Logo depois de tomar uma vacina contra Covid ou gripe
Influenza, o que você faz? Vai para casa e fica de repouso, continua suas
atividades básicas ou vai fazer exercício? De acordo com um novo estudo, a
última opção pode ampliar o benefício da injeção.
O estudo
O estudo em questão teve o objetivo de relacionar
exercícios físicos e imunização. A pesquisa envolveu 70 pessoas e cerca de 80
camundongos, e analisou as respostas de anticorpos após uma dose da vacina
contra a influenza e duas doses da vacina da Pfizer-BioNTech contra Covid-19.
Fazer exercício depois de vacinar aumenta o efeito da
vacina
Como resultado, os pesquisadores viram que as pessoas
que se exercitaram por 90 minutos logo após a vacinação produziram mais
anticorpos do que as pessoas que não o fizeram.
Eles também notaram que o fato de exercitar o corpo
enquanto ele está lidando com a absorção de uma vacina não pareceu aumentar os
efeitos colaterais.
Esse resultado sugere que um corpo fisicamente
resistente e ativo pode preparar melhor o corpo para responder com robustez
extra às vacinas contra gripe e Covid.
Não pode exagerar
Vale lembrar que fazer exercício depois de vacinar não
pode ter exagero. Nesse momento, prefira exercícios que não levem à exaustão,
ou o efeito será oposto: o sistema imunológico vai enfraquecer.
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O estudo é preliminar
Embora o resultado do estudo tenha sido positivo, e
que fazer exercício logo depois da vacina para Covid ou Influenza, não causa
qualquer problema, a pesquisa é preliminar. Ou seja, ainda é necessário
realizar o teste com mais pessoas.
Outro estudo sobre fazer exercício após a vacina
Outro estudo foi realizado por um grupo de
imunobiologistas e cientistas do exercício da Universidade Estadual de Iowa, e
publicado, no início de fevereiro, na revista científica Brain, Behavior and
Immunity.
Dessa vez, os pesquisadores começaram convidando
dezenas de adultos saudáveis, com idades entre 18 e 87 anos, que disseram se
exercitar ocasionalmente, para ir ao laboratório tomar uma vacina contra a
gripe.
Além disso, os cientistas entraram em contato com
postos locais de vacinação contra a Covid para recrutar 28 homens e mulheres
que estavam recebendo a primeira dose do imunizante. Antes da vacinação, eles
coletaram sangue de todos os voluntários para verificar os níveis de
anticorpos.
Logo depois que as pessoas tomaram a vacina, elas
foram divididas em 3 grupos: o primeiro grupo foi designado a se sentar em
silêncio. O segundo, a andar de bicicleta ergométrica ou caminhar rapidamente
na esteira por 90 minutos. O terceiro, a pedalar por apenas 45 minutos, para
ver se o treino mais curto poderia ser igualmente eficaz para aumentar a
imunidade.
Como os níveis de anticorpos tendem a aumentar nas
semanas seguintes à vacinação, os pesquisadores extraíram sangue de todos
novamente, duas e quatro semanas após as vacinas.
Os resultados
Após um mês, os níveis de anticorpos de todos contra a
gripe ou Covid aumentaram substancialmente, como esperado depois de receber uma
vacina.
Mas, eles foram mais altos nos homens e mulheres que
se exercitaram por 90 minutos depois. Esse bônus de anticorpos não era enorme,
“mas foi estatisticamente significativo”, disse Marian Kohut, professora de
cinesiologia e membro do Instituto Nanovacina no estado de Iowa, que
supervisionou o novo estudo.
Quanto às pessoas que se exercitaram por apenas 45
minutos, foi constatado que esse tempo não é suficiente para aumentar os níveis
de substâncias necessárias para amplificar a imunidade.
Fonte: O Globo Saúde
Fonte: https://www.dicasonline.com/fazer-exercicio-apos-vacina-covid/
- por Priscilla Riscarolli
Antes, sede uns para com os outros benignos,
misericordiosos, perdoando-vos uns aos outros, como também Deus vos perdoou em
Cristo.
