Nosso metabolismo varia de acordo com nossas atitudes. Logo, se ele for acelerado necessitará de mais energia e irá gastar mais calorias
Nosso metabolismo varia de acordo com nossas
atitudes. Logo, se ele for acelerado necessitará de mais energia e irá gastar
mais calorias
Você já deve ter ouvido aquele velho ditado que diz:
'você é o que você come'. Ou seja, de acordo com seus hábitos, seu corpo pode
aumentar seu metabolismo, fazendo com que você gaste mais calorias, ou
diminuir, fazendo com que guarde mais calorias. Pensando nisso, separamos 7
conselhos que facilitarão o emagrecimento. Confira!
Pratique esportes. Fazer exercícios 4 ou 5 dias na
semana é muito eficaz para o aumento do metabolismo. Dê preferência ao
exercícios aeróbios em detrimento aos anaeróbios, porque eles mexem com os
níveis de vários hormônios que controlam o apetite, como a grelina, que
estimula a vontade de comer, e o peptídeo YY, que tira a fome.
Evite comer alimentos gordurosos e ricos em gorduras
saturadas, que não dão a sensação de plena satisfação, e nos fazem comer mais.
Acrescente na sua dieta carboidratos e proteínas. E dê preferência para
alimentos que mantenham o metabolismo queimando mais calorias, ou seja, com
pouca gordura.
Não se esqueça do café da manhã, já que nessa hora
do dia o corpo está preparado (e esperando) para receber alimentos. Se você
pula essa refeição para emagrecer, está muito enganado.
Pular alguma refeição não fará que emagreça. A
própria digestão queima calorias. Então comer no período da manhã ajuda a
manter o metabolismo com um gasto energético constante.
Mastigue bem. Comer devagar ativa os mecanismos de
resposta da saciedade para o corpo. Então a sensação de que já está satisfeito
aumenta.
Não exagere no café, pois a cafeína até pode
acelerar o metabolismo, mas não é uma panaceia. O corpo se adapta ao seu
consumo, o que fará você beber cada vez mais café para surtir algum efeito.
Desconfie das dietas hipocalóricas. Funciona em
curto prazo, mas passado um tempo o corpo para de aumentar o metabolismo e se
acostuma a trabalhar no modo poupança. Como chega pouca energia através da
comida, dá mais trabalho para queimar as calorias.
Informações: Terra
Fonte: https://revistanovafamilia.com.br/dicas-como-aumentar-o-metabolismo-e-perder-peso
- Redação - Foto : Reprodução
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