Lavar as mãos pode salvar vidas e evitar contaminação por doenças

A correta higienização das mãos sempre foi importante. Desde pequenos, formos ensinados a lavar as mãos ao chegar da rua, a lavar as mãos antes de comer e manipular alimentos, após ir ao banheiro, jogar o lixo doméstico fora, entre outros, tanto para adultos, quanto crianças, a fim de evitar infecções e proliferação de doenças. Hoje, esses cuidados vão muito além do que manter o nosso corpo limpo e a saúde livre de bactérias e microrganismos indesejáveis, é também uma forma de evitar proliferação e que mais pessoas sejam contaminadas com o COVID-19 (Coronavírus), que já tornou-se uma pandemia e assola o Brasil e o mundo.

 

Por isso, é bom alertar as crianças, conversar com elas e fazê-las se conscientizarem da importância da correta higiene, mas sem alarde, para não assustar. A meninadas deve saber da necessidade de se lavar as mãos para prevenir esse vírus e saber que é preciso fazer a correta higiene quando estiver na rua ou frequentar lugares públicos, bem como adotar alguns hábitos novos.

 

Algumas precauções podem ser tomadas, a exemplo de tomar cuidado ao pegar em objetos e locais que possam estar contaminados como, maçanetas de portas, botões do elevador, caixas eletrônicos, dinheiro, barras dos transportes públicos, etc. Uma boa dica é evitar pegar no celular em ambiente público, apertar as mãos de outras pessoas e abraçar ou dar beijo no rosto. Já são medidas preventivas para conter a propagação da doença.

 

Outra forma de prevenção é, se for espirrar, o ideal é fazê-lo com um lenço ou dentro da sua roupa, para não espalhar o vírus no ambiente, mesmo que seja uma simples gripe. Se não houver outra forma, espirrar em concha com as mãos e lavar em seguida, ou conter o espirro no ombro

 

Evite colocar as mãos no rosto e, se possível, passar álcool em gel quando estiver em lugar público. No entanto, na falta deste produto, correr e lavar as mãos com água e sabão neutro líquido ou sabão amarelo, o quanto antes e quantas vezes for necessário, além de enxugar as mãos e rosto com lenço e toalha descartável ou toalha própria. Nada de usar toalha que outras pessoas estejam usando também.

 

Para que haja a correta lavagem manual, é necessário pelo menos um minuto lavando até os pulsos, dedo por dedo, na parte interna e externa das mãos e dedos e esfregar as unhas com o sabão, ao centro da palma da mão, como se estivesse fazer um círculo com os dedos juntos.

 

Lembre-se, lavar as mãos com frequência e de forma correta pode salvar a sua vida e a de outras pessoas. Colaborar é uma forma de mostrar que você é consciente e de se solidarizar com outros indivíduos.

 

Fonte: https://www.bloguito.com.br/lavar-as-maos-pode-salvar-vidas-e-evitar-contaminacao-por-doencas

Verão: Especialistas dão dicas de cuidados com a pele e saúde nasal

Cuidados que geralmente são intensificados no verão, devido ao aumento das temperaturas, devem ser praticados diariamente como o uso do filtro solar e a hidratação nasal

 

Com a chegada do verão, os cuidados com a saúde nasal e com a pele devem continuar. Segundo dados do Instituto Nacional de Câncer (INCA), o Brasil terá 625 mil novos casos de câncer a cada ano do triênio 2020-2022, sendo o câncer de pele não melanoma o mais incidente, com 177 mil novos casos, e 8,5 mil casos de câncer de pele melanoma. Sobre o cuidado com a saúde nasal, de acordo com especialistas, quem tem o hábito de limpar o nariz todos os dias reduz de 30% a 50% a frequência de uso de medicações, casos de gripes e resfriados.

 

Cuidados com a pele

 

Mais frequente no Brasil, de acordo com o INCA, o câncer de pele não melanoma corresponde a cerca de 30% de todos os tumores malignos registrados no país e a prevenção continua sendo uma grande aliada no combate à doença. Conforme orientações da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), o protetor solar é um produto indispensável em qualquer estação do ano e deve ser aplicado todos os dias, mesmo quando estiver nublado. Mas estatísticas da 21ª Campanha Nacional de Prevenção ao Câncer de Pele mostraram que 63,05% das pessoas se expõem ao sol sem qualquer proteção.

