As tendências da numerologia para 2014

Para ajudar no planejamento dos próximos meses, o especialista em numerologia do Personare e autor do Mapa do Ano, Yubertson Miranda, explica como calcular seu ano pessoal e dá dicas as da numerologia para os próximos meses.

A numerologia pode lhe ajudar a se planejar para o novo ano. De acordo com a simbologia do número de 1 a 9 que rege o seu ano pessoal, é possível saber de antemão quais as oportunidades de crescimento entre janeiro e dezembro, assim como os desafios do período. A associação da data de nascimento de uma pessoa ao ano presente revela detalhes que marcarão os meses que estão por vir.

Para calcular seu ano pessoal, basta somar o dia e o mês que nasceu com o número 7 (resultado da somatória de 2014 - 2+0+1+4). Por exemplo, quem nasceu dia 20/10/1990: some o 20 (dia de nascimento) + 10 (mês de nascimento) + 7 (ano universal para 2014) = 37. Depois some novamente até chegar a um único número: 3+7=10; 1+0=1. O número reduzido é o 1. Ele representa o ano pessoal, que vale de 1 de janeiro a 31 de dezembro de 2014.

Ano pessoal 1

Seu 2014 será um ano para tomar decisões corajosas, para seguir um novo rumo. Nesse percurso você tende a se envolver em novos projetos e desafios que lhe trarão maior independência e ânimo. Quanto mais puder agir com criatividade, originalidade e iniciativa, melhor. Deixe o passado para trás e se concentre no que pode plantar para seu futuro ser a cada ano melhor. 

Ano pessoal 2

Será desafiante desenvolver sua capacidade de conciliar pessoas e situações conflitantes. Precisará aprimorar a habilidade de ouvir, de entender o ponto de vista do outro, pois possivelmente lidará com vários atritos e divergências em suas relações, que precisarão ser ajustados para evitar o fim de parcerias e acordos. Quanto mais puder agir de forma compreensiva, justa e sensível, melhor. Mulheres que passam pelo ano pessoal 2 despertam ou acentuam seu lado maternal e protetor. 

Ano pessoal 3

Prepare-se para um período de intensas emoções. Tanto que alterações de humor tendem a ser recorrentes, ora se sentindo com grande animação e autoconfiança, ora com desânimo e insegurança. Você estará mais sensível às opiniões de outras pessoas. Apenas não se deixe abalar por isso. Invista no desenvolvimento de suas habilidades comunicativas e artísticas, que estarão favorecidas em 2014. 

Ano pessoal 4

2014 será um ano de maiores responsabilidades, tanto familiares quanto profissionais. Valerá a pena desenvolver hábitos mais disciplinados para não sobrecarregar seu corpo no cumprimento de tantas tarefas exigentes. Saiba intercalar descanso no desempenho de sua produtividade. Será um período que demandará muito planejamento e praticidade, mas seus compromissos lhe permitirão alcançar um novo nível de estabilidade e respeitabilidade. 

Ano pessoal 5

Nesta fase você tende a ansiar por novidades, por novas experiências. Por isso, o que no ano passado lhe satisfez e trouxe estabilidade pode passar a lhe incomodar. Cuidado com uma exagerada ansiedade por dar conta de tudo ao mesmo tempo agora" e acabar se acidentando ou largando imprudentemente certos compromissos e atividades que podem não dar tão rápido quanto esperava. Lembre-se do que Renato Russo cantava: "Disciplina é liberdade." Priorize o que lhe dará mais prazer e se entusiasme para dar a volta por cima diante de possíveis crises e reviravoltas em seu 2014. 

Ano pessoal 6

Você desejará mais sossego e segurança, principalmente emocional e afetiva. Sua vontade de curtir mais a família e o lar tende a se acentuar. Poderá se deparar com alguns conflitos interpessoais e precisar conciliar situações e pessoas. Caso queira se envolver com algum instrumento musical ou expressão artística, isso lhe fará bem, pois o 6 simboliza o gosto pelo bela arte e pelo belo. Outro ponto importante de seu 2014 será o de trabalhar em equipe ou fazer parte de um grupo de apoio ou caridade. Seu desejo de ajudar as pessoas estará maior nos próximos meses. 

Ano pessoal 7

Será um ano apropriado para atividades intelectuais e para o aprimoramento de suas competências. Você se perceberá mais exigente, com uma maior seletividade e perfeccionismo. O ano de 2014 também trará seus desafios, uma vez que se deparará com certas situações que evitou ou medos que ainda não superou. Não por acaso a busca pela religião ou pela terapia costuma ser mais marcante num Ano Pessoal 7. 

Ano pessoal 8

Seu 2014 será marcado por uma percepção mais lúcida do seu poder realizador. Aproveite o momento e desenvolva sua força para concretizar as metas que almeja atingir. Assuntos profissionais estarão em destaque, apresentando grandes desafios e responsabilidades. Para desempenhá-las com competência, aprimore sua capacidade de planejar, organizar (inclusive suas finanças e seu modo de lidar com o dinheiro) e gradualmente cumprir as tarefas que estarão sobre seus ombros. 

Ano pessoal 9

Será o momento de colocar um ponto final em relações e circunstâncias que não têm muito mais a oferecer. Ganhe sabedoria com o fim desses ciclos e transmita, principalmente por meio do exemplo, essa sua compreensão. Aproveite também para dedicar mais tempo às pessoas que precisam de sua ajuda. 2014 será o ano para você fazer a diferença na vida dos outros. 

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/bem-estar/fotos/religiao/tendencias-numerologia-2014-763983.shtml#1 - Por Yubertson Miranda, do Personare - Foto: Getty Images

9 dicas para conseguir realizar seus desejos de ano novo

Ponha em prática estas dicas que abrem os caminhos e ajudam a tornar concretos seus desejos para 2014.

1 - Apure os seus objetivos

Quando você não sabe o que quer, o risco de ficar andando em círculos é grande. A dica é traçar metas! Fátima Valverde Gimenez, especialista em psicoterapia transpessoal, de São Paulo, sugere o seguinte exercício: numa cartolina, desenhe um círculo e divida-o em fatias. Cada parte representará uma área da sua vida — relacionamento afetivo, família, amizades, carreira... Defina um objetivo que queira atingir em cada área. Daí busque em revistas, jornais ou catálogos figuras que remetam a eles e cole-as na cartolina, nas fatias correspondentes. Fixe esse painel num lugar que você olhe com frequência, de preferência, logo ao acordar e antes de se deitar. “O seu subconsciente registrará os desejos mais facilmente e buscará os recursos necessários para a materialização dos seus sonhos”, diz Fátima.
 

