9 dicas para acabar com a enxaqueca

Confira o passo a passo de como enfrentar a enxaqueca da maneira correta

Nem todos os incômodos na cabeça podem ser caracterizados como enxaqueca, já que suas causas podem ser as mais diversas possíveis. Porém, quando a crise ameaça aparecer, algumas atitudes podem ser tomadas de imediato para que a dor não piore e se transforme em um verdadeiro martírio, capaz de impedir que as atividades do dia sejam desempenhadas como de costume.

Os hábitos de vida do paciente sempre devem ser levados em consideração. Por isso, para identificar o melhor tratamento, primeiramente é preciso levar em consideração todas as atividades do dia a dia, tais como a alimentação e, inclusive, demais fatos que podem desencadear situações que envolvam algum nível de estresse.

A seguir, confira oito sugestões que devem ser tomados logo que a crise for pressentida.

1 – O medicamento seguro

Após todos os cuidados necessários para a certificação de que é seguro ingerir o medicamento, tais como a imprescindível prescrição médica, a medicação é uma eficaz etapa do tratamento, Por isso, é aconselhável tomá-la logo que os primeiro sintomas começarem a surgir, antes que a dor possa se estabilizar ou aumentar, dificultando assim o alívio do incômodo.

2 – Descanso

A não ser que a enxaqueca resolva aparecer em algum momento em que não é possível se ausentar, é preciso desligar-se de tudo quando as dores estiverem surgindo. Por isso, o descanso é a melhor opção, sempre. Permita-se fugir por alguns momentos ou até mesmo horas para um ambiente aconchegante, a fim de relaxar a mente e tentar se desconcentrar da dor. Mesmo que a sensação pulsante seja forte o suficiente para impedir que o sono apareça, deitar-se em um local confortável é sempre uma ótima saída.

3 – Mude o ambiente

É necessário fugir da luz. Quem sofre do problema certamente já percebeu que a exposição pode tanto desencadear uma crise quanto piorá-la, portanto, quanto mais escuro for o local, mais conforto ele oferecerá (pelo menos enquanto a crise persistir). Escolha um lugar calmo, no qual as pessoas não possam entrar ou passar a todo momento (de preferência, o próprio quarto). Além disso, quanto maior o silêncio, melhor. Por isso, fechar as janelas e desligar o celular ajuda a deixar tudo mais sereno.

4 – Use compressas

Compressas frias podem não resolver todo o problema, mas, quem sofre com as crises de enxaqueca sabe bem que qualquer melhora é bem-vinda. A técnica funciona porque o frio estimula os vasos sanguíneos a se comprimirem, fazendo com que os nervos que o rodeiam exerçam menos pressão sobre eles. As compressas podem ser feitas tanto com uma toalha resfriada quanto com uma bolsa de gel, que pode ser deixada na geladeira e ser aplicada no local da dor. O ideal é colocá-la no local onde a incômoda dor pulsante mais persiste, seja na área da testa, nuca ou lateral da cabeça.

5 – Aposte na massagem

Embora o massagista seja o profissional mais adequado para fazê-la, em momentos de crise, a automassagem é uma ótima saída. Sem sair de casa, é necessário escolher um local confortável e calmo. Depois, com muito cuidado, faça movimentos circulares na região da dor, criando pontos de pressão. Estender a massagem por toda a região da cabeça também traz alívio e, nada impede que ela seja transferida para a região do pescoço, nuca e ombros.

6 – Mexa-se

Pode até parecer clichê, mas os benefícios que as atividades físicas promovem no organismo são incontáveis. Para aumentar a qualidade de vida, basta começar por uma pequena e tranquila caminhada pela manhã, de apenas 15 minutos. Sair enquanto o sol ainda não estiver forte e respirar ar puro observando o mundo ao redor faz um bem enorme à saúde, renova as energias e promove melhorias que serão percebidas a longo prazo. Mas é importante ir aos poucos: quando feitas de forma exagerada, os exercícios podem contribuir para a dor de cabeça. Outra dica: é necessário alimentar-se com algo leve antes da prática e hidratar-se durante todo o percurso.

