Previna nove problemas femininos com a ajuda da alimentação

Dieta adequada protege contra câncer de mama, depressão e osteoporose

Que uma boa alimentação traz benefícios enormes para a saúde, ninguém discute. Além de deixar a mente mais ligada, uma dieta equilibrada está diretamente ligada à prevenção de doenças como hipertensão, diabetes e colesterol alto. "No entanto, poucas mulheres sabem que problemas típicos de seu gênero também podem ser prevenidos com ajuda da dieta", afirma a nutricionista Camila Freitas, da Vittali, em São Paulo. Pensando nisso, no Dia Internacional de Luta Pela Saúde da Mulher (28 de maio), listamos algumas complicações que são mais comuns no universo feminino e montamos um cardápio com os alimentos campeões para combater tais males:

Câncer de mama

De acordo com o Ministério da Saúde, o câncer de mama está entre as dez doenças que mais matam mulheres no Brasil. Segundo a nutricionista Débora La Regina, do Centro Paulista de Oncologia (CPO), uma dieta balanceada por contribuir diretamente na prevenção do câncer de mama. "Isso acontece porque, na maioria das vezes, faltam nutrientes essenciais na alimentação da mulher que ajudariam na prevenção desse tipo de câncer", diz.
Um estudo realizado pela Boston University e publicado no jornal American Journal of Epidemiology descobriu que mulheres que comem duas porções de vegetais por dia têm 45% menos chances de desenvolver câncer de mama. Segundo a pesquisa, alimentos como brócolis, mostarda, couve e hortaliças verdes desempenham um papel ainda maior na redução de chances de câncer de mama, pois são ricos em glucosinolatos, aminoácidos que tem uma função importante na prevenção e tratamento da doença. Além deles, outros alimentos como alho, nabo, alface, abóbora e espinafre possuem menores quantidades de gluconisolatos, e devem fazer parte da dieta.

Câncer de colo do útero

Geralmente causado pelo vírus do HPV, o câncer de colo do útero é facilmente identificado em exames de rotina, como o papanicolau, a colposcopia e a biópsia. De acordo com o Instituto Nacional de Câncer (INCA), a doença apresenta 18.430 novos casos por ano. Além de evitar os fatores de risco mais comuns, como a diversidade de parceiros sem proteção, o tabagismo e a má higiene íntima, o câncer de colo do útero pode ser prevenido com a alimentação. Um estudo da Escola de Medicina da Universidade Vanderbilt (EUA) descobriu que consumir três ou mais porções de peixe por semana diminuía em 33% o risco de desenvolver câncer de colo do útero. De acordo com os autores, o poder anti-inflamatório do ômega 3, presente nos peixes, atua combatendo os pólipos adenomatosos - são crescimentos anormais na mucosa do cólon que podem se tornar um tumor.

Dor de cabeça

 Segundo a Academia Brasileira de Neurologia, 76% das brasileiras sofrem com algum tipo de dor de cabeça. Entre as principais causas de cefaleia no público feminino estão estresse, má alimentação e alterações hormonais típicas do ciclo menstrual. "Durante o período de TPM, o organismo das mulheres produz em excesso um grupo de hormônios chamados prostalginas, e essas altas taxas de hormônios são as responsáveis pelas dores articulares, musculares, cólicas e a também a enxaqueca e cefaleia", afirma a endocrinologista Amanda Athayde, da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM). 

Porém, uma pesquisa desenvolvida pela Escola de Ciências da Saúde da Universidade Griffith, na Austrália, descobriu que uma dieta rica em vitaminas do complexo B pode ajudar a prevenir crises de enxaqueca. A nutricionista Roseli Rossi, da clínica Equilíbrio Nutricional, afirma que essas vitaminas, principalmente a B12, são fundamentais para o pleno funcionamento do sistema nervoso, evitando alterações de sensibilidade no corpo, que podem causar crises de enxaqueca. Ela explica que ao redor dos nossos nervos existe uma espécie de "capa de gordura", chamada bainha de mielina, que é fundamental para a passagem do estímulo nervoso e a proteção do nervo. "Na falta de B12, ocorre a desmielinização, que é uma espécie de defeito na bainha de mielina", completa Roseli. Fígado de boi, mariscos, ostras cruas, atum, ovos e leite são boas fontes dessa vitamina.

Osteoporose

"Durante a menopausa ocorre a diminuição dos níveis de estrógeno, hormônio feminino imprescindível para manter a massa óssea, aumentando a incidência de osteoporose", diz a endocrinologista Amanda. O Ministério da Saúde afirma que a osteoporose atinge cerca de 10 milhões de pessoas no Brasil, sendo mais da metade mulheres, e 25% delas na pós menopausa. O principal causador da osteoporose é a deficiência em cálcio, nutriente responsável por calcificar os ossos. Para consumir as quantidades recomendadas de cálcio, o ideal é ingerir o equivalente a três copos de leite integral mais uma porção de queijo amarelo por dia. "Outros alimentos, como sementes e verduras verde-escuras também são ricas nesse nutriente, mas a melhor opção são mesmo o leite e seus derivados", afirma a nutricionista Camila Freitas, da Vittali, em São Paulo.

Depressão

Um levantamento feito pela Organização Mundial de Saúde (OMS) estima que 17 milhões de brasileiros sofram com depressão, sendo que a proporção é de duas mulheres para cada homem com a doença. De acordo com os especialistas, uma hipótese que justifica a maior prevalência em mulheres é que elas sofrem maiores oscilações hormonais, incluindo os níveis de serotonina, hormônio responsável pelo nosso bem-estar. "A doença pode acontecer porque a transmissão de serotonina não está tão efetiva quanto deveria no organismo, diminuindo o humor", explica a neurologista Dalva Lucia Rollemberg Poyares, da Unifesp.

A boa notícia é que um cardápio rico em vitamina D pode ser grande aliado contra a depressão. Pesquisadores da  Southwestern Medical Center, no Texas, Estados Unidos, encontraram ligação entre baixos níveis de vitamina e a doença após avaliarem mais de 12.600 participantes de estudos feitos entre 2006 e 2010. A principal fonte dessa vitamina é a luz solar, que estimula a produção da vitamina por nossa pele. A nutricionista Priscilla Baracat ensina que 10 a 15 minutos de contato com a luz do sol, de duas a três vezes por semana, evitando a exposição entre as 10h e 16h, já são suficientes. Outras fontes de vitamina D são: ovos, iogurte, fígado de boi, sardinha e óleo de fígado de bacalhau.

Menopausa

 Ondas de calor, suores noturnos, ganho de peso, insônia, irritabilidade, entre outros sintomas, são característicos da menopausa, que afeta todas as mulheres, geralmente entre os 45 e os 55 anos de idade. Para se livrar das ondas de calor e da irritação, tão comuns na menopausa, invista em boas porções de soja. É o que afirma um estudo realizado pela Universidade de Delaware, nos Estado Unidos. Baseados na análise 19 estudos anteriores que envolveram mais de 1.200 mulheres, os cientistas descobriram que as isoflavonas presentes na soja têm um impacto direto na redução das ondas de calor e nas mudanças de humor. Para aproveitar esses benefícios, é necessário consumir pelo menos 54 miligramas de isoflavonas por dia - o equivalente a dois copos de leite de soja ou sete gramas de tofu.

