sexta-feira, 21 de novembro de 2014

Itabaiana conquista título de ‘Capital Nacional do Caminhão’

Lei foi sancionada pela presidente da República Dilma Rousseff. Publicação foi feita na edição do Diário Oficial da União de hoje.

A presidente da República, Dilma Rousseff sancionou a Lei de número 13.044 que concede ao município de Itabaiana o título de ‘Capital Nacional do Caminhão’. A lei entrou em vigor nesta quinta-feira (20) após a publicação no Diário Oficial da União. A lei visa valorizar simultaneamente, o caminhoneiro, o caminhão e a cidade de Itabaiana.


O projeto de lei que confere ao município de Itabaiana, o título de ‘Capital Nacional do Caminhão’ é de autoria do senador Eduardo Amorim (PSC) e foi feito no dia 19 de janeiro deste ano.

Na justificativa, o senador argumentou sobre a posição estratégica sobre o transporte de cargas para a região do Nordeste. Segundo Amorim, Itabaiana já se consagrou popularmente como a capital nacional do caminhão, e possui o maior percentual deste transporte por pessoa do país.


"São cinco 5 mil emplacados, além de mais de 4 mil caminhões que foram registrados em outros estados, totalizando aproximadamente 10 mil caminhões, na cidade que conta com 100mil habitantes", informou Amorim.


A produção agrícola de Itabaiana é um dos principais fatores que influenciam a forte concentração desse meio de transporte no município, por ser um grande produtor de cereais, frutas e verduras, graças aos perímetros irrigados, tornou-se um importante exportador regional.

Neste ano, foi realizada em Itabaiana a 49ª da Festa do Caminhoneiro que ocorre tradicionalmente no mês no junho, é comandada por diversas atrações musicais e reúne centenas de caminhoneiros e milhares de sergipanos e turistas.

quinta-feira, 20 de novembro de 2014

Barcelona é campeã do 2º turno da 3ª Copa O Saber de futsal masculino

A equipe Barcelona sagrou-se campeã do 2º turno da 3ª copa O Saber de futsal masculino ao vencer a Adidas pelo placar de 9 a 5. Foram 7 partidas disputadas pela equipe campeã com 4 vitórias e 3 derrotas, marcando 30 e recebendo 23 gols. A equipe Barcelona é formada por: Vinícius Santos, Mikael Oliveira, Carlos Júnior, David Mendonça, Yarlle Rocha, Lucas Matheus, Rosinaldo Júnior, Hudson Oliveira, Matheus Gabriel e João Gabriel. Na disputa do 3º lugar, o TNT venceu Real Madrid por 2 a 1.

Nesta Terça-feira, 25 de Novembro, acontecerá a grande final da 3ª copa de futsal do Colégio O Saber envolvendo as equipes Adidas, campeã do 1º turno, e Barcelona, campeã do 2º turno. A equipe TNT já é a 3ª colocada por ter conseguido esta classificação nos dois turnos.

O jogo da final será realizado na quadra Emílio de Oliveira, anexa ao colégio, a partir das 17h30min.

Compareça e prestigie a final da copa de futsal, a garotada vai curtir a sua presença!

Esporte e educação física formam o aluno para a faculdade da vida.

Por Professor José Costa

Encerramento dos torneios esportivos do Colégio O Saber 2014


No período de 27 de Outubro a 20 de Novembro de 2014, o Colégio O Saber realizou torneios esportivos envolvendo mais de 200 alunos do 5º ao 9º ano do ensino fundamental.

Os alunos foram divididos em 26 equipes, disputando 208 jogos nos 4 torneios pela manhã e tarde, em ambos os sexos, nas modalidades de basquete, futsal, handebol, queimado e voleibol.

As equipes campeãs dos torneios foram as seguintes: Itabaiana, manhã masculino; As Melhores, manhã feminino; Lampião, tarde masculino e As Pimentas, tarde feminino. Todas as equipes foram premiadas com medalhas de ouro.
As Melhores: Ariel, Amanda, Vitória, Antônia, Samira, Ayla, Talita e Amanda.

