segunda-feira, 22 de abril de 2013

Jogos para o cérebro funcionam?


Quem não gostaria de turbinar um pouco o cérebro? Algumas pessoas por necessidade, outras por vaidade, outras ainda para aprimorar a si mesmas.

As razões para tentar ficar mais esperto e inteligente são as mais diversas, mas, geralmente, todos têm uma coisa em comum: tentam usar jogos de treinamento cerebral para isso.

Para estas pessoas, as notícias não são tão boas. Novos estudos sugerem que os jogos para o cérebro não melhoram os processos mentais ou o QI dos jogadores, apenas os deixam melhores naqueles mesmos jogos.

Os estudos céticos surgem uma década década depois de outras pesquisas sugerirem que jogos para o cérebro funcionavam, o que havia sido acompanhado pela criação de companhias como Cogmed, Lumosity, Jungle Memory e CogniFit, que vendem jogos para crianças, velhos e adultos.

E a nova informação já criou um impasse. Executivos destas empresas insistem que a nova descoberta tem falhas, enquanto os pesquisadores afirmam que é antiético vender um software que não funciona, especialmente a públicos vulneráveis como crianças com problemas de aprendizado ou idosos preocupados com o declínio cognitivo.

Um estudo comparou os efeitos de jogos de treinamento dual n-back, um tipo de programa de treinamento popular no Vale do Silício, com um jogo placebo e com nenhum jogo. Os pesquisadores de três diferentes universidades americanas chegaram à conclusão que o jogo melhorava a capacidade dos jogadores nos jogos, mas não em testes independentes de inteligência fluida, inteligência cristalizada, multitarefas e outras capacidades.

Outro estudo tentou repetir os resultados de pesquisas anteriores que mostravam que certos exercícios melhoravam a inteligência fluida, importante para o aprendizado e associada ao sucesso profissional. O novo estudo não conseguiu repetir tais conclusões.

Por fim, uma revisão analisou 23 estudos anteriores sobre jogos para o cérebro, ponderando as pesquisas pelo rigor de sua execução e pelo número de participantes incluídos. De forma semelhante aos outros estudos, a meta análise descobriu que as pessoas apenas ficavam melhores nos jogos que praticavam, mas estas habilidades não eram transferidas para outras áreas, como habilidades verbais e não verbais, aritmética ou atenção.

Entretanto, estas análises não compararam os resultados dos jogos em crianças saudáveis em comparação com crianças com problemas de aprendizado, ou entre adultos normais e adultos diagnosticados com declínio cognitivo. O primeiro e o segundo estudos trabalharam com jovens saudáveis, e a meta análise examinou estudos sobre jogos que envolveram todo tipo de pessoas.

A conclusão é que, pelo menos para pessoas normais, estudar e jogar xadrez, apesar de ser divertido, só vai te deixar melhor em jogar xadrez. Se você quiser melhorar a memória, terá que fazer caminhadasdormir bem e praticar técnicas de memorização. [PopsciThe New Yorker]

domingo, 21 de abril de 2013

Uma maneira mais simples de aprender um novo idioma


Aprender uma nova língua pode dar preguiça quando a gente pensa que terá de enfrentar com dedicação alguns anos em um curso de idiomas. Por esse motivo, é crescente o número de métodos educacionais que ajudam as pessoas a conhecer boa parte da linguagem de maneira informal, por meio de jogos. Nesta semana, pesquisadores da Universidade de Nottingham (Inglaterra) apresentaram uma técnica que, aparentemente, dá resultado.

Eles reuniram um grupo de falantes de inglês para ter contato com um idioma que, apesar da proximidade geográfica, era totalmente desconhecido para eles: o galês. Os psicólogos pretendiam verificar se era possível reter conhecimento sobre uma nova língua “sem intenção”, ou seja, aprender inconscientemente durante uma atividade.

O experimento foi divido em duas etapas. Na primeira, os voluntários viam uma série de palavras em galês no computador e deveriam indicar quando determinada letra era encontrada nas palavras mostradas. Ao mesmo tempo, ouviam cada palavra sendo pronunciada e olhavam uma foto mostrando o que significava.

Em seguida, eles foram orientados a tentar aprender, de fato, as traduções corretas. A cada palavra em galês, eles deveriam indicar entre opções o que o termo significava em inglês. Na hora, o computador já respondia se a resposta estava correta ou não. Metade das palavras exibidas já havia sido mostrada na primeira etapa do estudo.

Cruzando os resultados, os cientistas perceberam que o índice maior de acertos foi com as palavras que já haviam sido mostradas na primeira etapa. Isso mostra, segundo eles, que o conhecimento foi agregado mesmo que os voluntários não tivessem a intenção explícita de aprender. A simples exposição a um novo idioma, por brincadeira, também é um ótimo instrumento lúdico. [Science Daily/Web India/PLOS One]

sábado, 20 de abril de 2013

10 truques de maquiagem que toda mulher deveria saber


Segredinhos ajudam a ter boca e olhos poderosos e uma linda pele usando maquiagem

Que quase toda mulher é louca por maquiagem não é nenhuma novidade. Afinal, quem é que não gosta de poder usufruir de alguns pequenos truques para ficar ainda mais bonita? Seja para realçar a boca, os olhos, ou deixar a pele linda, sempre há um segredinho que pode ajudar a valorizar ainda mais a beleza natural.