2 - Avalie os planos de tempos em tempos

“É preciso checar regularmente o que você tem feito para chegar aonde almeja. Assim, você consegue pontuar os avanços e as dificuldades e traçar uma nova rota, caso não esteja progredindo bem”, recomenda a psicóloga Sâmara Jorge, de São Paulo. Lembre-se: não
há nada de mal em voltar atrás e recomeçar do zero..
 

3 - Assuma a responsabilidade

Nada de ficar falando que a sua felicidade depende do seu parceiro ou da sua família. Quem deve arregaçar as mangas em prol da sua realização é você mesma! “Para transformar a realidade, comece a plantar novas sementes, sempre com sentimentos positivos. Isso também ajuda a inspirar e a entusiasmar as pessoas ao seu redor para melhorarem”, argumenta Luciana Ferraz, de São Paulo, coordenadora nacional da Organização Brahma Kumaris, que visa desenvolver o potencial humano e ensina meditação..
 

4 - Valorize a caminhada

Quando encabeçar uma batalha por algo que almeja muito, não foque apenas no que falta realizar. “Mirar só para a frente, rumo ao que ainda falta trilhar, pode ser desanimador. Habitue-se a olhar para trás também. Assim, vai constatar que já subiu muitos degraus e venceu trechos importantes”, pondera Sâmara..
 

5 - Deixe a prosperidade entrar na sua vida

Mudar alguns hábitos na rotina da casa pode ajudá-la a ficar mais receptiva às realizações. É o que garantem os princípios do feng shui, técnica chinesa de harmonização de ambientes. “Deixe a porta principal abrir totalmente, sem nada que a bloqueie, e mantenha a maçaneta em perfeito estado. Dessa forma, as energias positivas não encontram dificuldades para entrar”, ensina a consultora Mariângela Pagano, de São Paulo. Já a porta do banheiro deve ficar fechada, pois é um lugar de escoamento energético.
 

6 - Proteja-se

Reforce a sua defesa com um spray aromático simples de preparar. A dica é da aromaterapeuta Sâmia Maluf, de São Paulo: junte num borrifador 75 gotas de óleo essencial de olíbano, 90 ml de água destilada e 20 ml de álcool de cereais. Use sempre que sentir necessidade de se resguardar ou de livrar o ambiente de energias negativas. “O olíbano purifica o ar e a mente, serve para proteger as pessoas e para estabelecer a conexão com a espiritualidade”, explica a expert..
 

7 - Aproveite o espírito de renovação

Um ano novinho em folha desperta a vontade de fazer diferente — e melhor! Comece esse movimento dando aquele trato na sua casa. Mude os móveis e quadros de lugar, troque as fotos dos porta-retratos, acrescente novas almofadas ao sofá, pinte a casa toda ou apenas uma parede... “Além disso, abra todos os cômodos, gavetas, armários, janelas e portas para a energia circular. Vasculhe as caixas e os arquivos e separe o que vai usar do que só está ocupando espaço. Dessa forma, você cede lugar às novidades”, orienta o consultor de feng shui Franco Guizzetti, de São Paulo..
 

8 - Fortaleça crenças e conhecimentos

A consultora de feng shui e numerolorogia Cris Ventura, de São Paulo, revela que o número que irá reger o ano de 2014 é o 7 (a soma dos algarismos é igual a 7). “Isso indica que será um bom período para o desenvolvimento das habilidades intelectuais”, pontua. Aproveite para fazer cursos, ler bastante, investir em atividades que possam melhorar o seu grau de instrução e aprimorar talentos. “Vale ressaltar ainda que o ano universal 7 tem uma forte simbologia espiritual e de fé. Ele reforça a importância de acreditar em si mesmo, no próprio potencial, além de favorecer a conexão com crenças e com a intuição”, completa Cris. Sendo assim, reserve alguns períodos para ficar sozinha, ouvir a sua voz interior ou praticar rituais. Desses momentos podem surgir ideias poderosas!.
 

9 - Concentre-se (pra valer) no que estiver fazendo

Se deixarmos a mente vagar projetando demais o futuro, acabamos distraídas, ansiosas, e o nosso rendimento no presente fica comprometido. Então, já sabe: recobre o foco! O óleo essencial de alecrim pode dar uma forcinha. “Use-o num difusor, no ambiente em que você está realizando algum projeto importante. O produto revitaliza as células cerebrais e aumenta a concentração, clareia a mente e estimula a memória. É ótimo para esforço mental excessivo e esgotamento em geral”, esclarece Sâmia.

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/bem-estar/reportagem/auto-ajuda/dicas-conseguir-realizar-seus-desejos-ano-novo-763057.shtml - Reportagem: Patrícia Affonso - Edição: MdeMulher - Foto: Getty Images

Caminhada: uma boa opção de atividade física no verão

Estamos no período das férias escolares e no início da estação de verão, época propícia para fazer caminhada entre várias atividades físicas. Ela pode ser realizada por crianças, jovens, adultos e idosos, seja individualmente ou em grupos, de acordo com as condições físicas de cada um.

     Os exercícios físicos e, em especial, a caminhada faz bem para o corpo e a mente. Segundo estudos, caminhar reduz o risco de morte por doenças cardíacas, derrame, hipertensão e diabetes. Também ajuda no controle do peso e emagrece, combate a osteoporose, melhora a circulação, afasta a depressão e aumenta a sensação de bem-estar.

     A caminhada é uma excelente atividade física quando feita sob certas regras. Antes de iniciar um programa de caminhada, a pessoa deve procurar um médico para fazer uma bateria de exames e testes de aptidão física. Feito isso, inicie suas caminhadas com regularidade, o mínimo são três dias por semana em dias intercalados, iniciando por trinta minutos e aumentando gradativamente. Antes e após de cada caminhada faça alguns alongamentos. Uma hora de caminhada se gasta em torno de 300 a 400 calorias, de acordo com a intensidade.

     O horário ideal é pela manhã até às 10 horas ou pela tarde a partir das 17 horas, mas mantendo o mesmo horário. Procure locais poucos poluídos e menos perigosos como: praças, parques, praias e espaços esportivos. Evite caminhar nas avenidas e nos acostamentos das rodovias, que além da poluição dos carros, motos e caminhões tem o perigo de atropelamento por estes veículos.

     Use shorts e camisetas folgadas, leves, de algodão e cores claras; tênis macio, leve, com palmilhas amortecedoras e meias de algodão. Podem ser usados boné e óculos escuros. Procure evitar tecidos sintéticos, sapatos, chinelos e agasalhos.

