Dor de cabeça: principais causas e o que fazer

                                           

Dor de cabeça é uma reclamação comum nas conversas do dia a dia e nos consultórios médicos, e há vários tipos de dor. Ela atrapalha a produtividade no trabalho, as relações sociais e, claro, a qualidade de vida.

 

A maioria das causas de dor de cabeça são benignas, o que significa que não estão relacionadas a uma doença. Em outras situações, elas ocorrem por causa de uma doença pré-existente, como a pressão alta e a sinusite.

 

A dor de cabeça ocorre quando os nervos, músculos e vasos sanguíneos da região da cabeça e do pescoço enviam sinais de inflamação, que geram dor. Existem vários gatilhos que podem ativar esses sinais dolorosos, como cheiros fortes, estresse, alimentos gordurosos, alterações hormonais e até alguns genes, que podem estar presentes na família.  

 

Pode ser difícil identificar as causas por trás da sua dor, por isso é importante prestar atenção ao que acontece no decorrer do seu dia, para descobrir os gatilhos e evita-los.

 

Para te ajudar nesse desafio, vamos apresentar as principais causas de dor de cabeça e o que você pode fazer para se livrar desse desconforto.

 

Estresse

O estresse faz o corpo entrar em um estado de luta ou fuga, que serve para te fazer reagir rapidamente ao perigo. O coração acelera, a respiração fica mais curta, a pressão aumenta e os níveis de adrenalina ficam altos no sangue.

Mas, quando essa resposta é contínua e sem um perigo real, o estresse pode causar ou piorar a dor de cabeça. Os músculos das costas, ombros e pescoço ficam tensos, causando a sensação de dor.

 

O que fazer

Fazer alongamento, yoga ou meditação;

Tomar um banho morno, pois ajuda a relaxar os músculos;

Praticar uma atividade física prazerosa;

Corrigir a postura, para diminuir a pressão nos músculos do pescoço e na cabeça, a quiropraxia pode ajudar nessa correção;

Fazer massagem nas têmporas e nos ombros em movimento de rotação, com uma leve pressão;

Aplicar compressas frias ou mornas no local da dor por 20 minutos.

Calor e desidratação

Com o aumento da temperatura, é comum sentir dor de cabeça com mais frequência. A maior exposição ao sol, os ambientes abafados e o suor excessivo, são a combinação perfeita para a desidratação.

 

A perda de água pelo suor sem a devida reposição pela ingestão de líquidos causa a dor de cabeça por desidratação.

 

O que fazer

Beber água: use como referência o volume de 35 mL de água para cada quilo de peso corporal. Se você pratica atividade física, calcule 50 mL para cada quilo. 

Usar roupas com tecidos leves e de cores mais claras;

Diminuir a exposição solar, com o uso de bonés e chapéus;

Resfriar a cabeça com compressas de água fria.

 

TPM e menopausa

Muitas mulheres sentem dores de cabeça durante a TPM, geralmente nos dois dias antes da menstruação. Às vezes, essa dor se prolonga até os três primeiros dias do período menstrual.

Durante a menopausa, as mulheres também enfrentam esse problema, que ocorre porque o ciclo regular é interrompido.

Esse tipo de dor de cabeça é conhecido como “enxaqueca menstrual” e está relacionado com a queda nos níveis de estrogênio, um hormônio feminino.

 

O que fazer

Comer porções menores e com mais frequência. Períodos de jejum muito longos desencadeiam a dor de cabeça;

Evitar alimentos ricos em sal, gordura e açúcar, pois retêm água no corpo, aumentando o inchaço;

Consumir frutas diuréticas: melancia, abacaxi, melão e pera;

Evitar o café e o álcool, porque podem causar desidratação.

Consultar um ginecologista, para considerar o uso de pílulas anticoncepcionais, tratamento medicamentoso para enxaqueca e terapia de reposição hormonal.

Dieta

Além dos hábitos alimentares comentados anteriormente, existem outros que podem causar ou piorar a dor de cabeça.

A abstinência ou o consumo excessivo de cafeína, de fontes como café ou chá, causam dor de cabeça.

Outra causa alimentar comum são os aditivos presentes nos alimentos industrializados, como o glutamato monossódico, e os conservantes presentes em alimentos embutidos e enlatados.

 

O que fazer

Aumentar ou diminuir a quantidade de cafeína. Isso vai depender da causa da sua dor, se é por abstinência ou consumo excessivo.

Beber uma xícara de café logo no início da dor de cabeça pode trazer um rápido alívio, tanto que a cafeína está presente em alguns analgésicos;

Evitar alimentos industrializados, como o macarrão instantâneo, salsicha e outras carnes embutidas e enlatadas;

Beber chás que aliviam a dor de cabeça.

 

Sono

Dormir pouco (menos de 7 horas) ou dormir mal durante a noite, com muitas interrupções, pode causar dor de cabeça. Geralmente, essa dor surge com uma sensação de pressão ou peso na testa e na região dos olhos.

Ter uma rotina de noites mal dormidas prejudica a restauração do organismo e das funções do cérebro.

