5 hábitos que fazem mal para a pele do rosto

Alguns costumes que às vezes nem percebemos que temos podem influenciar negativamente na saúde da pele. Confira quais são as 5 piores atitudes que você pode ter com seu rosto

Certos hábitos podem detonar a beleza do rosto – e alguns a gente nem percebe que faz. Abaixo, com a consultoria das dermatologistas Carla Vidal, de São Paulo (SP), e Valéria Campos, de Jundiaí (SP), listamos as 5 piores atitudes que você pode ter com a sua pele. 

Espremer espinhas 

Aquela pontinha branca incomoda e é quase impossível não cutucar. No entanto, ao fazer isso, você corre o risco de piorar a inflamação e, ainda por cima, ganhar manchas e cicatrizes. 

O que fazer: surgiu uma espinha? Passe, com um bastonete, um produto secativo sobre ela e mantenha as mãos longe. 

Exagerar no açúcar 

Esse alimento dispara no organismo um processo chamado de glicação, que “quebra” proteínas como colágeno e elastina, responsáveis pela sustentação dos tecidos. 

O que fazer: a primeira medida é, claro, diminuir o consumo de doces. Prefira chocolates com maior teor de cacau, por exemplo. Também vale a pena investir no uso de antioxidantes orais ou tópicos, que ajudam a frear a glicação. 

Ficar o dia todo na frente do computador 

Ou do tablet, ou do celular. Esses aparelhos emitem um tipo de luz que estimula a melanina e, assim, piora casos de melasma (manchas amarronzadas). 

O que fazer: para quem tem no computador sua principal ferramenta de trabalho, a solução é usar, todos os dias, um protetor solar com cor de base (que além do FPS forma barreira física), mesmo que não esteja sol e que você fique o dia todo no escritório. 

Beber pouca água 

Ela é essencial para a hidratação do corpo, incluindo a pele. Mas com a chegada dos meses mais frios, o consumo tende a diminuir. 

O que fazer: beber dois litros de água por dia. Se não consegue se lembrar disso, coloque avisos no celular e deixe sempre uma garrafinha à mão (uma dica: anote a quantidade de líquido ingerido para facilitar). 

Dormir pouco 

A vida anda corrida, mas o sono de qualidade é essencial para a saúde. É à noite que a pele se regenera, se equilibra e descansa. 

O que fazer: se tem dormido pouco, tire um tempinho para se organizar, relaxar e ter boas noites de sono. Fazer esportes ajuda bastante.

Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/corpo-e-rosto/cuidados-com-o-rosto/5-habitos-que-fazem-mal-para-a-pele-do-rosto/11711 - Por Carol Salles | Foto Shutterstock | Adaptação Web Ana Paula Ferreira

O que faz engordar no inverno – e como usar o frio para emagrecer

As temperaturas baixas provocam alterações no nosso corpo que promovem o ganho de peso. Mas dá pra reverter esse cenário

Já percebeu que, basta cair alguns graus na temperatura, nosso apetite aumenta? E que aqueles dias que amanhecem mais tarde e anoitecem mais cedo parecem roubar nossa energia de fazer exercício? Pois é: isso não é coisa da sua cabeça e pode interferir no processo de emagrecimento.

O inverno, marcado por dias frios, curtos e com menos luz, empurra o padrão de atividade física e alimentação, estimula nossos genes poupadores de energia… e a consequência todos sabemos qual é. Isso acontece porque, durante a evolução da nossa espécie, sobrevivemos a vários invernos marcados por baixíssima disponibilidade de alimentos. E isso sem o mecanismo de hibernação dos ursos — embora o frio dê uma vontade de ficar hibernando na cama, não é?

Ou seja, a ordem era — e ainda é — economizar calorias a todo custo (fazer menos atividade física) e, por outro lado, comer com ferocidade qualquer presa ou fruta que aparecesse pela frente (maior apetite). Esse efeito foi bem descrito na literatura científica e mostra que o ser humano se previne da escassez de comida que acontecia no passado. Acontecia, mas não acontece mais.

