Como perder peso em 2017 (e mantê-lo assim)

Uma das resoluções de Ano Novo mais comuns é perder peso. No entanto, começar um regime de dieta e exercícios pode parecer assustador, especialmente se você já tentou no passado, só para ganhar todos os quilos de volta mais tarde.

Sendo assim, o portal Live Science decidiu reunir algumas das melhores dicas para emagrecer, incluindo como começar, como permanecer motivado e como manter o peso.

Como começar

Embora não haja um único método “melhor” de perder peso, um programa de perda de peso bem sucedido geralmente envolve cortar suas calorias, aumentar sua atividade física e fazer mudanças comportamentais para ajudá-lo a seguir seu novo estilo de vida a longo prazo.

Para começar:

Analise o seu estilo de vida atual. Antes de começar um regime, tente manter um diário alimentar;

Defina uma meta realista. Médicos geralmente recomendam que as pessoas tentem perder 5 a 10% do seu peso corporal durante seis meses. Você deve esperar perda de peso constante e gradual, não resultados imediatos;

Calcule sua ingestão calórica. Para perder peso, você precisará consumir menos calorias do que queima. O número exato dependerá do seu peso atual e nível de atividade, mas geralmente, as pessoas devem ter como objetivo cortar 250 a 1.000 calorias de sua dieta por dia, a fim de perder 200 a 900 gramas por semana. Existem calculadoras disponíveis para ajudá-lo a determinar quantas calorias você deve consumir por dia;

Coma alimentos que te deixem satisfeito. Alguns especialistas recomendam uma dieta de baixo índice glicêmico que seja rica em proteínas, fibras e óleos saudáveis, e pobre em amidos e outros açúcares. Esta dieta pode ajudar a combater sentimentos de fome;

Mova-se. Você deve procurar cumprir diretrizes de atividade física de pelo menos 150 minutos de exercício moderado (como caminhar rápido) todas as semanas. Você pode dividir esses exercícios em curtos períodos, como três caminhadas de 10 minutos por dia;

Monitore o seu progresso. Você deve manter o controle de seu progresso em direção a seus objetivos e mudá-los, se necessário. Por exemplo, você pode usar um pedômetro ou outro dispositivo para acompanhar quão longe está caminhando.

Como permanecer motivado

Pode ser difícil se manter motivado durante todo o ano. Confira algumas dicas para quando as coisas ficarem difíceis:

Se estiver com dificuldade em manter os exercícios, tente definir uma meta específica, como correr ou andar 5 quilômetros. Também pode ser uma boa ideia se exercitar com um amigo, para que vocês motivem um ao outro;

De acordo com estudos, truques como usar pratos menores e copos altos e estreitos podem ajudá-lo a comer e beber menos, sem pensar conscientemente sobre isso;

Durma o suficiente. Dormir muito pouco pode aumentar os níveis de um hormônio estimulante do apetite chamado grelina, e diminuir os níveis de hormônio leptina, que fazem você se sentir satisfeito. Isso pode levar a um aumento da fome e tornar mais difícil para você manter uma dieta;

Todos têm uma jornada diferente ao perder peso. Você não deve se comparar aos outros e nem pensar que precisa de qualquer dispositivo particular ou regime de exercícios para perder peso. Dito isto, algumas ferramentas podem ser úteis para algumas pessoas, como pulseiras fitness (aparelhos que rastreiam etapas, calorias queimadas e uma série de outras métricas), aplicativos de smartphone que contam suas calorias, de forma que você saiba se está atingindo o seu objetivo diário, e aplicativos de exercícios, que controlam quanto você corre ou te dão sugestões de treinos.

Programas de emagrecimento

O que funciona para você pode não funcionar para outra pessoa. Alguns acham útil participar de um programa oficial de perda de peso. Quais são os melhores?

Um estudo publicado em 2015 descobriu que, de 11 programas de emagrecimento, apenas dois estavam relacionados com uma quantidade significativa de perda de peso que as pessoas mantiveram durante um ano: Vigilantes do Peso e Dieta Jenny Craig.

Recentemente, os pesquisadores descobriram que uma terapia chamada Terapia da Aceitação e Compromisso (ACT) pode ajudar com a perda de peso. Ela envolve aprender a aceitar sentimentos desconfortáveis, como a fadiga e a vontade de comer. Aqueles que aprenderam ACT perderam mais peso e o mantiveram por mais tempo do que aqueles que fizeram um tratamento padrão contra a obesidade.

A quantidade de peso que você perde também pode depender de seus genes. Um estudo recente descobriu que os genes das pessoas influenciavam quanto peso elas perdiam durante um programa de emagrecimento.

Como manter o peso

Para muitas pessoas, perder peso é apenas metade da batalha – o maior desafio é mantê-lo a longo prazo.

Isso não é nenhuma surpresa. Estudos mostraram que o cérebro e o corpo são programados para recuperar o peso perdido. Mas não se desespere: os mesmos estudos também descobriram que as pessoas mais bem sucedidas em manter o peso compartilham alguns hábitos. Por exemplo:

Engajam-se em altas quantidades de atividade física – mais de 200 minutos de atividade de intensidade moderada por semana;

Assistem a menos de dez horas de TV por semana;

Consomem 1.380 calorias por dia, com menos de 30% de gordura;

Comem os mesmos alimentos regularmente, sem abusar de alimentos de alto teor calórico nos fins de semana;

Pesam-se pelo menos semanalmente;

Envolvem-se em altas quantidades de atividade leve (como dar uma volta no escritório), e sentam-se menos.

Tome cuidado com suplementos e remédios de perda de peso

Não há nenhuma pílula mágica para perda de peso. Entenda isso de uma vez por todas.

As pessoas devem ser cautelosas com qualquer suplemento que pretende ajudá-las a perder muitos quilos. Estes suplementos podem ser perigosos porque podem conter ingredientes não listados no rótulo. Um estudo de 2015 descobriu que suplementos de emagrecimento enviaram mais de 4.600 pessoas para o hospital todos os anos nos Estados Unidos.

