradas
As roquinhas açucaradas, conhecidas como donuts nos Estados
Unidos, e no Brasil equivalentes a doces como carolinas glaceadas e sonhos, têm
de 35% a 40% da perigosa gordura trans. Esta quantidade excessiva de gorduras
trans pode causar tanto doenças no cérebro e no coração, quanto diversos tipos
de câncer.
2º lugar – Refrigerante
De acordo com pesquisas do Dr. Joseph Mercola, “Uma latinha
de refigerante tem em media 10 colheres de chá de açucar, 150 calorias, de 30 a 55miligramas de cafeína e
é repleta de corantes artificiais e sulfitos.”.
Esta informação por si só deveria fazer as pessoas repensar
o consume de refrigerantes, mas além disto, sabe-se que o refrigerante,
principalmente os de cola, são ácidos e dificilmente trabalhados pelos rins e
que para o organismo equilibrar a acidez deste líquido ele utiliza de minerais
alcalinos como o cálcio, o que promove o enfraquecimento dos ossos.
Refrigerantes são vinculados em diversos estudos à osteoporose, obesidade, perda
de dentes e doenças dos rins e coração.
1º lugar – Refrigerante diet
Consumir refrigerantes diet é uma alternativa para quem quer
reduzir o consumo de açúcar, mas esta bebida é considerada a pior dentre todos
os alimentos maléficos ao organismo humano, pois contém o adoçante aspartame.
De acordo com uma pesquisa da Lynne Melcombe, autora do
livro, ainda sem versão em português, Health Hazards of White Sugar, o
aspartame é causador de problemas como: ataques de ansiedade, compulsão
alimentar e por açúcar, defeitos de nascimento, cegueira, tumores cerebrais,
dor torácica, depressão, tonturas, epilepsia, fadiga, dores de cabeça e
enxaquecas, perda auditiva, palpitações cardíacas, hiperatividade, insônia, dor
nas articulações, dificuldades de aprendizagem, TPM, cãibras musculares,
problemas reprodutivos, e até mesmo a morte.
Portanto, fuja deste tipo de adoçante, pois pesquisas
mostram que seu consumo exagerado tem efeitos tão severos que podem ser
confundidos com doenças graves como mal de Alzheimer, síndrome de fadiga
crônica, epilepsia, vírus Epstein-Barr, doença de Huntington, hipotireoidismo,
doença de Lou Gehrig, doença de Lyme, doença de Ménière, esclerose múltipla e
síndrome pós-pólio.
Fonte: http://www.dicasdemulher.com.br/10-piores-alimentos-para-o-ser-humano/
- Por Giselle Coutinho - Foto: Thinkstock
quarta-feira, 8 de maio de 2013
15 maneiras de fazer sua mãe sorrir no Dia das Mães
Todo ano, ao se aproximarem as semanas que antecedem o Dia
das Mães, filhos e filhas atenciosas buscam maneiras de inovar no presente da
mãe para celebrar a data.
Enquanto alguns preferem presentear essa pessoa tão especial
com um produto que ela esteja precisando ou com algo que ela goste ou queira,
outros optam por formas alternativas de deixa-las radiantes no Dia das Mães.
A seguir você pode se inspirar para surpreendê-la com esta
lista de 15 ideias bacanas para deixá-la com um sorriso “de orelha a orelha” e
se sentindo muito especial e amada. Vale lembrar, ainda, que as ideias servem
para mães, filhos e filhas de qualquer idade, sem restrições. Use sua
criatividade e adapte o presente escolhido para alegrá-la.
Levar café da manhã na cama para ela
Quem não adora receber um agrado destes? Ser lembrada e
presenteada logo pela manhã com certeza vai deixar sua mãe contente. Escolha
uma cesta com produtos que ela gosta ou monte você mesmo uma bandeja super
especial para ela.
Fazer uma faxina surpresa para ela
Já imaginou acordar e ver que a casa se limpou sozinha? Pois
é, esta é uma surpresa agradável que toda mãe que também é dona de casa
adoraria receber. É simples, mas é um gesto de carinho e companheirismo de
filho (a) para mãe.
Não brigar com os irmãos
Esta data é especial. Pelo menos no dia das Mães, deixe que
a sua descanse das brigas e discussões com irmãos ou outras pessoas da família.
Aproveite este dia para exaltar o seu amor por ela. Evite assuntos controversos
quando estiverem reunidos.