1 – Elimine os sinais de cansaço
Depois de uma noite mal dormida, as olheiras são quase certas no dia seguinte. Para ajudar a diminuí-las e reduzir também o inchaço do rosto, a dica é molhar uma pequena toalha, deixá-la no freezer alguns minutos e, em seguida, colocar sobre a pele. Hidratar também é importante e, ao espalhar o produto, aproveite para massagear a pele. Na hora da maquiagem, disfarce o olhar cansado com corretivo um tom mais claro que a cor da base, de preferência em versões cremosas ou líquidas, que são mais fáceis de espalhar.

2 – Sobrancelhas uniformes
As sobrancelhas são a moldura do olhar e podem transformar a expressão do seu rosto. Por isso, mantê-las no formato certo é fundamental. Se você errou e acabou deixando algumas falhas, é preciso esperar crescer e, enquanto isso, corrigir com produtos específicos, combinam creme definidor, gel que ajuda a fixar, e cor, que deve ser próxima do seu tom natural. “É importante lembrar que esses produtos devem ser específicos para sobrancelha. Não adianta usar lápis ou sombra para o olho, pois possuem uma pigmentação diferente”, explica designer de sobrancelha Carla Barraqui, do Rio de Janeiro.

3 – Maquiagem natural
Para situações como o trabalho, por exemplo, o ideal é não parecer que está maquiada. A recomendação da hair stylist Meire Carriel, do Lo Studio Panamby, em São Paulo, é uma maquiagem básica, que realce os traços. O pó compacto pode ser dispensado e, no lugar dele, pode ser usada uma base de textura spray leve ou uma base de textura nude, oil free e com um acabamento matificado, para não deixar a pele marcada.
Na sequência, aplica-se um blush em tom neutro, corretivo e a máscara para cílios apenas para definição. O batom pode ser nude ou na tonalidade mate. E, se quiser, pode ser passada uma sombra mate tom bege em toda pálpebra móvel e próximo da sobrancelha.

4 – Boca volumosa
Nem todo mundo nasceu com a sorte de famosas como Angelina Jolie e Alinne Morais que, naturalmente, já possuem uma boca poderosa. Mas qualquer mulher pode conseguir esse efeito. A dica da maquiadora Vanessa Rozan, do Liceu de Maquiagem de São Paulo, é apagar o desenho dos lábios com corretivo e refazer o contorno de 1mm além do formato original com lápis de boca. Depois, aplique um batom com ácido hialurônico (que), especialmente os de cores vivas e cintilantes, que destacam os lábios e causam a ilusão ótica de aumento. Finalize passando um gloss no centro dos lábios inferiores.

5 – Olhos mais sexy
O olhar é a chave da sedução e caprichar neles é fundamental para garantir o sucesso da produção. Para deixá-los maiores, contorne a parte externa da raiz dos cílios superiores com um lápis cremoso, fazendo um traço em direção ao canto externo. Na parte externa use um pincel de precisão para arrastar o traço e fazer a ponta de gatinho. Algumas cores que ficam bem são berinjela, marrom escuro, preto e verde-musgo. Sombra num tom marrom médio nas pálpebras, sobre o lápis, complementa o visual. Para finalizar, use uma máscara de volume para os cílios.

6 – Cílios poderosos
Os cílios também merecem atenção e, mesmo os naturais, podem ganhar um efeito de postiços graças ao efeito do curvex. Basta pressioná-lo próximo à raiz dos fios por 5 segundos e, em seguida, levar até a metade do comprimento e apertar novamente, de leve. Depois disso, aplique a máscara, sempre apoiando a escova na base das pestanas e passando em direção às pontas, além de fazer alguns movimentos sutis na horizontal. Faça em três camadas: a primeira em toda a extensão, a segunda do meio para a ponta e a última apenas nos cílios do canto. Para os inferiores, use o pincel na vertical.

7 – Rosto definido
A dica é seguir o jogo de luz e sombra, deixando algumas regiões mais claras e outras mais escuras. Para saber quais áreas iluminar, a maquiadora sênior da MAC, Fabiana Gomes, ensina: “Em frente ao espelho, com uma fonte luminosa acima da cabeça, movimente-se e veja onde aparecem as sombras. São esses locais que devem ser escurecidos”, diz. Para afinar o rosto, use um pincel largo e aplique o pó seguindo a linha imaginária quem vai do alto das maçãs até o canto da boca e ilumine o centro da testa com corretivo líquido um tom mais claro que a pele. E, independente do tom de pele, o ideal é usar um pó solto dois tons acima da cor da base.

