Algumas substâncias são fundamentais para quem pretende
turbinar a libido através da alimentação
A alimentação tem influência direta sobre o funcionamento de
diversos sistemas do organismo humano. Optar por consumir um ou outro tipo de
dieta pode ser determinante para evitar problemas de saúde ao longo da vida.
Além disso, existem dietas específicas para quem pretende melhorar o sistema
circulatório, digestivo ou cardíaco, por exemplo.
Como não poderia deixar de ser, há substâncias e componentes
que podem melhorar também sua vida sexual. As dez vitaminas listadas abaixo são
fundamentais para quem pretende turbinar a libido.
1 – Vitamina A
Essa é considerada a vitamina essencial para a função
sexual. Isso porque ela auxilia na produção dos hormônios responsáveis por essa
função.
A vitamina A pode ser encontrada em alimentos como a
cenoura, que contém grandes concentrações e deve ser consumida
preferencialmente crua. Outros alimentos que contém vitamina A são o ovo, a
manga, o mamão, o espinafre, o tomate, o pimentão, o damasco e a batata doce,
por exemplo.
2 – Vitamina B12
A vitamina B12 é um verdadeiro remédio natural contra a
impotência, principalmente masculina. Ela ajuda a aumentar os vasos sanguíneos
do corpo e, consequentemente, permite que o homem alcance a ereção com maior
facilidade. Essa vitamina pode ser encontrada nos ovos, peixes, queijos e até
na carne vermelha.
3 – Vitamina C
Muito famosa por proteger o organismo contra diversos
problemas de saúde, a vitamina C também é um poderoso estimulante sexual. Ela
auxilia na produção de hormônios e também pode ajudar quem não se excita com
facilidade. Pode ser encontrada em legumes como o tomate e o pimentão, mas
também está presente no abacaxi, na laranja, no limão, na acerola, no caju, na
tangerina, na goiaba, no morango, no agrião, na salsa, na couve e na rúcula.
4 – Vitamina B3
Outra que auxilia na circulação sanguínea e permite um
melhor fluxo nos órgãos sexuais é a vitamina B3. Seu efeito é tão poderoso que
pode, inclusive, tornar os orgasmos ainda mais intensos. Ela pode ser
encontrada em alimentos como as aves, peixes e alguns tipos de carne vermelha.
Amendoim, ovos e leite também são fontes de vitamina B3.
5 – Vitamina B6
A vitamina B6 controla a produção de prolactina nas
mulheres. Esse hormônio é um dos responsáveis pela infertilidade feminina e,
com seus níveis mais baixos, permite que a mulher aproveite melhor o sexo. Essa
vitamina está presente na cerveja, no melado, no leite e nos ovos.
6 – Vitamina E
Para quem pretende melhorar a circulação de sangue em todo o
corpo e, por consequência, nos órgãos genitais, a vitamina E também não pode
ser deixada de lado. Ela auxilia no fluxo de sangue para esses órgãos, além de
aumentar a produção de hormônios em ambos os sexos. Para incluí-la no cardápio,
basta optar por alimentos como a semente de girassol, o amendoim, o milho, a
avelã e a castanha do pará. Óleos como o de milho, o de algodão e o de cártamo
também são ricos em
vitamina E.
7 – Zinco
Manter regulares os níveis de zinco no organismo é
fundamental para que a testosterona seja produzida em quantidade saudável. Isso
não apenas nos homens, mas também nas mulheres, já que esse hormônio, embora em
menor quantidade, também esteja presente no organismo feminino. Alimentos ricos
em zinco são as ostras, a soja, os ovos e o leite, além de algumas carnes e da
aveia.
8 – Selênio
O selênio atua principalmente melhorando a função sexual no
organismo masculino e, para garantir que está sendo ingerido, basta procurar
consumir regularmente grãos como a castanha do Pará, a amêndoa e as nozes.
9 – Magnésio
Quando se fala em afrodisíacos, o magnésio é um dos mais
potentes disponíveis na natureza. Ele potencializa o desejo sexual tanto em
homens quanto em mulheres e pode ser encontrado no abacate, na banana, na uva,
na beterraba, na batata, no quiabo, no leite, na soja e nos peixes, por
exemplo.
10 – Ácido fólico
Conhecido por suas indicações a gestantes, o ácido fólico é
fundamental na reprodução humana. A substância pode ser encontrada no feijão,
na laranja, na amêndoa, no amendoim, na lentilha e em diversos vegetais, entre
outros alimentos.
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