A importância da Educação Infantil

Elencamos alguns fatores que vão te convencer a não deixar os pequenos em casa!

 

Quer saber porque a educação infantil é importante, certo?

Elencamos aqui 10 motivos da importância da educação infantil na vida de uma criança, para você compreender as vantagens em proporcionar este momento ao seu filho(a), independente da escola ou espaço de brincar.

 

1.  Convívio com outras crianças e adultos, em pequenos e grandes grupos, utilizando diferentes linguagens.

2. Ampliação do conhecimento de si e do outro, o respeito em relação à cultura e às diferenças entre as pessoas.

3. Primeiro contato com o mundo fora da sua família. Momento em que ganha autonomia e autoconfiança;

4. Brincar cotidianamente de diversas formas, em diferentes espaços e tempos, com diferentes parceiros (crianças e adultos).

5. Ampliação de seu acesso a produções culturais, seus conhecimentos, sua imaginação, sua criatividade, suas experiências emocionais, corporais, sensoriais, expressivas, cognitivas, sociais e relacionais.

6. Oportunidade de tomar decisões, adquirir conhecimentos e se posicionar ao da escolha das brincadeiras, dos materiais e dos ambientes, desenvolvendo diferentes linguagens.

7.  Expressão de suas necessidades, emoções, sentimentos, dúvidas, hipóteses, descobertas, opiniões, questionamentos, por meio de diferentes linguagens, desenvolvendo sua sensibilidade, percepção e criatividade.

8. Autoconhecimento e construção de sua identidade pessoal, social e cultural, compreendendo seu lugar no grupo.

9.  Oportunidade para explorar movimentos, gestos, sons, formas, texturas, cores, palavras, emoções, transformações, relacionamentos, histórias, objetos, elementos da natureza, na escola e fora dela, ampliando seus saberes.

10. Desenvolvimento das relações interpessoais fora da família, estabelecendo amizades.

 

Fonte: https://revistanovafamilia.com.br/a-importancia-da-educacao-infantil - Fotos: Paulina Riquelme

12 motivos para consumir mais água durante o dia

Entenda como esse líquido é um santo remédio para o corpo

Quem consome água de forma regular durante o dia ajuda o corpo a funcionar melhor, previne problemas de saúde e até fica mais bonito. "A água tem um papel regulador de muitas funções de nosso organismo. a quantidade de água que consumimos tem um papel fundamental desde o controle da temperatura até o bom funcionamento do sistema circulatório", explica o fisiologista Raul Santo de Oliveira.

Para saber a quantidade certa de água para consumir, basta multiplicar o seu peso corporal por 0,03. Assim, uma pessoa com 70 quilos, por exemplo, deve tomar aproximadamente 2,1 litros de líquido por dia. "É importante lembrar que esse cálculo é feito de maneira geral, mas a necessidade de água varia de pessoa para pessoa. Uma atleta de alto rendimento, por exemplo, pode perder um litro de água por hora, e por isso precisa de uma maior ingestão", diz o fisiologista. A seguir, conheça 12 motivos para deixar sempre um copo de água por perto.

Controlar a pressão sanguínea

Um estudo feito pela Vanderbilt University Medical Center, nos Estados Unidos, mostrou que a água sem nenhum aditivo pode ter um papel importante para regular a pressão sanguínea. "A água tem grande influencia no controle da pressão, já que a sua presença determina a densidade do sangue. É por isso que em alguns aparelhos medidores, a pressão é medida em porcentagem de água no sangue", explica Raul Santo.

Previne cãibras

As cãibras aparecem quando há um desequilíbrio hidroelétrico em nossos músculos, causando uma contração involuntária da musculatura. "Elas acontecem por que existe um desequilíbrio na quantidade de água de nossos músculos. Beber água regularmente ajuda manter o equilíbrio hidroelétrico e o bom funcionamento das células musculares", diz o fisiologista.

Protege o coração

Um estudo feito pela Loma Linda University, nos Estados Unidos, mostrou que pessoas que bebem mais de cinco copos, o que equivale em média a dois litros, de água diariamente, têm menos chances de sofrer ataques cardíacos ou outras doenças do coração do que aqueles que bebem menos do que isso. "Com o sangue mais diluído, ele flui com mais facilidade pelos vasos sanguíneos, diminuindo as chances de infartos e derrames", explica o fisiologista.

Melhora o funcionamento do intestino

Quando o intestino não está funcionando muito bem, uma boa dica é comer mais fibras e ingerir mais água também. Aliás, ingerir muitas fibras e pouca água provoca o efeito reverso: intestino preso. Isso mesmo, a água auxilia na lubrificação das paredes intestinais e na movimentação do bolo fecal, evitando constipação e a formação de gases.

Protege contra pedra nos rins

Beber muita água é a principal maneira de se proteger da formação de um cálculo no rim. Quanto mais água bebermos, mais o nosso sangue circulará e ficará diluído, facilitando o trabalho dos rins na hora de excretar nutrientes que não são mais necessários em nosso organismo. "A ingestão continua de água faz com que nossos rins trabalhem constantemente devido ao maior volume de sangue. E isso acontece sem sobrecarregar os rins, mantendo sua função de "limpar" o sangue eficiente", diz o urologista Roberto Maluf, do Hospital Santa Cruz.

Transporte de nutrientes

A água também é fundamental para que ocorra um bom transporte de nutrientes em nosso organismo. Segundo o fisiologista Raul Sano, sem ela, o sangue fica mais denso e, consequentemente, menos capaz de transportar nutrientes como vitaminas e minerais para nossas células. "A parte líquida do sangue, chamada de plasma, deve corresponder a 55% do sangue. Se essa proporção diminui pela falta de água, as células não recebem todos os nutrientes que deveriam".

