Organizando bem a agenda, dá tempo de resolver
bastante coisa em 31 dias
Quando começa dezembro, é praticamente inevitável
iniciar a contagem regressiva para o fim do ano. Há muita coisa a ser
resolvida, muito trabalho a ser executado, muitos prazos a serem cumpridos,
claro, mas aquela sensação de que faltam apenas algumas semanas para o Natal e
para o Réveillon permanece o tempo todo dentro de muitos de nós.
Para você se guiar no meio das muitas tarefas destes
últimos dias do ano, sugerimos a seguir uma atitude por dia. São pequenas ações
que, juntas, resultam em um começo de 2018 com tudo 100% alinhado.
Dia 01 – Organize suas tarefas do mês por escrito
Pode parecer pouca coisa, mas quando temos as
tarefas listadas por escrito fica muito mais fácil nos prepararmos mentalmente
para o que está por vir. Sem contar a sensação gostosa de ver o que já foi
feito sendo devidamente marcado. Se você for uma pessoa mais à moda antiga,
melhor fazer a lista em um caderno; se a tecnologia for sua melhor amiga, pode
criá-la no computador ou em um app de organização.
Dia 02 – Pratique o desapego e doe roupas, sapatos e
acessórios
Aproveite o primeiro sábado do mês para separar
todas as roupas, sapatos e acessórios que não servem mais, não têm mais uso ou
sentido na sua vida. Doe os que estiverem em bom estado e jogue no lixo o que
não estiver em condições de uso. Isso é bom também para abrir espaço nos
armários para os presentes que você ganhará nas festividades.
Dia 03 – Monte sua árvore de Natal
De acordo com a tradição cristã, a árvore de Natal
deve ser montada no primeiro dia do advento, que neste ano é celebrado em 3 de
dezembro.
Prepare o pinheiro abrindo os ramos e desamassando
os galhos. Coloque primeiro as luzes, para que os fios não passem por cima dos
enfeites e também para ganhar o efeito de árvore iluminada por dentro, e então
passe para as bolas, laços etc. É legal deixar as luzes acesas enquanto distribui
os enfeites, pois assim fica mais fácil encontrar os “buracos”. Coloque
primeiro as bolas e laços grandes, depois vá distribuindo o restante por ordem
decrescente de tamanho. A ponteira pode ser uma tradicional estrela, um Papai
Noel ou um laço.
Se puder, envolva outras pessoas – familiares ou
amigos – nesse ritual. É um momento delicioso que antecede o Natal!
Dia 04 – Comece a separar os cinco primeiros minutos
do dia para a respiração consciente
Treinar a capacidade de manter o foco contribui para
o sucesso da execução das tarefas. Os exercícios respiratórios ajudam muito na
autopercepção, diminuem a ansiedade e aumentam o foco e a energia do dia a dia.
E é muito simples: antes de sair da cama, respire prestando atenção a cada
inspiração e a cada expiração. Imagine o trajeto do ar das narinas até os
pulmões e o caminho de volta. Não precisa respirar fundo: é apenas para
respirar tendo consciência do que está acontecendo. Seus dias ficarão muito mais
produtivos!
Dia 05 – Agende manicure, cabeleireiro e depilação
para Natal e Réveillon
Parece muita antecedência, mas não é. Marcando os
horários nos salões no começo do mês, você poderá escolher o que for melhor
para as suas necessidades; se deixar para marcar em cima da hora, é muito
provável que precise reajustar os seus compromissos previamente agendados em
função do que os salões tiverem de horário disponível. Melhor não arriscar!
Dia 06 – Faça uma avaliação física com um médico do
esporte
A dica vale tanto para quem é sedentária e pretende
adotar atividades físicas quanto para quem já tem uma rotina esportiva; a
intenção dessa avaliação física pode ser tanto determinar em que ritmo você
deve começar quanto verificar como foi seu progresso nos últimos tempos.
Depois que tiver os resultados da avaliação, busque
um treinador qualificado ou uma boa academia, coloque objetivos em seus treinos
(fica mais fácil treinar tendo uma meta) e se dê o prazo de janeiro de 2018
para começar para valer. E já coloque na cabeça que a regularidade será
importante: é melhor caminhar meia hora todo dia do que duas horas no sábado e
duas no domingo e passar o restante da semana sem fazer nada.
