Programação do Trezenário e Festa de Santo Antônio em Itabaiana 2016

No Ano da Misericórdia, a Paróquia Santo Antônio e Almas celebrará o Trezenário e Festa em homenagem a Santo Antônio, padroeiro de Itabaiana, de 31 de maio a 13 de junho de 2016. O Tema será: Vivenciando as obras de Misericórdia a exemplo de Santo Antônio. Confira a programação completa:

31/05 – TERÇA-FEIRA:
Tema: Dar de comer a quem tem fome / Dar de beber a quem tem sede
Pregador: Padre Edmilson Menezes Matias (Canindé do São Francisco/SE)
Homenageados: Panificações
Responsáveis: Coroinhas, Pastoral do Pão dos Pobres e Ministros Extraordinários da Comunhão Eucarística
19h30 – PROCISSÃO - Saída da Panificação Santa Luzia
20h – Santa Missa

01/06 – QUARTA-FEIRA:
Tema: Vestir os nus
Pregador: Pe. Alan de Jesus Andrade (Seminário SCJ)
Homenageados: Profissionais da área de Contabilidade
Responsáveis: Equipes de Nossa Senhora, ECC (Encontro de Casais com Cristo) e Grupo N. Sra. de Fátima
19h30 – PROCISSÃO – Saída de Marcos Contabilidade
20h – Santa Missa

02/06 – QUINTA-FEIRA:
Tema: Dar pousada aos peregrinos
Pregador: Pe. João Bosco Vieira Leite (Aracaju/SE)
Homenageados: Profissionais da Construção Civil
Responsáveis: Grupo Mãos Ensanguentadas de Jesus e Pastoral dos Idosos
19h – PROCISSÃO - Saída da Madeireira Pereira
20h – Santa Missa

03/06 – SEXTA-FEIRA:
Tema: Visitar os enfermos
Pregador: Pe. Antônio Carlos dos Santos (Pe. Neves – Areia Branca/SE)
Homenageados: Pastoral da Saúde Hospitalar
Responsáveis: Pastoral da Saúde, Pastoral dos Enfermos e Movimento Fé e Luz
19h15 – PROCISSÃO - Saída do Hospital Regional Dr. Pedro Garcia Moreno

20h – Santa Missa

04/06 – SÁBADO:

Tema: Visitar os Encarcerados

Pregador: Frei César Cardoso de Resende (Itabaiana/SE)
Homenageados: Autoridades
Responsáveis: Ministério Juventude Renovada, Movimento Alerta, Equipes Jovens N. Senhora e Grupo Perseverantes em Cristo
18h45 – PROCISSÃO - Saída da Câmara dos Vereadores
19h30  – Santa Missa

21h – Quermesse Junina

05/06 – DOMINGO:
Tema: Sepultar os mortos
Pregador: Pe. Hélio de Oliveira Alves (Itabaiana/SE)
Homenageados: Motoqueiros
Responsáveis: Movimento dos Focolares e Pastoral Familiar
18h30– PROCISSÃO - Saída da Praça Chiara Lubich
19h30 – Santa Missa

06/06 – SEGUNDA-FEIRA:
Tema: Dar bom conselho
Pregador: Pe. Mozart Nunes Andrade Santos Neto (Campo do Brito/SE)
Homenageados: Comerciantes e comerciários
Responsáveis: Irmandade das Almas
19h20 – PROCISSÃO: Saída da CDL
20h – Santa Missa

07/06 – TERÇA-FEIRA:
Tema: Instruir os ignorantes
Pregador: Pe. Flávio Eduardo Silva (Aracaju/SE)
Homenageados: Estabelecimentos de Ensino Públicos e Particulares
Responsáveis: Movimento Serra, Dimensão Bíblico Catequética: Batismo, 1ª Eucaristia e Crisma
19h30 – PROCISSÃO – Saída do Colégio Estadual Murilo Braga