Itabaiana: João Vitor, Pedro, Edinilson, Guilherme, Leandro, Alexandre, Igor Luiz e Lucca.

As Pimentas: Dayna, Nayane, Nayohana, Ana Angélica, Alessandra, Laís, Rafaela, Ester, Tiffany, Allana

Lampião: Edmarques, Vinícius, Felipe, Rafael, Luiz Eduardo, Lucas Gabriel, Cristian, Nathan

É por meio do esporte que as crianças e os jovens na companhia de amigos e com a ajuda de um professor qualificado vão descobrir uma série de valores aplicáveis no dia a dia de suas vidas.

Por Professor José Costa

4 aulas que estão em alta nas academias

Ballet fitness, Surf yoga, Crossfit e Hard circuit... Essas aulas estão dando o que falar nas academias e podem ser o estímulo que faltava para expulsar o sedentarismo da sua rotina.

1. Ballet fitness
O que é? Criada pela bailarina e professora Betina Dantas, a atividade mistura o balé clássico com ginástica localizada. "Diferentemente das aulas de dança tradicionais, os movimentos são feitos com mais repetições ou usando a isometria, que é quando o aluno passa alguns minutos sustentando a mesma posição", explica Betina. Em certos momentos, são totalmente misturadas as duas modalidades - caso, por exemplo, do agachamento executado na ponta dos pés ou do abdominal realizado com as pernas estendidas, como em posição de balé.
Benefícios: Tonifica e define os músculos ao mesmo tempo que deixa o corpo mais alongado e longilíneo por causa do balé. "Quem já praticou a dança tem mais facilidade para fazer a aula. Mas os movimentos são básicos e em pouco tempo se pega o jeito", garante a professora.
Onde fazer: BodyTech, que tem 41 unidades no país*.

2. Surf yoga indoor
O que é? Nessa aula, as posições da ioga são praticadas em cima de um acessório parecido com uma prancha de surfe, capaz de simular a falta de firmeza sobre as ondas. "A instabilidade dificulta o exercício, exigindo mais equilíbrio e contração da musculatura", explica Mariana Michelin, coordenadora de ioga da rede de academias Bio Ritmo. As posturas podem ser feitas com o aluno em pé ou sentado sobre o aparelho. Para intensificar o esforço de se manter firme ali, usa-se o bosu, espécie de bola de pilates cortada ao meio. "Se colocar um em cada ponta, embaixo da prancha, adiciona-se uma dose extra de instabilidade. Já se ele for posicionado apenas no centro, a atividade fica ainda mais difícil", afirma Mariana.
Benefícios: Trabalha o equilíbrio, além de tonificar o bumbum, as pernas e o abdome, que ficam contraídos o tempo todo para manter o corpo estável.
Onde fazer: Bio Ritmo, que tem 25 unidades no país*.

3. Crossfit
O que é? Inspirada no treinamento militar e antes realizada apenas em lugares específicos, a modalidade já virou uma das maiores febres do momento. É uma atividade intensa, já que combina princípios de diferentes esportes. Corrida, subida em corda, exercícios com peso e minicircuitos fazem parte da aula, na qual são utilizados acessórios como anilhas, barras, caixotes e kettlebell (bola de ferro com alça).
Benefícios: Melhora o condicionamento físico e a resistência cardiovascular, além de turbinar a força e a agilidade. "O foco é mais na saúde do que em ganhos estéticos", avisa André Turatti, treinador da academia Companhia Athletica, em São Paulo. E completa: "A intensidade do exercício deve variar de acordo com o nível de cada pessoa. Portanto, é preciso bom senso para ajustar a prática ao seu perfil".
Onde fazer? Academia Companhia Athletica, que tem 18 unidades no país*.

