quinta-feira, 14 de abril de 2022

Remédios para dormir: veja quando eles oferecem riscos à saúde


Pode parecer um comprimido inofensivo, que apenas vai ajudar a dormir melhor, mas não é tão simples assim

 

Só quem sofre com insônia sabe o pesadelo que é. Aliás, aproveitando o trocadilho, antes fosse um pesadelo, pois assim, pelo menos, estaria dormindo. Passar noites em claro e ter dias improdutivos faz com que milhões de pessoas tomem remédios para dormir. E além do risco de ficar dependente, outro perigo é a automedicação.

 

Como alertou Célia Roesler, neurologista da Academia Brasileira de Neurologia (ABN), “aumentou muito o consumo de medicamentos para dormir durante a pandemia, inclusive a automedicação. E pesquisas apontam que o uso independe da idade. Mas esses fármacos são indicados por pouco tempo e precisam de acompanhamento médico constante”.

 

Os riscos de tomar remédios para dormir

A lista de remédios para dormir é extensa. Alguns servem para induzir o sono, outros para prolongar as horas de sono, prescritos pelo médico conforme a necessidade de cada paciente.

 

Cada classe de medicamento age ligando a receptores cerebrais, aumentando ou diminuindo os seus efeitos, causando sonolência e diminuindo a ansiedade.

 

Por outro lado, essas medicações são fortes e trazem com elas alguns efeitos colaterais, que podem ser ainda mais intensos se tomadas sem prescrição e acompanhamento médico. Veja quais são:

 

Sonolência durante o dia;

Falta de atenção e foco nas atividades;

Redução da produtividade;

Risco de acidentes de trabalho e de trânsito;

Aumento de quedas, principalmente nos idosos;

Tolerância ao medicamento, o que leva a precisar de doses cada vez mais altas;

Alucinações e alterações de memória;

Sonambulismo;

Ganho de peso ou inchaços;

Queda da pressão arterial ao se levantar.

 

A automedicação é o principal problema

Apesar de todos os possíveis efeitos colaterais de tomar remédios para dormir, o grande problema está em tomá-los por conta própria, sem receita nem acompanhamento do médico psiquiatra.

 

Tão importante quanto saber escolher o tipo de medicamento ideal é saber usar a dosagem adequada e parar de usar no tempo certo. Mas, somente o médico pode determinar estas questões, levando em conta as particularidades de cada paciente.

 

Então, se você precisa de ajuda de remédios para dormir, a primeira coisa a fazer é agendar uma consulta com o médico, pois o risco não vale a pena. Seguindo essa importante orientação, os remédios irão beneficiar a sua saúde e qualidade de vida.

 

Fonte: https://www.dicasonline.com/remedios-para-dormir/ = por Priscilla Riscarolli


E não nos cansemos de fazer o bem, porque a seu tempo ceifaremos, se não houvermos desfalecido.

Gálatas 6:9


quarta-feira, 13 de abril de 2022

5 vantagens de fazer atividades físicas na areia



Ideal para quem gosta de treinar ao ar livre, a prática de exercícios físicos na areia pode trazer diversos benefícios

 

Geralmente, a rotina de exercícios físicos na academia pode se tornar monótona e entediante com o passar do tempo. Por isso, muitos alunos tendem a procurar outras formas de praticar as atividades físicas, como treinar ao ar livre ou até mesmo em casa.

 

Para quem mora ou tem costume de ir à praia, essa prática pode se tornar ainda mais fácil e benéfica. Isso porque o treino na areia traz diversas vantagens, tanto para a saúde física quanto para a saúde mental.

 

Pensando nisso, listamos cinco benefícios trazidos pela prática de atividades físicas na areia. Confira a lista a seguir.

 

1. Saúde mental

Assim como qualquer tipo de exercício físico, o treino na areia também pode melhorar muito a saúde mental, aliviando sintomas como o estresse e a ansiedade, principalmente durante o período de pandemia.