Endometriose

 Caracterizada pelo crescimento do endométrio fora da cavidade uterina (trompas, ovários, intestinos e bexiga), a endometriose ainda não tem causas conhecidas e atinge cerca de seis milhões de brasileiras, sendo que até 50% delas podem ficar inférteis. Apesar de as causas diretas ainda serem desconhecidas, um estudo publicado na revista Human Reproduction e desenvolvido pela Universidade de Harvard (EUA) concluiu que mulheres que consomem muitos alimentos ricos em ômega 3 tem uma chance 22% menor de serem diagnosticadas com endometriose. "Além dos peixes como atum e salmão, outras ótimas fontes de ômega 3 são as oleaginosas, como nozes, castanhas e amêndoas", diz a nutricionista Roseli. Para aproveitar os benefícios, basta consumir três unidades de qualquer uma delas por dia.

Infecção urinária

Segundo a Sociedade Brasileira de Urologia, cerca de 20% da população feminina brasileira apresenta o distúrbio, que é caracterizado por dores ao urinar e desejo súbito e intenso de urinar, sempre em pequenas quantidades. "As mulheres tendem a ter mais infecções que os homens porque têm uma uretra mais curta e próxima ao ânus", explica o urologista Milton Skaff, do Hospital Beneficência Portuguesa de São Paulo. Além dos hábitos de higiene íntima e da ingestão abundante de líquidos, a infecção urinária pode ser prevenida ou tratada com a ingestão de suco de cranberry, também chamada de mirtilo. É o que afirma um estudo publicado no Archives of Internal Medicine e desenvolvido por pesquisadores da Universidade Nacional de Taiwan, na China. Eles fizeram uma análise de mais de 10 testes clínicos feitos com a fruta, e descobriram que os riscos de uma infecção eram 62% maiores em mulheres que não consumiam cranberry. De acordo com o estudo, a hipótese que justificaria o efeito benéfico da fruta é a presença de compostos que inibem a aderência da bactéria Escherichia coli -  causadora da doença - na mucosa do trato urinário.

Hipotireoidismo

Segundo dados levantados pelo IBGE em 2011, cerca de 15% das mulheres adultas sofrem com o hipotireoidismo, incidência que é 10 vezes maior que nos homens. "Ela acontece principalmente no climatério, última menstruação antes da menopausa", diz a endocrinologista e metabologista Gláucia Duarte, da Universidade de São Paulo. "O hipotireoidismo mais comum acontece quando os próprios anticorpos do organismo encaram a glândula tireoide, como se ela fosse um corpo estranho no organismo", afirma. O que os pesquisadores da USP descobriram é que uma dieta rica em selênio é fundamental para o bom funcionamento da tireoide, prevenindo doenças relacionadas à glândula. "Uma boa fonte de selênio é a carne vermelha, também rica em zinco, outro nutriente importante para a produção hormonal", afirma a nutricionista Roseli. A especialista alerta, entretanto, que a carne também pode se tornar uma vilã da saúde, uma vez que contém quantias consideráveis de gordura saturada, prejudicial ao organismo quando em excesso. "Por isso, limite o consumo desse alimento a três bifes médios por semana", complementa.

Fonte:  http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/15614-previna-nove-problemas-femininos-com-a-ajuda-da-alimentacao - POR CAROLINA SERPEJANTE

Aquecimento global: 5 efeitos assustadores que podem impactar sua vida

O agravamento do aquecimento global é uma realidade que já havia sido prevista anos e anos atrás. Afinal, saber que ele iria acontecer era mais ou menos tão fácil quanto somar dois mais dois. E, mesmo assim, pouco (ou quase nada) se fez e faz para diminuir seu ritmo ou minimizar seus efeitos. E falando em efeitos…

Os efeitos do agravamento do aquecimento global

Quais são eles, exatamente?

Em resumo, os efeitos assustadores são:

1. A vida ficaria confusa

As mudanças climáticas promovidas pelo agravamento do aquecimento global podem, e provavelmente vão, causar uma confusão gigantesca na organização dos ecossistemas. Várias espécies vão perder seus habitats naturais, muitas delas serão extintas. Muito lugares ficarão alagados e outros irão padecer com a seca – o que nos leva ao segundo efeito assustador do aquecimento global.

2. Redistribuição mundial de fornecimento de água e colheita

“Redistribuição”, na verdade, é um termo bem generoso. Falando assim parece que as plantações de arroz vão gentilmente levantar acampamento e procurar um novo lugar para se desenvolverem. Não é bem assim. O que vai acontecer é que nossos alimentos básicos não terão as condições necessárias para crescer e, portanto, faltará alimento. Então, você pode questionar, comeremos os animais, certo? Mas, se os animais não tiverem o que comer, logo eles serão extintos também. Ninguém se reproduz com fome. Aliás, bem pelo contrário. As espécies morrem quando estão com fome. O mesmo acontecerá com a gente, seres humanos.

3. Espécies serão extintas pelo derretimento do gelo polar

As calotas polares vão derreter, como já estão fazendo. Só que vão derreter de verdade, provocando a extinção não apenas dos animais que vivem no gelo, como também a de animais que vivem em áreas que serão alagadas por todo esse gelo que vai virar água. E, claro, populações inteiras que vivem na costa do mar, ou bem perto dela, também podem começar a se despedir. As Filipinas, a Indonésia e até a rica cidade de Nova York estão entre as regiões ameaçadas.

4. Acidificação dos oceanos

Não que seja possível classificar os efeitos do agravamento do aquecimento global em uma escala de “menos pior” para “muito pior”. Mas se alguém me pedisse para fazer isso, a acidificação dos oceanos com certeza estaria em um lugar perto do topo da minha lista. Isso porque, com o aumento da temperatura do nosso planeta, uma mudança no pH da água é esperada, que por sua vez acaba matando diversas espécies e inclusive tem potencial para acabar com toda a vida marinha. É algo como matar o mar.

5. A Circulação Termoalina seria interrompida

A Circulação Termoalina é a circulação oceânica global, movida pela diferença de densidade entre as águas dos oceanos. Com o agravamento do aquecimento global, essa diferença de densidade pode não ser suficiente para dar força a essa circulação, que pode parar. Com isso, todo o clima do mundo iria mudar. Não sabemos exatamente como, mas coisa boa certamente não seria. O que é mais provável é que as águas do oceano fiquem estagnadas, o que provocaria uma extinção em massa das espécies marinhas. Sem oxigênio, nas águas haveria uma proliferação de bactérias anaeróbias que produzem sulfeto de hidrogênio em grande escala. Esse sulfeto de hidrogênio cheira mais ou menos como ovo MUITO podre.

Resumindo, o que o vídeo proclama é o seguinte: tudo vai morrer e a Terra vai ficar cheirando como se 20 bilhões de ovos podres estivessem espalhados pela nossa superfície. Não parece bom, não é?