 

A dermatologista Dra. Paula Ferreira, explica que a fotoproteção é o método mais eficaz para a prevenção do câncer de pele, do melasma e do fotoenvelhecimento, causados pela exposição excessiva a raios ultravioletas (UV).

 

"O filtro solar promove a criação de um filme protetor na pele, que reflete, dispersa e absorve os raios UV e, assim, atenua a penetração da radiação na pele. O uso de medidas fotoprotetoras, como o filtro solar, é uma necessidade diária para toda população, não importa etnia, idade e região geográfica, pois apresenta alto potencial de proteção contra a queimadura solar, evita o envelhecimento precoce da pele e o câncer de pele", explica a especialista.

A médica reforça que pelo Brasil estar em uma região geográfica com índices de radiação UV elevados durante maior parte do ano, a fotoproteção é importante não só no verão.

 

"A fotoproteção não deve ser sazonal e relacionada a dias recreacionais em praias e parques, mas também deve ser feita durante o dia a dia nas cidades. Existem produtos específicos para a fotoproteção urbana, que não possuem cheiro de praia e apresentam rápida absorção do produto, características que promovem maior adesão ao uso diário".

 

Além do filtro solar, confira outras dicas de proteção:

• Usar roupas que cubram bem o corpo, chapéus com abas largas e óculos de sol com lentes UV;

• Abrigar-se em locais com sombras e árvores;

• Evitar exposição ao sol entre 10h e 16h.

Saúde nasal e seus cuidados

 

Independentemente da estação do ano, a limpeza e hidratação nasal devem ser feitas diariamente, contribuindo na prevenção de doenças respiratórias como gripe, resfriado, rinite e sinusite. De acordo com a otorrinolaringologista Dra. Maura Neves, a limpeza nasal remove as impurezas inaladas e diversos agentes agressores, como vírus e bactérias, além de auxiliar na diluição e remoção das secreções.

 

"A hidratação nasal também é extremamente importante, pois complementa a limpeza. A camada de gel umidifica a mucosa nasal por mais tempo, promovendo conforto para o nariz e intensificando este cuidado", completa.

 

A especialista alerta que o nariz aquece e umidifica o ar inalado, além de filtrar as partículas e microrganismos, permitindo que chegue com as características necessárias aos pulmões.

 

"A respiração feita pelo nariz e de forma correta traz benefícios não só para que os órgãos do corpo trabalhem perfeitamente, mas também pode ajudar a controlar crises de ansiedade e estresse, renova e aumenta a energia do corpo, melhora a concentração e garante uma noite de sono tranquilo, além de prevenir todos os malefícios que podem ocorrer por meio da respiração oral", comenta.

 

Com o aumento da temperatura, as partículas nocivas em suspensão no ar se deslocam de forma lenta e em casos de inversão térmica ficam aprisionadas pelo ar quente causando problemas respiratórios. Dra. Maura reforça que é necessária a adoção de outros cuidados para ajudar na prevenção das crises alérgicas.

 

"Lavar as mãos com frequência, beber água, evitar flores e plantas em casa, não ter objetos que acumulem poeira, como tapetes, cortinas, almofadas na residência são alguns cuidados que pessoas alérgicas podem tomar para prevenir as crises alérgicas respiratórias".

 

Fonte: Redação - https://revistanovafamilia.com.br/verao-especialistas-dao-dicas-de-cuidados-com-a-pele-e-saude-nasal - Foto: Fabio Rodrigues-Pozzebom/Agência Brasil

Da alimentação aos treinos: os erros que você pode cometer quando quer perder peso

Duplicar o tempo na academia, por exemplo, pode levar a lesões

 

Para obter bons resultados no processo de emagrecimento, é necessário ter dedicação, disciplina, paciência e constância. Por isso, sempre duvide de promessas milagrosas para perder muitos quilos em pouco tempo, ou de equipamentos e remédios que irão fazer o “trabalho” por você.

 

O "segredo" é a mudança de hábitos de vida, sempre aliando exercícios físicos, alimentação balanceada e sono adequado. Desta forma, os resultados alcançados serão mantidos a longo a prazo.

