Cinco hábitos saudáveis garantem mais de 10 anos adicionais de vida

Hábitos para uma vida mais longa

Manter um estilo de vida saudável - dieta saudável, exercícios regulares e não fumar - pode prolongar a expectativa de vida em até 14 anos para as mulheres e mais de 12 anos para os homens.

Os dados, que constam de uma pesquisa publicada na revista Circulation, da Sociedade Norte-Americana do Coração, tomam por base pessoas na faixa dos 50 anos de idade.

Para quantificar os efeitos da prevenção, os pesquisadores analisaram dados de dois importantes estudos de longo prazo que estão em andamento nos EUA, que incluem informações dietéticas, de estilo de vida e médicas sobre milhares de adultos, para estimar o impacto dos fatores de estilo de vida na expectativa de vida.

Especificamente, foram observados como cinco comportamentos afetaram a longevidade de uma pessoa: não fumar, ingerir uma dieta saudável, fazer exercícios regularmente (mais de 30 minutos por dia de atividade moderada a vigorosa) manter um peso corporal saudável (18,5 a 24,9 kg/m) e consumo moderado de álcool (5 a 15 g/dia para mulheres, 5 a 30 g/dia para homens).

As mulheres foram acompanhadas ao longo de 34 anos e os homens por 27 anos. Nesse período, foram registrados 42.167 óbitos, dos quais 13.953 devidos a câncer e 10.689 devidos a doenças cardiovasculares.

Foco na prevenção

Seguir todos os cinco comportamentos do estilo de vida melhorou significativamente a longevidade tanto dos homens (12 anos a mais de expectativa de vida) quanto das mulheres (14 anos a mais de expectativa de vida).

Em comparação com as pessoas que não seguiram nenhum dos cinco hábitos saudáveis, as pessoas que seguiram todos os cinco tiveram 74% menos probabilidade de morrer durante o período de acompanhamento; 82% menos probabilidade de morrer de doenças cardiovasculares e 65% menos probabilidade de morrer de câncer.

Houve uma associação direta entre cada comportamento individual e um risco reduzido de morte prematura, com a combinação de todos os cinco comportamentos mostrando a maior proteção.

"Quantificar a associação entre fatores de estilo de vida saudável e maior expectativa de vida é importante não apenas para mudanças comportamentais individuais, mas também para os comunicadores e os formuladores de políticas de saúde. É fundamental colocar a prevenção em primeiro lugar. A prevenção, através de modificações na dieta e no estilo de vida, traz enormes benefícios em termos de reduzir a ocorrência de doenças crônicas, melhorar a expectativa de vida, como mostrado neste estudo, e reduzir os custos de saúde," disse o Dr. Frank Hu, da Universidade de Harvard, um dos autores do estudo.

Fonte: http://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=cinco-habitos-saudaveis-garantem-mais-10-anos-adicionais-vida&id=12772&nl=nlds -  Redação do Diário da Saúde - Imagem: American Heart Association

Veja a Programação do Trezenário e Festa de Santo Antônio em Itabaiana 2018

Vivenciando o Ano do Laicato, a Paróquia Santo Antônio e Almas celebra o Trezenário e Festa em homenagem a Santo Antônio, padroeiro de Itabaiana, de 31 de maio até 13 de junho de 2018, com o tema: Sal da terra e luz do mundo. Confira a programação completa:

31/05 – QUINTA:

•          TEMA: O Cristão leigo, sujeito na Igreja e no mundo

•          HOMENAGEADOS: SMTT e Guardas Municipais

•          RESPONSÁVEIS: Movimento Sacerdotal Mariano, Grupo Nossa Senhora de Fátima, Legião de Maria, Movimento Mãe e Rainha, Terço dos Homens e Terço das Mulheres

•          PATROCINADORES: Supermercado Irmãos Peixoto, Supermercado Messias Peixoto, Supermercado Nunes Peixoto, Biscoitos Bola de Ouro, Fábrica de Biscoito Santo Antônio e O Garfil.