20h – Santa Missa

08/06 – QUARTA-FEIRA:
Tema: Advertir os pecadores
Pregador: Pe. José Dácio dos Santos (Itabaiana/SE)
Homenageados: Farmacêuticos
Responsáveis: Pastoral da Liturgia (Canto e Leitores) e Pastoral do Acolhimento
19h30 – PROCISSÃO - Saída da Farmácia São José
20h - Santa Missa

09/06 – QUINTA-FEIRA:
Tema: Consolar os aflitos
Pregador: Pe. Carlos Alberto Barros Santos (Conjunto Fernando Collor – N. Sra. Do Socorro/SE)
Homenageados: Verdureiros
Responsáveis: Terço dos Homens, Pastoral do Dízimo e Cursilho
19h30 – PROCISSÃO - Saída do Mercadão

20h – Santa Missa

10/06 – SEXTA-FEIRA:
Tema: Perdoar as ofensas
Pregador: Pe. José Almi de Menezes
Homenageados: Profissionais da área Jurídica
Responsáveis: Movimento Sacerdotal Mariano e Equipe de Andor e Procissão
19h20 – PROCISSÃO - Saída do Escritório Modelo da UNIT
20h – Santa Missa

11/06 – SÁBADO:
Tema: Suportar pacientemente as moléstias do próximo
Pregador: Pe. Eugênio dos Santos (Aracaju/SE)
Homenageados: Viúvas e Viúvos
Responsáveis: Pastoral da Esperança, Movimento Mãe e Rainha e Renovação Carismática Católica
19h – PROCISSÃO - Saída da Casa do Sr. Zezé

19h30 - Santa Missa

12/06 – DOMINGO:
Tema: Rogar a Deus pelos vivos e pelos mortos
Pregador: Pe. Benjamim da Costa Carvalho Júnior (Aracaju/SE)
Homenageados: Caminhoneiros
Responsáveis: Legião de Maria e Apostolado da Oração
18h – PROCISSÃO - Saída do Povoado Candeias.

18h30 – Benção dos caminhões na Rua Francisco Bragança
19h30 – Santa Missa

DIA FESTIVO

13 de junho de 2016 – SEGUNDA-FEIRA:

05h – Alvorada Festiva
06h – Santa Missa: Pe. Lucivaldo
10h – Missa Solene presidida pelo Arcebispo Dom José Palmeira Lessa

16h – Missa presidida pelo Arcebispo Coadjutor Dom Frei João José Costa

17h – PROCISSÃO: ROTEIRO - Rua Tobias Barreto / Rua Boanerges Pinheiro / Avenida Engenheiro Carlos Reis / Avenida Manoel Francisco Teles / Rua Monsenhor Eraldo Barbosa / Avenida Dr. Luiz Magalhães / Avenida Ivo de Carvalho / Praça Fausto Cardoso – Igreja Matriz

Paraliturgia:

Agradecimentos:

Por Professor José Costa, membro da Equipe de Divulgação – Com informações da Paróquia Santo Antônio e Almas

Conheça 6 nutrientes que previnem os sintomas da TPM

Você sabia que cálcio previne cólicas? A seguir, contamos quais nutrientes você deve colocar no cardápio para prevenir os sintomas da TPM, veja!

Com uma alimentação  balanceada, rica em  nutrientes, é possível prevenir sintomas da TPM. A  nutricionista Paula Castilho, de São Paulo, indica quais são os mais importantes para você adicionar já ao cardápio.

1. Vitamina B6

Auxilia na formação de serotonina, controlando alterações de humor.

Para adicionar à dieta: semente de girassol, abacate, banana, batata, atum, salmão e peito de frango.

2. Vitamina E

Alivia ansiedade e sensibilidade mamária.

Para adicionar à dieta: gérmen de trigo, nozes, amêndoas, óleos vegetais, como de soja, arroz, algodão, milho e girassol.

3. Cálcio

Diminui a contração muscular do útero e a retenção de líquidos, aliviando cólicas e inchaço.