8 – Pele bronzeada
Não é preciso tomar sol para ficar com cara de quem se bronzeou. Alguns produtos podem ajudar a conseguir esse efeito. Para começar, escolha uma base até dois tons acima da sua pele. Com um pincel, aplique em todo o rosto e esfume bem a linha do pescoço, deixando uma transição natural. Um pó translúcido pode ser usado em pontos estratégicos, como testa, abaixo dos olhos, queixo e sobre o ossinho do nariz. Nas têmporas, em direção à boca, espalhe um pó bronzeador.

9 – Bonita a festa toda
Toda mulher sabe o quanto é frustrante fazer um belo make para algum evento e ainda na metade da noite a maquiagem começar a sair. Por isso, a preparação da pele é um passo essencial para fazer a maquiagem durar. O uso do primer, além de proteger a pele da própria maquiagem, ajuda na fixação e na uniformização da cor. Usar maquiagem de toque seco também é uma boa opção.

10 – Não se esqueça do pescoço
Base e pó com dois tons a mais que o tom da pele são necessários para deixar a maquiagem completa e uniforme. A dica da maquiadora Viviane Costa, do Studio de Beleza Sonia Nesi, no Rio de Janeiro, é pincelar minuciosamente na ponta do queixo e abaixo dele, deslizando o pincel.

sexta-feira, 19 de abril de 2013

10 computadores pessoais muito mais velhos que o seu


Tablets, ultrabooks e notebooks são algumas das opções de computadores pessoais portáteis que existem hoje. Porém, antes de chegar a esta era em que se pode levar um computador para qualquer lugar, muitas empresas tiveram de ralar para conseguir criar uma máquina que pudesse ser utilizado em casa. Confira essa seleção baseada na cronologia do Computer History Museum, localizado nos Estados Unidos.

1º - Kenbak-1
Esse computador pessoal foi criado em 1971 por John Blankenbaker, da Kenbak Corporation. Há poucas informações sobre o aparelho, porém sabe-se que foram montadas e vendidas cerca de 40 máquinas. O PC custava US$ 750, tinha uma memória RAM de 256 bytes e contava com interruptores para entrada e luzes para saída. A Kenbak fechou as portas em 1973, e a produção do computador também foi interrompida.




2º - Xerox Alto
Desenvolvido pelo Centro de Pesquisa da Xerox de Palo Alto, em 1974, o computador foi o primeiro a utilizar um desktop com mouse embutido, além de ter uma interface gráfica. Também possuía vários menus, ícones e podia ser vinculado a uma rede de área local. Este PC nunca chegou a ser vendido comercialmente: a Xerox apenas distribuiu algumas máquinas para universidades. Mais tarde, engenheiros incorporaram suas características em outros desktops.




3º - Scelbi 8H
Criado também 1974, a Scelbi anunciou pela primeira vez nos Estados Unidos um computador pessoal com base em um microprocessador, o Intel 8008. O 8H tinha 4 kbytes de memória interna e vinha com uma fita cassete com dois tipo de interfaces, uma de teletipo e outra de osciloscópio. Era vendido por US$ 500 (cerca de R$ 1.000). Um ano depois, a empresa lançou o 8B com 16 kbytes de memória para o mercado empresarial. A Scelbi vendeu cerca de 200 máquinas deste modelo.



4º - Altair 8800
Vendido originalmente em 1975 como um kit pela revista "Popular Electronics", os projetistas se surpreenderam quando dez vezes mais unidades foram vendidas além do programado. Baseado no microprocessador Intel 8080, o Altair vinha com um software desenvolvido por Bill Gates e Paul Allen, o Basic, além de ter uma memória de 256 bytes. Cada computador foi vendido por US$ 297 (cerca de R$ 600). Esta máquina foi uma das que deu origem ao termo "Computador Pessoal".



5º - Apple I
Steve Wozniak criou o primeiro computador da Apple em 1976. Ele havia sido desenhado para uso próprio, mas Steve Jobs teve a ideia de vendê-lo. Foram produzidas cerca de 200 unidades, vendidas por US$ 500 (cerca de R$ 1.000) cada. Apesar de ser considerado o primeiro computador vendido totalmente montado, o usuário que o adquirisse deveria acrescentar fonte de energia, teclado e monitor. A máquina possuía 4 kibibytes (sim, existe e corresponde a 4.096 bytes) de memória.



6º - Commodore PET
O primeiro de vários computadores pessoais lançados em 1977 era vendido montado e era simples de operar. O PET valia US$ 595 (cerca de R$ 1.200) e tinha a opção de ser adquirido com 4 ou 8 Kbytes de memória. A máquina também apresentava visor integrado, duas unidades internas de cassete e um teclado embutido. Esse PC não teve tanta popularidade nas residências – a Apple já dominava o mercado com o seu novo Apple II.




7º - Apple II
O novo computador da Apple foi lançado também em 1977. Era equipado com um processador MOS Technology 6502, placa-mãe de circuito impresso, teclado, interface para cassetes de áudio e também vinha com uma fita cassete com o jogo "Breakout". Quando ligado a uma televisão colorida, o Apple II produzia gráficos de cores brilhantes. Nos EUA, o preço variava de acordo com a memória, sendo US$ 1.298 (cerca de R$ 2.600; 4KB) ou US$ 2.638 (cerca de R$ 5.280; 48KB).