Aumenta a resistência física

Durante exercícios físicos, a perda de água pelo suor faz com que nosso desempenho piore. Esse processo pode ser observado também longe do treino. De acordo com o especialista, algumas profissões exigem um esforço muito grande do corpo, e consequentemente, há uma perda maior de água pela transpiração. "Um carteiro ou um entregador, por exemplo, se não tomarem cuidado com a hidratação, não conseguirão fazer um bom trabalho, já que realizam um esforço físico muito grande durante o dia". Além da hidratação, a água ajuda a controlar a temperatura do corpo, e assim melhora o rendimento em alguns esportes.

Ajuda a emagrecer

Por aumentar a atividade no sistema nervoso, e assim elevar o nível de energia gasto, o hábito de beber água constantemente também promove a perda de peso. De acordo com cientistas do Vanderbilt University Medical Center, uma pessoa que beba três copos de água por dia pode perder três quilos em um ano, sem mudar em mais nada sua rotina. Isso não resolve o problema de excesso de peso, mas ajuda quem quer emagrecer a entender como o sistema nervoso funciona. De acordo com a endocrinologista Alessandra Rascovski, se ingerirmos bastante líquido durante o dia, conseguiremos manter o estômago relativamente preenchido. Isso significa maior saciedade e, por sua vez, menor comida ingerida.

Protege os olhos

Manter o organismo hidratado é essencial para que os olhos fiquem protegidos de lesões. "Os olhos são órgãos muitos sensíveis a desidratação. Por isso, manter o organismo com níveis de água elevados, protege os olhos de ressecamento que podem levar a problemas oculares como inflamações e infecções", diz Raul Santo.

Absorção de vitaminas

As vitaminas C e do complexo B são hidrossolúveis, ou seja, só são absorvidas pelo organismo com a presença de água. "Ao contrário das vitaminas lipossolúveis, que ficam armazenadas no tecido adiposo, as vitaminas hidrossolúveis precisam ser consumidas regularmente, assim como a água, já que são eliminadas pela urina", diz Raul Santo.

Manter a pele jovem

Um dos primeiros sinais da falta de água (desidratação) se dá na pele e nas mucosas. "Entre as células, temos um líquido intersticial que ajuda na sustentação da pele, entre outras funções. A falta de ingestão de água deixa a pele flácida e sem viço", explica a dermatologista Daniela Taniguchi. A pele perde o turgor, demorando para voltar ao seu estado natural, quando sofre uma distorção. Por exemplo, quando beliscamos a pele, ela logo deve voltar ao seu estado normal ao soltarmos. Se isso demora para acontecer, é sinal de que está desidratada e flácida. Além de deixar a pele hidratada e firme, beber água também favorece a excreção de toxinas, substâncias que prejudicam a pele.

Limpa o organismo

De acordo com a nutricionista Márcia Curzio, o consumo de água é vital para o bom funcionamento do organismo, já que quando não nos hidratamos corretamente, substâncias tóxicas e prejudiciais ficam retidas no organismo, abrindo o caminho para o aparecimento de algumas doenças. "A cada 500 gramas de gordura que o organismo metaboliza, são produzidos e despejados no organismo cerca de 550 gramas de um mix de água e resíduos que tende a se acumular cada vez mais. Para que sejam eliminados, só há um meio: botar mais água para circular no corpo, o que proporciona uma espécie de faxina interna, garantindo o equilíbrio hídrico do organismo", explica Márcia Curzio.

Fonte: https://www.minhavida.com.br/saude/galerias/13051-12-motivos-para-consumir-mais-agua-durante-o-dia?utm_source=news_mv&utm_medium=AL&utm_campaign=8661849 - Escrito por Fernando Menezes - Foto Getty Images

7 razões para você se sentir exausto o tempo todo

Açúcar em excesso, desidratação e sedentarismo: veja esses e outros motivos que podem estar te deixando cansado

Você anda se sentindo muito cansado e começa a semana já com indisposição? Calma, você não está sozinho nessa. A boa notícia é que, com ajustes simples na rotina, é possível mandar embora essa sensação rapidamente e ainda beneficiar a sua saúde. Abaixo, confira alguns dos principais motivos que podem estar te deixando tão cansado. Confira:

1. Sedentarismo

Andar muito de carro, trabalhar sentado o dia todo e, principalmente, não se exercitar. Tudo isso contribui para que você tenha uma rotina sedentária, o que prejudica e muito a sua disposição. Segundo o personal trainer Marcelo Santana, a prática de atividade física nos dá ânimo e motivação para as tarefas diárias e rotinas de trabalho. "É comum percebermos grande diferença no comportamento e queda de desempenho das pessoas que param de praticar exercícios, pois a endorfina (proporciona sensação de prazer) deixa de ser liberada em nosso organismo", explica.

"Uma dica para os praticantes é sempre buscar atividades que tragam motivação e não insistir naquilo que se torna um 'fardo', afinal, saber que vai fazer algo que não gosta é terrível! Portanto, dance, corra, nade, caminhe, faça musculação... Mas sempre procure o equilíbrio entre prática de atividade e repouso para não ter uma estafa por exageros e desmotivar", completa ele.

2. Dormir mal

O período do sono serve para repor nossas energias. É nesse período que acontece a síntese de proteínas, fazendo com que o cansaço do dia desapareça. Assim, se não há o tempo de sono adequado, a fadiga bate à porta.

"A quantidade de sono necessária depende do cansaço físico e mental, da idade e até da genética de cada indivíduo. Em média, um adulto deve dormir entre sete e oito horas por dia", explica Shigueo Yonekura, neurologista e especialista em sono do Instituto de Medicina e Sono.

Para que o seu sono tenha qualidade, é necessário que ele passe por todos os estágios, sendo cinco ao todo. Os dois primeiros representam o sono superficial, consumindo entre 55 e 60% do tempo dormido. Nos estágios três e quatro, acontece o descanso "físico", que dura 20% do tempo. O quinto e último estágio ocupa os 20% restantes do tempo e nele acontecem os sonhos, considerados importantes para preservar a memória.