Para adicionar à dieta: leite e derivados, como queijos, iogurtes e requeijão, couve, espinafre, peixes, amêndoa, gergelim e avelã.

4. Magnésio 

Diminui a retenção de líquidos, a compulsão alimentar e ajuda a controlar a ansiedade e a depressão.

Para adicionar à dieta: verduras e legumes verdes e cereais integrais.

5. Manganês

Ajuda a evitar o mau humor e a irritabilidade e melhora dores.

Para adicionar à dieta: banana, alcachofra, aipo, grãos integrais, vegetais de folhas verdes, legumes, nozes, abacaxi.

6. Carboidratos integrais

Ajuda a produzir serotonina, que promove o bem-estar.

Para adicionar à dieta: aveia, arroz, pão e macarrão integrais, farinha de trigo integral, gérmen de trigo.

Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/blogs/mulher-de-corpo/conheca-6-nutrientes-que-previnem-os-sintomas-da-tpm/10112  - Texto Bárbara Rossi | Adaptação Ana Araujo - Foto: Shutterstock

Armadilhas no quarto podem prejudicar a qualidade do sono

TV, claridade, temperatura e alimentação podem atrapalhar na hora de dormir

Ter um sono de qualidade é essencial para a manutenção do bem-estar e da saúde, e por isso, quando a qualidade do sono não é das melhores, o nosso corpo logo dá sinais. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde, 40% da população brasileira diz ter problemas para dormir ou classificou o seu sono como de má qualidade. Alguns distúrbios, como bruxismo, síndrome das pernas inquietas e apneia do sono podem ser causadores da dificuldade de dormir. 

Mas muitas vezes é o nosso descuido na hora de preparar o quarto para dormir que afeta o nosso sono. "Existem doenças que atrapalham o sono, mas na maioria das vezes basta um pouco de cuidado antes de deitar, para dormir bem e recuperar as energias para o dia seguinte", diz o especialista em sono, Daniel Inoue, diretor do Instituto do Sono do Hospital Santa Cruz. Veja alguns erros bastante comuns que são cometidos na hora de dormir. 

Luz acesa

Quando o cômodo em que dormimos está muito claro, o nosso corpo não produz a melatonina, o hormônio responsável pelo sono. "A luz consegue chegar ao nosso globo ocular mesmo quando estamos com as pálpebras fechadas. Sob a influência da claridade, a melatonina é bloqueada e não conseguimos ter uma boa noite de sono. Por isso, quanto mais escuro estiver o quarto, mas rápido uma pessoa dorme e melhor é a qualidade do sono", diz o especialista. 

Barulho

Além de interromper a ação da melatonina devido a claridade, a televisão também atrapalha por fazer barulho de forma não contínua. "O nosso sono é dividido em fases: o sono superficial e o sono profundo. É apenas na segunda fase que o corpo consegue recuperar as energias. Quando há uma alternância entre sons altos e baixos, o organismo fica em estado de alerta e não conseguimos passar para a fase profunda do sono", diz Daniel Inoue. O mesmo acontece com quem tem mania de ouvir músicas agitadas na hora do repouso.
Outro ponto negativo da televisão é que, normalmente quando uma pessoa está com insônia, ela vai logo ver um programa na TV."Isso só nos deixa com menos sono ainda", explica o especialista.  

Temperatura

Deixar o quarto em uma temperatura amena também é importante na hora de dormir. De acordo com Daniel Inoue, o nosso metabolismo fica acelerado quando o cômodo está muito quente e abafado, o que diminui a qualidade do sono. Já um quarto muito frio pode causar tremores e contrações musculares durante a noite, que, assim como a variação do som, faz com que o nosso corpo tenha dificuldade de entrar na fase de sono profundo.
"O ar-condicionado não tem nenhum problema se a pessoa estiver acostumada. Mas ele resseca muito o ambiente. Se realmente for um dia mais seco, em que não houve chuva, aquele lugar vai ter pouca umidade. A dica é colocar alguma vasilha com água ou umidificador e nunca esquecer de que os aparelhos de ar condicionado precisam de manutenção, senão a quantidade de alérgenos e poluentes aumenta", observa o otorrinolaringologista e diretor da Associação Brasileira do Sono, Michel Cahali.