Em contraste com suplementos, as drogas de perda de peso (incluindo pílulas que precisam de prescrição) têm um pouco mais de evidências científicas que apoiam seu uso.

Os fabricantes destas drogas devem realizar estudos mostrando que elas podem levar à perda de peso antes que possam ser aprovadas para comércio. No entanto, estas drogas ainda precisam ser usadas juntamente com dieta e regime de exercícios para as pessoas alcançarem uma quantidade significativa de perda de peso.

Você também deve ter em mente que a segurança a longo prazo destes medicamentos não foi bem estudada. [LiveScience]

Fonte: http://hypescience.com/como-perder-peso-em-2017-e-mante-lo-assim/ - Natasha Romanzoti

22 maneiras de tornar sua vida mais saudável neste ano novo

O ano novo é uma época comum para pensar em como podemos melhorar nossos hábitos.

Felizmente, existem muitas maneiras de melhorar o seu estilo de vida sem mudar toda a sua rotina. Nesta lista, você pode encontrar algumas alterações relativamente pequenas que você pode fazer na sua vida agora para começar a viver de forma mais saudável:

22. Coma frutas em vez de doces

Doces são doces porque contêm açúcar processado, geralmente xarope de milho de alta frutose. Frutas são doces porque contêm açúcar natural, mas fazem bem porque também são ricas em fibras, o que ajuda a digerir o açúcar mais lentamente.

21. Faça compras com o estômago cheio

Estudos mostram que as pessoas que comem antes de uma ida ao supermercado compram menos alimentos não saudáveis, possivelmente porque não são impulsionados a fazer compras pela fome.

20. Aprenda a cozinhar

Estudos têm mostrado que dietas não funcionam porque cortar alimentos totalmente só faz você querer comer mais deles. Mas cozinhar em casa está ligado a comer de forma mais saudável, economizar dinheiro e aumentar a auto-estima.

19. Beba café preto

Estudos sugerem que o café faz bem – alguns até sugerem que beber três a cinco xícaras por dia pode levar a uma vida mais longa. Eliminar leite, creme, açúcar ou aromas irá reduzir as calorias e maximizar os benefícios para a saúde do café.

18. Troque a manteiga por abacate amassado

Os abacates são uma boa fonte de gordura saudável. O fruto verde é um pilar na lista de “superalimentos” – é rico em nutrientes como potássio, magnésio, vitaminas C e E e fibras.

17. Substitua seu pão branco por pão com trigo integral

Pão de trigo integral é mais rico em fibras do que o pão branco regular, e fibra sustenta e ajuda com a digestão, retardando a absorção de açúcares.

16. Beba bastante água

Você já ouviu isso antes, mas os benefícios de ficar hidratado são numerosos, desde manter seus fluidos corporais equilibrados a ter mais energia. Alguns especialistas afirmam que você pode perder peso se você beber água antes de cada refeição.

15. Ande mais rápido

Andar mais rápido não vai apenas levá-lo para o seu destino mais cedo. Um estudo de 2013 com cerca de 40.000 caminhantes regulares descobriu que os caminhantes mais lentos tinham um maior risco de morrer do que seus pares mais rápidos.

14. Estacione mais longe de seu destino (ou desça de seu ônibus ou trem uma parada mais cedo)

Esta é uma maneira fácil de colocar mais atividade física em sua rotina diária. Andar queima calorias, pode ajudar a reduzir a ansiedade e até fortalece os ossos. Exercícios não são apenas bons para o seu corpo – eles podem ajudar a manter seu cérebro saudável, também.

13. Pegue as escadas

Outra maneira fácil de queimar calorias e tonificar os músculos da perna é escolher as escadas em vez de um elevado, caso você não consiga encontrar tempo para se exercitar de formas mais convencionais.

12. Fique em uma perna enquanto escova os dentes

Esta é uma atividade multitarefa fácil que pode melhorar o seu equilíbrio, que é fundamental para a sua saúde, especialmente à medida que envelhecemos.

11. Lave e seque as mãos regularmente

Lavar as mãos com sabão e água nos livra da maioria dos germes e a secagem impede a propagação de bactérias e é uma das formas mais eficazes para prevenir infecções.

10. Use protetor solar

Embora estudos se contradigam em relação à sua eficiência, esta ainda é uma das melhores maneiras de prevenir o câncer de pele.

9. Use óculos de sol, também

Óculos de sol não são apenas um acessório de moda. Proteger os olhos da radiação UV do sol é tão importante quanto proteger a sua pele. E não use somente na praia. Óculos de sol são úteis seja cortando a grama, dando um passeio de bicicleta ou praticando um esporte ao ar livre.

8. Compre uma planta

Seu escritório é meio monótono? Trazer plantas para o escritório pode fazer você se sentir mais feliz no trabalho, de acordo com estudo que monitorou os efeitos das plantas em dois grandes escritórios comerciais no Reino Unido e na Holanda.

7. Hidrate sua pele

Um bom hidratante pode prevenir que a pele fique seca e escamosa. Mas hidratantes vêm em diferentes tipos que têm efeitos variados, por isso é importante saber que tipo ou tipos que você está usando.

6. Medite por cerca de 30 minutos por dia

Pesquisas sugerem que a meditação pode ajudá-lo a lidar com o estresse, melhorar a memória e consciência, e baixar a pressão arterial. Um estudo descobriu que as pessoas que meditavam por 30 minutos por dia, cinco dias por semana, durante um mês (11 horas no total) viram mudanças em uma parte do cérebro envolvida na auto-regulação.

5. Leia um livro

Expanda seu conhecimento, reduza o estresse e corte rapidamente os laços com a internet. Um pequeno estudo de 2012 descobriu que ler sobre a experiência inspiradora de outras pessoas tornou as pessoas mais satisfeitas, menos estressadas e mais dispostas a ser voluntárias do que outras pessoas.

