quinta-feira, 4 de junho de 2015

5 dicas para malhar com mais segurança

Saiba como evitar lesões e garantir um bom desempenho

Mesmo quem já frequenta a academia ou pratica algum esporte há um bom tempo deve estar sempre atento à segurança e conforto. Treinar de forma adequada não só ajuda e evitar lesões e incômodos, como também garante um bom desempenho.

O educador físico Diego Lopez selecionou 5 dicas essenciais para malhar com mais segurança em diversas situações. Confira e bom treino!

1. Saiba lidar com o equipamento
Principalmente quem faz musculação. Entender como funciona e preparar cada máquina é essencial para evitar ferimentos e garantir a progressão. Quem ainda é iniciante deve pedir ajuda a um profissional para entender a mecânica de cada equipamento. Reconhecer os limites de peso e ritmo de exercícios também é fundamental. “As lesões musculares relacionadas ao aquecimento mal executado e o excesso de cargas são as mais frequentes”, explica.

2. Roupas e equipamentos certos
Cinturões pélvicos, luvas e a roupa adequada para cada esporte podem fazer toda a diferença. Quem pega pesado na musculação sabe que as mãos sofrem atrito e impacto, devendo ser protegidas por quem deseja prevenir calos ou outras lesões. Uma roupa ajustada ao corpo do atleta e um tênis específico para a atividade também são essenciais.

3. Cuidado com os acessórios
Fones de ouvido, celulares, frequencímetros ou qualquer acessório que não se encaixe ao corpo do atleta e fique “solto”, pode causar pequenos acidentes ou atrapalhar a concentração durante o treino. Escolha os ideais para você e seu tipo de esporte, sempre testando antes da prática.

4. Tenha um objetivo
Não malhe apenas por malhar. Seja perder peso, aumentar o condicionamento físico ou ganhar massa muscular: defina um foco e adeque o seu treino a ele.

5. Tenha sempre um profissional por perto
Não invente treinos sozinho ou comece qualquer tipo de atividade por conta. Apenas com a orientação de um profissional médico e de educação física você poderá treinar de forma segura e adequada aos seus limites.

Fonte: http://www.sportlife.com.br/fitness/5-dicas-para-malhar-com-mais-seguranca - por Marina Machuca - Foto: Shutterstock

quarta-feira, 3 de junho de 2015

Programação da 50ª Feira do Caminhão em Itabaiana-Sergipe 2015

Itabaiana é considerada a Capital Nacional do Caminhão e para comemorar este feito, todos os anos o município realiza a Feira do Caminhão. Este ano a festa será realizada no período de 06 a 13 de junho, com uma vasta programação, atraindo milhares de visitantes e caminhoneiros de todo o Brasil para a cidade, através de shows artísticos de cantores e bandas locais e nacionais. A feira deste ano é a 50ª da história do município e contará com a exposição de stands e venda de caminhões.

Confira a programação da 50ª Feira do Caminhão:

Dia 06/06 - Sábado
20h30min - Show religioso com Cantores de Deus (Dalva/Karla/Andréia e Banda) - Praça Fausto Cardoso, ao lado da Igreja Matriz

Dia 07/06 - Domingo
08 h- Carreata Mirim
19 h - Banda Cartas na Mesa
20h30min - Concurso Rainha do Caminhoneiro – Praça de Eventos
22h30min - Élio Lima

Dia 08/06 - Segunda-feira
18 h - Jogo dos Caminhoneiros - Campo do SESI

Dia 09/06 - Terça-feira
14 h - Abertura dos Stands - Início da Feira do Caminhão 
22 h - Encerramento das atividades

Dia 10/06 - Quarta-feira
14 h - Abertura dos Stands 
21h30min - Encerramento das atividades
22 h - Léo Wander
23h30min - Márcia Felipe & Forró da Curtição
01 h - Coração Xonado
02h30min - Wesley Safadão & Garota Safada
04 h - Frank Dyall

Dia 11/06 - Quinta-feira
14 h - Abertura dos Stands 
21h30min - Encerramento das atividades
22 h - Carlos Lima & Luciano
23h30min - Victor & Léo
01 h - Jailson Lima
02h30min - Luan & Forró Estilizado
04 h - Alma Gêmea

