10 maneiras de quebrar o gelo e iniciar uma conversa

Mesmo quem é extrovertido pode se sentir um tanto ansioso na hora de conversar com alguém pela primeira vez, seja em uma festa, um bar ou uma convenção. Afinal, nem sempre contamos com algum amigo em comum para nos apresentar, e muitas vezes é impossível saber de antemão como a outra pessoa é – rabugenta? Simpática? Falante? Estressada?

Para facilitar as coisas, o redator e consultor David K. William reuniu 10 maneiras de “quebrar o gelo” em eventos sociais – só não se esqueça de prestar bastante atenção tanto nas respostas como na postura do outro, para ver se é melhor mudar a abordagem ou (sutilmente, claro) pular fora da conversa.

1. “Como vai?”

Se você resolveu conversar com a pessoa, é muito provável que se importe com ela, mesmo sem ainda conhecê-la direito. Cumprimentá-la e perguntar como ela está, com sinceridade, pode ser uma boa maneira de começar uma interação.

2. “Gostei da sua roupa!”

Essa dica pode ser mais útil entre mulheres, por questões culturais – não que um homem não possa elogiar a roupa de alguém (mas, dependendo do caso, isso pode ser mal interpretado). Ainda assim, um elogio sincero a algo do qual a outra pessoa goste tende a criar um clima favorável.

3. “O atendimento sempre demora aqui?”

Embora o assunto propriamente dito não seja agradável, comentar um problema pelo qual você e a outra pessoa estão passando no momento (seja uma fila demorada ou um ônibus atrasado) ajuda a criar um vínculo – baseado em um “inimigo comum”.

4. “Chove muito em São Paulo, não?”

Nada de preconceito contra a ideia de “falar sobre o tempo”: se você fugir um pouco do padrão (“será que chove hoje?”), talvez consiga quebrar a barreira inicial, trazendo à tona um assunto sobre o qual todo mundo tem algo a dizer.

5. “Você ficou sabendo de…?”

Essa estratégia é parecida com a anterior: você menciona um assunto que julgue interessante/divertido e deixa a pessoa dizer o que acha a respeito – quem não gosta de ser ouvido?

6. “Que bebida é essa?”

Dependendo do ambiente em que você esteja, há chances de a outra pessoa ter em mãos uma bebida colorida, brilhante, até estranha. Ela gostou? Achou ruim? Seja qual for a resposta, as portas para uma conversa estarão abertas.

7. “Que nome bonito!”

Se a pessoa estiver usando um crachá e você achar o nome dela bonito, não tenha vergonha de comentar isso. Se ela não estiver usando uma identificação e você perguntar o nome dela, fique atento ao risco de ela ter um nome considerado incomum, e tome cuidado para não deixar essa impressão transparecer.

8. “Oi! Você trabalha aqui?”

Mesmo que a resposta seja óbvia, essa pergunta levanta um assunto fácil de comentar – dependendo do caso (e do humor da outra pessoa), pode até gerar um longo desabafo.

9. “Ventou tanto hoje que eu peguei um guarda-chuva e vim voando!”

Não é fácil contar piadas, especialmente se você for uma pessoa introvertida. Ainda assim, fazer o outro rir é uma das melhores maneiras de quebrar o gelo. Em tempo: se for tirar sarro, é mais seguro fazer uma piada consigo mesmo, para não correr o risco de ofender a outra pessoa (você terá muitas oportunidades de fazer piada com ela no futuro, caso se torne sua amiga).

10. “Com licença… você parece uma pessoa legal”

Bem dosada para não soar esquisita, a honestidade pode ajudar no contato inicial. Afinal, com tantas abordagens diferentes (como as mencionadas acima), simplesmente dizer que foi conversar com a pessoa porque quis pode surpreender.[Lifehack]

Fonte: http://hypescience.com/10-maneiras-de-quebrar-o-gelo-e-iniciar-uma-conversa/ - Por Guilherme de Souza

5 coisas que todo homem moderno deveria saber fazer

Embora a vida nas cavernas tenha ficado para trás (pelo menos para a maioria da população atual) e o risco de ser devorado por leões tenha dado lugar ao risco de ser assaltado ou atropelado, o ser humano jamais deixou de depender de um certo conjunto de habilidades para sobreviver (ou, no contexto social, para não passar vergonha).