•          18h50 – PROCISSÃO Saída: SMTT

•          19h30 – Trezena de Santo Antônio: Pe. Marcos Rogério

•          20h – Santa Missa: Pe. Everson Fontes Fonseca

01/06 – SEXTA:

•          TEMA: Rostos do Laicato

•          HOMENAGEADOS: Comerciantes

•          RESPONSÁVEIS: ECC (Encontro de Casais com Cristo), Pastoral do Pão dos Pobres, Apostolado da Oração e Irmandade das Almas

•          PATROCINADORES: Fernando Confecções, Moda Criativa, Griffy Confecções, Fábrica de Carrocerias São João, Charlles Santana Consultor Imobiliário e Brylhus Boutique

•          18h50 – PROCISSÃO Saída: CDL

•          19h30 – Trezena de Santo Antônio: Pe. Marcos Rogério

•          20h – Santa Missa: Pe. Williams Oliveira Lima

02/06 – SÁBADO:

•          TEMA: As tentações na missão

•          HOMENAGEADOS: Construção Civil

•          RESPONSÁVEIS: Ministros Extraordinários da Eucaristia, Equipes de Nossa Senhora, Equipes Jovens de Nossa Senhora e Pastoral dos Idosos

PATROCINADORES: Academia Dojokai, Itatrucks, Itaban, Casa Barbosa, Barbosa Man e Charm Thieres Noivas

•          18h30 – PROCISSÃO Saída: Castelo Material de Construção (Rua Percilio Andrade, Nº 1205) 

•          19h – Trezena de Santo Antônio: Pe. Marcos Rogério

•          19h30 – Santa Missa: Pe. Joélio Santos Rezende

03/06 – DOMINGO:

•          TEMA: Igreja comunhão na diversidade

•          HOMENAGEADOS: Nutricionistas

•          RESPONSÁVEIS: Movimento dos Focolares e Pastoral Familiar

•          PATROCINADORES: Corpo e Mente, Vidraçaria Temperbox, Cerâmica Mandeme, Madeireira Cunha, Cerâmica Batula e SM Hortifrutigranjeiros

•          18h30 – PROCISSÃO Saída: Nutrivita (Rua Quintino Bocaiuva, Nº 506)

•          19h – Trezena de Santo Antônio: Pe. Marcos Rogério

•          19h30 – Santa Missa: Pe. José Dácio dos Santos

•          21h – Quermesse Junina

04/06 – SEGUNDA:

•          TEMA: Identidade e dignidade da vocação Laical

•          HOMENAGEADOS: Carrocerias

•          RESPONSÁVEIS: Pastoral da Saúde, Pastoral dos Enfermos e Movimento Fé e Luz

•          PATROCINADORES: Serrana, Clínica Vitae, Bioclínica, Prontolab, By Brasil Óticas e Farmácia Mais Saúde

•          18h45 – PROCISSÃO Saída: Carroceria Irmãos Santana (Av. Manoel Antônio dos Santos, Nº 1022)

•          19h30 – Trezena de Santo Antônio: Pe. Marcos Rogério

•          20h – Santa Missa: Pe. Jadilson Andrade Santos

05/06 – TERÇA:

•          TEMA: O cristão leigo como sujeito eclesial

•          HOMENAGEADOS: Autoridades

•          RESPONSÁVEIS: Coroinhas e Infância Adolescência Missionária (IAM)

•          PATROCINADORES: Natan Baby, Lindolar Móveis, Arte Móveis, Distribuidora Tio Luiz e Zé Roberto (O Imperador)

•          18h45 – PROCISSÃO Saída: Câmara de Vereadores

•          19h30 – Trezena de Santo Antônio: Pe. Marcos Rogério

•          20h – Santa Missa: Pe. Paulo Moura Silva

06/06 – QUARTA:

•          TEMA: Âmbitos de comunhão eclesial e atuação do leigo como sujeito

•          HOMENAGEADOS: Leigos e Leigas

•          RESPONSÁVEIS: Iniciação à Vida Cristã (IVC), Grupo de Jovens Juventude Renovada e Movimento Alerta

•          PATROCINADORES: Sérgio Acessórios, A Ideal Calçados, Mercantil Águia, Comercial Empacotadora e Transportadora Ouro Verde e Fort BIT

•          18h50 – PROCISSÃO Saída: Casa de Daniel da Irmandade (Rua Francisco Bragança, Nº 432)

•          19h30 – Trezena de Santo Antônio: Pe. Marcos Rogério

•          20h – Santa Missa: Pe. Carlos Henrique dos Santos

07/06 – QUINTA:

•          TEMA: Carismas, serviços e mistérios na Igreja

•          HOMENAGEADOS: Verdureiros

•          RESPONSÁVEIS: Mães que Oram pelos Filhos e Movimento Serra

•          PATROCINADORES: Luciano Bispo de Lima, O Boticário, O Herdeirinho, Comercial Nosso Amigo, Cabeça de Porco e Jonathas. 