Efésios 4:32
Uma hidratação adequada ajuda a manter um bom nível de
sódio no sangue, o que contribui para redução do problema cardíaco.
Beber água pode reduzir o risco de insuficiência
cardíaca. De acordo com um estudo recente publicado na revista European Heart
Journal, um bom nível de hidratação ajuda a manter um nível saudável de sódio
na corrente sanguínea, o que por sua vez, contribui para afastar a condição,
caracterizada pela dificuldade do coração bombear o sangue para atender às
necessidades do corpo.
Pesquisadores do National Heart, Lung, and Blood
Institute, nos Estados Unidos, chegaram a essa conclusão após analisar dados do
estudo Atherosclerosis Risk in Communities, que acompanha aproximadamente 16
mil adultos há mais de trinta anos para entender melhor a aterosclerose e as
doenças cardíacas.
A análise se concentrou nos participantes com níveis
normais de sódio, que não tinham diabetes, obesidade ou insuficiência cardíaca
no início do estudo, totalizando 11.814 participantes. No final, 11,56% desenvolveram
insuficiência cardíaca.
O sódio foi utilizado como um marcador de risco no
estudo porque a quantidade do nutriente no sangue está diretamente associada ao
nível de hidratação. De acordo com a Mayo Clinic, pessoas saudáveis mantêm um
nível de sódio na corrente sanguínea entre 135 e 145 mmol/L. À medida que o
sódio aumenta, os níveis de fluidos do corpo diminuem.
Os resultados mostraram que o risco da doença aumentou
em 39% se o nível de sódio na meia-idade excedesse 143 mmol/L, correspondendo a
1% de déficit de água do peso corporal.
Além disso, níveis de sódio entre 142,5–143 mmol/L na
meia-idade foi associado a um aumento de 62% nas chances de desenvolver
hipertrofia ventricular esquerda, quando a principal câmara de bombeamento do
coração, o ventrículo esquerdo, engrossa, levando a uma possível redução de
bombeamento do coração e aumento do risco de insuficiência cardíaca.
Para reduzir o risco do problema e manter o nível de
sódio no sangue dentro do normal, os pesquisadores recomendam uma ingestão
diária de líquidos de 1,5 a 2,1 litros para mulheres e 2 a 3 litros para
homens. Essa recomendação é particularmente importante para pessoas mais
velhas, que não costumam sentir muita sede.
"Semelhante à redução da ingestão de sal, beber
bastante água e manter-se hidratado são maneiras de ajudar nossos corações e
podem ajudar a reduzir os riscos de doenças cardíacas a longo prazo",
disse Natalia Dmitrieva, principal autora do estudo e pesquisadora do National
Heart, Lung, and Blood Institute.
Vale ressaltar que como esse foi apenas um estudo
observacional, não é possível estabelecer uma relação de causa e consequência
entre o aumento do nível de sódio no sangue e a insuficiência cardíaca.
Fonte: https://oglobo.globo.com/saude/medicina/noticia/2022/04/beber-agua-ajuda-diminuir-risco-de-insuficiencia-cardiaca-diz-estudo-25478049.ghtml - Freepik — Foto:
Porque o Senhor dá a sabedoria, e da sua boca vem o conhecimento e o entendimento.
Provérbios 2:6
Criminosos têm roubado celulares e conseguido esvaziar
contas bancárias acessando os aplicativos de bancos instalados nos aparelhos.
Um caso recente que viralizou nas redes sociais foi o do agente de talentos
Bruno De Paula, de 36 anos. Ele teve o celular roubado em um semáforo da Zona
Norte de São Paulo em 29 de abril.
Com o aparelho destravado, os criminosos fizeram uma
devassa em todas as contas pessoais dele, realizando operações bancárias que
totalizaram mais de R$ 143 mil de prejuízo.
Em entrevista ao g1 SP, Bruno de Paula disse que, após
o caso viralizar, ele foi contatado pelos bancos, que deram um desfecho satisfatório
ao problema.