4. Hard circuit
O que é? Trata-se de um circuito de 30 minutos que combina exercícios aeróbicos e localizados executados com alta intensidade. "O objetivo é queimar o maior número de calorias no menor tempo possível", afirma Luis Carlos Freitas, professor da modalidade na Reebok, em São Paulo. Segundo o expert, são no mínimo 300 calorias gastas por aula. Para tanto, os movimentos, realizados na cama elástica, no step ou no solo, seguem o princípio do treino intervalado - dois minutos de atividade aeróbica superintensa e um minuto de "descanso", em que se reduz o ritmo para baixar a frequência cardíaca.
Benefícios: Melhora o condicionamento físico e a resistência cardiovascular e ajuda a perder peso. "É bom para quem tem pouco tempo para malhar ou para complementar os treinos de musculação e aeróbico."
Onde fazer: Reebok Sports Club, que tem três unidades em São Paulo.

*As aulas estão chegando progressivamente às unidades de todo o país. Então, confirme antes de fazer seu plano na academia.

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/atividade-fisica/4-aulas-estao-alta-academias-808878.shtml - Bruna Bittencourt - Foto: Michael Haegele

quarta-feira, 19 de novembro de 2014

Conheça os prós e os contras do café

Você não fica sem um cafezinho? Especialista revela os prós e os contras sobre o consumo da bebida

A bebida de sabor e aroma marcantes é controversa. De tempos em tempos surgem pesquisas defendendo e outras criticando o seu consumo. O que se sabe é que em doses moderadas, até três xícaras por dia, o café é benéfico para a saúde. Renata Castro, cardiologista do Esporte e especialista em Fisiologia do Exercício do Vita Check Up Center (RJ), lista os prós e os contras do café. 

Prós­

Por ser estimulante, aumenta o estado de atenção

Melhora a disposição

Traz mais desempenho em exercícios de explosão

Seguindo a recomendação diária, reduz as chances de enfarte

Contras­

Em doses elevadas, pode atrapalhar a qualidade do sono

Faz a pressão arterial subir

Causa ansiedade e irritabilidade

Pode deixar a pessoa que tem predisposição mais suscetível à dor de cabeça e náuseas


Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/nutricao/conheca-os-pros-e-os-contras-do-cafe/7157 - Redação Corpo a Corpo | Adaptação: Nathália Henrique - Foto: Danilo Tanaka

terça-feira, 18 de novembro de 2014

Colégio O Saber: destaque na 3ª etapa do campeonato sergipano de badminton 2014

O Colégio O Saber foi destaque na 3ª etapa do campeonato sergipano de badminton, o jogo da peteca, ganhando 14 medalhas: duas de ouro, cinco de prata e sete de bronze. O evento foi realizado pela Federação Sergipana de Badminton nos dias 15 e 16 de Novembro, no Instituto Federal de Sergipe, e contou com a participação de 85 atletas. O Saber participou com 25 atletas em todas as categorias de ambos os sexos e duplas mistas, sob a supervisão do Professor John Brito. Confira os resultados:

1º lugar – Medalha de Ouro

Sabrina Andrade De Jesus
Categoria Sub17 – Simples Feminina

Ester Dos Santos Andrade e Sabrina Andrade De Jesus
Categoria Sub17 – Dupla Feminina

2º lugar – Medalha de Prata

Charles Victor Alves De Jesus e Vinicius Freire Dos Santos
Categoria Sub11 – Dupla Masculina

Wendell Santana Oliveira e Mariana Machado Andrade
Categoria Sub11 – Dupla Mista

Sabrina Andrade De Jesus
Categoria Sub15 – Simples Feminina

Ester Dos Santos Andrade e Sabrina Andrade De Jesus
Categoria Sub15 – Dupla Feminina

Ester Dos Santos Andrade
Categoria Sub17 – Simples Feminina

3º lugar -  Medalha de Bronze

Mariana Machado Andrade
Categoria Sub11 – Simples Feminina

Wendell Santana Oliveira
Categoria Sub11 – Simples Masculina

Anderson Kauã Santos Cardoso e Wendell Santana Oliveira
Categoria Sub11 – Dupla Masculina

Tânia Maria Souza De Santana
Categoria Sub13 – Simples Feminina

Bruno Santos Mesquista e Sabrina Andrade De Jesus
Categoria Sub15 - Dupla Mista

Jhon Wagner Lima Carvalho e Nayohan Oliveira De Carvalho
Categoria Sub17-  Dupla Masculina

Renisson Diego Guimarães Vieira e Ester Dos Santos Andrade
Categoria Principal - Dupla Mista

Parabéns a todos os participantes do evento!