•          18h50 – PROCISSÃO Saída: Mercadão

•          19h30 – Trezena de Santo Antônio: Pe. Marcos Rogério

•          20h – Santa Missa: Pe. Jefferson Santos Pinheiro   

08/06 – SEXTA:

•          TEMA: Serviços cristão ao mundo

•          HOMENAGEADOS: Infância Adolescência Missionária (IAM) e Ciclistas

•          RESPONSÁVEIS: Pastoral da Liturgia (Canto e Leitores) e Pastoral do Acolhimento

•          PATROCINADORES: Fêmine, Ciamar, Posto Padrão, Auto Posto Serrano, Joalheria a Novidade, Joalheria O Garimpo e Centro de Serviços Chagas.

•          18h40 – PROCISSÃO Saída: Shopping Peixoto

•          19h30 – Trezena de Santo Antônio: Pe. Marcos Rogério

•          20h – Santa Missa: Pe. André Menezes Santos

09/06 – SÁBADO:

•          TEMA: Igreja comunidade missionária

•          HOMENAGEADOS: Marmorarias

•          RESPONSÁVEIS: Pastoral do Dízimo e Cursilho

•          PATROCINADORES: Farmácia São José, Farmácia Santa Catarina, Drogaria Preferencial, Digitall Comunicações e Antônio Comercial e Embalagem

•          18h30 – PROCISSÃO Saída: Central Mármores e Granitos (Rua Campo do Brito, Nº 300).

•          19h – Trezena de Santo Antônio: Pe. Marcos Rogério

•          19h30 – Santa Missa: Pe. Hernani Romero da Silva Santos

10/06 – DOMINGO:

•          TEMA: Uma espiritualidade encarnada

•          HOMENAGEADOS: Motociclistas

•          RESPONSÁVEIS: Equipe de Andor e Procissão

•          PATROCINADORES: Joya Moto Peças, Osias Moto Peças, Itabaiana Motos, Postos São José, Moto Ciclo Ideal, Auto Posto São Jorge, Auto Posto Lima, Thayller Motorparts e Marcos Contabilidade

•          18h15 – PROCISSÃO Saída: Igreja Santa Clara (Chiara Lubich)

•          19h – Trezena de Santo Antônio: Pe. Marcos Rogério

•          19h30 – Santa Missa: Pe. Genário de Oliveira Júnior

11/06 – SEGUNDA:

•          TEMA: A presença e organização dos cristãos leigos e leigas no Brasil

•          HOMENAGEADOS: Creches

•          RESPONSÁVEIS: Grupo Mãos Ensanguentadas de Jesus

•          PATROCINADORES: Colégio Dom Bosco, Jamsoft Informática, Big Estampa, PRO SPORT e Mundo dos Tecidos

•          19h – PROCISSÃO Saída: Centro Educacional Vovó Nininha (Rua Boanerges de Almeida Pinheiro)

•          19h30 – Trezena de Santo Antônio: Pe. Marcos Rogério

•          20h – Santa Missa: Pe. Francisco de Assis de Souza

12/06 – TERÇA:

•          TEMA: A formação do Laicato

•          HOMENAGEADOS: Caminhoneiros

•          RESPONSÁVEIS: Pastoral da Esperança e Renovação Carismática Católica 

•          PATROCINADOR: Empresário Talysson de Valmir de Francisquinho

•          17h – PROCISSÃO Saída: Povoado Candeias

•          18h: Bênção dos caminhões na Rua Francisco Bragança

•          19h30 – Trezena de Santo Antônio: Pe. Marcos Rogério

•          20h – Santa Missa: Pe. Jadson da Silva Ramos

DIA FESTIVO

13/06 – QUARTA:

•          05h – Alvorada Festiva

•          06h – Santa Missa: Pe. Peixoto

•          10h – Missa solene presidida pelo Arcebispo Dom João José Costa 

•          15h – Missa presidida por Dom José Palmeira Lessa

•          16h – PROCISSÃO: ROTEIRO Largo Dr. José Joaquim da Fonseca / Rua Tobias Barreto / Rua Boanerges Pinheiro / Avenida Eng. Carlos Reis / Avenida Manoel Francisco Teles / Rua Monsenhor Eraldo Barbosa / Avenida Dr. Luiz Magalhães / Avenida Ivo de Carvalho / Praça Fausto Cardoso – Igreja Matriz