"Num momento que muitos ficaram a maior parte do tempo em casa no último ano, os exercícios a céu aberto como no caso da areia, ganharam bastante força e além dos benefícios físicos podem reduzir os sintomas de ansiedade e depressão", explica o educador físico Bruno Sapo.

 

2. Resistência muscular

De acordo com um estudo da Universidade da Austrália Ocidental, publicado na National Library of Medicine, a energia gasta em treinos na areia é até 1,6 vezes maior do que em exercícios físicos feitos na grama. Por isso, a atividade na areia exige mais esforço.

A parte boa é que esse esforço maior faz com que os músculos trabalhem mais e, consequentemente, ganhem mais resistência. Dessa forma, o ganho de massa muscular é potencializado.

 

3. Queima de calorias

Outra consequência do aumento da resistência muscular, é a maior queima de calorias. Na areia, por conta do maior esforço nos exercícios, o corpo exige um estímulo energético maior, logo mais calorias são queimadas durante o processo.

Além disso, combinando a queima de calorias com o fortalecimento muscular, o treino na areia torna-se um grande aliado do emagrecimento saudável, ajudando a reduzir a gordura localizada.

 

4. Capacidade respiratória

Diversos exercícios podem impulsionar a nossa capacidade pulmonar. Isso porque, quando são praticados, eles fortalecem a musculatura respiratória, potencializando o volume de oxigênio que circula pelos órgãos.

Ao serem praticados na areia, esses exercícios exigem um pouco mais de esforço e também potencializam essa ação fortalecedora. Assim, podem trazer diversos benefícios não apenas ao sistema respiratório, como também para todo o corpo.

 

5. Coordenação motora

Um solo de areia é uma superfície irregular. Treinar em superfícies irregulares, diferente do piso da academia ou do asfalto, faz com que o aluno trabalhe muito mais a sua coordenação motora.

Para manter a estabilidade, durante o treino, é trabalhado o equilíbrio corporal e são fortalecidos os músculos inferiores, abdominais e das costas, além das articulações, que tornam-se mais resistentes.

 

Como começar a treinar na areia?

O primeiro passo é procurar a orientação de um personal trainer ou um educador físico para receber as instruções e treinos ideais. Assim, são evitados possíveis acidentes ou lesões.

 

Um exercício ideal para aqueles que estão começando, de acordo com Bruno Sapo, é a famosa caminhada na praia. A partir daí, o aluno pode incrementar o seu treino na areia. "De forma orientada, e se for o objetivo, também podem começar um treino na areia que será adaptado ao nível de cada um", afirma o educador físico.

 

Para quem está começando, Bruno também destaca alguns esportes de praia, como o Beach Tennis, Vôlei de Praia e Futevôlei.

 

"O leque de exercícios e esportes são tão grandes que desde pessoas treinadas até pessoas saindo do sedentarismo podem se adaptar, treinar, evoluir e colher todos os benefícios para a saúde, sempre com orientação de profissionais de educação física", reforça Bruno Sapo.

 

Fonte: https://www.minhavida.com.br/fitness/materias/38539-5-vantagens-de-fazer-atividades-fisicas-na-areia - Escrito por Murilo Feijo - Redação Minha Vida


Tudo quanto tem fôlego louve ao Senhor.

Louvai ao Senhor!

Salmo 150:6


terça-feira, 12 de abril de 2022

Como aumentar a testosterona: dicas e cuidados


Primeiro precisa saber se os níveis de testosterona no seu organismo realmente precisam ser aumentados. Fale com seu médico!

 

O hormônio testosterona está presente no organismo de homens e mulheres. Mas, nos homens há cerca de 30% a mais do que nas mulheres, pois é esse hormônio que vai formar as características masculinas na puberdade e mantê-las até o início da andropausa – a menopausa masculina.

 

A testosterona tem várias funções no organismo do homem. Com a redução desse hormônio, o homem pode começar a ter os ossos enfraquecidos, redução da massa muscular, diminuição da quantidade de pelos, redução do desejo sexual, da energia, além de sofrer com alterações no humor, de memória e de sono.