Diante dos relatos do novo golpe e de alertas feitos
por instituições como Procon-SP e pela própria Federação Brasileira de Bancos
(Febraban), o g1 reuniu dicas para manter os aplicativos e o smartphone
seguros, além de orientações sobre o que fazer em caso de furto ou roubo e de
transferências bancárias indevidas.
Após ter celular furtado, morador de SP acumula R$ 143
mil de prejuízo em operações bancárias feitas por criminosos
Como funciona o golpe?
Os roubos costumam ocorrer em vias públicas ou no
trânsito, durante o uso do celular pelas pessoas. Dessa forma, os criminosos
têm acesso ao aparelho já desbloqueado, o que permite buscar as senhas ou dados
pessoais armazenados pelos próprios usuários no smartphone, sites e e-mail para
tentar entrar nos aplicativos de bancos e limpar o dinheiro das contas das
vítimas ou fazer empréstimos.
No caso de Bruno de Paula, ele estava dentro de um
táxi, com a tela do celular desbloqueada quando foi furtado. O mesmo ocorreu
com o vereador de São Paulo Marlon Luz, no ano passado. Ao g1 SP, Marlon contou
que os criminosos desviaram R$ 67 mil de duas contas bancárias em menos de duas
horas. Leia aqui o relato.
Como se proteger?
Para se proteger desse tipo golpe, é fundamental
redobrar os cuidados com as configurações de segurança do celular e dos
aplicativos. Isso porque o aparelho guarda muitas informações que podem
permitir que os criminosos recuperem ou mudem as senhas usando, por exemplo,
dados armazenados em e-mails, redes sociais ou outras ferramentas disponíveis
no smartphone.
O presidente da Associação Brasileira de Proteção de
Dados (ABPDados), Renato Opice Blum, explica que, quando um aparelho é roubado
desbloqueado, fica mais fácil para os bandidos violarem certas medidas de
segurança ou redefinirem senhas de acesso.
"Em tese, se o celular tiver bloqueado, com uma
senha relativamente complexa e com a atualização do sistema operacional, isso
por si só já impediria ou deixaria muito difícil o acesso indevido. Mas se o
criminoso acessar o celular, ele vai ter também acesso ao SMS da pessoa, muitas
vezes ao email e pode conseguir alterar as senhas ou receber a dupla
autenticação para ingressar nos aplicativos", afirma.
Veja abaixo dicas de especialistas e recomendações da
própria Febraban:
Use sempre uma configuração de bloqueio da tela de
início do celular e opte pela opção de bloqueio automático mais rápida (30
segundos, por exemplo);
Mantenha o sistema operacional do celular atualizado e
verifique sempre se há atualizações de aplicativos pendentes;
Nunca utilize o recurso de “lembrar/salvar senha” em
navegadores e sites;
Jamais anote senhas em blocos de notas, e-mails,
mensagens de WhatsApp ou outros locais do celular;
Procure usar senhas fortes e não repetir o código de
acesso ao seu banco para uso em outros aplicativos, e-mail ou sites de compras;
Utilize ferramentas de segurança adicionais como
biometria, reconhecimento facial e dupla autenticação (a segunda senha) em apps
e também no e-mail;
Nas configurações do aparelho, desative as
notificações e funções que são exibidas independentemente do bloqueio de tela
inicial;
Coloque um PIN também no chip do celular. Dessa forma,
se o aparelho for reiniciado, será necessário inserir o código pessoal para uso
da linha e envio e recebimento de SMS.
O que fazer se o celular for roubado?
A primeira providência a ser tomada no caso de roubo
ou perda, estando o aparelho desbloqueado ou não, é apagar os dados
remotamente. Isso pode ser feito acessando as páginas que a Apple (no caso do
iPhone) e o Google (para celulares com o sistema Android) criaram para
localizar dispositivos perdidos.
Só depois de ter os dados apagados, comunique a
operadora de que o aparelho foi roubado, para que sua linha seja bloqueada. Se
você fizer isso antes de deletar os dados e a linha for cancelada e seu
smartphone ficar sem internet, o comando para limpar o dispositivo não vai
chegar.
