Existem muitas opções disponíveis no mercado. Mas
você sabe como fazer uma boa escolha?
Quando decidimos iniciar uma nova atividade física
uma das primeiras medidas que tomamos é escolher o tênis para a prática.
Existem muitas opções disponíveis no mercado. Mas como fazer uma boa escolha?
Deixe de lado a vontade de comprar o tênis da moda e
invista no melhor modelo para você seguindo essas dicas essenciais:
Compre no final do dia
É quando nossos pés estão naturalmente mais
inchados, assim como ficam durante a atividade física. Ao provar um novo tênis
pela manhã, corremos o risco de ele ficar adequado para o tamanho do pé naquele
momento, mas depois o sapato pode ficar apertado ou até machucar. Por isso,
deixe para experimentar os tênis novos à noite.
Se preocupe com o tecido
Assim como o resto do nosso corpo, nossos pés
transpiram durante a atividade física. Por isso, é recomendado que você escolha
uma opção com tecido que permita a evaporação desse suor, que garanta uma boa
ventilação. Dessa forma, também se evita o aumento da umidade dentro do sapato,
prevenindo o aparecimento de fungos e bactérias.
Preste atenção no solado
A sola não deve ser muito alta para não causar
instabilidade no tornozelo, e aumentar o risco de entorses. Dê preferência para
solados de borracha, que aumentam a aderência e a segurança durante a prática.
Confirme o seu tamanho
Você já deve ter reparado que as diferentes marcas
de tênis também têm tamanhos levemente diferentes, não é mesmo? Isso acontece
porque há uma grande variação no design, nos tecidos utilizados e na forma. Por
isso, experimente sempre, pelo menos, dois números, para garantir o conforto.
Você deve ser capaz de mexer o pé dentro do tênis, mas senti-lo seguro e firme.
Conheça o seu tipo de pisada
O modo como nós pisamos é diretamente influenciado
pelas características anatômicas dos membros inferiores (quadris, joelhos e
tornozelos), além da flexibilidade dos nossos tendões e ligamentos. Podemos
dividir em três grandes grupos os tipos de pisada, e existem tênis com
características específicas para cada um deles:
Pronada: quando somente a borda interna do pé toca
no chão e a planta do pé tende a girar para fora;
Supinada: quando somente a borda externa do pé toca
no chão e a planta do pé tende a girar para dentro;
Neutra: começa pela parte externa do calcanhar e
termina no centro da planta do pé.
Para saber qual é o seu tipo de pisada, você pode
procurar um teste de baropodometria ou fazer análise da marcha,com um
profissional. Ou ainda pode olhar embaixo da sola dos seus sapatos mais antigos
e ver em qual parte eles estão mais desgastados:
Parte externa = pisada supinada
Parte interna = pisada pronada
Desgaste uniforme = pisada neutra
Os tênis não foram feitos para nos causar dor. Se,
ao experimentar na loja, você já sentiu desconforto, não compre. Ao usá-los, o
desconforto será 10 vezes maior. Escolha de forma inteligente e aproveite ao
máximo a sua prática!
Fonte: https://gauchazh.clicrbs.com.br/donna/fitness/noticia/2019/05/saiba-como-escolher-o-melhor-tenis-para-fazer-exercicios-fisicos-cjve7u5pw01ql01pencj6po30.html
- Raquel Lupion - Pexels / Divulgação
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