4. Desligue o telefone de vez em quando

Desconectar-se ocasionalmente pode ajudar indivíduos estressados ​a ​alcançar um estado de relaxamento completo. É especialmente uma boa ideia evitar telefones na hora de ir para a cama, ou mesmo antes, uma vez que a luz dos telefones pode interferir com a sua capacidade de adormecer.

3. Vá para a cama na mesma hora todos os dias, mesmo nos fins de semana

Quando você vai para a cama e acorda em momentos diferentes durante a semana e nos fins de semana, pode levar a um fenômeno chamado jet lag social, que pode prejudicar a programação natural de sono do seu corpo.

2. Mova sua mesa de trabalho para perto de uma janela

Um estudo de 2014 descobriu que as pessoas que trabalhavam em escritórios com janelas faziam mais atividade física e dormiam mais durante a noite do que pessoas em escritórios sem janelas.

1. Finalmente, alimente suas relações íntimas

Um estudo de 75 anos feito por psicólogos de Harvard descobriu que relacionamentos próximos eram a chave para viver uma vida mais saudável e feliz. Além disso, a falta de conexões sociais pode ser um risco tão grande para a saúde quanto o tabagismo, dizem os cientistas. [I Fucking Love Science]

Fonte: http://hypescience.com/vida-mais-saudavel/ - por Jéssica Maes

Curiosidades sobre o ano novo

O Réveillon é uma festa comemorada no mundo todo. Mas quando foi mesmo que essa tradição surgiu? Segundo os historiadores, a primeira comemoração de Ano Novo ocorreu na Mesopotâmia por volta de 2.000 antes de Cristo. Ou seja, o Réveillon é mais antigo do que o nosso calendário. É como fiz o ditado: essa festa existe “desde que o mundo é mundo”. Mas foram os romanos os primeiros a estabelecerem um dia específico no calendário para as festividades de Ano Novo. O ano começava em 1º de março, mas foi trocado em 153 a. C. para 1º de janeiro – o que foi mantido no calendário juliano e, posteriormente, no gregoriano.

Aqui no Brasil, a tradição é comer Peru nessas festividades de fim de ano. Mas alguns povos servem peixe na ceia de Ano Novo. Na Dinamarca, por exemplo, a ceia é à base de peixes e batatas. Aliás, você sabia que os dinamarqueses sobem em cadeiras, pulam e brindam o Ano Novo com champanhe assim que o relógio marca meia-noite? Já na Escócia a tradição é um pouco diferente. Homens e mulheres comemoram a passagem de ano com beijos… na boca!

Quando o relógio marca meia-noite, os austríacos jogam chumbo derretido na água. As figuras que aparecem quando o chumbo esfria são guardadas como um amuleto. Outro país que tem superstição é Honduras. Lá, os hondurenhos jogam três laranjas – uma sem casca, uma com parte da casca removida e outra com toda a casca – debaixo da cama sem olhar. Depois, pegam a laranja que estiver ao alcance da mão. Se pegar a laranja com casca, acredita que terá sorte no ano que se inicia; se pegar a laranja com parte da casca, a crença é de que terá um ano regular; se pegar a descascada, o ano será ruim.

Lá do outro lado do mundo, mais precisamente no Japão, as pessoas comemoram o Ano Novo em família comendo macarrão, alimento considerado símbolo de longevidade. Os japoneses também costumam visitar santuários e templos para pedir felicidade e sorte. Um hábito bastante comum antes das festividades de Ano Novo é jogar as coisas velhas fora.

E você sabia que o último lugar do mundo a comemorar a chegada do novo ano é Samoa, no Oceano Pacífico? O primeiro é a Ilha Pitt, na costa Oriental da Nova Zelândia. E existe um lugar onde o Ano Novo é comemorado todos os dias. Esse lugar chama-se Pleasure Island e é um dos parques do complexo Disney em Orlando, Flórida, Estados Unidos. A cada 24 horas, os turistas saem às ruas para festejar mais um réveillon!

Fonte: http://www.bloguito.com.br/curiosidades-sobre-o-ano-novo

25 resoluções de Ano Novo para você colocar em prática em 2017

Siga estes passos simples para levar uma vida mais leve e saudável no ano que vem

1. Colorir as refeições

Na hora de montar o prato, escolha pelo menos três cores diferentes para compor a refeição.

2. Aprender a cozinhar um prato novo

Ser saudável também pode ser divertido se você decidir se aventurar na cozinha e tentar preparar novas receitas.

3. Fazer 10 flexões de braço todos os dias

Pode ser pela manhã, no meio da tarde ou antes de dormir. Se achar que é muito difícil, use os joelhos como apoio.

4. Levar marmita

Preparar o almoço em casa para comer no trabalho é mais barato e faz melhor para a saúde. Além disso, você acaba tendo mais facilidade para controlar as porções que ingere.

5. Comer vegetais no café da manhã

Eles são a pedida certa para quem quer emagrecer. Combine-os a frutas e faça um suco poderoso antes de sair de casa.

6. Exercitar-se por alguns minutos

Mesmo em pouco tempo, dá para fazer muita coisa por seu corpo. Encaixe atividades físicas durante o dia (subir escadas, caminhar para almoçar…) para se tornar mais ativa sem nem perceber.

7. Comer salada

Tente lançar mão do prato pelo menos uma vez ao dia, seja no almoço ou no jantar. O resultado vai ser um bom porte de fibras além de energia de sobra.

8. Planejar o lanche da tarde

Assim você evita exagerar no consumo de calorias entre as refeições. Boas opções: oleaginosas ou frutas.

9. Ter refeições saudáveis no congelador

Se você não tem muito tempo para cozinhar, essa é uma ótima saída para consumir menos junk food. Aí, é só aquecer quando for sentar para comer.

10. Tirar foto da comida – e postar

Se você está tentando emagrecer, o hábito de fotografar pode servir como uma espécie de autoacompanhamento. Além disso, os comentários positivos vindos das redes sociais a manterá motivada a ficar firme.