A qualidade do ar

A qualidade do ar dentro do ambiente é outro fator crucial para a melhora da noite dormida. Um ar seco, cheio de poluentes, afeta a respiração e prejudica o sono. A não circulação do ar no quarto pode deixar a pessoa com o nariz congestionado e a garganta irritada. Por conta disso, há a possibilidade de o indivíduo acordar no meio do pernoite e não conseguir mais dormir. 

Travesseiro

Escolha bem seu travesseiro! Além de causar torcicolos, escolher errado um travesseiro também diminui a qualidade do seu sono. "De maneira geral, o travesseiro deve ficar entre cinco e 10 centímetros de altura, para que a coluna de quem está dormindo fique em uma posição confortável", explica o médico.  

Colchão

Assim como o travesseiro, escolher bem um colchão deve ser prioridade na hora de montar um quarto. "Quando uma pessoa acorda com dores pelo corpo constantemente, é provável que o seu colchão não seja o mais indicado. Pessoas com problemas na coluna devem tomar ainda mais cuidados, já que são mais sensíveis a qualidade do colchão onde dormem", diz o especialista em sono Daniel Inuoe. 

Alimentação

Fazer uma boquinha antes de ir dormir pode ajudar ou atrapalhar o sono, dependendo do que você coloca dentro da boca. De acordo com um estudo feito pela Universidade Northwestern, nos Estados Unidos, comer alimentos gordurosos pouco antes de dormir, além de engordar mais, diminui bastante a qualidade do sono. Isso acontece porque enquanto digerimos os alimentos, o nosso cérebro continua recebendo estímulos, o que aumenta as chances de pesadelos e insônia.
De acordo com o estudo, a própria sensação de peso e o metabolismo funcionando para digerir os alimentos já são motivos suficientes para má qualidade do sono. Comer alimentos leves, como sopas e lanches no mínimo duas horas antes de dormir é o mais indicado.  

Animal de estimação

Dormir com o cachorro ou com o gato na mesma cama pode ser um costume para muitas pessoas, mas isso também atrapalha a qualidade do sono. "Os animais de pequeno porte tem um ciclo de sono mais curto que o nosso, de aproximadamente seis horas. Por isso, eles acordam mais cedo e começam a se mexer, prejudicando a qualidade do sono de quem está dormindo com eles", explica Daniel Inoue.  

Sintéticos

 É aconselhável evitar a utilização de muitos produtos sintéticos na própria mobília e confecção do quarto. A madeira é natural e acumula baixa quantidade de poeira, sendo uma boa opção para a mobília do quarto. A cerâmica no piso também é uma recomendação. Na própria cama, a melhor indicação é a de produtos naturais, como o algodão. Eliminar os sintéticos ajuda no sono e tem influência até no bom humor ao despertar.

Fonte: http://www.minhavida.com.br/bem-estar/materias/13154-armadilhas-no-quarto-podem-prejudicar-a-qualidade-do-sono  - POR FERNANDO MENEZES 

Programação oficial da Festa de Santo Antônio em Itabaiana/SE 2016

O Trezenário e a Festa em homenagem a Santo Antônio, padroeiro de Itabaiana, começará em 31 de maio e se estenderá até 13 de junho de 2016, com o Tema: Vivenciando as obras de Misericórdia a exemplo de Santo Antônio. Confira a programação completa:

Por Professor José Costa – Com informações da Paróquia Santo Antônio e Almas

O que se deve comer antes e depois das atividades físicas

Cerca de duas horas antes das atividades físicas, é aconselhável comer carboidratos complexos, como massas, arroz, batatas, pão e vegetais

Quando ciclistas colombianos viajaram à França para competir pela primeira vez no famoso Tour de France, em 1984, levaram consigo um suplemento energético que nunca tinha sido visto naquelas estradas: a rapadura.

