A halitose acontece em qualquer idade e
tem mais de 60 causas, podendo se agravar com o uso de determinados medicamentos,
consumo excessivo de alimentos ricos em enxofre, baixa produção ou qualidade
inadequada de saliva. Veja algumas dicas para prevenir o mau hálito!
1. Visitar periodicamente o dentista para
avaliação da saúde bucal.
2. Para higiene bucal rotineira, use
escova de dente, creme dental, fio dental e limpador de língua.
3. A higienização bucal antes de dormir é
a mais importante, pois durante o sono a produção de saliva diminui, o que
favorece a multiplicação de bactérias e um maior acúmulo de resíduos na língua.
4. Alimentação a cada três horas, para evitar a
queda dos níveis de glicose sanguínea e para estimular a produção de saliva.
5. Nos intervalos entre as refeições, ingerir
quantidade adequada de líquidos (uma conta simples é 35ml de água para cada kg
de peso, por dia), pois 99% da constituição da saliva é água. Não espere
sentir sede para beber água, e sim transforme esse ato em hábito.
6. Evitar refrigerantes ou bebidas alcoólicas, que
acabam desidratando o organismo e comprometendo o hálito, bem como o consumo
exagerado de cafés e outras bebidas ricas em cafeína.
7. Não fumar, pois o cigarro aumenta a descamação da
mucosa oral, compromete a produção de saliva e predispõe a problemas gengivais.
8. Mastigar bem os alimentos, como exercício
estimulador da saliva.
9. Consumir frutas cítricas e alimentos ricos em
fibras, como granola, maçã e cenoura crua, que estimulam a salivação.
10. O uso de balas e sprays bucais não resolvem o
problema, apenas disfarça o odor. Porém, o uso moderado de goma de mascar sem
açúcar estimula a salivação, contribuindo para um bom hálito.
11. Evitar automedicação e o consumo desnecessário
de medicamentos.
12. Estar em dia com a saúde geral, por
meio de bons hábitos alimentares, atividades físicas rotineiras e avaliação
médica periódica.
Fonte: http://oficinadamoda.com.br/beleza/saude/12-dicas-para-prevenir-o-mau-halito-27042.html
- Por Evelyn Cristine | Foto Reprodução Pinterest
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