Confira sete maneiras de afinar a cintura

Bambolê, boxe e azeite são grandes aliados da cintura fina

É só pensar em fita métrica que o drama já começa. Afinal, que mulher não sonha em ter aquela cintura fininha? Conquistar as curvas pode parecer difícil, mas o personal trainer Juliano Farah, Gerente de Musculação da Cia. Athletica Brasília, afirma que praticamente todos os esportes ajudam. "O importante é sempre conciliar exercícios que estejam de acordo com a condição física do praticante, assim como uma alimentação equilibrada", diz. Confira todos os macetes que podem te ajudar a afinar a cintura sem comprometer a sua saúde: 

Trabalhe os músculos abdominais
Responsáveis pela rotação do tronco e do quadril, os músculos abdominais oblíquos são a peça chave para uma cintura fina. O personal trainer Juliano Farah explica que os melhores exercícios para trabalhar essa musculatura são os abdominais simples ou o que promovem rotação do tronco. "Na academia, qualquer aparelho que proporcione esse movimento estará contribuindo para afinar a cintura", completa. 

Combine exercícios com o bambolê
Quem diria que uma brincadeira de criança poderia ajudar a conquistar um corpo violão? "O bambolê é um exercício aeróbico que proporciona o fortalecimento muscular da região da cintura e gera um grande gasto calórico, ajudando no processo de emagrecimento", afirma Juliano Farah.

No entanto, o personal alerta que esse exercício sozinho não é suficiente, já que ele fortalece apenas a região do abdômen. "É necessário combiná-lo com outras atividades para contrabalancear a musculatura trabalhada, além de um controle alimentar". O bambolê pode ser feito todos os dias de forma recreativa, ou conforme a indicação de algum professor. 

Faça aulas de boxe
Esse esporte proporciona um alto gasto calórico e exige que o abdome fique contraído durante todos os momentos da aula, fortalecendo a musculatura e afinando a cintura. "O boxe também conta com um aquecimento muito puxado que dá um condicionamento físico completo para o praticante", diz o personal Juliano. A frequência pode ser entre três e cinco vezes na semana.

Consuma mais azeite
Uma pesquisa realizada pelo Instituto Salud Carlos III, da Espanha, em parceria com a Universidade de Cambridge, da Inglaterra, aponta que a ingestão diária de azeite evita a formação de gorduras na região da cintura. O estudo foi publicado na revista Diabetes Care e afirma que as gorduras monoinsaturadas presentes do azeite previne o acúmulo de gordura na região.

A nutricionista Alice Carvalhais, do Instituto Mineiro de Endocrinologia, explica que o azeite pode ajudar desde que seja utilizado em uma dieta balanceada e em quantidade moderada. "O mais correto seria dizer que o azeite ajuda a manter o peso, ou seja, a não engordar", afirma. 

Invista nos chás digestivos
Algumas plantas com ações digestivas podem auxiliar no funcionamento do intestino, contribuindo para manter a cintura fininha. A nutricionista Roseli Rossi, da clínica Equilíbrio Nutricional, em São Paulo, explica que o chá de hortelã, o chá verde e o chá mate são ótimas pedidas quando o assunto é afinar a cintura. "Eles ajudam o organismo a digerir gorduras e têm efeito termogênico, contribuindo para o emagrecimento", diz. Outro chá que ajuda a diminuir o inchaço é o de cabelo de milho, que regula as funções dos rins e da bexiga, combatendo o inchaço da região abdominal e das pernas. 

Gel redutor
A dermato-funcional Rosângela Santana, do Espaço MAXIMA, em São Paulo, explica que o gel redutor contém substâncias que impedem a formação de gorduras, podendo contribuir para uma cintura fininha. "No entanto, a atividade física é primordial para complementar o uso do gel e de qualquer outro tipo de tratamento estético", afirma. O creme pode ser aplicado a qualquer hora do dia, com exceção de alguns que indicam passar antes de praticar atividade física e outros após. "A aplicação deve ser feita de cima para baixo ou em movimentos circulares e é importante esperar que o produto seja absorvido pelo corpo para depois colocar a roupa." 

Massagem modeladora
A técnica consiste em movimentos rápidos e de forte pressão feitos por um profissional em determinada região do corpo, proporcionando melhor oxigenação local. "Se realizada três vezes por semana na área da barriga e cintura, a massagem modeladora pode ajudar a reduzir medidas", afirma Rosângela Santana.

Fonte: http://www.minhavida.com.br/beleza/galerias/15079-confira-sete-maneiras-de-afinar-a-cintura - POR CAROLINA SERPEJANTE

Lançamento do livro “Itabaiana grande - Euclides e Manoel Teles”

O escritor e poeta Carlos Mendonça fará o lançamento do livro Itabaiana grande - Euclides e Manoel Teles, nesta Segunda-feira, 25 de Agosto de 2014, às 19 horas, na Associação Atlética de Itabaiana.