Ajudá-la com os afazeres
Podem ser afazeres domésticos ou do trabalho dela, o que
importa é ajuda-la a ficar livre das obrigações neste dia para curtir a ocasião
de festejo ao lado daqueles que ela tanto ama e que tanto a amam.
Presenteá-la com um livro de recados
A dica é simples: pegue um caderno, enfeite-o e encha de
recados seus e dos seus irmãos e familiares mais próximos, dizendo o quanto a
consideram especial e porque. Este é o tipo de presente que vive para sempre e
que nunca será esquecido.
Fazer uma montagem com fotos especiais
Outra opção para surpreendê-la é criar um álbum especial com
fotos de vocês ou até mesmo fazer um quadro com montagens de fotos em momentos
especiais. Este é outro presente que é simples, mas que significa muito.
Presenteá-la com um cartão de dia das Mães
Por que não escrever palavras com carinho e amor em um belo
cartão e entregar a ela nesta data? Com certeza sua mãe ficará tocada com o seu
gesto, principalmente se você não tem costume de expressar seus sentimentos a
ela com frequência.
Levá-la para passear
O dia das Mães é uma ótima oportunidade para levar sua mãe
em um passeio gostoso, como fazer um piquenique, uma caminhada, ir às compras,
visitar um museu ou qualquer outra atividade que vocês possam fazer juntas fora
de casa.
Presenteá-la com um vale-spa
Esse é um presente coringa que vale muito para quem tem uma
mãe vaidosa, que gosta de se cuidar. Surpreenda-a com um vale-spa ou com um
vale para gastar no salão de beleza e ela ficará muito feliz.
Criar uma lista de músicas só para ela
Se sua mãe gosta de música, esse presente é ideal para ela.
Escolha algumas músicas dos cantores e bandas favoritos dela e grave em um pen
drive, mp3 player, CD ou no computador dela.
Pedir perdão
Fez algo que magoou sua mãe? Que a deixou triste? Não perca
mais nenhum minuto e corra já pedir perdão pelo erro cometido. Como toda mãe,
ela saberá perdoar, te abraçará com o mesmo amor de sempre. Mas mesmo assim,
tome cuidado para não magoá-la novamente.
Fazer um vídeo para ela
Uma outra ideia para deixa-la super feliz nesta data é fazer
um vídeo com declarações, falando sobre seu amor por ela e dizendo o quanto ela
é especial. Use seu celular ou uma câmera digital para gravar o vídeo e mostre
para ela no dia das Mães.
Assistir um filme com ela
Escolha um título que a agrade, prepare a pipoca e o
sofázinho e aproveite um filminho com a sua mãe nesta data especial. Se
preferirem, peguem um cinema e comemorem o dia das mães com o inigualável cheirinho
de pipoca de cinema.
Cozinhar para ela ou com ela
Aproveite o dia das mães para dar uma folga para ela na
cozinha, se ela costuma cozinhar em
casa. Ou ainda, aproveite para cozinhar com ela e passar um
tempo juntas e se divertirem.
Passar tempo com ela
Este talvez seja o melhor presente que uma mãe pode ganhar:
passar tempo com o seu filho ou filha no dia das Mães. Especialmente se você
mora longe ou a visita pouco, não deixe passar essa oportunidade de investir um
tempo de qualidade com ela.
Fonte: http://www.dicasdemulher.com.br/galeria/15-maneiras-de-fazer-sua-mae-sorrir-no-dia-das-maes/
- Por Andressa Dias
terça-feira, 7 de maio de 2013
10 presentes especiais de Dia das Mães que elas vão adorar
Reserve um tempo e dedique-se a escolher com muito carinho
um presente para a pessoa que te trouxe ao mundo
Sua mãe te carregou no ventre por, provavelmente, 9 meses.
Teve enjoos, sentiu vontade de comer coisas estranhas, sentiu dores, ganhou
estrias. Tudo isso por você.
Não deve ter sido fácil, mas o amor dela por você superou
tudo isso. Depois dos 9 meses, ainda te criou, te educou, te deu o que você
precisava para viver e crescer. Você já pensou no que fez e tem feito para
recompensá-la por toda essa dedicação?