 

O que fazer

Estabelecer uma rotina de sono, com horário para dormir e acordar;

Não consumir bebidas e alimentos estimulantes antes de dormir, como café, refrigerantes e doces. Nem bebidas alcoólicas e cigarro, pelo menos 4 horas antes de se deitar;

Fazer uma higiene do sono. Deixe o ambiente silencioso e com pouca luz. Para isso, desligue a televisão, o computador, o celular e opte pela leitura de um livro.

 

Cheiro forte, barulho e luz brilhante ou pulsante

Algumas pessoas ficam mais sensíveis a cheiros, luzes fortes ou pulsantes e a sons muito altos, quando estão prestes a ter uma crise de dor de cabeça. Algumas vezes, as dores de cabeça causadas por esses fatores são acompanhadas por náuseas.

 

O que fazer

Tentar descobrir os odores que causam a sua dor, por exemplo: escapamento do carro, perfumes, cigarro, produtos de limpeza, combustível;

Sair do ambiente, abrir as janelas e respirar ar fresco;

Procurar lugares silenciosos ou usar protetores auriculares;

Descansar em um ambiente escuro.

 

Abuso de analgésicos

As dores de cabeça por uso excessivo de medicamentos são causadas pelo uso regular e prolongado de analgésicos.

Os analgésicos são ótimos para aliviar dores de cabeça ocasionais. Mas se você os tomar por mais de 15 dias durante o mês e continuar tomando por três ou mais meses, você pode sofrer com dores de cabeça por abuso de analgésicos.

 

O que fazer

Tomar seu remédio para dor de cabeça conforme prescrito;

Entrar em contato com seu médico, se você precisar de medicação para dor de cabeça mais de duas vezes por semana.

Se as suas dores de cabeça forem persistentes, procure orientação de um médico. E não deixe de comentar com ele as possíveis causas que você identificou no dia a dia.

 

Fonte: https://www.mundoboaforma.com.br/dor-de-cabeca-principais-causas-e-o-que-fazer/ - Especialista da área: Dr. Rafael Ferreira de Moraes

Então, me invocareis, e ireis, e orareis a mim, e eu vos ouvirei.

Jeremias 29:12

Cinco alimentos que ajudam a combater a celulite

Livre-se da pele com aspecto 'casca de laranja'.

 

Infelizmente, a celulite é um problema que afeta a grande maioria das mulheres - de todos os tamanhos e formas.

 

Além, das sugestões de tratamentos estéticos que as clínicas disponibilizam, a BodyConcept revelou num comunicado enviado às redações uma lista de ingredientes e substâncias que ajudam a atenuar o problema que afeta a derme.

 

Cinco alimentos que combatem ativamente a celulite, de acordo com a BodyConcept:

 

Centelha asiática

"Também conhecida como gotu kola, é uma planta que melhora a estrutura do tecido conjuntivo, reduzindo os nódulos de celulite e aliviando a retenção de líquidos. Ao mesmo tempo, ajuda a fortalecer as células das paredes dos vasos, promovendo a circulação dos membro inferiores", refere o comunicado da marca de saúde e beleza.

 

Abacaxi

"O talo do abacaxi contém grandes quantidades de bromelaína. Esta, ao dividir as proteínas grandes que envolvem o tecido celulítico, facilita a sua eliminação, podendo digerir mil vezes o seu peso e proteínas. Outra propriedade do abacaxi que ajuda no combate a celulite é a sua função anti-inflamatória".

 

Chá verde

"Ajuda a reduzir os sinais da celulite, já que aumenta de forma eficaz o gasto energético e também a perda de peso", pode ler-se no artigo.

 

Ginkgo biloba

"Planta de origem chinesa que já existia no tempo dos dinossauros. O seu extrato é rico em flavonoides que melhoram a microcirculação, por possuírem substâncias vasoprotetoras, ação vasodilatadora, propriedades anti-inflamatórias, anti-edema e anti-radicais livres, que aumentam a perfusão de oxigênio nos tecidos".

 

Castanha da Índia

"As suas cumarinas e flavonoides apresentam uma ação protetora vascular, possuem propriedades anti-inflamatórias e vasoativas, estimulam a circulação e auxiliam na eliminação das toxinas subcutâneas", conclui a BodyConcept.

 

Fonte: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/1845549/cinco-alimentos-que-ajudam-a-combater-a-celulite - © Shutterstock

Disse-lhe Jesus: Não te hei dito que, se creres, verás a glória de Deus?

João 11:40

Maus hábitos de limpeza que fazemos e não percebemos

Os maus hábitos fazem a limpeza ser menos eficiente e você perde mais tempo com isso

 

Quando se trata de higiene pessoal e da casa, cada pessoa tem seus próprios hábitos que aprendeu desde criança ou desenvolveu ao longo da vida. Então, cada um sabe o que é melhor para si.

 

Mas, ainda assim, existem certos hábitos que são considerados ruins porque não são eficazes como parecem. Então, veja se você tem algum dos hábitos dessa lista abaixo e decida se vai mudá-los ou não.