Por Professor José Costa

Evite exercícios durante gripes, infecções virais e problemas musculares

A prática de atividades físicas pode agravar a doença e levar a mais dias de afastamento dos exercícios

Embora o inverno tenha chegado ao fim, as grandes variações de temperatura e aquela chuva que nos pega desprevenidos no fim do dia podem deixá-lo gripado, resfriado, com faringite, sinusite, ou seja, infecção de vias aéreas superiores. 

Você acorda disposto a manter seu ritmo ditado pela busca do verão "sarado" mas sente uma moleza, nariz entupido que dificulta a respiração, mãos e pés frios e testa quente. O dia nublado com alternância de garoa e chuva um pouco mais intensa. O que fazer? Voltar para a cama ou calçar o tênis? 

Mas você é um cara de sorte. A primavera chegou sem aquela gripe anual de inverno. E você está pronto para a conquista da "barriguinha sarada" para o verão. Mas, a passagem pelo banheiro, com cólica, náuseas, com ou sem vômitos, sensação de febre e aquela diarreia, trazem a lembrança do bar na esquina do trabalho, uma água bebida naquele bebedouro duvidoso... E a mesma dúvida vem à mente: calçar o tênis ou voltar para a cama - perto do banheiro, naturalmente! 

Ou ainda, você consome água de procedência conhecida, traz comida de casa, tomou vacina para gripe, mas, é sexta feira, tem aquela festa da empresa e, lembrando os bons tempos de "pé de valsa", você dançou com um gingado daqueles bons tempos, mas com as articulações dos novos tempos. Resultado: os joelhos incharam, o tornozelo ficou quente e vermelho e o tendão de Aquiles doendo a ponto de não conseguir encostar o calcanhar no chão. 

Você acaba levantando mais tarde, já que ninguém é de ferro, cambaleia até o banheiro com dificuldade imposta pelas dores do esforço hercúleo e não habitual e pensa que o projeto verão tem 3 meses para dar certo: o que fazer? Calçar o tênis ou voltar para a cama? 

Caro leitor, em todas essas situações você deve optar por voltar para a cama e dar o tempo e tratamento necessários para seu corpo se recuperar. Poupe a energia que seria gasta nas atividades propostas pelo seu projeto verão, evitando agravar uma condição transitória e atrasar a sua recuperação. 

As infecções virais, resfriados e gripes, tem um curso definido e duração prevista, dispensando tratamentos além da medicação sintomática, para alívio da febre, coriza, entre outros. 

O comprometimento da defesa forçando um gasto energético na atividade física pode favorecer infecções por bactérias oportunistas. Você pode trocar a simples gripe por uma amidalite, ou mesmo uma pneumonia. Estas infecções mais graves impõem uso de antibióticos e o tempo de repouso será mais prolongado, atrasando ainda mais seu projeto verão. 

O melhor a fazer é curtir a gripe, o resfriado. E ao retomar o treino, faça-o com cautela, diminuindo o volume semanal, para gradativamente chegar ao ritmo habitual. Se você interromper por uma semana, programe o retorno para duas semanas, por exemplo. 

A gastroenterocolite aguda, a diarreia, o "piriri", têm como grande complicação a desidratação. Não preciso comentar o quanto a água é importante na atividade física e a falta que ela faz. Sem contar que o exercício só agrava a sua condição pela perda adicional de água que ele traz. Mais uma vez, fique perto do banheiro e da água que o sofrimento não tomará mais do que dois dias e, seu treino, um pouco mais leve no recomeço, poderá ser retomado. 

Talvez o mais difícil na recuperação da dança que provocou tantas dores seja a do orgulho. O movimento não habitual provoca processos inflamatórios que desaparecem em 2 a 3 dias, de maneira espontânea, dispensando tratamento, exceto por analgésicos ou anti-inflamatórios no combate à dor e desconforto. 