Se você tem dúvidas de que seu marido, namorado, irmão ou filho pode ser considerado um adulto em que você possa confiar diante dos mais diversos desafios, verifique se ele tem as cinco habilidades a seguir:

5. Acender uma fogueira

Embora você provavelmente possa contar com o conforto e a comodidade proporcionados por um micro-ondas ou mesmo por um fogão elétrico, não se iluda: algum dia, talvez em um acampamento de férias ou em um apocalipse zumbi, você terá que fazer como nossos ancestrais das cavernas e acender uma boa fogueira.

A dica é começar com um pequeno monte de material seco e inflamável e cercá-lo aos poucos com galhos, que não apenas vão alimentar o fogo mas também irão evitar que ele se apague com o vento. Se não tiver um isqueiro ou uma caixa de fósforos por perto, prepare-se para bater pedras ou friccionar gravetos em busca de uma faísca.

4. Correr por um quilômetro

A facilidade do transporte motorizado (embora o transporte público às vezes seja menos prático do que correr até o local desejado, isso não vem ao caso) fez com que correr se tornasse basicamente “coisa de atleta”, mas isso não é desculpa para que você não aguente uma mísera corrida de um quilômetro… Nem é preciso dizer o quão útil essa habilidade seria, certo?

É claro que, se houver alguma limitação física ou fisiológica, pode pular esse item sem medo.

3. Trocar um pneu

Tem gente que nem sabe o significado da palavra “estepe” e não faz ideia de como é importante ter um pneu reserva. Isso pode trazer sérias dificuldades na estrada, especialmente se não houver um posto de gasolina por perto (ou se seu pai não puder te ajudar). Não é preciso ser uma pessoa brilhante para saber como usar o macaco para levantar o carro, as chaves para soltar o pneu… Na dúvida, leia o manual do carro (que provavelmente tem até figuras para ajudar).

2. Formatar um computador

Você se orgulha de navegar na internet (ou, para os saudosistas os danos 1990/2000, “surfar na web”), descobrir qualquer coisa em uma simples consulta aos acervos do Google, mas na hora de formatar um computador precisa pedir ajuda ao seu sobrinho de 13 anos? Preserve seu orgulho consultando tutoriais em um site confiável ou pedindo a um entendido que lhe ensine e evite desespero no caso de seu computador ficar insuportavelmente lento – e não se esqueça de fazer um backup antes de tomar qualquer atitude drástica.

1. Dividir a conta

Essa habilidade pode ser especialmente problemática: por um lado, muitas mulheres rejeitam a ideia do “cavalheirismo de primeiro encontro”, em que o cara não apenas paga toda a conta do jantar, mas também faz o possível para passar uma boa imagem (nem que seja para destruí-la mais tarde, caso o relacionamento vá para frente); por outro, a prática de não dividir a conta é tão enraizada que quebrá-la pode causar uma péssima impressão.

Você tem coragem de arriscar?[Cracked]

Fonte: http://hypescience.com/5-coisas-que-todo-homem-moderno-deveria-saber-fazer - Por Guilherme de Souza 

Conheça os exames que todo homem deve fazer

Para cada fase da vida, existem exames específicos para prevenir doenças. Veja quais os exames que os homens precisam fazer



20 Anos

O foco são as doenças sexualmente transmissíveis, principalmente as sorologias de hepatites. “Vivemos ainda uma epidemia de HPV. Muitas das cepas do vírus são assintomáticas no homem, mas podem predispor a parceira ao câncer de colo do útero”, lembra Paulo Rodrigues, urologista do Hospital Nove de Julho (SP).

30 Anos

O autoexame do câncer de testículo deve ser periódico. Ele consiste em apalpar a região em busca de nódulos. “O cuidado com os níveis de colesterol, glicemia, uma avaliação da função renal e hepática e a hipertensão arterial também são importantes nesta faixa etária”, completa Ana Leticia Daher, patologista clínica do Delboni Auriemo Medicina Diagnóstica.

Acima dos 40 anos

Aos 45 anos é indicado realizar anualmente a dosagem do PSA(antígeno prostático específico), que costuma se elevar na presença de tumores de próstata. Se houver histórico da doença na família, a checagem deve começar aos 40 anos. Além disso, é bom saber que o aparecimento da impotência sexual pode indicar problemas cardiovasculares.

Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/clinica-geral/saiba-quais-sao-os-exames-para-prevenir-doencas/877/ - Texto: Leonardo Valle/ Foto: Shutterstock/ Adaptação: Letícia Maciel

Aprenda a calcular sua frequência cardíaca

O número ajuda a monitorar a intensidade do treino

Antes de iniciar qualquer atividade física, é essencial fazer uma avaliação física, incluindo um teste ergométrico, uma avaliação postural, além de outros testes como o de flexibilidade, resistência muscular, biótipo e composição corporal. "Esses testes determinam exatamente o seu nível de condicionamento físico, as atividades mais indicadas e a intensidade a ser trabalhada, com treinos adequados aos seus objetivos", afirma a personal trainer do Dieta e Saúde, Valéria Alvim.

Também é muito importante controlar a frequência cardíaca, com base na sua avaliação.

Há uma regra geral:

Para mulheres:
226 - (sua idade em anos) = F.C. máxima.
Iniciantes podem trabalhar de 60% a 75% deste valor.
Uma pessoa com nível de condicionamento avançado pode trabalhar até 95% da F.C. máxima.

Para homens:
220 - (sua idade em anos) = F.C. máxima.
Iniciantes podem trabalhar de 60% a 75% deste valor.
Uma pessoa com nível de condicionamento avançado pode trabalhar até 95% da F.C. máxima.

"Mas o mais seguro e eficiente é realmente trabalhar com base na avaliação física, pois cada pessoa é uma e tem um nível de condicionamento físico diferente, independente da idade", afirma Valéria Alvim. No resultado, também devem ser consideradas doenças, desvios de coluna e outros problemas pessoais.

Valéria Alvim- Personal trainer

Fonte: http://www.dietaesaude.com.br/v1/14245/aprenda-a-calcular-sua-frequencia-cardiaca

Exercícios físicos que todo homem deveria fazer

Sem tempo para ir à academia? Descubra como fugir do sedentarismo com práticas que você já cansou de ouvir falar - mas até hoje nunca tentou

Reconhecido por alguns especialistas da área de saúde como o "mal do século XXI", o sedentarismo nem sempre é fruto da falta de interesse em atividades físicas. No caso do homem, muitas vezes, existe a vontade de ganhar músculos, eliminar uma barriga protuberante ou simplesmente melhorar a qualidade de vida. 

Todavia, a falta de tempo e de recursos financeiros são alguns dos fatores que o impedem de frequentar uma academia ou praticar um esporte. Além disso, há o receio de se exercitar em casa e acabar sobrecarregando os membros com posturas incorretas.

A solução pode estar em um conjunto de exercícios que, embora possam parecer ultrapassados, garantem mais disposição para realizar as tarefas do dia a dia e ajudam a evitar os problemas de saúde relacionados ao comportamento sedentário: a obesidade, a hipertensão, a ansiedade e as doenças cardiovasculares, entre outras. "A barra, os abdominais, as flexões e os agachamentos trabalham de uma forma bastante eficiente os grupos musculares em geral, trazendo os seguintes benefícios, a médio e longo prazo: aumento de força muscular e do metabolismo basal (gasto de calorias para manter as funções vitais do organismo em repouso), bem como uma melhoria significativa de tônus da musculatura, da postura corporal e, consequentemente, da autoestima", explica Fernando Grama, educador físico (SP).

Antes de começar, porém, é imprescindível descobrir qual é o limite do seu corpo, bem como tomar conhecimento das posições corretas dos exercícios. "Entre os riscos inerentes à atividade física regular estão a possibilidade de arrebentar os tendões e as doenças ocultas que podem se manifestar durante a prática dela, como a hipertensão e o acidente vascular cerebral (AVC). Há também o risco de infarto: o indivíduo que tem acúmulo de gordura nos vasos resolve treinar e acaba sofrendo um ataque, pois a artéria entupida fecha. Por isso, é importante visitar o médico antes de começar a malhar", alerta Ricardo Nahas, médico do esporte do Centro de Medicina do Exercício e do Esporte do Hospital 9 de Julho (SP).

Preparado para mexer o corpo? Confira ao lado alguns cuidados para malhar em casa, as vantagens específicas de cada exercício e a melhor forma de incorporá-los a sua rotina.

Aeróbicos
Esse grupo engloba as múltiplas atividades que trabalham vários músculos do corpo de forma rítmica. Entre as mais fáceis de serem executadas diariamente estão a natação, a caminhada e o passeio de bicicleta. "A partir dos 30 anos, eles são obrigatórios. Não apenas melhoram o humor, o sono e a disposição, como também contribuem para a saúde do coração e ainda aumentam a concentração durante o trabalho", afirma Ricardo. "No caso de uma pessoa considerada saudável pelo médico, recomenda-se 30 minutos por dia".