3. Excesso de açúcar na alimentação

Se a sua alimentação é rica em doces, balas e chocolates, talvez seja hora de rever o que anda comendo ou pelo menos tentar diminuir esses itens. Em excesso, o açúcar refinado pode acarretar uma série de problemas, como diabetes, gordura no sangue, cárie e elevação do nível de triglicérides, além de trazer uma sensação de mal estar. "Devido ao aumento rápido da insulina, o excesso de doces pode fazer você se sentir exausto. Ele reduz a glicose no sangue causando cansaço, sonolência e fraqueza", explica a nutricionista Thayana Albuquerque.

4. Estresse

"O cansaço contínuo, mesmo após dormir, normalmente está relacionado a uma fadiga ou um quadro de estresse", explica a psicóloga Raquel Baldo. E muitos momentos da vida podem estar gerando essa sensação no seu dia a dia. "Pressão, rotina ou mudanças de rotina, conflitos financeiros, família, filhos, crises amorosas ou profissionais são fatores que podem gerar diversas reações. O cansaço é um alerta de que você pode estar em seu limite emocional ou mesmo físico", alerta ela. Portanto, não deixe de buscar ajuda especializada se o problema persistir.

5. Consumo de café

Quem diria! A cafeína, conhecida por fornecer energia, pode ser o agente causador da fadiga inexplicável. Essa substância é termogênica, logo, obrigará teu organismo a gastar mais energia. No entanto, quando você não tem essa energia para gastar, tudo o que fica é o cansaço, a moleza... "Ela não dá energia, só estimula a gastar", sintetiza o nutrólogo José Alves Lara Neto.

6. Desidratação

O consumo de água adequado é vital para o bom funcionamento do organismo. Assim, o corpo desidratado está disfuncional. "A água serve pra manter a temperatura do corpo. Se você não toma muita água, o seu organismo vai esquentar e cansar muito rápido", conta o nutrólogo José Alves Lara Neto.

Para saber qual é a quantidade certa de água que você deve consumir diariamente, multiplique seu peso por 0,03. Seguindo esse cálculo, uma pessoa de 70 quilos deve tomar, aproximadamente, 2,1 litros de água por dia.

7. Tabagismo

Mais um motivo para largar o cigarro: ele te cansa, e por vários motivos. O primeiro deles, segundo a pneumologista Maria Vera Cruz de Oliveira Castellano, do Hospital do Servidor Público Estadual é que quem fuma tem maior concentração de monóxido de carbono no sangue, que compete com o oxigênio para fazer ligação com a hemoglobina. Assim, o fumante tem menor concentração de oxigênio correndo pelo sangue, o que dá a sensação de fadiga.

Outro motivo é que, entre os componentes do cigarro, estão alguns que aceleram o catabolismo - conjunto de reações metabólicas que liberam energia no organismo -, levando à perda desnecessária dessa energia. Além disso, a nicotina diminui a quantidade de oxigênio que chega à periferia do organismo, piorando o cansaço.

"Por último, quem fuma tem perda maior de função pulmão por causa da ação dos componentes do cigarro no órgão. Eles levam à inflamação dos brônquios, que ficam mais obstruídos. Vários componentes oxidantes destroem as ligações entre os alvéolos, causando enfisema pulmonar", completa a pneumologista, enfatizando que isso leva à fadiga. Se esse é o seu caso, não há saída além de apagar o cigarro.

Cansaço também pode ser sinal de doenças

Se você já tentou de tudo e o cansaço não vai embora, talvez seja a hora de buscar ajuda médica. Isso porque esse pode ser um sinal do seu corpo de que algo está errado, especialmente acompanhado de outros sintomas. Desde anemia ou alterações na tireoide até problemas mais graves como doenças cardiovasculares.

Fonte: https://www.minhavida.com.br/saude/listas/32355-7-razoes-para-voce-se-sentir-exausto-o-tempo-todo?utm_source=news_mv&utm_medium=MVM&utm_campaign=8647560 - Escrito por Redação Minha Vida

5 motivos para ficar em casa na quarentena:

1 - Não tem Vacina

2 - Não tem remédio seguro para curar o Coronavírus

3 - Não tem vaga em UTI 

4 - Não tem respirador para todos

5 - Não tem teste suficiente de Covid-19

Essa é a realidade do meu, do seu país!

Suor noturno: 6 motivos que causam o desconforto e como evitá-los

Transpirar excessivamente durante a noite não é agradável, nem natural. Mas alguns conselhos simples podem ajudar a contornar o problema

Ninguém merece acordar de madrugada encharcada de suor, com o pijama e o lençol molhados. Essa experiência desagradável costuma acontecer principalmente nas noites de calor ou se houver febre. É que, quando nos encontramos em um ambiente aquecido ou enfrentamos um processo febril, o nosso corpo transpira para tenta controlar a temperatura interna, mantendo-a por volta de 36,5 °C.

Mas como explicar o suor noturno quando a noite está fresca e nosso organismo está saudável? Bem, aí é hora de investigar outros motivos para essa situação. Revelamos aqui as principais causas da transpiração excessiva durante a noite e mostramos dicas para evitar esse desconforto.

Exagero de cobertores e pijamas muito quentes. Utilizar roupas confeccionadas com tecidos extremamente grossos, mesmo no inverno, pode acabar provocando a hipertermia, ou seja, o superaquecimento do corpo e, consequentemente, a sudorese. A dica é optar por pijamas de tecidos mais leves, como algodão ou seda, que são mais confortáveis e permitem que a pele respire.

Quarto sem ventilação. Pode parecer óbvio, mas muita gente dá pouca atenção à temperatura do ambiente. Manter as portas e janelas do quarto fechadas, impedindo a circulação e a troca do ar com o meio externo, pode tornar o cômodo extremamente abafado e provocar a sudorese excessiva durante o sono. A saída é simples: mantenha o quarto bem arejado, sempre que possível abra as janelas para que o ar circule. Em noites muito frias, se precisar fechar os vidros, procure deixar ao menos a porta entreaberta.