 

Pulverizar produto de limpeza direto na superfície

Você pode achar que não faz a menor diferença pulverizar o produto de limpeza primeiro no pano ou direto na superfície. De fato, as vezes dá certo. Mas, pode não ser eficiente ou até reduzir a vida útil de superfícies sensíveis, como tela de televisão ou computador, porcelanas, assentos e madeira. O ideal é pulverizar o produto no pano e depois passar na superfície. Isso ajuda, inclusive, a economizar produto.

 

Nunca limpar os materiais de limpeza

Não é porque você usa vassoura, pano, rodo, escova e pá na limpeza, que esses materiais estão sempre limpos e desinfetados. Depois da faxina é importante lavar os panos, sacudir ou até deixar de molho as cerdas da vassoura e das escovas para evitar a proliferação de bactérias e de mau cheiro.

 

Se está cheiroso, está limpo

Você sabe que está enganando a si mesma quando passa um cheirinho bom no ambiente para parecer que limpou. Cheiro bom não é sinônimo de limpeza. Muitos produtos de limpeza não são perfumados, mas são eficazes. O cheirinho bom é apenas um acabamento.

 

Misturar vários produtos de limpeza

Não entender nada sobre reações químicas pode ser um perigo. O maior deles está em misturar a água sanitária (lixívia) com outros produtos de limpeza. Além de anular a eficácia do produto, a mistura pode gerar uma reação química na forma de gás que pode ser mortal, dependendo da quantidade inalada.

 

Limpar janelas no sol

Você já notou a diferença entre limpar as janelas quando está batendo sol nos vidros e quando não está batendo sol? A diferença é que, quando você aplica o produto na hora em que está batendo sol no vidro, ele seca muito rápido e a limpeza não é tão eficiente. Além disso, é mais fácil ficarem manchas do produto. Pode não acontecer sempre, mas é bom saber disso quando for limpar janelas.

 

Não esvaziar o saco do aspirador

Se você acha óbvio esvaziar o saco do aspirador toda vez depois de aspirar a casa, parabéns. Mas, muita gente se esquece disso e deixa o saco encher até a boca. O resultado? Ao invés de fazer uma aspiração rápida e eficiente, fica voltando sujeira pelo cano e o serviço nunca acaba! Não precisa esvaziar o saco todas as vezes, mas a cada duas ou três aspiradas ele costuma estar cheio.

 

Lavar as louças mais engorduradas primeiro

Se quiser que a sua lavagem de louças seja mais eficiente e eficaz, deixe as louças mais engorduradas por último. Quando você lava as engorduradas primeiro, vai passar um pouco de gordura que fica na esponja para as outras louças, que podem ficar com cheiro desagradável e ensebadas. A menos que você lave a louça com água quente, é melhor lavar primeiro o que não tem gordura.

 

Fonte: https://www.dicasonline.com/maus-habitos-de-limpeza-que-fazemos-e-nao-percebemos/ - por Priscilla Riscarolli

Mas o fruto do Espírito é: amor, gozo, paz, longanimidade, benignidade, bondade, fé, mansidão, temperança. Contra essas coisas não há lei.

Gálatas 5:22-23

Hábitos que pioram o colesterol + dicas de como combater e prevenir

Esses cuidados vão ajudar com o colesterol e trazer muitos outros benefícios para sua qualidade de vida

 

Melhorar a qualidade da alimentação e ter outros hábitos de vida saudáveis são cuidados essenciais para manter o colesterol equilibrado. Com isso, fica mais fácil prevenir doenças decorrentes do colesterol alto, como aterosclerose e infarto.

 

Todo colesterol é ruim?

Não. Popularmente, é chamado de colesterol bom o tipo HDL, e de colesterol ruim o tipo LDL. Ambos são necessários para o funcionamento do organismo, mas, assim como tudo na vida, precisam estar em equilíbrio.

Mesmo sendo chamado de ruim, o colesterol LDL, quando está na quantidade equilibrada, é importante para o funcionamento das gorduras, auxiliando na produção de alguns hormônios e vitamina D.

Porém, se a concentração de LDL estiver muito alta, essa gordura excessiva vai se prender nas paredes das artérias e bloquear a passagem do sangue. Quando isso acontece, a pessoa é diagnosticada com colesterol alto e corre o risco de ter sérios problemas de saúde, como já mencionado.

 

Hábitos que desequilibram o colesterol

É importante lembrar que o colesterol é uma substância semelhante às gorduras que ficam circulando pelo sangue, e que ele é produzido principalmente pelo fígado, de acordo com o que você come.

Sendo assim, a sua dieta responde muito sobre os níveis de colesterol no seu organismo. Mas, não é só isso. Pessoas diabéticas e com predisposição genética também podem ter um desequilíbrio do colesterol, precisando de cuidados extras para evitar o problema.

 

Então, entre os hábitos que desequilibram o colesterol, estão:

Não manter a diabetes sob controle;

Comer excesso de gorduras ruins (saturadas, trans, produtos industrializados);

Não manter uma dieta saudável e variada (frutas, verduras, legumes, fibras, proteínas, gorduras boas);

Fumar (o cigarro reduz o colesterol HDL);

Ser sedentário (não gastar a gordura que ingere).

 

Como melhorar e reequilibrar o colesterol?