     A postura do corpo deve ser ereta e com a cabeça erguida, os braços devem estar descontraídos com movimentos rítmicos durante as passadas.

     A caminhada deve ser em velocidade rápida, porém confortável dentro do seu limite. Respire sempre pelo nariz. Nas primeiras semanas, o ritmo inicial deve ser de 100 metros em 1 minuto, ou seja, caminhar 3 km em 30 minutos e aumentar gradativamente até uma hora, chegando aos 8 km.

     Não pratique exercícios em jejum. Procure tomar um copo de suco ou coma uma fruta antes da caminhada. Para se reidratar nos dias de exercícios, tome de preferência água, sucos ou água de coco, no mínimo 3 litros.

     Em caso de dúvida, procure um professor de educação física habilitado, para poder lhe orientar sob os benefícios das atividades físicas.

     Se você ainda não pratica a caminhada, tome esta decisão agora e melhore sua qualidade de vida, o corpo e a mente agradecem.

Professor José Costa

15 dicas sobre sexo que as mulheres precisam saber

Confira alguns conselhos que você precisa saber antes de começar a sua vida sexual

Falar sobre sexo durante o período da adolescência pode ser estranho. Mas se a sua experiência em educação sexual não passa de cegonhas e abelhas, conversas desconfortáveis ou conversas francas com os amigos, tudo ainda é teoria, e na prática você pode ter algumas surpresas. A seguir algumas dicas importantes para você não ser pega desprevenida:

Seu parceiro nem sempre terá um impulso sexual maior do que você.

Você pode ter relações sexuais o quanto você quiser.

O sexo é realmente maravilhoso quando você ama a pessoa com quem você está.

As mulheres podem desfrutar do sexo tanto quanto os homens.

Sexo nem sempre se parece com o que os filmes mostram.

Saiba o que você gosta e não tenha medo de dizer ao seu parceiro.

Diga “não” quando quiser e saiba que isso não te torna menos atraente.

O melhor sexo é quando os dois se satisfazem.

Muitas mulheres podem não ter orgasmo na relação sexual por si só. Estima-se que 50 a 75% precisam de estimulação clitoriana.

É fácil ser pego desprevenido, por isso, sempre esteja protegido de antemão contra doenças sexualmente transmissíveis ou gravidez indesejada.

O melhor sexo não significa um grande amor.

Ansiedade e medo sobre sexo são normais, por isso, é bom que você converse com o seu parceiro.

Assim como qualquer outra coisa, para melhorar precisa praticar.

Seu “pico sexual” não será necessariamente aos seus vinte anos

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Experimente.

Fonte: http://www.dicasdemulher.com.br/noticias/dicas-sobre-sexo-que-as-mulheres-precisam-saber/ - Por Adriana Salgado - Foto: Thinkstock

8 produtos de beleza que você mesma pode fazer em casa

Produtos pré e pós-depilação, por exemplo, podem ser substituídos por itens que já temos em casa

É geralmente quando estão arrumando a casa, ou ainda preparando a mala para uma viagem, que as mulheres se dão conta da quantidade enorme de produtos de beleza que possuem! Xampu, condicionador, hidratante facial, creme corporal, perfume e muito mais.

E, seja com o objetivo de economizar, seja com a proposta de diminuir a quantidade de itens de beleza disponíveis em casa, muitas mulheres buscam ideias de produtos caseiros que possam substituir os originais – comprados em lojas de cosméticos, farmácias, supermercados etc.

Abaixo você confere as receitas de alguns desses produtos de beleza caseiros mais conhecidos. Eles podem ser feitos em casa, de forma rápida e prática:

1. Produto pré-depilatório

As mulheres que têm o costume de se depilar em casa sabem: há uma infinidade de produtos destinados exclusivamente a elas! Esfoliante para a virilha, loção pré-depilatória, loção calmante pós-depilatória e outros.

Mas estes produtos podem tranquilamente ser substituídos por coisas que já temos em casa. Em vez de comprar um creme pré-depilatório, por exemplo, basta aplicar um talco comum antes da aplicação da cera, para proteger a pele.

2. Remover a cera

Após a depilação, a remoção dos pedacinhos de cera que costumam ficar no corpo pode ser feita com a ajuda de óleo de amêndoas ou até mesmo de azeite.

3. Produto pós-depilação

Após a depilação, a pele da maioria das mulheres costuma ficar irritada e avermelhada. Mas não é preciso comprar, necessariamente, um creme pós-depilação. Para acalmá-la, após o procedimento, pode-se usar compressas geladas com chá de camomila.

4. Esfoliação corporal

Em uma tigela, misture 1/4 da xícara de óleo (o tipo fica a seu critério), 1/8 da xícara de açúcar mascavo, 1/8 da xícara de sal e complemente com um óleo essencial que você gosta bastante (por exemplo, de baunilha) – isso para a mistura ter um cheiro agradável.

Mas, atenção, se você tem a pele seca, evite esse tipo de esfoliação. Ou, pele menos, exclua o sal da mistura, e dobre a quantidade de açúcar. Mas a melhor opção é conversar sempre com seu dermatologista a respeito dos melhores produtos para o seu caso.

5. Lavar o rosto com mel

Combine uma colher de sopa de mel puro com uma colher de sopa de bicarbonato de sódio. Passe a mistura sobre a pele úmida. O mel é uma boa opção para acalmar a pele, enquanto o bicarbonato de sódio age como um esfoliante suave, que não machuca a face.

6. Perfume

Quer fazer seu próprio perfume? Combine óleos essenciais que você gosta – como, por exemplo, de baunilha, lavanda etc. – com um pouco de álcool e mantenha a mistura em um recipiente hermético.

7. Óleo de barbear

A dica é para os homens! Em vez de comprar um creme de barbear, eles podem escolher um óleo de sua preferência – de coco, jojoba, argan etc. – e passar na área que será barbeada. Mas, atenção, os homens que possuem a pele oleosa devem evitar esse tipo de produto.

8. Máscara hidratante

Combine um pote de iogurte com meia xícara de farinha de aveia não instantânea, misture e aplique no rosto, tomando cuidando com a região dos olhos. Deixe a mistura agir por cerca de 15 minutos e enxague.

Opinião profissional

Mas será que esses “produtos caseiros” são mesmo eficazes? Ou a melhor opção é sempre optar por produtos originais?