Dia 07 – Vá às compras dos presentes de Natal
Supermercados, lojas e shoppings costumam ficar
abarrotados nos fins de semana de dezembro, então se organize para ir às
compras em um dia de semana logo no começo do mês. Prepare uma lista do que
precisará comprar e um valor máximo que está disposta a gastar por presente –
isso ajudará a economizar tempo escolhendo cada item.
Dia 08 – Faça um check-up ginecológico
Aproveite a sexta-feira para passar por uma consulta
com ginecologista e pedir para fazer todos os exames ginecológicos necessários
para verificar se a saúde está em ordem nesse sentido. Ele deverá pedir uma
sintlogia oncótica (o Papanicolau ou preventivo, que pesquisa o câncer de colo
uterino), uma mamografia (para verificar se há nódulos que indiquem câncer de
mama), uma ultrassonografia das mamas (exame que analisa o tecido mamário em
busca de lesões e nódulos), uma colposcopia (para detectar lesões na vagina ou
colo do útero), um ultrassom transvaginal (para rastrear biomas e patologias
ovarianas, como cistos), um exame de sangue (para avaliar colesterol e
triglicerídeos) e uma avaliação hormonal.
É importante fazer essa consulta logo no começo do
mês porque, com as guias de exames em mãos, você consegue marcá-los em
laboratórios para a semana seguinte e em uma semana a partir da data dos exames
você já tem os resultados todos prontos. Ou seja, consegue fechar 2017 sem
pendências nessa área.
Dia 09 – Alinhe os sentimentos com o H’oponopono
O nome é estranho, mas a prática é excelente para
tirar pesos emocionais dos nossos ombros: o H’oponopono é a metodologia
havaiana para colocar os sentimentos em ordem e consiste em perdoar a si e a
quem tenha lhe causado sofrimento.
Vamos à prática: durante 21 dias, repita 54 vezes
seguidas “Eu sinto muito, me perdoe, obrigada, eu te amo”, mencionando a pessoa
que lhe ofendeu. A técnica ajuda a libertar os sentimentos negativos e você
chegará ao Réveillon com o astral lá em cima.
Dia 10 – Escolha um novo curso para fazer em 2018
Sociabilizar é importante para a saúde mental e para
envelhecer bem – e, por mais jovens que sejamos hoje, todos vamos envelhecer e
nunca é cedo demais para pensar nisso. Além disso, amigos e aprendizados interferem
diretamente na longevidade. Por isso, fazer cursos e conhecer gente nova ou
estreitar laços com velhos amigos é bem importante. Pode ser uma série de
workshops, uma pós-graduação, um curso que não tenha nada a ver com o seu
trabalho, para adquirir novos conhecimentos ou espairecer. O importante é não
se isolar. Escolha o seu e já vá atrás da matrícula.
Dia 11 – Passe por uma consulta com um/a
endocrinologista
Não é só a parte ginecológica que merece nossa
atenção: é importante, pelo menos uma vez por ano, passar por um check-up
endocrinológico. O médico deverá pedir os seguintes exames: glicemia em jejum,
insulina, colesterol total, tireóide TSH, tireóide T4 livre, TGO, TGP e
ultrassom de tireóide.
Você consegue marcar estes exames em um laboratório
ainda para esta semana e terá os resultados prontinhos antes do Natal.
Dia 12 – Embrulhe os presentes de Natal
Os presentes que você comprou no último dia 7 não
serão dados assim, “pelados”, para as pessoas. Reserve algumas horas de hoje
para embrulhá-los com papéis bem lindos, colocá-los em sacos de presente
maravilhosos.
Dia 13 – Leve o carro para uma revisão
Principalmente se você estiver planejando viajar de
carro neste verão, leve seu carro para uma revisão completa. É importante para
a sua segurança e a de quem estiver com você. Não adie esta tarefa: as oficinas
costumam lotar da semana que antecede o Natal em diante. E se o carro precisar
ficar na oficina um pouquinho, até o fim de semana você o terá de volta.