Dia 12/06 - Sexta-feira
06 h - Alvorada Festiva
07 h - Benção das Chaves - Espaço Jovem
11 h - Show com Aguinaldo Maraial e Léo - AABB
12 h - Almoço dos Caminhoneiros
13 h - Show com Etinho Marques - AABB
14 h - Abertura dos Stands
18 h - Carreata Alusiva à Santo Antônio 
21h30min - Encerramento das atividades
22 h - Caio Sertanejo
23h30min - Rojão Diferente
01 h - Antônio O Clone
02h30min - Aviões do Forró
04 h - Samyra Show

Dia 13/06 - Sábado
16 h – Procissão de Santo Antônio

Por Professor José Costa - Com informações da Prefeitura de Itabaiana

Cardápio hot: veja os alimentos afrodisíacos que vão dar um up na sua dieta sexual

Um canapé aqui, um jantarzinho lá e um pedaço de chocolate de sobremesa. Nada demais, certo? Não se você souber escolher os ingredientes. Algumas comidas podem ajuda-la na lubrificação, no orgasmo e aumentar a sua libido. Vale testar esse menu

CHOCOLATE AMARGO
Não é à toa que a gente gosta taaanto dele! "O chocolate tem poder afrodisíaco e aumenta o desejo", diz a nutricionista Alessandra Almeida. Isso porque turbina a produção dos neurotransmissores dopamina e endorfina, envolvidos diretamente no prazer sexual.

PIMENTA-CAIENA
Segundo um estudo da Universidade de Oxford, na Inglaterra, seu consumo frequente tem o poder de deixa-la mais excitada. Isso porque estimula a circulação. "Os alimentos picantes aumentam a frequência cardíaca e a produção de suor", diz Thiago Volpi. Como o sexo!

OSTRAS
Além de ser um prato principal exótico para um jantar a dois, elas são riquíssimas em zinco, mineral que contribui para a formação de testosterona (hormônio sexual masculino) e do esperma. A substância é importante para a fertilidade e para a produção de secreções. Trocando em miúdos, elas turbinam a sua lubrificação.

GINSENG DOS ANDES
Anda com mais vontade de dormir depois da novela das 9 do que enfrentar uma madrugada em claro entre lençóis? Vá de o ginseng. "Repleto de vitaminas revigorantes do complexo B e minerais, como o magnésio, que fazem com que os neurotransmissores trabalhem na potência máxima, ele desperta o desejo sexual, além de elevar a energia e o vigor físico e mental", afirma a nutricionista Simone Maia, do Rio de Janeiro. E os benefícios não param por aí. Ele ainda alivia sintomas da TPM. Você nunca mais vai precisar dar a manjada desculpa da dor de cabeça.

GENGIBRE
Se você e ele só vão ter tempo para uma rapidinha, ou se quer estar pronta para tudo assim que o gato abrir a porta, invista nessa raiz. Ela faz o sangue correr mais rápido e, por isso, estimula a lubrificação. Em tempo: nos homens, o gengibre ajuda a prolongar a ereção.

AMENDOIM
A fama dele não é infundada. Fonte de vitamina B3 e E, está relacionado ao aumento da libido. E também possui zinco, importante para o sistema nervoso. O que isso influencia na transa? Se você e ele andam estressados, consomem mais desse mineral e sobra menos para a produção dos hormônios sexuais, o que faz o desejo cair no pé. Por isso o amendoim é uma boa pedida para happy hours com pretês...

INHAME E BRÓCOLIS
Ok... eles não parecem sexy. Mas o primeiro (e também a soja e a couve-flor) ajuda na produção de estrogênio. E, sem esse hormônio em níveis equilibrados, nem dar de cara com o Malvino Salvador, sem camisa, vai ser capaz de deixá-la a fim. O segundo turbina a excitação por conter altos níveis de niacina e vitaminas A, C e B5.

FIGO
A fruta, rica em carboidratos, é considerada afrodisíaca desde a antiguidade. Tudo por ser capaz de elevar a produção do hormônio sexual feminino, o estrogênio. Além disso, ela é rica em antioxidantes que previnem o envelhecimento e protegem de doenças. Algumas dessas substâncias inclusive reduzem o nível do mau colesterol, o que potencializa a ereção do moço. Acredita? Inclua nos petiscos já!

