Uma em cada dez pessoas tem insônia; conheça dez
causas para o distúrbio
A dificuldade para dormir é muitas vezes um mistério
para pacientes e médicos. Cientistas tentam desvendar o mais comum distúrbio do
sono, associado a uma série de fatores, muitos dos quais podem ser controlados.
Rolar de um lado para o outro da cama e, apesar do
cansaço, ver o tempo passar sem conseguir pregar o olho. Se você se vê nessa
situação com frequência, pode estar entre os 10% da população adulta que sofre
de insônia, o distúrbio do sono mais comum.
A condição é definida como a dificuldade de pegar ou
manter o sono por ao menos três noites por semana, acompanhada de problemas
durante o dia. Quem sofre de insônia tende a ficar cansado e irritadiço durante
o dia, além de ter dificuldades de concentração e dor de cabeça.
Um estudo divulgado nesta terça-feira (05) pela
revista New Scientist afirma que a causa da insônia pode ser conexões falhas no
cérebro. A radiologista Shumei Li, de um hospital em Guangzhou, na China, e sua
equipe descobriram que, nos cérebros das pessoas com insônia grave -
dificuldade de dormir por mais de um mês -, as regiões do hemisfério direito
ligadas à memória, ao aprendizado, ao olfato e à emoção estavam mais mal
conectadas do que as de uma pessoa saudável.
A equipe também descobriu que quem sofre de insônia
tem conexões mais fracas na chamada substância branca do cérebro, região que
regula a consciência, o estado de alerta e o sono.
"Este estudo nos leva um passo adiante no
entendimento da insônia e um passo mais próximos de um potencial
tratamento", afirma Max Wintermark, radiologista de Stanford, afirmando
ainda não ser possível comprovar a relação entre as conexões cerebrais e o
distúrbio do sono.
As causas da insônia são identificáveis em apenas
50% dos casos, segundo a Universidade de Maryland. No entanto, alguns fatores
são frequentemente associados ao distúrbio:
1. Computador
Trabalhar demais no computador resulta num excesso
de estímulo cerebral. Ficar focado na tela, sobretudo perto da hora de dormir,
pode tornar mais difícil pegar no sono.
2. Atividade física
É verdade que um estilo de vida sedentário pode
levar à insônia. Mas se o exercício físico for praticado de quatro a seis horas
antes de ir para a cama, ele pode atrapalhar o sono.
3. Cafeína, álcool e drogas
Ingerir cafeína, álcool, drogas recreativas em
excesso ou certos medicamentos, como estimulantes e remédios para pressão,
afeta o sono. Cigarro também pode causar inquietação. Ao mesmo tempo, parar de
fumar pode causar insônia temporária.
4. Depressão
A depressão costuma afetar o sono. Cerca de 80% das
pessoas com depressão têm dificuldade de pegar no sono, segundo o site WebMD.
Ao mesmo tempo, muitas vezes quem sofre da doença dorme demais.
5. Doenças neurológicas
Além da depressão, condições psiquiátricas e
neurológicas, como ansiedade, síndrome das pernas inquietas, mal de Parkinson e
Alzheimer, podem levar à insônia. A causa pode ser tanto alterações nas regiões
cerebrais que afetam o sono como medicamentos usados para tratar as doenças.
6. Stress
O stress é uma das causas mais comuns da insônia. Um
acontecimento traumático ou preocupações com as finanças, o trabalho ou a
família costumam tirar o sono. Trabalhar em turnos noturnos ou mudar de escala
constantemente também afeta o relógio biológico.
7. Hormônios
Alterações hormonais durante o ciclo menstrual podem
influenciar o sono. Geralmente se tem problemas para dormir durante a
menstruação, e o sono melhora na metade do ciclo, com a ovulação. Entre 30% e
40% das mulheres na menopausa também sofrem de insônia. No geral, as mulheres têm
mais chance de serem acometidas pelo distúrbio do sono do que os homens.
8. Dor crônica
Males como refluxo, fibromialgia, artrite e outras
síndromes de dor crônica podem afetar a qualidade do sono. De acordo com um
estudo de 2015 da Fundação Nacional do Sono dos Estados Unidos, 36% das pessoas
com dor crônica disseram dormir bem ou muito bem. Entre as pessoas sem dores, a
taxa sobe para 65%.
9. Idade avançada
Alterações biológicas associadas ao envelhecimento,
assim como condições médicas decorrentes da idade e efeitos colaterais de
medicamentos contribuem para a insônia.
10. Ronco
Se você ronca ou tem um parceiro que ronca, isso
pode ser um grande problema. Barulhos imprevistos podem impedir que você pegue
no sono ou fazer com que você acorde no meio da noite. O melhor é recorrer a um
protetor de ouvidos.
