O ideal é fazer a limpeza bucal, mas sua alimentação
também pode ajudar
Embora alguns alimentos, como alho e cebola, possam
causar mau
hálito, a razão mais comum para esse mal quando ele se torna frequente é a
falta de higiene bucal, principalmente da língua. A dentista
Michelle Davanço, especializada em estomatologia e profissional da Clínica
Steticlin, conta que, muitas vezes, a halitose torna-se
tão habitual que o portador nem a percebe mais. Nesse caso, fique atento ao
alerta de colegas e procure um dentista. Mas, quando ela é resultado de um
simples imprevisto que nos impede de escovar os dentes, você pode investir em
alguns alimentos para deixar sua boca mais agradável. Confira:
Maçã,
cenoura e pepino
Quando comidos crus e com casca, a maçã, a cenoura e
o pepino realizam uma espécie de raspagem dos dentes que complementa a ação de
limpeza do fio dental. Dessa forma, impede o acúmulo de bactérias e livra de
possíveis odores indesejados.
Para se ter noção de como é imediato o resultado dessa interação, experimente consumi-los quando sentir que os seus dentes estão um pouco ásperos, o que evidencia a formação da placa bacteriana. Após o consumo, passando a língua por eles novamente, você os sentirá lisinhos. Não é à toa que, como explica a dentista Michelle, esses alimentos são comumente chamados de "detergentes".
Para se ter noção de como é imediato o resultado dessa interação, experimente consumi-los quando sentir que os seus dentes estão um pouco ásperos, o que evidencia a formação da placa bacteriana. Após o consumo, passando a língua por eles novamente, você os sentirá lisinhos. Não é à toa que, como explica a dentista Michelle, esses alimentos são comumente chamados de "detergentes".
Chá
de boldo
Embora façamos uma associação direta e exclusiva
entre o mau hálito e a boca, segundo Marcio Augusto, dentista
especializado em halitose, o odor exalado também pode ser potencializado pela
má digestão. Isso ocorre quando gases produzidos no intestino são
incorretamente desviados para o estômago e, então, liberados pelas vias
respiratórias, situação comum em pessoas de mais idade. Nesse caso, o chá de
boldo pode ser de grande ajuda, uma vez que estimula esse processo, prevenindo,
consequentemente, essa situação desagradável.
Gengibre
Você provavelmente já viu o gengibre presente na categoria de alimentos
antioxidantes, anticoagulantes, entre outras. Acontece que ele também atua como
um ótimo adstringente natural, por estimular alguns processos digestivos, como
explica a nutricionista Daniela Cyrulin. Desse modo, levar balinhas de gengibre
na bolsa ou na mochila ou até mesmo acrescentá-lo às refeições pode ser uma
estratégia para combater o mau hálito.
Iogurte
natural sem açúcar
Uma causa bastante comum do mau hálito é o elevado
nível de gás sulfídrico em nosso organismo. Ele é resultante dos processos
metabólicos anaeróbicos - que ocorrem na ausência de ar - do nosso corpo.
"Nesse caso, o iogurte natural sem açúcar pode ser a grande solução,
uma vez que ele age reduzindo os níveis desse gás que tem odor similar ao de
ovo podre", aponta Daniela.
Suco
de limão
O limão tem poder adstringente e bactericida,
eliminando bactérias presentes na boca e em todo o sistema digestivo. Essa
fruta ainda atua como reguladora do intestino, responsável por produzir
diversos gases que muitas vezes acabam sendo eliminados pelas vias
respiratórias. Para facilitar o seu consumo, vale acrescentá-lo às refeições e
até pedir um suco adoçado.
Hortelã
A hortelã é amplamente utilizada em tratamentos
medicinais, mas também é dotada de diversas propriedades que estimulam o
sistema digestivo, além, é claro, de ter um aroma agradável. Dessa forma, ao
mastigar as folhas dessa planta, você direciona o suco formado pela saliva para
o estômago, acelerando a digestão, e ainda fica com aquele gostinho de frescor
na boca. Precisa explicar por que ela está presente em balas, enxaguantes
bucais e pastas de dente?
Água
Você provavelmente já percebeu que, mesmo escovando
os dentes antes de dormir, sempre acorda com mau hálito. De acordo com a
dentista Michelle, isso é completamente normal, pois, quando dormimos, os
processos fisiológicos do nosso corpo desaceleram, diminuindo o ritmo até mesmo
da salivação, o que promove a proliferação de bactérias bucais.
Por isso, beber bastante água durante o dia é uma ótima saída para evitar a halitose, pois estimula as glândulas salivares e ainda ajuda a eliminar resíduos de todo o nosso organismo, inclusive, da boca.
Por isso, beber bastante água durante o dia é uma ótima saída para evitar a halitose, pois estimula as glândulas salivares e ainda ajuda a eliminar resíduos de todo o nosso organismo, inclusive, da boca.
Fonte: http://www.minhavida.com.br/saude/galerias/13699-sete-alimentos-que-ajudam-a-combater-o-mau-halito
- POR LAURA TAVARES -
