Um especialista explica o que é realmente essencial
quando o assunto é emagrecer
Exercício é a melhor maneira para perder peso? Se
você não sofre, não emagrece? Quem nunca ouviu um mito de academia que atire o
primeiro whey protein. Para a nossa sorte, eles não passam de lendas! Existem
crenças fitness que, de tanto serem repetidas, quase viram verdade - o que pode
atrapalhar seu rendimento no treino e até na dieta, sabia? Aqui, o Dr. Corneel
Vandelanotte, pesquisador de atividade física e saúde da Universidade
Queensland Central, na Austrália, desvenda alguns mitos sobre os exercícios:
Mito 1: O exercício é a melhor maneira de perder peso
Na verdade, ele é mais uma forma de ajudar a
diminuir o ponteiro da balança. Mas, não é a única. O nosso balanço energético
é determinado principalmente por aquilo que comemos e também por nossa taxa
metabólica (a energia que o corpo queima quando está em repouso).
Então, antes de culpar o seu personal trainer pela falta de resultado, entenda
que o processo de emagrecimento vai muito além do treino. A melhor maneira de
eliminar os quilinhos é combinar uma dieta balanceada + atividade física com
frequência.
Mito 2: Você não pode estar acima do peso e ter boa condição física
O número que a sua balança mostra mostra, por si só,
que a sua saúde está comprometida. Se você é uma pessoa que pratica esportes
com frequência, mas o manequim ainda não é o ideal, mesmo assim está evitando
uma série de problemas, como doença cardíaca, diabetes, pressão alta,
osteoporose, câncer, depressão e ansiedade.
Mito 3: Sem dor, sem ganho
Se você vai para a academia com a ideia de que
precisa se matar de fazer exercícios, está completemante enganada. Existem
atividades moderadas que, ainda assim, resultam na queima
de calorias. O importante é colocar o exercício na rotina com frequência,
apostar em uma alimentação saudável e procurar ajuda de profissionais para
turbinar seus resultados.
Mito 4: Só o treino de força ajuda a perder peso
Existem vários (e bons) motivos para você apostar na
musculação ou no treino de força. Ele aumenta a capacidade funcional
(habilidade de realizar tarefas de forma segura e independente), turbina sua
massa corporal magra e evita quedas e doenças, como a osteoporose. Mas, sozinho
ele não faz milagre.Para conquistar um corpo durinho e definido, você precisa
intercalar os estímulos com aeróbico + treinos
de força. O importante é encontrar um exercício que você goste.
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