Que tal pedirmos para os governos fazerem alguma coisa? [iflscience]

Fonte: http://hypescience.com/aquecimento-global-efeitos/ - Autor: Gabriela Mateos

8 produtos de beleza para você se sentir mais sexy

Saiba quais são os produtos poderosos para te deixar incrível e muito sexy e veja também a opinião dos homens sobre o que deixa as mulheres mais sensuais

A sensualidade é uma das características mais femininas. Com ela, a mulher cria todo o seu jogo de sedução e envolve a todos ao seu redor. Para se sentir sexy, primeiramente a mulher precisa estar bem com ela mesma, se sentir bonita e confiante. Uma boa autoestima ajuda, e muito, a mulher a se transformar e se sentir mais sexy. Até porque a sensualidade muitas vezes vem de dentro e independe do que a mulher usa.

Mas, para aquelas mulheres que querem se sentir mais atraentes, há diversos recursos que favorecerem o seu ar sensual.

Vestir uma roupa poderosa e usar produtos de beleza que ressaltam o que ela tem de mais bonito, valorizam o seu sexy appeal, além, claro, de chamar a atenção de muitos homens e das outras pessoas que a rodeiam.

Para valorizar a sua sensualidade, alguns produtos são infalíveis na hora de seduzir, pois eles te deixam ainda mais bonita e atraente.

Abaixo, segue uma lista com esses recursos de beleza que vão fazer você se sentir muito mais sexy, confira.

1. Batom vermelho

Esse é o artifício mais poderoso para qualquer mulher se sentir mais sexy. O batom vermelho ressalta o lábio, que é um dos elementos mais sexy do rosto, e faz a boca ficar mais carnuda e desejável. A cor vermelha também ajuda, já que é sempre associada à paixão.

Se você quiser criar um visual sexy, mas ao mesmo tempo discreto, faça uma maquiagem mais leve, com olho clarinho, delineador e pele bem feita, deixando só os lábios em destaque. Assim você ficará com uma aparência sexy e bastante sofisticada.

Outra opção é fazer uma maquiagem sexy e bastante destacável, caso você não goste de passar despercebida. Para isso, além de salientar a boca com o batom vermelho, faça um olho bem linda, com uma maquiagem neutra, mas forte, como as em tom de marrom escuro e preto. Pode ter certeza que você ficará sexy e poderosa.

2. Cílios postiços

Destacar o olhar cria um ar sexy e quanto maior e mais volumosos forem os cílios, mais fácil cumprir essa missão. Por isso os cílios postiços são um importante aliado para a mulher se sentir mais sexy.

A primeira dica para acertar na escolha do cílios é adquirir um que se adapte ao formato do seu olhar. Caso os cílios postiços que você tenha seja maior que seu olho, a sugestão é que você o corte até ficar adequado.

Dê preferência ao modelo de cílios em que o canto externo é maior, isso ajuda a deixar o seu olhar ainda mais sexy. Para colar, vale seguir a dica dos especialistas de sempre passar a cola e esperar alguns segundos até que ela fique mais seca. Isso facilita na hora de aplicá-la, pois fixa com mais facilidade.

3. Iluminador

Sim, deixar a pele mais iluminada vai te fazer se sentir mais sexy. O iluminador ressalta algumas partes do rosto deixando-o mais definido, o que ajuda a deixar a mulher mais sensual e chamar a atenção. Além de criar uma aparência de pele linda e saudável.

Existem algumas tonalidades de iluminador que ficam melhores dependendo da cor da sua pela. Caso seja mais branquinha, prefira os iluminadores com fundo rosado. Se for mais morena, os tons de dourados ficam maravilhosos.

Aplique o iluminador na região do rosto que queira destacar, como no alto das maçãs e abaixo na curvatura da sobrancelha. Você pode também valorizar o seu decote, aplicando o iluminador no pescoço e no colo. Ótimo truque para você se sentir mais sexy.

4. Creme corporal perfumado

O olfato é um dos cinco sentidos que mais faz a sensualidade se aflorar. Estar cheirosa e com a pele hidratada usando apenas um produto, ajudam a criar o ar sexy com facilidade. O creme corporal é um ótimo produto de beleza para se usar no dia a dia, ficando mais sexy sem precisar de muitos recursos.

Para acertar no produto, escolha um creme corporal que tenha um cheiro que te agrade e que te faça sentir mais sexy. Cheiros que remetem às flores ajudam na sensualidade da mulher, além de remeter a um ar romântico e apaixonante.

Cuidado com a combinação do produto com os cheiros do desodorante e perfume, o resultado final pode ser desastroso. Por isso, dê preferência a um produto apenas com cheiro e faça dele a sua marca registrada.

5. Bronzer para o corpo

Seguindo a mesma linha do iluminador, o bronzer para o corpo é ótimo para ressaltar partes do corpo que as mulheres pretendem deixar mais evidente e, assim, ficarem mais sexy. Ele ilumina e dá cor ao local que você pretende aplicar.

Muito usado na perna, o bronzer ajuda a criar um aspecto de que você acabou de tomar sol e está super bronzeada, o que a deixa muito mais sensual. Também é ótimo para disfarçar algumas imperfeições e ressaltar as pernas torneadas.

É importante tomar cuidado com a tonalidade usada. Principalmente as mais branquinhas, devem preferir tons mais próximos a cor da pele e não exagerar na hora da aplicação. Um dica para não errar é passar em todas as partes do corpo que ficarão expostas e não apenas na perna, por exemplo.

6. Perfume

O cheiro é ótimo para despertar sensações e o perfume é parte fundamental para deixar a mulher mais sexy. Desde os mais amadeirados até os mais doces perfumes são peças importantes no jogo de sedução da mulher.

No entanto, engana-se quem acredita que só “tomando banho de perfume” conseguirá deixar seu rastro de cheiro pelos ares. A dica aqui é construir o mistério por meio do seu cheiro. Algumas gotinhas são mais do que suficientes para o seu perfume despertar o olfato de quem a rodeia e deixar um gostinho de quero mais.

A escolha da fragrância tem muito a ver com seu estilo pessoal e sua personalidade. Mulheres mais delicadas ficam mais adequadas com perfumes mais doces e suaves. Já o estilo mulherão fica bem com perfumes de fragrância forte e amadeirada.

7. Esmalte vermelho

Outro elemento que aflora a sensualidade da mulher é o esmalte vermelho. Assim como o batom, a cor vermelha aqui é de fundamental importância para despertar sentimentos como a paixão e, assim, transformar a mulher que o usa em uma pessoa mais sexy e atraente.

A tonalidade do vermelho deve ser escolhida em conformidade com o tom da pele. Mulheres mais branquinhas ficam lindas com tons mais fechados próximo ao vinho. Já as de pele mais morenas podem abusar dos vermelhos abertos e fortes.

Para usar o esmalte e não errar, vale também a dica de cuidar bem de suas mãos, deixando-as hidratadas e bem cuidadas. Tirar as cutículas e lixar as unhas é fundamental. Nunca use esmaltes lascados, isso não é nada sexy. Assim que o esmalte começar a sair prefira tirá-lo por completo e aplicar outro esmalte.

8. Delineador

Um olho delineado cria um ar de mistério que toda mulher deveria valorizar. O delineador chama a atenção para os olhos, parte do corpo fundamental no jogo da sedução, e faz a dupla perfeita quando usado com batom vermelho.

O famoso traço gatinho deixa o olho misterioso e ajuda a realçar a sensualidade da mulher. Vale apostar em delineadores coloridos, com brilho, mas o mais certeiro é, sem dúvida, o traçado preto bem marcado.