Carinho, atenção e tempo ao lado dela são presentes
indispensáveis que você deve oferecer a ela em todas as oportunidades que
tiver. E com a chegada do Dia das Mães, a responsabilidade de fazê-la se sentir
ainda mais especial é toda sua. Veja a seguir algumas ideias para demonstrar
que você lembrou, se importou, se dedicou e escolheu um belo presente para ela
nesta data especial.
1 – Viagem: Se sua mãe não dispensa uma bela viagem,
esse é o presente ideal para agradá-la nesta data. Eleja um lugar que ela ainda
não conheça, mas que provavelmente gostará de visitar e a presenteie com as
passagens e a estadia.
2 – SPA day: Para que sua mãe relaxe se sentindo uma
rainha, invista em um bom SPA para presenteá-la no Dia das Mães. O vale pode
incluir um dia todo no SPA ou alguns tratamentos que você sabe que ela vai
gostar. Se preferir, presenteie-a com alguns tratamentos em um salão de beleza
ou pague a manicure e pedicure dela por 1 mês ou mais tempo se puder.
3 – Jantar especial: O que poderia ser melhor que,
nesta data, juntar mãe e filhos em um jantar em um local aconchegante? Escolha
um restaurante onde vocês possam conversar e ficar à vontade, aproveitando uma
bela noite juntas. Não se esqueça de considerar o paladar da sua mãe na hora de
escolher o local.
4 – Joia: Presentear alguém com uma joia tem um valor
muito especial para quem o recebe, não somente pelo valor investido, mas pelo
glamour envolvido no objeto, que faz com que qualquer mulher se sinta uma
rainha. Algumas opções são colares e brincos, que são itens mais fáceis de
acertar do que anéis, por exemplo.
5 – Bolsa: Outro item que toda mulher usa e que a
grande maioria adora é a bolsa. Este é um presente difícil de errar, desde que
você conheça bem as preferências da sua mãe. Na dúvida, opte por um modelo
clássico, em cores neutras.
6 – Um buquê: Se sua mãe tem um jeito mais romântico de
ver a vida, este presente é ideal para ela. Escolha um buquê de flores
delicado, escreva um cartão bem caprichado e entregue você mesma a ela neste
Dia das Mães.
7 – Porta-retrato de família: Se a sua mãe faz o tipo
que adora decoração e, de quebra, ama fotografias, o presente ideal é uma
moldura bem caprichada com uma foto da família toda reunida. Ou se preferir,
uma foto de vocês duas.
8 – Convite para uma peça ou filme: Para quem tem mães
antenadas no mundo do cinema e/ou teatro e valorizam muito a cultura, a
sugestão é presenteá-la com entradas para uma peça ou sessão de cinema. Para
enriquecer o presente, reserve um convite para você e a acompanhe.
9 – Tratamento de beleza: A recomendação para quem tem
uma mãe vaidosa, que se preocupa com o corpo, é mimá-la com um tratamento
completo de beleza. Pode ser um tratamento anticelulite ou estrias, uma
depilação a laser, um programa de redução de gordura localizada. Enfim, o que
você achar que ela merece e precisa.
10 – Uma mensagem especial: Demonstre todo o seu amor e
gratidão pela pessoa que te criou e educou todos esses anos presenteando-a com
uma bela frase ou mensagem de mãe para filha. Você pode enviar a
mensagem por email, por Facebook ou até mesmo usá-la em um cartão e entregar
pessoalmente.
Fonte: http://www.dicasdemulher.com.br/10-presentes-especiais-de-dia-das-maes-que-elas-vao-adorar/
- Por Andressa Dias - Foto: Thinkstock
segunda-feira, 6 de maio de 2013
12 dicas para se manter motivada na academia
Nem sempre é fácil manter a rotina de exercícios e, por
isso, estímulos nunca são demais
Praticar exercício físico é mais que uma opção, uma
necessidade para quem pretende manter o organismo funcionando corretamente.
Aliadas a uma alimentação balanceada, as atividades físicas são fonte de um
estilo de vida mais saudável, ajudando a evitar problemas de saúde. Mas quem
disser que é fácil manter o estímulo para essas atividades estará mentindo. Por
isso, fique de olho nessas maneiras de se manter motivada na academia.
1 – Pare de reclamar
Para Tracy Anderson, personal trainer da atriz Gwyneth
Paltrow, concentrar-se no seu envelhecimento ou na maneira como seu corpo está
reagindo ao que você come é a melhor maneira de entender por que você precisa,
de fato, continuar se exercitando.