“O livro mostra com documentos, como Euclides Paes Mendonça e Manoel Francisco Teles, popularmente conhecidos na política Sergipana e nordestina como Euclides e Mané Teles, impuseram seus domínios políticos e econômicos em Itabaiana, durante as décadas de 40, 50 e 60 do século passado, sendo nesta última, assassinados em praça pública. O livro relata a verdade sobre a Itabaiana desse tempo e, ao mesmo tempo, as trajetórias desses dois personagens, desde seus nascimentos, passando por suas adolescências, espírito empreendedor, performance política eleitoral, o processo administrativo, a visão progressista de Euclides em relação ao futuro e o uso da força como forma de dominação. Com relação as suas mortes, o livro traz com exclusividade o que ninguém até hoje discutiu ou tomou conhecimento. Por exemplo, tanto Euclides quanto Manoel Teles não morreram por pendengas locais, mas sim por interesses superiores e alheios ao conhecimento deles e do povo à época. O livro traz ainda minuciosos detalhes do antes, das mortes e do pós, numa trama maquiavélica, inesquecível e não esclarecida até hoje”, relata o autor.

Este é o 7º livro escrito por Carlos Mendonça, 49 anos, itabaianense, filho de Dona Maria de Mendonça e José Antônio de Mendonça. Os demais foram: Chico de Miguel, a história de um líder e Na feira de Itabaiana tem, em 2011; Vidas em trânsito, em 2012; Amor de mãe e Monsenhor Eraldo Barbosa de Almeida, uma história de fé, lutas e conquistas, dentro e fora da Igreja Católica, em 2013; Pe. José Manoel Araujo, o missionário da fé e da esperança, em 2014.

Os sergipanos, e de perto os itabaianenses, estão convidados a prestigiarem o lançamento do livro “Itabaiana grande, Euclides e Manoel Teles”, que resgata um pouco da história política de Itabaiana sobre dois homens, duas visões, uma história e o mesmo destino. Compareçam.

Por Professor José Costa

10 alimentos que aumentam a libido

As ostras, o aipo e as nozes são famosos por seu poder afrodisíaco. Mas você sabia que a aveia, o ovo e pêssego também aumentam a libido? Os alimentos ricos em vitamina A, B, C, E, P, fósforo, cálcio, zinco e magnésio são fundamentais para renovar e estimular a energia sexual. Eles favorecem a irrigação sanguínea, regulam os hormônios e podem ajudar você a ter um encontro mais tórrido entre quatro paredes. Conheça dez alimentos que podem contribuir  para aumentar o desejo sexual.

O chocolate é rei

O chocolate é um grande afrodisíaco. Seu alto teor de magnésio alivia o estresse e ajuda a atingir um estado de relaxamento e desinibição.

Além de ser nutritivo, o chocolate melhora o humor, já que ao ingeri-lo, produzimos endorfinas, os “hormônios da felicidade” – que também liberamos quando fazemos sexo.

O salmão e o hormônio do prazer

O salmão é rico em gorduras saudáveis, os ômega 3, que favorecem a circulação sanguínea e, consequentemente, aumentam a irrigação na região genital.

O salmão também eleva o nível de dopamina, o chamado “hormônio do prazer”, no cérebro.

Ovos: proteínas e energia

As proteínas dos ovos aumentam a energia e a concentração, dois bons aliados na cama. Os ovos também são ricos em vitamina B6, que ajuda a regular os hormônios e o desejo sexual.

Pêssego, a fruta da paixão

O pêssego é muito rico em vitamina C, que auxilia na irrigação sanguínea e favorece a circulação do sangue para as zonas erógenas do corpo.

Arroz integral: energia em alta

O segredo do arroz integral é o alto teor de vitamina B, que aumenta a disposição e é fundamental para uma vida sexual saudável. Também é rico em magnésio.

Carnes vermelhas: força e vigor

Assim como as ostras, as carnes vermelhas são fonte de zinco, que aumenta a produção de testosterona e controla a produção de prolactina, um hormônio que pode comprometer o desejo sexual.

As famosas ostras

Este molusco não precisa de publicidade. Sua merecida fama afrodisíaca se deve ao rico teor de zinco, ácido aspártico e aspartato, que favorecem a liberação dos hormônios sexuais, como a testosterona e o estrogênio.

Aveia, nada melhor

A aveia também ajuda a apimentar sua vida sexual. Ela contém arginina, um aminoácido usado no tratamento da disfunção erétil. Também foi comprovado que a arginina aumenta o fluxo sanguíneo para o clitóris.

Mel: doce tradição

A tradição da lua-de-mel se originou na antiga Pérsia. No primeiro mês de casamento, os casais comiam mel todos os dias para consumar as núpcias.

E devia funcionar muito bem, já que o mel é rico em vitamina B e sua frutose aumenta a resistência e o vigor.