ALGAS
Se você sempre achou jantar japonês uma ótima preliminar para uma noite selvagem, está certíssima! As algas que enrolam o sushi são fontes de minerais e de iodo, que melhoram o funcionamento da glândula tireoide. E algumas mulheres sofrem perda de desejo devido a um hipotireoidismo mínimo, não detectado em laboratório. Por isso, investir na culinária oriental rende pontos entre os lençóis.

CRAVO
Temperos como ele, orégano, açafrão, pimenta e canela são afrodisíacos por terem propriedades estimulantes. "A forma fácil de usá-los é espalhando sobre a comida", diz a nutricionista Ligia Henriques, de São Paulo.


MEL
Não, ele não é apenas um acessório do sexo gourmet! Por estimular a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer (hummm...) e bem-estar, é essencial se você está querendo algo mais que inocentes beijinhos com seu gato. Também fornece boro, envolvido no metabolismo do estrogênio

GOJI BERRY
Nunca ouviu falar? Devia. Essa fruta parecida com a uva-passa, originária do Himalaia, contém beta-sisterol, que equilibra os níveis de colesterol e é usado no tratamento de impotência sexual. O que uma coisa tem a ver com a outra? O bom colesterol é essencial para os hormônios sexuais

CARNE VERMELHA
Fonte de zinco, assim como as algas, as ostras, o leite e seus derivados e os grãos. Esse mineral regula a produção de prolactina, hormônio originado na glândula pituitária que, em excesso, pode causar disfunções sexuais.


AVEIA
Cientistas americanos garantem: ela é um cereal rico em fibras solúveis, que aumentam a quantidade de testosterona disponível no sangue. Pensa que a substância só é importante para o time masculino? Nada disso. Esse é o hormônio responsável pelo clímax, tanto no homem quanto na mulher. Orgasmo garantido!

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/amor-e-sexo/cosmopolitan-brasil/cardapio-hot-veja-os-alimentos-afrodisiacos-que-vao-dar-um-up-na-sua-dieta-sexual#1 - Escrito por: Redação M de Mulher

terça-feira, 2 de junho de 2015

Confiança é campeão do 1º turno da 4ª Copa O Saber de Futsal

Boletim final do 1º turno

*Resultados dos  jogos finais do 1º turno:
Barcelona     04     X     03     Itabaiana - Decisão do 3º e 4 º lugar
Confiança      04     X     03     Napoli - Decisão do 1º e 2º lugar

*Classificação final do 1º turno:
Campeão: Confiança
Vice-campeão: Napoli
3º lugar: Barcelona
4º lugar: Itabaiana

*Atletas da equipe campeã do Confiança:
John Wagner, Bruno Santos, Carlos Júnio, Anthony Víctor, Igor Luiz, Luiz Eduardo, Marco Antônio, João Henrique e Wendell Santana.

*Resultados da campanha do Confiança:
04     X     03     PSG
00     X     03     Barcelona
03     X     04     Napoli
06     X     00     Real Madrid
02     X     01     Barcelona – Semifinal
04     X     03     Napoli - Final

*Artilheiro do 1º turno:
Vinícius Oliveira, da equipe Barcelona, com 14 gols cada.

*Goleiro Destaque do 1º turno:
John Wagner, da equipe Confiança.

É por meio do esporte que os jovens na companhia de amigos e com a ajuda de um professor qualificado, vão descobrir uma série de valores aplicáveis no dia a dia de suas vidas.

Professor José Costa

Aspirina pode prevenir doenças cardiovasculares

As principais associações médicas recomendam o uso de aspirina em baixas doses, principalmente, para evitar um segundo ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. Mas muitos outros que não tiveram um problema de coração também deveriam tomar aspirina regularmente, segundo uma nova pesquisa. Os dados existentes são impressionantes: estudos indicam que tomar aspirina reduz o risco de um segundo ataque cardíaco de 25 a 30%.

A aspirina tem duas ações principais sobre o coração e a circulação: ela pode prevenir a formação de coágulos nas artérias (coágulos esses que podem causar um acidente vascular cerebral ou infarto do coração. Ela também tem propriedades anti-inflamatórias que podem impedir placas no interior das artérias de se tornarem instáveis e romper, o que também pode contribuir para obstruções nas artérias do coração e de todo o corpo.