Insistir com exercícios nessas situações é criar condições para que ocorram complicações que custarão muito mais do que dois ou três dias de treinamento. Insistir com exercícios mais intensos, que fazem parte do seu projeto verão, pode resultar em rupturas musculares, tendinites ou até rupturas tendíneas. Mais uma vez, espere as dores passarem e retome gradativamente suas atividades. Você não vai se arrepender. 

Nunca desista de fazer exercícios regulares. Eles só têm a oferecer melhora para sua saúde. Mas, como tudo na vida, use com sabedoria e moderação. 

segunda-feira, 17 de novembro de 2014

Fuja dos inimigos do sono

Saiba quais hábitos e situações você precisa mudar para ter noites de sono mais tranquilas

Toda noite é a mesma coisa, você rola para um lado e para o outro da cama e não consegue dormir? Confira se algum desses inimigos do sono listados abaixo faz parte da sua vida e faça as mudanças necessárias para ter noites tranquilas de sono.

Fazer atividades muito agitadas próximo ao horário de dormir
Quando estiver chegando a hora de dormir, o ideal é se deixar relaxar aos poucos para que você não fique agitada e o seu corpo e a sua mente se preparem calmamente para a hora do descanso. Evite atividades muito agitadas, prefira algo mais calmo, como ver um filme mais tranquilo ou ouvir uma musica suave, assim você começa a relaxar para cair no sono com mais facilidade.

Tomar muitas bebidas com cafeína
Passar o dia tomando refrigerante, chá de erva mate ou café, por exemplo, é um dos hábitos que pode estar atrapalhando o seu sono. Devido ao seu alto teor de cafeína, essas bebidas te mantém ativa por mais tempo e dificultam seu sono. Se você quer dormir com mais facilidade, evite ingerir bebidas que contenham cafeína.

Ter hábitos alimentares nada saudáveis
Comer de maneira irregular, se alimentar pouco ou ainda abusar de fast-food não é saudável e seu organismo sente isso. Alimentação inadequada provoca alterações no organismo e isso também afeta o seu sono negativamente. Por isso, se pretende deitar e dormir bem à noite, nada de “comer qualquer coisa”. Alimente-se adequadamente, e procure um nutricionista se possível.

Manter a casa muito iluminada na hora de dormir
Pode parecer exagero, mas a claridade atrapalha o sono. Para que o corpo comece a se preparar para o descanso, é preciso que ele perceba que já é noite, ou seja, você deve apagar as luzes e ficar no escuro – caso contrário seu cérebro vai entender que ainda é dia e isso pode dificultar o seu sono.

Travesseiro e colchão desconfortáveis
Outro aspecto que pode causar a insônia é o desconforto. Ter um travesseiro ruim ou que lhe causa dores e um colchão que não te deixa confortável pode acabar com uma noite de sono. Por isso, vale a pena investir em produtos bons. Lembre-se: boas noites de sono significam qualidade de vida e saúde.

Calor excessivo também pode ser um inimigo do sono
Em dias muito quentes a insônia também pode atacar. Por isso, quando as temperaturas estiverem muito altas, tente deixar o seu quarto mais fresco. Você pode optar por aparelhos como ar condicionado ou ventilador ou ainda deixar a janela um pouco aberta para que o quarto não fique tão quente e você consiga dormir.

Cuide do seu sono, pois dormir bem é essencial para uma vida de qualidade e saúde. Sem mencionar o fato de que quando dormimos bem acordamos com um humor um pouco melhor, não é? Então, evite os hábitos que podem dificultar o sono e durma melhor.

domingo, 16 de novembro de 2014

11 hábitos que podem evitar um AVC

Abandonar de vez o cigarro é uma das medidas mais importantes, além de manter uma vida saudável com boa alimentação e exercícios

O cérebro controla tudo o que o corpo faz – não só os movimentos, mas também a forma de uma pessoa pensar, se comunicar, sentir. Um AVC (acidente vascular cerebral) acontece justamente quando o fornecimento de sangue para uma parte do cérebro é impedido, fazendo com que as células cerebrais fiquem danificadas e impossibilitadas de cumprir suas funções.