Dia 14 – Vá às compras para a ceia de Natal
Não deixe para comprar em cima da hora peru, chester
ou qualquer outro alimento mais marcante que precisará fazer para a noite de
Natal. Faltando poucos dias para a festa, as melhores opções acabam na
prateleiras e nas geladeiras do supermercado, e você fica numa situação
complicada. Combine com as pessoas que participarão da mesma festa que você
quais são as suas responsabilidades, faça uma lista, abra espaço no freezer, na
geladeira e nos armários e resolva isso com antecedência.
Dia 15 – Faça contato com aquela pessoa de quem
sente saudade
Comece a semana entrando em contato com aquela
amiga, aquele amigo ou familiar com quem você quer conversar há tempos, mas só
adia. Telefone ou mande um whatsapp, diga que está com saudades e procure
marcar um encontro ainda em 2017.
Dia 16 – Adote mudanças na alimentação
Aproveite o fim de semana que antecede o Natal para
adotar algumas mudanças à mesa que vão melhorar sua qualidade de vida e afastar
os riscos de diabetes e hipertensão. Algumas dicas para começar a reeducação
alimentar: use no máximo uma colher (chá) de sal para toda a alimentação diária
(e não acrescente sal ao alimento depois de pronto), diminua o consumo de
açúcar e refrigerantes, evite bebidas alcoólicas, evite os alimentos
industrializados e dê preferência a frutas, grãos, sementes e verduras frescas.
Claro que nas ceias de Natal e de Réveillon você
poderá dar aquela exagerada, e tudo bem. O importante é que, com estes hábitos,
você estará em um processo de limpeza do organismo e até a recuperação desses
pés na jaca será melhor.
Dia 17 – Pesquise e escolha um trabalho voluntário
para 2018
Que tal ampliar seus horizontes em 2018? Pesquise
instituições que precisem de voluntários e escolha uma para dedicar algumas
horas de suas semanas a partir do ano que vem. Pode ser um hospital, uma
creche, um lar de idosos, uma associação, uma ONG… O que tiver mais a ver com o
seu perfil. Com a decisão em mãos, entre em contato, agende uma visita e faça
essa mudança em sua vida no ano que vem.
Dia 18 – Troque o colchão e o travesseiro e garanta
noites de sono melhores
Noites mal dormidas pioram o humor, a concentração,
o aprendizado e a memória, causam estresse e ansiedade e podem levar a
problemas cardiovasculares, pulmonares e gastrointestinais em longo prazo. O
ideal para ter um sono reparador é dormir pelo menos oito horas por noite, usar
roupas confortáveis quando for para a cama e deitar em colchão e travesseiro
confortáveis e ergonômicos. Se os seus não estiverem assim tão bons, invista um
dinheiro na troca. Seus dias serão melhores e sua saúde agradecerá.
Dia 19 – Mande cartões de Natal para seus contatos
profissionais
Como esta é a última semana útil antes do Natal,
pega bem mandar um cartão virtual para seus contatos profissionais. Coisa
simples e direta, sem mensagens emocionais. Apenas um lembrete de que você
preza pela relação de trabalho que vocês mantêm.
Dia 20 – Saia para jantar sozinha
Daqui para a frente, você encontrará grandes grupos
de pessoas em diversas ocasiões. Que tal se dar um jantar sozinha, para pensar
na vida e se apreciar um pouco? Vá a um restaurante de que você goste, coma
bem, se trate bem. Você merece!
Dia 21 – Faça um grande encontro com suas melhores
amigas
Talvez esta seja a última oportunidade do ano para
todas vocês se encontrarem, pois alguém sempre tem que ir a outra cidade no
Natal ou no Réveillon. Marque um encontro em um bar ou em um restaurante com o
objetivo claro de ser uma despedida do ano. Pode ser uma oportunidade legal
para vocês trocarem presentinhos, também.