Hiperidrose. A doença, provocada pela hiperatividade das glândulas sudoríparas, é caracterizada pelo suor excessivo. Quem tem essa condição transpira exageradamente mesmo quando se encontra em repouso. A dica, se você sofre com o problema, é usar um antitranspirante na pele limpa e seca, antes de dormir. Isso porque os sais de alumínio, um dos componentes dos desodorantes antitranspirantes, se dissolvem na superfície da pele formando uma camada protetora em forma de gel. Essa película permanece sobre a pele temporariamente e diminui a quantidade de suor liberada pelo corpo. Eles são uma das maneiras mais eficazes de controlar a transpiração excessiva.

Mudanças ou disfunções hormonais. As alterações hormonais costumam atingir principalmente as mulheres, em diversas fases da vida, como na adolescência, gestação e menopausa. Além disso, quem tem algum outro tipo de alteração relacionada aos hormônios, como por exemplo disfunção da tireoide, também pode sofrer com a sudorese noturna. Seja qual for a situação, os problemas hormonais devem ser tratados com orientação médica.

Alteração metabólica. Consequência do consumo excessivo de álcool ou de doenças como a diabetes, ela eleva ou reduz o nível de glicose no sangue e desencadeia a sudorese. Ocorre principalmente à noite porque é o período em que permanecemos mais tempo em jejum. A dica, aqui, é reduzir o consumo de bebidas alcoólicas e, se o problema persistir, procurar um médico.

Alimentação inadequada. A ingestão de bebidas ou alimentos muito quentes ou picantes aumenta a temperatura interna, ativando o mecanismo de resfriamento do corpo e a produção do suor. E aqui, também, o consumo excessivo de bebida alcoólica agrava a situação, pois o álcool alarga os vasos sanguíneos da pele, aumentando a transpiração. Por isso, no período da noite, evite alimentos muito quentes ou picantes, reduza o consumo de álcool e capriche na hidratação, principalmente durante e depois de consumir bebida alcoólica.

O melhor momento para o desodorante antitranspirante

E se você não sofre com a sudorese noturna, saiba que é durante a noite que as glândulas sudoríparas se tornam menos ativas e, por isso, esse é o momento mais indicado para aplicar o desodorante antitranspirante. É que a pele limpa e livre de suor absorve o antitranspirante de forma eficaz, garantindo axilas secas e fresquinhas até o dia seguinte.

Fonte: https://saude.abril.com.br/bem-estar/suor-noturno-6-motivos-que-causam-o-desconforto-e-como-evita-los/ - Por Abril Branded Content - iStock/Divulgação

O que acontece quando você não lava os lençóis

Existem dois tipos de pessoas neste mundo: aqueles que lavam os lençóis religiosamente e aqueles que não lavam com tanta frequência assim. Se você está no primeiro grupo, nós o aplaudimos. Se você está no grupo que tende a lavar os lençóis de acordo com o ciclo lunar, bem, você pode estar dividindo eles com seres indesejáveis.

Toda semana você passa de 49 a 63 horas entre os lençóis, o que dá tempo de suor, óleo, sujeira, pele morta, germes e bactérias de se acumular.

Se você ainda precisar de mais motivação para jogar esses lençóis na lava roupas, continue lendo por motivos pelos quais lavar a roupa com frequência é essencial para uma boa saúde.

Ácaros

Você pode não perceber, mas está constantemente perdendo células mortas da pele – o dia inteiro. Quando você está rolando em sua cama à noite, está despejando milhares dessas minúsculas células que se acumulam em seus lençóis

Os ácaros, pequenos organismos que são quase invisíveis a olho nu, adoram se alimentar dessas células, bem como da umidade e a poeira de seus cobertores. Eles podem causar alergias, desencadear asma e até causar eczema.

Se você não lavar seus lençóis de forma consistente, esses pequenos organismos continuarão a se acumular até você acordar com coceira.

Pelos de animais

Se você gosta de dormir com seu cão, precisará ser mais vigilante. O cabelo extra deixado pelo seu cão ou gato torna seus lençóis um ambiente ainda mais atraente para os ácaros. Além disso, os animais de estimação podem transmitir outros irritantes indesejados, como os ácaros que se escondem sob a pele ou uma infecção fúngica chamada micose do couro cabeludo.

Bactérias e vírus

Lembra de todas aquelas células mortas da pele, suor e saliva de que falamos anteriormente? Bem, não apenas a baba de um dia na sua fronha é ruim por si só, mas tudo isso faz da sua cama um ambiente perfeito para o crescimento de bactérias

Um estudo descobriu que, após apenas uma semana, os lençóis não lavados continham entre três e cinco milhões de UFC (unidades formadoras de colônias) por polegada quadrada. Após quatro semanas, esse número aumentava para doze milhões. As fronhas após uma semana tinham mais de dezessete mil vezes o número de bactérias que em um banheiro! Se você ou seu parceiro estiver doente, é ainda mais importante que essas roupas sejam lavadas. Os vírus da gripe geralmente duram cerca de quinze minutos em uma superfície macia, mas alguns insetos podem permanecer por até quatro horas.

Acne

Se você notar que sua pele está começando a parecer pior, talvez seja hora de trocar sua fronha. Células mortas da pele, bactérias e sujeira podem acumular-se nessa superfície e entupir os poros, levando a acne. Se você tem uma pele particularmente propensa a acne, convém trocar sua fronha várias vezes por semana.

Percevejos

Percevejos são insetos sugadores de sangue que mordem facilmente seres humanos. Os percevejos não são atraídos pelos seus lençóis, mas por você, tornando-os um problema mais difícil de resolver. Eles podem chegar em sua casa a partir de outros lugares, como quartos de hotel e dormitórios, e você saberá que os possui se estiver acordando com marcas de mordidas coçadas.

Lavar seus lençóis com água quente é uma maneira eficaz de eliminá-los se eles acabarem na sua cama.