Gergelim (sementes de sésamo): pequenas, mas poderosas

Essas sementes pequeninas têm alto valor nutritivo: são ricas em selênio, zinco, cálcio, magnésio, vitamina E e óleos essenciais, um verdadeiro coquetel afrodisíaco.

Se você anda com a libido em baixa, experimente incluir esses alimentos em sua dieta.

Fonte: http://discoverymulher.uol.com.br/familia/sexo/10-alimentos-que-aumentam-a-libido/

Como fazer o cabelo crescer mais rápido

Cortar os fios é importante para acabar com as pontas duplas, dar mais vida as madeixas e também é uma boa opção para mudar e adotar as novas tendências do momento. Mas se você cansou dos fios curtinhos e quer aumentar os cabelos, nós selecionamos importantes dicas de como fazer o cabelo crescer mais rápido.

Truques e segredos que toda mulher precisa saber para manter os fios mais hidratados, bonitos e com muito brilho. Veja a seguir e coloque em prática para conseguir acelerar o crescimento.

Dicas para estimular o crescimento dos fios

Para fazer o cabelo crescer mais rápido é importante descobrir o que pode estar desestimulando o crescimento. Para isso, fique atenta aos seus hábitos alimentares e também aos seus vícios, como beber ou fumar, que podem impedir o crescimento.

Um dos fatores que mais impede a renovação dos fios é a oleosidade. Portanto, nada de condicionador na raiz. Se você já tem essa característica por natureza, lave as madeixas todos os dias com produtos próprios para o seu tipo de fio.

Procurar uma dermatologista para que ela possa avaliar seu caso fio e indicar cremes que ajudam nesse fortalecimento é uma boa dica. A alimentação também é outro fator que deve ser discutido e reavaliado quando o assunto é aumentar o crescimento do cabelo: Procure ingerir frutas, legumes e outros tipos que sejam ricos em vitaminas que os fios precisam, como ferro, proteína e cálcio.

Massagear o couro cabeludo é outro conselho para conseguir um cabelo mais longo, então reserve um tempinho do seu dia e faça pequenos movimentos circulares em toda a região.

Fonte: http://www.imulher.com/1161/como-fazer-o-cabelo-crescer-mais-rapidoc- FOTO/THINKSTOCK

Como fazer Viagra caseiro

Ao aprender como fazer o Viagra caseiro, terá acesso a este famoso e potente afrodisíaco. Os ingredientes poderão facilmente ser encontrados em supermercados, ou na frutaria mais próxima.

É de conhecimento geral que o Viagra ® é uma droga alopática, no mínimo, poderosa para os homens, que melhora mesmo, tanto o desempenho, quanto a função sexual. O que pouco sabem, é que o segredo deste medicamento alopático são os ingredientes naturais, que vamos descrever mais abaixo.

E atenção mulheres: o Viagra caseiro também tem efeito no organismo feminino!

Para fazer o Viagra caseiro vamos começar pelos ingredientes, que são somente a melancia e o limão.

A melancia possui inúmeros nutrientes e propriedades afrodisíacas, como o licopeno e a citrulina. E fica a dica de que acrescentar sal, ou açúcar elimina totalmente a eficácia das propriedades afrodisíacas nestas frutas.

Providencie melancia em quantidade suciente para obter um litro de suco, retirado da polpa, sem adição de água. Pique os pedaços de melancia e retire o suco num espremedor, ou bata num liquificador, e coe depois. E os pedaços que processar devem estar com a parte branca da melancia, pois é aí que estão concentradas a maior parte das propriedades afrodisíacas.

Transfira o suco de melancia para uma panela, espere levantar fervura, e deixe ferver por cerca de 4 minutos. Na sequência, esprema um limão grande, sem as sementes, diretamente sobre o suco fervente. Com uma colher de pau, misture bem, e deixe que continue fervendo até que o líquido se reduza à metade. Desligue o fogo, e espere esfriar por cerca de uma hora.

Enquanto isso, providencie uma garrafa de vidro que possa ser bem fechada, com uma rolha de cortiça, por exemplo.

A garrafa deve estar muito limpa e totalmente seca. Passe a porção afrodisíaca para a garrafa, e guarde num lugar fresco, de preferência na geladeira.

Quando for beber o Viagra caseiro esteja com o estômago vazio, e de preferência, em jejum. Repita a dose antes do jantar. Basta duas colheres de sopa por cada vez, ou 1/3 de copo, se tiver uma compleição física muito forte. Beba sempre que considerar necessário, e verá que funciona mesmo!

A saber: Essa mistura de substância químicas presentes nas duas frutas acelera o envio de sangue para “o espaço privado” do seu corpo, aumentando o desempenho e a força sexual. E, sendo natural e livre de produtos químicos industrializados, este Viagra caseiro é eficaz e seguro para pessoas de todas as idades e sexos. Comprove!