Em uma nova pesquisa sobre o uso da aspiraina, foram entrevistadas mais de 2.500 pessoas entre 45 e 75 anos sobre o uso de aspirina e seu histórico de saúde. Os resultados foram publicados na edição de maio de 2015 da revista American Journal of Preventive Medicine.

Cerca de 52% relataram o uso atual de aspirina, e outros 21% a tinham usado em algum momento no passado.

Os pesquisadores descobriram que quatro em cada cinco usuários de aspirina estavam fazendo uso do medicamento para evitar um primeiro ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. Cerca de 47% das pessoas sem histórico de problemas cardíacos disseram que estavam tomando aspirina. A pesquisa revelou que uma conversa com seu médico foi o fator mais forte que determina se uma pessoa começou a tomar aspirina.

Cerca de 84% dos usuários de aspirina disseram que tomavam o medicamento para a prevenção de um ataque cardíaco, e 66 % para a prevenção de acidente vascular cerebral (derrame), indicou o estudo. Outros 18% tomavam aspirina para a prevenção do câncer, e 11% para a prevenção da doença de Alzheimer.

American Journal of Preventive Medicine, maio de 2015

Fonte: http://www.boasaude.com.br/noticias/10865/aspirina-pode-prevenir-doencas-cardiovasculares.html

segunda-feira, 1 de junho de 2015

Programação oficial da Festa de Santo Antônio em Itabaiana 2015







Fonte: Paróquia Santo Antônio e Almas de Itabaiana

Sete técnicas cientificamente comprovadas para aliviar a dor

Aliviar a dor

Uma descoberta recente mostrou que prender a respiração pode aliviar a sensação de dor.

Este truque, contudo, só funciona se você estiver esperando pela dor.

Mas não desanime, há outras formas de ludibriar o sofrimento, e aqui estão nada menos do que sete truques fáceis e cientificamente testados de aliviar a dor.

E, melhor de tudo, estas técnicas funcionam também depois que você já teve um infeliz encontro com um martelo, gaveta ou porta.

1. Cheire um perfume
Cheiros agradáveis parecem reduzir a intensidade de um estímulo doloroso - pelo menos para as mulheres.
Em um estudo de 2002, voluntários do sexo feminino tinham as mãos submersas em água dolorosamente quente, e relataram menos dor quando sentiam ao mesmo tempo aromas agradáveis, como flores ou amêndoas. Mas quando o cheiro era de vinagre, a dor piorou. O efeito não pareceu funcionar em voluntários do sexo masculino.

2. Xingue e pragueje
Se a sua primeira reação a um tropeção que quase lhe arranca o dedo é xingar em voz alta, isso até pode ser ruim para quem estiver perto de você, mas lhe ajudará a sentir um alívio, de acordo com uma pesquisa feita por uma equipe da Universidade de Keele (Reino Unido).
Eles descobriram que as pessoas lidam melhor com a dor de ter sua mão submersa em água gelada quando praguejam, talvez porque a língua solta desencadeie uma resposta hormonal que diminui a dor, arriscam os cientistas.
Infelizmente, isso parece não funcionar tão bem em pessoas que já xingam muito normalmente.

3. Olhe para uma imagem bonita
Pesquisadores da Universidade de Bari (Itália) descobriram que mostrar fotos que os voluntários classificavam como belas reduziu a dor que eles sentiam quando um laser queimou suas mãos, e pareceu reduzir a atividade nas regiões do cérebro que normalmente processa a dor.

4. Adote posições estranhas
Basta cruzar um braço sobre o outro para reduzir a intensidade da percepção da dor causada pelo disparo de um laser no dorso da mão.
Os pesquisadores da Universidade College de Londres acreditam que colocar os braços em posições estranhas essencialmente confunde o cérebro e interrompe o sinal de dor.

5. Ouça música
A música certa parece aliviar a dor física.
Voluntários recebendo tratamento odontológico mostraram-se menos propensos a pedir uma anestesia enquanto assistiam clipes de música durante o procedimento, enquanto pessoas sentindo dor após uma cirurgia de câncer lidaram melhor com a dor ao ouvir música instrumental suave.