Como manter seus lençóis limpos

Aqui estão algumas maneiras de manter sua cama limpa e sem insetos, para que você possa ficar tranquilo todas as noites:

1. Lave seus travesseiros. Embora lavar a fronha com freqüência seja muito importante, também é uma boa ideia lavar as almofadas de verdade. Uma boa regra é lavar o travesseiro pelo menos duas vezes por ano – apenas siga as instruções na etiqueta. O mesmo vale para edredons e outros revestimentos que você possa ter em sua cama.

2. Troque seus lençóis com mais frequência se: Você dorme despido, dorme com seus filhos ou um animal de estimação, sua muito à noite ou come na cama.

3. Não arrume sua cama imediatamente. Isso pode ir contra o que sua mãe sempre lhe disse, mas se você fechar as cobertas e deixar secar a umidade acumulada durante a noite por alguns minutos, sua cama será um refúgio menos atraente para bactérias e vírus

Lave os lençóis pelo menos uma vez por semana com a água mais quente permitida no rótulo – a água quente é melhor para desinfetar os lençóis.

Edredons e travesseiros devem ser lavados a cada três a seis meses, e é uma boa idéia aspirar seu colchão pelo menos duas vezes por ano

Pode parecer uma tarefa difícil acompanhar toda essa lavagem, mas se você deseja que sua cama seja um lugar aconchegante para descansar, em vez de um refúgio seguro para bactérias, seria prudente seguir essas orientações.

Fonte: https://www.revistasaberesaude.com/o-que-acontece-quando-voce-nao-lava-os-lencois/ - Por Revista Saber é Saúde - Adaptado de theheartysoul

Brigas no namoro: como enfrentar 11 motivos de estresse na relação

Saber resolver conflitos corriqueiros é a chave para uma relação saudável

É comum os casais terem brigas no namoro, com dificuldades para resolver pequenas desavenças do dia a dia, optando, na maior parte das vezes, por "deixar passar".

O que acontece, então, é o que chamamos de efeito bola de neve. Pequenos incômodos se juntam a outros e mais outros, formando um "problemão", capaz até mesmo de provocar o fim do namoro.

Para evitar o acúmulo desses conflitos, psicólogos especializados em terapia de casal propõem soluções aos principais desentendimentos que os casais costumam ter.

1. Esquecer datas importantes

Problema: ele(a) nunca se lembra das datas importantes do casal.

Solução: se o parceiro costuma se mostrar atencioso na maior parte do tempo, talvez guardar datas seja uma simples dificuldade. Uma saída, sugerida pela psicóloga Lúcia Serrão do Nascimento é avisá-lo de forma descontraída, como "nosso aniversário está chegando, hein?", ou mesmo combinar um programa previamente.

Mas se ele simplesmente não dá valor a algo importante para você, talvez esteja na hora de rever a relação e conversar.

2. Ciúme

Problema: ele(a) é muito ciumento(a).

Solução: qualquer excesso é prejudicial e, nesse caso, a culpa não é somente daquele que sente ciúmes, mas também do outro, que permitiu tal comportamento.

A melhor forma de resolver é ter uma conversa franca e procurar entender o motivo desse sentimento.

Apesar de parecer inofensivo, o ciúme é considerado uma doença pelos psicólogos e, dependendo do estágio, a melhor solução é buscar ajuda profissional, como psicoterapia.

3. Dinheiro

Problema: ele(a) gasta demais.

Solução: se o casal tem planos de investimento, é justo que ambos contribuam de forma equilibrada. "Todo mundo tem direito a gastos pessoais, mas deve haver um planejamento", explica o psicólogo Antonio Carlos Alves de Araújo. Quem sabe estabelecer uma cota não seja uma boa ideia?

Se os gastos de um incomodam o outro, deve-se pensar se essa compulsão não é uma tentativa de preencher alguma carência do próprio relacionamento.

4. Contato com o(a) ex

Problema: ele(a) mantém contato com o(a) ex-namorado(a).

Solução: tente entender quais laços ainda unem seu parceiro ou parceira ao ex-relacionamento. Se, por exemplo, a relação gerou um filho, é inevitável e até justo que a ligação seja mantida.

Outra possibilidade é o ex ser usado apenas para causar ciúme, mas também é possível que tenha restado um vínculo de amizade.

Aqui, cabe um questionamento para quem mantém o contato: é realmente essencial manter essa amizade que tanto incomoda o parceiro atual? Tente conversar com seu companheiro(a) sobre isso.

5. Esquecer sempre as mesmas coisas

Problema: ele(a) sempre esquece as mesmas coisas.

Solução: conviver intimamente com alguém não é fácil. Todo mundo tem manias ou mesmo hábitos que podem incomodar o outro. O essencial é comunicar o aborrecimento, por menor que ele pareça, e quantas vezes for preciso.

"Não adianta ficar reclamando. É preciso sentar e conversar seriamente sobre o assunto", conta a psicóloga Lúcia.

6. Só pensa em trabalho

Problema: ele(a) é viciado(a) em trabalho.

Solução: de um lado, mergulhar de cabeça em uma atividade pode ser uma forma de fugir da realidade. Será que a pessoa realmente quer estar nesse relacionamento?

Por outro lado, se o casal tiver planos de comprar um apartamento, por exemplo, alguns sacrifícios se justificam, lembrando que, para tudo, deve haver um limite. Converse com seu amor e estabeleça um equilíbrio entre o trabalho e um tempo para vocês dois.

7. Tempo apenas para amigos

Problema: ele(a) sempre tem tempo para os amigos, mas não para mim.

Solução: é perfeitamente saudável que o casal mantenha sua individualidade, mas "quem realmente quer estar em um relacionamento sério não pode agir como se ainda estivesse solteiro", analisa o psicólogo Antonio.

Se seu parceiro ou parceira dá muito mais prioridade aos amigos do que a vocês, isso mostra que o parceiro não está pronto para a relação ou que ele está se sentindo sufocado e, por isso, busca te evitar.