•          Agradecimentos: Pe. Marcos Rogério

•          Patrocinador: Prefeitura Municipal  

Realização: Paróquia Santo Antônio e Almas

Por Professor José Costa, membro da Equipe de Divulgação do Evento – Com informações da Paróquia Santo Antônio e Almas

A ciência comprova: correr faz as pessoas mais felizes

De acordo com pesquisa, praticar a modalidade regularmente traz benefícios ao corpo e à mente

Ao que tudo indica, calçar o tênis e sair correndo por aí traz muito mais do que apenas benefícios físicos. Cientistas da Universidade Caledônia de Glasgow, no Reino Unido, analisaram dados de mais de 8 mil corredores e concluíram que quem pratica a modalidade costuma ser mais feliz do que a população em geral.

De acordo com os pesquisadores, 89% dos entrevistados relataram que correr regularmente, além de deixá-los com um sorriso no rosto, traz um impacto positivo na saúde mental e na imagem corporal. Mais: o artigo ainda revela que a maioria dos corredores se sente motivada pelo senso de pertencimento gerado pelo esporte, já que, muitas vezes, a corrida é praticada em grupo – o que, de quebra, acaba contribuindo para melhorar a vida social.

Compartilhar o progresso nas redes sociais também contribui para a felicidade. Segundo a pesquisa, dividir com seus amigos cada km percorrido faz com que você sinta que não está sozinha, aumentando a chance de se comprometer com a prática no médio e no longo prazo.

Ah! Não podemos nos esquecer dos benefícios imediatos que a corrida proporciona, como a autoconfiança ao alcançar metas, superar limites e concluir desafios. Então, se você sente que precisa dar um up na vida, já sabe: saia correndo!

Fonte: https://boaforma.abril.com.br/fitness/a-ciencia-comprova-correr-faz-as-pessoas-mais-felizes/ - Por Redação BOA FORMA - SolisImages/Thinkstock/Getty Images

A importância de usar protetor solar diariamente

Entenda por que você deve passar protetor solar todo dia antes de sair de casa – e reaplicar ao longo do dia

Muita gente imagina que o protetor solar deve ser usado apenas nos dias de sol durante o verão. No entanto, dermatologistas indicam que ele seja usado todos os dias na região do rosto. Conversamos com a especialista Monica Aribi para entendermos melhor qual a relação que devemos ter com o produto.

Segundo a médica, a importância do uso diário do protetor é se dá devido a exposição que o rosto sofre todos os dias, já que essa é a área que mais recebe os raios solares (seja dentro ou fora de casa). Além disso, o rosto também é um dos pontos que mais desperta a preocupação das mulheres quanto ao envelhecimento.

Por culpa dos raios UV, a face tem uma enorme propensão a envelhecer rapidamente, sem contar a exposição à poluição.

É importante lembrar que mesmo em dias nublados os raios solares ainda estão presente, podendo ser tão prejudicial quanto a luz de um dia de sol. Para todos os casos, o protetor deve ser aplicado com a quantidade de uma colher de chá meia hora antes de sair de casa, e depois ser reaplicado a cada 3 horas.

Hoje em dia, os filtros possuem componentes como vitamina C e antioxidantes, podendo trazer outros benefícios para a pele do que apenas proteger contra os raios do sol.

Monica ressalta também que o uso excessivo do protetor pode desenvolver acne nos pacientes. Se o produto não for em gel ou em loção oil free, a probabilidade de ele ser oleoso é muito grande, o que faz com que seu uso entupa os poros e as saídas das glândulas sebáceas do rosto.

Esse entupimento pode trazer a chamada Acne Medicamentosa, que, na verdade, é muito comum. Mesmo assim, sua pele não necessariamente ficará oleosa. Basta seguir a recomendação de uma colher de chá por aplicação!

Fonte: https://claudia.abril.com.br/beleza/importancia-protetor-solar-diariamente/ -  Por Pamela Malva - LiudmylaSupynska/ThinkStock

Musculação pode ser uma arma no combate à depressão

Estudo revela que esse tipo de exercício físico ameniza sintomas depressivos

Digamos que o ditado “mente sã, corpo são” também poderia ser lido de trás pra frente, segundo um artigo publicado no periódico JAMA Psychiatry. No estudo, foi demonstrado que exercícios físicos resistidos, além de benéficos para o corpo, ajudam a aliviar os sintomas da depressão – “corpo são, mente sã”.