11. Dar uma volta por aí

Reserve 10 minutos por dia para correr no quarteirão, passear com o cachorro ou resolver as tarefas do dia. O importante é respirar o ar puro e sentir o sol na pele.

12. Adicionar 5 minutos

Seja na corrida, nas pedaladas ou nos exercícios com halteres. Apesar de não parecer, 5 minutinhos a mais queima entre 30 e 50 calorias extras.

13. Eliminar um derivado do leite por um dia na semana

Eles podem causar inchaço, acne e até fadiga. Então, faça o teste e limite o consumo desses ingredientes a, no máximo, seis dias na semana.

14. Aumentar o peso

Tente puxar um pouco mais de peso na próxima vez que for à academia. Mas nada de exagerar. E, de preferência, converse com seu treinador quando for alterar as cargas dos aparelhos.

15. Ser vegana 1 dia da semana

Para deixar essa missão mais fácil, aposte em uma vitamina sem lactose no café da manhã, uma salada colorida no almoço e um prato de vegetais no jantar.

16. Turbinar o consumo de proteína e fibras

Deixe os biscoitos e as torradas de lado e invista em receitas à base de grão-de- bico na hora de fazer um lanchinho.

17. Começar um diário de registros

Reflita sobre seu dia um pouco antes de dormir e passe para o papel as situações que a fizeram feliz nas últimas 24 horas. Assim sua mente fica sadia e você vai dormir com um sorriso no rosto.

18. Adicionar whey protein aos preparos

Assim você vai manter-se saciada por mais tempo. Combine-o a receitas de panquecas, pães e sucos.

19. Exercitar-se pelo menos uma vez por semana

Se você não consegue bater cartão na academia todos os dias, tente dar um pulinho por lá ao menos uma vez a cada sete dias. E se aparelhos não são a sua praia, experimente uma aula coletiva.

20. Experimentar um treino novo

Pode ser uma variação nova de spinning ou uma sessão de crossfit. Vá testando até achar um de que gosta.

21. Comer feijões

Mas não apenas os pretos ou os marrons. Todos os tipos de feijões oferecem proteína vegetal. Adicione-os a sopas e smoothies.

22. Substituir o sorvete

Toda vez que bater aquela vontade de um picolé, opte por uma fruta congelada. Você vai economizar não apenas nas calorias mas também no açúcar e no colesterol.

23. Dormir bem

Prefira os lençóis da cama ao sofá e o cobertor na calada da noite. Abandone as sessões de TV na madrugada e vá descansar a cabeça no travesseiro.

24. Alongar-se em frente à telinha

Assista sua programação favorita enquanto faz uma bela sessão de alongamento para relaxar os músculos e acalmar a mente.

25. Beber água – o tempo todo

Troque os refrigerantes por ela. Carregue consigo uma garrafinha para aonde for e hidrate-se constantemente.

Fonte: http://boaforma.abril.com.br/estilo-de-vida/25-resolucoes-de-ano-novo-para-voce-colocar-em-pratica-em-2017/ - Por Caroline Randmer - Ridofranz/Thinkstock/Getty Images

Você já fez a sua lista de desejos para 2017?

No final de ano sempre fazemos uma balanço do que vivemos nos 365 dias que se passaram. É também hora de renovar as esperanças e buscar novos desafios, até porque coisas novas irão acontecer. Mudar de série é uma delas! Alguns estudantes mudam de colégio, o que gera expectativa e ansiedade. É tanta coisa acontecendo que vale a pena colocar no papel o que a gente quer e o que quer conseguir no ano novo que chega!

Pense nos seus objetivos: A primeira coisa que deve ser feita é pensar em todos os seus objetivos para o próximo ano. Na hora de fazer a lista, não tenha medo de errar ao traçar seus objetivos. Lembre-se: não existem coisas impossíveis, você só precisa trabalhar ir atrás do seu sonho para ele dar certo.

Pense em caminhos: Quando começar a fazer sua lista, é importante já imaginar os caminhos para alcançar seu objetivos. Seja melhorar as notas na escola, praticar alguma atividade física ou ligar mais para os amigos. Tudo isso pode se tornar realidade se, primeiro, você conseguir pensar em como chegar lá.

Esteja a fim de cumprir as metas: Nem sempre estamos dispostos a cumprir o que desejamos. Sempre ficamos temos em mente aquele pensamento: Na próxima semana eu começo… e o tempo vai passando e nada de você correr atrás do que quer. É importante traçar metas que poderão ser cumpridas, mesmo que para isso seja necessários algum esforço.

Conte com a ajuda dos amigos e familiares: Não tente fazer nada sozinho. Ok, sabemos que quando queremos uma coisa, temos que correr atrás! Mas é importante contar com o apoio de pessoas que nos amam. Que tal pedir uma ajuda para seus pais, melhores amigos ou irmãos quando estiver fazendo a lista? Não é legal ser egoísta e não pensar que determinadas atitudes terão reflexo para aqueles que estão junto de você. Além disso, pensar neles também pode te dar um gás extra e você poderá contar com muita ajuda quando precisar.

Fonte: http://www.bloguito.com.br/voce-ja-fez-a-sua-lista-de-desejos-para-2017

Metas para o ano novo

Quando pensamos em metas para o ano novo só achamos que isso é assunto para adultos. Mas não é bem verdade. Crianças e adolescentes tem sonhos e muitos podem ser colocados em prática. Que tal ajudar a seus filhos a concretizar o que eles desejam? Nessa hora entram as metas.

Mas como fazer isso? Se não é fácil para os adultos, como os pequenos irão conseguir? A sugestão é responder algumas perguntas, assim você terá um direcionamento. Então, que tal sentar com o seu filho e traçar planos para 2015?

1 – O que você acha que fez de mais importante no ano passado?

2 – O que você acha que faltou conseguir no ano que passou?

3 – Quais os momentos que você se sentiu mais feliz?

4 – O que você gostaria de aprender neste ano que está começando?

5 – O que você gostaria de experimentar ou conhecer este ano?