Nesse caso, o melhor é refletir se ainda vale a pena estar em um relacionamento desgastante, que pode ter se transformado em uma "pedra no sapato".

8. Acha que sempre tem razão

Problema: ele(a) sempre acha que está certo(a), que é dono(a) da razão.

Solução: até mesmo na relação entre um casal de namorados pode existir disputas de poder. Uma prova clara disso é a tendência de um deles sempre ceder mais que o outro. Mas, para existir um controlador, deve haver um submisso.

Então, o problema, na verdade, pode estar mais acentuado na pessoa que sempre aceita as coisas do jeito do outro. Será que isso não mostra medo de guiar sua própria vida?

9. Espalha nossos segredos

Problema: ele(a) não sabe guardar nossa intimidade e sai espalhando nossos segredos.

Solução: é verdade que as pessoas têm necessidade de partilhar suas vidas com outras. Entretanto, em uma relação a dois, a intimidade deixa de ser do indivíduo e passa a ser do casal. Isso quer dizer que, se o parceiro se sentir incomodado com o excesso de trocas de informação, ele deve expor essa insatisfação e merece ser respeitado.

Se seu parceiro(a) persistir, talvez ele possa estar utilizando da intimidade de vocês para se vangloriar aos amigos, como se você fosse uma espécie de "troféu". Neste caso, vale a pena avaliar se o relacionamento é mais voltado a vocês dois ou a impressionar pessoas externas à relação. Caso for a primeira opção, reveja se vale a pena continuarem juntos.

10. Modo de se vestir

Problema: as roupas dele(a) me incomodam.

Solução: o parceiro deu uma reviravolta no armário por acaso ou foi você quem passou a se sentir incomodado de repente? Na maior parte dos casos, o surgimento do incômodo nada mais é do que ciúme. Principalmente diante de roupas justas, curtas ou elegantes, que, na sua mente, deixam seu companheiro ou companheira ainda mais atraente e provocativo.

Há casos, entretanto, em que o parceiro de fato ultrapassou o limite (exemplo: trajes inadequados ou muito informais para o código de conduta do trabalho). Por isso, acima de tudo, use o bom senso e mantenha uma conversa franca a respeito. Dê sua opinião, mas sem ultrapassar o respeito ao modo de ser do outro.

11. Sogra(o)

Problema: minha sogra e/ou sogro me critica e ele(a) não me defende.

Solução: não importa se é mãe, filho, irmão ou tia. Respeito é bom e todo mundo merece. Por isso, por mais delicado que seja o assunto, tudo deve ser dialogado com o(a) companheiro(a).

Não há problema no fato de a sogra ou sogro querer participar da vida do casal, mas limites devem ser estabelecidos.

Segundo conta a psicóloga Lúcia, por mais evidente que seja essa intromissão exagerada, muitas vezes os filhos não percebem, pois estão acostumados com o comportamento dos pais, principalmente por parte da mãe.

Fonte: https://www.minhavida.com.br/bem-estar/materias/13361-brigas-no-namoro-como-enfrentar-11-motivos-de-estresse-na-relacao - Escrito por Laura Tavares - Redação Minha Vida

Pare de tomar energéticos imediatamente: estudo

Energéticos até têm cara de inocente, mas trazem muito mais malefícios do que benefícios. Eles são ruins para o fígado, para os dentes, para sua cintura e até podem influenciar nas dores de cabeça, irritabilidade e depressão.

Mas se você precisa de outros motivos para deixar de consumir esta bebida, aqui vai mais um estudo. Desta vez pesquisadores da Universidade de Texas (EUA) concluíram que apenas uma dose de energético pode estreitar os vasos sanguíneos pouco mais de uma hora depois do início do consumo da bebida. Isso aumenta o risco de ataque cardíaco e derrame.

Vasos comprimidos

Os pesquisadores estudaram os efeitos da bebida no endotélio, uma camada fina de células que recobrem os vasos sanguíneos. Os participantes do teste eram 44 adultos saudáveis que não fumavam, na faixa dos 20 anos.

O endotélio foi testado antes e 90 minutos depois do consumo de 700 ml de energético. Para isso, os pesquisadores utilizaram uma técnica de ultrassom chamada dilatação fluxo-mediada de artéria.

Uma hora e meia depois de consumir a bebida, o diâmetro interno do vaso sanguíneo ficou, em média, pela metade. Isso significa um problema agudo na função vascular.

Este efeito acontece por causa de ingredientes como cafeína, taurina e açúcar.

Energético antes de treino

Se você por um acaso bebe energético antes de praticar atividades físicas, é melhor interromper este hábito imediatamente se não quiser sobrecarregar seu sistema vascular. Atividades físicas exigem o máximo possível de fluxo sanguíneo para que o oxigênio chegue aos músculos rapidamente.

Este efeito observado no estudo, em que os vasos ficam muito mais estreitos que o normal, restringem a entrega do oxigênio para os músculos. Seu desempenho vai ser pior e seu coração vai ter que trabalhar duas vezes mais para realizar a mesma tarefa.

Fonte: https://hypescience.com/dose-de-700ml-de-energetico-aumenta-o-risco-de-ataque-cardiaco/ - Por Juliana Blume

Corrida: veja 8 motivos para você aderir já ao esporte

A corrida é um esporte bem democrático: quase todo mundo consegue praticar, não precisa de equipamentos especiais, dá para fazer onde quiser e quando puder. Além do emagrecimento, correr pode transformar não apenas o corpo, mas várias áreas da sua vida.

Por isso, listei aqui oito motivos para você aderir já a esse esporte:

1) Articulações saudáveis

Muita gente acha que correr pode prejudica quadris, joelhos e tornozelos. Mas quando bem orientada e praticada com segurança, a corrida melhora a saúde das articulações. Dentro dessas estruturas, temos cartilagens que, com o passar dos anos, vão se desgastando. Correr faz com que essa cartilagem se mantenha íntegra por mais tempo. Além de aumentar a estabilidade das articulações, diminuindo dores e riscos de lesão.