Esses mecanismos internos estimulam centros ligados ao controle de ingestão de alimentos no cérebro. Aí o chamado comportamento hedônico (ou mais instintivo e menos racional) do consumo alimentar é ativado. O que ocorre então? Nós buscamos comidas mais saborosas, aromáticas e, consequentemente, mais gordas. Basta pensar no frio que a vontade de comer ou beber algo bem calórico vem a nossa mente.

Já a baixa luminosidade desse período do ano diminui a concentração de neurotransmissores como a serotonina, ligados ao bem-estar. Aí a disposição de acordar cedo, quando ainda está escuro, para aquela corridinha matinal fica fraca, fraca. Você talvez até conheça alguém que mudou para os países nórdicos e experimentou a depressão do inverno. Nesses locais, o governo chega a oferecer uma lâmpada especial para simular a exposição solar e reduzir os efeitos dessa melancolia sazonal.

Como lidar com as armadilhas do inverno

A pergunta crucial: como contornar nossos instintos mais primitivos em nome da boa forma física? O primeiro passo é, na alimentação, buscar opções quentes sem abrir mão de uma boa quantidade de fibras.

Uma dica: aquela salada que perde todo seu charme no inverno pode ser substituída por uma sopa com grande variedade de legumes e folhas. Isso ajuda a aquecer o corpo — lembre-se de que o frio incita a fome. Essa alternativa também garante bom conteúdo de fibras, que controlam o apetite. E tem também o fato de o volume líquido da sopa preencher fisicamente o estômago.

Não, você não precisa abrir mão dos alimentos que comemos no inverno! Chocolate quente, fondue, raclete e outros tantos estão liberados, até porque são uma delícia. Mas o convido a abrir o leque e dar espaço para uma sopa ou mesmo outro preparo mais leve que ache gostoso. Se você acompanha meu blog, já deve saber que o comer consciente e a moderação (nunca a restrição) são duas grandes armas contra a obesidade.

Mas tem mais. Para contra-atacar a queda de serotonina (aquela substância que dá ânimo) típica do inverno, aposte na movimentação. A atividade física moderada e prolongada promove maior síntese desse neurotransmissor anti-preguiça, assim por dizer.

Então aproveite para almoçar em um lugar mais distante que o obrigue a caminhar um pouco mais, de preferência sob a luz solar — a exposição ao sol estimula a produção de serotonina. Os treinos aeróbicos, como corrida, ciclismo e natação, ajudam. Como está frio, experimente alternativas indoor! Aulas de spininig, piscinas aquecidas e as esteiras auxiliam nessa travessia até a primavera, onde tudo será flores novamente. Aproveite o que o frio tem de bom!

Fonte: http://saude.abril.com.br/blog/o-fim-das-dietas/o-que-faz-engordar-no-inverno-e-como-usar-o-frio-para-emagrecer/ - Por Professor Antonio Herbert Lancha Jr. - Foto: Bruno Marçal/SAÚDE é Vital

Dormir pelada ajuda a emagrecer, sabia?

Você já sabe que uma boa noite de sono garante uma pele mais bonita, tônus muscular e sexo turbinado! O que você ainda não tinha escutado é que dormir sem roupa pode oferecer benefícios às suas curvas

Prepare-se para aposentar de vez o seu bom e velho pijaminha. A nova onda, agora, é dormir pelada. De acordo com Dr. Christopher Winter, especialista em sono, o hábito ajuda a regular a temperatura do corpo e, assim, conseguir uma noite melhor de sono. Normalmente, a nossa temperatura oscila durante a noite, ficando mais fria quando você adormece e quente quando o corpo está prestes a acordar. Por isso, a roupa que você escolhe pode interferir nestas variações naturais.

Quando a temperatura cai, por exemplo, o pijama faz com que você sinta calor, o que causa desconfortos, afinal você passa a noite inteira acordando para se ajeitar. O “sono picado” não deixa o corpo relaxar e fornece uma sensação maior de cansaço, o que é péssimo para a saúde.