6 – Fale pelo menos três coisas que você deseja que aconteça esse ano?

7 – O que acha que o ajudaria a consegui-las?

Para os adolescentes que já estão entrando na fase do vestibular outras questões podem ser levantadas, como:

1- Quais são os seus principais objetivos deste ano?

2 – Quais faculdades você quer estudar?

3 – O que você precisa fazer para estudar na universidade que você tanto deseja?

4 – Que profissão você quer seguir?

5 – Como conhecer mais as profissões que mais lhe interessam?

É importante registrar tudo o que falarem e colocar as metas em uma planilha, organizada em ordem cronológica, dessa forma vocês poderão acompanhar as conquistas através dela.

Outro ponto importante é que pais e filhos compartilhem suas metas. Lembre-se que o exemplo dos pais podem ajudar muito os filhos!

Lembre-se de comemorar as conquistas… Para cada meta conquistada, faça alguma coisa diferente para comemorar. Pode ser um passeio, um piquenique ou preparar seu bolo favorito. Isso estimulará novas conquistas!

Fonte: http://www.bloguito.com.br/metas-para-o-ano-novo

Lembranças das festas de Natal

A época natalina me traz boas lembranças das festas de natal e ano novo que fizeram parte da minha infância, juventude e provavelmente da maioria dos  itabaianenses e circunvizinhos que nasceram há 30, 40, 50 anos. As festas eram realizadas na Praça João Pessoa, antiga Santa Cruz, a partir da década de 60 e na Praça Etelvino Mendonça, atualmente de Eventos, a partir da década de 70.

     As melhores lembranças das festas e que não saem da minha memória são das diversões, comidas, jogos, músicas e das apresentações da Chegança Santa Cruz de Zé de Binel. Pelo lado religioso, a principal comemoração do nascimento do Menino Jesus era a Missa do Galo na Igreja Matriz de Santo Antônio e Almas na véspera do Natal. As festas começavam a tarde e se estendiam até a madrugada.

As diversões eram simples, mas divertiam as pessoas como as barcas, especialmente as de meu pai, Josias Costa (in memoriam); os carrinhos para as crianças menores; o trivoli com os cavalos; os balanços e principalmente a onda, ponto de paquera entre os jovens. Em 1977, meu primo Zé Costa (in memoriam) comprou e armou uma roda gigante na praça, no ano seguinte ele adquiriu outras diversões e formou o parque São José, o primeiro de Itabaiana.

     Para animar as festas, existia um serviço de som que tocava as músicas de sucesso da época oferecidas às pessoas presentes e também servia para mandar recadinhos de paqueras ou fazer brincadeiras com os amigos. O serviço de som foi realizado ao longo dos anos por João de Deus, Bicudinho e Xavier, todos bastante conhecidos pelos itabaianenses.

     Nas festas, existiam comidas para todos os gostos. Geralmente, os adultos e jovens dirigiam-se para os bares armados ao longo da praça e ingeriam bebidas alcoólicas e refrigerantes, além de comer caranguejos e outros petiscos. As crianças se deliciavam com algodão doce no palito, pipoca, rolete de cana na taboca, pirulito no tabuleiro, arroz doce, sorvete de ki-suco feito na hora, espetinho de carne com salada, pastel e coscorrão com o acompanhamento do gostoso ki-suco na garrafa de refrigerante, servido a temperatura ambiente.

     Muitas pessoas só iam para a festa com o objetivo de jogar, principalmente os homens, pois enquanto as mulheres colocavam os filhos para se divertirem nos brinquedos, eles tentavam ganhar dinheiro ou brindes nos jogos, entre eles: as rifas de goiabada, cigarro ou sardinha; lançar argolas para acertar nas notas de dinheiro colocadas em tábuas pequenas ou caixas de fósforos; roleta de números para tentar ganhar dinheiro; tabuleiro colorido onde a pessoa que acertasse a bola de igual cor ganharia um brinde; pescaria de brindes e o bingo Peixoto, que originou o parque do mesmo nome.

     A tradição de ganhar presentes não era como nos dias atuais, ganhar um sapato novo e roupas novas era o maior desejo das crianças e adolescentes, e saiba que a maioria das roupas não era feitas em fábrica e sim por costureiras, como minha mãe, Dona Graça (in memoriam), uma das melhores de Itabaiana. A praça se tornava uma passarela para o desfile de figurinos, principalmente pelas mulheres, mas logo uma nuvem de poeira, que era feita pelo caminhar das pessoas encobria todas, e quando voltavam para suas casas às roupas já não mais pareciam novas.

    A ornamentação da praça era simples, geralmente com uma enorme árvore de natal colocada no centro. Cada dono dos brinquedos ornamentava com lâmpadas coloridas ao redor deles, dando um belo visual à festa. 

   Em meados da década de 90, com a construção do espaço para eventos na Praça Etelvino Mendonça, as diversões mais antigas, principalmente as barcas, foram montadas na lateral do Estádio Presidente Médici e o parque ocupou a parte central. A partir desta data, as minhas lembranças já são como pai, pois levava meus filhos às festas sem a presença de alguns brinquedos antigos.

   Nos dias atuais, as festas de Natal e fim de ano são realizadas em casa com a reunião de familiares e amigos para a ceia, troca de presentes e comemoração da entrada do ano novo. Um número bem menor de famílias leva seus filhos para se divertirem no parque, mas infelizmente não  com as diversões, simplicidade e as comidas das festas de Natal dos tempos passados.

Por Professor José Costa

Créditos da foto: Grupo Itabaiana Grande

Feliz 2014!

Aos amigos leitores do Blog:

Vocês foram importantes para o sucesso e crescimento do blog em 2013.

Como agradecimento, quero desejar-lhes um feliz 2014 e que seja o melhor ano de suas vidas e de seus familiares, repleto de paz, amor, saúde e muito dinheiro no bolso para realizar seus projetos e sonhos.