As entidades de defesa do consumidor recomendam ainda
entrar em contato com o banco para o bloqueio do app e da conta, e que seja
registrado também um boletim de ocorrência.
Em resumo, a vítima deve:
acessar as páginas criadas pela Apple (no caso do
iPhone) e pelo Google (para celulares com o sistema Android) para limpar todo o
conteúdo do aparelho de maneira remota.
Notificar imediatamente o banco para que medidas de
segurança sejam adotadas, como bloqueio do app do banco, da senha de acesso e
da própria conta;
avisar à operadora de telefonia para o bloqueio
imediato do chip e do Imei (Identidade Internacional de Equipamento Móvel); a
partir do bloqueio, o aparelho ficará impedido de conectar a redes móveis;
trocar as senhas e as configurações de autenticação
das contas e dos aplicativos instalados no smartphone, incluindo redes sociais
e e-mail;
Acessar a ferramenta Registrato do Banco Central para
verificar se os seus dados não foram utilizados para abertura de contas ou
empréstimos.
Vítima pode pedir ressarcimento do banco, diz Idec
O Instituto de Defesa do Consumidor (Idec) afirma que
é responsabilidade dos bancos garantir a segurança dos aplicativos e das
operações financeiras e explica que as vítimas que tiverem suas contas limpas
por esse tipo de golpe têm direito a pedir ressarcimento de um eventual
prejuízo.
"O consumidor pode e deve entrar e contato com o
banco para ser ressarcido, inclusive porque o banco tem todo o aparato
tecnológico para identificar movimentações sucessivas ou em valor considerável
que fogem do padrão da pessoa, e tem condições de bloquear esse tipo de
transação", afirma o advogado do Idec Michel Roberto de Souza.
Segundo ele, cabe ao banco comprovar que não existiu
alguma falha de segurança e que a culpa teria sido exclusiva do consumidor.
Os consumidores que enfrentarem algum problema com o
banco neste tipo de situação podem fazer também uma reclamação contra a
instituição financeira no site do Banco Central e no Procon.
"Sempre há a possibilidade também de entrar com
uma ação no juizado especial de pequenas causas. No valor de até 20 salários
mínimos a pessoa não precisa ser acompanhada de um advogado, pode se dirigir
pessoalmente", lembra Souza.
Fonte: https://g1.globo.com/economia/noticia/2022/05/10/teve-o-celular-roubado-veja-como-proteger-acesso-a-apps-de-bancos.ghtml
- Por Darlan Alvarenga e Renata Baptista, g1
Portanto, vede prudentemente como andais, não como
néscios, mas como sábios, remindo o tempo, porquanto os dias são maus.
Efésios 5:15-16
Mesmo depois de um ano do início da vacinação contra a
COVID-19 no Brasil ainda há dúvidas sobre os efeitos do consumo de álcool na
efetividade da imunização. Algo compreensível, tendo em vista as fake news
criadas sobre o assunto e que volta e meia são compartilhadas nas redes
sociais. Por isso é importante consultar fontes confiáveis, embasadas
cientificamente, para se informar.
De acordo com a Sociedade Brasileira de Imunização
(SBIm), o consumo moderado de bebidas alcoólicas não interfere na resposta imunológica
gerada por nenhuma vacina (inclusive contra a COVID-19) e não aumenta o risco
de eventos adversos pós-vacinais. A Fiocruz, responsável pela vacina da
AstraZeneca no Brasil, também afirmou que não há, atualmente, evidências de que
o consumo de álcool interfira na eficácia das vacinas contra a COVID-19.
Mas é preciso atenção: estamos falando de um consumo
sem excessos, o que significa até uma dose por dia para mulheres e até duas
doses por dia para homens*, sendo que uma dose de álcool corresponde a 350 mL
de cerveja (uma lata), 150 mL de vinho (uma taça) ou 45 mL de destilado (um
shot).