Como você perde peso? Uma noite com menos roupas equivale a um sono mais “frio” e tranquilo. Isso aumenta a produção de gordura marrom, considerada boa, que ajuda na queima de calorias porque é responsável por gerar calor corporal.

E mais: dormir sem roupa ajuda a proteger as suas partes íntimas de bactérias, já que o excesso de tecido pode abafar a região e aumentar a produção; cresce a produção de oxitocina, hormônio do amor, que alivia o stress; pode diminuir o índice de depressão e também reduz pressão arterial. 

Fonte: http://boaforma.abril.com.br/dieta/dormir-pelada-ajuda-a-emagrecer-sabia/ - Por Redação Boa Forma - Gabriela Medina/ Thinkstock/ Getty Images

Curso Liderança na Prática 16h

Pela segunda vez em Itabaiana, será realizado o curso Liderança na Prática 16h organizado pelos facilitadores da Fundação Estudar em Itabaiana, Alex Silva e Jalisson Costa.

O quê é este curso?

O Liderança na Pratica Itabaiana 16h é o programa de formação em Liderança da Fundação Estudar, que conecta o participante a uma rede de jovens de alto potencial, explora conhecimento, inspira através de convidados especiais e estimula os jovens a darem um grande salto em direção ao seu sonho grande.

Esta capacitação segue o modelo da Fundação Estudar, que tem 25 anos de experiência na formação de líderes que estão gerando grandes transformações no país, utilizando as técnicas que levaram Jorge Paulo Lemann – um dos maiores empresários do Brasil, a ser o melhor de todos os tempos.

O projeto tem mais de 70 edições e é uma excelente oportunidade para quem está em busca de alternativas para direcionar e alavancar a carreira, se posicionando de maneira correta no mercado de trabalho.

É feito para você que:

1. Tem vontade de desenvolver seu potencial;

2. Está com dificuldades de descobrir seu propósito;

3. Deseja aumentar sua capacidade de realização;

4. Quer promover transformação na sua cidade/país;

5. Busca conhecer gente incomodada igual a você.

Além de participar de uma rede de contatos formada por pessoas incríveis e super engajadas!

Veja mais informações sobre o curso nos seguintes links:

Link para mais informações e pré-inscrição gratuita: https://estudar.napratica.org.br/npl_labx/35698248422/

Vídeo promocional:  https://www.youtube.com/watch?v=RpY-U3EyNNI

INFORMAÇÕES SOBRE A INSCRIÇÃO:

Módulo 1: 03/09 - 2017

Módulo 2: 08/10 – 2017

Local: Sede do Rotary Club Itabaiana

Link para inscrições:  https://www.eventbrite.com.br/e/lideranca-na-pratica-16h-itabaiana-1a-edicao-diurno-2017-registration-35698248422

Não possui condições financeiras para pagar a taxa de inscrição? https://www.napratica.org.br/e/pt-BR/processos/lideranca-na-pratica-16h-itabaiana-1-edicao-diurno-2017-processo-seletivo-de-isencao/inscricao/nova

INVESTIMENTO:

Preço do segundo lote: R$ 160,00 (até o dia 30/07)  à vista ou para 3x;

A partir do dia 31/07: R$ 180,00 à vista ou para 3x

Quem se inscrever até sábado (30/07/2017) tem 15% de desconto (em cima dos valores acima) com o código promocional: PDIROTIT15 fica por R$ 136,00

Não fique de fora dessa. Garanta já a sua vaga!

Qualquer dúvida vocês podem entrar em contato pelos números: (79)99960-2640 (Jalisson) e (79) 99848-5142 (Alex).

Viva com proposito e saberá aonde quer chegar. Viva com prioridade e saberá o que fazer para chegar lá"  Gary Keller

Por Alex Oliveira Silva - Presidente do Rotaract Club Nova Geração Itabaiana

Beber 3 xícaras de café por dia pode te ajudar a viver mais

O consumo da bebida pode diminuir a mortalidade prematura em 8% entre as mulheres e 18% entre os homens, segundo estudo da OMS

Você é daquelas pessoas que só começam a funcionar depois de uma boa xícara de café? Você deve saber que não está sozinha, pois essa bebida é uma das mais consumidas no mundo todo.