Professor José Costa

O Ano Novo marca um novo começo

Todos os povos, em qualquer que seja o momento, ou a forma de comemoração, celebram o Ano Novo como uma mudança de ciclo e como a renovação das esperanças. O que distingue a noite de Réveillon das demais é a certeza de que, no dia seguinte, cada um de nós terá uma nova chance, novas oportunidades de reviver, de forma diferente, cada dia, cada mês, cada estação.

É chegado o momento de refletir sobre como vivemos o ano que se encerra. Vamos avaliar o que fizemos de melhor e o que não foi tão bom assim. Vamos aprender com os erros e com os acertos. Muitos fazem listinhas de metas para o novo ano. Se este é o seu caso, estabeleça metas que poderá cumprir e se esforce, de verdade, para conquistá-las.

Mas, a meta principal de todos nós deverá ser sempre a mesma: caminhar na direção do nosso crescimento pessoal e na melhoria do ambiente em que vivemos. Cuidar do próximo, dos amigos, dos parentes, dos colegas de trabalho ou de escola. Oferecendo nosso melhor, receberemos também o melhor de quem nos rodeia. Não há como negar: é dando que se recebe, é amando que se é amado.

Fonte: www.varejãodoestudante.com.br

Feliz olhar novo

O grande barato da vida é olhar para trás e sentir orgulho da sua história.

O grande lance é viver cada momento como se a receita de felicidade fosse o AQUI e o AGORA.

Claro que a vida prega peças. É lógico que, por vezes, o pneu fura, chove demais…, mas, pensa só: tem graça viver sem rir de gargalhar pelo menos uma vez ao dia? Tem sentido ficar chateado durante o dia todo por causa de uma discussão na ida pro trabalho?

Quero viver bem! Este ano que passou foi um ano cheio. Foi cheio de coisas boas e realizações, mas também cheio de problemas e desilusões. Normal. As vezes a gente espera demais das pessoas. Normal. A grana que não veio, o amigo que decepcionou, o amor que acabou. Normal.

O ano que vai entrar vai ser diferente. Muda o ano, mas o homem é cheio de imperfeições, a natureza tem sua personalidade que nem sempre é a que a gente deseja, mas e aí? Fazer o quê? Acabar com o seu dia? Com seu bom humor? Com sua esperança?

O que desejo para todos é sabedoria! E que todos saibamos transformar tudo em boa experiência! Que todos consigamos perdoar o desconhecido, o mal educado. Ele passou na sua vida. Não pode ser responsável por um dia ruim… Entender o amigo que não merece nossa melhor parte. Se ele decepcionou, passe-o para a categoria 3. Ou mude-o de classe, transforme-o em colega. Além do mais, a gente, provavelmente, também já decepcionou alguém.

O nosso desejo não se realizou? Beleza, não estava na hora, não deveria ser a melhor coisa pra esse momento (me lembro sempre de um lance que eu adoro): CUIDADO COM SEUS DESEJOS, ELES PODEM SE TORNAR REALIDADE.

Chorar de dor, de solidão, de tristeza, faz parte do ser humano. Não adianta lutar contra isso. Mas se a gente se entende e permite olhar o outro e o mundo com generosidade, as coisas ficam bem diferentes.

Desejo para todo mundo esse olhar especial.

O ano que vai entrar pode ser um ano especial, muito legal, se entendermos nossas fragilidades e egoísmos e dermos a volta nisso. Somos fracos, mas podemos melhorar. Somos egoístas, mas podemos entender o outro. O ano que vai entrar pode ser o bicho, o máximo, maravilhoso, lindo, espetacular… ou… Pode ser puro orgulho! Depende de mim, de você! Pode ser. E que seja!!!

Feliz olhar novo!!! Que o ano que se inicia seja do tamanho que você fizer.

Carlos Drummond de Andrade

Previsões para 2014 (feitas há 50 anos)

Em 1964 o célebre escritor Isaac Asimov, depois de visitar a Feira Mundial de Ciência e Tecnologia, escreveu para o The New York Times suas previsões para 50 anos no futuro, ou seja, para o ano de 2014.

Veja algumas de suas previsões:

A iluminação ambiente se dará por meio de painéis eletroluminescentes. Tetos e paredes brilharão suavemente e em uma variedade de cores que poderá ser alternada com o simples toque de um botão.

As janelas terão seus vidros cobertos por películas polarizadas para bloquear total ou parcialmente a luz solar. O grau de opacidade deste tipo de película poderá ser alterado automaticamente em função da intensidade da luz que incide sobre ele.

Dispositivos eletrônicos serão aplicados nos utensílios de cozinha para aliviar o peso das tarefas cotidianas repetitivas e tediosas, tendo como destaque o preparo de “refeições automáticas”, como, por exemplo, cafeteiras, máquinas de panificação, etc.  que prepararão o dejejum “automaticamente” bastando uma prévia programação na noite anterior.

Além de almoços e jantares completos, com pratos semiprontos, disponíveis no congelador até que sejam necessários.

Os robôs, embora já existam em 2014, não serão muito comuns. No entanto os computadores serão miniaturizados, e servirão como o “cérebro” dos robôs.

Estarão em operação grandes estações de energia solar, principalmente em regiões desérticas e semiáridas, tais como o Arizona, Negev , Cazaquistão, etc.

Também existirão projetos de estações de coleta de energia solar no espaço, por meio de enormes dispositivos com foco parabólico que irradiarão a energia, assim recolhida, para a Terra.

Algas serão utilizadas para criar alimentos com alto teor proteico e que terão o sabor e a textura de um filé ou de um peito de peru.

Os sistemas automatizados substituirão as tarefas repetitivas e o ser humano trabalhará menos e como consequência disso surgirá um transtorno psicológico relacionado ao tédio fazendo com que a psiquiatria seja de longe a especialidade médica mais importante.

E por aí vai.

É interessante observar que Isaac Asimov acerta um contingente de previsões acima da estatística.

E qual é o mistério nisso? Ele é algum tipo de profeta?