8º - TRS-80
O terceiro PC lançado no ano de 1977 vendeu mais de 10 mil unidades, bem mais do que as 3.000 máquinas que a Tandy Corporation esperava. Com um preço de US$ 599,95 (cerca de R$ 1.200), o computador era vendido com microprocessador Z80, monitor de vídeo e 4 Kbytes de memória. Alguns consumidores viam como vantagem também o manual do TRS-80, já que ele era fácil de entender e não era preciso ter um conhecimento prévio para interpretá-lo.




9º - Atari 400 e 800
Lançados juntos em 1979, os computadores foram construídos com ideias diferentes. O 400 serviria principalmente como console para jogos e teria como público-alvo as crianças, enquanto o modelo 800 seria mais voltado para um computador pessoal e teria o público doméstico geral como foco de mercado. Ambos possuíam microprocessador MOS Technology 6502 e memória de 8 Kbytes. O modelo 400 era vendido por US$ 549,95 (cerca de R$ 1.200) e o 800 por US$ 1.000 (cerca de R$ 2.000).



10º - IBM 5150
Chamado também de IBM PC, a empresa americana introduziu seu computador no mercado no ano de 1981. Foi a partir desta máquina que se iniciou um rápido crescimento de vendas de computadores pessoais. Este PC é o mais próximo dos que conhecemos hoje. Era equipado com Intel MHz 4,77, microprocessador 8088, sistema operacional da Microsoft MS-DOS e memória RAM de 16 Kibibyte. O IBM 5150 era vendido por US$ 1.565.




quinta-feira, 18 de abril de 2013

As sete características de uma pessoa criativa


Personalidade criativa

Algumas pessoas são mais criativas, literalmente borbulhando de ideias, enquanto outras raramente ou nunca mostram sinais de criatividade.

A criatividade pode ser definida de maneira simples como a capacidade de chegar a novas ideias para servir a um determinado propósito.

A criatividade é, portanto, uma das mais importantes fontes de renovação, seja em termos econômicos - na indústria, comércio e serviços -, seja em termos de pensar uma nova sociedade.

Assim, seria desejável colocar pessoas mais criativas em pontos chaves, de forma a vencer a inércia e o conservadorismo.

Mas será que existe algum sinal que possa identificar as pessoas criativas?

O professor Oyvind L. Martinsen, da Escola de Negócios da Noruega, acredita ter encontrado uma lista de características que descrevem uma "personalidade criativa".

O estudo foi realizado com centenas pessoas com diferentes formações e funções, de músicas e artistas a estudantes.

O pesquisador mapeou os traços criativos da personalidade dos participantes avaliando suas habilidades criativas através de vários tipos de tarefas.

Ele estabeleceu então sete características de personalidade primordiais que caracterizam as pessoas criativas:

Características das pessoas criativas

Orientação associativa: imaginativo, lúdico, apresenta riqueza de ideias, capacidade de se envolver, trânsito fácil entre a realidade e a ficção.

Necessidade de originalidade: Resiste a regras e convenções. Tem uma atitude rebelde devido a uma necessidade de fazer coisas que ninguém faz.

Motivação: Tem uma necessidade de realizar, é orientado para objetivos, tem atitude inovadora e energia para enfrentar questões difíceis.

Ambição: Tem uma necessidade de ser influente, atrair a atenção e reconhecimento.
Flexibilidade: Tem a capacidade de ver aspectos diferentes dos problemas e sugerir soluções opcionais.

Baixa estabilidade emocional: Tem uma tendência a experimentar emoções negativas, grandes flutuações de humor e estado emocional, falta de autoconfiança.

Baixa sociabilidade: Tem uma tendência a não ser muito atencioso, é obstinado e encontra defeitos e falhas em ideias e pessoas.

Entre os sete traços de personalidade, a orientação associativa e a flexibilidade são os fatores mais fortes na determinação do pensamento criativo.

As outras cinco características descrevem inclinações emocionais e fatores motivacionais que influenciam a criatividade ou despertam o interesse em criar coisas novas.

Veja 10 chás poderosos que ajudam a emagrecer e a rejuvenescer

As receitas são simples, baratas, fáceis de fazer e prometem efeitos milagrosos para a saúde e a beleza

Quando ainda não havia remédios, pílulas e cremes industrializados, os homens recorriam às plantas na busca pelo tratamento de diversas doenças.

Além do poder da cura, as ervas também possuem componentes que produzem efeito rejuvenescedor e de cuidados de beleza.

Uma forma de se aproveitar os benefícios proporcionados pelas plantas é com os chás, que proporcionam inúmeros efeitos positivos no organismo e que refletem na sua aparência.

Quer investir em tratamentos de beleza, de forma rápida, fácil e sem gastar muito?