Inclusive, o Brasil ocupa a segunda posição no ranking mundial do consumo desse grão, ficando atrás apenas dos Estados Unidos.

Os países europeus, que geralmente são bem menores que o Brasil e os EUA, não de destacam isoladamente no ranking, porém, se considerarmos a União Europeia, ela acaba tomando a dianteira na lista dos maiores fãs mundiais de café.

Se você se encaixa no grupo dos amantes dessa bebida, temos uma boa notícia para você: uma pesquisa realizada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) sugere que beber três ou mais xícaras de café por dia reduz a mortalidade prematura em 8% nas mulheres e 18% nos homens. Pegue seu cafezinho e saiba mais sobre essa novidade.

Uma excelente notícia para acompanhar o seu café

O estudo realizado pelos pesquisadores da OMS acompanhou 520 mil pessoas de dez países da União Europeia por 16 anos. A conclusão deles foi que o hábito de tomar café diariamente parece estar relacionado a uma redução na taxa de mortalidade prematura por diversas causas, mas o maior destaque foi a diminuição do risco de doenças cardiovasculares e do sistema digestivo.

Esses resultados foram encontrados também por outro estudo, realizado nos Estados Unidos e envolvendo 185 mil pessoas, que também foram acompanhadas por 16 anos.

Para o epidemiologista Antonio Agudo, coautor do estudo europeu, o fato de os mesmos resultados terem aparecido em sociedades tão diferentes é mais um indício de que o café realmente exerce um efeito positivo sobre a nossa saúde, reduzindo a mortalidade precoce. Ainda segundo ele, esses efeitos se devem à presença de polifenóis antioxidantes na bebida, seja ela tradicional ou descafeinada.

Mas o café não dava câncer?

Os novos estudos trazem mais uma boa notícia aos amantes do café. Em 1991, o mesmo departamento que publicou a nova pesquisa havia concluído que o café poderia apresentar efeitos possivelmente cancerígenos para os seres humanos, principalmente o câncer de pâncreas.

A suspeita, porém, foi descartada pela OMS no ano passado depois da análise de mais de mil pesquisas. Inclusive, o café ofereceria uma proteção contra o câncer de fígado de endométrio.

De acordo com Esteve Fernández, que já foi presidente da Sociedade Espanhola de Epidemiologia, a relação entre o consumo de café e o aumento do risco de câncer foi um engano: na verdade, quem toma mais café também costuma fumar mais, e o real causador da doença era o cigarro, não o grão.

Uma xícara de café por dia = um mês de vida a mais?

Fazendo algumas contas com base nas descobertas do estudo da OMS, uma xícara de café diariamente prolongaria a vida das mulheres em um mês e a dos homens em três meses. Em termos mais práticos, cada xícara adicionaria 3 minutos a mais à nossa vida, enquanto os homens ganhariam 9 minutos extras.

Isso significa que devemos começar a tomar café como se fosse água? Não, não é bem assim. A própria revista que publicou a pesquisa, a Annals of Internal Medicine, incluiu um editorial com recomendações sobre o que devemos entender sobre essa novidade.

De acordo com os pesquisadores Eliseo Guallar e elena Blasco-Colmenares, da Universidade Johns Hopkins, nos EUA, ainda seria muito precipitado recomendar o aumento do consumo de café com o intuito de evitar doenças ou reduzir a mortalidade. O que podemos realmente concluir, por enquanto, é que o consumo moderado de café (entre três a cinco xícaras por dia), não está relacionado ao surgimento de doenças em adultos, podendo ser incorporado a uma dieta de forma saudável.