2 – Avalie-se de forma crítica
Se você se observar sem roupas em frente ao espelho,
conseguirá ter a dimensão exata da necessidade dos exercícios. Caso não tenha
efeito, dê pulinhos em frente ao mesmo espelho – o quanto seu corpo “balança” é
um sinal da flacidez que possui.
3 – Mantenha o bom humor
É claro que há dias mais complicados que outros para se
animar mas, se você cuidar do bom humor, tudo será mais simples. Procure
espantar sentimentos como a tristeza e o desânimo, se quiser mesmo seguir uma
rotina de exercícios.
4 – Faça amigos na academia
Construir relações sociais no ambiente da academia te ajuda
a não faltar. Essa conexão com outras pessoas faz com que você se sinta mais
estimulada a comparecer, mesmo que seja “para encontrar com os amigos”.
5 – Publique seus avanços
A internet, quem diria, pode ser uma grande aliada na
prática de exercícios físicos. Montar um blog, por exemplo, que conte a outras
pessoas como você está se exercitando, pode ser um grande motivador pessoal.
Será como um desafio aplicado a você mesma.
6 – Fique em casa
Se seu problema é sair de casa para ir à academia, procure
inverter essa lógica. Permanecer em casa e realizar os exercícios nos horários
mais adequados à sua rotina pode ser interessante. Tente praticar com DVDs ou
tutoriais da própria internet.
7 – Deixe a música te levar
Trilha sonora é fundamental para a atividade física.
Descubra que tipo de música te estimula melhor e tenha sempre um CD ou MP3 à
mão na hora de se mexer.
8 – Faça um pacto com alguns amigos
Pode ser a galera do escritório ou mesmo sua turma de amigos
de fim de semana. O importante é que, quando se tem uma “equipe”, é mais
difícil desanimar, porque um estimula o outro. Além disso, sempre há um pouco
de competição entre as pessoas, o que favorece ainda mais a rotina.
9 – Faça um pacto com seu namorado
Além de amigos e colegas de trabalho, ter seu namorado como
companheiro pode ser de grande ajuda. Assim, um poderá cobrar resultados do
outro e vocês poderão comparara quanto cada um evoluiu.
10 – Tome café
Uma xícara de café pela manhã pode ser o estímulo ideal para
seu organismo. Cuidado apenas para não exagerar: doses muito altas de cafeína
também prejudicam o mesmo organismo.
11 – Desafie-se
Para aumentar o tempo de exercícios ou a velocidade com a
qual você os pratica, desafie a si mesma. Nada como propor uma quebra de
recorde pessoal.
12 – Pense no que já foi feito
Quando pensar em desistir dos exercícios, pense sobre quanto
tempo você passou praticando-os e em como estaria jogando todo esse trabalho
fora, caso realmente abrisse mão das atividades.
Essa lista foi parcialmente editada a partir de um artigo da
Revista Allure.
Fonte: http://www.dicasdemulher.com.br/12-dicas-para-se-manter-motivada-na-academia/
- Por Carolina Werneck - Foto: Thinkstock
domingo, 5 de maio de 2013
Exame da OAB: treine para a 2ª fase com as provas dos últimos anos
Com aplicação prevista para 16 de junho, a prova
prático-profissional valerá 10 pontos e será composta de duas partes
relacionadas à área jurídica de opção do examinando e do seu correspondente
direito processual: uma peça profissional e quatro questões discursivas.
Segundo William Douglas, juiz federal e especialista em
concursos públicos, treinar bastante redação é um dos passos fundamentais
para conquistar
a aprovação no Exame da OAB. Além disso, professores ouvidos
pelo UOL destacam que a resolução
de provas de edições anteriores são exercícios fundamentais dentro
desse processo.
Confira a seguir os cadernos de prova e os padrões de respostas da segunda fase dos últimos três Exames de Ordem Unificados.
Confira a seguir os cadernos de prova e os padrões de respostas da segunda fase dos últimos três Exames de Ordem Unificados.
9º EXAME
8º EXAME
7º EXAME
VEJA AS DATAS DO 10º EXAME DE ORDEM DA OAB
Resultado da 1ª fase
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28/05/2013
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Locais de prova da 2ª fase
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06/06/2013
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2ª fase
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16/06/2013
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Padrão de respostas da 2ª fase
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05/07/2013
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Resultado preliminar da 2ª fase
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09/07/2013
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Resultado final
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26/07/2013
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