2) Aumento da definição corporal

A corrida é uma sucessão de pequenos saltos que geram uma grande sobrecarga na musculatura do corpo todo, mas principalmente das pernas. Com a prática regular, podemos ver o aumento do volume e da definição dos músculos, ou seja, existe um ganho de massa muscular e diminuição de gordura corporal. Aliás, a perda de gordura acontece de forma sistêmica, e não de forma localizada, por isso os corredores acabam tendo definição muscular no abdômen e nos braços também!

3) Saúde óssea

Para os ossos crescerem fortes, o estímulo mais eficiente é o de compressão, ou seja, os ossos se desenvolvem melhor quando são “esmagados”. A corrida, por ser uma sucessão de pequenos saltos, como já falei, é um ótimo fator de crescimento ósseo. Por isso, uma ótima estratégia para retardar o aparecimento de osteoporose, por exemplo.

4) Controle de peso

Os maiores grupamentos musculares estão localizados nos membros inferiores (glúteos, coxas e panturrilhas). Por isso, a corrida gera um gasto energético bastante elevado, o que reflete em grande perda calórica durante o exercício. Aliado a uma alimentação equilibrada, a corrida é uma ótima forma não só para a perda, mas também para a manutenção do peso corporal saudável.

5) Colesterol bom

Pessoas com alteração de colesterol se beneficiam mais ainda com a corrida. Ela é um ótimo recurso não farmacológico (que não é remédio) comprovadamente eficaz no aumento do HDL, que é o colesterol bom.

6) Controle da pressão arterial

O estímulo do retorno venoso, ou seja, o bombeamento do sangue de volta ao coração associado com a melhora do funcionamento dos vasos sanguíneos, faz da corrida uma boa alternativa de exercício para pessoas que sofrem de problemas cardiovasculares. Deixar o coração “mais forte”, melhorando a eficiência dos batimentos cardíacos (o coração consegue bombear mais sangue com menos esforço e menos contrações).

Foto: Pexels

Foto: Pexels

7) Diminuição de doenças

Com a prática regular e constante, ocorre uma melhora do sistema de defesa do nosso organismo de duas formas: uma delas é otimizando a primeira barreira de defesa do corpo, o intestino, e a outra é aumentando a habilidade de defesa das células do sistema imunológico. Dessa forma, há tanto uma capacidade melhorada de barrar a entrada de seres nocivos, quanto uma defesa interna mais eficiente.

8) Melhora o humor e qualidade do sono

Durante a corrida, ocorre uma liberação enorme de hormônios, entre eles os relacionados ao bem-estar, a endorfina e a serotonina. Isso gera um estado de euforia que dura horas, mesmo depois de encerrada a atividade. Por esse motivo que os adeptos da prática dizem que correr é viciante: porque é mesmo!

Essa liberação hormonal e as ativações que ela faz no cérebro geram dependência, mas é um vício bom! Aumenta o grau de relaxamento, melhora o humor, a capacidade de concentração, a qualidade do sono e ainda ajuda no tratamento de doenças graves, como a depressão.

Dicas para começar

Como falei antes, a corrida é um esporte democrático. Mas é claro que começar nem sempre é fácil. Minha principal dica é: coloque metas tangíveis. Ou seja, não imagine que você sairá correndo como o Forrest Gump desde o primeiro dia.

– Para melhorar o fôlego, intercale corrida e caminhada, e vai aumentando o tempo de corrida, conforme vai diminuindo o tempo da caminhada.

– Depois, tenta correr um pouquinho mais rápido, e caminhar um pouquinho mais rápido também.

– Treinos de tiros, aquelas corridas super rápidas por uma distância curta, ajudam a ganhar fôlego também.

– Exercícios auxiliares para a corrida, como exercícios de potência, equilíbrio, força e flexibilidade ajudam a melhorar a forma e a eficiência do movimento.

– Existem aplicativos que te ajudam montando uma progressão de treino conforme o objetivo. O ideal seria você contratar um treinador personalizado ou entrar para um grupo de corrida, pois um professor poderá corrigir problemas posturais e evitar lesões mais sérias. Entretanto, se ainda não for possível, os aplicativos podem servir de motivação e orientação geral para começar.

– Respeite seus limites e ouça seu corpo!

Fonte: http://revistadonna.clicrbs.com.br/saude/corrida-veja-8-motivos-para-voce-aderir-ja-ao-esporte/ - Postado por Raquel Lupion - Foto: Pexels

O que é mal súbito e quais as suas causas

O produtor musical Miranda morreu após ter esse problema. Entenda o que é essa condição e quais os motivos por trás dela

A morte do produtor musical Carlos Eduardo Miranda aos 56 anos pegou todos de surpresa. Ele estava com a família quando teve um mal súbito. Mas o que é isso e por que pode ser tão grave?

“Na verdade, o mal súbito não é uma doença, e sim um sintoma de diversos problemas”, ensina o cardiologista Helio Castello, do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, em São Paulo. “Em resumo, trata-se de uma perda repentina de consciência”, completa.

Às vezes, não é mais do que um desmaio provocado por desidratação ou queda de pressão. Aliás, como anexo, o desmaio é uma síncope transitória e rápida que ocorre por falta de fluxo sanguíneo no cérebro.

Porém, essa perda de consciência pode ser a manifestação de quadros sérios, como o AVC, infarto, arritmias cardíacas ou aneurismas. Não raro, o mal súbito também dá as caras após o consumo excessivo de drogas ou álcool.

No caso de Miranda, ainda não se sabe o que motivou o problema. Ele teria sofrido fortes dores de cabeça antes do prolapso, o que sugeriria um derrame. No entanto, é impossível cravar qualquer coisa no momento.

Embora essa encrenca não necessariamente apresente sintomas prévios, talvez a pessoa sofra, momentos antes, incômodo no peito, batimentos cardíacos acelerados, mal-estar, enjoo, dor de cabeça, falta de ar…

Só não confunda mal súbito com morte súbita, que é quando de fato a pessoa falece repentinamente. “Problemas cardiovasculares são a principal causa de morte súbita”, revela Castello.