7 – Experimente a acupuntura

A técnica promove o relaxamento, o que beneficia os pacientes que estão passando por algum tipo de estresse a aliviarem as dores causadas pela enxaqueca. Sendo assim, a técnica ainda colabora para que a pessoa se sinta mais disposta e feliz, contribuindo até mesmo para que as noites de sono sejam mais agradáveis.

8 – Programe o sono

É como uma bola de neve: dormir pouco incentiva o cansaço físico e mental, que contribui para que o estresse aumente. Sendo assim, em um dia mais cansativo, a possibilidade que a enxaqueca possui de aparecer é bem maior. Portanto, é preciso não poupar esforços na hora de dormir. O ambiente deve ser tranquilo e confortável, os travesseiros na altura e maciez adequadas (a cabeça e o pescoço sempre deve estar alinhados à coluna cervical para evitar dores na coluna), o colchão precisa estar em bom estado e, o mais importante de tudo, as horas de sono devem respeitar o limite que os especialistas indicam: de sete a oito horas diárias.

9 – Coma bem

Algumas pessoas apresentam sensibilidade a alguns alimentos ou a algum de seus componentes, o que contribui (e muito!) para que uma crise de enxaqueca comece. Portanto, é preciso prestar muita atenção em tudo o que se leva à mesa, pois, ingerindo os alimentos certos, é possível até mesmo evitar as dores.

Fonte: http://www.sportlife.com.br/saude/9-dicas-para-acabar-com-a-enxaqueca - Fotos: Shutterstock

7 presentes que homens não gostam de ganhar

Muitas mulheres dão aos seus parceiros aquilo que gostariam de receber e acabam não agradando

Com o Dia dos Namorados se aproximando, muitas mulheres estão em busca de presentes bacanas para dar ao parceiro. Apesar de parecer uma tarefa simples, já que homens costumam ser bastante transparentes em relação a este assunto, não é raro errar a mão na hora de surpreender o parceiro.

É claro que cada um tem um gosto diferente, e o que não funciona para a maioria dos homens pode agradar o seu namorado, e vice-versa. Porém, existem características comuns ao sexo masculino que podem tornar a tarefa mais fácil.

A primeira coisa a se ter em mente é que homens são seres práticos. Isso significa que, no geral, eles gostam de ganhar produtos úteis, que irão facilitar seu dia a dia e que serão, de fato, utilizados. Portanto, se você estiver em dúvida entre um bichinho de pelúcia que diz “eu te amo” e um par de sapatos, aposte na segunda opção, por mais que não seja a mais romântica.

Além disso, o presente não deve dar trabalho para o presenteado – e isso vale para qualquer pessoa, não só homens. Se seu namorado tiver de ir até a loja para trocar um vale-presente por um produto que ele precisará escolher, o que era para ser um agrado vira um fardo.

Baseado nisso, veja 7 presentes que não são uma boa ideia para dar ao seu namorado no próximo dia 12 de junho:

Presentes que homens odeiam

Enfeites/coisas fofas

Se você quer fazer um gesto romântico para o parceiro, saiba que comprar bichinhos de pelúcia, porta-retratos fofos, almofadas e outros enfeites sem utilidade não é o melhor caminho. Seu namorado vai valorizar e agradecer muito mais se você der aquele relógio que ele viu meses atrás na vitrine e do qual tanto gostou.

Cosméticos

A menos que seu parceiro seja supervaidoso, ele dificilmente gastará tempo usando loção antirrugas e creme para as mãos. Seu presente será esquecido no fundo do armário ou irá direto para o lixo.

Vale-presente

Se você não vai ter a mínima consideração de escolher um presente especial para o seu namorado, é melhor que não dê nada. Certamente, você espera o mesmo cuidado da parte dele, certo?

Coisas que ele já tem

Mais uma vez, lembre-se de que homens são práticos. Se você der algo que sabe que ele já possui, mas em uma cor diferente, por exemplo, ele simplesmente não saberá o que fazer com aquilo e poderá até se sentir incomodado.

