Nada melhor do que um bom chá para esquentar o corpo e fortalecer a saúde neste inverno. Confira algumas opções
Chegamos ao inverno! Durante a estação, a busca por
bebidas quentes e reconfortantes aumenta, e é aí que o chá caseiro surge como
uma opção – que vai muito além do sabor.
Isso porque alguns deles podem ser aliados poderosos
para a saúde durante a estação fria. Afinal, auxiliam na desintoxicação,
protegem contra inflamações e promovem o bem-estar geral.
Para combater a gordura no fígado, por exemplo, os
chás de boldo, dente-de-leão, alcachofra, gengibre e cúrcuma são alguns dos
ingredientes que, segundo especialistas, podem auxiliar na regeneração celular
e redução da inflamação do órgão.
“Alguns chás podem ser muito benéficos para a saúde do
fígado, especialmente quando combinados com um estilo de vida saudável, com
baixo consumo de açúcar e álcool, bem como à prática regular de exercícios
físicos”, afirma Sandra Chagas, cirurgiã-dentista e especialista em saúde integrativa.
No entanto, é fundamental lembrar que os chás são um
complemento e não substituem o tratamento médico. “Consulte sempre um
profissional de saúde antes de iniciar qualquer tratamento integrativo”,
salienta a profissional.
A especialista recomenda 5 chás e conta como eles
podem beneficiar o seu organismo. Confira:
1 – Chá de Carqueja
Originária da América do Sul, a carqueja (Baccharis
trimera) possui folhas e caules ricos em flavonoides e saponinas, substâncias
com ação antioxidante e anti-inflamatória. “Este chá é especialmente eficaz
para problemas digestivos, pois ajuda a aliviar má digestão, gases e azia”,
explica Sandra.
Além disso, a carqueja é reconhecida por seus efeitos
hepatoprotetores, sendo benéfica para a saúde do fígado, auxiliando na
desintoxicação e na digestão. “Recomendo seu uso para pacientes com gordura no
fígado, mas sempre com moderação e acompanhamento profissional”, diz a
profissional.
Outros pacientes podem se beneficiar deste chá. “A
carqueja também pode contribuir para o controle do colesterol e da glicemia,
tornando-se uma aliada no combate ao diabetes e a doenças
cardiovasculares”.
Vale destacar que o chá de carqueja tem um sabor
amargo característico, mas um pouco de mel ou limão pode suavizar. Para
prepará-lo, basta ferver uma colher de sopa de folhas secas em meio litro de
água por cerca de 10 minutos e coar em seguida. Beba de duas a três vezes ao
dia.
2 – Chá Dente-de-Leão
Derivado da planta Taraxacum officinale, o chá de
dente-de-leão auxilia na limpeza do fígado e na melhora da função hepática. Ele
estimula a produção de bile, essencial para a digestão das gorduras, e ajuda a
eliminar toxinas do organismo. Além disso, suas propriedades diuréticas
promovem a eliminação de líquidos, contribuindo para a redução do inchaço e a
desintoxicação dos rins.
“Rico em antioxidantes, o dente-de-leão combate os
radicais livres, protegendo as células contra danos e envelhecimento precoce.
Também é uma fonte de vitaminas A, C, e K, além de minerais como ferro, cálcio
e potássio, que são importantes para a saúde geral”, explica a especialista em
saúde integrativa.
O chá de dente-de-leão pode ser feito utilizando suas
raízes ou folhas. Para prepará-lo, ferva uma colher de sopa de raiz ou folhas
secas em meio litro de água por 10-15 minutos. Coe e beba duas a três vezes ao
dia.
3 – Chá de Boldo
Originário das regiões andinas do Chile e Peru, o
boldo (Peumus boldus) é uma planta medicinal utilizada há séculos para tratar
diversos problemas de saúde. Suas folhas possuem um aroma característico e um
sabor amargo.
O principal benefício do chá de boldo é sua ação no
sistema digestivo, já que ele alivia sintomas de má digestão, como náuseas,
gases, inchaço abdominal e constipação. Isso porque o boldo estimula a produção
de bile pelo fígado, facilitando a digestão das gorduras e promovendo a
desintoxicação hepática.
“Além de seus efeitos digestivos, o chá de boldo
possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que ajudam a combater
os radicais livres e proteger as células do corpo contra danos. Ele também é
conhecido por suas propriedades diuréticas, que ajudam na eliminação de
líquidos e toxinas do organismo”, explica Sandra.
Para preparar o chá de boldo, coloque uma colher de
chá de folhas secas de boldo em uma xícara de água fervente. Deixe em infusão
por cerca de 10 minutos, coe e beba. Recomenda-se consumir o chá com moderação,
uma a duas vezes ao dia, para evitar efeitos colaterais, como irritação
gástrica.
4 – Chá de Alcachofra
Derivado das folhas da planta Cynara scolymus, o chá
de alcachofra é valorizado tanto na medicina tradicional quanto na fitoterapia
moderna. Ele estimula a produção de bile, facilitando a digestão de gorduras e
ajudando na desintoxicação do fígado.
A especialista explica que o chá de alcachofra é rico
em antioxidantes, como a cinarina e a silimarina, que ajudam a proteger as
células do corpo contra danos oxidativos e inflamações. Além disso, esses
antioxidantes também desempenham um papel importante na redução do colesterol
ruim (LDL) e na melhora da saúde cardiovascular.
“O chá de alcachofra também pode auxiliar no controle
da glicemia, sendo útil para pessoas com diabetes ou resistência à insulina.
Suas propriedades diuréticas ajudam na eliminação de líquidos e toxinas,
combatendo o inchaço e promovendo uma sensação de leveza”, conta a
profissional.
Para preparar o chá de alcachofra, ferva uma colher de
sopa de folhas secas de alcachofra em meio litro de água por cerca de 10
minutos. Em seguida, coe e beba uma ou duas vezes ao dia.
5 – Chá de Cardo Mariano
O chá de cardo mariano, também conhecido como chá de
silimarina, é muito valorizado por suas propriedades benéficas para o fígado e o
sistema digestivo. Ele é derivado da planta Silybum marianum, usada há mais de
2.000 anos na medicina tradicional para tratar uma variedade de problemas de
saúde.
“Um dos principais benefícios do chá de cardo mariano
é sua potente ação hepatoprotetora. A silimarina, um composto ativo presente
nas sementes da planta, ajuda a proteger o fígado contra danos causados por
toxinas, álcool e medicamentos. Ela também promove a regeneração das células
hepáticas, tornando-o eficaz no tratamento de condições como hepatite, cirrose
e gordura no fígado”, elucida Sandra.
Outro ponto que o especialista destaca é que o chá,
além de seus benefícios para o fígado, possui propriedades antioxidantes e
anti-inflamatórias, que ajudam a combater os radicais livres e reduzir a
inflamação no corpo. Isso pode ser particularmente útil para melhorar a saúde
geral e prevenir doenças crônicas.
Além disso, a bebida também auxilia na digestão,
aliviando sintomas como indigestão, inchaço e gases. Suas propriedades
diuréticas promovem a eliminação de líquidos e toxinas, contribuindo para a
desintoxicação do organismo.
Para preparar o chá de cardo mariano, ferva uma colher
de chá de sementes esmagadas ou uma colher de sopa de folhas secas em meio
litro de água por cerca de 10 a 15 minutos. Coe e beba, preferencialmente uma
ou duas vezes ao dia.
Fonte: https://www.saudeemdia.com.br/noticias/5-chas-para-aumentar-a-saude-no-inverno.phtml
- By Milena Vogado - Foto: Shutterstock
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