Fonte: http://www.outramedicina.com/831/como-fazer-viagra-caseiro

Dicas para perfume durar mais na pele

O perfume é um grande aliado das mulheres que querem estar sempre cheirosas. Porém, com o passar do dia, o cheiro vai saindo aos poucos da pele, ficando mais fraco, ou até mesmo, saindo por completo.

Tipos de perfumes

Existem no mercado diferentes tipos de perfumes e cada um deles possui uma concentração diferente da essência do produto, podendo durar mais ou menos na pele. Portanto, é essencial que você fique atenta às embalagens na hora da compra: O Eau de parfum é o mais forte de todos e promete durar mais, pois sua concentração é de 20 a 40% da essência.

Já o Eau de toilette fica em segundo lugar na fixação e sua concentração é de 8 a 17%. Por último, vêm as colônias e body splash, que são águas com aromas que possuem menores concentrações e saem da pele mais rapidamente.

Onde passar perfume para durar mais?

O perfume deve ser aplicado nas partes mais quentes do corpo, onde há maior circulação sanguínea, como pulsos, nuca e atrás das orelhas. Caso contrário, o perfume irá evaporar mais rapidamente.

Dica para perfume durar mais

Ao passar perfume ou colônia, evite esfregar com os dedos. Apenas borrife o produto na pele e espere que ele penetre sozinho. Isso irá ajudar a manter a fragrância por mais tempo.

Fonte: http://www.imulher.com/1703/dicas-para-perfume-durar-mais-na-pele - Foto: THINKSTOCK

8 hábitos que melhoram a memória

Confira dicas para ajudar a não esquecer os afazeres da rotina

Fugir uma coisa ou outra da cabeça é comum. Mas, segundo a neurologista Flavia Abido (RJ), o esquecimento constante deve ser valorizado. “Pode ser sinal de transtornos de humor (depressão e ansiedade) e do sono, déficit de atenção, doenças da tireoide, diabete, entre outros”, alerta Flavia. Veja quais hábitos cotidianos você deve adotar para melhorar sua memória e prevenir futuras doenças.

Vá para a academia e ponto

O exercício, segundo a personal trainer e consultora de qualidade de vida, Luciana Piccoli, melhora o trabalho cerebral e aumenta a capacidade de concentração. “Além disso, durante a atividade, o fígado produz uma substância que cai no sangue e entra no cérebro, fazendo o hipocampo produzir BNDF, que estimula o nascimento de novos neurônios. O hipocampo é a principal sede da memória a longo prazo e a área de maior importância para o aprendizado e emoções. Todo esse processo só é gerado através da atividade física”, explica Luciana.

Você mais cult

Toda e qualquer atividade intelectual é bem-vinda: palavras cruzadas, leitura, jogos, estudos… “Isso ativa todas as áreas do cérebro, estimulando a atenção e a memorização”, fala a neurologista, membro da Academia Brasileira de Neurologia, Sonia Brucki.

Já para a acupuntura

“A acupuntura estimula pontos que ativa regiões variadas do cérebro e do sistema nervoso central. Quando o foco é melhorar a memória, utiliza-se pontos que estão relacionados com o hipocampo e as múltiplas áreas do córtex cerebral, onde há integração dos estímulos sensoriais, afinal, a lembrança é visual, auditiva, emocional, olfativa, de curta e longa duração, etc.”, esclarece a médica acupunturista Helen Nasser, do Espaço Lavanda, em São Conrado (RJ).

Bons sonhos

O sono de boa qualidade, de acordo com Flavia, é fundamental para a consolidação das informações adquiridas no dia anterior, contribuindo, portanto, para uma boa memória.

De olho na diabete

O cérebro precisa de energia para funcionar e, por isso, requer bastante glicose (açúcar), a forma mais rápida de energia. “Ele consome cerca de 50% do total de glicose que ingerimos diariamente, então é fundamental manter estável o fluxo, pois vai beneficiar o aprendizado e aumentar a capacidade de memorizar”, explica a médica ortomolecular e nutróloga, Tamara Mazaracki.

Cigarro nunca mais

Até na memória ele influencia. “O vício pode deixar os neurônios envolvidos na formação de nova memória mais lentos. Há ainda uma diminuição significativa nos níveis de acetilcolinesterase e na síntese de óxido nítrico, fragilizando também o processo de armazenamento de informações”, explica o neurocirurgião Eduardo Barreto (RJ).

Um pouquinho de sol, pode

Nossa principal forma de obtenção de vitamina D é através dos raios solares. “A vitamina D é, na verdade, um hormônio e age como um anti-inflamatório neuronal, ou seja, ajuda a tonificar cérebros velhos, e trata a perda de memória ligada ao envelhecimento”, fala Tamara. Apenas 15 minutinhos já são suficientes. Bom para prevenir, né?

Bye, bye zona de conforto

Coloque seu cérebro para fazer coisas novas. “Realize as tarefas do dia a dia de um jeito diferente. Por exemplo: mude os caminhos, a mão que você come e escova os dentes, troque o mouse de lado. Isso mantém o cérebro ativo”, sugere o neurologista Leandro Teles (SP).