Bem, com base no tópico anterior, fica fácil saber o que não deve fazer se quiser ter um colesterol equilibrado e prevenir doenças cardíacas graves. Mas, para especificar melhor, tome os seguintes cuidados:

 

Consuma com moderação os seguintes alimentos

Carnes gordurosas, como picanha, maminha ou porco;

Queijos muito amarelos;

Doces em geral, como guloseimas e chocolates;

Alimentos industrializados e processados;

Manteiga e óleo em excesso;

Vísceras de animal;

Frutos do mar.

Dê preferência para alimentos saudáveis

Leite desnatado, queijos brancos e iogurte natural sem açúcar;

Feijão, grãos, lentilhas e soja, 2 vezes por semana;

Pão, arroz, macarrão e farinhas integrais, diariamente;

Amêndoas, avelã e nozes, de 5 a 10 unidades por dia;

Peixes, como salmão, atum, truta e sardinhas, pelo menos 2 vezes por semana;

Consumir 3 a 5 porções de frutas ou legumes e verduras por dia;

Aumentar o consumo de água para 2 a 2,5 litros por dia.

 

Abandone vícios

Qualquer tipo de vício é prejudicial à saúde, mas o cigarro em particular, é muito prejudicial ao colesterol porque reduz o nível do colesterol bom (HDL), deixando mais espaço para o colesterol ruim circular pelo sangue e entupir as artérias.

 

Pratique atividades físicas

Manter o corpo em movimento é muito importante para gastar as gorduras ingeridas, melhorar a circulação do sangue, a oxigenação dos órgãos e tecidos, o metabolismo e a produção hormonal.

Faça atividades aeróbicas, como caminhadas, corridas, pedaladas, natação, dança, enfim, o que mais gostar. Os exercícios de força também são importantes, mas os aeróbicos não podem faltar.

Lembre-se que é importante ir ao médico fazer exames antes de abandonar o sedentarismo, pois pode ser perigoso começar a se exercitar se estiver muito tempo parado e fizer mais esforço do que seu corpo pode suportar.

 

Atenção: as dicas desse artigo não substituem a consulta ao médico. Lembre-se que cada pessoa tem necessidades alimentares particulares. Então, use essas dicas apenas como referência, mas faça a sua dieta com o seu nutricionista, de acordo com o seu estilo de vida.

 

Fonte: https://www.dicasonline.com/habitos-que-pioram-o-colesterol-dicas-de-como-combater-e-prevenir/ - por Priscilla Riscarolli

E não nos cansemos de fazer o bem, porque a seu tempo ceifaremos, se não houvermos desfalecido.

Gálatas 6:9

O Blog Professor José Costa alcança a marca espetacular de 10 milhões de acessos

      Mais uma vez, o Blog Professor José Costa está comemorando uma marca histórica, a de 10 milhões de visualizações. Há quase 13 anos, o Blog Professor José Costa foi criado por sugestão do amigo e Professor Jackson Andrade Macedo, que me ajudou a construir a página na internet através do Blogger. Inicialmente, o objetivo era divulgar o meu trabalho nas quatro escolas que eu trabalhava na época, Colégio Estadual Murilo Braga, Colégio Graccho, Colégio O Salesiano e Colégio Dom Bosco. Aos poucos, fui introduzindo postagens de outros sites e o blog que começou com 3.000 visualizações mensais, atualmente, tem uma média de 10 mil acessos diários.                                  

 

     Dos 10 milhões de leitores de mais de 170 países que acessaram o blog, o que predominou foram os brasileiros com mais de 7 milhões e duzentos mil acessos, seguidos por americanos com 1 milhão, portugueses, alemães, russos, taiwaneses, canadenses, franceses, indianos, espanhóis e japoneses. No Brasil, os paulistanos lideram o número de acessos; em Sergipe, são os Aracajuanos seguidos pelos itabaianenses. Dos 100% de acessos ao blog, 55% são feitos pelos homens e 45% pelas mulheres. Dos acessos ao blog, 78,8% são feitos pelo computador, 20,4% pelo celular e 0,8% por tablet. O percentual dos leitores por faixa etária é maior entre os que têm 25 a 34 anos com 33,5%, seguidos pelos que têm até 24 anos com 27,5%, de 15,5% de 35 a 44 anos, de 12,5% de 45 a 54 anos, 5,5% de 55 a 64 anos e 5,5% também aos que têm mais de 65 anos.  A postagem mais acessada no blog é https://professorjosecosta.blogspot.com/2014/05/voleibol-historia-regras-e-curiosidades.html com 104 mil visualizações, e a postagem com o maior números de acessos em apenas um dia é https://professorjosecosta.blogspot.com/2013/05/7-segredos-que-os-homens-escondem-das.html com 39 mil.

 

     Ao longo de quase 13 anos, o blog vem sendo feito com trabalho, responsabilidade e compromisso. Já são mais de 5 mil e quinhentas postagens publicadas, destas, mais de quinhentas foram escritas por mim, às demais foram extraídas de sites da internet e sempre com a citação da fonte. Com fé em Deus, um pouco de paciência e muita humildade, esperamos comemorar em breve, a marca de 11 milhões de acessos, que será alcançada graças ao seu acesso diário.