Ultrapassar esses limites pode comprometer a
imunidade, o que não é interessante no período de imunização. Por exemplo,
beber muito em uma única ocasião, conhecido como Beber Pesado Episódico (BPE),
que equivale ao consumo de quatro ou mais doses para mulheres e de cinco ou
mais doses para homens numa única ocasião, também pode diminuir a capacidade do
corpo de evitar infecções em até 24 horas depois do consumo.
Outro alerta importante é para quem faz uso abusivo ou
crônico da bebida. Pesquisas mostram que a resposta do sistema imune para as
outras vacinas é menor em bebedores pesados, particularmente entre aqueles que
possuem uma doença hepática. Entretanto, vale reforçar: a vacinação contra
COVID-19 é benéfica mesmo para quem bebe pesado.
Portanto, a recomendação para as pessoas que bebem em
excesso é de que busquem ajuda para pararem ou reduzirem seu uso de álcool
enquanto o processo de imunização está ocorrendo. Não é possível indicar com
exatidão quantos dias antes da vacinação uma pessoa deve parar de beber, mas,
certamente, quanto antes melhor.
Lembre-se que a escolha pela moderação e por
comportamentos responsáveis sempre é a melhor opção. Vacine-se e siga as
medidas sanitárias para a prevenção da COVID-19: use máscara, mãos
higienizadas, mantenha o distanciamento sempre que possível e evite
aglomerações.
* Recomendação feita pela renomada instituição
National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) de limite diário de
consumo do álcool.
Fonte: https://www.minhavida.com.br/saude/materias/38576-pode-beber-antes-ou-depois-de-tomar-a-vacina-da-covid-19
- Escrito por Arthur Guerra de Andrade - Foto: Maksym Kaharlytskyi/Unsplash
Instrui o menino no caminho em que deve andar, e, até
quando envelhecer, não se desviará dele.
Provérbios 22:6
Na tarde de sábado, 28 de novembro,
véspera do aniversário do colégio, o secretário chegou com seus assessores na
quadra do CEMB e assistiu à partida final do campeonato, em que a equipe do
Monte Líbano venceu o Sírio pelo placar de 78 a 73, com um bom público presente
ao local. Ao iniciar a premiação, o secretário pediu a palavra e comunicou que
como presidente do Conselho Regional de Desportos do Estado de Sergipe gostaria
de entregar a mim um Voto de Louvor, que tinha sido aprovado em sessão plenária
por sua indicação pelos meus serviços prestados ao basquete de Itabaiana.
Recebi o Voto de Louvor e após os meus agradecimentos realizamos a premiação.
Infelizmente das fotos tiradas com a minha máquina, que não era das mais
modernas na época, a foto da entrega do Voto de Louvor queimou restando apenas
a foto do jogo.
Em 1987, recebi a homenagem da Federação
Sergipana de Basquetebol pelo trabalho que vinha realizando ao longo dos anos e
desenvolvendo a comunidade itabaianense através do basquetebol.
Em 1992, nas comemorações dos 40 anos do
Grêmio Escolar Graccho Cardoso, fui um dos homenageados com o “Troféu GRACCHO 40 anos”
pelos títulos de campeão de basquete conquistados por mim e meus alunos na
categoria A masculino dos Jogos da Primavera e no Campeonato sergipano mirim masculino.
Em 1º de Setembro de 2014, o Sindicato dos
Profissionais de Educação Física – SINPEFES e o Conselho Regional de Educação
Física – CREF/13 homenagearam alguns professores, e entre eles, o meu nome foi
lembrado para receber a homenagem pela passagem do dia ao profissional de
educação física. A homenagem foi pelo meu trabalho dedicado à modalidade
esportiva Basquetebol no Estado de Sergipe. Obrigado ao SINPEFES e ao CREF/13
pela homenagem aos meus 34 anos dedicados à educação de crianças e jovens do
nosso Estado.
Em 11 de abril de 2015, tive a honra e
satisfação de ser homenageado pela Associação Basquete Coletivo – ABC, pelos 35
anos de serviços prestados ao basquete sergipano como técnico, mestre e amigo
do esporte. Esta homenagem ocorreu durante o Jogo das Estrelas, o qual atuei
como técnico convidado pela equipe Red Team que enfrentou Blue Team. As equipes
foram formadas pelos 20 melhores atletas e escolhidos pelos votos de todos os
participantes da Copa Sergipe de Basquete.