 

Então, é importante manter a testosterona e outros hormônios em equilíbrio no organismo, e isso pode ser feito mesmo por homens jovens, caso haja necessidade.

 

Mas, importante: antes de adotar qualquer tipo de tratamento para aumentar a testosterona, recomendamos conversar com seu médico e fazer alguns exames para saber como está o nível atual do hormônio no seu corpo e sua saúde de modo geral. Não faz sentido se esforçar para aumentar o hormônio que já é produzido em quantidade suficiente e não está causando problemas.

 

Como aumentar a testosterona no organismo masculino?

Depois que seus exames mostrarem que seria bom fazer uma reposição de testosterona, seu médico falará sobre as opções, que vão depender das necessidades do seu organismo. Veja, a seguir, quais são algumas destas opções.

 

Testosterona bioidêntica

A testosterona bioidêntica é um composto feito em laboratório que é idêntico ao hormônio natural produzido pelo corpo. Ela é feita para cada pessoa individualmente, pois a base da sua produção é por meio da análise do sangue de cada paciente que for utilizá-la.

 

Alguns dos alimentos que atuam de forma mais específica na produção da testosterona são cacau, linhaça, gergelim, castanhas, ostras, abacate, romã, azeite, ovos, sardinha e espinafre.

 

Por outro lado, é recomendado evitar soja e derivados, além de açúcares, pois estes alimentos estão associados à redução da quantidade de testosterona.

 

Boas noites de sono

Dormir bem, e o suficiente, é muito importante para a saúde como um todo, inclusive para a produção equilibrada de testosterona. Um sono completo é aquele que permite ao corpo fazer a sua renovação noturna, eliminando toxinas, descansando e acordando pronto para recomeçar.

 

Além disso, é durante o sono que o cérebro pode produzir os hormônios necessários e faz a regulação dos que podem estar a mais, como o cortisol, que prejudica a formação e aumento da concentração de testosterona no sangue.

 

Exercício físico para aumentar a testosterona

É recomendado praticar exercício físico de forma regular e intensa durante pelo menos 30 minutos, usando halteres, barras e elásticos. Os exercícios de musculação, realizados com pesos e com a orientação de um treinador, estimulam a produção de testosterona.

 

Entre as melhores opções, pode escolher esportes de alta intensidade (basquete, futebol, vôlei), treino funcional, crossfit, HIIT (treino de poucos minutos que alterna entre alta e baixa intensidade) ou musculação.

 

Fonte: https://www.dicasonline.com/como-aumentar-testosterona/ - por Priscilla Riscarolli


O Senhor, pois, é aquele que vai adiante de ti; ele será contigo, não te deixará, nem te desamparará; não temas, nem te espantes.

Deuteronômio 31:8


segunda-feira, 11 de abril de 2022

6 tipos de micose de pele mais comum e como tratar


A micose de pele é uma doença causada pela presença de fungos contraídos do ambiente, objetos, pessoas ou animais contaminados. Ela pode causar incômodos, como vermelhidão, dor, descamação e coceira em qualquer parte do corpo. A dermatologista Fernanda Cosenza esclarece quais são os 6 tipos mais comuns e como tratar cada um. Confira!

 

1.Tinea pedis ou “frieira”

Segundo a doutora Fernanda “esse tipo de micose costuma causar descamação, coceira, vermelhidão e, em alguns casos, mau cheiro. Geralmente aparece entre os dedos e nas plantas dos pés. É popularmente conhecido como “frieira” e é causada pelo contato com ambiente, objetos ou outras pessoas contaminadas”.

Como tratar

O tratamento da Tinea pedis é feito com a aplicação de pomadas e cremes antifúngicos diretamente no local da lesão. Também pode ter tratamento via oral, através da ingestão de comprimidos.

Mas atenção, a Dra. Fernanda diz que “o uso de um antifúngico em pomada ou em comprimido depende da apresentação clínica. Por isso, “é importante consultar o médico, pois é ele que irá recomendar o tratamento mais adequado”.