Muito longe disso!

É ciência pura. É futurologia.

Ele simplesmente se apoiou em dados disponíveis em 1964 que possibilitaram a construção de cenários possíveis a partir da projeção dos avanços tecnológicos já desenhados naquela época.

Porém, tanto Isaac Asimov quanto a maioria dos futurólogos de plantão não foram capazes de prever a internet e as suas consequências mais diretas na forma do relacionamento interpessoal e no tratamento das informações.

A meu ver, a rede mundial de computadores é tão importante para a difusão da informação e a democratização do conhecimento, que pode ser comparada com o advento da imprensa de Gutemberg e todo o seu contorno revolucionário.

Mas bem, isso já é assunto para o ano que vem.

Um 2014 de muitos desafios e pleno de realizações.

Fontes: The New York Times - http://hypescience.com/previsoes-para-2014-feitas-ha-50-anos/ - Autor: Mustafá Ali Kanso -  Imagem: Future city by Sam-Howzit

Conheça as 8 promessas de ano novo mais comuns

Descubra o que a maioria das pessoas deseja mudar no ano que se aproxima

Virada de ano é sempre um momento especial: cheio de alegrias, festas, comemorações e muitas promessas. Assim que os fogos de artifício aparecem no céu, tudo aquilo que não foi feito durante o ano que se passou vem à tona e os planos para alcançar esses objetivos começam a surgir. As promessas para o ano que se aproxima são comuns, mas algumas são mais comuns do que outras. Por isso, conheça as 8 promessas de ano novo mais recorrentes.

1 – Passar mais tempo com os amigos e com a família

Com a correria do dia-a-dia, a promessa de passar mais tempo com os amigos e com a família parece ser a mais comum. E por mais que pareça difícil, não é impossível. Para isso, evite levar trabalho para casa e permita-se não fazer nada nos finais de semana para relaxar com os amigos e curtir a família. Entre em contato com aquelas pessoas com as quais não fala há tempos e, acima de tudo, permita-se aproveitar o tempo livre.

2 – Praticar mais exercícios

A promessa de começar o ano na academia ou pistas de corrida também é freqüente. Para mantê-la, é preciso ser firme e insistir nos exercícios mesmo que a falta de tempo ou o excesso de trabalho sejam recorrentes. Optar por um personal trainer pode ser uma escolha, já que ele irá ajudá-la a não desistir.

3 – Perder peso

Normalmente, atrelado à prática de exercícios, vem o objetivo de perder peso. Nesse caso, o segredo é estabelecer metas objetivas e reais e colocá-las em prática. Não se deixe levar pelas escapadinhas de final de semana e, se puder, procure um profissional da área para ajudá-la.

4 – Aprender algo novo

Mais uma vez, traçar metas é fundamental. Não basta insistir em “querer aprender algo novo” se você ainda não sabe de fato o que quer aprender. Não importa se o objetivo é aprender uma língua estrangeira ou tocar um instrumento, decida o que quer fazer e informe-se. Procure professores, instituições, horários e valores para que você possa começar a se programar para o ano que se aproxima.

5 – Economizar

Poupar dinheiro também faz parte das promessas de fim de ano. Para concretizá-la, o primeiro passo é abrir uma conta destinada a poupar. Depois disso, examine suas despesas mensais, corte as despesas extras, reduza as dívidas, comprometa-se consigo mesma a depositar um pouquinho todo mês e contenha-se para não mexer nas economias.

6 – Ler mais livros e assistir menos TV

Muitas vezes, assistir TV todos os dias é uma questão de hábito, o qual pode ser mudado se insistirmos em praticar outros hábitos, como ler livros, por exemplo. Se o problema é carregar livros impressos para todo lugar, as opções mais modernas, como é o caso dos tablets podem ajudar.

7 – Ir para a cama mais cedo

Outra promessa intimamente relacionada ao objetivo de diminuir o estresse, é a de ir para a cama mais cedo. Para que isso aconteça, é preciso que o dia seja produtivo. Entretanto, normalmente, produtividade é sinônimo de estresse, por isso, aprenda a equilibrar as coisas e aprenda a relaxar. Além disso, faça com que dormir mais cedo seja parte da sua rotina e da rotina da sua família, isso pode ajudar.

8 – Consumir menos bebidas alcoólicas e parar de fumar

Parar com os vícios, também faz parte dos objetivos de ano novo. Para começar, evite o champanhe e outras bebidas alcoólicas logo na virada de ano, assim você não corre o risco de escorregar na promessa. Já para parar de fumar, considere procurar a ajuda de um especialista e não hesite em fazer tratamentos que a ajudem a alcançar esse objetivo. Além disso, lembre-se o quanto de dinheiro você gasta com a bebida e o cigarro e o quanto eles fazem mal à saúde.

Fonte:  http://www.dicasdemulher.com.br/conheca-as-8-promessas-de-ano-novo-mais-comuns/ - Por Fernanda Boito - Foto: Thinkstock

25 simpatias para você ter o que quiser no Ano Novo

Amor, dinheiro, saúde, viagens, emprego... Qual o seu maior desejo para o próximo ano?

Mais um ano que passou voando. Alegrias, tristezas, conquistas e frustrações fazem parte do pacote da vida. Esta época é uma ótima oportunidade para rever o ano que passou: as coisas boas e ruins, os acertos e erros e o que é necessário melhorar e manter. Mas, principalmente, é hora de fazer novos planos para o novo ciclo que se inicia.

Para isso, não dá para abrir mão do esforço próprio, mas não custa nada contar com uma ajudinha extra. Que tal começar a preparar algumas simpatias para fazer na Virada e atrair boas energias para o Ano Novo?

Mesmo quem não acredita nessas coisas, pode experimentar.

Pensamentos positivos nunca são demais e, de qualquer forma, essa pode ser uma atração divertida e diferente para animar a festa de passagem de ano junto à sua família e seus amigos. Confira:

Se você quer dinheiro… (e quem não quer?)