 

Conheça dois erros comuns de quem faz dieta e que podem colocar a perder todo o seu esforço:

 

Treinar demais

De uma hora para a outra, muita gente decide multiplicar os treinos para compensar o que não se exercitou ao longo do ano. Alguns passam longos períodos de tempo na academia, outros fazem duas ou três sessões por dia e passam a se exercitar em altíssima intensidade, sem descanso.

Não custa lembrar: são estratégias que colocam a saúde em risco e podem levar a lesões. Tenha cuidado! Mantenha uma rotina de atividade física compatível com seu condicionamento físico e seu dia a dia.

 

Apostar em restrições alimentares drásticas

Nesta época do ano, é comum as pessoas fazem loucuras na alimentação para tentar chegar na temporada de praia com alguns quilos a menos. Classificam os alimentos em “pode” e “não pode”, diminuem substancialmente a quantidade de comida no prato, ficam sem comer longos períodos. Cortam deliberadamente alimentos da dieta diária e, muitas vezes, o “coitado” do carboidrato sofre todo o preconceito.

 

Essas estratégias podem ser a causa de sérios problemas de saúde e não  vão servir para trazer um emagrecimento saudável e duradouro. Se você conseguir reduzir algum peso na balança, pode ter certeza de que será às custas de perda de líquidos e de massa muscular (olha a flacidez dando as caras por aqui!). A perda de gordura ocorre lentamente, e não combina com extremismos. Para evitar o emagrecimento não saudável, aja com equilíbrio, sempre!

 

Não custa lembrar

Qualquer estratégia que coloque em risco a sua saúde mental e psicológica não vale o risco. Para manter os resultados a longo prazo, você precisa conseguir sustentar as mudanças de comportamento que te levaram até o que almejava inicialmente. Reflita: "Consigo manter isso para o resto da minha vida?". Respeite seu corpo, acima de tudo.

 

Fonte: https://gauchazh.clicrbs.com.br/donna/fitness/noticia/2020/12/da-alimentacao-aos-treinos-os-erros-que-voce-pode-cometer-quando-quer-perder-peso-ckiomhrvl002y017w43tucbyh.html - Raquel Lupion

Atenção! Esses alimentos podem ser os "vilões" da sua dieta no verão

Nutricionista explica quais são os "falsos saudáveis", que podem sabotar o seu emagrecimento

 

O calor chegou com tudo por aqui e as temperaturas mais altas influenciam totalmente na nossa rotina alimentar. Nos dias quentes, aumenta a vontade de saborear comidas mais refrescantes, mas é preciso muito cuidado para não cair nos chamados alimentos "falsos saudáveis" - e que podem sabotar a sua dieta. Veja quais são os mais comuns:

 

Açaí

O açaí se tornou um dos lanches preferidos de muita gente. A fruta é supersaudável: trata-se de uma ótima fonte de vitamina E, fibras, cálcio, magnésio e potássio. Além disso, tem grande potencial antioxidante, ajudando no combate aos radicais livres que evitam o envelhecimento precoce das células. Também é uma ótima fonte de energia - ou seja, é uma boa opção de lanche pré-treino.

O problema é que, na maioria das vezes, o açaí vem acrescido de xarope de guaraná para deixar o sabor mais doce. Isso faz com que se torne, basicamente, um alimento rico em açúcar - sem falar dos acompanhamentos e toppings que costumam compor os potes de açaí. Se quiser consumir a fruta, opte pela polpa in natura, sem adição de xarope.

 

Molhos gordurosos

É normal o apetite para saladas aumentar nesta época do ano. Fica mais fácil consumir uma salada geladinha, com ingredientes frescos. Mas muito cuidado com os molhos que acompanham o prato.

Os molhos industrializados são ricos em gorduras e até açúcar, transformando a saladinha que tinha tudo para ser saudável e leve em uma refeição pesada e supercalórica. Alguns molhos à base de queijo ralado podem acrescentar até 200 calorias no seu prato.

É importante estar atenta também aos molhos que levam mel na composição. Apesar de ser um alimento saudável, o mel em excesso pode aumentar muito as calorias da sua refeição. O ideal é fazer molhos em casa, à base de iogurte, creme de ricota e ervas.