 

     Quero agradecer primeiramente a Deus, por me dar força, perseverança e determinação em construir um blog com qualidade de conteúdos para os leitores através de artigos sobre educação, esporte, saúde, cultura e cidadania. Sempre oferecendo o que há de melhor na internet sem apelar para postagens relacionadas a sexo, sensacionalismo, politicagem ou fofocas da vida alheia.

 

     Agradeço aos visitantes espalhados pelo Brasil e no exterior que passaram para ler um post através de pesquisa no google; aos amigos do facebook, whatsapp, instagram, twitter; aos leitores cativos; os que acessam de vez em quando e até aqueles que passaram por curiosidade e não mais voltaram; e aos que comentaram ou criticaram alguma postagem de maneira construtiva e contribuíram para o engrandecimento do blog.

 

     Um obrigado especial aos parceiros do blog por acreditar no meu trabalho: Auto Peças Andrade, Barbosa Man, Big Estampa, Bio Ervas, By Brasil Ótica, Casa Barbosa, Churrascaria Recanto da Serra, Colégio O Saber, Credimóveis, Drogaria Preferencial, Duguay Signs, Galeria Jandrade, Ilognet, Jamsoft Informática, Joalheria O Garimpo, Lok Car Sergipe, Modinha Calçados, Modinha Fitness, Mundo dos Lubrificantes, Mundo dos Tecidos, O Boticário Itabaiana, PASP, Serrana Tintas, Supermercado Nunes Peixoto, Tec Bordados e Totak Som Eletrônica. Todos vocês contribuem para a história e engrandecimento deste modesto blog. Nossa parceria é mesmo fundamental, sigamos adiante!

 

     Um agradecimento especial aos agregadores que permitem o aumento de acessos do blog através de nossas postagens em seus sites como: Agregalinks, Fudas, Geralinks, Tedioso, Trends Tops.

 

     Muito obrigado a todos os leitores, parceiros e agregadores por fazerem parte desta história de sucesso do blog, sem os quais não chegaríamos a incrível marca de 10 milhões de acessos, pois vocês acreditam e confiam no nosso trabalho.

 

     Continue nos visitando, salve em favoritos, compartilhe com os amigos nas redes sociais e recomende aos familiares, pois eles também merecem adquirir informações de boa qualidade!

 

     Acesse: https://professorjosecosta.blogspot.com  e volte sempre!

 

     Professor José Costa

Cada um contribua segundo propôs no seu coração, não com tristeza ou por necessidade; porque Deus ama ao que dá com alegria.

2 Coríntios 9:7

Anda sentindo cansaço demais? Conheça possíveis motivos

Sentir cansaço é normal, especialmente com a rotina corrida que muitos enfrentam nos dias de hoje, dividindo-se entre trabalho, estudos, cuidados com a casa, compromissos familiares e vida social.

 

Entretanto, quando esse cansaço é excessivo, custa a passar e faz a pessoa sentir-se constantemente sem ânimo ou energia para fazer as atividades do dia a dia, vale a pena ligar o sinal de alerta.

 

Será que todo esse cansaço não pode ter algum motivo em especial? Por exemplo, será que ele não pode ter relação com seus hábitos de saúde? Então, conheça algumas causas que podem estar por trás de tanto cansaço!

 

1. Sono inadequado

Pode parecer um pouco óbvio, porém, os problemas de sono não podem deixar de ser citados porque não são incomuns. A partir de dados da pesquisa “Acorda, Brasil!”, da plataforma Persono e da consultoria MindMiners, estimou-se que 62% dos brasileiros dormem mal.

A saber, a pesquisa foi realizada entre cinco a 10 de novembro de 2020 com 2 mil pessoas das cinco regiões do Brasil, que tinham a partir de 18 anos de idade.

O sono inadequado engloba tanto a dificuldade para manter-se dormindo ao longo de toda a noite, quanto os problemas para pegar no sono após deitar-se. Portanto, conheça algumas dicas para dormir bem, mas, se o seu sono continuar ruim, o ideal é procurar ajuda médica.

 

2. Consumir muitos carboidratos refinados

Conhecidos também como carboidratos simples ou de alto índice glicêmico, o grupo dos carboidratos refinados conta com: pão branco, macarrão branco, batata inglesa, sorvetes, doces, sobremesas e açúcares em geral.

Os carboidratos desses alimentos são absorvidos muito rapidamente na corrente sanguínea, o que gera picos nos níveis de açúcar (glicose) no sangue. Então, ao estranhar a presença de tanta glicose no sangue, o organismo secreta insulina para armazenar todo esse açúcar. A queda brusca dos níveis de glicose no sangue provoca a sensação de cansaço.

É por isso que o ideal é dar preferência aos carboidratos complexos, que o corpo absorve mais lentamente, sem causar essas oscilações imediatas nas taxas de açúcar no sangue e de energia. Batata doce, leguminosas e grãos integrais são exemplos de alimentos com carboidratos complexos.

Na dúvida, opte sempre pelos alimentos de menor índice glicêmico.