Apesar dos produtos caseiros serem práticos e eficazes na opinião de algumas pessoas, a Sociedade Brasileira de Dermatologia declarou, por meio de assessoria de imprensa, que é contra esse tipo de produto. Isso porque, não existe comprovação científica de que essas soluções caseiras são realmente eficazes e não se sabe se elas são boas ou não para a pele.

Por isso, em caso de dúvidas, a melhor solução é conversar sempre com seu(ua) dermatologista a respeito de misturas e substituições de produtos. Dessa forma, você evita possíveis problemas de pele e tem segurança na hora de fazer suas escolhas.

Fonte: http://www.dicasdemulher.com.br/produtos-de-beleza-que-voce-mesma-pode-fazer/ - Por Tais Romanelli - Foto: Thinkstock

Aposte nos hábitos que te dão mais disposição

Comer um café da manhã caprichado e tomar sol são alguns itens da lista

Você é o tipo de pessoa que acorda de manhã super animado e com a maior disposição, mas chega na hora do almoço já está se sentindo cansado ou muito disperso no trabalho? Isso pode estar acontecendo porque o seu corpo está com o horário de sono "desregulado" ou você não está fornecendo energia o suficiente para ele no decorrer do dia.

Felizmente, com adoção de alguns hábitos simples, você pode gozar de uma super disposição o dia inteiro e aproveitá-lo muito mais!

Café da manhã caprichado
O nutrólogo Roberto Navarro, de São Paulo, explica que a primeira refeição do dia deve ter pelo menos 25% do valor energético total de um dia todo. O ideal é que sejam evitados pela manhã alimentos com alto índice glicêmico, como açúcares, doces, pães, bolachas, biscoitos recheados e bolos, pois eles podem levar a uma queda súbita da glicose sanguínea e provocar dificuldade de concentração, fadiga mental e até irritabilidade. "Por isso, não seria interessante abusar desses alimentos citados, salvo quando 'integrais', pois esses têm menor índice glicêmico", diz Roberto.
O café em pequenas quantidades (até 1 xícara de chá) pode melhorar a disposição e a atenção. Já alimentos muito gordurosos não são recomendados por exigirem um maior trabalho na digestão e, consequentemente, dar a sensação de "cansaço". O café da manhã perfeito deve conter cereais integrais, frutas, oleaginosas e alguma proteína, como iogurte natural, queijo branco ou peito de peru.

Levante-se e movimente-se
Um estudo feito por pesquisadores da California State University, em Long Beach (EUA), afirma que fazer uma caminhada de 10 minutos te deixa acordado e com mais energia por até duas horas. Isso se dá porque a caminhada fornece mais oxigênio para nosso cérebro e músculos, deixando-os "ligados" por mais tempo.
Se você trabalha em um escritório, levante-se e faça pequenas caminhadas durante o dia, como ir até o restaurante para comer. Isso fará com que você se sinta mais alerta e refrescado. O clínico geral Felippo Pedrinola conta que essa prática promove a redução do estresse crônico e possibilita interações com outras pessoas e situações, contribuindo para o bem-estar.  

Hidrate-se
"Uma boa hidratação é essencial para melhorar a disposição física e mental", diz Roberto. A recomendação é de dois litros de água por dia. Porém, Roberto alerta que, durante uma refeição, não devemos ingerir mais de 200 ml de líquidos, pois acima disso há uma diluição do suco gástrico, o que prejudica a eficiência digestiva. 

Tome um pouco de sol
A liberação de alguns hormônios como cortisol e melatonina é regulada em horários específicos no decorrer do dia e sofre sim influência da luz do sol. "Ter a percepção correta de manhã, tarde e noite é fundamental para a regulação hormonal e o bem estar físico e mental", afirma Roberto Navarro.

ê um descanso aos olhos
Para aqueles que trabalham com computador ou constantemente lendo algum documento, saibam que a fixação contínua - seja na tela ou em um leitura - pode causar fadiga visual e piorar a sonolência e o cansaço. Desviar o olhar do trabalho por alguns minutos periodicamente, para relaxar, é uma boa pedida. 

Respire
A respiração profunda aumenta os níveis de oxigênio do sangue no corpo. Isso diminui a frequência cardíaca, regula a pressão sanguínea e melhora a circulação, auxiliando o desempenho mental e energético. O clínico geral Filippo Pedrinola conta que um bom exemplo de exercício do tipo são os chamados mini-relaxamentos de respiração.
Antes de fazer aquela ligação difícil ou entrar numa reunião pesada, feche os olhos e inspire lentamente contando até 4, prenda a respiração por 2 segundos e expire contando até 4. "Faça isso por cinco minutos quantas vezes quiser, procurando respirar menos de 10 vezes por minuto", diz o clínico.

Converse um pouco: se você sentir que está ficando cansado ou com falta deconcentração, experimente conversar com seu colega da mesa ao lado. Uma conversa descontraída pode fazer sua mente funcionar novamente. Pesquisadores do Instituto de tratamento do sono Maimonides Sleep Arts & Sciences afirmam que conversar com um colega sobre uma ideia de negócio, política ou religião é um estimulante muito forte de comportamento - especialmente quando é uma conversa sobre política. 

Saia da rotina
O clínico geral Filippo Pedrinola explica que a mudança da rotina, nem que seja de pequenas coisas, pode estimular novas conexões cerebrais. Esse fenômeno é conhecido como neuroplasticidade e ajuda nossa mente a ficar mais alerta. 

Faça um lanchinho
Devemos nos alimentar a cada três horas em média para evitar queda de glicose no sangue e prejudicar nossa concentração e disposição física. "Se você sentir-se cansado ou disperso e estiver mais que três horas sem ter se alimentado, vale recorrer a um lanche mais leve, como fruta, iogurte ou barra de cereais", diz Roberto. 

Fonte: http://www.minhavida.com.br/bem-estar/galerias/13263-aposte-nos-habitos-que-te-dao-mais-disposicao - POR CAROLINA SERPEJANTE

Os 25 maiores arrependimentos na vida: quais são os seus?

A vida é ocupada. Chega o fim do ano e mesmo assim você não para um minuto, atrasa para os encontros com os amigos, perde um almoço em família. Então, algo acontece. Um bom amigo ou um ente querido – talvez da mesma idade – cai morto inesperadamente. Começamos a pensar sobre todas as coisas que ele não fez e quais seriam nossos maiores arrependimentos se de repente nos víssemos em nosso próprio leito de morte.

Aqui está uma lista dos 25 maiores arrependimentos que você provavelmente teria. A questão é: você vai mudar alguma coisa esta tarde ou amanhã, à luz desta lista? Ou você vai voltar para a sua vida agitada?