Alongamentos
Estes também devem ser executados diariamente e antes dos demais exercícios. Ricardo exemplifica: "Com o corpo reto e estático, puxe as pernas para trás com as mãos. Aí você mantém por 15 segundos e relaxa. Faça três vezes com cada perna, e de maneira intercalada. No caso dos braços, basta puxá-los na direção oposta". Segundo ele, os alongamentos são coadjuvantes dos aeróbicos, e garantem flexibilidade aos membros - o que diminui o risco de lesões.

Agachamentos
Atividade de resistência conhecida por sua eficiência no trabalho de membros inferiores e glúteos. Pode ser realizado com cargas para os mais avançados ou simplesmente usando uma bola de 50 cm, a qual serve­como apoio entre as costas e a parede. Outra bola pequena deve ser colocada entre os joelhos, evitando que­estes, ao se flexionarem,­passem a linha dos pés. "Deve ser executado com muito cuidado para evitar quedas e sobrecarga do joelho", fala o médico.

Flexão de braço
Um clássico que trabalha os ombros, o peitoral e o tríceps. Saber a técnica correta é muito importante para evitar dores nas costas. "O homem deita-se no chão em decúbito ventral (com a barriga para baixo) e levanta o corpo reto com mãos e pés apoiados no chão. Iniciantes podem começar com o joelho no chão ou fazendo o exercício em um ângulo de 45°", detalha Fernando. "É importante para a saúde articular e postura, o que ajuda nas facilidades cotidianas. Com o tempo, você conseguirá trocar um pneu ou levar as compras mais facilmente, por exemplo", completa o médico do esporte.

Barra fixa
Além de desenvolver a região das costas, ombros e bíceps, essa atividade oferece benefícios semelhantes aos da flexão de braço, já que também envolve resistência. O indivíduo deve segurar uma barra - a qual deve ser fixada cuidadosamente para evitar acidentes - e ficar em suspensão. Na sequência, ele salta e traciona o corpo em direção a esse apoio com o intuito de passar o queixo por cima dele.

Abdominais
"Os abdominais têm uma gama de variações. O ideal é realizar os isotônicos e isométricos", enfatiza o educador físico. Os primeiros são aqueles em que o homem flexiona e estende o músculo: deitado no chão em decúbito dorsal (costas no chão), ele flexiona as pernas e levanta o tronco em direção a elas. Outra possibilidade é colocar uma bola de aproximadamente 45 cm entre os tornozelos e elevá-la até 90° em direção ao teto. Já os isométricos visam uma contração muscular forte e, na sequência, permanecer um determinado tempo sem relaxamento ou extensão do músculo trabalhado. "Um exemplo: em decúbito ventral, apoia-se no chão somente as pontas dos pés e os cotovelos. O restante do corpo permanece em prancha. Após 15 segundos, relaxa", detalha.

Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/saude-nutricao/119/exercicios-que-todo-homem-deveria-fazer-sem-tempo-para-277969-1.asp - por Diego Benine

Quem é mais inteligente: o homem ou a mulher?

Você acredita em testes de QI? Eles são conhecidos por “medir” a inteligência de uma pessoa. Embora essa medição seja considerada subjetiva e imprecisa por diversos pesquisadores, o teste fez muito sucesso desde sua invenção, em 1912, pelo psicólogo William Stern. Foi ele que criou a famosa sigla QI, que quer dizer Quoeficiente de Inteligência.

Existem vários testes diferentes, mas a tradicional conversão em um resultado numérico – cuja média entre os seres humanos gira em torno de 100 – só foi inventada mais tarde pelo neozelandês James Flynn, que se especializou por décadas nesta medição. Em um recente teste feito por ele, na última semana, as mulheres superaram os homens na inteligência medida pelo QI, pela primeira vez na história.

Em um século de testes, a média do QI masculino via “método Flynn” foi sempre classificado pelo menos cinco pontos à frente do feminino. Muita gente sempre questionou a eficiência e legitimidade de experimentos como estes, mas a novidade não deixa de ser notável.