Um exemplo simples: se um AVC danificar a parte do cérebro que controla o movimento dos membros, a pessoa ficará com essa função afetada. Mas ele pode ainda, em outro caso, afetar a fala etc.

Gisele Sampaio, neurologista do Hospital Albert Einstein, destaca que existem dois tipos de AVC: o acidente vascular cerebral isquêmico e o acidente vascular cerebral hemorrágico. O isquêmico acontece quando um coágulo bloqueia a artéria que leva o sangue para o cérebro. O hemorrágico ocorre quando há ruptura de uma artéria intracraniana.

Um AVC costuma ser uma experiência muito ruim, tanto para o paciente como para a família ou pessoas que convivem com ele.

Gisele explica que após o AVC, pacientes podem apresentar complicações como infecções, trombose em membros inferiores e escaras (tipo especial de lesões da pele, de extensão e profundidade variáveis). “Mas, todas essas complicações podem ser evitadas com um bom cuidado médico e de uma equipe multiprofissional”, destaca.

Um AVC pode ser evitado?

Algumas pessoas, infelizmente, estão mais propensas a sofrer AVC devido a fatores que não podem ser alterados:
Idade: as pessoas mais velhas estão mais vulneráveis ao AVC;
Histórico familiar: a pessoa corre mais riscos se alguém da família já sofreu um AVC;
Sexo: os homens com menos de 75 anos sofrem mais AVC do que as mulheres (com menos de 75 anos).
Mas, vale destacar, o AVC não é inevitável. Existem, sim, medidas simples que podem ajudar a reduzir os riscos. Elas se resumem, basicamente, em adotar uma alimentação e hábitos de vida mais saudáveis.

11 passos que você deve seguir para evitar um AVC

1. Não fume. O fumo duplica o risco de ter AVC e, por isso, abandonar de vez o cigarro é uma das medidas mais importantes para quem quer evitá-lo.
2. Evite o consumo de álcool. Tomar um copo de cerveja ou de vinho, por exemplo, socialmente, não é um problema, mas beber muito eleva a pressão arterial, o que pode ser extremamente perigoso.
3. Coma vegetais e frutas. Uma alimentação saudável, que inclua vegetais e frutas, é fundamental para a saúde do coração e da corrente sanguínea. A recomendação geral é comer pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia (mas o ideal é seguir as orientações do seu nutricionista).
4. Evite as carnes com muita gordura. Substitua, sempre que possível, as carnes vermelhas (que na maioria dos casos tem muita gordura saturada) por peixes, aves (sem pele) ou pratos vegetarianos.
5. Reduza o consumo de sal. Não acrescente muito sal a saladas e comida em geral e evite alimentos processados, pois o sal eleva a pressão sanguínea.
6. Aumente o consumo de fibras. Presentes nos cereais integrais, aveia, arroz e pães integrais etc., as fibras ajudam a controlar os níveis de gordura no sangue.
7. Não exagere na quantidade de gordura ingerida. Procure seguir uma alimentação balanceada, que contenha somente o mínimo necessário de gordura, para evitar entupir as artérias e aumentar excessivamente seu peso.
8. Controle seu peso. Siga uma alimentação saudável, se necessário, com o acompanhamento de um nutricionista, para se manter no seu peso ideal. O sobrepeso e a obesidade são fatores de risco para pressão arterial alta, doença coronária e diabetes – que aumentam o risco de AVC.
9. Exercite-se. A prática de atividades físicas frequente te ajuda a controlar o peso, a baixar a pressão arterial, cria um equilíbrio saudável das gorduras do sangue e oferece muitos outros benefícios.
10. Visite seu médico com frequência. De acordo com a neurologista Gisele, tratar hipertensão arterial, diabetes, dislipidemia; conhecer a presença de fatores de risco, como estreitamento das artérias cervicais e arritmias como a fibrilação atrial (batimento irregular do coração) e tratá-los adequadamente são atitudes que ajudam a reduzir o risco de AVC.
11. Tente evitar o estresse. Nem sempre é fácil, mas é importante evitar situações que te deixem nervosa, triste. O estresse e a depressão, se não tratados, podem provocar problemas de saúde a longo prazo. Procure estar entre sua família e pessoas que são, de fato, importantes para você e te fazem bem.