Fonte: http://www.bolsademulher.com/saude-mulher/8-habitos-que-melhoram-memoria/ - por Revista Shape

Conheça os benefícios da tapioca

Ela é livre de glúten mas pobre em fibras e proteínas. Conheça os nutrientes dessa iguaria e saiba como prepará-la para que você tenha uma refeição mais saudável



Dos índios veio o cultivo da mandioca, ainda antes da chegada de Pedro Álvares Cabral. A raiz deu origem à fécula, que é base para a tapioca, também conhecida como beiju. Essa iguaria logo conquistou o paladar dos colonizadores e ainda hoje reina absoluta na gastronomia brasileira. Entre os benefícios, podemos citar que, por ser derivada da mandioca, não contém glúten em sua composição. “Além disso, é uma fonte de carboidratos e, logo, de energia. Porém, é pobre em proteínas e fibras”, conta a nutricionista Raphaella Cordeiro (SP).

Na hora de ir para a cozinha

A receita é simples e rápida, ótima para os dias em que falta tempo para uma refeição elaborada. Tamanha praticidade permite que a delícia marque presença em qualquer momento do dia, até no café da manhã. “Mesmo a goma industrializada não leva produtos químicos, portanto é uma ótima alternativa para substituir os pães”, revela a nutricionista Andréa Santa Rosa (RJ).

Em meio a tantas vantagens, encontramos apenas alguns impasses: a tapioca, em si, não possui tantos nutrientes. Felizmente, é fácil resolver a questão: “Adicione uma colher (chá) de chia à massa para cada duas (sopa) de goma”, indica a nutricionista Stela Besso (SP). A tática garante saciedade e evita prisões de ventre.

O outro é em relação aos diabéticos: “Eles devem ter mais cautela. Como é um produto com baixo teor de fibras, a absorção é mais rápida. Para minimizar os problemas neste aspecto, basta escolher bem os recheios”, sugere Raphaella.

Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/guia/conheca-os-beneficios-da-tapioca/2800/ - Texto: Janaina Resende / Foto: Fabrizio Pepe / Adaptação: Clara Ribeiro

Saiba quais são os principais problemas sexuais das mulheres, e como melhorá-los

Um dos momentos mais significativos da história da medicina sexual foi a invenção do Viagra, em 1998.

Quando a medicação chegou ao mercado, mudou a sexualidade dos homens, jovens ou velhos, para sempre. O Viagra aos poucos foi diminuindo o tabu em volta da disfunção sexual, e oferecendo aos homens o direito de fazer sexo livre de problemas.

Mas e as mulheres? Elas não têm o mesmo direito? Embora estudos americanos relatem que 43% delas já sofreram ou estão sofrendo com alguma forma de disfunção sexual, até agora poucos tratamentos ou medicamentos foram oferecidos para ajudá-las a curtir o sexo.

Em 2004, a Fundação Americana de Distúrbios Urológicos identificou categorias diagnósticas distintas para os problemas de função sexual mais comuns em mulheres: transtorno do desejo sexual hipoativo, transtorno da excitação sexual, transtorno do orgasmo e distúrbios que causam dor na hora do sexo, tais como dispareunia e vaginismo.

Veja quais são esses problemas e como melhorá-los:

Transtorno do Desejo Sexual Hipoativo

Essa condição é definida como a ausência de pensamentos ou sentimentos sexuais. Esta é uma das questões mais comuns observadas em pacientes do sexo feminino. Para as mulheres, isso pode ser estressante e impactar negativamente seus relacionamentos.

As causas incluem histórico de trauma sexual, qualidade da relação atual de uma mulher (se ela não está a fim…), desequilíbrio hormonal e depressão ou ansiedade.

Se você tem fantasias sexuais com atores, modelos ou até mesmo seu mecânico, mas não tem tesão em seu parceiro, então seu problema mais do que provavelmente é um problema de relacionamento, não uma questão psicológica e/ou biológica. Para as mulheres, é difícil esquecer uma briga que teve com o seu cônjuge no início do dia ou o fato de que ele constantemente lhe irrita fazendo algo que você não gosta.

Na maioria das vezes, esse tipo de problema pode ser resolvido com comunicação. Outra boa opção é passar um tempo de qualidade juntos. Por exemplo, marcar um encontro com o objetivo de fazer sexo pode ajudar – você e seu parceiro vão entrar no clima e você pode se sentir mais excitada do que simplesmente chegar em casa depois de um dia exaustivo e se sentir obrigada a fazer sexo.

Transtorno da Excitação Sexual

Essa condição é definida como a incapacidade de obter ou manter a lubrificação adequada após estimulação suficiente. Esse problema muitas vezes se sobrepõe ao do desejo sexual. Também pode estar ligado à fase da vida de uma mulher.