 

3. Não beber água o suficiente

Não tomar água o suficiente todos os dias também pode ser a razão do cansaço extra. Afinal, sentir-se cansado é um dos sintomas da desidratação, assim como a sensação de sede extrema, a urina menos frequente, escura e/ou com cheiro forte, a tontura ou vertigem, a confusão e a secura na boca, lábios e olhos.

Para evitar o cansaço e os demais perigos da desidratação, deixe sempre um copo ou garrafinha de água por perto. Além disso, outra dica que pode ajudar é colocar alarmes no celular para lembrar-se de beber água.

 

4. Sedentarismo

Enquanto praticar exercícios físicos pode melhorar os níveis de energia, a falta de atividade física tem relação com um maior cansaço e fadiga. E quanto mais cedo a prática de exercícios se tornar um hábito, melhor.

Uma pesquisa britânica apontou que crianças ativas tiveram menor chance de desenvolver a síndrome da fadiga crônica quando mais velhas do que as crianças sedentárias. A saber, a condição é uma fadiga severa que dura pelo menos seis meses e não melhora significativamente com o descanso.

Para quem não tem se exercitado muito, a dica é começar aos pouquinhos. Por exemplo, troque o elevador pelas escadas, tente andar mais a pé e conheça um treino iniciante que você pode fazer em casa.

 

5. Tomar cafeína demais

Ao sentir muito cansaço, algo que muitas pessoas fazem para tentar melhorar a energia é tomar muito café ou algum energético que contenha cafeína. O problema é que o excesso de cafeína pode gerar um efeito rebote, ou seja, ainda mais cansaço depois de algumas horas.

Além disso, alguns energéticos não trazem apenas cafeína, eles também contém açúcar. Há ainda as pessoas que colocam muito açúcar no cafezinho. Vale lembrar que o açúcar é um carboidrato refinado, cujo consumo é outra das causas do cansaço, como já vimos.

 

Busque ajuda

Se mesmo após melhorar essas questões na sua rotina, você perceber que o cansaço excessivo persiste, procure ajuda médica. Isso porque é possível que todo esse cansaço tenha relação com algum problema de saúde.

 

Fonte: https://www.mundoboaforma.com.br/anda-sentindo-cansaco-demais-conheca-possiveis-motivos/ - Especialista da área: Dra. Patricia Leite

Agora, pois, permanecem a fé, a esperança e o amor, estes três; mas o maior destes é o amor.

1 Coríntios 13:13

O que a sua barriga diz sobre a sua saúde?

Ter gordura na barriga é algo que acompanha quem está acima do peso, mas eles não são os únicos que sofrem com isso. Há pessoas que mesmo estando dentro do peso ideal, possuem mais gordura na barriga do que gostariam ou do que se dão conta.

 

Entretanto, mais do que uma questão estética, ter uma quantidade considerável de gordura na região abdominal também pode indicar riscos para a saúde de uma pessoa.

 

Gordura visceral

Parte do que chamamos popularmente de gordura na barriga, na verdade, recebe o nome de gordura visceral. Ela é uma gordura localizada mais profundamente, entre as vísceras, envolve os órgãos que ficam na região abdominal e nem sempre pode ser vista ou sentida.

A aparência da gordura visceral também é um pouco diferente da gordura subcutânea, que fica logo abaixo da pele. Enquanto a gordura subcutânea tem uma aspecto de gordura mole, a visceral gera uma barriga mais endurecida, como se fosse uma bola.

Ou seja, é a famosa “barriga de cerveja”, embora também possa afetar quem não ingere bebida alcoólica.

 

Qual é o problema da gordura visceral?

Acumular qualquer tipo de gordura é ruim. Entretanto, em comparação à gordura subcutânea, a visceral aumenta os riscos de desenvolver problemas graves de saúde.

O perigo deste tipo de gordura é que, conforme ela se acumula na região da barriga, há uma maior liberação de ácidos graxos na corrente sanguínea. Isso porque a gordura visceral fica localizada perto da veia porta, que transporta o sangue da região do intestino ao fígado.

As substâncias liberadas pela gordura visceral, o que inclui ácidos graxos, entram na veia porta e viajam até o fígado, e seguem pelo sistema circulatório.

Assim, o sangue fica com uma maior concentração de ácidos graxos, o que é fator de risco para uma série de condições, como problemas neurológicos, por exemplo a doença de Alzheimer e doenças cardiovasculares, como é o caso do acidente vascular cerebral (AVC), colesterol alto e pressão alta.

Outro grande problema relacionado à gordura visceral é que ela causa mais processos inflamatórios no organismo, e por esse motivo ela está mais associada a doenças metabólicas, como a resistência à insulina, diabetes tipo 2 e síndrome metabólica.

Nas mulheres, a gordura visceral também tem relação com o câncer de mama e problemas na vesícula biliar.

 

Para ter uma melhor noção de como anda a sua barriga

Você pode medi-la em casa, com o auxílio de uma fita métrica. Para as mulheres, o ideal é que a circunferência da barriga não ultrapasse 88 cm. Já para os homens, ela não deve ter mais de 102 cm.

Se passar desses números, vale a pena ligar o alerta e marcar uma avaliação médica para fazer um check-up, agendar exames de rotina e conferir como anda a saúde de modo geral.