Dá para evitar o mal súbito?

Nem sempre, mas manter a saúde em dia, evitar o estresse e tomar bastante água pode evitar síncopes de maneira geral. Além disso, ao afastar a hipertensão, o diabetes, a obesidade e outros males que provocam ataques cardíacos e AVC, indiretamente você está combatendo o mal súbito.

Como socorrer alguém que perde a consciência

Via de regra, o atendimento precisa ser rápido. Se a pessoa não recobra a consciência em poucos segundos, contate os serviços de emergência e reportar os diferentes sinais para que o atendente ofereça um melhor suporte. O indivíduo parou de respirar? Seu coração está batendo?

Fonte: https://saude.abril.com.br/medicina/carlos-eduardo-miranda-o-que-e-mal-subito-e-quais-as-suas-causas/ - Por Theo Ruprecht - Foto: Valéria Mendonça/SAÚDE é Vital                          

Cinco motivos - científicos - para a cerveja deixar homens melhores na cama

Quem diz é a ciência. Abaixo, o blog lista cinco razões para a cerveja, consumida sem excessos, melhorar a performance masculina na cama.

1 - Maior duração

Ejaculação precoce é, geralmente, causada por estresse e ansiedade. Beber uma ou duas cervejas ajuda a relaxar e a liberar tensão. Além disso, a cerveja possui, na sua formulação, substâncias que ajudam a retardar a ejaculação.

2 - Cerveja escura

A cerveja preta tem mais ferro que a loura, e o ferro faz aumentar o número de hemácias e melhora a circulação sanguínea. Este cenário favorece a excitação e a ereção.

3 - Atleta na alcova

Estudos afirmam que o consumo de cerca de meio litro de cerveja por dia faz diminuir o risco de ataque cardíaco, derrame e outras doenças cardíacas. Combinar cerveja com exercícios físicos ajuda não apenas a saúde do coração, mas desenvolve maior resistência no coração, ajudando os homens a "percorrerem" maiores distâncias na cama.

4 - Circulação

Muitas cervejas têm antioxidantes, que ajudam a limpar o sistema circulatório, promovendo uma melhor irrigação dos vasos do pênis. Logo...

5 - 50 tons

Uma cerveja - a Fifty Shades of Green - inspirada no filme "50 tons de cinza" - é produzida com 50 tipos de aditivos afrodisíacos, como ginseng, ginkgo biloba e damiana. O objetivo óbvio: melhorar a performance sexual.

E é sempre bom dizer: BEBA COM MODERAÇÃO.

Fonte: http://blogs.oglobo.globo.com/pagenotfound/post/cinco-motivos-cientificos-para-cerveja-deixar-homens-melhores-na-cama.html - POR FERNANDO MOREIRA

6 bons motivos para praticar esporte ao ar livre

Que tal aproveitar o verão e trocar a academia pela areia da praia ou pelo parque? E sem descuidar da beleza ou detonar o cabelo, é claro!

Admita: as manhãs ensolaradas e com um belo céu são um convite e tanto para pular mais cedo da cama e mexer o corpo, não é? Há muitas opções de esportes ao ar livre: caminhada, corrida, natação, vôlei, andar de bicicleta…

Quem mora em cidades litorâneas ou pretende passar uma parte das férias de verão na praia ainda pode praticar surf, frescobol, stand up paddle e kitesurf, entre outras modalidades.

Para a turma que ainda tem dúvidas – ou um pouquinho de preguiça –, listamos 6 razões que vão levar à mudança de ideia:

1. A rotina muda – para melhor!

Você deu um duro danado o ano inteiro, se multiplicando por mil para dar conta do trabalho, faculdade, tarefas domésticas… Então, que tal desestressar e mudar um pouco de ares? Praticar esportes outdoors promovem uma bela quebrada na rotina. Mesmo para quem frequenta a academia, a mudança de ambiente e um local motivador podem gerar um gás novo. Experimente!

2. Maior interação social

Novos esportes e cenários oferecem a oportunidade de conhecer gente diferente e ampliar seu círculo social. Ao se relacionar com outros praticantes, você só tem a ganhar com a troca de experiências e com as amizades diferentes que podem surgir.

3. Saúde física e mental em dia

Qualquer atividade física traz diversos benefícios à saúde. O sabor da novidade, no entanto, vai trabalhar mais a sua cabeça. E ambientes como praias e parques ajudam a promover um equilíbrio mais que bem-vindo entre corpo e mente, fazendo você se desligar (mesmo que temporariamente) do cansaço e do estresse da rotina do dia a dia.

4. Maior contato com a natureza

Esse, talvez, seja um dos benefícios mais importantes das atividades ao ar livre. Poder observar uma bela paisagem litorânea ou sentir a areia entre os dedos dos pés alivia o cansaço acumulado, põe a sobrecarga mental em perspectiva, relaxa o corpo e a mente e contribui para a concentração e o foco.

5. Melhora o astral consideravelmente

Vários estudos já comprovaram que fazer esportes ao ar livre auxilia no combate à depressão: melhoram não só o humor, como elevam a autoestima. O contato com a natureza, associado aos benefícios de uma atividade física, libera hormônios do bem-estar, como as endorfinas. Há um alívio do estresse, diminuição da ansiedade e uma visão mais positiva do cotidiano.

6. Disposição para alimentar-se melhor

Praias e parques têm tudo a ver com água de coco, sucos naturais de frutas, vitaminas, açaí, comida leve… Ao se mexer ao ar livre, você sente mais vontade de investir em pratos e bebidas saudáveis, sempre à mão nesses locais. E, ainda, dá-lhe goles e mais goles de água geladinha para refrescar!

Fonte: https://boaforma.abril.com.br/beleza/6-bons-motivos-para-praticar-esporte-ao-ar-livre/ - Por Abril Branded -    Ianmcdonnell/Getty