Em junho de 2018, fui homenageado pela
Associação Itabaianense de Basquete, na final do 28º Campeoanto Serrano de
Basquete, pela dedicação ao esporte por 34 anos em Itabaiana. A homenagem
ocorreu no Ginásio Poliesportivo Chico do Cantagalo.
Em 11 de março de 2022,
fui homenageado na Solenidade de posse dos novos membros do Centro Acadêmico de
Letras (CAL) do Colégio O Saber por meio da comanda Carneirinho de Ouro com a
seguinte inscrição: “Em reconhecimento ao seu trabalho e importância na
história do Colégio O Saber”.
Com estas homenagens, tenho a certeza que
quando o trabalho é realizado com compromisso, responsabilidade e dedicação ao
esporte, cedo ou tarde, o mesmo é reconhecido, seja pelos dirigentes, pais,
alunos ou pela comunidade. As justas homenagens devem ser feitas aos
profissionais no período em que os mesmos estejam em pleno exercício de
trabalho, para mostrar-lhes os quantos são e podem ser úteis e importantes a
sociedade que pertence. Obrigados a todos pelo reconhecimento ao meu trabalho
de 42 anos dedicados a educação de crianças e jovens do nosso Estado.
Por Professor José Costa
E, tudo quanto fizerdes, fazei-o de todo o coração,
como ao Senhor e não aos homens, sabendo que recebereis do Senhor o galardão da
herança, porque a Cristo, o Senhor, servis.
Colossenses 3:23-24
O histórico de navegação dos sites, a cache e os
cookies são úteis para facilitar a sua navegação na internet. Não é muito
melhor quando você digita apenas uma letra e o site ou assunto desejado já
aparece digitado? Essa facilidade faz parte dos registros configurados no seu
aparelho.
Outra facilidade é você ter uma lista registrada do
seu histórico de navegação para se lembrar de um site ou a data de um
determinado acesso.
Mas, embora seja uma facilidade para o usuário, pode
ser um problema se essas informações estiverem acessíveis a outras pessoas que
usam o mesmo aparelho ou se o seu aparelho for hackeado e o invasor tiver
acesso a informações confidenciais.
É para evitar transtornos e preservar a sua
privacidade que é possível limpar seu histórico de navegação e a memória cache
na internet, sem que ninguém saiba por quais sites você navegou em determinado
período.
Google Chrome
Vá na opção “Preferências”, no botão de reticências
verticais do lado direito da barra de endereços.
Lá, vá em “Configurações”.
Em seguida, basta achar a opção “Limpar dados de
navegação”.
A dica funciona para todas as plataformas que rodam o
navegador: Windows, MacOS, Linux, Chromium e demais sistemas operacionais.
Para o celular:
Busque as opções de menu do lado direito da tela.
Toque em “Configurações”, logo em seguida “Privacidade
e segurança”.
A primeira opção é a desejada: “Limpar dados de
navegação”.
Mozilla Firefox
Ao lado da barra de endereços, um botão com três
barras abre o menu. Selecione “Opções”.
Um menu ao lado direito apresenta o item “Privacidade
e Segurança”.
Clique na opção e role a tela para baixo até encontrar
“Cookies e dados de sites”.
Selecione “Limpar dados” e confirme.
O processo vale para todas as versões desktop do
navegador.
Para o celular:
Do lado direito da barra de endereços, toque na
reticência vertical e selecione “Configurações”.
A opção “Limpar dados de navegação” está logo abaixo
das opções iniciais, basta deslizar para baixo.
Confirme no botão “Limpar dados de navegação”.
Safari
Ao abrir o aplicativo, na barra superior — ao lado da
maçãzinha — selecione “Safari”.
Na sequência, escolha “Preferências”.
Na aba “Privacidade”, escolha “Remover Todos os Dados
dos Sites”.
Confirme com o “Remover agora”.
O Safari está disponível apenas no MacOS.