Além do uso de pomadas e comprimidos, a Tinea Pedi ou frieira também pode ser tratada com remédios caseiros, como chá de alecrim, capim-limão. Há também a aplicação de óleos essenciais com ação antifúngica e anti-inflamatória, como o óleo de melaleuca.

A doutora também indica quais são as melhores formas de prevenir o surgimento da frieira, dentre elas “secar bem a área entre os dedos dos pés, não repetir o mesmo sapato diariamente, guardar os calçados em locais arejados e usar talcos nos pés para absorver a umidade são as principais formas de prevenir o problema”.

 

2.Tinea corporis

Caracterizada por lesões vermelhas, coceiras e descamações, a Tinea corporis é um tipo de micose de pele que pode acometer qualquer local do corpo. Contudo, ela é mais comum nas pernas, braços, tronco e nádegas. A contaminação ocorre por contato com ambiente, objetos, animais ou pessoas infectadas.

Como tratar

O uso de antifúngicos em creme ou em comprimido é a melhor forma de cuidar do problema. O chá de sálvia, chá de aipim e a babosa misturada com óleo de melaleuca são as opções de remédios caseiros que podem ser utilizados paralelamente ao tratamento indicado pela dermatologista.

A melhor forma de prevenção à Tinea Corporis é secar bem as dobras do corpo como virilha, embaixo das mamas e axilas, pois os fungos gostam de locais quentes e úmidos para se proliferarem. Além disso, é importante evitar compartilhar objetos de uso pessoal com outras pessoas e evitar usar roupas apertadas, principalmente em regiões com clima quente e úmido.

A Dra. Fernanda também alerta que “caso tenha algum animal de estimação, é bom ficar atenta se tem alguma alteração na pele, pois a micose pode ser transmissível”.

 

3.Tinea capitiss

A Tinea capitiss é um tipo de micose de pele que acomete o couro cabeludo, em que o fungo infecta os cabelos que se quebram. Como resultado, os fios ficam mais curtos nas áreas afetadas. Esse tipo de infecção é muito comum em crianças, sendo mais raro em adultos. A transmissão ocorre pelo contato com animais ou outras pessoas infectadas.

Como tratar

O tratamento é realizado através do uso de pomadas antimicóticas no caso de crianças, e medicamentos por via oral no caso de adultos. Além disso, o médico também pode indicar a aplicação de um shampoo contendo sulfeto de selênio.

 

4. Onicomicose

“Infecção das unhas causadas por fungos. Pode acometer qualquer unha, porém é mais comum nos pés. Os principais sintomas são mudanças na cor da unha, que geralmente ficam mais esbranquiçadas ou amareladas, acompanhada de mudanças no formato e na textura”, explica a doutora.

Como tratar

A Onicomicose pode ser tratada com antifúngicos em forma de comprimidos, aplicação de uma pomada ou esmalte direto na região afetada.

Já a aplicação de óleos essenciais como óleo de cravo-da-índia, orégano ou melaleuca são opções caseiras muito eficazes contra a Onicomicose. Por possupirem ação antifúngica e antibactericida, são ótimas opções de tratamento caseiro que, para maior eficácia, devem ser usados junto ao tratamento prescrito pela dermatologista.

 

5. Candidíase

Costuma ocorrer por proliferação da Candida albicans, fungo que temos naturalmente na pele e na mucosa. Como explica a doutora Fernanda “este tipo de micose pode acometer diversos locais, assim como a região oral (conhecida como “sapinho”), região de fraldas e a genital. A proliferação desse fungo se dá pela defesa do organismo. No caso de crianças, idosos e diabéticos também acontece pela presença de umidade e atrito no local, por causa de dermatite de fraldas”.

Como tratar

A melhor forma de tratar a candidíase é através do uso de medicamentos antifúngicos. Assim, esses remédios podem ser comprimidos, óvulos vaginais e pomadas. Tudo irá depender do local afetado pela doença.