A menopausa, por exemplo, leva a uma significativa perda de estrogênio, o que pode ter um enorme impacto sobre a atividade sexual das mulheres. Essa perda pode levar à perda da lubrificação vaginal e causar atrofia vaginal, que pode ser dolorosa.

Para as mulheres que não estão na menopausa, a falta de excitação sexual também pode ser causada pela falta de fluxo sanguíneo para a vagina, pela falta de habilidades do parceiro, pela falta de hormônios e outros fatores. Viagra já foi receitado para mulheres para ajudar a aumentar a excitação à vulva, mas não é uma medicação aprovada para uso feminino.

Outra coisa importante de se ter em mente é que excitação e desejo caminham lado a lado. Os homens tendem a esquecer que as mulheres precisam de mais preliminares; leva cerca de 15 minutos ou mais para uma mulher se tornar completamente excitada.

A preliminar, para as mulheres, não é apenas uma atividade física, mas também mental, que começa muito antes de chegar ao quarto. E-mails, mensagens de texto e outras pequenas atitudes podem fazer uma enorme diferença.

Transtorno do Orgasmo

Esse problema é definido como a incapacidade de atingir o orgasmo. Ser capaz de ser estimulada, física e mentalmente, é necessário a fim de atingir o orgasmo.

Para muitas mulheres, o orgasmo é inatingível porque elas são incapazes de permanecer no momento, com a mente no sexo. Elas pensam em uma série de outras coisas que as distraem de se sentir e estar presente.

Além disso, muitas mulheres não conhecem seus próprios corpos e/ou têm dificuldade em falar sobre o que as faz se sentir bem. Como você pode melhorar esse aspecto do sexo se você não entende o que está tentando melhorar?

Às vezes, ter orgasmo pode ser tão fácil quanto mudar sua posição sexual. Alternância de uma mulher da posição “papai e mamãe” para ficar por cima pode dar-lhe um aumento da estimulação do clitóris, bem como o controle da profundidade da penetração e do ritmo do sexo. Vai ser outra sensação, com certeza.

Transtornos de Dor

Em mulheres, dor na hora do sexo é comum. Em algum momento da vida, muitas vão experimentar sexo doloroso.

Dispareunia é definida como a dor genital persistente ou recorrente que acontece antes, durante ou após o ato sexual. Vaginismo é o espasmo involuntário dos músculos das paredes vaginais. Há uma série de causas para esses transtornos da dor, que incluem lubrificação insuficiente, trauma, cirurgias, irritação e fatores emocionais.

No início deste ano, o remédio Osphena foi aprovado nos EUA e mudou a vida de algumas mulheres com distúrbios da dor causados por sintomas da menopausa. Vaginismo, por outro lado, é tratado através da utilização variável de dilatadores vaginais, normalmente em conjunto com terapia.

Além disso, mulheres podem ter alergias a materiais que devem ser evitados na hora do sexo, como látex. Também, o lubrificante à base de água tende a secar mais rápido, precisando de aplicação repetida. Essa secagem pode levar a pequenas lacerações vaginais devido ao atrito. Os lubrificantes à base de silicone tendem a ser melhores e precisam de menos reaplicação, o que muitas vezes significa menos dor.

Problemas Hormonais

Biologicamente, homens e mulheres são muito diferentes em sua composição hormonal, mas compartilham alguns dos mesmos hormônios em quantidades diferentes. A testosterona e estrogênio são os principais hormônios e desempenham um papel significativo em nossa resposta sexual.

A testosterona, quando está em um nível baixo nos homens, pode levar à diminuição do desejo e ereções menos firmes. As mulheres também precisam de testosterona para o desejo sexual. A pesquisa científica mostrou que pílulas anticoncepcionais tendem a ligar-se à testosterona livre no sangue das mulheres, deixando pouco para alimentar seu desejo.

Apesar da controvérsia, testosterona é prescrita por médicos para mulheres a fim de melhorar seu funcionamento sexual.

No geral, todos os problemas sexuais têm solução, ou ao menos podem ser melhorados. Mas uma coisa é essencial: que as mulheres estejam prontas para mudar o status quo e reivindicar o seu direito a um bom sexo. Por que não? [CNN]

Fonte: http://hypescience.com/principais-problemas-sexuais-das-mulheres/ - Autor: Natasha Romanzoti

Encerrados com sucesso os jogos internos do Colégio O Saber 2014

Foram encerrados com sucesso os IX JICOS – Jogos Internos do Colégio O Saber, na Sexta-feira, 15 de Agosto, após 4 dias de competições. O evento contou com a participação de aproximadamente 400 alunos do ensino fundamental I e II. Foram disputados mais de 200 jogos em 9 modalidades esportivas. Os alunos foram premiados com medalhas de ouro, prata e bronze de acordo com a classificação final da sua turma.