Conheça este 10 tipos de chás para rejuvenescimento e beleza e confira seus benefícios:

1 – Chá antiacne

Componentes: Aveia e Regaliz (alcaçuz).
Quantidade: Dois copos por dia.
Benefícios: Contém ação anti-séptica, reduz as triglicérides e diminui a oleosidade da pele.

2 – Anticelulite

Componente: Hera (Hedera Helix).
Quantidade: De três a cinco vezes por dia.
Benefícios: Além de dissolver os nódulos que se formam com a celulite, o chá também promove algumas mudanças específicas no tecido cutâneo e subcutâneo.

3 – Beleza Imperial

Componente: Branco (rosa chinesa).
Quantidade: Um copo por dia.
Benefícios: Ação antioxidante, antiidade, diurética e sedativa.

4 – Botox Vegetal

Componente: Hibisco.
Quantidade: Dois copos por dia.
Benefícios: Contém propriedades antioxidantes, que relaxam e suavizam as rugas. Além disso, o chá também reduz o colesterol e a triglicérides.

5 – Reduzir medidas

Componente: Cavalinha.
Quantidade: Três vezes por dia.
Benefícios: Elimina líquidos do corpo, ajuda a queimar a gordura e tem ação antiedema.

6 – Perder peso

Componente: Garcinia cambogia.
Quantidade: Tomar um copo duas horas antes de cada refeição.
Benefícios: O chá garante um efeito de saciedade que diminui o apetite, por isso é ideal para quem quer perder peso. Além disso, inibe a produção de enzimas que transformam o açúcar em gordura.

7 – Fortalecer unhas e cabelo

Componente: Alecrim.
Quantidade: Dois copos por dia.
Benefícios: Além das propriedades para fortalecer as unhas e o cabelo, o alecrim também funciona como relaxante muscular, ativador da memória e fortalecedor dos músculos do coração.

8 – Ortomolecular

Componente: Ginkgo Biloba.
Quantidade: Dois copos por dia, logo após as refeições.
Benefícios: O Ginkgo Biloba é considerado o “elixir” da beleza, saúde e bem-estar. A planta de origem chinesa é considerada um estimulante, antioxidante, protetora de neurotransmissores, reguladora de hormônios e imunomoduladora.

9 – Pele de bebê

Componentes: Chá verde e sementes de Amapola.
Quantidade: De um a dois copos por dia.
Benefícios: Com ação antioxidante e rejuvenescedora, o chá proporciona um efeito “aveludado” na pele.

10 – Fortalecer o cabelo

Componentes: Plantas do gênero Aesculus e Symphytum.
Quantidade: Três copos por dia.
Benefícios: Deixa o cabelo forte e sedoso, impedindo a queda capilar. Além disso, tonifica os vasos arteriais e venosos.

terça-feira, 16 de abril de 2013

Os grandes benefícios da música para a saúde


Muitos de vocês certamente já experimentaram os efeitos positivos de ouvir uma música que gostam, seja enquanto trabalham, fazem exercícios ou estão tentando relaxar. Fica, porém, uma pergunta: o que a ciência tem a dizer sobre esses efeitos?

Para descobrir, uma dupla de pesquisadores revisou 155 estudos sobre a influência da música na neuroquímica humana. “Nós encontramos evidências convincentes de que intervenções musicais podem ter um papel na saúde”, destaca o professor Daniel J. Levitin, do departamento de psicologia da Universidade de McGill (Canadá). “Mais importante ainda, documentamos os mecanismos neuroquímicos pelos quais a música tem um efeito em quatro domínios: temperamento, estresse, imunidade e interações sociais”.

Certas músicas podem, segundo os autores, elevar a produção de imunoglobulina A (um anticorpo essencial) e de células brancas que atacam invasores como bactérias e germes. Além disso, ouvir ou tocar música pode reduzir os níveis de cortisol (conhecido como hormônio do estresse) e elevar os de oxitocina (ligado ao bem-estar) no corpo, melhorando o humor da pessoa e facilitando interações sociais – o próprio hábito de se reunir com amigos para ouvir música também poderia ser levado em consideração nesse ponto.

segunda-feira, 15 de abril de 2013

Pare de dar desculpas para fugir dos exercícios físicos


Soluções para quem reclama de falta de tempo; dinheiro; motivação e até companhia.

As desculpas para fugir da academia são muitas: falta de tempo, de dinheiro, cansaço, mas, enquanto você exercita o cérebro em busca de pretexto para ficar amarrado em casa e no trabalho, seu corpo sofre os efeitos da preguiça. Os quilos escorrem para fora da cintura da calça, as costas vivem doloridas, os músculos murcham e assim por diante. O bem-estar e a disposição que os exercícios físicos proporcionam transformam qualquer pessoa, todo mundo deveria experimentar esta injeção de ânimo , incentiva o coordenador de musculação da academia Fórmula, Mauro Cardaci. Observação que, aliás, é consenso entre os professores. Realmente, existe quem não goste de fazer exercícios. Mas é difícil encontrar uma pessoa que não se sinta bem após ter praticado alguma atividade física, afirma a personal trainer do Dieta e Saúde, Valéria Alvim. A seguir, ela e o coordenador da academia Fórmula fazem você suar a camisa para arranjar outras justificativas que sustentem a sua moleza.

