Às vezes, são tantas coisas para lembrar que você
acaba não recordando nada, não é mesmo? Essas pequenas atitudes ajudam a
colocar a memória no lugar, confira!
Esta é a geração de mulheres com mais coisas para
gerenciar desde que o mundo foi criado. Mesmo com a ajuda das várias
ferramentas disponíveis no celular ou nas redes, é fácil esquecer assuntos ou
compromissos importantes. As dicas a seguir vão ajudar a melhorar a
memória e domar a cabeça que não para.
1. Um bom drinque está de bom tamanho
Álcool e drogas causam lesões neuronais e alterações
circulatórias, o que prejudica a memória.
2. Repita uma vez. E mais uma!
Memória nada mais é que traçar um caminho no
cérebro. A repetição da informação facilita a criação de conexões e fica mais
fácil retornar ao trajeto quando necessário.
3. Rodrigo... Hilbert?
Associar uma informação com fatos já existentes – por
exemplo, vincular o nome de uma pessoa que você acabou de conhecer à imagem de
um artista que possui o mesmo nome –ajuda na hora de traçar conexões
neuronais e de se lembrar. “Funciona como uma pista, que nos auxilia a
encontrar o caminho novamente”, informa Hideyo Okamoto.
4. Tente algo novo, todos os dias
Vale escovar os dentes com a mão esquerda, aprender
um novo idioma ou escolher novas rotas para ir ao trabalho. Tudo isso aumenta
nossa reserva cognitiva. “Desafiar o que você não conhece faz aumentar o
crescimento dos circuitos neuronais estruturais das memórias de longa duração”,
afirma Edson Yokoo.
5. Leia em voz alta
Possuímos tanto a memória visual quanto a auditiva.
Usar as duas melhora o resultado na hora de recordar uma informação.
6. Faça uma coisa por vez
Você prefere trabalhar ouvindo música? Várias
atividades ao mesmo tempo podem prejudicar a concentração, essencial para a
aquisição da memória. “Faça uma coisa de cada vez, com serenidade e a maior
concentração que puder”, orienta Edson Yokoo.
7. Relax, baby
Mantenha-se relaxada enquanto faz algo. Não é
possível dar a atenção devida a alguma informação se estiver tensa e agitada.
8. Continue a treinar
A regularidade da malhação ativa múltiplos sistemas
e ajuda nos processos cerebrais. “Por exemplo, na reconsolidação, nos sistemas
de posicionamento corporal, entre outros”, exemplifica Edson Yokoo.
9. Durma bem
Durante o sono, o cérebro consolida o aprendizado e
se reorganiza. Uma noite maldormida faz o cérebro diminuir a atenção e
prejudica o armazenamento de informação.
10. Hidrate-se
Isso ajuda os circuitos cerebrais a funcionarem.
Beba cerca de dois litros de água todos os dias.
11. Abuse dos exercícios mnemônicos
Formule frases, palavras ou trace relações com as
letras a serem memorizadas. Para a senha FAP, pense na frase “Fui À Padaria”.
Se lembrar dela, lembrará a senha.
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