O delineador também ajuda a esconder os cílios postiços e a deixar o olhar ainda mais intenso quando usado com esse outro item poderoso da maquiagem feminina. Para não errar no traçado, a dica é treinar muito e manter sempre a mão firme. Traços pequenos e iniciar no meio do olho também são dicas que facilitam na hora da aplicação.

Onde encontrar?

A maioria dos produtos não é difícil de achar, mas, nada melhor do que ter a vida facilitada com uma galeria repleta desses produtos indispensáveis para você se achar ainda mais sexy:

Batom vermelho

Ao usar esses produtos, deixe a sua sensualidade aflorar, se sinta mais confiante e chame a atenção de todos ao seu rodor. E lembre-se: uma mulher sexy é acima de tudo uma mulher confiante que se sente bonita e atraente. Jogue sua autoestima lá em cima e invista nesses produtos que não tem erro!

O que eles acham?

Claro que toda mulher tem curiosidade para saber o que os homens acham sobre os produtos listados acima. Será que eles também acham que elas ficam mais sexy quando usam um batom vermelho? Ou quando passam aquele perfume maravilhoso?

Cinco homens responderam sobre qual produto de beleza eles acham que deixa a mulher mais sexy e ainda mais incrível. Para Bruno Ribas, 27 anos, quanto mais a mulher mostrar sua beleza natural, mais sexy ela será. “Ou seja, não gosto que carregue muito nas maquiagens, tipo blush, sombras, batons marcantes.” Para ele, a mulher fica mais sexy quando ressalta os olhos com um delineador ou rimel. O batom não muito chamativo, como em tons de rosa, também o atrai.

Pedro Santoro Zambom, 23 anos, gosta quando a mulher coloca o olhar em evidência. “Por eu gostar dos olhos, delineador é um tipo de coisa que dá um destaque bacana.” Ele é da opinião de que um batom vermelho é muito sensual, mas pondera. “O que me chama atenção não é nenhum produto de beleza, e sim como a mulher se sente. O que faz da mulher sexy é ela se sentir bem, nem que isso signifique não usar nenhum desses produtos.”

Quem também gosta de ver os olhos em destaque é Gabriel Arab, 23 anos. “Não gosto quando a mulher se maquia demais. Prefiro um lápis no olho, do que muita maquiagem na bochecha e na boca. Outro que também não acha sexy se enfeitar muito é Guilherme Groppa, 22 anos. Para ele, apenas um lápis no olho já está de bom tamanho para a mulher ficar linda e sexy.

Já Alexandre Alves, 24 anos, não gosta de mulher muito maquiada, acha muito artificial. “Gosto mesmo é do cheiro. Então vou de creme Victoria’s Secret, sabor strawberry.”

Mais importante que a opinião deles, é estar feliz com o que você usar. Quanto mais bonita você se sentir, mais sexy estará e, pode ter certeza, todo mundo notará.

Fonte: http://www.dicasdemulher.com.br/produtos-de-beleza-para-voce-se-sentir-mais-sexy/ - Por Daniela Brisola - Fotos: Thinkstock

11 passos para fazer em casa uma escova igual a do salão

Tenha o cabelo liso na hora que você quiser, sem depender de ninguém

Pontas bagunçadas, fios arrepiados, nós por todos os lados, franja esquisita e mais todo o tipo de atropelos visuais somem num segundo graças ao secador. Basta saber usá-lo e ter paciência. Mas os conselhos de um expert também fazem a diferença. Sabendo disso, fomos atrás do cabeleireiro Cleber Lopes, do Cleber Lopes Beauty & Life Institute, em São Paulo. Ele ensina 11 passos para quem quer fazer, em casa, uma escova de salão:

Lave os fios

Se o cabelo amanheceu ou anoiteceu horroroso, a primeira coisa a fazer é correr para o chuveiro. Lave com seu xampu e condicionador favoritos e, ainda no banho, desembarace os fios. Tire todo o condicionador e, se a crise for causada pelo volume de arapuca, aproveite para passar um leave-in (aqueles cremes que dispensam o enxágüe) só no comprimento.

Retire a umidade

Caso não pretenda passar horas frente do espelho segurando o secador, o jeito é tirar o excesso de umidade com a toalha. No entanto, esqueça aquela ideia de esfregar a dita-cuja na cabeça. Basta pressionar, com cuidado, ensina o cabeleireiro Cleber. Terminando, passe um pente de dentes largos para manter os fios soltos e sem nós.

Fuja dos erros

Só para garantir, você está proibida de: torcer os fios (eles não são a sua toalha de banho); esfregar a toalha na cabeça e deixar aquele famoso restinho de condicionador. Isso tudo só enfraquece o cabelo, que quebra mais fácil, explica o cabeleireiro Cleber. 

Use termoativos confiáveis

Sabe os famosos cosméticos termoativados, que prometem dar vida ao cabelo com a ajuda do secador? Então, nem sempre o milagre acontece. Os impostores estão por toda a parte e, para evitar surpresas, dê uma conferida na textura do produto que você compra. Cleber indica os de consistência suave, assim o cabelo não perde o brilho natural. (aprenda a retocar em casa sua tintura) 

Escolha uma boa escova

Agora que a faxina está terminada e boa parte do mau humor já desceu pelo ralo do banheiro, é hora de partir para a escova em si. O primeiro passo? A escolha de uma boa escova, óbvio. As melhores têm cerdas de javali, mais macias, diz Cleber. Já as de nylon são recomendadas para mulheres de cabelo grosso. O tipo de fio, liso ou encaracolado, também interfere na decisão. Os lisos pedem uma escova térmica para modelar melhor a ponta, e os encaracolados exigem uma escova mista (de cerâmica, com íons e cerdas) para alisar e modelar. 

Fazendo a escova

Com tudo em mãos, comece a secar o cabelo com o secador e a ajuda das mãos com cuidado para não embaraçar. Quando os fios estiverem apenas úmidos, faça divisões em diagonais e trabalhe e madeixa por madeixa para que a raiz não fique marcada. 

Posição do secador

A forma como você direciona o secador também influencia no resultado final. O bico precisa ser posicionado na diagonal e o jato de ar tem de seguir de cima para baixo (ou da raiz para as pontas). Assim, as escamas dos fios se fecham evitando o efeito arrepiado, desvenda Cleber. 

Da raiz para as pontas

Cada mecha separada deve receber o mesmo tratamento. Comece pela raiz, alisando bem. Passe para a metade do comprimento para dar brilho ao cabelo e, por último, modele as pontas. Os três passos são o segredo de uma escova linda e com movimento. 

Jato frio ou chapinha

Para quem tem cabelo liso e com pouco volume, a dica é terminar a escova com um jato de ar frio. Ele dá mais movimento ao penteado. Mulheres com fios cacheados, que capricharam no look liso por um dia, precisam do toque final dado pela chapinha. 

Use um finalizador

Um bom finalizador aumenta o prazo de validade do seu sossego. Mas fique atenta ao rótulo e evite aqueles que contêm silicone na fórmula, principalmente se você tiver tendência à oleosidade. As chances de ficar com uma aparência sujinha são altas. 