Ferramentas

Você não gostaria de receber um ferro de passar ou uma panela de arroz de presente certo? Pois bem, seu namorado também não quer ganhar algo que reforce um estereótipo sexista e sem sentido. Não é só por ser homem que ele deve saber e gostar de consertar coisas, assim como você não deve saber e gostar de cozinhar.

Meia, cueca e gravata

É um presente prático? Sim. Porém, é algo bem pessoal que costuma dividir opiniões. Se você conhece muito bem seu parceiro e sabe exatamente os modelos que o agradam, pode ser um bom presente. No entanto, se você não está certa, pode ser um furo n’água. Na dúvida, é melhor evitar.

Presentes que sugerem algo

Esta é outra recomendação que vale na hora de presentear qualquer pessoa, seja homem ou mulher. Pense em como você se sentiria se alguém lhe desse um livro sobre como controlar o estresse, um vale-matrícula na academia ou um kit de tintura para cabelo. A menos que você tenha falado claramente que gostaria de fazer alguma dessas coisas, esse tipo de presente só demonstra que o outro quer que você mude algo em você e, no final, está presenteando a si mesmo.

Fonte: http://www.bolsademulher.com/dia-namorados/7-presentes-que-homens-nao-gostam-de-ganhar/

7 maneiras de aliviar o calor em casa sem usar o ar-condicionado

O condicionador de ar, além de seu alto custo, pode aumentar o gasto de energia e até ser prejudicial à saúde; saiba como driblar o calor sem precisar dele

Quando chegam os meses quentes do ano, a primeira coisa que vem à cabeça é como enfrentar os dias e noites abafados, seja na rua, no carro, trabalho ou mesmo em casa.

Para driblar o calor excessivo, é comum que as pessoas invistam em aparelhos condicionadores de ar, uma vez que eles deixam o ambiente mais fresco quase imediatamente.

Entretanto, esse eletrodoméstico pode não ser a melhor opção. O alto custo do aparelho, aliado a um gasto maior de energia e aos malefícios que ele causa à saúde pedem que você utilize outras medidas, antes de correr à loja mais próxima para comprar o seu.

1 – Mantenha as cortinas fechadas durante o dia

As cortinas são parceiras importantes para não superaquecer sua casa no verão, isso porque elas bloqueiam a entrada excessiva de luz do sol. É melhor, portanto, mantê-las fechadas, para evitar um mini efeito estufa em casa.

2 – Faça o possível para manter o calor do lado de fora

Que tal investir em algum tipo de filme que possa refletir a luz solar para ser colocado nas janelas? Esse tipo de material vai manter sua casa isolada do calor causado pelos raios solares através da reflexão desses raios.

3 – O ar fresco da noite precisa ser mantido durante o maior tempo possível

À noite, normalmente, o ar costuma não estar tão abafado quanto durante o dia, por isso é fundamental utilizar esse período a seu favor. Quando o sol baixar e a brisa estiver mais fresca, portanto, abra todas as janelas e deixe o ar correr pela casa, fechando-as novamente antes que o dia amanheça e comece a esquentar novamente.

4 – Troque as lâmpadas incandescentes

Há alguns anos já vem se falando sobre as vantagens de trocar as lâmpadas incandescentes – também chamadas de lâmpadas “quentes” – por lâmpadas brancas, ou “frias”. Nos últimos tempos, inclusive, foi lançada no mercado a lâmpada de LED, ainda mais econômica e durável que as lâmpadas brancas convencionais. Essa troca também ajuda a diminuir o calor dentro de ambientes fechados, uma vez que as lâmpadas incandescentes geram muito mais calor que as demais.