 

Salada de frutas

Calma, vou explicar! As saladas de frutas que encontramos em restaurantes normalmente são feitas com suco extra, além do próprio suco das frutas cortadas, ou refrigerantes como guaraná, repleto de açúcar. Há, ainda, locais que servem a combinação com sorvete.

Importante lembrar também que, apesar da salada de frutas ser muito nutritiva, se o seu objetivo é emagrecer, todos os alimentos precisam estar dentro da quantidade ideal para o seu caso. Prefira fazer sua salada de frutas em casa, dê preferência às frutas cítricas e sirva em porções moderadas.

 

Refrigerante zero ou diet

Ainda surgem muitas dúvidas sobre as diferentes versões de refrigerantes disponíveis no mercado. Uma lata de 350ml de refrigerantes normais possui, em média, 150 calorias e muito açúcar.

É verdade que o refrigerante zero (ou diet) não tem açúcar e, na maioria dos casos, não oferece calorias. Mas não deixa de ser um alimento industrializado, cheio de conservantes, aditivos químicos e sódio - que, em excesso, fazem mal à sua saúde. Além do seu objetivo estético, é muito importante cuidar da saúde, certo?

 

Não custa lembrar

O ideal é procurar o seu médico ou nutricionista para garantir que a sua alimentação está adequada.

 

Fonte: https://gauchazh.clicrbs.com.br/donna/fitness/noticia/2020/12/atencao-esses-alimentos-podem-ser-os-viloes-da-sua-dieta-no-verao-cki7e4m9d0004017wzb884l3d.html - Paula Pinto

Confira as profissões que devem bombar em 2021

De desenvolvedor de games a gerente de RH e caçador de talentos, lista tem oportunidades em áreas diversas

 

O ano novo começou e, em meio a um momento conturbado da economia, mudar de ares no mercado de trabalho ou saber os rumos de sucesso pode ser essencial para você. De caça talentos e gerente de RH a desenvolvedor de games, confira as profissões que vão bombar em 2021, de acordo com levantamento foi feito pelo PageGroup, empresa especializada em recrutamento de executivos.

 

A pesquisa levou em conta as opiniões de  empresas de todos os portes (pequena, média e grande) em 14 setores do Brasil. Cargos de alto escalão, média e alta gerência, níveis técnico e de suporte à gestão, além de terceiros e temporários foram levados em conta. As oportunidades listadas têm remunerações de R$ 3 mil a R$ 45 mil.

 

Confira as oportunidades divididas entre as áreas de atuação

Recursos Humanos:

Cargo: Gerente de Recursos Humanos ;

Responsável por todas as ações da área de RH, como reestruturação organizacional da empresa. Salário: de R$ 25 mil a R$ 45 mil.

 

Cargo: Especialista em Aquisição de Talentos ( caça talentos );

Atrai talentos para a empresa, com programas como recrutamento interno e programa de trainee. Salário: de R$ 15 mil a R$ 20 mil.

 

TI:

Cargo: Data Protection Officer (DPO);

Com a nova Lei Geral de Proteção de Dados (LGPD), fica encarregado de administrar e avaliar todos os indicadores da empresa, desde a coleta até o tratamento das informações, sendo ainda interlocutor com o órgão regulatório de fiscalização de dados. Salário: R$ 20 mil.

 

Cargo: Gerente de Cyber Security;

Lidera toda estrutura de segurança da informação, como área de riscos, governança e segurança cibernética. Salário: de R$ 25 mil a R$ 35 mil.

 

Cargo: Especialista em Cloud;

Garante que todos os sistemas em cloud (armazenamento na nuvem) funcionem e não atrapalhem o dia a dia da operação da empresa. Salário: de R$ 14 mil a R$ 19 mil.

 

Cargo: Gerente de Data Science;

Estrutura a base de dados e utiliza as análises dessas informações, o que orienta a empresa nas tomadas de decisões do negócio. Salário: de R$ 19 mil a R$ 29 mil.

 

Cargo:  Desenvolvedor de Games ;

Faz a programação de jogos online. Salários: de R$ 8.000 a R$ 15 mil.

 

Digital:

Cargo: Gerente de Produto;

Gerencia a comercialização e entrega dos produtos digitais, atuando junto a três áreas da empresa: experiência de usuários, tecnologia e negócios Salários: de R$ 25 mil a R$ 40 mil.