 

Como diminuir a gordura visceral?

Dieta e exercícios

Um passo importante para diminuir a gordura visceral é evitar o consumo de carboidratos simples e moderar a ingestão de carboidratos em geral da dieta. Mesmo os carboidratos saudáveis (complexos) não devem ser consumidos exageradamente.

E, é claro, manter toda uma alimentação saudável e sem excessos, com verduras, legumes, frutas, proteínas magras e gorduras saudáveis, também é fundamental.

É igualmente necessário evitar os alimentos que podem estimular o ganho de gordura na região da barriga: as gorduras trans e os produtos com açúcar adicionado, como refrigerantes, doces e outros processados.

Leia sempre a tabela nutricional e a lista de ingredientes nas embalagens dos produtos e evite tudo que traga ingredientes como óleos ou gorduras parcialmente hidrogenadas ou xarope de milho com alto teor de frutose.

Outros xaropes, mel, palavras com a terminação “ose” e outros tipos de açúcar como açúcar invertido, açúcar mascavo e açúcar demerara também indicam que um produto tem açúcar adicionado em sua composição.

Ao mesmo tempo, a prática de atividade física é outra coisa que pode ajudar. Mas, lembre-se que ela deve ser orientada por um profissional de educação física para que dê bons resultados e seja segura.

Pelo menos 30 minutos de exercícios de intensidade moderada por dia ajudam a controlar o peso e perder gordura na região da barriga. Além dos aeróbicos, um treino de força (com pesos) é bom para construir mais massa magra e, consequentemente, diminuir a quantidade de gordura na barriga.

 

Fonte: https://www.mundoboaforma.com.br/o-que-a-sua-barriga-diz-sobre-a-sua-saude/ - Especialista da área: Dra. Patricia Leite

E esta é a confiança que temos nele: que, se pedirmos alguma coisa, segundo a sua vontade, ele nos ouve.

1 João 5:14

É improvável que pessoas vacinadas morram de Covid-19, diz estudo

Pesquisa Italiana mostra que há risco apenas para idosos muito velhos e com outras doenças preexistentes

 

Após receber duas doses de vacinas contra a Covid-19 ou a dose única, é altamente improvável que uma pessoa saudável morra da infecção provocada pelo novo coronavírus, segundo um estudo do Italian National Institute of Health (ISS), publicado nesta quarta-feira (20/10).

 

O risco está concentrado apenas entre os idosos mais velhos, que já tenham doenças preexistentes. Os pesquisadores analisaram – entre 1º de fevereiro e 5 de outubro deste ano – os prontuários médicos de 842 pessoas que morreram de Covid-19 no país. Desses, 671 indivíduos não haviam sido vacinados e 171 foram a óbito mesmo depois de estarem totalmente vacinados.

 

Entre os vacinados que faleceram, a maior prevalência foi identificada entre as pessoas com idade média de 85 anos e cinco doenças subjacentes, como problemas cardíacos, demência e câncer. Entre os que não receberam a vacina, a média foi de 78 anos e quatro doenças.

 

A Itália registrou 38.096 óbitos provocados pela Covid-19 no período da pesquisa, 33.620 pessoas não tinham sido imunizadas contra a infecção, 2.130 haviam recebido a primeira dose ou foram infectadas logo após a vacinação, na janela de formação dos anticorpos, e 1.440 estavam totalmente vacinadas, segundo o relatório do ISS divulgado pela agência Reuters.

 

Fonte: https://www.metropoles.com/saude/e-improvavel-que-pessoas-vacinadas-morram-de-covid-19-diz-estudo - Bethânia Nunes - Vinícius Schmidt/Metrópoles

E eles disseram: Crê no Senhor Jesus Cristo e serás salvo, tu e a tua casa.

Atos 16:31

7 melhores remédios naturais para enxaqueca

A enxaqueca é uma dor de cabeça muito forte que pode trazer consigo sintomas como náuseas e sensibilidade à luz e ao som.

 

Apesar de existirem medicamentos para a enxaqueca, também é importante conhecer remédios naturais para aliviar ou prevenir uma crise, já que desta forma o risco de efeitos colaterais é bem menor.

 

Os remédios caseiros que aliviam a enxaqueca incluem chás de ervas e óleos essenciais com propriedades terapêuticas. Confira abaixo quais são as suas opções para reduzir a intensidade e a duração dos sintomas.

 

Melhores remédios naturais para a enxaqueca

Muitas vezes, o gatilho da enxaqueca é o estresse. Por isso, a maioria dos remédios caseiros promove uma sensação de relaxamento.

 

Além de aliviar o desconforto das dores de cabeça, os remédios caseiros a seguir podem evitar as temidas crises, complementando o tratamento medicamentoso.

 

1. Óleo de lavanda

O óleo essencial de lavanda é comumente indicado para aliviar o estresse, a ansiedade e as dores de cabeça. Assim, inalar os vapores do óleo de lavanda pode diminuir a intensidade da enxaqueca em algumas pessoas.

Além da inalação direta, o óleo de lavanda pode ser aplicado na região das têmporas quando diluído em um óleo não essencial como o azeite de oliva ou o óleo de coco.