Fixação

Nos dias úmidos, principalmente, a fixação dá quase tanto trabalho quanto a escova em si. Há uma gama imensa de sprays, mas com diferentes níveis de fixação. É recomendável o uso do spray seco e de fixação média e sem exagero para que o cabelo não fique com o aspecto duro e sem balanço. 

Fonte: http://www.minhavida.com.br/beleza/galerias/1762-11-passos-para-fazer-em-casa-uma-escova-igual-a-do-salao

O voleibol sergipano é destaque no campeonato brasileiro de seleções

A Seleção Sergipana Infanto Masculina de Voleibol, participou de 20 a 26 de julho, do Campeonato Brasileiro de Seleções, na 2º divisão. A edição contou com a participação de 14 seleções, onde as três primeiras colocadas teriam acesso no ano seguinte a 1ª divisão. Nosso trabalho com as seleções iniciou em 2012, quando reassumimos o comando das seleções masculinas do nosso estado. No primeiro ano, lutamos pelo direito de participar da edição do ano seguinte, nesse grupo já faziam parte 4 atletas de 2014. Terminamos o CBS 2012 em nono lugar. A partir daí, tínhamos certeza que poderíamos montar um trabalho visando melhores resultados. Em 2013, fomos pra Manaus em busca da vaga, agora com mais experiência e jogo. Perdemos apenas uma partida e acabamos com o quinto lugar, vale a pena ressaltar que mesmo com essa colocação, tivemos a melhor campanha do campeonato.

2014, chegamos em Lauro de Freitas/BA focados e determinados, não deu outra, nossos meninos mostraram que estavam prontos e partimos em busca desse tão sonhado prêmio para o voleibol sergipano, a vaga na primeira divisão a elite do voleibol nacional. Em 6 jogos, perdemos apenas a semi final, mas sabíamos que a decisão de terceiro lugar nos dava a chance de acesso a série de ouro. E mais do que um bronze, trouxemos a vaga para Sergipe, algo inédito nas últimas 3 décadas.

Campanha:

Fase de grupos

SE 3 X 1 PI

SE 3 X 0 AL

SE 3 X 2 RN

QUARTAS DE FINAL

SE 3 X 0 MA

SEMI FINAL

SE 2 X 3 MS

TERCEIRO LUGAR

SE 3 X 0 AL

Os 10 atletas:

  

LEVANTADORES: SÉRVULO E ALYSSON;

MEIOS: THALES; JULIO E FELLIPE;

PONTAS: RAUL E VICTOR LUCAS;

OPOSTOS: RENATO E CLEISSON;

LÍBERO: JHORDAN

COMISSÃO: HELDER OLIVEIRA (TÉCNICO)

JOÃO DE ANDRADE (ASSISTENTE)

Helder Oliveira de Santana - Diretor técnico da FSV 

12 dicas para ir à academia no inverno

Conheça indicações da professora de educação física, Fabianna Queiroz, de como espantar o frio e se jogar nos exercícios físicos!



Durante a estação mais fria do ano muitas pessoas se entregam ao calor das cobertas e acabam deixando a academia de lado. As baixas temperaturas fazem com que as pessoas fiquem mais sedentárias e ainda levam muitas a abusarem da alimentação. Por isso, abandonar a academia nesse período é um péssimo negócio, principalmente se a intenção é encarar o biquíni com confiança quando o verão chegar.

E para que isso não aconteça, a professora de educação física da Academia Contours, Fabianna Queiroz, listou 12 lições que ajudam a manter o foco nos exercícios, conheça:

Mire na meta: metas de resultados bem claras ajudam a não perder o foco e se manter firme nos treinos.

Associe seu objetivo a algum momento importante no futuro: pensar naquela viagem de verão para a praia paradisíaca que você planejou durante o ano todo ajuda a não deixar a preguiça te pegar.

Ter companhia: convide uma amiga para treinar com você, assim sempre que rolar uma preguiça, uma tem a responsabilidade de incentivar a outra a não desistir.

Ano Novo e promessas: não se esqueça das promessas feitas na virada de ano, você pode escrevê-las e deixá-las sempre a mostra para se motivar.

Aproveite as baixas temperaturas para aumentar seu gasto calórico: no frio você pode aumentar em até 30% a perda de calorias, o que torna o período excelente para eliminar as gorduras, pois com as baixas temperaturas seu corpo gasta mais energia para se manter aquecido, isso acelera o metabolismo favorecendo a eliminação das indesejáveis gordurinhas.

Alívio de consciência: o inverno é um período típico de muitas festas recheadas de guloseimas calóricas, pense em tudo que você está consumindo e use o peso na consciência como aliado para não desistir de malhar.

Atividades mais aeróbias: durante o inverno você apostar pelas aulas de dança, ginástica e treino em circuito, que aquecem mais rápido o corpo e te mantém quentinha por um período maior. Vai dar tempo de tomar o banho e colocar a roupa sem passar frio!

Atividades em grupo: busque as aulas em grupo, essas aulas são sempre mais motivadoras e animadas.

Aposte com você mesma: para ajudar a não deixar a preguiça te dominar, você pode usar a estratégia de apostar consigo mesma, estipule um prêmio para se dar a cada resultado conquistado. Por exemplo, a cada semana que cumprir seu programa na academia, ou a cada resultado de eliminação de peso conquistado, você se presenteia, pode ser uma blusa nova, um sapato, um show, assim por diante.

Horário dos treinos: acordar cedo não costuma ser fácil para ninguém no inverno, se você tem essa dificuldade, é interessante repensar o horário que vai para a academia. Optar por um horário em que esteja mais disposta pode evitar as faltas e como consequência a desistência.

Aumento da imunidade: manter-se na academia vai te ajudar a evitar aquelas gripes e resfriados típicos do inverno, já que a atividade física regular melhora o metabolismo.

Menos exaustão: no frio o nosso corpo demora mais para entrar em exaustão, isso favorece para você melhorar sua performance nos treinos e obter melhores resultados. Aproveite esse favorzinho da natureza e chegue linda e gostosa no verão antes de todas as suas amigas!

Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/bem-estar/veja-12-dicas-para-ir-a-academia-no-inverno/2781/  - Texto: Clara Ribeiro / Foto: Shutterstock 

Você sabe diferenciar as hepatites A, B, C, D e E?

A hepatite é uma inflamação do fígado e pode ser causada por vírus, uso de alguns remédios, álcool e outras drogas, além de doenças autoimunes, metabólicas e genéticas.

Diagnosticar a hepatite precocemente é a melhor forma de obter maiores chances de eficácia com o tratamento.

Mas você sabe quais são as características de cada um dos tipos de hepatites? Como diferenciar as hepatites A, B, C, D e E?

HEPATITE A

A hepatite A é uma doença contagiosa, causada pelo vírus A (VHA) e também conhecida como "hepatite infecciosa".

Transmissão: Fecal-oral, por contato entre indivíduos ou por meio de água ou alimentos contaminados pelo vírus.

Sintomas: Geralmente a doença não apresenta sintomas. Porém, os mais frequentes são cansaço, tontura, enjoo e/ou vômitos, febre, dor abdominal, pele e olhos amarelados, urina escura e fezes claras. Quando surgem, costumam aparecer de 15 a 50 dias após a infecção.