Porque as velhas desculpas esfarrapadas, a partir de agora, não vão servir para mais nada.

Não treino porque...

Estou cansado
Você já ouviu falar que exercício vicia? Algumas pessoas realmente não vivem sem atividade física. Esta dependência causada pelo exercício é atribuída às concentrações elevadas de endorfina produzidas por determinados exercícios , explica Valéria. É por isso que muitas pessoas se sentem irritadas, ansiosas, depressivas, cansadas e com péssimo humor quando deixam de fazer exercícios físicos.
Quem está por trás dessas sensações é uma substância chamada endorfina, produzida pelo cérebro durante e depois de uma atividade física. Ela regula a emoção e a percepção da dor, ajudando a relaxar e gerando bem-estar e prazer , afirma a personal trainer do Minha Vida. A endorfina é considerada um analgésico natural, reduzindo o estresse e a ansiedade, aliviando as tensões e sendo até recomendado no tratamento de depressões leves. Simplificando, isso quer dizer que uma pessoa habituada a fazer exercícios regularmente se sente menos cansada e bem disposta do que quem não faz exercícios , diz a especialista.

Estou sem tempo
Se bobear, você perde mais tempo na fila do banco ou do restaurante do que o necessário para manter o corpo em forma. Bastam 30 minutos, seis vezes por semana, para conseguir um bom condicionamento físico e ter bons resultados estéticos com os exercícios , afirma Valéria. Ainda não está convencido? Então tem mais: fazer quatro sessões, com dez minutos cada, de algum exercício também rende ótimos resultados. Andar acelerado, subir e descer escadas, fazer um alongamento, experimentar alguns exercício localizados são opções ao alcance de qualquer pessoa, por mais ocupada que ela seja , diz Valéria.
  
Estou sem dinheiro
Dá para ter condicionamento físico e corpo sarado, sem gastar muito dinheiro ou mesmo sem precisar entrar numa academia. Muitas pessoas se exercitam em parques, fazendo caminhadas, corridas, alongamentos e até exercícios com pesos ou anaeróbios , afirma Valéria. Ela só ressalta a importância de uma orientação inicial, com dicas de um profissional e uma avaliação física, incluindo teste ergométrico. Isso evita acidentes e permite focar nos exercícios que se ajustam ao seu objetivo.

Estou fora de forma
Se você está fora de forma e quer reverter este estado, é essencial fazer dieta e exercícios físicos regulares. Não há milagres. Se você não se sente bem em ir para uma academia, comece fazendo caminhadas, alongamentos ou contrate um personal trainer para acompanhar suas atividades , sugere Valéria. Com os resultados, a motivação aumenta e até surge coragem para encarar uma esteira em público.

Estou sem companhia
Há quem deteste fazer exercícios só. E isso, muitas vezes, dificulta o início das atividades físicas afinal, conciliar agendas também não é um esporte fácil. Nesses casos, o personal trainer pode ser a solução. Se você tiver disciplina, seguir à risca as orientações do professor e, principalmente, não faltar às aulas, vai ter com quem conversar e ainda alcançar ótimos resultados. A motivação, o acompanhamento (visando segurança e eficiência) e os treinos personalizados, em horário compatível à sua rotina, são razões suficientes para qualquer molenga deixar de papo e calçar logo o tênis.

domingo, 14 de abril de 2013

10 cofres muito bem guardados


Onde você guardaria um item secreto muito valioso? Embaixo do colchão? No banco? Algumas pessoas, igrejas e organizações foram um pouco mais além e criaram cofres tão protegidos quanto qualquer base militar. Confira abaixo dez cofres muito bem guardados:

10. Segredos mórmons
O ladrão mais habilidoso não tentaria roubar os bens da Igreja Mórmon. O cofre mórmon fica na Cordilhera Wasatch, nos Estados Unidos, a mais de 180 metros do chão, em cima de uma gigantesca rocha de quartzo.
A fortaleza foi construída para resistir a uma explosão nuclear e tem portas de aço que não podem ser destruídas nem com os maiores impactos. Existem alguns escritórios administrativos dentro do complexo, mas ele não é aberto ao público nem a membros da igreja.
Mas afinal, o que eles estão guardando de tão importante? Supostamente são registros genealógicos e outros documentos da igreja. Mas será que uma caverna preparada para o apocalipse realmente só guarda papeis? Nem todo mundo acredita nisso.
Existem teorias de que o cofre contem documentos históricos que denunciam a igreja e até mesmo provariam que a religião foi “fabricada”. Os líderes mórmon descartam essas teorias e dizem que o local é usado para restauração dos documentos da igreja e posterior digitalização.