James Flynn e sua equipe reuniram jovens de 15 a 18 anos em sua maioria, em cinco diferentes países. No total, mais de cinco mil pessoas foram postas à prova no teste Raven, em que o participante resolve problemas de lógica. As mulheres obtiveram desempenho superior em todos os países.

Efeitos da modernidade

A explicação do pesquisador Flynn para o crescente aumento do desempenho feminino em testes de QI em relação aos homens é social: aumentou o acesso das mulheres à educação e a atividades que possibilitam maior desenvolvimento intelectual, oportunidades das quais elas ainda costumavam ser privadas em um passado não tão distante.

Nos últimos cem anos, a média do QI dos seres humanos subiu três pontos, mas as mulheres tiveram um aumento mais acelerado. Isso ficou provado justamente porque a evolução feminina foi mais nítida nos países onde as mulheres já conquistaram mais espaço e inserção social. [Live Science/Testes de QI/Principia Cybernetica Web, foto de Rita]

Fonte: http://hypescience.com/quem-e-mais-inteligente-o-homem-ou-a-mulher/ - Stephanie D’Ornelas

Descubra as razões que levam um homem a querer compromisso

Em tempos de sexo casual e romances passageiros, de vez em quando um homem se encanta por uma mulher e deseja não só conhecê-la melhor, mas compartilhar várias coisas com ela –os próximos anos de sua vida, por exemplo. Mas, além do amor, é óbvio, o que leva um sujeito a mudar de “status de relacionamento”? A terapeuta sexual e de casal Maria Luiza Cruvinel diz que seus pacientes querem uma "mulher com conteúdo", que saiba conversar e escutar, que seja bem informada, que se relacione bem com os amigos e a família deles e que, na maior parte das vezes, tenha uma postura discreta.

"Além disso, conta muito que a mulher seja independente, possa ser uma parceira para batalhar na conquista de bens materiais. Geralmente, os homens não gostam de mulheres dependentes nem emocionais nem financeiramente”, afirma.

Para a psicoterapeuta Carmen Cerqueira Cesar, um homem que se dispõe a se comprometer, geralmente, procura alguém com objetivos de vida, tem jogo de cintura e que é prática. "Mas que ainda preserve a própria essência, pois aí está o que ela tem de interessante", diz. De acordo com a especialista, os homens se encantam, principalmente, por aquelas que têm a capacidade de compartilhar e são generosas, mas que saibam colocar limites quando necessário. "Hoje, ninguém quer se vincular a alguém dependente, pesado emocionalmente, que empate a vida”, conta.

É claro que a atração física conta vários pontos. “No entanto, o homem deve ter admiração pela trajetória de vida da mulher, achá-la interessante, envolvente, sentir vontade de conversar durante horas com ela. O sexo masculino precisa sentir prazer ao lado de uma companheira e perceber que ela pode fazê-lo feliz, sem a necessidade de continuar procurando outra”, explica a psicóloga Eliete Matielo, diretora da agência de relacionamentos Eclipse Love.

Depois do interesse, o compromisso

A decisão de se amarrar (no papel ou não) também tem muito a ver com o momento de vida do homem, já que o sexo masculino, invariavelmente, associa o casamento à perda de liberdade. “Entretanto, quando estão mais maduros, prontos para assumir um relacionamento estável, eles não se importam de abrir mão dessa liberdade, desde que tenham uma parceira que admirem, amem e seja madura emocionalmente”, diz Maria Luiza Cruvinel. "Ao contrário do que prega o senso comum, não é verdade que hoje os homens não querem se comprometer. Quando encontram uma pessoa que continuam a amar após a fase da paixão, eles não hesitam."

As especialistas são unânimes ao afirmar que o compromisso, assim como acontece com as mulheres, é muito importante na vida de um homem. “Eles também têm necessidade de segurança emocional, acolhimento, de contar com um ninho aconchegante. Muitos gostam de proteger e ser protegidos e anseiam por construir um projeto de vida a dois”, afirma Carmen. Já Elite Matielo lembra que, por mais que a vida profissional seja bem-sucedida e realizada ou a vida de solteiro seja boa, a maioria das pessoas, em algum momento da vida, tem a necessidade de ter alguém. Ou, ao contrário, poder contar com uma pessoa nos momentos difíceis pelos quais todos nós passamos.

Fonte: http://mulher.uol.com.br/comportamento/noticias/redacao/2012/03/10/descubra-as-razoes-que-levam-um-homem-a-querer-compromisso.htm - por Heloísa Noronha - Getty Images