Diagnóstico: É realizado por exame de sangue. Após a confirmação, o profissional de saúde indicará o tratamento mais adequado. A doença é totalmente curável quando o portador segue corretamente as recomendações médicas.

Como se prevenir: Melhorar as condições de higiene e de saneamento básico, lavar sempre as mãos, consumir apenas água tratada, evitar contato com valões, riachos, chafarizes, enchentes ou próximo de onde haja esgoto a céu aberto.

HEPATITE B

A hepatite do tipo B é uma doença infecciosa também chamada de soro-homóloga, causada pelo vírus B (VHB).

Transmissão: Como o VHB está presente no sangue, no esperma e no leite materno, a hepatite B é considerada uma doença sexualmente transmissível.

Sintomas: A maioria dos casos de hepatite B não apresenta sintomas. Mas, os mais frequentes são cansaço, tontura, enjoo e/ou vômitos, febre, dor abdominal, pele e olhos amarelados, urina escura e fezes claras. Esses sinais costumam aparecer de um a seis meses após a infecção.

Diagnóstico: É feito por meio de exame de sangue específico.

Como se prevenir: Usar camisinha em todas as relações sexuais e não compartilhar objetos de uso pessoal, como lâminas de barbear e depilar, escovas de dente, material de manicure e pedicure, equipamentos para uso de drogas, confecção de tatuagem e colocação de piercings.

HEPATITE C

A hepatite C é causada pelo vírus C (VHC), já tendo sido chamada de "hepatite não A não B". O vírus C, assim como o vírus causador da hepatite B, está presente no sangue.

Transmissão: Compartilhamento de material para uso de drogas (seringas, agulhas, cachimbos, entre outros), higiene pessoal (lâminas de barbear e depilar, escovas de dente, alicates de unha ou outros objetos que furam ou cortam) ou para confecção de tatuagem e colocação de piercings; de mãe infectada para o filho durante a gravidez; sexo sem camisinha com uma pessoa infectada.

Sintomas: O surgimento de sintomas em pessoas com hepatite C aguda é muito raro. Entretanto, os que mais aparecem são cansaço, tontura, enjoo e/ou vômitos, febre, dor abdominal, pele e olhos amarelados, urina escura e fezes claras. Quando a infecção pelo VHC persiste por mais de seis meses, o que é comum em até 80% dos casos, caracteriza-se a evolução para a forma crônica.

Diagnóstico: Depende do tipo do vírus (genótipo) e do comprometimento do fígado (fibrose). Para isso, é necessária a realização de exames específicos, como biópsia hepática nos pacientes sem evidências clínicas de cirrose e exames de biologia molecular.

Como se prevenir: Não compartilhar com outras pessoas nada que possa ter entrado em contato com sangue, como seringas, agulhas e objetos cortantes. Entre as vulnerabilidades individuais e sociais, devem ser considerados o uso de álcool e outras drogas e a falta de acesso à informação e aos insumos de prevenção como preservativos, cachimbos, seringas e agulhas descartáveis.

HEPATITE D

A hepatite D, também chamada de Delta, é causada pelo vírus D (VHD). Mas esse vírus depende da presença do vírus do tipo B para infectar uma pessoa.

Transmissão: Assim como a do vírus B, ocorre por relações sexuais sem camisinha com uma pessoa infectada; de mãe infectada para o filho durante a gestação, o parto ou a amamentação; compartilhamento de material para uso de drogas (seringas, agulhas, cachimbos, etc), de higiene pessoal (lâminas de barbear e depilar, escovas de dente, alicates de unha ou outros objetos que furam ou cortam) ou de confecção de tatuagem e colocação de piercings;

Sintomas: Da mesma forma que as outras hepatites, a do tipo D pode não apresentar sintomas ou sinais discretos da doença. Os mais frequentes são cansaço, tontura, enjoo e/ou vômitos, febre, dor abdominal, pele e olhos amarelados, urina escura e fezes claras.

Diagnóstico: A gravidade da doença depende do momento da infecção pelo vírus D. Pode ocorrer ao mesmo tempo em que a contaminação pelo vírus B ou atacar portadores de hepatite B crônica (quando a infecção persiste por mais de seis meses). Na infecção simultânea dos vírus D e B, na maioria das vezes, manifesta-se da mesma forma que hepatite aguda B. Já na infecção pelo vírus D em portadores do vírus B, o fígado pode sofrer danos severos, como cirrose ou até mesmo formas fulminantes de hepatite.

Como se prevenir: Como a hepatite D depende da presença do vírus B para se reproduzir, as formas de evitá-la são as mesmas do tipo B da doença.

HEPATITE E

A hepatite do tipo E é uma doença infecciosa viral causada pelo vírus VHE, mas possui ocorrência rara no Brasil, sendo mais comum na Ásia e África.

Transmissão: Sua transmissão é fecal-oral, por contato entre indivíduos ou por meio de água ou alimentos contaminados pelo vírus.

Sintomas: Como as outras variações da doença, quase não apresenta sintomas. Porém, os mais frequentes são cansaço, tontura, enjoo e/ou vômitos, febre, dor abdominal, pele e olhos amarelados, urina escura e fezes claras. Esses sinais costumam aparecer de 15 a 60 dias após a infecção.

Diagnóstico: Realizado por exame de sangue, no qual se procura por anticorpos anti-VHE. Na maioria dos casos, a doença não requer tratamento, sendo proibido o consumo de bebidas alcoólicas, recomendado repouso e dieta pobre em gorduras.

Como se prevenir: Melhorar as condições de higiene e de saneamento básico, como lavar sempre as mãos, consumir apenas água tratada, evitar contato com valões, riachos, chafarizes, enchentes ou próximo de onde haja esgoto a céu aberto.

As hepatites virais são doenças silenciosas e graves. O diagnóstico precoce amplia a eficácia do tratamento, por isso consulte regularmente um médico e faça o teste.

Fonte: http://www.diariodasaude.com.br/ - Bia Magalhães/Blog da Saúde

Problemas de pele? 5 sinais para você ficar alerta

O maior órgão do corpo, a pele, também costuma ser relacionado como uma vitrine da qualidade da saúde e do bem-estar geral de uma pessoa, uma vez que pode apresentar pistas sobre como vão os outros órgãos. De acordo com os dermatologistas, as alterações na pele, que são as mais variadas possíveis, às vezes podem ser os primeiros sinais de problemas mais sérios em outras partes do corpo.

Tanto que para Doris Day, dermatologista em um hospital de Nova York, nos Estados Unidos, os dermatologistas são como “detetives médicos” que estão sempre a procura de pistas do que está de fato acontecendo com um paciente.

Essencialmente, o que ela quis dizer é que problemas de pele geralmente não são simplesmente problemas de pele. Eles têm uma causa mais profunda e podem ser apenas um dos sintomas de casos médicos mais sérios.

Quando você detectar alguns desses sinais, talvez seja a hora de procurar um médico.

1. Erupções cutâneas e manchas na pele

Uma feridinha na pele pode ser uma problema maior que simplesmente estético. Em geral, uma erupção que não responde ao tratamento e é acompanhada de outros sintomas – como febre, dor nas articulações e dores musculares – pode ser um sinal de um problema interno ou infecção. Uma erupção também pode ocorrer devido a uma alergia ou sinalizar uma reação a um medicamento, de acordo com a Academia Americana de Dermatologia (AAD).