5 – Use truques para umidificar o ar interno

Vale tudo para deixar o ar menos “seco”, principalmente na hora de dormir. Utilize recipientes cheios de água fresca em cada ambiente da casa – só tome cuidado caso tenha filhos pequenos, porque mesmo pouca quantidade de água pode ser o bastante para que uma criança se afogue. Outra boa opção é encharcar toalhas de banho e espalhá-las pela casa, no espaldar de cadeiras e nas portas dos armários, por exemplo.

6 – Condicione o ar você mesma

Um ventilador ligado com uma garrafa d’água congelada bem em frente é uma maneira simples e eficaz de fazer circular ar frio pelo ambiente, sem precisar ligar o condicionador de ar.

7 – Abuse das bebidas geladas e alimentos refrescantes

A hidratação é fundamental nos dias quentes. Bebidas geladas e alimentos frescos, como frutas e picolés de fruta, são boas opções para driblar o calor do corpo e permanecer mais confortável durante o verão.

Fonte: http://www.dicasdemulher.com.br/7-maneiras-de-aliviar-o-calor-em-casa-sem-usar-ar-condicionado/ - Por Carolina Werneck - Foto: Thinkstock

13 chaves para uma vida mais calma

Estamos freneticamente ocupados em lidar com as coisas que nos fazem sentir freneticamente ocupados; a vida moderna resulta em tarefas que nos sobrecarregam, bagunça que consome nossos lares, detalhes pessoais e profissionais que preocupam nossas mentes. Para resolver tudo isto, a receita é simples: procurar solucionar os pequenos problemas que podemos, e deixar os outros seguirem seu curso.

Limpe sua agenda

Todos temos a tendência de abraçar o mundo, achando que podemos dar conta de tudo. Confundimos um excesso de tarefas com produtividade.

Mas não somos tão bons como pensamos. A capacidade das mulheres de lidar com múltiplas tarefas (embora elas sejam melhores que os homens nisso), por exemplo, cai durante a ovulação, período em que os níveis de estrogênio são mais altos.

E a tecnologia nem sempre nos ajuda a ser mais produtivos, já que temos uma tendência a ficar mais tempo do que o necessário fazendo coisas como trocar e-mails em nossos smartphones — mesmo que não sejam importantes, ou que isso pudesse ser feito mais tarde, ou até mesmo ignorado.

Para fazer a limpeza nos seus compromissos, você só precisa tomar algumas atitudes simples.

Determine o que está consumindo o seu tempo. Durante um dia, a cada duas horas, anote exatamente o que você acabou de fazer, incluindo coisas como “ler as atualizações do Facebook durante meia hora” ou “digitalizar catálogos por 15 minutos depois de abrir o e-mail”. Você vai começar a ver que tem períodos de tempo que você não está aproveitando como poderia.

Pare de aceitar todas as tarefas. Normalmente, achamos que se aceitarmos novas tarefas, encontraremos tempo para elas, mas isto é autoengano. Experimente, em vez de aceitar de cara, dizer “deixe-me pensar como eu poderia fazer isso”, e então analise se você realmente pode fazer o que estão solicitando.

Tenha um plano. A maior parte das listas de “tarefas a fazer” não esclarecem, exatamente, como elas serão executadas, e as tarefas acabam parecendo maiores que são. Experimente anotar a maneira de fazê-las.

Vá e faça. Siga a regra dos dois minutos: se algo pode ser feito em dois minutos, vá em frente e faça-o. Você vai perder mais tempo pensando duas vezes nesta tarefa do que fazendo-a da primeira vez que pensa nela.

Considere as recompensas. Dentre os teus compromissos, devem haver alguns que te deixam mais disposto, e outros que te esgotam. Para todas as tarefas e compromissos que te esgotam, descubra quais recompensas você pode tirar deles e como aproveitá-las.

Limpe sua bagunça

As coisas vão se acumulando com o passar do tempo, normalmente por que não temos certeza se é a hora certa de nos livrarmos delas. E isso cria ansiedade, principalmente nas mulheres.

Quando você se livra do acúmulo de coisas e limpa o seu ambiente, também fica propenso a se livrar do acúmulo no seu próprio corpo, e a se remodelar.

Os passos para se livrar do acúmulo de coisas também são simples.

