6 alimentos para apostar e chegar com tudo no verão

Sol, calor e praia são quase sinônimos de verão. A estação mais quente do ano pede menos roupa e, por isso, a preocupação com a boa forma aumenta. Para chegar nos dias de calor com tudo em cima, a dica é apostar em alimentos que melhorem o funcionamento do intestino, deixem o inchaço bem longe e favoreçam o bronzeamento da pele.

Alimentação para o verão

Mamão
A fruta é fonte de fibras, contribuindo para o bom funcionamento do intestino, e também de vitamina A.

Cenoura

É fonte de vitamina A, um poderoso antioxidante, e ajuda a manter o bronzeado por mais tempo.

Abacaxi
É fonte de fibras e ajuda no combate à prisão de ventre (além de ser uma delícia).

Chá de hibisco
Tem propriedades diuréticas, contribuindo para deixar o inchaço bem longe.

Aveia

A aveia é um cereal integral e fonte de fibras que contribuem para o bom funcionamento do intestino.

Feijão
Rico em ferro e fibras, ele fica ainda mais nutritivo quando combinado com o arroz (integral, de preferência).

Para manter o bronzeado por mais tempo, vale inserir na alimentação a abóbora, que é rica em carotenoides. Confira uma receita saborosa para preparar nessa estação.

Doce de abóbora e cenoura

Ingredientes

1 xícara (chá) de abóbora picada (150 g)

meia cenoura pequena ralada

4 colheres (sopa) de açúcar demerara

2 cravos-da-índia

1 canela em pau

1 colher (chá) de raspas de gengibre

1 xícara (chá) de Nesfit & Frutas

Modo de preparo

Em uma panela, coloque a abóbora, a cenoura, o açúcar demerara, os cravos, a canela, o gengibre e meia xícara (chá) de água. Tampe a panela e leve ao fogo baixo, mexendo sempre, até que a abóbora esteja bem cozida (cerca de 20 minutos). Retire do fogo, despreze os cravos e a canela e amasse com um garfo grosseiramente. Distribua o NESFIT e sirva.

- Se desejar, sirva acompanhado de Iogurte MOLICO TotalCalcio Natural

Rendimento: 4 porções

Fonte: http://www.bolsademulher.com/corpo/6-alimentos-para-apostar-e-chegar-com-tudo-no-verao - Published by Nesfit – fotos THINKSTOCK