Esse alimento chamou tanta atenção que os colegas de outras equipes – e outras nacionalidades –, vendo os colombianos escalarem as montanhas “como se estivessem descendo”, começaram a pedir um pedaço dos “tijolos” que eles comiam.

A utilização do açúcar como um aliado dos ciclistas é apenas uma anedota, mas revela uma verdade bem conhecida: alimentação é essencial para os atletas, especialmente porque é a fonte de energia para a competição.

Por isso, é importante saber qual é a melhor maneira de se alimentar na hora de fazer um exercício.

“O equívoco mais comum é acreditar que, para melhorar fisicamente, deve-se parar de comer”, disse à BBC Mundo, serviço em espanhol da BBC, o treinador esportivo Jesus Madrid Mateu, coordenador na Mocri, empresa que trabalha com atletas de Fórmula 1 e golfe.

“O que precisa mudar é a composição corporal. Não se trata apenas de reduzir a ingestão de calorias, é necessário melhorar a qualidade e quantidade dos alimentos”, acrescentou.

E quais são os alimentos que devem ser consumidos antes, durante e depois de qualquer esporte?

“É muito importante a comida antes e depois do treinamento. Ela deve ser de qualidade e ajustada para o tipo de atividade física”, disse o especialista.

Antes do exercício
Para a nutricionista argentina Cynthia Zyngier, especialista em esportes, o principal é a alimentação antes do exercício.

Estima-se que um treino cardiovascular normal em uma academia gaste cerca de 900 calorias.
“É aconselhável comer carboidratos complexos, como massas, arroz, batatas, pão e vegetais cerca de duas horas antes da prática”, disse.

A ideia é que esse tipo de alimento é digerido rapidamente e fornece ao corpo a energia necessária para o movimento.

No entanto, muitas pessoas não possuem duas horas, especialmente na parte da manhã, para digerir um prato de macarrão ou de legumes com arroz.

“Essas pessoas são aconselhadas a consumir carboidratos simples, como leite ou iogurte, que são digeridos mais rapidamente”, disse Zyngier.

Digestão lenta
Mas o que você não deve comer antes de fazer atividades físicas?

Acima de tudo, qualquer alimento que mantenha o estômago ocupado.

“Duas coisas importantes: não comer alto teor de gordura ou de fibra. Esses geralmente demoram cinco ou seis horas para serem digeridos”, disse Zyngier.

Hidratação
É raro ver atletas comerem no meio de uma competição, embora em longas sessões, como uma corrida de bicicleta ou uma maratona, há desde a rapadura dos ciclistas colombianos até as bananas consumidas por vários competidores.

No entanto, há uma coisa que não pode faltar, segundo os especialistas: água. A primeira máxima do atleta é manter uma boa hidratação.

“Se a atividade não dura mais de uma hora, o melhor é tomar entre meio litro e um litro de água. Nada mais”, disse ele.

“Se durar mais tempo, então você tem que começar combinando hidratação com açúcares, que geralmente vêm em bebidas esportivas “, acrescentou Zyngier.

E apesar de existirem vários mitos sobre o que comer depois de fazer algum exercício, o garantido é que a nutrição é essencial para a recuperação física.

“Para evitar ficar nesse estado de cansaço e exaustão, o ideal é consumir novamente algum tipo de carboidrato, como leite com chocolate, pão branco e alguma proteína”, explica Zyngier.

“É aconselhável que seja o mais rápido possível após o exercício. É ideal tentar recuperar todo o peso líquido que foi perdido durante a competição ou na academia.”

Fonte: http://www.educacaofisica.com.br/ciencia-ef/o-que-se-deve-comer-antes-e-depois-das-atividades-fisicas/