Classificações finais por categorias e turmas

CATEGORIA MIRIM

2º ANO B – MEDALHA DE OURO – 42 PONTOS

CAMPEÃO – ARREMESSOS DE HANDEBOL

VICE-CAMPEÃO – BOLA AOCESTO

VICE-CAMPEÃO – ESTAFETAS

VICE-CAMPEÃO – FUTSAL

VICE-CAMPEÃO – QUEIMADO

3º ANO A – MEDALHA DE PRATA – 38 PONTOS

CAMPEÃO – BOLA AO CESTO

CAMPEÃO - FUTSAL

3º LUGAR – ARREMESSOS DE HANDEBOL

3º LUGAR – ESTAFETAS

3º LUGAR – QUEIMADO

3º ANO B – MEDALHA DE BRONZE – 34 PONTOS

CAMPEÃO – ESTAFETAS

CAMPEÃO - QUEIMADO

3º LUGAR – FUTSAL

4º LUGAR – BOLA AO CESTO

34º LUGAR – ARREMESSOS DE HANDEBOL

2º ANO A – 4º LUGAR – 26 PONTOS

VICE-CAMPEÃO – ARREMESSOS DE HANDEBOL

3º LUGAR – BOLA AO CESTO

4º LUGAR – ESTAFETAS

4º LUGAR – QUEIMADO

4º LUGAR – FUTSAL

CATEGORIA INFANTIL

  

5º ANO A – MEDALHA DE OURO – 54 PONTOS

CAMPEÃO – BOLA AO CESTO

CAMPEÃO – HANDEBOL FEMININO

CAMPEÃO – QUEIMADO

CAMPEÃO – VOLEIBOL GIGANTE

VICE-CAMPEÃO – HANDEBOL MASCULINO

3º LUGAR – FUTSAL MASCULINO

5º ANO B – MEDALHA DE PRATA – 52 PONTOS

CAMPEÃO – HANDEBOL MASCULINO

CAMPEÃO – FUTSAL MASCULINO

VICE-CAMPEÃO – BOLA AO CESTO0

VICE-CAMPEÃO – HANDEBOL FEMININO

VICE-CAMPEÃO - QUEIMADO

VICE-CAMPEÃO – VOLEIBOL GIGANTE

4º ANO A – MEDALHA DE BRONZE – 34 PONTOS

VICE-CAMPEÃO – FUTSAL MASCULINO

3º LUGAR – BOLA AO CESTO

3º LUGAR – HANDEBOL FEMININO

3º LUGAR – VOLEIBOL GIGANTE

4º LUGAR – HANDEBOL MASCULINO

4º LUGAR – QUEIMADO

4º ANO B – 4º LUGAR – 28 PONTOS

3º LUGAR – HANDEBOL MASCULINO

3º LUGAR – QUEIMADO

4º LUGAR – BOLA AO CESTO

4º LUGAR – FUTSAL MASCULINO

4º LUGAR – HANDEBOL FEMININO

4º LUGAR – VOLEIBOL GIGANTE

CATEGORIA “A”