9. Pionen
A empresa Pionen utiliza uma antiga fortaleza nuclear de White Mountain, em Escotolmo (Suécia), para proteger as informações de quem aluga espaço no local para guardar segredos valiosos.
O forte hospeda informações do polêmico Wikileaks – e nem o governo norte-americano conseguiu acesso aos dados.
Esse centro de dados tem uma porta de 40 centímetros de espessura que só é acessível por um túnel, e é capaz de resistir a uma bomba e hidrogênio. Se você olhar fotos de Pionen, certamente vai achar que se trata de uma cena de um filme de espionagem.

8. Cofre do JP Morgan
O cofre do Tio Patinhas existe na vida real. Ele pertence a instituição bancária norte-americana JPMorgan Chase & Co. Cinco andares abaixo do nível da rua em Manhattan, Nova York (EUA), a caixa-forte tem o comprimento de um campo de futebol, e é considerado o maior cofre com ouro do mundo.
Como qualquer cofre de segurança máxima, este é capaz de sobreviver a uma explosão nuclear.
Esse banco embaixo do chão é próximo de outro grande cofre, o Federal Reserve Bank. Algumas pessoas acreditam que essa proximidade é mais do que mero acaso. Teorias conspiratórias dizem que os dois bancos estão conectados por um túnel subterrâneo, e que de alguma forma o governo, em parceria com JM Morgan, manipulam a economia dos Estados Unidos.
Outra organização financeira próxima é o Banco da Inglaterra. Coincidentemente (ou não), um dos ponto do metrô conecta as duas fortalezas de dinheiro.

7. Arquivos secretos do Vaticano
Não tem como falar sobre cofres e documentos secretos sem citar o Vaticano. Não faltam teorias da conspiração em torno da Igreja Católica. O escritor Dan Brown fez carreira só escrevendo sobre essas coisas.
A igreja tem um cofre labiríntico com séculos de idade, protegido 24 horas pela Pontifícia Guarda Suíça. Acredita-se que existam mais de 50 quilômetros de prateleiras forradas com documentos que datam desde o século VIII. As autoridades católicas afirmam que não há nada de secreto nos documentos, entretanto o público geral não pode ter acesso ao local.
Para homenagear o 400º aniversário do gigantesco arquivo (e tentar acabar com as suspeitas), em 2002, a igreja colocou centenas de documentos em exibição nos Museus Capitolinos. Algumas das peças mais notáveis em exibição foram documentos do tribunal do julgamento dos Templários, papeis sobre o julgamento de Galileu por suas “heresias”, e o pedido de anulação pelo rei Henrique VIII.
Mesmo com essa tentativa de abertura, críticos afirmam que o conteúdo ainda não é acessível o suficiente. Apenas alguns clérigos e acadêmicos podem visitar o interior das instalações, e não podem ver os itens sem aprovação prévia.
E é por isso que céticos continuam acreditando em diversas teorias conspiratórias. Alguns acreditam que o cofre esconde evangelhos que contradizem a Bíblia, e até mesmo esconde a mais antiga coleção conhecia de pornografia. Há até uma lenda que diz que os cofres do Vaticano guardam livros perdidos da Bíblia que afirmam que a religião Mórmon é a verdadeira.

6. O segredo do frango do KFC
Nem ouro de milionários, nem documentos de igrejas. O que a rede de fast-food KFC guarda a sete chaves é a receita secreta de seu conhecido frango frito. As 11 ervas e especiarias que dão o toque especial nos lanches são secretas.
Em 2009, a receita foi colocada em um cofre na sede do KFC, em Kentucky (EUA). Durante os cinco meses em que o cofre estava sendo construído, a receita foi mantida em um local não revelado, e seu transporte lembrou um filme de agentes secretos.
O cofre é protegido por câmeras, sensores de movimento e guardas, que cuidam da receita 24 horas por dia. Caso eles tenham falta de eletricidade, existe um gerador de reserva.
E não adianta pedir a receita para o atendente que te serviu, ou ao cara do drive thru. Nem mesmo o presidente do KFC tem acesso a receita. Apenas dois executivos da empresa tem permissão para abrir o cofre, e ninguém sabe quem eles são. São eles que entram em contato com os fornecedores dos alimentos, escolhendo os ingredientes que vão parar nas filiais da rede.
Ok, sabemos que parte desse alvoroço em torno da receita é apenas para publicidade. Mas o KFC realmente não está de brincadeira sobre manter a receita em segredo. Em 2001, eles processaram um casal que alegou ter encontrado a receita original em uma das antigas casas do criador da empresa.

5. Igreja da Cientologia
A Igreja da Cientologia também tem um cofre com informações misteriosas que dificilmente iremos descobrir. O cofre é um complexo subterrâneo em um deserto do Novo México (EUA), e pode resistir a uma bomba de hidrogênio. Dentro da caverna, existem caixas de titânio que contém chapas de aço e discos de ouro com inscrições sobre os ensinamentos fundamentais da Cientologia. Tudo é protegido por três portas de aço inoxidável com 2.250 quilos. Além disso, a fortaleza é guardada por guardas armados e câmeras de segurança.
Algumas pessoas dizem que os símbolos servem para se comunicar com extraterrestres, e ex-membros da igreja confirmaram as especulações, explicando que as marcas devem ajudar futuros cientologistas de outros planetas que visitem a Terra.
Outros afirmam que os símbolos representam um ponto de retorno para o fundador da igreja, L. Ron Hubbard. Cientologistas acreditam que ele terá que encontrar seu caminho de volta para a igreja depois que ele reencarnar.