6. Apaixone-se
Embora não seja uma receita que se possa aviar instantaneamente, apaixonar-se torna o mundo mais brilhante e melhora o sabor dos alimentos - e, claro, pode aliviar a dor física.
A boa notícia é que, se você já estiver apaixonado, basta olhar para uma foto de seu amado ou amada para reduzir a intensidade da dor de segurar um objeto dolorosamente quente.
Mas tem que ser amor verdadeiro - fotos de outras pessoas atraentes não têm qualquer efeito.

7. Toque você mesmo
Em 2010, neurocientistas da Universidade College de Londres descobriram que as pessoas suportavam melhor o aumento de calor aplicado a seus dedos quando tocavam a mão aquecida com sua outra mão.
A equipe diz que o autotoque reduziu o nível de percepção do calor doloroso em 64%.

Analgésico definitivo
De posse desta lista de tantos experimentos bem documentados, agora é esperar que algum cientista se interesse em juntar tudo e ver o resultado.
Quem sabe se eles não descobrem o "analgésico definitivo" pedindo que os voluntários toquem-se em posições estranhas próximo a um frasco de perfume enquanto ouvem música e olham para uma linda foto do ser amado, tudo isto enquanto xingam desaforadamente.

Com informações da New Scientist

Fonte: http://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=tecnicas-cientificas-aliviar-dor

domingo, 31 de maio de 2015

Estudo sueco revela segredos para chegar aos 100 anos

Nos últimos 50 anos, pesquisadores da Universidade de Gotemburgo (Suécia) têm acompanhado a saúde de 855 homens nascidos em 1913.

Agora que o estudo está sendo finalizado, eles verificaram que 10 dos indivíduos atingiram os 100 anos de idade.

Assim, e graças ao rigor do estudo, foi possível tirar algumas conclusões sobre os segredos dessa longevidade.

Vida depois dos 80 anos
Vários exames e entrevistas foram feitos com os voluntários quando eles atingiram as idades de 54, 60, 65, 75, 80 e 100 anos, permitindo identificar os fatores que parecem promover a longevidade - os primeiros levantamentos foram realizados em 1963.

Um total de 27% (232) do grupo original viveu até a idade de 80 anos; 13% (111) viveram até os 90 anos. E 1,1% dos indivíduos chegaram ao seu 100º aniversário.

De acordo com o estudo, 42% das mortes após os 80 anos foram ocasionadas por doenças cardiovasculares, 20% por doenças infecciosas, 8% por acidente vascular cerebral (derrame), 8% por câncer, 6% por pneumonia e 16% por outras causas.

Um total de 23% do grupo acima de 80 anos foram diagnosticados com algum tipo de demência.

Como viver bem dos 50 aos 100 anos
O estudo permitiu identificar alguns fatores que influenciaram a sobrevivência após a idade de 50 anos deste pequeno número de indivíduos.

"Nossa recomendação para as pessoas que aspiram ao centenarianismo é não fumar, manter níveis saudáveis de colesterol e limitar-se a quatro xícaras de café por dia," disse o Dr. Lars Wilhelmsen, ele próprio envolvido no estudo ao longo dos últimos 50 anos.

Também ajuda se você mora em uma boa casa ou apartamento a partir dos 50 anos - indicando bom nível socioeconômico -, tem boa capacidade de trabalho e sai-se bem em um teste de bicicleta aos 54 anos, ou seja, se entra na velhice com um bom estado físico geral.

Menos genética, mais estilo de vida
Nascer de uma mãe que viveu muito ajuda, mas menos do que os fatores de estilo de vida - além disso, outros estudos mostraram que os "genes da longevidade" aumentam apenas a vida não saudável.

"Nossos resultados mostram que há uma correlação com a longevidade materna, mas não paterna. Mas também descobrimos que este 'fator genético' é mais fraco do que os outros fatores. Portanto, fatores que podem ser influenciados são importantes para uma vida longa," concluiu o Dr. Wilhelmsen.

Isto corrobora análises feitas em outras partes do mundo, incluindo a longevidade nas ilhas gregas, assim como as raízes culturais da longevidade japonesa.