Dia 22 – Limpe a casa para receber as visitas do
Natal
Mesmo que a festa não seja na sua casa, sempre
aparece alguém para falar um “oi” e deixar uma lembrancinha na véspera do Natal
– ainda mais neste ano, em que as festas serão de domingo para segunda-feira. A
ideia aqui é fazer uma faxina rápida mesmo: limpar todo o piso da casa, arrumar
a sala, guardar tudo nos armários nos quartos e na cozinha, dar um trato nos
espelhos. Deixar a casa bem agradável tanto para você quanto para quem
aparecer. Se a festa for na sua casa, é a oportunidade de checar se é preciso
providenciar sabonetes, papel higiênico e outros itens de emergência de
banheiro, principalmente.
Dia 23 – Coloque seus emails pessoais em dia
O sábado da antevéspera do Natal costuma ser um dia
meio paradão. Como você já fez as compras de tudo que precisará cozinhar,
reserve um tempo para responder os emails pessoais e limpar sua caixa de
entrada.
Dia 24 – Organize pela manhã tudo para a noite de
Natal
Assim que acordar, separe a roupa, os sapatos e os
acessórios que usará à noite. Também verifique todos os itens de maquiagem que
serão usados para sua make e deixe tudo organizado no banheiro ou na
penteadeira. Desta forma, você poderá fazer as alterações necessárias com horas
de antecedência (de repente uma peça de roupa não está limpa, por exemplo) e,
quando chegar a hora de se arrumar, não perderá tempo nem ficará nervosa com
imprevistos.
Dia 25 – Reserve um tempo para conversar com um
parente querido
É normal que nas festas de fim de ano encontremos
familiares que não vemos com frequência ao longo do ano. No almoço de Natal,
reserve um tempo para conversar à parte com um parente querido. Coisa de meia
horinha, ok? Ele ou ela pode querer conversar com outras pessoas da família
também. Ah, se não houver reunião de família, tente telefonar para esse
familiar.
Dia 26 – Faça uma lista com as suas gratidões de
2017
Mesmo que seu ano tenha sido difícil, alguma coisa
boa deve ter acontecido nestes mais de 300 dias. Coloque no papel (ou no
arquivo de computador) uma lista com tudo que merece gratidão que tenha
acontecido em 2017. Focar no lado positivo ajuda a manter o alto astral para o
2018 que está por vir.
Dia 27 – Vá às compras para a ceia de Réveillon
Passado o Natal e com o ritmo de trabalho de volta
ao normal, chega a hora de abastecer geladeira, freezer e armário com os
alimentos necessários para a ceia de Réveillon. Peixe, carne de porco e seus
acompanhamentos podem ser comprados com estes dias de antecedência, para você
não precisar pegar apenas o que sobrou nos mercados no dia 30.
Dia 28 – Faça uma limpa na papelada de trabalho ou
de estudos
O ano está praticamente acabando e este é um ótimo
momento para jogar fora todos os papéis que não têm mais importância no
trabalho ou nos estudos. Faça uma triagem em pastas, fichários e gavetas e
jogue fora tudo que estiver apenas fazendo volume.
Dia 29 – Limpe a casa para receber as visitas do
Réveillon
Assim como na faxina para o Natal, a intenção desta limpeza
é deixar a casa em ordem para visitas inesperadas e checar se é necessário
comprar algo de última hora para recepcionar a festa de Réveillon, caso você
seja a anfitriã deste ano.
Dia 30 – Reserve 4 horas do dia apenas para você
A correria até aqui foi uma loucura, então que tal
se dar um tempinho maior nesta antevéspera de Réveillon? Aproveite que é sábado
e faça uma massagem relaxante, tome um longo banho, peça um tempo para o
pessoal de casa para você ver um filme ou uma série sozinha. Tudo isso não vai
tomar mais que quatro horas da sua vida e fará toda a diferença para você
curtir a virada de ano com o astral lá em cima.
Dia 31 – Prepare um lanche saudável para comer antes
das comemorações
Sejamos sinceras: festa de Réveillon é regada a
muitos brindes de espumante, cerveja e outras bebidinhas alcoólicas, deixando a
comida para um segundo momento. Para não passar mal com o álcool batendo no
estômago vazio, faça um lanche saudável ali pelas sete da noite. Sugestão: um
sanduíche acompanhado de suco natural e, de sobremesa, uma salada de frutas.
E que venha 2018!