Pense pequeno. Pequenos atos de limpeza acabam desembocando em grandes atos de organização. Não pense em organizar toda a cozinha, por exemplo; se concentre em uma coisa de cada vez, como as caixas plásticas que estão começando a tomar conta dos armários.

Seja regular. Dedique-se a uma tarefa. Tenha um compromisso de, por exemplo, 10 minutos por dia, ou algumas horas durante vários fins de semana, e seja consistente e atento: desligue o celular e outras fontes de distração.

Decida o que é importante e o que pode ser descartado. Antes de começar a colecionar qualquer coisa, pergunte-se “se tudo fosse roubado, o que eu vou sair para comprar no dia seguinte?”.

Programe a coleta. 40% das pessoas que fazem limpezas acabam nunca retirando as coisas de suas casas. Agende uma coleta de doações de roupas usadas ou de móveis usados antes mesmo de começar a selecionar o que você não precisa mais.

Limpe sua mente

Não só as pessoas tem muita coisa para pensar no presente, como estão preocupadas com o futuro. Novamente, isso é especialmente verdade para as mulheres.

As preocupações atrapalham a concentração e a memória. Limpar sua mente é fundamental.

Elimine os pensamentos que incomodam. Os psicólogos falam do efeito Zeigarnik, que leva o nome de sua descobridora, a psicóloga Bluma Zeigarnik, que notou que os garçons conseguiam lembrar mais facilmente os pedidos incompletos que os que já foram servidos. O estudo que se seguiu mostrou que as pessoas têm 90% mais probabilidade de lembrar tarefas incompletas que as que já foram terminadas. Para parar de se preocupar com uma tarefa, basta dizer a seu cérebro que ela está completa.

Controle o que for possível. Quando tiver uma tarefa complexa, dedique-se ao que pode ser completado primeiro, como, por exemplo, terminar a introdução da apresentação em vez de ficar ruminando a formação da apresentação inteira. Isto vai ajudar a diminuir a ansiedade, e dar uma sensação de bem-estar em relação ao presente.

Faça alguma coisa prática. Seja limpar o jardim, amassar pão ou fazer algum artesanato, sempre que nos concentramos em algo tangível, paramos de pensar em coisas hipotéticas ou teóricas.

Gradue a perfeição em uma curva. Para todo, mundo chega o ponto em que a perfeição não é mais o que costumava ser. Adapte-se a isto. Aprenda a dividir responsabilidades, decida qual o esforço que você pode dedicar às suas tarefas (e então as execute). Você vai ver que tudo vai ficar bem. [CNN Health.com]

Fonte: http://hypescience.com/as-chaves-para-uma-vida-mais-calma/ - Por Cesar Grossmann 

8 dicas de um dermatologista para ter uma pele mais jovem

Siga à risca as sugestões do especialista para adiar o envelhecimento da pele

Garantir uma pele mais jovem e bonita é o desejo de todas as mulheres. Para isso, não abrem mão de investir em produtos de beleza, que muitas vezes custam caro. Mas preço alto nem sempre é sinônimo de eficiência. “As pessoas muitas vezes pensam que quanto mais caro é produto, mais eficaz ela será. Mas isso não é sempre o caso. É preciso fazer compras inteligentes, pois há produtos muito eficazes a preços acessíveis”, afirma a dermatologista Susan C. Taylor, de Nova York.

Ela recomenda algumas dicas que vão ajudar a cuidar da pele:

1 – Use protetor solar

O protetor deve ser usado diariamente, pois os raios de sol podem acelerar o envelhecimento. E deve ser aplicado não só no rosto, mas em todas as partes do corpo que ficam expostas. O fator de proteção solar deve ser pelo menos 30.

2 – Evite sol

Conquistar um corpo bronzeado pelo sol pode causar muitos danos, pois os raios UV são prejudiciais e aceleram o envelhecimento, causando rugas, manchas e até mesmo câncer de pele.