 

Finanças:

Cargo: Business Controller;

É uma espécie de consultor de finanças da empresa, com foco na economia de custos e ganho de eficiência. Salários: de R$ 15 mil a R$ 30 mil.

 

Cargo: Gerente Fiscal;

É responsável pela área tributária da empresa, como apuração e recolhimento de impostos federais, estaduais, municipais e demais taxas e contribuições, e elaboração de declaração de Imposto de Renda, entre outros. Salários: de R$ 14 mil a R$ 20 mil + bonificação vinculada à performance.

 

Agro:

Cargo: Gerente Territorial de Vendas;

Faz gestão da carteira de vendas da empresa em uma determinada região, incluindo a gestão da equipe de vendedores e representantes. Salário: de R$ 13 mil a R$ 16 mil + bonificação vinculada à performance.

 

Engenharia e Manufatura:

Cargo: Coordenador de Saúde, Segurança e Meio Ambiente;

É responsável pelo treinamento dos funcionários nas áreas de segurança do trabalho e gestão ambiental. Deve assegurar que as normas e leis de meio ambiente sejam devidamente seguidas. Salário: de R$ 9.500 a R$ 13 mil.

 

Logística:

Cargo: Coordenador de Suprimentos;

Responsável pela área de compras da empresa, planejando todo o fluxo no curto, médio e longo prazo. Salário: de R$ 9.000 a R$ 12 mil.

 

Saúde:

Cargo: Enfermagem Assistencial (hospitalar);

Supervisiona os procedimentos de cuidado ao paciente e realiza tarefas administrativas, como checagem de prescrições e atualização de informações no prontuário, entre outras. Salário: de R$ 3.500 a R$ 6.500.

 

Cargo: Médico Assistencial (hospitalar);

Responsável pelo atendimento assistencial dos pacientes, integrando todo o cuidado com a equipe multidisciplinar Salário: de R$ 15 mil a R$ 35 mil.

 

Cargo: Gerente de Assuntos Regulatórios;

Responsável pela gestão dos processos de registro e renovações de produtos/serviços, aprovações e renovações de licenciamentos e certificações regulatórias, entre outros. Salário: de R$ 20 mil a R$ 35 mil.

 

Cargo: Gerente Comercial (área médica);

Responsável pela estratégia e políticas comerciais da empresa, atuando com a sua equipe na linha de frente de vendas. Salário: de R$ 15 mil a R$ 30 mil.

 

Jurídico:

Cargo: Gerente Jurídico de Societário, M&A e Mercado de Capitais;

Responsável por gerir a rotina societária do dia a dia da companhia e suas subsidiárias. Atua também junto aos órgãos reguladores, como CVM (Comissão de Valores Mobiliários), e na estruturação de operações financeiras, como IPO (a primeira oferta pública de ações de uma empresa). Salários: de R$ 20 mil a R$ 35 mil + comissões.

 

Cargo: Gerente Jurídico;

Faz gestão de todo o departamento jurídico da empresa (questões cíveis, tributárias, societárias, entre outras). Salário: de R$ 15 mil a R$ 25 mil + comissões.

 

Vendas:

Cargo: Executivo Sênior de Vendas de Tecnologia (serviços financeiros);

Responsável pela venda de serviços, softwares ou produtos para o segmento de serviços financeiros. Salário: de R$ 15 mil a R$ 40 mil + comissões.

 

Pessoa com Deficiência (PCD):

Cargo: Analista de Planejamento/ BI (Business Intelligence);

Responsável pela análise, estruturação e apresentação de dados para áreas de negócios diariamente, com o foco em gerar insights por meio dos indicadores. Salário: de R$ 5.000 a R$ 7.000 (pleno) e de R$ 8.000 a R$ 10 mil (sênior). Segundo o PageGroup, muitas empresas têm uma divisão específica para recrutamento de vagas exclusivas para PCDs , e este cargo é uma tendência no setor.

 

Fonte: undefined - iG @ https://economia.ig.com.br/2021-01-03/com-salarios-de-ate-r-45-mil-confira-as-profissoes-que-devem-bombar-em-2021.html  - Por Brasil Econômico - shutterstock