O infarto agudo do miocárdio, popularmente conhecido
como parada ou ataque cardíaco é uma condição que ocorre quando há
morte do tecido de parte do músculo do coração, sendo no Brasil a segunda
causa mais comum de mortes, perdendo apenas para doenças cerebrovasculares,
como o derrame.
Se você não quer fazer parte das estatísticas,
precisa conhecer hábitos que devem evitar e medidas que deve adotar todos os
dias para se proteger e afastar os riscos de um ataque cardíaco. Confira os
principais e comece hoje sua transformação saudável:
1. O primeiro passo e mais importante é parar
imediatamente de fumar, caso seja tabagista. O cigarro provoca mais de 50
tipos de doenças diferentes e é responsável pela morte de 10 mil pessoas
ao redor do mundo todos os dias.
2. Manter uma alimentação equilibrada é
fundamental para evitar problemas cardíacos e mortes decorrentes à condição.
Diminuir o consumo de alimentos gordurosos, industrializados, ricos em sódio e
investir em frutas, vegetais e nozes contribuem para a saúde do coração.
3. Pratique exercícios físicos regularmente.
Especialistas apontam que apenas 30 minutos por dia de alguma atividade, como
uma simples caminhada rápida diariamente, é capaz de afastar o sedentarismo e
evitar problemas cardíacos.
4. Não negligencie a sua saúde. Marque
consultas médicas periódicas mesmo quando não apresenta nenhum sintoma de
doença, realize exames frequentemente para conhecer suas condições e mantenha a
disciplina ao administrar medicamentos indicados por um profissional da saúde.
5. Evite o isolamento e procure manter a
proximidade com pessoas que ama, sejam amigos ou familiares. Uma boa harmonia
sentimental também contribui para a saúde físicas e mental e ajuda a afastar
doenças graves.
Fonte: http://www.bolsademulher.com/saude/5-coisas-que-voce-pode-fazer-todos-os-dias-para-se-proteger-de-um-ataque-cardiaco
- por Paulo Nobuo – foto THINKSTOCK
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