Os cientistas da Universidade de Limerick, na Irlanda, queriam descobrir se havia alguma associação entre esse tipo de treinamento – representado pela boa e velha musculação – e os sintomas depressivos. Para isso, reuniram dados de 33 pesquisas clínicas, com quase 2 mil participantes.

A partir daí, eles observaram uma redução de 44% nos indícios da doença entre a turma que puxava ferro. De acordo com a revista Time Health, os autores do trabalho compararam esse efeito ao de remédios antidepressivos ou terapias comportamentais.

 “O treino resistido diminuiu significativamente os sintomas depressivos entre adultos, independentemente do estado de saúde, do volume total prescrito de exercícios ou mesmo do aumento na força”, escreveram os pesquisadores no artigo. Dito de outra forma, você não precisa virar o Hulk para conquistar esse benefício.

E dá para ir além da musculação. Pesquisas anteriores sugerem que a ioga e outras práticas também seriam efetivas no combate à depressão.

Fonte: https://saude.abril.com.br/mente-saudavel/musculacao-arma-combate-depressao/ -  Por Maria Tereza Santos - Foto: Dulla/SAÚDE é Vital

4 estratégias para evitar dor muscular depois do treino

Você não precisa sempre acordar dolorida depois de malhar pesado. Confira algumas práticas que diminuem o incômodo

1. Entre no chuveiro

Deixar a água quentinha do banho escorrer pelo corpo após o exercício é uma ótima tática para acelerar a recuperação. Isso porque o calor estimula os músculos a usarem o carboidrato disponível no corpo como fonte de energia para acelerar o reparo das fibras danificadas. E tem jeito melhor de relaxar depois daquele treino pesado?

2. Faça compressa quente

Se você sofre com cãibras regulares ou aquela sensação de queimação depois de algum exercício, experimente fazer compressas quentes na região por aproximadamente 20 minutos. A alta temperatura estimula a circulação sanguínea e alivia as dores.

3. Considere também a compressa gelada

A prática é indicada em casos de pequenas lesões. Baixar a temperatura da região comprometida ajuda a reduzir o inchaço e anestesia a dor, especialmente em articulações como joelhos, quadril e tornozelo. O ideal é aplicar por 15 minutos, meia hora depois de malhar.

4.  Imersão no gelo

Se você é praticante de atividades intensas, experimente mergulhar no gelo depois de treinar. “Isso causa um efeito de vasoconstrição, reduzindo reações inflamatórias e dores musculares”, explica Paulo Roberto Didonato, fisioterapeuta de São Paulo. Fique fria: cinco minutos já dão conta do recado.

Fonte: https://boaforma.abril.com.br/fitness/4-estrategias-para-evitar-dor-muscular-depois-do-treino/ - Por Caroline Randmer (colaboradora) - microgen/Thinkstock/Getty Images

Colégio O Saber realizará a 1ª etapa da 14ª edição dos Jogos Internos

Sempre inovando e sabendo da importância do esporte na formação integral dos seus alunos, o Colégio O Saber realizará a 14ª edição dos Jogos Internos – JICOS em duas etapas, a primeira, no período de 17 a 19 de maio e a segunda, no segundo semestre. Este ano, participarão dos jogos mais de 300 alunos do 1º ano do ensino fundamental a 3ª série do ensino médio.

     A primeira etapa dos jogos será disputada por 11 turmas divididas em 3 categorias nas seguintes modalidades e sexo: atletismo masculino e feminino, basquete masculino e feminino, futebol masculino, futsal masculino e feminino, handebol masculino e feminino, natação masculino e feminino , queimado feminino e voleibol masculino e feminino.

     A abertura dos jogos acontecerá nesta quinta-feira, 17 de maio, a partir das 08 horas com a seguinte programação: desfile das equipes participantes, juramento do atleta, juramento do árbitro, acendimento da pira olímpica, entrada das Bandeiras, canto do Hino Nacional, declaração de abertura e apresentações artísticas. Após a solenidade de abertura será realizada a competição de queimado feminino do 6º e 7º ano.