Fonte: http://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=estudo-sueco-revela-segredos-chegar-100-anos&id=10554&nl=nlds - Imagem: University of Gothenburg

Flamengo é tetracampeão de basquete do NBB

Flamengo bate Bauru de novo, fatura tetra e vira maior campeão da história do NBB

O Flamengo estava engasgado com o Bauru. Afinal, perdeu os dois jogos da temporada regular do NBB e viu o adversário ser campeão da Liga das Américas em pleno Rio de Janeiro. No entanto, a vingança veio neste sábado, e bem em frente à torcida rival.

Dominando novamente a partida na final do torneio nacional, depois do 91 a 69 no jogo 1, o time carioca fez 77 a 67, em duelo disputado em Marília, e sagrou-se tricampeão seguido.

Com mais esse título, o Fla é agora o maior vencedor da história do NBB, com quatro títulos (2008/09, 2012/13, 2013/14 e 2014/15), superando os três do Brasília. Desde que o campeonato foi criado, aliás, nunca a taça saiu da mão destas duas equipes.

O destaque deste sábado foi o armador argentino Laprovittola, cestinha do Fla no duelo, com 19 pontos. Além disso, ele apanhou sete rebotes e deu quatro assistências, sendo eleito o melhor jogador da partida. Além do gringo, o pivô Olivinha também desequilibrou: 17 pontos e oito rebotes.

Pelo time paulista, quem mais lutou foi o armador Ricardo Fischer, com 14 pontos, cinco rebotes e duas assistências. O norte-americano naturalizado brasileiro Larry Taylor contribuiu com 11 pontos, sete rebotes e seis assistências.

Vale lembrar que, na temporada regular, Bauru foi o líder disparado, com 93,3% de aproveitamento, enquanto o Fla terminou na 3ª colocação. No entanto, a equipe da Gávea cresceu nos playoffs e contou com duas exibições de gala na final para ficar com o título, sem nem precisar disputar o último jogo da melhor de três.

Na partida em Marília, os cariocas tiveram um ótimo início, fazendo 25 a 11 no primeiro quarto. Na sequência, controlaram a vantagem com um 15 a 14. Na terceira parcial, nova vantagem flamenguista: 22 a 14. Os paulistas só reagiram perto do fim do jogo e venceram o último quarto por 28 a 15, mas a vantagem rubro-negra não chegou perto de ser ameaçada. Zerado o cronômetro, Flamengo campeão com méritos.

"Pegamos o melhor time do Brasil e ganhamos o título em duas partidas incontestáveis. Isso mostra a força desse elenco, que está fazendo história. Eles tentaram dar um susto na gente no final, mas construímos o jogo todo. Fomos superiores em três quartos e conquistamos mais esse título", celebrou o ala-armador Benite, ao Sportv.

"Crescemos no momento certo. Esses dois jogos não deixaram dúvidas de quem mereceu o título. Vencemos Bauru, que ganhou tudo esse ano, e ganhamos mais esse título com méritos. É uma alegria muito grande para a gente", acrescentou o armador Marcelinho Machado.

"Não desistimos, não baixamos a guarda, e agora os jogadores festejam de forma merecida. Construímos essa vitória. Sabíamos do pode deles, parabéns ao Bauru que fez uma brilhante temporada, mas o mérito do título é nosso, pois trabalhamos muito bem", festejou o técnico campeão, José Neto.

Fonte: http://espn.uol.com.br/noticia/514216_flamengo-bate-bauru-de-novo-fatura-tetra-e-vira-maior-campeao-da-historia-do-nbb - por JOÃO PIRES/LNB - ESPN

Trezenário e Festa de Santo Antônio em Itabaiana-Sergipe

O Trezenário e a Festa em homenagem a Santo Antônio, padroeiro de Itabaiana, começa hoje, 31 de maio e se estenderá até 13 de junho de 2015, com o Tema: “Deus é amor”. Confira a programação do dia:

31/05 – DOMINGO:
Tema: Deus é amor
Pregador: Dom João José Costa
Homenageados: Estivadores
Responsáveis: Movimentos dos Focolares e Coroinhas
18h50min – PROCISSÃO: Saída da Garagem de Paulo (Rua Percílio Andrade, 1758)
19h30min – Santa Missa.

Por Professor José Costa