3 – Hidrate-se

Além de usar cremes hidratantes para a pele, é importante também beber muita água. Isso pode ajudar a reduzir o aparecimento de linhas finas e deixar a pele mais jovem e brilhante.

4 – Teste os produtos

Mesmo os produtos considerados antialergênicos precisam ser testados para evitar qualquer tipo de irritação. Antes de começar a usá-los, passe uma pequena quantidade no antebraço, por duas vezes ao dia, durante quatro a cinco dias, e fique atenta a qualquer tipo de reação. Se nada ocorrer, o produto é seguro para ser aplicado no rosto.

5 – Siga as instruções

Qualquer produto deve ser usado conforme as instruções. Se aplicado de forma errada ou em quantidade maior do que a recomendada, pode fazer mais mal do que bem, causando obstrução dos poros, manchas ou outros efeitos indesejados.

6 – Procure um dermatologista

Alguns produtos prescritos por dermatologistas podem causar ardor ou queimadura na pele. Se estiver sob os cuidados médicos, isso pode ser seguro e eficaz. Mas se um produto não recomendado causar queimaduras, pode ser perigoso, além de fazer com que sinais de envelhecimento fiquem mais perceptíveis.

7 – Não exagere

Limite o número de produtos utilizados. Usar muitos produtos para a pele, especialmente mais de um produto antienvelhecimento, pode causar irritações.

8 – Tenha paciência

É muito importante dar tempo para que o produto funcione. Nada é imediato e a maioria pode demorar pelo menos seis semanas para começarem a agir. Em alguns casos, a demora pelos resultados pode chegar a três meses.

Via Science Daily

Fonte: http://www.dicasdemulher.com.br/noticias/8-dicas-de-um-dermatologista-para-ter-uma-pele-mais-jovem/ - Por Mariana Bueno - Foto: Thinkstock

10 presentes especiais de Dia das Mães que elas vão adorar

Reserve um tempo e dedique-se a escolher com muito carinho um presente para a pessoa que te trouxe ao mundo

Sua mãe te carregou no ventre por, provavelmente, 9 meses. Teve enjoos, sentiu vontade de comer coisas estranhas, sentiu dores, ganhou estrias. Tudo isso por você.

Não deve ter sido fácil, mas o amor dela por você superou tudo isso. Depois dos 9 meses, ainda te criou, te educou, te deu o que você precisava para viver e crescer. Você já pensou no que fez e tem feito para recompensá-la por toda essa dedicação?

Carinho, atenção e tempo ao lado dela são presentes indispensáveis que você deve oferecer a ela em todas as oportunidades que tiver. E com a chegada do Dia das Mães, a responsabilidade de fazê-la se sentir ainda mais especial é toda sua. Veja a seguir algumas ideias para demonstrar que você lembrou, se importou, se dedicou e escolheu um belo presente para ela nesta data especial.

1 – Viagem: Se sua mãe não dispensa uma bela viagem, esse é o presente ideal para agradá-la nesta data. Eleja um lugar que ela ainda não conheça, mas que provavelmente gostará de visitar e a presenteie com as passagens e a estadia.

2 – SPA day: Para que sua mãe relaxe se sentindo uma rainha, invista em um bom SPA para presenteá-la no Dia das Mães. O vale pode incluir um dia todo no SPA ou alguns tratamentos que você sabe que ela vai gostar. Se preferir, presenteie-a com alguns tratamentos em um salão de beleza ou pague a manicure e pedicure dela por 1 mês ou mais tempo se puder.

3 – Jantar especial: O que poderia ser melhor que, nesta data, juntar mãe e filhos em um jantar em um local aconchegante? Escolha um restaurante onde vocês possam conversar e ficar à vontade, aproveitando uma bela noite juntas. Não se esqueça de considerar o paladar da sua mãe na hora de escolher o local.

4 – Joia: Presentear alguém com uma joia tem um valor muito especial para quem o recebe, não somente pelo valor investido, mas pelo glamour envolvido no objeto, que faz com que qualquer mulher se sinta uma rainha. Algumas opções são colares e brincos, que são itens mais fáceis de acertar do que anéis, por exemplo.