      As competições serão realizadas pela manhã e à tarde na quadra esportiva Emílio de Oliveira. As competições de atletismo, futebol e natação serão realizadas no clube BNB.

Programação dos JICOS 2018:

Quinta-feira, 17 de maio de 2018

Manhã – Solenidade de abertura

                 Competição de Queimado – 6º e 7º ano - feminino

Tarde – Competição de basquete – 8º e 9º ano – Ensino médio - masculino e feminino

               Competição de Voleibol – Ensino médio – masculino e feminino

               Competição de Queimado – Ensino médio – feminino

Sexta-feira, 18 de maio de 2018

Manhã – Competição de basquete – 6º e 7º ano – masculino e feminino

                 Competição de Queimado – 8º e 9º ano – feminino

Tarde – Competição de Futsal – 6º e 7º ano, 8º e 9º ano, Ensino médio – masculino e Ensino médio – feminino

               Competição de Badminton, Dama e Tênis de mesa – Ensino médio – masculino e feminino

Sábado, 19 de maio de 2018

Manhã – Competição de Natação – 6º e 7º ano, 8º e 9º ano e Ensino médio – masculino e feminino

                 Competição de Atletismo – 6º e 7º ano, 8º e 9º ano e Ensino médio – masculino e feminino

                 Competição de Futebol – 6º e 7º ano, 8º e 9º ano e Ensino médio – masculino

Tarde – Competição de handebol – 6º e 7º ano, 8º e 9º ano, Ensino médio – feminino e Ensino médio masculino

     A escola que promove o esporte está oferecendo meios ao aluno de adquirir não apenas saúde, desenvolvimento físico e intelectual, mas também a aquisição de valores que serão úteis no ambiente escolar e por toda a vida.

        

Por Professor José Costa

Até cabecear a bola pode afetar o cérebro de quem joga futebol

Pioras em testes de atenção, por exemplo, foram observadas mesmo nos amadores que praticam esse esporte. Veja os detalhes da investigação.

Dar cabeçadas constantes na bola de futebol pode levar a uma diminuição na performance psicomotora e ainda prejudicar a capacidade de atenção. Foi o que pesquisadores norte-americanos descobriram ao observar 308 jogadores amadores de ambos os sexos, com idades entre 18 e 55 anos.

O achado complementaria outro do mesmo grupo: o de que as cabeçadas na pelota são uma causa subvalorizada de traumas. “Agora vimos que esse ato afeta também a função cognitiva, pelo menos temporariamente”, explicou Michael Lipton, autor do estudo e professor de psiquiatria na Universidade de Medicina Albert Einstein, de Nova York (Estados Unidos), em comunicado à imprensa.

Para chegar a essa conclusão, os cientistas pediram aos boleiros que respondessem quanto tempo tinham jogado na última semana e quantas cabeçadas e colisões com outras pessoas, o chão ou a trave haviam ocorrido nesse período. Depois, eles passaram por testes de desempenho cerebral.

Antes de tudo, foi revelado que os voluntários tocaram na bola com a testa 45 vezes em média, durante um período de 15 dias. O problema: quanto maior esse número, pior ficava o desempenho psicomotor e a atenção nas avaliações.

Contudo, vale destacar que esse efeito foi notado nos testes, mas não resultou em comprometimento evidente. Ou seja, a pessoa seguiu tocando sua vida numa boa. Mais do que isso, não dá pra saber se o cérebro voltaria ao normal passado algum tempo da prática.

Sem contar que as cabeçadas foram medidas via questionário – imagine quão difícil é lembrar de cada testada na bola durante uma partida. Em outras palavras, o número exato que seria danoso está longe de ser claro.

Mas tudo isso não diminui a relevância da pesquisa, que, acima de tudo, sugere bom senso na hora de se divertir com os amigos. “Estamos preocupados de que mesmo essas reduções sutis e transitórias na função neuropsicológica se traduzam em mudanças microscópicas na estrutura do cérebro, que mais tarde levariam a um impacto contínuo no órgão’, destacou Lipton.

Cabeçadas versus colisões

O trabalho, publicado no periódico Frontiers of Neurology, representa uma nova preocupação para os boleiros. “Colisões acidentais são consideradas a maior causa de concussão no futebol, então as ações preventivas focam nelas geralmente”, apontou Lipton.

Na sua investigação, esses efeitos na cognição não foram observados em colisões e outros traumas na cabeça. Mas se sabe que eles são sérios, é claro.