Uma erupção na parte de trás do pescoço ou em torno dos braços, normalmente com uma cor ligeiramente mais escura do que o tom de pele normal da pessoa, é um sinal de que o paciente pode ter aumentado o risco de desenvolver diabetes do tipo 2, segundo a Dr. Day.

Menos comum, mas ainda preocupante, é a erupção aveludada – chamado acantose nigricans -, que pode ser um sinal de alerta de câncer em um órgão interno, como o estômago ou fígado, de acordo com a Mayo Clinic. Uma erupção roxa nas pernas que não responde à medicação também pode ser um sinal de infecção da hepatite C, alerta a Dr. Day.

2. Bronzeamento da pele e outras descolorações

Em pessoas com diabetes, um bronzeamento de pele pode ser um sinal de um problema com o metabolismo do ferro, de acordo com a dermatologista Doris Day. A coloração amarelada da pele, por outro lado, pode ser sinal de insuficiência hepática, e pode ocorrer junto com o amarelamento do branco dos olhos, conclui a médica.

Um escurecimento da pele – principalmente visível em cicatrizes e dobras da pele, bem como sobre as articulações, como cotovelos e joelhos – poderia ser um sinal de doença hormonal, como a doença de Addison, que afeta as glândulas supra-renais.

3. Novos crescimentos de pele

As pessoas que veem novos crescimentos de pele devem sempre prezar por um acompanhamento médico, uma vez que verrugas e coisas parecidas podem ser um sinal de câncer de pele, ou de alguma outra doença interna ou síndrome genética, de acordo com o AAD.

Por exemplo, formações amarelas nos braços, pernas ou nas costas poderiam ser uma consequência de altos níveis de triglicerídeos, sinalizando diabetes não controlada, dizem os especialistas.

O padrão de distribuição de espinhas também pode fornecer pistas sobre um problema de saúde subjacente. De acordo com a Dr. Day, nas mulheres, por exemplo, a acne que aparece principalmente ao longo da face inferior ou linha da mandíbula pode ser um sinal da síndrome do ovário policístico. Essa condição muitas vezes faz com que apareçam outros sintomas também, como alterações de peso, queda de cabelo e aumento do crescimento de pelos no rosto, conclui a médica.

4. Alterações nas unhas

Também de acordo com a dermatologista Doris Day, alterações na cor ou forma das unhas muitas vezes podem ser um sinal de problemas de deficiência de nutrientes ou no funcionamento dos órgãos. Por exemplo, alterações das unhas que se parecem com micose, na verdade, podem ser um resultado de psoríase nas unhas, mesmo que a condição afete tipicamente a pele. Pessoas que também têm dor nas articulações podem ter uma forma de artrite chamada artrite psoriática, alerta Day.

Além disso, problemas de fígado e problemas renais às vezes podem causar alterações na cor das unhas.

5. Mudanças na elasticidade da pele e ressecamento

Problemas de pressão arterial alta e rins, por vezes, acabam provocando um engrossamento da pela na perna, segundo a Dr. Day. Além disso, a pele muito seca, com coceira, pode ser um sinal de problemas hormonais, como uma disfunção da tiroide, completa ela.

Ainda de acordo com a Dr. Day, se você tiver mais de 30 ou 40 anos, não teve eczema quando criança e, de repente, sua pele ficou seca e com aspecto de quem está com eczema, isso poderia ser sinal de um problema hormonal como hipotiroidismo.

Pessoas com uma doença auto-imune chamada esclerose sistêmica podem sentir um inchaço e também endurecimento da pele. Em casos mais graves, isso pode resultar no endurecimento de órgãos internos, tais como os pulmões ou até o coração.

Por outro lado, a pele muito flácida e sedosa costuma ser um sintoma de uma doença rara do tecido conjuntivo, chamada cutis laxa, que por sua vez pode ser um sinal de cânceres no sangue, tais como o linfoma ou mieloma múltiplo, e pode progredir para afetar órgãos internos.

De qualquer forma, se você está com esse ou qualquer outro problema de pele, o melhor a fazer é procurar um especialista para avaliar seu caso. [LiveScience]

Fonte: http://hypescience.com/problemas-de-pele-5-sinais-para-voce-ficar-alerta/ - Autor: Gabriela Mateos

Sete vacinas que os adultos precisam tomar

Sarampo, pneumonia e outras doenças prejudicam a imunidade mesmo na idade adulta

Na hora de cuidar da própria saúde, muitos adultos negligenciam as campanhas de vacinação. Em todas as fases de nossa vida, porém, estamos suscetíveis a infecções por vírus e bactérias que, se não tratadas, podem causar muitos problemas.

As doenças crônicas que se manifestam mais na vida adulta são fortes indicadores de que o individuo precisa se vacinar. "As pessoas que estão em grupos de risco, como as pessoas com mais de 60 anos ou aquelas que têm doenças crônicas, devem sempre estar informadas sobre a vacinação", diz o infectologista Paulo Olzon, da Unifesp. 

Existem vacinas tanto para bactérias como para vírus. "No primeiro caso, a vacinação é feita para controlar surtos epidemiológicos e, para o caso dos vírus, a imunização normalmente dura a vida toda, sendo necessárias apenas algumas doses de reforço para garantir que a doença não vai mais voltar", diz Paulo Olzon. Confira sete tipos que merecem estar na sua carteira de vacinação.

Vacina dupla tipo adulto - para difteria e tétano

A difteria é causada por uma bactéria, que é contraída pelo contato com secreções de pessoas infectadas. Ela afeta o sistema respiratório, causa febres e dores de cabeça, em casos graves, pode evoluir para uma inflamação no coração.
A toxina da bactéria causadora do tétano compromete os músculos e leva a espasmos involuntários. A musculatura respiratória é uma das mais comprometidas pelo tétano. Se a doença não for tratada precocemente, pode haver uma parada respiratória devido ao comprometimento do diafragma, músculo responsável por boa parte da respiração, levando a morte. Ferir o pé com prego enferrujado que está no chão é uma das formas mais conhecidas do contágio do tétano.
A primeira parte da vacinação contra difteria e tétano é feita em três doses, com intervalo de dois meses. Geralmente, essas três doses são tomadas na infância. Então confira a sua carteira de vacinação para certificar-se se a vacinação está em ordem. Depois delas, o reforço deve ser feito a cada dez anos para que a imunização continue eficaz. É nesse momento que os adultos cometem um erro, deixando a vacina de lado.