1. Trabalhar muito em detrimento da família e amizades

Como você equilibra trabalho e família? É difícil. Há sempre preocupações. “O que o meu chefe e colegas de trabalho vão pensar?”, “Vou ficar até mais tarde só hoje”, “Vou compensar minha família neste fim de semana”. Mas isso nunca parece acontecer. Dias se transformam em meses e depois anos e depois em décadas.

2. Enfrentar os valentões na escola e na vida

Acredite ou não, muitos dos nossos maiores arrependimentos na vida tem a ver com coisas que aconteceram na infância. Nós nunca parecemos esquecer – ou perdoar a nós mesmos – por não enfrentar as pessoas que nos humilharam ou provocaram no passado. Tínhamos muito medo, éramos muito inseguros. E, pelo jeito, a maioria de nós também vai encontrar esse tipo de gente, que comete bullying e assédio moral, na nossa vida profissional. Talvez muitos gostariam de não ter engolido tanto sapo, mesmo que isso os custasse seu trabalho.

3. Ficar em contato com bons amigos da infância e juventude

Há geralmente um amigo de infância ou escola com quem éramos melhores amigos e simplesmente nos afastamos. Poderíamos ter ficado em contato no começo, mas depois ficou cada vez mais difícil pegar o telefone ou enviar um e-mail. Passaremos o resto da vida nos perguntando como seria sentar com ele novamente para um café.

4. Desligar mais o telefone/deixá-lo em casa

Muitos de nós não conseguem desapegar do telefone ou da internet. Nós dormimos com ele ao nosso lado. Nós o carregamos conosco constantemente. Estamos sempre verificando Facebook e Twitter, à noite e nos fins de semana, nos tirando tempo de qualidade com a família e amigos. No entanto, nós não paramos com isso.

5. Terminar um relacionamento com o verdadeiro amor

Romance é uma grande área de arrependimento para a maioria de nós. Talvez porque abandonamos alguém que não deveríamos, ou alguém especial nos deixou. É um interminável jogo de “o que poderia ter sido”. É difícil simplesmente ser feliz com o amor que você encontrou, quando se está pensando constantemente no que você já teve – e poderia nem ter sido tão bom quanto você pensa que seria.

6. Preocupar-se com o que os outros pensam sobre você

A maioria de nós coloca demasiada importância ao que as outras pessoas pensam sobre nós. Naquele momento, pensamos que as suas opiniões são fundamentais para o nosso sucesso e felicidade. Em nosso leito de morte, nada disso importa.

7. Não ter bastante confiança

Relacionado com o ponto anterior, um grande pesar para a maioria de nós é questionar por que tivemos tão pouca confiança em nós mesmos. Por que permitimos que as preocupações dos outros pesassem tanto em vez de confiar em nossas próprias crenças? Mais tarde, desejamos ter sido mais autoconfiantes.

8. Viver a vida que os pais queriam, e não a que você queria

Muitos de nós vivem a vida que achamos que um bom filho ou filha deveria viver. Seja porque nossos pais explicitamente nos pediram ou seja essa uma decisão inconsciente, fazemos escolhas de vida fundamentais – sobre onde e o que estudar, que trabalho fazer – porque achamos que é isso que vai fazer nossos pais felizes. Mais tarde, percebemos que não estamos realmente fazendo o que nós queríamos fazer, e sim que estamos vivendo a vida de outra pessoa.

9. Candidatar-se ao “emprego dos sonhos”

Seja por medo, por causa de uma criança, ou porque o nosso cônjuge não queria se mudar, nós acabamos nunca fazendo o trabalho que sempre sonhamos. Talvez ele não fosse mesmo perfeito para nós, mas todo mundo se arrepende de sequer ter tentado.

10. Não levar a vida tão a sério

Parece estranho dizer, mas a maioria de nós não sabe se divertir. Somos muito sérios. Não brincamos. Não achamos nada engraçado. E, assim, a vida passa sem diversão. Conte uma piada ao motorista do ônibus hoje – mesmo se ele acabar olhando para você estranho, você provavelmente vai sorrir, por dentro se não por fora. E continue fazendo isso. Todos os dias.

11. Viajar mais com a família/amigos

A maioria das pessoas fica perto de casa e não viaja muito. No entanto, as grandes viagens com amigos e família – para o outro lado do país ou para Paris – são as coisas das quais as memórias são feitas. Passar por situações e se livrar delas como um grupo é divertido, mesmo quando chove.

12. Deixar o casamento falhar

Se você perguntar a opinião de pessoas divorciadas, elas vão lhe dizer que sua decisão foi a melhor. Ninguém aguentava mais. E, claro, existem alguns casamentos que não devem continuar mesmo, e o divórcio é a solução para todas as partes envolvidas. No entanto, se você falar com essas pessoas em particular, elas vão dizer-lhe que lamentam terem falhado. Nunca é apenas uma coisa que termina um casamento – mesmo que essa coisa seja infidelidade. Normalmente, existem muitos sinais e problemas que levam a isso. Os arrependimentos da maioria de nós é não ter corrigido alguns ou a maioria desses “pequenos problemas” ao longo do caminho. Não podemos controlar o nosso cônjuge, mas podemos controlar nossas ações e sabemos – lá no fundo – que poderíamos ter feito mais.

13. Ensinar os filhos a fazer mais coisas

As crianças amam fazer coisas com seus pais. E não precisa ser férias na Disney. Pode ser juntar folhas, jogar bola, aprender a trocar uma lâmpada, etc. Todos os nossos pequenos hábitos são imitações do comportamento de nossos pais. Se não temos tempo para fazer coisas com os nossos filhos, estamos roubando-lhes a chance de nos imitar.

14. Fazer as pazes com um membro da família ou velho amigo

Pessoas que se gostam e se conhecem há anos passam mais tempo ainda sem se falar. Ninguém faz um esforço. Ambos pensam que o outro está errado, ou que o outro é muito teimoso. Ambos pensam que fizeram tudo o que podiam para reatar o contato ou fazer as pazes – quando não fizeram. Só quando um dos dois não estiver mais por perto é que vão perceber isso.

15. Confiar mais na voz no fundo da sua cabeça

A maioria de nós já teve a experiência de uma pequena voz na parte de trás de nossas cabeças nos avisando que algo estava errado. Na maior parte dos casos, ignoramos aquela voz. Pensamos que sabemos melhor. Também na maior parte das vezes, aprendemos mais tarde que a voz estava certa.