Ou seja, tomar café é gostoso e não faz mal, mas querer mergulhar em um balde de café diariamente na tentativa de viver mais ainda não é uma boa ideia – provavelmente, você vai acabar com uma irritação no estômago!

Fonte: https://www.dicasdemulher.com.br/cafe-ajuda-a-viver-mais/ - Raquel Praconi Pinzon - Foto: iStock

Como limpar a tela da TV sem danificar o aparelho

O uso de produtos químicos inapropriados pode prejudicar a exibição das imagens da sua TV. Aprenda a fazer a limpeza de forma segura

Finalmente chegou o fim de semana e você está pronta para fazer uma maratona de séries sentada no sofá, enrolada na coberta e comendo pipoca! Afinal, às vezes, tudo o que queremos é descansar um pouco.

O cenário pode parecer muito acolhedor – até você perceber que a tela da TV está cheia de poeira e marcas de dedos e se ver obrigada a limpar o aparelho.

Por mais populares que os televisores sejam, poucas pessoas realmente sabem como fazer a limpeza da tela de forma segura, sem correr o risco de danificar o funcionamento do aparelho. É só vasculhar o Google: você vai encontrar uma infinidade de dicas de limpeza de TV, mas nem sempre elas são confiáveis.

Só tem um jeito de garantir que a forma de limpeza escolhida não vai estragar seu aparelho, e esse jeito é consultar as recomendações dos fabricantes. Afinal, seria muito chato perder a garantia da sua TV novinha em folha porque você acabou estragando a tela ao aplicar um produto de limpeza inapropriado, certo?

Confira agora as orientações encontradas nos manuais dos aparelhos de TV dos principais fabricantes presentes no Brasil.

Limpeza segura

Os fabricantes de TV LCD e LED são unânimes em relação ao método de limpeza dos aparelhos: a melhor forma de remover poeira e sujeira leve da sua televisão sem causar danos é utilizar somente um pano seco e macio, que deve ser esfregado delicadamente sobre a tela. Algumas marcas fornecem um pano adequado para a limpeza junto com o aparelho. Para os cantinhos, você pode usar um cotonete.

Se você se deparar com algum tipo de sujeira que esteja custando a sair da tela, nada de esfregar o pano com mais força, pois isso poderá danificar a superfície e prejudicar a exibição das imagens. Nesse caso, você poderá borrifar o pano com água limpa e esfregá-lo na tela com movimentos suaves, seguindo sempre a mesma direção (da direita para a esquerda, por exemplo).

Entre os principais fabricantes de TV (Samsung, Phillips, Philco, Sony e LG), a maioria recomenda que não seja utilizado qualquer tipo de produto de limpeza sobre a tela do aparelho, principalmente os abrasivos. Isso significa que você não deve nem mesmo passar o popular vinagre branco ou o limpa-vidros.

A exceção à regra é a fabricante LG: de acordo com o manual de um de seus modelos, você pode aplicar um pouco de detergente neutro no pano para limpar a tela. ATENÇÃO: se você possui uma TV da LG, sempre verifique o manual do seu aparelho antes de usar detergente para limpar o vidro, pois as instruções podem variam conforme o modelo.

Outros cuidados na hora de limpar a tela da TV

Uma dica importante é que você nunca deve aplicar água ou detergente diretamente sobre a tela, pois eles poderão vazar para dentro do aparelho e danificar seus componentes internos ou até mesmo causar um incêndio. Da mesma forma, jamais use um pano encharcado, pois o líquido poderá escorrer pelas beiradas da tela.

Além disso, lembre-se de que não devemos forçar uma sujeira persistente com o pano, com as unhas ou com outro objeto, pois isso poderá amassar ou arranhar a tela, resultando em distorções na imagem. Tenha paciência e siga apenas com o pano umedecido em água.

Não custa reforçar que, antes de efetuar a limpeza, seu aparelho deverá ser desconectado da tomada para evitar o risco de choques elétricos.

Fonte: https://www.dicasdemulher.com.br/como-limpar-tela-da-tv/ - Raquel Praconi Pinzon - Foto: iStock