 

2. Suplementos de ervas

Ervas como a Tanacetum parthenium, chamada também de matricária ou tanaceto, e a Petasites hybridus, conhecida como butterbur, podem prevenir a enxaqueca e aliviar os sintomas durante uma crise.

Na forma de cápsulas, a dose máxima de tanaceto recomendada é de 125 mg por dia. Já o butterbur pode ser usado em doses de 50 mg 2 vezes ao dia. Porém, o mais indicado é consultar as informações presentes no rótulo ou então procurar um fitoterapeuta para te orientar.

O tanaceto também pode ser usado para preparar um chá. Para isso, o ideal é usar 15 g de folhas da planta para cada 500 mL de água fervente. Depois de cerca de 10 minutos em infusão, deve-se coar e beber o chá.

Vale lembrar que suplementos de ervas em geral não são recomendados para mulheres grávidas.

 

3. Óleo de hortelã-pimenta

A hortelã-pimenta pode reduzir a enxaqueca causada pela tensão muscular. De acordo com um artigo publicado em 2010 na revista International Journal of Clinical Practice, quando aplicado na testa e nas têmporas, o mentol presente no óleo pode diminuir a dor, a náusea e a sensibilidade à luz.

Mas não se esqueça de usar o óleo essencial corretamente e diluí-lo em um óleo vegetal antes de aplicar na pele.

 

4. Chá de gengibre

Segundo um estudo de 2014 publicado na revista Phytotherapy Research, o gengibre em pó é tão eficaz quanto o sumatriptano, um remédio usado no tratamento da enxaqueca.

De fato, o efeito anti-inflamatório do gengibre ajuda a aliviar a dor de cabeça e também as náuseas que podem surgir.

É possível preparar um chá de gengibre através de uma infusão usando 1 colher de chá de gengibre em pó para cada xícara de água quente.

 

5. Magnésio

Às vezes, a falta de magnésio pode causar uma crise de enxaqueca. De acordo com um estudo publicado pela revista Headache em 2017, suplementar o organismo com magnésio pode diminuir a frequência das enxaquecas e aliviar os sintomas da condição.

No entanto, só é recomendado usar suplementos de magnésio se realmente houver uma deficiência desse mineral.

Por meio da alimentação, é possível aumentar a ingestão de magnésio com o consumo de amêndoas, sementes, castanhas, aveia, leite, ovos e pasta de amendoim.

 

6. Compressa de gelo

Aplicar uma compressa de gelo na testa, no couro cabeludo ou no pescoço pode aliviar a dor associada à enxaqueca. De fato, o gelo age como um anti-inflamatório e anestésico local, pois ao resfriar a área, o fluxo sanguíneo para a região diminui, reduzindo assim a dor.

 

7. Vitamina B

As vitaminas do complexo B são importantes para a regulação de vários neurotransmissores no cérebro, alguns deles relacionados ao estresse. Por isso, essa vitamina pode reduzir a frequência e também a gravidade das crises de enxaqueca desencadeadas pelas preocupações do dia a dia.

Além de suplementos vitamínicos, a vitamina B pode ser encontrada em alimentos como peixes, abacate, frutos do mar, castanhas e vegetais verdes folhosos como o espinafre e a couve.

 

Outros remédios naturais e dicas

A resposta do organismo de cada pessoa é único, por isso existem outros remédios caseiros que podem funcionar em algumas pessoas, como por exemplo:

Chá de camomila, valeriana ou erva cidreira que acalmam e previnem crises;

Cúrcuma, que tem poder anti-inflamatório e antioxidante;

Pimenta, que contém capsaicina, uma substância com ação anti-inflamatória.

 

Fazer algumas mudanças na dieta também pode ajudar, já que certos alimentos são gatilhos para a enxaqueca e devem ser evitados. Dessa forma, diminuir o consumo de chocolate, bebidas com cafeína, bebidas alcoólicas, alimentos processados e vinho tinto pode contribuir para a prevenção da condição.

 

A desidratação também é um gatilho para a dor. Por isso, beber bastante água para manter a hidratação do corpo é fundamental para evitar vários tipos de dor de cabeça, inclusive a enxaqueca.

 

Além disso, dormir bem é fundamental para repor as energias e diminuir o estresse, prevenindo assim as crises de enxaqueca.

 

Por último, terapias alternativas como a acupuntura, a acupressão, a massagem terapêutica e a meditação podem ajudar a aliviar a enxaqueca. A massagem, por exemplo, pode contribuir com o relaxamento dos músculos da região do pescoço e dos ombros, diminuindo a enxaqueca causada pela tensão muscular. Mas não há comprovação científica da eficácia dessas técnicas até o presente momento.

 

Em resumo, toda atividade saudável que puder contribuir para o gerenciamento do estresse e o seu bem-estar é benéfica para lidar com a dor.

 

Fonte: https://www.mundoboaforma.com.br/melhores-remedios-naturais-para-enxaqueca/ - Especialista da área: Equipe MundoBoaForma

Confia no Senhor de todo o teu coração

e não te estribes no teu próprio entendimento.

Reconhece-o em todos os teus caminhos,

e ele endireitará as tuas veredas.

Provérbios 3:5-6