16. Não chamar aquela pessoa por quem você tinha uma queda para sair

Nervos levam o melhor de nós, especialmente quando somos jovens. Podemos perdoar a nós mesmos por nunca termos dito como nos sentíamos em relação a uma pessoa, mas vamos continuar a pensar nisso décadas mais tarde. Às vezes, as pessoas se arrependem até de ver alguém famoso ou conhecido na vida real e não lhes dizer o quanto lhe inspiraram. A verdade é que sempre podíamos ter expressado nossos sentimentos.

17. Envolver-se com o grupo errado de amigos

Fazemos coisas estúpidas quando somos jovens. Nós somos impressionáveis. Nunca achamos que há algo errado com quem somos amigos, mas a realidade é que as companhias podem, sim, nos influenciar negativamente. A nossa escolha de amigos pode nos levar a um resultado ruim na vida.

18. Não se formar na escola ou faculdade

Há muita gente que não tem diploma de ensino médio ou faculdade, mas que é muito respeitada e boa no que faz. No entanto, se o tema educação surgir em uma conversa privada, quase que universalmente essas pessoas dizem se arrepender de não ter se formado. Isso os deixa inseguros, mesmo que sejam bem sucedidos.

19. Escolher o trabalho mais prático em vez do que o que você realmente queria

Ao aconselhar alguém sobre carreira, diga sempre para a pessoa fazer o que ama. Claro que, como um país, nós precisamos de certos tipos de profissionais, mas, no final do dia, você tem que viver a sua vida, e não a do governo. Há muitas pessoas que pensam que precisam fazer algo que não gostam para construir experiência antes de se estabelecer em algo que amam. Embora existam muitas estradas que levam a Roma, é provavelmente melhor que você comece imediatamente na área que te interessa.

20. Passar mais tempo com os filhos

Quando se trata de passar mais tempo com seus filhos, não é a qualidade do tempo que é importante, e sim a quantidade. Muitos pais ocupados se confortam em saber que vão passar a semana toda longe só porque no fim de semana vão assistir a um jogo de tênis do filho. Esse “tempo de qualidade” vai equilibrar ou compensar a falta da semana toda. Provavelmente não. As crianças geralmente preferem ter o pai todo dia para jantar do que vê-lo uma vez ao ano em eventos especiais da escola.

21. Não cuidar da saúde

Ninguém pensa na saúde até que haja um problema. Nesse ponto, prometemos a nós mesmos que, se melhorarmos, vamos nos cuidar mais. Não deveríamos precisar de uma calamidade para priorizar a nossa saúde e dieta. Pequenos hábitos todos os dias fazem uma grande diferença.

22. Não ter a coragem de falar em um evento importante

Mais pessoas têm medo de falar em público do que de morrer. Aparentemente, é melhor estar morto do que dar um discurso. No entanto, quando você estiver perto da morte, provavelmente desejará ter superado esses medos em pelo menos algumas ocasiões, especialmente no funeral de um ente querido ou em um casamento.

23. Não visitar um amigo/parente antes dele morrer

Estamos sempre ocupados com nossas próprias vidas. Mesmo quando sabemos que um amigo ou parente está doente, demoramos para visitá-lo. Em certas ocasiões, dá tempo de ver a pessoa antes dela morrer. Ainda assim, ela pode não estar tão bem e você mal vai poder conversar com ela. E daí, sempre vai se arrepender de não ter ido visitá-la antes, quando tinha a chance. Sempre vai pensar o que você não daria para ter uma última conversa normal com aquela ela.

24. Aprender outro idioma

Algumas pessoas até viajam bastante, mas poucas estudaram uma segunda ou terceira língua pra valer. Este é um grande arrependimento para muitos de nós, mesmo que possa parecer uma coisa pequena ao lado de família, carreira e romance. Isso porque saber um outro idioma abriria portas para oportunidades e uma nova cultura para nós.

25. Ser um melhor pai ou mãe

Não há legado maior do que os nossos filhos. Muitas vezes, eles acabam bem. Mas, quando começam a mostrar sinais de problemas – na escola, com amigos ou de qualquer outro tipo -, sabemos que temos uma parcela de culpa e que provavelmente deveríamos ter passado mais tempo com eles. Há sempre tempo para melhorar as nossas relações com os nossos filhos. Só não podemos esperar mais um dia, especialmente se é um relacionamento que tem sido negligenciado por anos. [Forbes]

Fonte: http://hypescience.com/os-25-maiores-arrependimentos-na-vida-quais-sao-os-seus/ - Autor: Natasha Romanzoti

E se todos os dias do ano fossem Natal?

A maior festa dos cristãos em todo o mundo é comemorada no dia 25 de Dezembro, o nascimento de Jesus Cristo, o Natal. Durante o mês de dezembro, as pessoas começam a se preparar para este grande dia montando árvores, enfeites e presépios; enviando cartões de natal e mensagens natalinas por telefone, email, facebook ou whatsapp; declarações de Feliz Natal com abraços e apertos de mãos e troca de presentes. O espírito natalino contagia a todos e em toda parte, porque o Natal é celebração, comemoração, magia, alegria e festa.

Nesta época, as pessoas desejam amor, paz e saúde a familiares, amigos, vizinhos, colegas de trabalho e até aos desconhecidos. As atitudes de solidariedade, boa vizinhança, caridade, bondade, cumprimentos são bem atenuantes neste período mais do que em qualquer outro. Ficamos mais humanos, felizes, solidários, unidos, amigos e mudamos a nossa maneira de ser do restante do ano.

Alguns dias após o Natal vêm o início de um ano novo e as esperanças florescem em todos com a perspectiva de dias melhores com saúde, paz, amor e dinheiro no bolso. Passado as festas, tudo volta ao normal, à correria do dia a dia, o trabalho estafante, o estudo puxado, as discussões normais, o estresse e, aos poucos, o espírito natalino vai sendo esquecido e voltamos a ser os humanos normais.

Agora, imagine se em todos os dias do ano as pessoas vivessem o espírito natalino, como o mundo seria diferente. Teríamos mais paz, solidariedade, amor, esperança e assim poderíamos afirmar que Jesus vive em nossos corações todos os dias e não apenas no Natal.

Sei que é um sonho, mas se este sonho for compartilhado por muitos, estaremos dando um grande passo para transformar a humanidade para melhor, menos individualista, egocêntrica e hipócrita.

Que o espírito de Natal esteja sempre conosco em todos os dias do próximo ano e com certeza, a nossa passagem por este mundo será mais agradável, feliz e harmoniosa.