5 – Bolsa: Outro item que toda mulher usa e que a grande maioria adora é a bolsa. Este é um presente difícil de errar, desde que você conheça bem as preferências da sua mãe. Na dúvida, opte por um modelo clássico, em cores neutras.

6 – Um buquê: Se sua mãe tem um jeito mais romântico de ver a vida, este presente é ideal para ela. Escolha um buquê de flores delicado, escreva um cartão bem caprichado e entregue você mesma a ela neste Dia das Mães.

7 – Porta-retrato de família: Se a sua mãe faz o tipo que adora decoração e, de quebra, ama fotografias, o presente ideal é uma moldura bem caprichada com uma foto da família toda reunida. Ou se preferir, uma foto de vocês duas.

8 – Convite para uma peça ou filme: Para quem tem mães antenadas no mundo do cinema e/ou teatro e valorizam muito a cultura, a sugestão é presenteá-la com entradas para uma peça ou sessão de cinema. Para enriquecer o presente, reserve um convite para você e a acompanhe.

9 – Tratamento de beleza: A recomendação para quem tem uma mãe vaidosa, que se preocupa com o corpo, é mimá-la com um tratamento completo de beleza. Pode ser um tratamento anticelulite ou estrias, uma depilação a laser, um programa de redução de gordura localizada. Enfim, o que você achar que ela merece e precisa.

10 – Uma mensagem especial: Demonstre todo o seu amor e gratidão pela pessoa que te criou e educou todos esses anos presenteando-a com uma bela frase ou mensagem de mãe para filha. Você pode enviar a mensagem por email, por Facebook ou até mesmo usá-la em um cartão e entregar pessoalmente.

Fonte: http://www.dicasdemulher.com.br/10-presentes-especiais-de-dia-das-maes-que-elas-vao-adorar/ - Por Andressa Dias - Foto: Thinkstock

O que comer à noite para não engordar?

Veja sugestões de lanches para consumir na ceia.

Durante o período noturno, o metabolismo desacelera e por isso, a refeição que sucede o jantar deve ser mais leve, de modo a não prejudicar a digestão e também não atrapalhar o sono.

Portanto, alimentos gordurosos como frituras, embutidos (linguiça, salsicha, salame), queijos amarelos, que possuem a digestão mais lenta devem ser evitados nessa refeição. Além disso, bebidas estimulantes com cafeína como café, chá preto, chá mate e bebidas a base de cola também devem ser evitados, pois podem ocasionar insônia, refletindo no dia seguinte em cansaço, sonolência e irritação.

Para ter uma noite de sono tranquila e não atrapalhar o emagrecimento, veja os alimentos que podem fazer parte de sua ceia:

Leite: rico em triptofano, precursor da serotonina - substância relacionada a sensação de prazer e bem estar, e também melatonina que é um hormônio que influencia a regulação do sono. Por isso, um copo de leite quentinho antes de dormir é uma excelente escolha! Mas, atenção: o ideal é o leite desnatado que contém teores reduzidos de gorduras e calorias.

Queijos: assim como o leite, também são fontes de triptofano e melatonina. Uma fatia pequena de queijo branco ajudará a controlar seu apetite e ainda irá colaborar para uma boa noite de sono. Vá de ricota, cottage ou queijo minas frescal.

Aveia: a vitamina B6 presente nesse cereal potencializa a ação do triptofano. Que tal preparar um mingau de aveia, ou ainda, comer um iogurte light salpicado por aveia?

Castanhas, nozes, avelãs: o grupo das oleaginosas também é fonte de triptofano. Além disso, são ricos em gorduras boas, fibras e minerais importantes ao funcionamento adequado do organismo. Mas, vá com calma! Apesar de todas essas vantagens, as oleaginosas são calóricas e, portanto, devem ter o consumo limitado: 2 a 3 unidades de uma delas já é suficiente para obter os benefícios sem comprometer sua dieta.