O ponto dos pesquisadores é que, diferentemente das batidas acidentais, as cabeçadas são muito comuns – e podem ser evitadas. Pelo sim pelo não, vale prestar atenção na cabeça durante a próxima pelada.

Fonte: https://saude.abril.com.br/mente-saudavel/ate-cabecear-a-bola-pode-afetar-o-cerebro-de-quem-joga-futebol/ - Por Chloé Pinheiro - Foto: Silvia Zamboni/SAÚDE é Vital

9 atitudes que fazem qualquer mulher se derreter

Às vezes, mulheres modernas acreditam que o cavalheirismo só existe em livros e filmes. Mas queremos mostrar que ainda existem perfeitos cavalheiros na sociedade atual.

Veja a seguir 8 gestos da vida cotidiana que podem tornar qualquer homem em um verdadeiro príncipe.

Abrir portas

Um homem que não tem preguiça de sair do carro para abrir a porta para sua parceira certamente é atencioso e bem-educado. É importante para ele saber que sua companheira se sente segura e confortável ao lado dele.

Dividir o último pedaço de comida

É consenso de que o caminho para conquistar um homem é pela barriga. Então, se ele divide o último pedaço da comida com você, significa que ele se importa. E muito.

Passar tempo com a sua família

Se ele demonstra genuíno interesse por suas fotos de infância, suas histórias com os seus irmãos e escolher passar tempo com a sua família ao invés de jogar bola com os colegas, pode acreditar: ele gosta de você. Até os pequenos gestos pela sua família mostram que ele valoriza e se importa com eles por te valorizar e se importar com você.

Te apresentar para todo mundo

Um verdadeiro cavalheiro sabe que é de extrema importância apresentar sua companheira para um conhecido que ele encontra na rua. Um homem atencioso não a deixará de lado, ignorando a sua existência. Ele faz questão de apresenta-la e deixa-la confortável.

Dar presentes sem motivo aparente

Os cavalheiros de hoje não precisam ter uma ocasião especial para enviar flores para a sua amada, ou comprar algum presente. É apenas um dia aleatório quando ele vê algo que o faz lembrar-se dela.

Sempre te proteger

É um pequeno gesto que nem toda mulher percebe. Entretanto, é meio óbvio que se ele escolhe andar no lado de fora da calçada é para tentar evitar alguma situação inesperada que pode colocá-la em risco.

Beijar sua testa

Se um homem expressa seus sentimentos dando um beijo terno na sua testa, significa que ele está muito apegado a você.

Ajudar a colocar um casaco

É claro que uma mulher é capaz de colocar um casaco sozinha, mas não é uma questão de habilidade. Um rapaz bem-educado sempre segura o casaco para você, ou dá o dele quando está frio.

Fonte: https://www.bemmaismulher.com/9-atitudes-que-fazem-qualquer-mulher-se-derreter/ - Texto originalmente publicado no Bright Side, livremente traduzido e adaptado pela equipe Revista Bem Mais Mulher

6 mentiras que quem vive com sono precisa parar de acreditar

Se você está sempre bocejando e sente sono o dia inteiro, essa lista é para você

Quem nunca se arrependeu de ter passado a madrugada em claro, sabendo que teria compromisso logo cedo? Isso porque o sono é parte essencial da nossa vida e está diretamente relacionado ao rendimento dos nossos dias. Por isso, separei 5 frases comuns de ouvir dos meus pacientes para esclarecer alguns mitos do sono. Confira abaixo:

1 - Eu não consigo dormir cedo!

Quanto mais focamos num problema, maior ele fica, não é mesmo? Isso também serve para a forma como lidamos com a dificuldade de iniciar o sono. Se formos para a cama pensando que vai ser difícil dormir, é só nisso que nosso cérebro vai pensar.

Desta forma, o ideal é praticarmos alguma atividade relaxante até que o sono venha. Técnicas relaxantes para dormir podem ser:

Vale usar a criatividade também, pintar quadros, bordar? O que importa é ser algo que dê prazer e que desvie nosso foco do problema do sono.

Quando o sono começar a dar sinais, aí sim é hora de ir pra cama. Lembrando que o contato com telas, como TV, celulares, tablets, não é recomendado pois a luz emitida por esses dispositivos atrapalha a produção dos hormônios que facilitam o início do sono.