Vacina Tríplice-viral - para sarampo, caxumba e rubéola

Causado por um vírus, o sarampo é caracterizado por manchas vermelhas no corpo. A transmissão ocorre por via respiratória. De acordo com dados do Ministério da Saúde, a mortalidade entre crianças saudáveis é mínima, ficando abaixo de 0,2% dos casos. Nos adultos, essa doença é pouco observada, mas como a forma de contágio é simples, os adultos devem ser imunizados para proteger as crianças com quem convivem.
Conhecida por deixar o pescoço inchado, a caxumba também tem transmissão por via respiratória. Mesmo que seja mais comum em crianças, a caxumba apresenta casos mais graves em adultos, podendo causar meningite, encefalite, surdez, inflamação nos testículos ou dos ovários, e mais raramente no pâncreas.
Já a rubéola é caracterizada pelo aumento dos gânglios do pescoço e por manchas avermelhadas na pele, é mais perigosa para gestantes. O vírus pode levar à síndrome da rubéola congênita, que prejudica a formação do bebê nos três primeiros meses de gravidez. A síndrome causa surdez, má-formação cardíaca, catarata e atraso no desenvolvimento.
O adulto deve tomar a tríplice-viral se ainda não tiver recebido as duas doses recomendadas para a imunização completa quando era criança e se tiver nascido depois de 1960. O Ministério da Saúde considera que as pessoas que nasceram antes dessa data já tiveram essas doenças e estão imunizados, ou já foram vacinados anteriormente.
Mesmo que todos com essas características devam ser vacinados, as mulheres que pretendem ter filhos, que não foram imunizadas ou nunca tiveram rubéola devem tomar a vacina um mês antes de engravidar, já que a rubéola é bastante perigosa quando acomete gestantes, podendo causar deformidade no feto.  

Vacina contra a hepatite B

A Hepatite B é transmitida pelo sangue, e em geral não apresenta sintomas. Alguns pacientes se curam naturalmente sem mesmo perceber que tem a doença. Em outros, a doença pode se tornar crônica, levando a lesões do fígado que podem evoluir para a cirrose. "A imunização contra essa doença é importante, pois ela pode causar problemas sérios, como câncer no fígado", diz Paulo Olzon.
De acordo com o especialista, há algumas décadas, o tipo B da hepatite era o mais encontrado, já que ela pode ser transmitida através da relação sexual e as pessoas não tomavam cuidado com a prevenção de doenças sexualmente transmissíveis. Depois de uma campanha de vacinação e imunização, e da classificação da hepatite C pelos médicos, ela não pode ser vista como epidemia, mas ainda é preciso tomar cuidado com essa doença.
Até os 24 anos, todas as pessoas podem tomar a vacina contra hepatite B, gratuitamente, em qualquer posto de saúde. A aplicação da vacina também continua de graça, quando o adulto faz parte de um grupo de risco. "Pessoas que tenham contato com sangue, como profissionais de saúde, podólogos, manicures, tatuadores e bombeiros, ou que tenham relacionamentos íntimos com portador da doença são as mais expostas a essa doença", diz o especialista. Fora isso, qualquer adulto pode encontrar a vacina em clínicas particulares. 

Pneumo 23 - Pneumonia

O pneumococo, bactéria que pode causar a pneumonia, entre outras doenças, pode atacar pessoas de todas as idades, principalmente indivíduos com mais de 60 anos. "Pessoas com essa idade não podem deixar de tomar a vacina pneumo 23", diz Paulo Olzon.
A pneumonia é o nome dado a inflamação nos pulmões causada por agentes infecciosos (bactérias, vírus, fungos e reações alérgicas). Entre os principais sintomas dessa inflamação dos pulmões, estão febre alta, suor intenso, calafrios, falta de ar, dor no peito e tosse com catarro. Adultos com doenças crônicas em órgãos como pulmão e coração -alvos mais fáceis para o pneumococo, devem tomar essa vacina sempre que há uma campanha de vacinação.
Mesmo que ela seja uma das vacinas mais importantes para ser tomadas é a única vacina do calendário que não é oferecida em postos de saúde. É preciso ir a um Centro de Referência para Imunobiológicos Especiais, em locais como o Hospital das Clínicas e a Unifesp.

Vacina contra a febre amarela

A febre amarela é transmitida pelo mesmo mosquito transmissor da dengue, o Aedes aegypti. A doença tem como principais sintomas febre, dor de cabeça, calafrios, náuseas, vômito, dores no corpo, icterícia (pele e olhos amarelados) e hemorragias. "Se a febre amarela não for tratada, pode levar a morte", explica o especialista.
Por ser uma doença grave, e com alto índice de mortalidade, todas as pessoas que moram em locais de risco devem tomar a vacina a cada dez anos, durante toda a vida. Quem for para uma dessas regiões precisa ser vacinado pelo menos dez dias antes da viagem. No Brasil, as áreas de risco são: zonas rurais no Norte e no Centro-Oeste do país e alguns municípios dos Estados do Maranhão, do Piauí, da Bahia, de Minas Gerais, de São Paulo, do Paraná, de Santa Catarina e do Rio Grande do Sul.
Mesmo que os efeitos colaterais mais sérios sejam muito raros, a vacina contra febre amarela deve ficar restrita aqueles indivíduos que moram ou irão viajar para algum lugar de risco. "Nesse sentido, a preocupação dos médicos está relacionada ao risco de reação alérgica grave ou anafilática, que pode levar a morte os pacientes propensos", explica o infectologista Paulo Olzon. 

Vacina contra o influenza (gripe)

A vacina contra gripe deve estar na rotina de quem está com mais de 60 anos. "Muitas pessoas deixam de tomá-la com medo da reação que ela pode causar, mas isso é um mito, já que a suposta reação do corpo não tem nada a ver com a vacina, e sim com a própria gripe", diz o especialista. "Isso porque o vírus da gripe fica semanas em nosso corpo sem se manifestar e a proteção da vacina não é imediata como as pessoas imaginam."
A gripe é transmitida por via respiratória, leva a dores musculares e a febres altas. Seu ciclo costuma ser de uma semana. Pessoas com mais de 60 anos podem tomar a vacina nos postos de saúde, enquanto os mais jovens podem ser vacinados em clínicas particulares. "Os idosos que não querem esperar até a campanha anual de vacinação contra a gripe podem tomar a vacina em clínicas particulares em todas as épocas do ano", diz Paulo Olzon.  

HPV

A vacina existe tanto para homens quanto para mulheres e previne os quatros principais tipos do Papilomavírus Humano - o HPV. Segundo o Ministério da Saúde, 137 mil novos casos de HPV são registrados por ano no Brasil. O vírus, transmitido durante a relação sexual, é responsável por 90% dos casos de câncer de colo do útero, além de provocar tumores de vulva, pênis, boca, ânus e pele.
Apesar de existir a vacina bivalente, que protege dos tipos 16 e 18 de HPV e só é aplicada em mulheres, a quadrivalente é a mais indicada, pois protege desses dois tipos citados mais os tipos 6 e 11 e também serve para os homens. "A quadrivalente deve ser tomada em três doses, sendo a segunda dose após 30 dias da primeira e a terceira, seis meses depois da segunda", afirma o ginecologista Amadeu Carvalho Júnior, da Amhpla Cooperativa de Assistência Médica.

A Anvisa recomenda a vacinação em pessoas dos nove aos 26 anos - em especial para aquelas que ainda não iniciaram sua vida sexual, para garantir maior eficácia na proteção. Vale lembrar, no entanto, que a vacina não dispensa o uso de preservativos na relação. "O HPV possui mais de 100 tipos diferentes e a vacina protege apenas de alguns deles", explica o ginecologista Amadeu. 

Fonte: http://www.minhavida.com.br/saude/galerias/12814-sete-vacinas-que-os-adultos-precisam-tomar - POR FERNANDO MENEZES