Alimentação costuma ser fundamental para ter um bom Dia dos Namorados
Com a proximidade do Dia dos Namorados, nenhum casal
quer estar em atrito. A ciência mostra que o nível de nutrientes em nosso
organismo pode impactar diretamente em nossos relacionamentos, o que é
relevante em qualquer época do ano.
Os nutrientes ajudam a equilibrar distúrbios hormonais
e melhorar a disposição, benefícios fundamentais para os namorados, como aponta
a nutricionista Cintia dos Santos Moser. A especialista destaca problemas
comuns na rotina a dois: de um lado a TPM (tensão pré-menstrual) e crises de
enxaqueca, do outro, a falta disposição e o ronco.
“A suplementação equilibrada em quantidade e
qualidade, garante ao organismo todos os nutrientes necessários, podendo
aliviar os sintomas indesejáveis e até mesmo dar mais disposição ao casal”,
comenta Cintia.
Os nutrientes podem aliviar a TPM
A tensão pré-menstrual, como explica a especialista, é
representada por um conjunto de sintomas físicos, comportamentais e emocionais,
podendo inclusive causar alteração do hábito alimentar. A nutrição é capaz de
influenciar na intensidade e permanência dos sintomas de TPM com a
suplementação de vitaminas e minerais, como cálcio, magnésio e vitamina B6.
A especialista destaca que sintomas como
irritabilidade e agitação, comuns do período pré-menstrual, são causados por
oscilações nos níveis de cálcio sérico – substância que, junto do magnésio,
auxilia na produção de serotonina.
O magnésio é outro nutriente encontrado em menor
quantidade nas mulheres com TPM. “O tratamento com magnésio é um dos mais indicados para enxaquecas
ocasionadas pela TPM, além de minimizar a retenção hídrica, ansiedade, desejo
por doces, náuseas e fadiga”, acrescenta Cintia.
Além do cálcio e do magnésio, a suplementação com
vitamina B6 também ajuda a aliviar os sintomas da TPM, contribuindo para o
bem-estar dos namorados. Isso porque a vitamina B6 aumenta os níveis de
serotonina e dopamina, desempenhando um papel essencial na síntese de ácidos
graxos e prostaglandinas, que estão diminuídos durante a TPM. A administração
de vitamina B6 também apresenta melhora na acne pré-menstrual.
Como melhorar a disposição dos namorados
Outro problema que pode interferir no relacionamento é
a falta de disposição. A nutricionista
aponta que passar muitas horas sem se alimentar é um motivo pelo qual
exageramos nas refeições noturnas, com um alto consumo de calorias – o que
impacta diretamente na nossa disposição à noite.
“Uma refeição mais leve antes de ir dormir, além da
saúde física, auxilia na qualidade de vida do casal. E, nos intervalos das
refeições, as barras de proteína e Whey Protein são opções práticas para não
passar tantas horas sem comer, para ter no carro, no trabalho e até mesmo na
mochila. Assim, ao chegar em casa consegue-se realizar um jantar mais leve,
como saladas e uma proteína de mais fácil digestão à noite, como peixe, frango e
até mesmo complementar a saladinha com uma ceia a base de whey protein”,
aconselha Cintia.
Adequar a alimentação também contribui para boas
noites de sono, o que pode reduzir os roncos noturnos. Além disso, a
especialista comenta que uma noite bem dormida evita o chamado “calo sexual”:
“a barriguinha que alguns homens vão adquirindo pode ser reduzida melhorando a
qualidade do sono”, explica.
Falando em sexo…
A maca peruana (Lepidium meyenii) é um dos extratos
vegetais mais citados na internet para a melhora da rotina íntima dos
namorados, isso porque sua eficácia na melhora do desejo sexual e da libido é
apoiada por várias linhas de evidência.
Além disso, a maca peruana também pode ajudar o casal
a engravidar. “Experimentos com animais sugerem que a maca peruana tem
atividades espermatogênicas e de aumento da fertilidade”, afirma a
especialista.
Em estudos com homens, a maca peruana melhorou o
bem-estar e desejo sexual em pacientes com disfunção sexual. Como destaca
Cintia, a suplementação por 14 dias já foi capaz de melhorar o desempenho de
resistência e desejo sexual em ciclistas treinados do sexo masculino.
Os estudos mostram ainda que a maca peruana melhorou a
função sexual em mulheres na menopausa e também em mulheres com disfunção
sexual causada pelo uso de antidepressivos.
Fonte: https://sportlife.com.br/vitaminas-e-suplementos-podem-turbinar-seu-relacionamento-entenda/
- Redação Sport Life - Cintia dos Santos Moser, nutricionista especialista em
nutrição esportiva e mestre em Ciência e Tecnologia de Alimentos. - Foto:
Shutterstock
Porque eu bem sei os pensamentos que penso de vós, diz
o Senhor; pensamentos de paz e não de mal, para vos dar o fim que esperais.
Jeremias 29:11