Feliz Natal em todos os dias do ano vindouro para você e sua família!

Professor José Costa

                                                         

10 estratégias para você comer menos nas festas de fim de ano

Uma dica é se alimentar de três em três horas para não chegar na hora da ceia com muita fome

Dezembro costuma ser um mês muito esperado pela maioria das pessoas. É tempo de férias, viagens e, principalmente, festas. Grande parte das famílias prepara reuniões especiais para celebrar, ao lado de parentes e amigos, o Natal e a chegada do Ano Novo.

E para acompanhar estas comemorações tão importantes, comidas e bebidas não podem faltar! E aí que mora o perigo: em meio a tantas delícias – que incluem desde frutas secas e outros aperitivos, passando por deliciosos pratos salgados, com muitas carnes e massas, além de doces, refrigerantes e bebidas alcoólicas -, são poucas as pessoas que conseguem resistir e manter a dieta que seguem no dia a dia.

Não há mal nenhum em comer um pouco de doce e até beber um gole de champanhe para celebrar esses momentos especiais, mas o problema é que muitas pessoas exageram ao comer tudo que evitaram consumir ao longo do ano.

Pensando exatamente nesta dificuldade que muita gente tem em manter uma boa alimentação durante as festas de fim de ano, a nutricionista Sabrina Lopes cita algumas dicas para comer menos nestas ocasiões e evitar futuros arrependimentos:

1. Coma de três em três horas

Sabrina Lopes cita que o primeiro passo para evitar exageros durante as festas de fim de ano é se alimentar corretamente, de três em três horas, durante o dia, para não chegar no momento da ceia ou do almoço com muita fome.

2. Evite aperitivos calóricos

Antes do jantar ou almoço, muitas famílias têm o costume de servir petiscos de frutas e oleaginosas, entre outros. Porém, apesar de serem saudáveis, estes são alimentos calóricos, que não devem ser consumidos em excesso.

“Nas festas de Natal e Reveillon, evite os petiscos de frutas secas e oleaginosas antes do almoço ou ceia, esses contém algumas calorias extras”, orienta a nutricionista Sabrina.

3. Opte pelas frutas

Na maioria das reuniões de fim de ano é possível encontrar também as mais variadas opções de frutas. A recomendação da nutricionista Sabrina é optar por elas em vez de comer doces.

“Mas caso vá consumir doces, faça isso em pequenas quantidades”, destaca.

4. Não exagere na preparação dos alimentos

“Procure retomar a alimentação normal no dia 26 de dezembro e, também, no dia 1 de janeiro. Então não prepare grandes quantidades de alimentos para não ficar comendo as sobras nos dias seguintes”, orienta Sabrina Lopes.

Caso tenha o costume de passar as festas na casa de algum familiar ou amigo, e o anfitrião ofereça um pouco de doce ou alguma outra comida para você levar para a casa, seja gentil e agradeça, mas diga que não precisa, pois, para o dia seguinte, já tem outros planos.

5. Evite as bebidas alcoólicas

As festas de fim de ano são, geralmente, regadas com muitas bebidas: cerveja, chopp, batida, vinho, champanhe, entre outras. E para algumas pessoas, que têm o costume de beber socialmente, especialmente em ocasiões especiais, fica difícil resistir.

“Tome cuidado com os excessos de bebidas alcoólicas. Mas, se for beber, prefira os vinhos e o champanhe que são menos calóricos”, orienta a nutricionista Sabrina.

6. Intercale a bebida com água

Se você não resistir e optar por beber um pouco de cerveja, chopp ou outra bebida alcoólica, não exagere na quantidade. Uma dica que pode ajudar neste sentido é intercalar um copo de água com o copo da bebida, dessa forma, você beberá menos, mas não ficará “com o copo vazio”.

7. Prepare bons alimentos

Se você é o anfitrião e quer oferecer uma boa ceia aos seus convidados, mas sem exagerar na quantidade de comida e nos alimentos calóricos, faça boas escolhas! “Não se esqueça de servir um belo prato de salada e legumes, sem adição de maionese. Prefira as carnes magras, como o peru, chester e peixes. Evite carnes como tender, leitão e pernil que possuem bastante gordura”, diz Sabrina Lopes.

Outra dica da nutricionista é adicionar castanhas e nozes em preparações com arroz, saladas e carnes. “Mas não as sirva como petiscos antes da refeição devido à grande quantidade de calorias que oferecem”, destaca.

“Sirva como sobremesa frutas e troque o refrigerante por sucos”, acrescenta a nutricionista.

8. Abuse das saladas

Se você é convidada de um jantar ou almoço, não tem como garantir que os alimentos oferecidos serão os mais saudáveis possíveis. Mas, provavelmente, saladas e alguns legumes serão servidos e a dica fundamental é começar por eles!

“Na hora de se servir, abuse de saladas e legumes, preenchendo boa parte do prato. Assim vai consumir menos comidas engordativas”, destaca Sabrina Lopes.

9. Coma salada antes de ir à festa

Mas, caso você saiba que, na ceia para a qual foi convidada, não terão opções de salada e legumes, coma apenas uma salada antes de sair de casa, para evitar exageros na hora de jantar.

10. Comemore de outra forma

Lembre-se que Natal e Reveillon são duas datas importantes, que não se limitam somente a bebidas e comidas.

De acordo com Sabrina Lopes, essa é a dica mais importante: “tire o foco da comida e aproveite ao máximo a companhia dos familiares e amigos!”, destaca a nutricionista.

O que devo comer no dia seguinte?

Mas muitas pessoas, de fato, não resistem à variedade de comida existente nestas festas de fim de ano e, realmente, acabam exagerando, comendo mais do que deviam. E é no dia seguinte que costuma vir o arrependimento…

“Para ajudar nos exageros do Natal, coma frutas ou faça sucos com laranja, abacaxi e mamão. Dê preferência a saladas, carnes magras, grelhados e alimentos integrais, como aveia, granola e arroz integral. A água também é fundamental para reidratar o corpo, beba em média um litro e meio de água”, diz Sabrina Lopes.

A nutricionista cita ainda alguns alimentos que não podem faltar no pós-festa:

Pimentão vermelho

Repolho

Tomate

Cebola

Cenoura

Abacaxi

Salsa

Pimenta vermelha

Uvas

Alho

Limão

Laranja

Mas vale destacar que, após o consumo excessivo de comidas e bebidas, não há como “voltar atrás”. Dessa forma, a melhor maneira é evitar os excessos, para retornar à dieta no dia seguinte sem peso na consciência.