7º ANO A – MEDALHA DE OURO – 142 PONTOS

CAMPEÃO – BADMINTON FEMININO

CAMPEÃO – BASQUETE FEMININO

CAMPEÃO – NATAÇÃO FEMININO

CAMPEÃO – FUTSAL MASCULINO

CAMPEÃO – HANDEBOL MASCULINO

CAMPEÃO – HANDEBOL FEMININO

CAMPEÃO – NATAÇÃO MASCULINO

CAMPEÃO – QUEIMADO FEMININO

CAMPEÃO – VOLEIBOL FEMININO

VICE-CAMPEÃO – BADMINTON MASCULINO

VICE-CAMPEÃO – BASQUETE MASCULINO

VICE-CAMPEÃO – FUTSAL FEMININO

VICE-CAMPEÃO – QUEIMADO MASCULINO

VICE-CAMPEÃO – VOLEIBOL MASCULINO

3º LUGAR – TÊNIS DE MESA MASCULINO

3º LUGAR – TÊNIS DE MESA FEMININO

7º ANO B – MEDALHA DE PRATA – 132 PONTOS

CAMPEÃO – BADMINTON MASCULINO

CAMPEÃO – BASQUETE MASCULINO

CAMPEÃO – NATAÇÃO MASCULINO

CAMPEÃO – QUEIMADO MASCULINO

CAMPEÃO – VOLEIBOL MASCULINO

VICE-CAMPEÃO – BADMINTON FEMININO

VICE-CAMPEÃO – BASQUETE FEMININO

VICE-CAMPEÃO – FUTSAL MASCULINO

VICE-CAMPEÃO – HANDEBOL MASCULINO

VICE-CAMPEÃO – NATAÇÃO FEMININO

VICE-CAMPEÃO – TÊNIS DE MESA MASCULINO

VICE-CAMPEÃO – TÊNIS DE MESA FEMININO

VICE-CAMPEÃO – VOLEIBOL FEMININO

3º LUGAR – FUTSAL FEMININO

3º LUGAR – HANDEBOL FEMININO

3º LUGAR – QUEIMADO FEMININO

6º ANO A – MEDALHA DE BRONZE – 88 PONTOS

CAMPEÃO – FUTSAL FEMININO

CAMPEÃO – TÊNIS DE MESA FEMININO

3º LUGAR – BADMINTON FEMININO

3º LUGAR – BADMINTON MASCULINO

3º LUGAR – BASQUETE MASCULINO

3º LUGAR – HANDEBOL MASCULINO

3º LUGAR – NATAÇÃO FEMININO

3º LUGAR – NATAÇÃO MASCULINO

4º LUGAR – BASQUETE FEMININO

4º LUGAR – FUTSAL MASCULINO

4º LUGAR – HANDEBOL FEMININO

4º LUGAR – QUEIMADO MASCULINO

4º LUGAR – QUEIMADO FEMININO

4º LUGAR – TÊNIS DE MESA MASCULINO

4º LUGAR – VOLEIBOL MASCULINO

4º LUGAR – VOLEIBOL FEMININO

6º ANO B – 4º LUGAR – 72 PONTOS

CAMPEÃO – TÊNIS DE MESA MASCULINO

VICE-CAMPEÃO – HANDEBOL FEMININO

VICE-CAMPEÃO – QUEIMADO FEMININO

3º LUGAR – BASQUETE FEMININO

3º LUGAR – FUTSAL MASCULINO

3º LUGAR – QUEIMADO MASCULINO

3º LUGAR – VOLEIBOL MASCULINO

3º LUGAR – VOLEIBOL FEMININO

4º LUGAR – BADMINTON MASCULINO

4º LUGAR – BASQUETE MASCULINO

4º LUGAR – FUTSAL FEMININO

4º LUGAR – HANDEBOL MASCULINO

CATEGORIA “B”

9º ANO – MEDALHA DE OURO – 154 PONTOS

CAMPEÃO – BADMINTON MASCULINO

CAMPEÃO – BASQUETE MASCULINO

CAMPEÃO – BASQUETE FEMININO

CAMPEÃO – HANDEBOL MASCULINO

CAMPEÃO – HANDEBOL FEMININO

CAMPEÃO – NATAÇÃO MASCULINO

CAMPEÃO – NATAÇÃO FEMININO

CAMPEÃO – QUEIMADO MASCULINO

CAMPEÃO – QUEIMADO FEMININO

CAMPEÃO – TÊNIS DE MESAMASCULINO

CAMPEÃO – TÊNIS DE MESA FEMININO

CAMPEÃO – VOLEIBOL MASCULINO

CAMPEÃO – VOLEIBOL FEMININO

VICE-CAMPEÃO – BADMINTON FEMININO

VICE-CAMPEÃO – FUTSAL MASCULINO

VICE-CAMPEÃO – FUTSAL FEMININO

8º ANO A – MEDALHA DE PRATA – 106 PONTOS

CAMPEÃO – FUTSAL MASCULINO

VICE-CAMPEÃO – BASQUETE FEMININO

VICE-CAMPEÃO – HANDEBOL MASCULINO

VICE-CAMPEÃO – HANDEBOL FEMININO

VICE-CAMPEÃO – NATAÇÃO MASCULINO

VICE-CAMPEÃO – TÊNIS DE MESA MASCULINO

VICE-CAMPEÃO – VOLEIBOL MASCULINO

3º LUGAR – BADMINTON MASCULINO

3º LUGAR – BADMINTON FEMININO

3º LUGAR – BASQUETE MASCULINO

3º LUGAR – FUTSAL FEMININO

3º LUGAR – QUEIMADO MASCULINO

3º LUGAR – QUEIMADO FEMININO

3º LUGAR – TÊNIS DE MESA FEMININO

3º LUGAR – VOLEIBOL FEMININO

8º ANO B – MEDALHA DE BRONZE – 104 PONTOS

CAMPEÃO – BADMINTON FEMININO

CAMPEÃO – FUTSAL FEMININO

VICE-CAMPEÃO – BADMINTON MASCULINO

VICE-CAMPEÃO – BASQUETE MASCULINO

VICE-CAMPEÃO – QUEIMADO FEMININO

VICE-CAMPEÃO – QUEIMADO MASCULINO

VICE-CAMPEÃO – TÊNIS DE MESA FEMININO

VICE-CAMPEÃO – VOLEIBOL FEMININO

3º LUGAR – BASQUETE FEMININO

3º LUGAR – FUTSAL MASCULINO

3º LUGAR – HANDEBOL MASCULINO

3º LUGAR – HANDEBOL FEMININO

3º LUGAR – TÊNIS DE MESA MASCULINO

3º LUGAR – VOLEIBOL MASCULINO

Esporte e educação física formam o aluno para a vida.

Professor José Costa