Realizar banhos de assento com barbatimão, chá de camomila, vinagre de maçã ou então com bicarbonato de sódio são formas caseiras e naturais de combater a candidíase vaginal. O uso de óleo de coco e o óleo essencial de melaleuca são ótimos para ajudar no combate à candidíase de pele.

 

6. Ptiríase versicolor ou “pano branco”

Conhecida popularmente como “pano branco”, ocorre por aumento de um fungo que existe naturalmente na pele, chamado Malassezia furfur. “A Ptiríase é mais comum em adultos e jovens que moram em lugares quentes e úmidos. Entre os principais sintomas está a presença de lesões claras, que descamam e ficam mais evidentes quando a pessoa toma sol”, explica a dermatologista.

Esse tipo de micose não é transmissível, pois se trata de um fungo já existe no corpo. Assim, suas principais causas podem ser o calor, oleosidade na pele, suor em excesso e predisposição genética. Os sintomas mais comuns da Ptiríase versicolor são descamações na pele, manchas brancas em forma de círculo e que geralmente desaparecem após o verão.

Como tratar

Assim como no caso das outras micoses, o tratamento da Ptiríase versicolor é feito com pomadas antifúngicas como Econazol, Terbinafina e Cetoconazol. Lavar a região afetada com chá de folha de aipim, fazer o uso de um sabonete de enxofre ou então de uma solução de bicabornato de sódio com água são formas caseiras de tratar o problema.

Por fim, a Dra. Fernanda Cosenza orienta que “na suspeita de qualquer alteração na pele, unhas e couro cabeludo é importante procurar o médico para fazer o diagnóstico correto da micose”. Segundo ela, “só assim o profissional prescreverá a medicação adequada”.

Além da infecção de pele, confira quais são os outros tipos de micose, suas causas e tratamento adequados.

As informações contidas nesta página têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

 

Fonte: https://www.dicasdemulher.com.br/micose-de-pele/ - Escrito por Anna Karina Faria Pires - ISTOCK


Nada façais por contenda ou por vanglória, mas por humildade; cada um considere os outros superiores a si mesmo.

Filipenses 2:3


domingo, 10 de abril de 2022

Cuidar de cães protege idosos contra deficiências, diz estudo


Segundo os pesquisadores, o risco de ser acometido por deficiências diminui graças a constância de passeios com o pet

 

Pessoas idosas que são tutoras de cachorros têm menos chances de desenvolver deficiências físicas e cognitivas durante a velhice. É o que indica um estudo publicado na revista científica Plos One em fevereiro deste ano. Segundo os pesquisadores, isso acontece porque o pet demanda passeios regulares, promovendo a maior prática de atividade física.

 

Outra vantagem sugerida pelo estudo é que a companhia do cão de estimação pode compensar a pouca interação humana, principalmente no caso de idosos que moram sozinhos em períodos de isolamento social, como a pandemia da COVID-19. Como consequência, é possível melhorar o bem-estar psicológico de idosos.

 

A pesquisa coletou dados de 11.233 adultos, incluindo idosos que eram ou já tinham sido donos de cães e gatos no Japão e pessoas que nunca tiveram animais de estimação. Os participantes tinham entre 65 e 84 anos de idade e tiveram o desenvolvimento de deficiências cognitivas e físicas acompanhadas durante 3,5 anos (2016 a 2020).

 

Da amostra, 13,8% eram tutores de cachorros ou gatos durante a pesquisa; 29,5% relataram já terem convivido com um dos dois animais e 56,8% nunca foram tutores. Durante o período do estudo, 17,1% dos participantes desenvolveram alguma deficiência física ou cognitiva e 5,2% morreram.

 

Fonte: https://www.minhavida.com.br/bem-estar/noticias/38545-cuidar-de-caes-protege-idosos-contra-deficiencias-diz-estudo - Escrito por Gabriela Maraccini - Redação Minha Vida


Clama a mim, e responder-te-ei e anunciar-te-ei coisas grandes e firmes, que não sabes.

Jeremias 33:3