Chás de erva doce ou camomila: essas ervas possuem efeito calmante, por isso, ajudarão a relaxar, induzindo o sono e favorecendo uma noite tranquila.

Maracujá: também possui efeito calmante e por isso colabora para uma boa noite de sono. Experimente beber um copo de suco da fruta ou ainda, bater a polpa com um copo de leite desnatado.

Gabriela Mendes Taveiros - Nutricionista Dieta e Saúde

Fonte: http://www.dietaesaude.com.br/v1/16293/o-que-comer-a-noite-para-nao-engordar

10 coisas para fazer antes de casar

Está pensando em se casar? Veja na galeria a seguir algumas sugestões do que você pode fazer antes de subir ao altar e dizer "sim".

Passe tempo com seus amigos
Valorize as amizades verdadeiras. Chame sua melhor amiga para um jantar em sua casa, saia para fazer compras com um amigo e aproveite esse tempo bom com os amigos.

Festeje!
Saia com seus amigos para barzinhos e danceterias e se divirta o máximo possível. Isso é saudável e recomendável para que você embarque em um relacionamento sabendo que já se divertiu bastante sozinha e que agora é a hora de se divertir a dois.

More sozinha
Outra opção é passar um tempo vivendo sozinha para valorizar sua própria companhia e ter momentos de “egoísmo” saudável.

Tire um tempo para se conhecer
Passe tempo sozinha. Veja filmes, viaje, vá às compras: tudo sozinha. Valorize a sua própria companhia. Reserve esse tempo para conhecer suas características e as valorize.

Socialize
Outra coisa que é muito importante é socializar. Saia com seus amigos, faça novos contatos, conheça os amigos do seu parceiro e socialize bastante. Isso enriquece a relação, fortalece os laços de confiança e os mantêm próximos dos amigos.

Aprenda a amar a si mesma
Antes de dizer sim e aceitar outra pessoa na sua vida é necessário se valorizar e ter amor próprio. Quando se decide estar com alguém, não deve ser pela necessidade de que o outro a faça se sentir alguém, mas pela vontade de dividir a vida com essa pessoa: os momentos, as experiências e os desafios.

Livre-se dos fantasmas dos ex-namorados
É importante que antes de iniciar essa nova etapa da sua vida seus relacionamentos anteriores estejam completamente terminados e sem assuntos mal resolvidos. Levar bagagem negativa de relacionamentos anteriores para o casamento não é a melhor forma de começar a vida a dois.

Faça coisas que sempre sonhou
Não deixe para depois. Com o casamento, também podem vir os filhos e o tempo pode acabar diminuindo e as prioridades podem mudar também. Sendo assim, aproveite para fazer as coisas que sempre sonhou antes de dizer o sim, como pintar um quadro, gravar uma música, ajudar em uma obra de caridade ou qualquer outra coisa que sempre sonhou.

Faça o “test drive”
Outra coisa que você pode fazer antes de se casar oficialmente é morar junto com seu noivo para saberem como é o convívio de vocês no dia-a-dia do casamento, enfrentando problemas, lidando com momentos difíceis e também aproveitando as coisas boas que morar junto com seu amado pode proporcionar.

Viaje
Passear, conhecer outros lugares, paisagens, países e culturas diferentes é muito enriquecedor. Aproveite para viajar com seus amigos e se divertir em experiências e momentos únicos.

Fonte: http://www.dicasdemulher.com.br/galeria/10-coisas-para-fazer-antes-de-casar/?utm_source=dicas-newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=10_coisas_para_fazer_antes_de_casar_-_Dicas_de_Mulher - Por Andressa Dias

Sugestões de presente para o Natal

Para seu inimigo, perdão;

Para um oponente, tolerância;

Para um amigo, seu coração;

Para um cliente, serviço;

Para tudo, caridade;

Para toda criança, um exemplo bom;

Para você, respeito.

Não esqueça, “Jesus” é o melhor presente!

Paz, Amor, Saúde e muitas felicidades!

Autor desconhecido