4. Sementes valiosas
O Silo Global de Sementes da Esvalbarda (Svalbard Global Seed Vault) é o maior cofre de sementes do mundo. Ele armazena uma grande variedade de sementes, para garantir que a diversidade seja preservada e que as pessoas tenham uma fonte de alimento em caso de catástrofes.
Esse silo fica no remoto arquipélago de Esvalbarda, a pouco mais de mil quilômetros do sul do pólo norte. O cofre isolado situa-se dentro de uma mina de cobre, e é defendido com portas à prova de explosões, tem sensores de movimentos, câmeras e aço com um metro de espessura reforçando o concreto. O clima único do local deve manter as sementes a salvo de qualquer desastre por séculos.
Um dos financiadores mais conhecidos do projeto é Bill Gates. Gigantes por trás do empreendimento lançam dúvidas sobre os reais motivos do depósito de sementes. Há suspeitas de que, dentro das portas secretas, cientistas estão tentando criar algum tipo de ser humano superior geneticamente ou um plano de controle global.

3. Iron Mountain
O Iron Mountain, em Germantown, Nova York (EUA), armazena documentos e registros de clientes de todo o mundo, incluindo Bill Gates (o que será que ele está escondendo?). A instalação subterrânea usa uma mina abandonada e é o maior cofre subterrâneo do mundo.
A empresa de segurança foi fundada em 1950, em meio a paranoia gerada pela Guerra Fria. Lá, os documentos estão protegidos até de ataques nucleares. Ninguém pode passar pela porta de entrada, a não ser com autorização especial.

2. Cofres dos bancos suíços
Suíça e cofres secretos são quase sinônimos. Bancos de todo o país oferecem anonimato total aos seus clientes de todo o mundo – incluindo corruptos, mafiosos, ditadores e fraudadores econômicos. Os cofres bancários são altamente vigiados, e a própria lei suíça é extremamente rigorosa quanto violações de sigilo bancário. Quem cometer esse delito pode ser preso ou receber uma multa milionária.
Em muitos casos, os clientes têm tanto medo de serem identificados que pedem para os banqueiros suíços nunca entrarem em contato com eles. Curiosamente, isso resultou em bilhões esquecidos nos cofres, quando os proprietários morrem.

1. Antwerp Diamond
O Antwerp Diamond é bem conhecido por duas razões: é o cofre de diamantes mais protegido do mundo, e mesmo assim foi vítima de um roubo em 2003.
Quando o cofre foi construído, 1.500 donos e vendedores de diamantes guardaram suas pedras preciosas lá – o que significou 70% dos diamantes do mundo. Para manter as pedras em segurança, o cofre é protegido com detectores de calor, radar, sensores sísmicos, campos magnéticos e um código com mais de 100 milhões de combinações, que fica desligado por horas se for inserido um código errado duas vezes. Além disso, a porta é feito com três toneladas de aço, que só poderia ser violada após 12 horas de perfuração.
Mesmo com a segurança extrema, um grupo de ladrões italianos conhecidos como “The School of Turin” (A Escola de Turim), entrou e roubou US$100 milhões (cerca de R$200 milhões) em diamantes e outros tesouros.
Os funcionários de segurança só descobriram a invasão na manhã seguinte. Desde então, o Antwerp Diamond aumentou ainda mais sua segurança. Afinal, o incidente de 2003 mostrou que até o cofre mais sofisticado não é páreo para uma mente criminosa brilhante. [Listverse]

Sutiã pode fazer com que os seios fiquem caídos mais cedo, sugere estudo


Desde 1997, um grupo de pesquisadores da França estuda os possíveis benefícios do uso de sutiãs e, de acordo com resultados preliminares desses últimos quinze anos, a peça de roupa não necessariamente evita que os seios fiquem “caídos” com o passar do tempo.

O professor de ciências do esporte Jean-Denis Rouillon e sua equipe avaliaram periodicamente os seios de 330 voluntárias de 18 a 35 anos – que, conforme os próprios autores afirmam, não necessariamente representam toda as variações possíveis de formatos e tamanhos de seios, apesar de ser um grupo diverso.

Resultado: aquelas que não usavam sutiã apresentaram seios mais firmes e até mesmo um pouco mais “altos” (usando como parâmetro a distância entre os mamilos e os ombros no início das medições). “Em termos médicos, fisiológicos e anatômicos, seios não se beneficiam quando a gravidade é ‘negada’”, ressalta Rouillon. Há, inclusive, o risco de eles ficarem caídos antes do tempo, caso a mulher comece a usar cedo, pois “os tecidos de suporte não irão crescer, e até mesmo podem diminuir”.