2 - Quem cochila é preguiçoso!

Pelo contrário. O cochilo, desde que não passe de 20 a 30 minutos, é muito saudável. Ele ajuda a repor as energias no meio do dia e organizar as informações recebidas pelo nosso cérebro.

Existem vários estudos que demonstram o benefício destes descansos, pois trazem melhora no raciocínio e na memória. Mas atenção: o cochilo não deve passar de 30 minutos, pois pode prejudicar o sono à noite.

3 - Beber café atrapalha o sono

É verdade que a cafeína é antagonista dos receptores da adenosina, substância essencial para que o sono se instale no cérebro. Por isso, na maioria das pessoas o café consumido a noite altera, retarda ou tira o sono. Porém, em casos de cochilo, um estudo espanhol avaliou o uso do café logo antes do cochilo após o almoço. O café demora cerca de 20 minutos para ser absorvido e começar a estimular nosso cérebro. O estudo concluiu que ficamos mais dispostos ao tomar um xícara de café antes do cochilo pois o início do seu efeito coincide com a duração ideal do cochilo, fazendo a pessoa voltar às atividades sem sonolência.

4 - Não tem problema, eu posso me acostumar a dormir menos.

Situação: Trabalho durante o dia, faço curso durante a noite e quero abraçar mais milhares de compromissos. Posso me "acostumar" a dormir menos por algum tempo? A resposta é não, o nosso organismo não se acostuma. Cada um de nós tem um relógio biológico que determina o número de horas necessárias para seu bom funcionamento. Se dormimos menos do que precisamos, o prejuízo se reflete como queda de rendimento. Ficamos cansados com mais facilidade, desanimados, estressados e mais distraídos. Nosso organismo tentará resgatar o número de horas em vários momentos ao longo do dia, como após o almoço e ao final da tarde, podendo gerar mais acidentes.

5 - Não tem problema, eu vou repor o sono no final de semana.

O jet lag social é um termo criado para se referir às pessoas que dormem poucas horas durante a semana para dar conta de muitos compromissos, sejam profissionais ou pessoais, e no final de semana tem tanto sono acumulado que passam 10 a 12 horas direto na cama.

Ele é, portanto, uma falha de sintonia entre o número de horas de sono de que nosso organismo precisa e o nosso estilo de vida. Está virando um hábito cada vez mais comum, e pode iniciar já na adolescência.

Essa forma de tentar se adaptar aos compromissos da semana não é recomendada pois altera todo nosso metabolismo e a produção de hormônios. Precisa ficar claro para a pessoa que deve encarar o sono como uma rotina, assim como se alimentar bem e praticar exercícios. Muitas vezes esta pessoa precisa de ajuda médica para regularizar estes hábitos.

6 - Deus ajuda quem cedo madruga!

Através de pesquisas genéticas hoje sabemos que existem os cronotipos. Cronotipos definem o tipo da pessoa de acordo com o horário em que prefere dormir e o horário em que é mais produtiva durante o dia. Existem 3 cronotipos:

Os matutinos gostam de dormir cedo e acordar cedo. São produtivos durante o dia, em especial pela manhã

Os vespertinos gostam de esticar seu dia até a noite e dormir até mais tarde. Os vespertinos costumam dizer que rendem melhor no final da tarde em diante, até altas horas da madrugada

Há também as pessoas indiferentes, que se ajustam com mais facilidade às necessidades externas, como se adaptar àquele curso novo que começa às 7h da manhã, ou que vai até as 11h da noite.

Nossos relógios também passam por algumas variações ao longo da vida. Isso é mais notado na adolescência, quando tendemos para o tipo vespertino. A intensidade dessa mudança varia conforme nossos genes e também referente o comportamento de cada um. Se o adolescente for mais resistente aos conselhos dos pais e ficar à noite toda assistindo TV, por exemplo, vai ter sérios problemas de desempenho na escola.

Com base nos cronotipos, sabemos então que cada pessoa tem uma carga genética que determina o período onde desempenha melhor seu trabalho, não importando se ele é de manhã, de tarde ou de noite. O que importa é a pessoa descobrir como seu organismo funciona e que seu trabalho possa estar sincronizado com ele.

Fonte: http://www.minhavida.com.br/saude/listas/30665-6-mentiras-que-quem-vive-com-sono-precisa-parar-de-acreditar - Escrito por Samanta Dall´Agnese