Para o celular:
Vá em “Ajustes” e selecione “Safari”.
A opção de “Limpar Histórico e Dados dos Sites” estará
à vista. Confirme.
Veja também: Navegar na internet em modo oculto: saiba
como fazer
Artigo com informações de UOL tilt
Fonte: https://www.dicasonline.com/historico-de-navegacao/
- por Priscilla Riscarolli
Pelo que exortai-vos uns aos outros e edificai-vos uns
aos outros, como também o fazeis.
1 Tessalonicenses 5:11
Cuidar da saúde ginecológica é muito importante. As
mulheres e homens trans com sistema reprodutor feminino precisam fazer exames
de rotina para prevenir as várias doenças que podem afetar a saúde íntima.
No Brasil, é recomendado ir ao ginecologista pelo menos
uma vez ao ano, a partir da primeira menstruação (menarca), para uma consulta
de rotina. Fora isso, pode ir sempre que achar necessário.
Nem sempre serão feitos vários exames de uma só vez,
mas, mesmo assim, é bom saber quais são os principais exames ginecológicos e
quando eles podem ser úteis.
Papanicolau
O exame Papanicolau deve ser realizado pelo menos 1
vez ao ano pelas mulheres com vida sexual ativa.
É feito pelo ginecologista, no consultório mesmo, para
verificar como está o sistema reprodutor internamente e para coletar um pouco
de muco cervical e enviar para análise em laboratório.
Entrar no grupo do Telegram
O Ministério da Saúde indica que seja feito em
mulheres dos 25 aos 64 anos, mas assim que a mulher começar a ter relações
sexuais ela deverá se consultar com um ginecologista, que irá definir sobre a
realização do exame.
O Papanicolau é imprescindível para a saúde da mulher,
pois ajuda na detecção precoce de doenças que poderão ser tratadas rapidamente,
aumentando a chance de cura.
Mamografia
A mamografia é um exame de imagem que tem a finalidade
de diagnosticar doenças nas mamas. Ele mostra quando existe algum nódulo,
microcalcificações, assimetria e outros tipos de alterações nas mamas.
O aparelho usa baixa dose de radiação e é um exame
muito conhecido por ser o principal método de detecção e prevenção do câncer de
mama. Então, se você nunca fez, veja como funciona a mamografia e o que esperar
quando fizer.
Ultrassonografia de mama
Esse exame é necessário em mulheres entre 16 e 39
anos. Em entrevista para o site Dicas de Mulher, a ginecologista Dra. Rafaela
Tinôco explicou que o ultrassom de mama é importante, principalmente, “quando
houver algum sintoma mamário ou detectado algo suspeito no exame clínico anual
feito pelo ginecologista”.
Também serve para complementar a mamografia nos casos
em que a mulher apresenta mamas densas ou para complementação diagnóstica.
Ultrassonografia transvaginal
Esse exame é indicado quando é detectado alguma
alteração durante o exame ginecológico físico, quando existe a necessidade de
investigação complementar de disfunções hormonais ou irregularidade na
menstruação.
Consiste em colocar um transdutor dentro da cavidade
vaginal para avaliar os ovários, o endométrio e a parede uterina.
Ultrassonografia pélvica
Diferente do transvaginal, esse ultrassom é feito na
parte externa do corpo, na região do abdômen e da pelve. “É indicado para
mulheres de qualquer idade, inclusive menores de idade e/ou que não tenham
iniciado a vida sexual”, explicou a doutora Rafaela.
Densitometria óssea
Quando a mulher procura seu ginecologista porque
começou a sentir alguns sintomas da menopausa, o exame de densidade óssea passa
a fazer parte da lista dos exames de rotina da mulher.
Na menopausa, a absorção de cálcio pode diminuir, e
assim aumentar o risco de desenvolver osteoporose. É importante saber como está
a densidade óssea para saber se precisa de suplementação e outros cuidados.
Fonte: https://www.dicasonline.com/exames-ginecologicos/
- por Priscilla Riscarolli
Então, me invocareis, e ireis, e orareis a mim, e eu
vos ouvirei.