Fonte: http://www.dicasdemulher.com.br/10-estrategias-para-voce-comer-menos-nas-festas-de-fim-de-ano/ - Por Tais Romanelli - Foto: Thinkstock

Dermatologistas revelam seus truques para cuidar da pele no verão

Cuide da oleosidade e evite manchas seguindo as dicas dos experts

Chegar ao fim do verão com a pele saudável parece ser uma tarefa impossível - sol, cloro, água do mar, suor... São tantas ameaças que nem sempre sabemos como nos proteger corretamente. Embora pareça difícil, problemas como ressecamento, manchas e até micoses podem ser evitados com cuidados simples. Conversamos com dermatologistas que nos revelaram seus truques pessoais para manter a pele hidratada e sem complicações na estação mais quente do ano. Confira: 

Controle a oleosidade e pare de sofrer com o brilho no rosto

Para aqueles que precisam de cuidados redobrados com a pele oleosa durante o calor, os dermatologistas contam os seus truques. "Uso sabonetes líquidos ou em espuma com ativos que controlam a oleosidade, depois aplico um tônico e finalizo com um bom hidratante matificante", diz a dermatologista Marcela Studart, da Sociedade Brasileira de Dermatologia. A dermatologista Suzy Rabello, do Hospital Bandeirantes, em São Paulo, ressalta a importância de usarmos produtos específicos para o nosso tipo de pele. "Se necessário, higienizo também a área do peito e das costas, e nunca faço limpeza mais de três vezes por dia, pois a pele pode produzir mais sebo e até aumentar a oleosidade", afirma. O dermatologista Murilo Drummond, do Instituto de Pós-graduação Médica Carlos Chagas, no Rio de Janeiro, diz que deixa lenços umedecidos na bolsa, no trabalho ou no carro, apenas para retirar o excesso de oleosidade durante o dia.  

Dedos e virilha sempre secos para evitar micoses

Um dos problemas de pele mais comuns do verão são as micoses, principalmente por conta do aumento de suor e as visitas mais frequentes a praias e clubes. A dermatologista Marcela aposta no simples e efetivo: "Após o banho, é indicado secar bem as áreas de dobras, principalmente entre os dedos e virilha, para evitar frieiras e fungos", diz. Já o dermatologista Murilo afirma que os cuidados podem ir para além do banho, principalmente para quem sofre muito com o suor. "Uma dica é secar essas áreas com uma toalha de papel no intervalo do trabalho, ou mesmo o uso de talco nos pés", completa. Na piscina ou chuveiro do clube, lembre-se de calçar os chinelos e evitar pisar descalço no chão molhado.  

A limpeza da pele deve ser diária

Os especialistas afirmam fazer a limpeza da pele diariamente em casa, usando sabonete específico para o seu tipo de pele, que pode ser complementada com um tônico facial. "Lembrando que sabonete esfoliante é pra ser usado no máximo uma vez por semana", diz a dermatologista Marcia Linhares, do Rio de Janeiro. Além disso, uma limpeza de pele mais profunda - para tratar acne, por exemplo - deve ser feita com um profissional uma vez ao mês ou a cada dois meses, dependendo do tratamento e do tipo de pele. "Eu, por exemplo, faço extração manual dos cravos com uma esteticista que trabalha no meu próprio consultório", diz a dermatologista Marcela. 

Ressecamento da pele e dos fios também tem solução

Quem nunca ficou com a pele e os cabelos ressecados após uma temporada de água do mar e piscina com cloro? "Recomendo o uso de hidratantes para o corpo a base de ureia, vitamina E, alantoina e óleo de semente de uva diariamente após o banho para tratar a pele durante os dias de viagem", diz a dermatologista Marcela. No cabelo, a dica é usar leave-in e máscaras hidratantes com uma frequência maior. "Após o banho de mar ou piscina, vou logo lavar o corpo com água limpa, para retirar cloro e sal", lembra a dermatologista Marcia.  

Cuidados com o sol vão além do protetor solar

O uso do protetor solar é essencial para evitar queimaduras, pintas, manchas e o câncer de pele. Mas é preciso usá-lo corretamente ou então a proteção não é garantida. "Reaplico o produto a cada duas horas se estiver em áreas de grande exposição, como a praia, sem me esquecer dos óculos escuros, bonés ou chapéus, de preferência com abas grandes", diz Suzy Rabello. A dermatologista Marcela recomenda aumentar o fator de proteção quando a exposição for mais intensa. "O ideal é um FPS entre 30 e 40 para o dia a dia e acima de 50 na exposição, lembrando que os protetores em gel e fluido são menos resistentes à água e ao suor do que os cremes mais espessos", explica. Também devemos respeitar os horários menos críticos de exposição ao sol: antes das 10h e após às 16h, pois a concentração de radiação solar é maior entre 10 e 16 horas. 

Manchas e pintas também possuem tratamento

Se você não se cuidou como deveria e agora es acompanhando o surgimento das pintas e manchas da sua pele, o ideal é procurar tá um profissional. "Antes de recomendar qualquer tratamento, é preciso ver se algumas dessas pintas têm aspecto maligno", declara o dermatologista Murilo. Se não for o caso, os tratamentos podem variar desde cremes clareadores até peeling e luz pulsada. "Manchas e sardas devido ao sol são prevenidas com o uso do filtro solar, mas depois que aparecem geralmente são tratadas com laser ou luz intensa pulsada, sendo necessário até quatro sessões", diz Marcia Linhares. "O melasma (manchas escuras) sempre piora nessa época do ano, e os tratamentos que faço e recomendo para meus pacientes são os cremes clareadores, peelings a base de ácidos com poder clareador, dermaroller (tratamento com um roller cheio de microagulhas, que facilitam a penetração da medicação na pele), e laser, que promove a quebra do pigmento da mancha", completa a especialista. 

Hidratação não é feita só com creme

Uma pele saudável e hidratada não depende apenas do hidratante, afirmam os dermatologistas. "O uso de loções e águas termais também é bem-vindo para manter a pele sempre bem hidratada", conta Murilo Drummond. Além disso, ingerir dois litros de água por dia é essencial para manter todos os nossos órgãos irrigados e funcionando corretamente, e a pele não foge dessa regra. "Não adianta gastar dinheiro com diversos produtos se o mais importante, que é ter uma alimentação equilibrada e beber muita água, não está sendo feito."

Fonte: http://www.minhavida.com.br/beleza/galerias/16042-dermatologistas-revelam-seus-truques-para-cuidar-da-pele-no-verao - POR CAROLINA SERPEJANTE