1. Chupe sete sementes de romã na noite de Réveillon e não as jogue fora. Embrulhe em um papel e guarde esse pacotinho na carteira ao longo do ano;

2. Não deixe faltar um prato com lentilha na ceia. A leguminosa, além de nutritiva, é tradicionalmente tida como um imã de prosperidade;

3. Espalhe punhados de arroz cru por todos os cantos da casa, mentalizando o seu desejo de prosperidade para você e toda a sua família. Retire o arroz em 6 de janeiro, Dia de Reis, e jogue-o no jardim;

4. Coloque uma nota de dinheiro no sapato para passar a Virada. Dinheiro chama dinheiro;

5. Escolha uma roupa amarela para a ceia;

6. E o principal: não passe a Virada sem dinheiro na carteira! Lembre-se da crença de que tudo o que você fizer nessa hora, tende a se repetir durante o ano inteiro.

Se você quer amor…

7. Compre um quartzo rosa e deixe-o dentro de uma mistura de água e sal grosso de um dia para o outro. No dia seguinte, limpe-o com água corrente e deixe-o tomar sol por pelo menos uma hora. Leve o quartzo rosa para a festa da virada e deixe-o na bolsa ou cabeceira da cama durante o ano;

8. Anote o nome dele sete vezes em um papel e guarde-o no sapato do pé esquerdo. À meia-noite do dia 31, bata o pé sete vezes no chão, repetindo o nome dele a cada pisada;

9. Coloque as pétalas de sete flores de laranjeira junto a algumas gotas do seu perfume favorito e uma colher de sopa de mel. Misture em dois litros de água fervente, coloque em um recipiente de vidro e espere esfriar. Coloque agora as pétalas de sete rosas vermelhas e jogue a mistura do pescoço para baixo antes do banho, pedindo que um amor verdadeiro apareça para você. Tome banho normalmente e não conte a ninguém que fez a simpatia;

10. A primeira pessoa que você deve abraçar para dar feliz Ano Novo deve ser do sexo oposto;

11. Use roupas íntimas novas durante a virada. De preferência nas cores rosa ou vermelha.

Se você quer saúde…

12. Na manhã do dia 31 de dezembro, separe um punhado de folhas de eucalipto, melissa e hortelã. Lave-as bem, ferva em dois litros de água e coe. Quando estiver morno, depois de tomar banho, jogue essa água no corpo do pescoço para baixo dizendo: “Ano Novo, novos tempos. Que a saúde boa venha e, com alegria, que Deus a tenha”. Enxugue-se com uma toalha branca e continue usando-a normalmente. Se quiser, jogue as sobras do banho em um jardim florido;

13. Use peças verdes na festa de Ano Novo.

Se você quer mudar de emprego…

14. Na hora da Virada, suba com o pé direito em um degrau, cadeira ou qualquer objeto de nível mais elevado. Mentalize que esse ato representa sua ascensão profissional;

15. No dia 1º de janeiro, escreva seu nome completo em um papel em branco. Dobre e coloque esse papel dentro de um copo virgem; acrescente uma colher de açúcar ou de mel. Encha o copo com água e coloque em um lugar alto por uma semana. Reze um Pai-Nosso e uma Ave-Maria todos os dias em frente ao copo. Assim que você arrumar o emprego, tome um banho com a água do copo do pescoço para baixo e jogue o copo fora.

Se você quer afastar energias ruins…

16. No dia 31, antes do Sol se pôr, risque com giz ou carvão um círculo no chão de mais ou menos 1,5 m de diâmetro. Entre dentro do círculo com uma vassoura e comece a varrer de dentro para fora mentalizando que está varrendo todos os seus problemas. A cada varrida, diga em voz alta o que está indo embora. Respire fundo e saia do círculo lentamente. Lave a vassoura e água corrente e acenda uma vela branca dentro do círculo;

17. No dia 31 de dezembro, ferva dois litros de água com folhinhas de arruda, alecrim e manjericão. Jogue no corpo antes de tomar banho para descarregar as energias negativas;

18. Varra toda a poeira da casa para fora. Lave os batentes das portas com sal grosso e borrife água benta nos quatro cantos da casa;

19. Na Virada, dê três pulinhos com uma taça de espumante na mão, mas sem deixar derramar nenhuma gota. Jogue toda a bebida para trás de uma vez só, sem olhar, imaginando que está deixando tudo de ruim para trás. Se por acaso molhar alguém, não se preocupe: é sinal de sorte da pessoa que foi molhada. Mas não vale combinar!

20. Na praia, pule as sete ondas depois da Virada e faça um desejo para cada uma. Depois de terminar, saia do mar devagar, andando de costas para a areia, sempre encarando o mar. Só vire as costas para o oceano quando sair completamente da água, para deixar por lá toda a energia negativa.

Se você quer emagrecer…

21. Fatie uma cebola em quatro partes, de baixo para cima. Pegue três partes e enterre. A quarta parte deve ser toda separada em anéis: cada um deles representa 1 kg. Separe o número de anéis correspondente à quantidade de quilos que você quer perder e ferva-os em ½ litro de água. Com esse caldo, você deve regar três vezes o local onde as demais partes foram enterradas;

22. Pegue uma batata e faça um furo para cada quilo que você deseja perder. Coloque dentro de cada um deles um caroço de feijão. Enterre a batata no quintal.

23. Mas não se esqueça de que fechar a boca e fazer exercício durante o ano todo é tudo!

Se você quer viajar…

24. Nas primeiras horas do Ano Novo, pegue uma mala de viagem e ande com ela pela casa. Aí é só aguardar muitos passeios para breve.

Se você quer ter sorte…

25. Prefira carne de porco (pernil, por exemplo) e evite o peru, como prato principal da ceia. O porco fuça para frente e o peru cisca para trás. Afinal, que direção você quer tomar no Ano Novo?

Fonte: http://www.dicasdemulher.com.br/simpatias-para-o-ano-novo/ - Por Jenifer Corrêa - Foto: Thinkstock