Jeremias 29:12
A maior parte das pessoas precisa dormir entre 6 e 8
horas por dia para a reposição de energias e regulação das funções do corpo.
Veja como programar uma boa noite de sono.
Uma pessoa saudável gasta, em média, cerca de 80
calorias por hora de sono, no entanto esse valor mostra que somente dormir não
emagrece, mas dormir bem auxilia a perda de peso de outras formas, como:
1. Diminui a produção de grelina
A grelina é um hormônio produzido no estômago que
auxilia na digestão, mas também aumenta a fome e estimula o apetite. Quando a
pessoa dorme pouco ou não tem uma boa noite de sono, a grelina pode ser
produzida em maior quantidade, favorecendo o aumento da fome e a vontade de
comer.
2. Aumenta a liberação de leptina
A leptina é um hormônio produzido durante o sono e
está relacionado com a promoção da sensação de saciedade. Ter níveis de leptina
maiores que a de grelina é importante na regulação do apetite e para controlar
as compulsões alimentares, que é quando se sente uma vontade incontrolável de
comer.
3. Estimula o hormônio do crescimento
O hormônio do crescimento, também conhecido como GH, é
produzido em maior quantidade durante o sono, e é importante para quem quer
perder peso, pois estimula a redução da gordura corporal, a manutenção da
quantidade de massa magra e a renovação celular, além de melhorar o funcionamento
do sistema imune.
4. Produz melatonina
A melatonina ajuda a dormir melhor e a aumentar os
benefícios do sono, além de estimular a neutralização dos radicais livres
durante este período e controlar a produção de hormônios femininos, o que
combate o acúmulo de gordura. Conheça mais sobre os benefícios da melatonina.
5. Diminui o estresse
Os hormônios produzidos no estresse, como adrenalina e
cortisol, aumentam na falta de sono, e, quando estão elevados, impedem a queima
de gordura e a formação de massa magra, além de aumentarem os níveis de açúcar
no sangue, o que dificulta o emagrecimento.
6. Aumenta a disposição
Uma boa noite de sono permite que se acorde com mais
energia no dia seguinte, o que diminui a preguiça e aumenta a disposição para
gastar mais calorias através de atividades e exercícios. Veja algumas dicas
para ter uma boa noite de sono e acordar com disposição.
7. Ajuda a comer menos
Quando se permanece muito tempo acordado, a sensação
de fome e apetite aumentam. Já, uma noite de o sono adequada ajuda a impedir a
vontade de comer e fazer ataques à geladeira.
Para alcançar estes benefícios, não adianta somente
dormir a quantidade de horas necessárias, mas, sim, ter um sono com qualidade.
Para isto, é importante, respeitar o horário de sono, evitando trocar a noite
pelo dia, ter um ambiente sem barulhos e com pouca luz e evitar tomar bebidas
estimulantes após às 17h, como café ou guaraná, por exemplo. Dormir 30 minutos
após o almoço também ajuda a melhorar a disposição e o sono à noite.
Fonte: https://www.tuasaude.com/dormir-emagrece/
- Atualizado por Manuel Reis, Enfermeiro
em Abril de 2021. Revisão clínica por Tatiana Zanin, Nutricionista em Abril de
2021.
Por isso, vos digo que tudo o que pedirdes, orando,
crede que o recebereis e tê-lo-eis.
Marcos 11:24
Tenho a plena consciência que em todos os 365 dias dos
anos de sua vida como mãe, a Senhora sempre foi querida, valorizada e amada não
só por mim, mas por todos seus filhos: Antônio, Aparecida, Bernadete e Lourdes.
Às vezes a saudade é tão grande que dá vontade de
entrar na fotografia, nem que seja por um instante, só para poder te abraçar e
beijar como antes.
Mãe, a Senhora foi uma benção de Deus em minha vida,
como é grande o meu amor por você, para sempre te amarei!
Lá no céu tem alguém que eu amo eternamente, minha
mãe, Dona Graça! Saudades eternas...
Seu filho, José, pois era assim que a Senhora me
chamava.