Os principais sinais do AVC

A neurologista Gisele destaca quais são os sintomas do acidente vascular cerebral:

Paralisia de um lado do corpo;
Perda de sensibilidade de um lado do corpo;
Perda de visão súbita (em um campo visual);
Visão dupla;
Dificuldade súbita para falar ou compreender a linguagem;
Cefaleia intensa.

“Diante desses sinais, é preciso procurar rapidamente um serviço médico capacitado em atender pacientes com doenças neurológicas agudas”, finaliza Gisele.

Então, lembre-se: hábitos simples – como melhorar sua alimentação, se exercitar, evitar o álcool e o cigarro, etc. – fazem toda a diferença e podem prevenir um AVC. Cuide-se sempre!

sábado, 15 de novembro de 2014

Acerola para combater câncer de próstata

A fruta que tem 80 vezes mais vitamina C do que a laranja ajuda a combater o câncer devido sua poderosa ação antioxidante. Conheça outros benefícios

Conhecida por seu alto teor de vitamina C, a acerola é facilmente lembrada quando uma gripe dá indícios de se instalar. Mas, como estimula o organismo com a produção de anticorpos, também deve ser consumida preventivamente. “Um copo de suco da acerola pode ter cerca de 80 vezes mais ácido ascórbico (a vitamina C) do que o suco de laranja. Isso significa que seria necessário consumir pelo menos 120 laranjas para ter a quantidade de vitamina C de uma acerola”, exemplifica a nutricionista Aline Castaldi.

Se levado em conta todo o seu conjunto de nutrientes – ela é rica também em cálcio, cobre, cromo, ferro, magnésio, manganês, potássio, zinco e vitaminas A, B1, B2, B3 – constata-se que ela realmente deveria estar mais presente em nossa dieta.

A fruta, originária das Antilhas, também tem grande potencial para manter o câncer à distância por causa de sua ação antioxidante. “A vitamina C tem um papel importante no tratamento de mais de 40 tipos de doenças. E a acerola, por ser rica nesse nutriente, é uma poderosa arma terapêutica contra o câncer”, completa Aline.

Assim como as outras frutas vermelhas e o tomate, a acerola contém licopeno, um antioxidante natural com grande capacidade para proteger as células contra os danos dos radicais livres.

Como parte de uma dieta saudável e variada, alimentos que contêm licopeno, entre eles a acerola, a goiaba, a melancia e o tomate, devem ser incluídos habitualmente na dieta. “Evidências apontam um provável efeito protetor deste carotenoide contra o desenvolvimento de câncerde próstata”, relata a nutricionista Maria Eduarda Melo, do INCA.

Modo de usar: no Brasil, a acerola é mais consumida na forma de suco, muitas vezes integrada com outras frutas, como a laranja e o mamão, potencializando a quantidade de vitamina C. Vegetais como couve e cenoura também fazem boas combinações nutritivas. “Recomenda-se comer de 5 a 10 frutas por dia”, indica Aline.

Ajuda no emagrecimento

Não é difícil constatar que a acerola é amiga de quem está lutando contra a balança, afinal ela tem apenas 33 calorias em 100 gramas. Mas os benefícios desta fruta cultivada principalmente no Norte e no Nordeste brasileiro podem ir além. De acordo com estudo publicado na revista Lipids in Health and Disease, a acerola favorece a perda de gordura corporal, além de reduzir a inflamação do organismo.

Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/guia/acerola-para-combater-cancer-de-prostata/3636/ - Texto: Karina Fusco / Foto: Shutterstock / Adaptação: Clara Ribeiro